益生菌能夠調整孩子的腸道細菌平衡、促進消化健康、增強免疫力，並舒緩新生兒腹絞痛、便秘和胃酸逆流等症狀。本文將推薦五款最佳的兒童益生菌。但在給孩子服用任何益生菌補品之前，建議先諮詢兒科醫生，以確保其安全性並符合孩子的健康需求。
臨床證明適合新生兒的益生菌
BioGaia Protectis 益生菌滴劑適合新生兒及以上年齡，因其安全和有效性而著稱。主要成分是 L. reuteri 。臨床研究已證明這一菌株可以有效緩解腹絞痛、嘔吐、偶發便秘和腹瀉的症狀。此滴劑有兩種配方：純益生菌 (5ml) 和含維他命 D3 的益生菌 (10ml) 。
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*建議每日劑量為 5 滴，適合新生兒及以上年齡。不適用於早產兒。
所有價格和評分均為撰寫此文時的資訊。
L. reuteri 是經過廣泛研究的益生菌菌株之一。根據 BioGaia 的資訊，截至 2022 年 12 月，約有 258 項涉及大約 21,000 名參與者的臨床研究確認了 BioGaia 的各種 L. reuteri 菌株的效果和安全性。其中 127 項研究針對新生兒至 18 歲的青少年，而 131 項研究針對成人。
L. reuteri 是與人類共同演化的少數細菌之一。作為腸道微生物的重要成員，它在幫助嬰兒消化母乳和固體食物中起到關鍵作用。這種細菌緊密地與腸壁結合，增強免疫反應。但由於現代生活方式—包括低纖維飲食、衛生習慣改善、使用抗生素和剖腹產—大多數人的腸道缺乏 L. reuteri 。通過益生菌，L. reuteri 可以重新引入體內。
iHerb 上超過 10,000 名用戶的反饋顯示，這些益生菌滴劑可以有效緩解逆流和腹絞痛等症狀。有些父母指出，在嘗試了多種方法都沒有成功後，BioGaia Protectis 滴劑顯著舒緩了症狀，他們的寶寶排便正常，腹絞痛也明顯減少。
BioGaia Protectis 滴劑不含人造色素、香料、乳製品和大豆。它們含有非基因改造的葵花籽油和天然棕櫚仁油。使用很簡單：不論寶寶的年齡，每次 5 滴（5ml 的包裝大約可用 50 天）。這些滴劑無味，可以與母乳、配方奶或任何低於體溫的食物混合，便於餵食。
需要注意的是，與其他品牌相比，BioGaia Protectis 滴劑的價格稍高。一旦打開，它們的保質期為 3 個月。但考慮到它們的安全性和效果，對於尋求優質益生菌補品的父母來說，它們是絕佳的選擇。
優點
- 廣泛研究且經過臨床驗證的 L. reuteri 菌株。
- 無味的滴劑，易於與食物混合。
- 適合所有年齡段。
- 劑量控制容易。
- 經過嚴格測試，品質有保證。
- 經驗證長期使用安全，無副作用。
缺點
- 價格高於其他品牌。
- 開瓶後需於 3 個月內使用完畢。
成分與每日建議攝取量（DV）
| 成分 | 每次服用量 （5 滴） | 嬰兒每日攝取% （針對嬰兒） |
|---|---|---|
| 維他命 D3* | 10mcg 400 IU | 100% |
| L.reuteri DSM 17938 | 1 億 CFU | N/A |
*5ml 的純益生菌配方不包括維他命 D3 。
N/A – 沒有建議的每日攝取百分比。
1 歲孩子的最佳益生菌
Culturelle Kids Daily Probiotic 以粉末形式提供，每個單次使用的小包裝都有 500 億活性菌落單位（CFU）。其主要活性成分是 Lactobacillus rhamnosus GG，被認為可能有助於治療小孩的腹瀉。建議每天服用一包，與冷食或飲料混合，以增強孩子的消化和免疫健康。適合 1 歲及以上的兒童。
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也在 iHerb 上有售
*提供 30/50 包選項；提供每月運送；建議每日一包；對於消化問題，早晚各一包；
適用於 1 歲及以上的兒童。
這款兒童益生菌不含麩質、乳製品、乳糖、牛奶、添加色素、防腐劑、酵母和大豆，最大限度地減少過敏原。此外，Culturelle 的產品在 NSF 國際認證的設施中製造，這是一個第三方組織，確保補充品生產的安全性。
優點：
- 無需冷藏；只需避免直接陽光照射。
- 不含多種過敏原。
- 在第三方認證的設施中生產。
缺點：
- 只含有一個菌株。
- 價格稍微偏高。
- 有些用戶提到味道不太好。
成分表
| 成分 | 每次服用量（1 包裝） |
|---|---|
| 熱量 | 5 大卡 |
| 總碳水化合物 | 1g |
| 總糖分 | 0g |
| 添加的糖分 | 0g |
| 糖醇 | 少於 1g |
| Lactobacillus rhamnosus GG | 23mg (500 億 CFUs) |
2 歲以上兒童的多菌株植物益生菌
Renew Life Kids Plant Probiotic 可嚼片適合 2 歲及以上的兒童。每片含有 300 億活性菌落單位（CFU）且包括 6 種益生菌株：Bacillus coagulans 、 Lactobacillus acidophilus 、 Bifidobacterium lactis 、 Bifidobacterium breve 、 Lactobacillus salivarius 、以及 Lactobacillus plantarum 。這些帶有莓果味的益生菌旨在緩解兒童偶發性消化不適，同時增強免疫健康。
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*30 片；建議每日一片；適合 2 歲及以上的孩子。
這些益生菌不含糖、乳製品、麩質，且不含人工香料、色素或甜味劑。它們也是室溫保存的，所以不需要冷藏。
雖然在生產過程中經過多次測試以確保純淨度和功效，但這產品尚未經由第三方實驗室驗證。根據用戶反饋，有些人提到可嚼片不太容易咀嚼，有些孩子不喜歡其味道。
優點
- 含有 6 種益生菌株。
- 無麩質，未添加糖。
- 無需冷藏。
- 物超所值。
缺點
- 未經第三方測試驗證。
- 有些用戶提到可嚼片不易嚼碎，而有些孩子不喜歡其風味。
成分表：
| 成分 | 每次服用量（1 片） |
|---|---|
| 熱量 | 5 大卡 |
| 總碳水化合物 | 少於 1g |
| 糖醇 | 少於 1g |
| 6-菌株益生菌混合物* | 300 億 CFU |
*包括像是 Bacillus coagulans 、 Lactobacillus acidophilus 等菌株。
2 歲以上兒童的多菌株益生菌
NOW BerryDophilus Kids 益生菌也是為 2 歲及以上的兒童設計的，包括 10 種益生菌菌株，例如 Lactobacillus acidophilus 、 Bifidobacterium lactis 等。每片提供 20 億活性 CFU，支援兒童的消化和免疫系統。
6,632 條評論
*提供 60/120 片；建議每日 1-3 次，每次 1 片；適合 2 歲及以上的孩子。
這些可嚼益生菌帶有有趣的天然莓果風味和有趣的動物形狀，使它們對孩子更具吸引力。它們自然地使用甜菜粉著色，不添加糖，但含有木糖醇。
在經過第三方認證的設施中生產，確保品質和安全。然而，該產品還沒有經過第三方測試，以確保其純淨度和功效。此外，為了保持其效力，建議將這些可嚼片存放在冰箱中。
優點
- 包含 10 種不同的益生菌株。
- 在經過第三方認證的設施中生產。
- 容易咀嚼，帶有天然的莓果風味和孩子喜愛的有趣動物形狀。
缺點
- 需要冷藏。
- 未經第三方測試。
- 含有木糖醇。
成分表
| 成分 | 份量大小 (1 片) |
|---|---|
| 熱量 | 5 大卡 |
| 總碳水化合物 | 1g |
| 總糖分 | 0g |
| 添加的糖分 | 0g |
| 糖醇 (木糖醇和山梨醇) | 1 克 |
| 10 種益生菌混合配方* | 56 毫克（總共 200 億活菌） |
*嗜酸乳桿菌 (La-14) 、嗜乳雙歧桿菌 (Bl-04) 、植物乳桿菌 (Lp-115) 、酪酸乳桿菌 (Lc-11) 、嗜人乳桿菌 (Lr-32) 、酪乳酸乳桿菌 (Lpc-37) 、短雙歧桿菌 (Bb-03) 、嗜熱鏈球菌 (St-21) 、唾液乳桿菌 (Ls-33) 、長雙歧桿菌 (BI-05) 。
4 歲以上兒童專用的有機益生菌，含 14 種菌株
Garden of Life Dr. Formulated 兒童有機益生菌，專為 4 歲及以上的孩子設計。此益生菌包含 14 種菌株，如嗜酸乳桿菌和嗜乳雙歧桿菌。還含有維他命 D 和有機阿姆拉果實，為孩子提供維他命 C 的補充。
8,047 次評價
*包裝含 30 片；建議每日 1 片；口味有櫻桃莓、西瓜、草莓香蕉；適合 4 歲以上的孩子。
此益生菌不添加糖。此外，品牌宣稱其為美國農業部認證的有機產品，不含乳製品、大豆、麩質、糖、甜味劑、農藥、基因改造成分、抗生素或激素。
益生菌有三種口味：櫻桃莓、草莓香蕉和西瓜。妥善儲存時，產品的活性菌株將保持到建議的使用日期。
優點：
- 天然益生菌。
- 不含各種致敏源和污染物。
- 口味選擇多樣。
缺點：
- 價格稍高。
成分與每日建議攝取量 (DV)
| 成分 | 服用量 （1 片） | % 每日建議攝取量 （適用於 4 歲及以上） |
|---|---|---|
| 熱量 | 5 | – |
| 總脂肪 | 0 克 | – |
| 鈉 | 0 克 | – |
| 總碳水化合物 | 1 克 | – |
| 總糖分 | 少於 1 克 | – |
| 添加糖 | 0 克 | – |
| 維他命 C | 30 毫克 | 33% |
| 維他命 D | 10 微克 (400 IU) | 50% |
| 益生菌菌株混合配方 (1) | 71 毫克 500 億活菌 | – |
| 嗜酸乳桿菌文化總數 (2) | 400 億活菌 | – |
| 雙歧桿菌文化總數 | 100 億活菌 | – |
| 有機益生元纖維混合配方 (3) | 310 毫克 | – |
(1) 嗜酸乳桿菌、氣腸乳桿菌、酪乳酸乳桿菌、植物乳桿菌、酪酸乳桿菌、短桿乳桿菌、嗜人乳桿菌、唾液乳桿菌、保加利亞乳桿菌。這些益生菌通常存在於人體腸胃和陰道菌叢中，能提高免疫功能和改善消化健康。
(2) 嗜乳雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌、雙歧桿菌、長雙歧桿菌。這些雙歧菌常見於人體腸道，有助於維持腸道菌叢平衡，促進消化和營養吸收。
(3) 有機阿卡西亞纖維（A. senegal）來自阿卡西亞樹，促進消化健康。有機蔓越莓（Vaccinium macrocarpon）富含抗氧化劑和維他命。有機阿姆拉果實提取物，又稱印度鵝莓，是一種富含維他命 C 和抗氧化劑的水果。
– 無建議每日攝取百分比。
關於兒童益生菌常見問答
孩子可以從哪些來源獲取益生菌？
益生菌補充劑通常包含一種叫做’ 益生元’ 的不可消化成分，可以促進腸道細菌的生長。嬰兒通常可以從母乳中獲得益生元。直到大約六個月大，母乳仍是益生元的主要來源。
配方奶粉不提供母乳中的天然益生菌。這就是為什麼一些產品會嘗試在配方中添加益生菌，以模仿天然母乳的健康效益。
兒童益生菌有什麼好處？
研究發現益生菌可以幫助治療兒童的腹瀉和濕疹，控制過敏，預防泌尿道感染，並緩解新生兒絞痛的症狀。
其他可能受益於益生菌的病狀包括：
- 過敏性疾病
- 壞死性小腸炎
- 抗生素相關腹瀉
- 急性傳染性腹瀉
- 慢性炎症性腸病
益生菌也可能有助於治療或預防以下非特定於兒童的疾病：
- 痤瘡
- 哮喘
- 過敏性皮炎
- 便秘
- 難以治療的大腸桿菌感染
- 憩室炎
- 旅行者腹瀉
- 泌尿道感染
- 上呼吸道感染
- 過敏性鼻炎 (花粉熱)
- 腸道過敏症
- 肝性腦病
- 蛀牙
- 牙周病
孩子服用益生菌有副作用嗎？
它們通常被認為是安全的，但益生菌可能會導致以下狀況：
- 全身性感染
- 新陳代謝活動受損
- 免疫系統過度刺激
- 基因轉移
哪些是益生菌的天然食物來源？
一些日常食物中含有益生菌，可以增加身體中的有益微生物。富含益生菌的食物包括：
- 優格
- 起司
- 醃黃瓜
- 味噌
- 紅茶菌茶
- 酪梨乳
- 酸麵包
- 發酵食品
如何識別含有益生菌的加工食品？
食品可能不總是標明其益生菌含量。如果您購買帶有益生菌的優格，請確保它已經經過巴氏消毒。此外，檢查成分清單以確保它含有活菌。優格標籤通常會指明益生菌的特定菌株，並且每克至少應有 1 億活菌。
發酵食品也含有益生菌。發酵過程既可以保存食物，又可以促進益生菌的生長。可以發酵的食物包括卷心菜、黃瓜和大豆。可以使用不同的方法，如添加酵母或細菌，來促進發酵過程。
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