아이들을 위한 최고의 5가지 프로바이오틱스: 소화 건강 및 면역력 강화

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프로바이오틱스는 아이의 장 내 세균 균형을 도와 소화 건강을 증진시키며, 면역력을 강화하고 신생아의 고통, 변비 및 위산 역류와 같은 특정 증상을 완화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 아이들을 위한 5가지 최고의 프로바이오틱스를 추천합니다. 그러나 아이에게 프로바이오틱 보충제를 주기 전에 안전하고 아이의 건강 요구에 맞게 조절되어 있는지 확인하기 위해 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

신생아를 위한 임상적으로 검증된 프로바이오틱스

BioGaia Protectis 프로바이오틱 드롭은 신생아 및 그 이상의 연령에 적합하며, 안전하고 효과적이라고 알려져 있습니다. 주요 성분은 L. reuteri입니다. 임상 연구에서 이 균주가 고통, 구토, 가끔의 변비 및 설사 증상을 효과적으로 완화할 수 있음을 보여주었습니다. 단독 프로바이오틱 (5ml) 및 비타민 D3와 결합된 프로바이오틱 (10ml)의 두 가지 형태로 제공됩니다.

4.9
11,938개의 리뷰

BioGaia

With Vitamin D3

*권장 일일 복용량은 5 방울이며, 신생아 및 그 이상의 연령에 적합합니다. 미숙아에게는 적합하지 않습니다.
모든 가격 및 평점은 작성 시점의 것입니다.

L. reuteri는 가장 광범위하게 연구된 프로바이오틱 균주 중 하나입니다. BioGaia의 정보에 따르면 2022년 12월 현재, BioGaia의 다양한 L. reuteri 균주의 효능 및 안전성은 대략 21,000명의 참가자들을 포함한 약 258건의 임상 연구에서 확인되었습니다. 이 연구 중 127건은 신생아에서 18세까지의 연령대를 대상으로 했으며, 131건은 성인을 대상으로 했습니다.

L. reuteri는 인류와 함께 진화한 몇 안 되는 세균 중 하나입니다. 장 미생물 군의 중요한 구성원으로, 영아가 모유와 고체 음식을 소화하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 세균은 장벽에 밀착하여 면역 반응을 개선합니다. 그러나 현대의 생활 습관—저섬유식, 위생 향상, 항생제 사용, 제왕절개 출산 등—로 인해 대부분의 사람들은 장에서 L. reuteri를 부족하게 가지고 있습니다. 프로바이오틱스를 통해 L. reuteri는 몸 속에 다시 도입될 수 있습니다.

iHerb의 10,000명 이상의 사용자 피드백에 따르면, 이 프로바이오틱 드롭은 역류와 고통과 같은 증상을 효과적으로 완화시킵니다. 일부 부모들은 다양한 치료법을 시도한 후 성공하지 못했지만, BioGaia Protectis 드롭을 사용하면 아기가 정상적인 대변을 보이고 고통이 크게 감소함을 알게 되었습니다.

BioGaia Protectis 드롭은 인공 색소, 향, 유제품 및 대두를 포함하지 않습니다. 이들은 non-GMO 해바라기 오일과 천연 팜커널 오일을 포함하고 있습니다. 사용하기 쉽습니다: 아기의 연령에 관계없이 5 방울 (5ml 패키지는 약 50일 지속됩니다). 이 드롭은 맛이 없으며, 모유, 분유 또는 체온 이하의 어떤 음식과도 섞일 수 있어 먹이 주기가 편리합니다.

주의할 점은 다른 브랜드에 비해 BioGaia Protectis 드롭의 가격이 약간 비싸다는 것입니다. 한 번 열면 3개월의 유통기한이 있습니다. 그러나 그들의 안전성과 효능을 고려하면, 부모들에게 품질 있는 프로바이오틱 보충제를 찾는 데 탁월한 선택입니다.

장점

광범위하게 연구되고 임상적으로 검증된 L. reuteri 균주.
음식과 쉽게 섞일 수 있는 맛없는 드롭.
모든 연령대에 적합합니다.
용량 조절이 쉽습니다.
품질 보증으로 철저히 테스트되었습니다.
부작용 없이 장기간 안전하게 사용되었습니다.

단점

다른 브랜드보다 비싸다.
개봉 후 3개월 내에 사용해야 합니다.

성분 및 일일 권장량 (DV)

성분	섭취량 당 양 (5 방울)	일일 섭취 % (영아용)
비타민 D3*	10mcg 400 IU	100%
L.reuteri DSM 17938	1억 CFU	N/A

*5ml 단독 프로바이오틱 제형에는 비타민 D3이 포함되어 있지 않습니다.
N/A – 권장 일일 섭취량이 없습니다.

1살용 최고의 프로바이오틱

Culturelle Kids Daily Probiotic는 단일 사용 패킷의 가루 형태로 제공되며, 각 패킷에는 500억 활성 문화 단위(CFU)가 포함되어 있습니다. 주요 활성 성분은 Lactobacillus rhamnosus GG로, 아이들의 설사 치료에 유익할 것으로 생각됩니다. 아이의 소화와 면역 건강을 강화하기 위해 하루에 한 패킷을 추천하며, 차가운 음식이나 음료에 섞어서 섭취합니다. 1세 이상의 아이들에게 적합합니다.

4.8
219개의 리뷰

$18.89* at culturelle.com

iHerb에서도 구매 가능
*30/50 패킷 옵션; 월별 배송 가능; 하루에 한 패킷 권장; 소화 문제의 경우 아침과 저녁에 한 패킷씩;
1세 이상의 아이들용.

이 아동용 프로바이오틱은 글루텐, 유제품, 락토스, 우유, 첨가 색소, 방부제, 효모 및 대두를 포함하고 있지 않아 알레르기 원인을 최소화합니다. 또한, Culturelle 제품은 NSF 국제 인증 시설에서 제조되며, 안전한 보충제 생산 관행을 보장하는 제3자 기관입니다.

장점:

냉장할 필요 없음; 직사광선은 피하세요.
많은 알레르기 유발 물질을 포함하지 않습니다.
제3자 인증 시설에서 생산됩니다.

단점:

단일 균주만 포함되어 있습니다.
가격이 조금 비쌉니다.
몇몇 사용자들은 맛이 그다지 좋지 않다고 언급하였습니다.

성분 목록

성분	섭취량 당 양 (1패킷)
칼로리	5칼로리
총 탄수화물	1g
총 설탕	0g
첨가된 설탕	0g
설탕 알코올	1g 미만
Lactobacillus rhamnosus GG	23mg (500억 CFUs)

2세 이상의 어린이를 위한 다양한 식물 프로바이오틱

Renew Life Kids Plant Probiotic는 2세 이상의 아이들에게 적합한 씹는 정제입니다. 각 정제는 300억의 활성 문화체(CFU)를 포함하며 6가지 프로바이오틱 균주로 구성되어 있습니다: Bacillus coagulans, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium breve, Lactobacillus salivarius, 및 Lactobacillus plantarum. 이 베리맛 프로바이오틱은 아이들의 가끔 발생하는 소화 불편을 완화하고 면역 건강을 강화하는 데 목표를 두고 있습니다.

4.7
1,172개의 리뷰

$17.32* at iHerb

*30정; 하루에 한 정을 권장; 2세 이상의 아이들에게 적합합니다.

이 프로바이오틱은 설탕, 유제품, 글루텐을 포함하지 않으며, 인공 향료, 색소, 또는 감미료도 포함하고 있지 않습니다. 또한 실온에서 보관 가능하므로 냉장할 필요가 없습니다.

순수성과 효과를 보장하기 위해 생산 중 여러 번 테스트를 거치지만, 이 제품은 제3자 연구소에 의해 검증되지 않았습니다. 사용자 피드백에서 일부는 씹는 정제가 씹기 어렵다고 언급하였으며, 일부 아이들은 맛을 좋아하지 않았습니다.

장점

6가지 프로바이오틱 균주를 포함하고 있습니다.
글루텐 없음, 설탕 첨가 없음.
냉장할 필요 없음.
가격 대비 좋은 가치.

단점

제3자 테스팅에 의해 검증되지 않았습니다.
일부 사용자들은 씹는 정제가 잘 부서지지 않는다고 언급하였고, 일부 아이들은 그 맛을 좋아하지 않았습니다.

성분 목록:

성분	섭취량 당 양 (1정)
칼로리	5칼로리
총 탄수화물	1g 미만
설탕 알코올	1g 미만
6-균주 프로바이오틱 혼합*	300억 CFU

*Bacillus coagulans, Lactobacillus acidophilus 등과 같은 균주를 포함합니다.

2세 이상의 어린이를 위한 다양한 균주 프로바이오틱

NOW BerryDophilus 어린이 프로바이오틱도 2세 이상의 아이들을 위해 설계되었으며, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis 등 10가지 프로바이오틱 균주를 포함합니다. 각 정제는 20억의 활성 CFU를 제공하여 아이들의 소화 및 면역 시스템을 지원합니다.

4.8
6,632개의 리뷰

$17.24* at iHerb

*60/120정으로 구매 가능; 하루에 1-3번, 매번 1정을 권장; 2세 이상의 아이들에게 적합합니다.

이 씹는 프로바이오틱은 재미있는 자연 베리맛과 동물 모양으로 제공되어 아이들에게 더

제품은 품질과 안전성을 보장하는 제3자 인증 시설에서 생산됩니다. 그러나, 이 제품은 순도와 효과에 대한 제3자 테스트를 받지 않았습니다. 또한, 효능을 유지하기 위해 이 씹는 정제를 냉장고에 보관하는 것이 권장됩니다.

장점

10가지 다른 프로바이오틱 균주가 포함되어 있습니다.
제3자 인증 시설에서 생산됩니다.
씹기 쉽고, 자연스러운 베리맛과 아이들이 좋아하는 재미있는 동물 모양이 있습니다.

단점

냉장 보관이 필요합니다.
제3자 테스트를 받지 않았습니다.
제품에는 제일란이 포함되어 있습니다.

성분 목록

성분	섭취량 당 크기 (1정)
칼로리	5칼로리
총 탄수화물	1g
총 당류	0g
첨가된 당	0g
설탕 알코올 (제일란 & 소르비톨)	1g
10종의 프로바이오틱 균주 혼합*	56mg (200억 CFUs)

* Lactobacillus acidophilus (La-14), Bifidobacterium lactis (Bl-04), Lactobacillus plantarum (Lp-115) 등

4세 이상을 위한 14종의 유기농 프로바이오틱

Garden of Life 박사의 Kids Organic Probiotics는 4세 이상의 아이들을 위한 것입니다. 이 프로바이오틱에는 Lactobacillus acidophilus와 Bifidobacterium lactis를 포함한 14종의 균주가 포함되어 있습니다. 또한 비타민 D와 유기농 아말라 과일이 들어 있어 아이들에게 비타민 C를 공급합니다.

4.8
8,047 리뷰

$19.59* at iHerb

*30정; 하루 1정을 권장합니다; 맛에는 Berry Cherry, Watermelon, Strawberry Banana가 포함됩니다; 4세 이상에 적합합니다.

이 프로바이오틱은 첨가된 설탕이 없습니다. 또한, 이 브랜드는 USDA 인증의 유기농이며 유제품, 대두, 글루텐, 설탕, 감미료, 농약, GMO, 항생제 또는 호르몬을 포함하지 않는다고 주장합니다.

이 프로바이오틱은 Berry Cherry, Strawberry Banana, Watermelon의 세 가지 맛으로 제공됩니다. 적절히 보관할 경우 제품은 권장 사용일까지 라이브 문화를 유지할 것입니다.

장점:

자연스러운 프로바이오틱.
여러 가지 알레르겐 및 오염물질이 없습니다.
다양한 맛 옵션이 있습니다.

단점:

약간 비싼 편입니다.

성분 및 일일 섭취량 (DV)

성분	섭취량 당 크기 (1정)	% 일일 섭취량 (4세 이상을 위한)
칼로리	5	–
총 지방	0g	–
나트륨	0g	–
총 탄수화물	1g	–
총 당류	1g 미만	–
첨가된 당	0g	–
비타민 C	30mg	33%
비타민 D	10mcg (400 IU)	50%
프로바이오틱 균주 혼합 (1)	71mg 500억 CFUs	–
총 Lactobacillus 배양물 (2)	400억 CFUs	–
총 Bifidobacterium 배양물	100억 CFUs	–
유기농 프리바이오틱 섬유 블렌드 (3)	310mg	–

(1) Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei, Lactobacillus brevis, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus salivarius, Lactobacillus bulgaricus. 이 프로바이오틱은 일반적으로 인간의 장 및 질의 세균총에서 발견되며 면역 기능 강화와 소화 건강 개선과 같은 다양한 건강 혜택을 제공합니다.

(2) Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum. 이 Bifidobacteria는 인간의 창자에서 흔히 발견되며, 장의 세균 균형을 유지하고 소화와 영양 흡수를 돕습니다.

(3) 유기농 아카시아 섬유(A. senegal)는 아카시아 나무에서 나오며 소화 건강을 촉진합니다. 유기농 크랜베리(Vaccinium macrocarpon)는 항산화제와 비타민이 풍부합니다. 유기농 Emblic(암라, Phyllanthus emblica) 과일 추출물, 또한 인도 구스베리로 알려져 있으며, 비타민 C와 항산화제로 가득 찬 과일입니다.
– 권장 일일 섭취량 퍼센트지 없음.

아동용 프로바이오틱스에 대한 자주 묻는 질문

아이들에게 프로바이오틱스의 원천은 무엇인가요?

프로바이오틱 보충제는 장내 세균의 성장을 촉진하는 ‘프리바이오틱’이라는 소화되지 않는 성분을 포함하고 있습니다. 유아는 일반적으로 어머니의 모유로부터 프리바이오틱스를 얻을 수 있습니다. 약 6개월까지 모유는 프리바이오틱스의 주요 원천입니다.

포뮬러 밀크는 모유에 있는 자연 프로바이오틱스를 제공하지 않습니다. 그래서 일부 제품은 자연 모유의 건강 혜택을 모방하기 위해 포뮬라에 프로바이오틱스를 추가하려고 합니다.

아동용 프로바이오틱스의 장점은 무엇인가요?

연구에 따르면, 프로바이오틱스는 아이들의 설사 및 아토피 피부염, 알레르기 조절, 요로 감염 예방, 신생아의 공복증 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

프로바이오틱스로 도움을 받을 수 있는 기타 상태는 다음과 같습니다:

아토피 장애
괴사성 장염
항생제 관련 설사
급성 감염성 설사
만성 염증성 장 질환

아이들에게 특정하지 않은 다음과 같은 상태의 치료나 예방에도 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있습니다:

여드름
천식
아토피 피부염
변비
Clostridium difficile 감염
디버티큘라염
여행자 설사
요로 감염
상부 호흡기 감염
알레르기성 비염(꽃가루 알레르기)
과민성 장 증후군
간성 뇌증
충치
치주병

아이들이 프로바이오틱스를 복용할 때 부작용이 있을까요?

일반적으로 안전하다고 여겨지지만, 프로바이오틱스는 다음과 같은 상태를 일으킬 수 있습니다:

전신 감염
대사 활동 장애
면역 체계의 과도한 자극
유전자 전송

프로바이오틱스의 자연 식품 원천은 무엇인가요?

여러 일상 음식에는 몸의 유익한 미생물을 늘릴 수 있는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 음식은:

요구르트
치즈
피클
미소
콤부차 차
발효된 버터밀크
사워도우 빵
발효 음식

프로바이오틱스가 들어간 가공 음식을 어떻게 구분합니까?

음식은 항상 프로바이오틱스 함량을 표시하지는 않습니다. 프로바이오틱스가 포함된 요구르트를 구입하는 경우, 그것이 멸균된 것인지 확인하세요. 또한, 활성 문화체가 포함되어 있는지 성분 목록을 확인하세요. 요구르트 라벨은 보통 프로바이오틱스의 특정 균주를 명시하며, 그람당 최소 1억 개의 활성 문화체가 있어야 합니다.

발효된 음식에도 프로바이오틱스가 들어있습니다. 발효 과정은 음식을 보존하며 프로바이오틱스의 성장을 촉진합니다. 발효될 수 있는 음식에는 양배추, 오이, 대두가 포함됩니다. 효모나 세균을 첨가하는 등 다양한 방법으로 발효 과정을 촉진할 수 있습니다.

3 개의 참고 문헌

[1]. WebMD: What to Know About Probiotics for Infants?

[2]. Murdoch Children’s Research Institute. Fact sheet: Probiotics for infants and children.

[3]. Hackensack Meridian Health. Are Probiotics Safe For Babies?

Angela Liu

독서를 사랑하고, 달리기를 사랑하며, 드라마 시청을 사랑하고, 비건 식단을 사랑합니다.

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