維生素與礦物質在孩子成長發育中有著重要的角色。身為父母，都希望確保小孩能夠攝取到這些必要的營養，因此常考慮給他們服用補充品。選擇適合兒童與青少年的綜合維生素前，要確保他們能夠安全攝取所需的營養，避免過量。
在這篇文章中，我們將提供適合的綜合維生素推薦，並給予選擇的建議。
最佳含 Omega-3 的綜合維生素
SmartyPants 的這款「兒童配方」軟糖已通過 NSF 認證，包含了 15 種基本營養成分。它是我們強烈推薦的兒童多種維生素。除了提供兒童所需的營養，還添加了 Omega-3 脂肪酸，確保全面的營養補給。 但請注意，這款產品不含鐵和鈣。 如果需要鐵和鈣，需要另外補充。
這些軟糖不含致敏原——不含乳製品、雞蛋、花生、堅果、大豆、麩質或小麥。非常適合有過敏體質的孩子。它不使用合成色素和人工調味料，而是用有機黑蘿蔔汁和薑黃天然添加色彩和風味。
每瓶 120 粒；建議每天服用 4 粒；有莓果/草莓口味；適合 4 歲以上的孩子
也有供 2-3 歲孩子的配方
本文所提價格都是撰寫時的價格
每份 SmartyPants 軟糖含有 5 克的添加糖。父母應留意孩子一天的糖分攝取。而且別忘了，牙醫建議吃完軟糖後要立即清潔口腔，以降低蛀牙的風險。
這些軟糖還包含魚油，提供了對心臟和腦部健康有益的 Omega-3 EPA 和 DHA 。
優點：
- 物超所值
- 全面的維生素組合
- 含有魚油、 EPA 和 DHA
- 不含常見的致敏原
- 不含合成色素或人工香料
- 也有供 2-3 歲孩子的配方
缺點：
- 不含鐵和鈣
- 含糖
- 不適合素食者
- 軟糖可能引起蛀牙
成分和推薦的每日攝取量 (DV)
| 營養成分 | 份量 （4 粒軟糖） | 每日攝取% 4 歲以上 |
|---|---|---|
| 卡路里 | 35 | – |
| 膽固醇 | 5 毫克以下 | 低於 1% |
| 總碳水化合物 | 7 克 | 3%† |
| 糖 | 5 克 | – |
| 添加糖 | 5 克 | 10%† |
| 維生素 A | 180 微克 | 20% |
| 維生素 C | 45 毫克 | 50% |
| 維生素 D | 20 微克 | 100% |
| 維生素 E | 6.6 毫克 | 44% |
| 維生素 K | 12 微克 | 10% |
| 維生素 B1 | 0.1 毫克 | 8% |
| 維生素 B2 | 0.16 毫克 | 12% |
| 維生素 B6 | 1 毫克 | 59% |
| 葉酸 | 250 微克 | 63% |
| 維生素 B12 | 2.4 微克 | 100% |
| 生物素 USP | 16 微克 | 53% |
| 泛酸 | 0.375 毫克 | 8% |
| 膽鹼 | 12 毫克 | 2% |
| 碘 | 90 微克 | 60% |
| 鋅 | 1.6 毫克 | 15% |
| 鈉 | 15 毫克 | 1% |
| 魚油 | 340 毫克 | – |
| Omega-3 脂肪酸 | 100 毫克 | – |
| EPA 和 DHA | 100 毫克 | – |
| 肌醇 | 2 毫克 | – |
| 維生素 K2 | 8 微克 | – |
適合 4 歲及以上孩子的最佳綜合維生素
「生命之園」MyKind 兒童軟糖無合成化學物質，為您的孩子提供簡單的必需營養。這些軟糖使用通過 USDA 認證的有機非基改水果和蔬菜，如檸檬、草莓和西蘭花製成，提供天然的營養和抗氧化劑。其美味的口感很受歡迎，適合 4 歲及以上的孩子。
120 粒/瓶；建議每天服用 4 粒；有草莓和綜合水果口味。
這款軟糖有何特點？它擁有全面的多維生素配方、 USDA 有機認證、非基改認證，同時也是純素和無麩質的。此外，它還擁有碳中和認證，是環保的。但它的價格偏高，每份含 4 克的添加糖。
優點：
- USDA 有機認證
- 通過無基因改造驗證
- 純素且無麩質
- 擁有碳中和認證
缺點：
- 價格稍微偏高
- 含有 4 克添加糖分
成分和建議每日攝入量（DV）
| 營養成分 | 每份量 （4 粒軟糖） | 每日攝入量% 4 歲以上兒童 |
|---|---|---|
| 膳食纖維 | 2 克 | 8% |
| 總糖 | 5 克 | – |
| 添加糖（來自有機水果） | 4 克 | – |
| 維生素 A | 250 微克 | 30% |
| 維生素 C | 90 毫克 | 100% |
| 維生素 D3 | 20 微克 | 100% |
| 維生素 E | 7.5 毫克 | 50% |
| 維生素 K | 45 微克 | 40% |
| 硫胺素（維生素 B1） | 0.5 毫克 | 40% |
| 核黃素（維生素 B2） | 0.5 毫克 | 40% |
| 菸酸 | 4.5 毫克 | 30% |
| 維生素 B6 | 2.5 毫克 | 150% |
| 葉酸 | 200 微克 | 50% |
| 維生素 B12 | 3.5 微克 | 150% |
| 生物素 | 90 微克 | 300% |
| 泛酸（維生素 B5） | 2.5 毫克 | 50% |
| 鋅 | 1.5 毫克 | 15% |
| 硒 | 15 微克 | 30% |
| 錳 | 0.2 毫克 | 10% |
| 鉻 | 35 微克 | 100% |
最適合 2-3 歲幼兒的綜合維他命
Hiya 兒童綜合維他命是一款可咀嚼的錠劑，內含必需的營養素，如硫胺、核黃素、生物素，以及多種維生素和礦物質，並加入有機水果和蔬菜混合物。這款配方是由小兒科醫生和營養師共同研發，旨在彌補兒童飲食中常見的營養缺口。
亮點？它不添加糖分，而是用羅漢果和赤藻糖醇自然甜化。 它的味道和顏色來自天然材料，包括甜菜根、薑黃和螺旋藻。
每瓶 30 片錠劑；可每月配送；建議每日 1 錠；適合 2-4 歲的幼兒
此產品已經由 Eurofins Scientific 獨立測試，檢查過敏原、重金屬和病原體。分析證書（COAs）可應要求提供。
此綜合維他命適合 2 歲及以上的兒童。對於 2-3 歲的孩子，它提供了大部分關鍵營養素的每日建議攝取量（DV）。但對於 4 歲及以上的孩子，某些維生素和礦物質的含量可能較低，可能無法滿足每日所需。另外，它不含鐵。
優點：
- 無糖
- 獨立測試
- 無人工添加劑或防腐劑
- 純素、無麩質、無乳製品、非基因改造
- 可重複使用的包裝瓶
缺點：
- 不含鐵
- 對某些水果或蔬菜過敏的孩子可能不適用（請仔細查看成分標籤）
成分及建議每日攝入量（DV）
| 營養成分 | 每片用量 | 每日攝入量% 2-3 歲 | 每日攝入量% 4 歲及以上 |
|---|---|---|---|
| 總碳水化合物 | 1 克以下 | – | – |
| 糖 | 0 克 | – | – |
| 維生素 A | 360 微克 | 120% | 40% |
| 維生素 C | 40 毫克 | 120% | 44% |
| 維生素 D | 25 微克 | 167% | 125% |
| 維生素 E | 3.5 毫克 | 58% | 23% |
| 維生素 B1 | 0.5 毫克 | 100% | 42% |
| 維生素 B2 | 0.6 毫克 | 120% | 46% |
| 葉酸 | 200 微克 | 133% | 50% |
| 維生素 B12 | 2 微克 | 222% | 83% |
| 生物素 USP | 25 微克 | 313% | 83% |
| 泛酸 | 2.5 毫克 | 125% | 50% |
| 鈣 | 20 毫克 | 3% | 低於 2% |
| 碘 | 50 微克 | 56% | 33% |
| 鋅 | 3 毫克 | 100% | 27% |
| 硒 | 15 毫克 | 75% | 27% |
| 鎂 | 1.5 毫克 | 125% | 65% |
| 維生素 K2 | 8 毫克 | – | – |
| 水果/蔬菜混合* | 25 毫克 | – | – |
最適合 2-3 歲幼兒含益生菌的綜合維生素
這款 OLLY 兒童綜合維他命軟糖也是專為 2-3 歲幼兒設計的。它內含 12 種必需維生素，還添加了活性益生菌，有助於維護兒童的腸道健康。如果您的孩子正在服用抗生素，那麼添加益生菌尤其重要，因為它可以幫助防止他們的腸道菌群失衡。
70/100/120 顆裝，可選每月配送；建議 4 歲及以上每日 2 顆，2-3 歲每日 1 顆
值得一提的是，OLLY 的維生素產品經過 NSF 國際的第三方測試，確保內部成分與標籤上所承諾的相符。
這款補充品適合 2 歲及以上的孩子，但請記住孩子的年齡可能會影響劑量。所以，請仔細閱讀標籤，以確定適合您小孩的正確份量。
優點：
- 含有益生菌
- NSF 認證
- 價格實惠
- 天然香料
缺點：
- 不適合素食者
- 含有糖分
成分及建議攝入量（DV）
| 營養素 | 每粒含量 | 每日攝入量% 2-3 歲 （1 粒） | 每日攝入量% 4 歲及以上 （2 粒） |
|---|---|---|---|
| 總碳水化合物 | 2 克 | – | – |
| 糖 | 1 克 | – | – |
| 維生素 A | 150 微克 | 50% | 33% |
| 維生素 C | 15 毫克 | 100% | 33% |
| 維生素 D | 10 微克 | 67% | 100% |
| 維生素 E | 3.75 毫克 | 63% | 50% |
| 維生素 B6 | 0.5 毫克 | 100% | 59% |
| 葉酸 | 100 微克 | 67% | 50% |
| 維生素 B12 | 1.2 微克 | 133% | 100% |
| 生物素 USP | 15 微克 | 188% | 100% |
| 泛酸 | 2.5 毫克 | 125% | 100% |
| 膽鹼 | 5 毫克 | 3% | 2% |
| 碘 | 15 微克 | 17% | 20% |
| 鋅 | 0.75 毫克 | 25% | 14% |
| 益生菌* | 2.5 億菌落形成單位（CFU） 16 毫克 | – | – |
最適合 13-17 歲青少年的多種維他命
Ritual Essential for Teens 是專為 13-17 歲青少年設計的綜合維他命。它含有 10 種核心營養素，支持骨骼和大腦健康、免疫系統功能和肌肉生長。維生素 A 、 D3 、 E 、葉酸、鐵和鋅都在增強免疫系統中起到作用，而 Omega-3 DHA 對大腦功能至關重要。如果您的青少年的飲食中缺乏魚和深綠葉菜，他們可能會缺乏這些營養素。同樣，維生素 D3 、 K2 、 B12 和 A 也一同合作以增強骨骼和支持肌肉生長。
30 粒一瓶價格 $33；建議每天 2 粒；適合 13-17 歲青少年
Ritual 是一個提供各種定期配送健康產品的線上品牌。他們強調成分的透明度和質量控制。每一個產品描述都列出了它的成分和來源，確保產品是安全且高品質的。他們的所有產品都是純素的、非基因改造的，並經過第三方測試，確保沒有人工香料或合成填充物。他們還進行嚴格的內部質量檢查。值得一提的特色是，他們所有的產品都使用延遲釋放的膠囊，對胃更加友善。
另外，Ritual 在官方網站上解釋了選擇或排除特定成分的原因，幫助消費者做出明智的選擇。根據 Ritual 的說法，大多數人可以從他們的正常飲食中獲得足夠量的某些維生素，如鈣和維生素 C 。 Ritual Essential for Teens 的設計目的是為青少年填補營養空白，最小化維生素過量的風險。
優點：
- 使用可追溯的、非基因改造的成分
- 適合純素者和尋求非動物源成分的人
- 不含人工添加劑或防腐劑
- 延遲釋放膠囊，增強吸收效果
- 經第三方測試
- 訂單可隨時取消
- 30 天退款保證
缺點：
- Omega-3 DHA 劑量低於青少年建議的 1.1-1.6g 範圍
- 價格較高
成分和建議的每日攝取量 (DV)
Ritual Teen Multivitamin 在女孩和男孩的配方中有兩個主要的區別：葉酸的量和女孩配方中鐵的加入。以下是詳細的成分列表：
Ritual 青少年綜合維生素 – 女孩配方
| 營養成分 | 每粒含量 | 每日攝入量% （2 粒） |
|---|---|---|
| 維生素 A | 90 微克 | 10% |
| 維生素 D3 | 50 微克 | 250% |
| 維生素 E | 7.5 毫克 | 50% |
| 葉酸 | 400 微克 | 100% |
| 維生素 B12 | 10 微克 | 417% |
| 鐵 | 8 毫克 | 44% |
| 鎂 | 30 毫克 | 7% |
| 鋅 | 3 毫克 | 27% |
| Omega-3 DHA | 330 毫克 | – |
| 維生素 K2 | 90 微克 | – |
Ritual 青少年綜合維生素 – 男孩配方
| 營養成分 | 每粒含量 | 每日攝入量% （2 粒） |
|---|---|---|
| 維生素 A | 90 微克 | 10% |
| 維生素 D3 | 50 微克 | 250% |
| 維生素 E | 7.5 毫克 | 50% |
| 葉酸 | 100 微克 | 25% |
| 維生素 B12 | 10 微克 | 417% |
| 鎂 | 30 毫克 | 7% |
| 鋅 | 3 毫克 | 27% |
| Omega-3 DHA | 330 毫克 | – |
| 維生素 K2 | 90 微克 | – |
最適合挑食者的含鐵維他命
Renzo’s Picky Eater 是專為有挑食習慣的孩子設計的多種維他命補充劑。它包含了 18 種必需營養素，包括鐵、鋅、碘以及像 A 、 C 、 D3 和 K 的維生素。這是少數包含鐵的兒童維他命之一，對於素食的孩子來說是很好的選擇。此外，碘有助於認知發展。值得注意的是，Renzo’s Picky Eater 不包含鈣。
60 片錠; 建議 4 歲及以上每日 2 片，2-3 歲每日半片
鐵對於健康的紅血球生產至關重要。但許多維他命通常不含鐵。雖然大部分的孩子可以從富含鐵的食物中獲得足夠的鐵，但有些孩子，特別是挑食者或素食者，很容易出現鐵缺乏症。 然而，過量攝取鐵對嬰兒和兒童可能是有害的。 因此，在考慮給您的孩子補充鐵之前，最好先確認他們真的缺鐵，並真正需要這種補充劑。
Renzo 的所有產品都經過第三方測試，確保其品質和安全性。而且也適合素食者，適合 2 歲及以上的孩子。
這個產品不含糖、人造色素和調味劑。其甜味來自罗汉果，一種獨特的、高強度的無糖甜味劑。但是，儘管它不含糖，它含有糖醇如木糖醇和甘露醇，大量攝取可能會引起胃部不適。
優點：
- 含有鐵
- 適合素食者
- 可溶解錠，不會黏牙
- 經第三方測試
- 不含糖、人造色素或調味劑
- 提供無條件的退款保證
缺點：
- 價格稍高
- 有些評價提到孩子不喜歡這維他命的味道
成分和建議攝入量（DV）
| 營養素 | 每粒含量 | 每日攝入量% 2-3 歲 （半片） | 每日攝入量% 4 歲及以上 （2 片） |
|---|---|---|---|
| 維生素 A | 450 微克 | 75% | 100% |
| 維生素 C | 33.75 毫克 | 113% | 75% |
| 維生素 D | 7.5 微克 | 25% | 75% |
| 維生素 E | 7.5 毫克 | 63% | 100% |
| 維生素 K | 45 微克 | 75% | 75% |
| 維生素 B1 | 0.6 毫克 | 60% | 100% |
| 維生素 B2 | 0.65 毫克 | 65% | 100% |
| 菸酸 | 8 毫克 | 67% | 100% |
| 維生素 B6 | 0.64 毫克 | 64% | 75% |
| 葉酸 | 200 微克 | 67% | 100% |
| 維生素 B12 | 1.2 微克 | 67% | 100% |
| 生物素 USP | 15 微克 | 94% | 100% |
| 泛酸 | 2.5 毫克 | 63% | 100% |
| 鋅 | 4.13 毫克 | 69% | 75% |
| 鐵 | 6.82 毫克 | 49% | 76% |
| 碘 | 75 微克 | 42% | 100% |
| 鈉 | 27.5 毫克 | 69% | 100% |
| 鉻 | 17.5 微克 | 80% | 100% |
最佳全食物來源兒童維他命
MegaFood Kids One Daily 是一款基於全食物的多種維他命和礦物質補充品，適合 5 歲及以上的兒童。這款兒童維他命使用新鮮、原始的全食物製成，不含甜味劑、調味料或食品色素。這種素食補充品非常適合增強孩子整體營養，又不會增加太多糖分和成分，尤其適合素食或純素食的孩子。
30/60 粒；建議每天 1 粒；適合 5 歲及以上的兒童；可以選擇定期配送
也在 iHerb 有售
這種補充劑是以錠劑形式提供的，小巧且易於吞嚥，含有各種重要營養素，如維他命 D3 、 B12 和 B6 。但是，這款兒童維他命中每種營養素的含量都低於類似產品。購買時請仔細檢查營養標籤，以確保為您的孩子提供充足的營養。
優點：
- 易於吞嚥
- 全食物基礎
- 不含人造甜味劑
缺點：
- 每種營養素的含量相對較低
- 未經第三方測試
成分和建議攝入量（DV）
| 營養成分 | 每粒含量 | 每日攝入量% 5 歲及以上 |
|---|---|---|
| 維生素 A | 150 微克 | 17% |
| 維生素 C | 20 毫克 | 22% |
| 維生素 D3 | 3.3 微克 | 17% |
| 維生素 E | 3.3 毫克 | 22% |
| 維生素 K | 22 微克 | 18% |
| 硫胺素 | 1.7 毫克 | 142% |
| 核黃素 | 1.7 毫克 | 131% |
| 菸酸 | 7 毫克 | 44% |
| 維生素 B6 | 2 毫克 | 118% |
| 葉酸 | 226 微克 | 57% |
| 維生素 B12 | 5 微克 | 208% |
| 生物素 | 100 微克 | 333% |
| 泛酸 | 3 毫克 | 60% |
| 碘 | 25 微克 | 17% |
| 鋅 | 2 毫克 | 18% |
| 硒 | 8 微克 | 15% |
| 銅 | 0.03 毫克 | 3% |
| 錳 | 0.4 毫克 | 17% |
| GTF 鍍鉻 | 10 微克 | 29% |
| 鉬 | 7 微克 | 16% |
| 硼 | 167 微克 | – |
| 食物混合物* | 80 毫克 | – |
關於兒童多種維他命的常見問題
孩子需要額外補充維他命嗎？
平衡且健康的飲食通常為成人和兒童提供足夠的維他命。美國兒科學會（AAP）表示，飲食均衡的孩子應不需要額外補充維他命。許多服用多種維他命的孩子其實可能不需要它們。 [1] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
然而，嬰兒的營養需求與較大的孩子不同。例如，母乳餵養的嬰兒可能需要額外的維他命 D 。
AAP 和 USDA 的飲食指南都建議，一歲以上、飲食均衡的健康兒童通常不需要補充劑。他們推薦的多樣飲食包括水果、蔬菜、穀物、乳製品和蛋白質，以確保孩子獲得所有重要營養素。 [2]
如何確保您的孩子獲得足夠的營養？
為您的孩子提供各種營養食物以獲得必需的營養：
- 含有蔬果、全穀類、瘦肉、蛋白質、健康脂肪和乳製品的膳食和零食，通常可以滿足他們的維他命和礦物質需求。
- 為了增加水果和蔬菜的攝取量，可以嘗試不同的種類和烹飪方法。
- 優先選擇整顆的水果而非果汁，並限制添加的糖和高度加工的食物。
如果您擔心您的孩子無法從飲食中獲得足夠的營養，可以考慮使用補充劑作為安全的方法來填補缺口。若對您孩子的營養有疑慮，請諮詢兒科醫師或註冊營養師。
兒童和成人的營養需求是否相同？
兒童需要許多與成人相同的營養素，但量可能有所不同。
隨著兒童成長，確保他們獲得如鈣和維他命 D 等營養素以支持骨骼發育是很重要的。 [3] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 →
早期大腦發育所需的重要營養素包括鐵、鋅、碘、膽鹼和維他命 A 、 B6（葉酸）、 B12 和 D 。
雖然兒童可能比成人需要的維他命和礦物質少，但他們仍需要足夠的量以確保健康成長。
兒童的營養需求是如何確定的？
兒童的營養需求取決於年齡、性別、體型、成長和活動水平。健康專家建議 2-8 歲的兒童每天攝取 1000-1400 卡路里。對於 9-13 歲的兒童，他們建議攝取 1400-2600 卡路里，取決於他們的活動水平等因素。 [4]
除了足夠的卡路里，兒童的飲食還應符合以下的膳食參考攝取量（DRIs）： [5]
| 營養素 | DRI 1-3 歲 | DRI 4-8 歲 |
|---|---|---|
| 鈣 | 700 毫克 | 1000 毫克 |
| 鐵 | 7 毫克 | 10 毫克 |
| 維生素 A | 300 微克 | 400 微克 |
| 維生素 B12 | 0.9 微克 | 1.2 微克 |
| 維生素 C | 15 毫克 | 25 毫克 |
| 維生素 D | 600 國際單位 （15 微克） | 600 國際單位 （15 微克） |
上述列出的營養素只是其中幾個常見的。孩子為了正常的成長和健康，需要各種維他命和礦物質。根據孩子的年齡，他們需要的特定量和類型會有所不同，以確保在成長階段維持最佳健康。
哪些孩子可能營養不足？
雖然多數飲食均衡的孩子不需要額外維他命，但在某些情況下可能需要補充。特定的孩子，尤其是那些有營養不足風險的，可能需要特定的維他命和礦物質補充。
素食的孩子
採植物為主的飲食可能缺乏鈣、鐵、鋅，以及維他命 B12 和 D，尤其是當他們很少或完全不吃動物產品時。
嚴格的純素飲食對孩子來說可能風險較高，尤其是當他們沒有透過加強型食品或補充劑來取代那些通常在動物產品中自然存在的重要營養素，如維他命 B12 。缺乏這些營養素可能導致嚴重的問題，包括異常成長和發育遲緩。
然而，如果這些素食的孩子吃了多種富含或加強了這些維他命和礦物質的植物，他們仍可以獲得足夠的營養。 [6] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 →
挑食的孩子
一些研究探討挑食行為與學齡前兒童生長發育之間的關聯。
對 937 名 3 至 7 歲的孩子進行的一項研究發現，挑食與鐵和鋅攝取較少有關。但這些礦物質的血液濃度在挑食和非挑食的孩子之間並無顯著差異。 [7] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 →
所以，如果您擔心您的孩子沒有達到營養需求，最好在給予補充劑之前先測試他們是否缺乏營養。
患有某些疾病的孩子
患有腹腔疾病或發炎性腸道疾病 (IBD) 的孩子可能難以吸收某些維他命和礦物質，特別是鐵、鋅和維他命 D 。這些疾病可能會損傷腸道中吸收微量營養素的部分。
另一方面，患有囊腺纖維變性的孩子可能很難吸收脂肪，使他們難以獲得足夠的脂溶性維他命 A 、 D 、 E 和 K 。
患有癌症或其他會增加營養需求疾病的孩子，可能需要某些補充劑來預防因疾病造成的營養不良。
父母該如何看待孩子服用維他命？
按照建議的劑量和年齡指引正確服用時，多種維他命是安全的，不會傷害孩子。但正如所指出的，美國小兒科學會認為，均衡飲食的孩子不需要超過建議飲食攝取量的額外補充品。
美國小兒科學會也警告，過量攝取某些維他命，特別是維他命 A 、 C 或 D，可能導致頭痛和噁心等副作用。在給孩子服用多種維他命之前，一定要諮詢小兒科醫生。
過量攝取維他命或礦物質補充劑對孩子來說也可能是有毒的，尤其是脂溶性的維他命 A 、 D 、 E 和 K，這些會存儲在身體脂肪中。曾有嬰兒因過量攝取出現維他命 D 中毒症狀。 [8] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
像糖果一樣的維他命軟糖，由於它們的外觀和味道，很容易過量服用。 [9] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 → 因此，最好將維他命放在孩子拿不到的地方，並與大一點的孩子討論合適的量，以防止意外過量攝取。
您應該如何為孩子選擇維他命？
如果您的孩子挑食、遵循嚴格的飲食或有吸收問題，他們可能會需要額外的維他命補充劑。給孩子任何補充劑之前，請諮詢醫生。
選擇維他命補充劑時，以下是一些需要考慮的因素：
- 第三方測試：選擇由第三方驗證的產品以確保成分的準確性，如 NSF 國際、美國藥典 (USP) 、 ConsumerLab.com 、 Informed Choice 或禁止物質控制組 (BSCG) 。
- 專為兒童設計的配方：選擇專為孩子設計的維他命，確保它們不含超過孩子每日所需的過大劑量。
- 適合年齡的配方：選擇適合孩子年齡的產品。雖然許多維他命補充劑適用於 4 歲及以上的孩子，但有些是為幼兒設計的。
- 營養需求：務必與您孩子的小兒科醫生或註冊營養師溝通，以確定您的孩子可能需要哪些維他命補充劑。
- 添加劑和糖分含量：盡可能選擇含有最少添加糖和人工添加劑的維他命補充劑。
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