Ang mga bitamina at mineral ay may mahalagang papel sa paglaki at pag-unlad ng bata. Habang nilalayon ng mga magulang na matiyak na natatanggap ng kanilang mga anak ang mahahalagang sustansyang ito, madalas nilang iniisip na bigyan sila ng mga suplementong bitamina. Bago gawin ito, mahalagang piliin ang tamang multivitamin na iniakma para sa mga bata at teenager. Tinitiyak nito na natatanggap nila ang mga kinakailangang sustansya nang walang panganib ng labis na dosis.
Sa artikulong ito, magbibigay kami ng mga rekomendasyon para sa angkop na multivitamins at mag-aalok ng mga tip para sa paggawa ng matalinong pagpili.
- Pinakamahusay na pangkalahatang multivitamin na may Omega-3
- Pinakamahusay na multivitamin para sa mga batang may edad na 4 at pataas
- Pinakamahusay na multivitamin para sa mga batang nasa edad 2-3
- Pinakamahusay para sa 2-3 taong gulang na may probiotics
- Pinakamahusay na bitamina para sa mga kabataan na may edad 13-17
- Pinakamahusay na iron-infused na bitamina para sa mga picky eater
- Pinakamahusay na buong pagkain na pinagmumulan ng mga bitamina ng bata
- Mga karaniwang tanong tungkol sa mga multivitamin ng bata
Pinakamahusay na pangkalahatang multivitamin na may Omega-3
Ang SmartyPants “Kids Formula” gummies ay NSF-certified at nagbibigay ng 15 mahahalagang nutrients. Sila ang aming nangungunang inirerekomendang multivitamin ng mga bata. Ang mga ito ay hindi lamang naghahatid ng mahahalagang sustansya para sa mga bata ngunit kasama rin ang mga Omega-3 fatty acid, na tinitiyak ang isang mahusay na bilog na bitamina boost. Tandaan, gayunpaman, na ang mga ito ay hindi naglalaman ng iron o calcium. Para sa karagdagang iron at calcium, kailangan mong bigyan ang iyong anak ng hiwalay na mga suplemento.
Ang mga gummies na ito ay walang allergen — walang dairy, itlog, mani, tree nuts, soy, gluten, o trigo. Ang mga ito ay perpekto para sa mga batang may allergy. Iniiwasan din nila ang mga sintetikong tina at artipisyal na lasa. Sa halip, ang mga ito ay may lasa at natural na kulay na may organic black carrot juice at turmeric.
*120 gummies bawat pack; inirerekomenda ang 4 na gummies araw-araw; magagamit sa berry/strawberry flavors; angkop para sa edad 4 at pataas
Available din ang formula para sa mga batang may edad na 2-3
Ang lahat ng mga presyo sa artikulong ito ay napapanahon sa pagsulat na ito
Ang bawat SmartyPants gummy serving ay naglalaman ng 5 gramo ng idinagdag na asukal. Dapat subaybayan ng mga magulang ang kabuuang paggamit ng asukal sa buong araw. At tandaan, ipinapayo ng mga dentista ang wastong pangangalaga sa bibig pagkatapos kumain ng gummies – banlawan o magsipilyo kaagad upang mabawasan ang mga panganib sa cavity.
Ang mga gummies na ito ay mayroon ding fish oil, na nagbibigay ng Omega-3 EPA at DHA, na kilala na sumusuporta sa kalusugan ng puso at utak.
Mga kalamangan:
- Malaking halaga para sa pera
- Comprehensive bitamina timpla
- Naglalaman ng langis ng isda, EPA, at DHA
- Libre mula sa mga karaniwang allergens
- Walang sintetikong tina o artipisyal na pampalasa
- Available ang formula para sa mga batang may edad na 2-3
Kahinaan:
- Kulang sa iron at calcium
- Naglalaman ng asukal
- Hindi angkop para sa mga vegetarian
- Ang gummies ay maaaring humantong sa mga cavity
Mga Sangkap at Inirerekomendang Pang-araw-araw na Halaga (DV)
| Impormasyon sa Nutrisyon | Laki ng Paghahatid (4 gummies) | Pang-araw-araw na Halaga% para sa Edad 4 at pataas |
|---|---|---|
| Mga Calorie | 35 | – |
| Kolesterol | Mas mababa sa 5mg | Mas mababa sa 1% |
| Kabuuang Carbohydrates | 7g | 3%† |
| Mga Asukal | 5g | – |
| Nagdagdag ng Mga Asukal | 5g | 10%† |
| Bitamina A | 180mcg | 20% |
| Bitamina C | 45mg | 50% |
| Bitamina D | 20mcg | 100% |
| Bitamina E | 6.6mg | 44% |
| Bitamina K | 12mcg | 10% |
| Bitamina B1 | 0.1mg | 8% |
| Bitamina B2 | 0.16mg | 12% |
| Bitamina B6 | 1mg | 59% |
| Folic Acid | 250mcg | 63% |
| Bitamina B12 | 2.4mcg | 100% |
| Biotin USP | 16mcg | 53% |
| Pantothenic Acid | 0.375mg | 8% |
| Choline | 12mg | 2% |
| Iodine | 90mcg | 60% |
| Sink | 1.6mg | 15% |
| Sosa | 15mg | 1% |
| Langis ng Isda | 340mg | – |
| Omega-3 Fatty Acids | 100mg | – |
| EPA at DHA | 100mg | – |
| Inositol | 2mg | – |
| Bitamina K2 | 8mcg | – |
Pinakamahusay na multivitamin para sa mga batang may edad na 4 at pataas
Ang MyKind Kids gummies ng Garden of Life ay isang madaling paraan upang bigyan ang iyong mga anak ng mahahalagang sustansya nang walang kumplikadong mga kemikal. Ginawa gamit ang organic at non-GMO na prutas at gulay na sertipikado ng USDA tulad ng mga lemon, strawberry, at broccoli, nag-aalok ang mga gummies na ito ng natural na nutrients at antioxidants. Angkop para sa mga batang may edad na 4 at mas matanda, sikat din sila para sa kanilang masarap na lasa.
120 na bilang; inirerekomenda ang 4 na gummies araw-araw; available sa strawberry at mixed fruit flavors
Ano ang kakaiba sa mga gummies na ito? Nagtatampok ang mga ito ng komprehensibong multi-vitamin blend, USDA organic at non-GMO certifications, at parehong vegan at gluten-free. Bukod pa rito, sa kanilang carbon-neutral na sertipikasyon, sila ay eco-friendly. Ang ilang mga pagsasaalang-alang: ang mga ito ay nasa mas mahal na bahagi at naglalaman ng 4g ng mga idinagdag na asukal sa bawat paghahatid.
Mga kalamangan:
- Organic Certified ng USDA
- Non-GMO verify
- Vegan at Gluten-Free
- Carbon-Neutral Certified
Kahinaan:
- Medyo sa pricey side
- Naglalaman ng 4g ng idinagdag na asukal
Mga Sangkap at Inirerekomendang Pang-araw-araw na Halaga (DV)
| Impormasyon sa Nutrisyon | Halaga sa bawat Paghahatid (4 gummies) | Pang-araw-araw na Halaga % Para sa mga batang may edad na 4 at pataas |
|---|---|---|
| Dietary Fiber | 2g | 8% |
| Kabuuang Asukal | 5g | – |
| Mga Idinagdag na Asukal (mula sa mga pinagmumulan ng organic na prutas) | 4g | – |
| Bitamina A | 250mcg | 30% |
| Bitamina C | 90mg | 100% |
| Bitamina D3 | 20mcg | 100% |
| Bitamina E | 7.5mg | 50% |
| Bitamina K | 45mcg | 40% |
| Thiamine (Vitamin B1) | 0.5mg | 40% |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.5mg | 40% |
| Niacin | 4.5mg | 30% |
| Bitamina B6 | 2.5mg | 150% |
| Folic Acid | 200mcg | 50% |
| Bitamina B12 | 3.5mcg | 150% |
| Biotin | 90mcg | 300% |
| Pantothenic Acid (Vitamin B5) | 2.5mg | 50% |
| Sink | 1.5mg | 15% |
| Siliniyum | 15mcg | 30% |
| Manganese | 0.2mg | 10% |
| Chromium | 35mcg | 100% |
Pinakamahusay na multivitamin para sa mga batang nasa edad 2-3
Ang Hiya kids multivitamin ay isang chewable tablet na puno ng mahahalagang nutrients tulad ng Thiamine, Riboflavin, Biotin, at iba’t ibang bitamina at mineral, na kinumpleto ng organikong prutas at gulay na timpla. Binuo kasama ng mga pediatrician at nutrisyunista, tinutulay ng formula na ito ang mga karaniwang nutrient gaps sa mga diet ng mga bata.
Isang highlight? Ito ay libre mula sa mga idinagdag na asukal at natural na pinatamis ng prutas ng monghe at erythritol. Gumagamit ito ng natural na lasa at kulay, kabilang ang beetroot, turmeric, at spirulina.
30 tablet bawat pack; magagamit para sa buwanang paghahatid; inirerekomenda ang 1 tablet araw-araw; angkop para sa 2-4 na taong gulang na sanggol
Ang produktong ito ay independyenteng nasubok ng Eurofins Scientific para sa mga allergens, heavy metal, at pathogens. Available ang mga Certificate of Analysis (COAs) kapag hiniling.
Ang multivitamin na ito ay angkop para sa mga batang 2 taong gulang pataas. Para sa mga batang may edad na 2-3, nagbibigay ito ng Pang-araw-araw na Halaga (DV) para sa karamihan ng mga pangunahing sustansya. Gayunpaman, para sa mga may edad na 4 at pataas, ang ilang partikular na nilalaman ng bitamina at mineral ay maaaring mababa at maaaring hindi matugunan ang mga pang-araw-araw na kinakailangan. Gayundin, hindi ito naglalaman ng bakal.
Mga kalamangan:
- Walang asukal
- Malayang sinubukan
- Walang artipisyal na additives o preservatives
- Vegan, gluten-free, dairy-free, non-GMO
- Refillable na packaging
Kahinaan:
- Hindi naglalaman ng bakal
- Hindi angkop para sa mga batang allergy sa ilang prutas o gulay (suriing mabuti ang label ng sangkap)
Mga Sangkap at Inirerekomendang Pang-araw-araw na Pag-inom (DV)
| Impormasyon sa Nutrisyon | Halaga bawat Tablet | Pang-araw-araw na paggamit % 2-3 taong gulang | Pang-araw-araw na paggamit % 4 na taong gulang pataas |
|---|---|---|---|
| Kabuuang carbohydrates | Mas mababa sa 1 gramo | – | – |
| asukal | 0g | – | – |
| Bitamina A | 360 micrograms | 120% | 40% |
| Bitamina C | 40 mg | 120% | 44% |
| Bitamina D | 25 micrograms | 167% | 125% |
| Bitamina E | 3.5 mg | 58% | 23% |
| Bitamina B1 | 0.5 mg | 100% | 42% |
| Bitamina B2 | 0.6 mg | 120% | 46% |
| Folic acid | 200 micrograms | 133% | 50% |
| Bitamina B12 | 2 micrograms | 222% | 83% |
| Biotin USP | 25 micrograms | 313% | 83% |
| Pantothenic acid | 2.5 mg | 125% | 50% |
| Kaltsyum | 20 mg | 3% | Mas mababa sa 2% |
| Iodine | 50 micrograms | 56% | 33% |
| Sink | 3 mg | 100% | 27% |
| Siliniyum | 15 mg | 75% | 27% |
| Magnesium | 1.5 mg | 125% | 65% |
| Bitamina K2 | 8 mg | – | – |
| Pinaghalong Prutas/Gulay* | 25 mg | – | – |
Pinakamahusay para sa 2-3 taong gulang na may probiotics
Ang OLLY Kids Multivitamin gummy na ito ay dinisenyo din para sa mga 2-3 taong gulang. Naka-pack ito ng 12 mahahalagang bitamina at kasama rin ang mga aktibong probiotic na makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng bituka ng bata. Kung ang iyong anak ay umiinom ng antibiotics, ang pagdaragdag ng probiotics ay lalong mahalaga, dahil makakatulong ito na maiwasan ang anumang sira sa kanilang gut flora.
Available sa mga bilang na 70/100/120 o bilang buwanang subscription; Ang inirerekomendang dosis ay 2 gummies araw-araw para sa mga 4 at pataas, at 1 gummy araw-araw para sa 2-3 taong gulang.
Kapansin-pansin, ang mga produkto ng bitamina ng OLLY ay sumasailalim sa third-party na pagsubok ng NSF International, tinitiyak na ang nasa loob ay tumutugma sa ipinangako sa label.
Ang suplementong ito ay angkop para sa mga batang may edad na 2 pataas, ngunit tandaan na ang edad ng isang bata ay maaaring makaapekto sa dosis. Kaya, palaging basahin nang mabuti ang label upang matukoy ang tamang halaga para sa iyong anak.
Mga kalamangan:
- Naglalaman ng probiotics
- NSF certified
- Abot-kayang presyo
- Mga natural na lasa
Kahinaan:
- Hindi angkop para sa mga vegetarian
- Naglalaman ng asukal
Mga Sangkap at Inirerekomendang Pag-inom (DV)
| Mga sustansya | Nilalaman bawat butil | Pang-araw-araw na paggamit % 2-3 taong gulang (1 kapsula) | Pang-araw-araw na paggamit % 4 na taong gulang pataas (2 kapsula) |
|---|---|---|---|
| Kabuuang carbohydrates | 2 gramo | – | – |
| asukal | 1g | – | – |
| Bitamina A | 150 micrograms | 50% | 33% |
| Bitamina C | 15 mg | 100% | 33% |
| Bitamina D | 10 micrograms | 67% | 100% |
| Bitamina E | 3.75 mg | 63% | 50% |
| Bitamina B6 | 0.5 mg | 100% | 59% |
| Folic acid | 100 micrograms | 67% | 50% |
| Bitamina B12 | 1.2 micrograms | 133% | 100% |
| BiotinUSP | 15 micrograms | 188% | 100% |
| Pantothenic acid | 2.5 mg | 125% | 100% |
| Choline | 5 mg | 3% | 2% |
| Iodine | 15 micrograms | 17% | 20% |
| Sink | 0.75 mg | 25% | 14% |
| Probiotics* | 250 milyong colony forming units (CFU) 16 mg | – | – |
Pinakamahusay na bitamina para sa mga kabataan na may edad 13-17
Ang Ritual Essential for Teens ay isang multivitamin na partikular na iniakma para sa mga 13-17 taong gulang. Naglalaman ito ng 10 pangunahing nutrients na sumusuporta sa kalusugan ng buto at utak, paggana ng immune system, at paglaki ng kalamnan. Ang mga bitamina A, D3, E, folic acid, iron, at zinc ay lahat ay may papel sa pagpapalakas ng immune system, habang ang Omega-3 DHA ay mahalaga para sa paggana ng utak. Kung ang diyeta ng iyong tinedyer ay kulang ng isda at madilim na berdeng madahong gulay, maaaring wala silang mga sustansyang ito. Katulad nito, ang mga bitamina D3, K2, B12, at A ay nagtutulungan din upang palakasin ang mga buto at suportahan ang paglaki ng kalamnan.
$33 para sa isang 30-bilang na bote; inirerekumendang dosis ay 2 tabletas araw-araw; angkop para sa 13-17 taong gulang.
Ang Ritual ay isang online na brand na nag-aalok ng iba’t ibang produkto ng kalusugan na nakabatay sa subscription. Binibigyang-diin nila ang transparency ng sangkap at kontrol sa kalidad. Ang bawat paglalarawan ng produkto ay naglilista ng mga sangkap at pinagmumulan nito, na tinitiyak na ang mga produkto ay ligtas at mataas ang kalidad. Lahat ng kanilang mga inaalok ay vegan, non-GMO, at sumasailalim sa pagsubok ng third-party, na tinitiyak na walang mga artipisyal na lasa o mga synthetic na tagapuno. Pinapanatili din nila ang mahigpit na panloob na mga pagsusuri sa kalidad. Ang isang kapansin-pansing tampok ay ang lahat ng kanilang mga produkto ay gumagamit ng isang delayed-release na kapsula, na ginagawa itong maginhawa sa tiyan.
Bukod pa rito, ipinapaliwanag ng Ritual ang mga dahilan sa pagpili o pagbubukod ng mga partikular na sangkap sa kanilang opisyal na website, na tumutulong sa mga mamimili sa paggawa ng matalinong mga pagpili. Ayon sa Ritual, karamihan sa mga tao ay makakakuha ng sapat na dami ng ilang partikular na bitamina, tulad ng calcium at bitamina C, mula sa kanilang regular na diyeta. Ang Ritual Essential for Teens ay idinisenyo upang punan ang mga kakulangan sa nutrisyon para sa mga tinedyer, na pinapaliit ang panganib ng labis na dosis ng bitamina.
Mga kalamangan:
- Gumagamit ng traceable, non-GMO na sangkap
- Angkop para sa mga vegan at sa mga naghahanap ng mga sangkap na hindi galing sa hayop
- Libre mula sa mga artipisyal na additives o preservatives
- Delayed-release capsules para sa pinahusay na pagsipsip
- Sinubukan ng third-party
- Nag-aalok ng walang problemang pagkansela ng order
- 30-araw na garantiyang ibabalik ang pera
Kahinaan:
- Ang dosis ng Omega-3 DHA ay mas mababa sa inirerekomendang hanay ng 1.1-1.6g para sa mga teenager
- Presyo sa mas mataas na bahagi
Mga Sangkap at Inirerekomendang Pang-araw-araw na Pag-inom (DV)
Ang Ritual Teen Multivitamin ay may dalawang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga formula nito para sa mga babae at lalaki: ang dami ng folic acid at ang pagsasama ng iron sa formula para sa mga babae. Nasa ibaba ang isang detalyadong listahan ng sangkap:
Ritual Teen Multivitamin – Formula para sa mga Babae.
| Mga sangkap sa nutrisyon | Nilalaman bawat butil | Pang-araw-araw na paggamit % (2 kapsula) |
|---|---|---|
| Bitamina A | 90 micrograms | 10% |
| Bitamina D3 | 50 micrograms | 250% |
| Bitamina E | 7.5 mg | 50% |
| Folic acid | 400 micrograms | 100% |
| Bitamina B12 | 10 micrograms | 417% |
| Bakal | 8 mg | 44% |
| Magnesium | 30 mg | 7% |
| Sink | 3 mg | 27% |
| Omega-3 DHA | 330 mg | – |
| Bitamina K2 | 90 micrograms | – |
Ritual Youth Multivitamin – Formula ng Mga Lalaki
| Mga sustansya | Nilalaman bawat butil | Pang-araw-araw na paggamit % (2 kapsula) |
|---|---|---|
| Bitamina A | 90 micrograms | 10% |
| Bitamina D3 | 50 micrograms | 250% |
| Bitamina E | 7.5 mg | 50% |
| Folic acid | 100 micrograms | 25% |
| Bitamina B12 | 10 micrograms | 417% |
| Magnesium | 30 mg | 7% |
| Sink | 3 mg | 27% |
| Omega-3 DHA | 330 mg | – |
| Bitamina K2 | 90 micrograms | – |
Pinakamahusay na iron-infused na bitamina para sa mga picky eater
Ang Picky Eater ni Renzo ay isang multivitamin supplement na iniakma para sa mga batang may piling gawi sa pagkain. Puno ito ng 18 mahahalagang sustansya, kabilang ang iron, zinc, yodo, at mga bitamina tulad ng A, C, D3, at K. Namumukod-tangi ito bilang isa sa ilang bitamina ng mga bata na naglalaman ng iron, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga batang vegetarian. Bilang karagdagan, ang yodo ay kapaki-pakinabang para sa pag-unlad ng cognitive. Kapansin-pansin na walang kasamang calcium ang Picky Eater ni Renzo.
60 tableta; inirerekomenda ang 2 tablet araw-araw para sa mga batang 4 at pataas, at kalahating tablet para sa 2-3 taong gulang
Ang iron ay mahalaga para sa malusog na produksyon ng red blood cell. Gayunpaman, maraming multivitamins ang karaniwang lumalaktaw sa bakal. Bagama’t karamihan sa mga bata ay nakakakuha ng sapat na iron mula sa mga pagkaing mayaman sa bakal, ang ilan, lalo na ang mga mapili sa pagkain o sa isang vegetarian o vegan diet, ay madaling magkaroon ng kakulangan sa iron. Gayunpaman, ang pag-iingat ay mahalaga dahil ang labis na paggamit ng bakal ay maaaring makapinsala sa mga sanggol at bata. Kaya, bago isaalang-alang ang isang iron supplement para sa iyong anak, makabubuting suriin kung sila ay talagang kulang sa iron at talagang nangangailangan ng suplemento.
Ang lahat ng produkto ng Renzo ay sumasailalim sa third-party na pagsubok, na tinitiyak ang kanilang kalidad at kaligtasan. Ang mga ito ay vegetarian-friendly din at angkop para sa mga batang may edad na 2 pataas.
Bukod pa rito, ang produkto ay walang asukal, artipisyal na kulay, at pampalasa. Ang tamis nito ay nagmumula sa prutas ng monghe, isang natatanging, high-intensity na sugar-free sweetener. Gayunpaman, bagama’t ito ay walang asukal, naglalaman ito ng mga sugar alcohol tulad ng xylitol at mannitol, na, sa malalaking halaga, ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan.
Mga kalamangan:
- Naglalaman ng bakal
- Vegetarian-friendly
- Mga natutunaw na tablet, hindi dumidikit sa ngipin
- Sinubukan ng third-party
- Walang asukal, artipisyal na kulay, o pampalasa
- Nag-aalok ng walang kondisyong garantiyang ibabalik ang pera
Kahinaan:
- Medyo mataas ang presyo
- Binanggit ng ilang review ang mga bata na hindi gusto ang lasa ng bitamina.
Mga Ingredient at Recommended Intake (DV)
| Mga sustansya | Nilalaman bawat butil | Pang-araw-araw na paggamit % 2-3 taong gulang (kalahating hiwa) | Pang-araw-araw na paggamit % 4 na taong gulang pataas (2 piraso) |
|---|---|---|---|
| Bitamina A | 450 micrograms | 75% | 100% |
| Bitamina C | 33.75 mg | 113% | 75% |
| Bitamina D | 7.5 micrograms | 25% | 75% |
| Bitamina E | 7.5 mg | 63% | 100% |
| Bitamina K | 45 micrograms | 75% | 75% |
| Bitamina B1 | 0.6 mg | 60% | 100% |
| Bitamina B2 | 0.65 mg | 65% | 100% |
| Niacin | 8 mg | 67% | 100% |
| Bitamina B6 | 0.64 | 64% | 75% |
| Folic acid | 200 micrograms | 67% | 100% |
| Bitamina B12 | 1.2 micrograms | 67% | 100% |
| BiotinUSP | 15 micrograms | 94% | 100% |
| Pantothenic acid | 2.5 mg | 63% | 100% |
| Sink | 4.13 mg | 69% | 75% |
| Bakal | 6.82 mg | 49% | 76% |
| Iodine | 75 micrograms | 42% | 100% |
| Sodium | 27.5 mg | 69% | 100% |
| Chromium | 17.5 micrograms | 80% | 100% |
Pinakamahusay na buong pagkain na pinagmumulan ng mga bitamina ng bata
Ang MegaFood Kids One Daily ay isang buong food-based na multivitamin at mineral supplement na angkop para sa mga batang 5 taong gulang pataas. Ang bitamina na ito ng mga bata ay ginawa gamit ang sariwa, orihinal, buong pagkain at walang mga pampatamis, pampalasa, o pangkulay ng pagkain. Ang ganitong uri ng vegetarian supplement ay mainam para sa mga magulang na gustong palakasin ang pangkalahatang nutrisyon ng kanilang anak nang hindi nagdaragdag ng maraming dagdag na asukal at sangkap, lalo na kung sila ay nasa vegetarian o vegan diet.
30/60 kapsula; inirerekomenda ang 1 kapsula bawat araw; angkop para sa mga batang 5 taong gulang pataas; maaaring i-order para sa regular na pagpapadala
Gayundin sa iHerb
Available ang supplement na ito sa anyo ng tablet, na maliit at madaling lunukin at naglalaman ng iba’t ibang mahahalagang nutrients, tulad ng bitamina D3, B12 at B6. Gayunpaman, ang bitamina ng mga bata na ito ay naglalaman ng mas mababang halaga ng bawat nutrient kaysa sa mga katulad na produkto. Maingat na suriin ang label ng nutrisyon kapag bumibili upang matiyak na binibigyan mo ang iyong anak ng sapat na sustansya.
Mga kalamangan:
- Madaling lunukin
- Mga Pangunahing Kaalaman sa Buong Pagkain
- Walang mga artipisyal na sweetener
Kahinaan:
- Medyo mababa ang nilalaman ng bawat nutrient
- Hindi sinubukan ng third party
Mga Sangkap at Inirerekomendang Pag-inom (DV)
| Mga sangkap sa nutrisyon | Nilalaman bawat butil | Pang-araw-araw na paggamit % 5 taong gulang pataas |
|---|---|---|
| Bitamina A | 150 micrograms | 17% |
| Bitamina C | 20 mg | 22% |
| Bitamina D3 | 3.3 micrograms | 17% |
| Bitamina E | 3.3 mg | 22% |
| Bitamina K | 22 micrograms | 18% |
| Thiamine | 1.7 mg | 142% |
| Riboflavin | 1.7 mg | 131% |
| Niacin | 7 mg | 44% |
| Bitamina B6 | 2 mg | 118% |
| Folic acid | 226 micrograms | 57% |
| Bitamina B12 | 5 micrograms | 208% |
| Biotin | 100 micrograms | 333% |
| Pantothenic acid | 3 mg | 60% |
| Iodine | 25 micrograms | 17% |
| Sink | 2 mg | 18% |
| Siliniyum | 8 micrograms | 15% |
| Tanso | 0.03 mg | 3% |
| Manganese | 0.4 mg | 17% |
| GTF Chrome | 10 micrograms | 29% |
| Molibdenum | 7 micrograms | 16% |
| Boron | 167 micrograms | – |
| pinaghalong pagkain* | 80 mg | – |
Mga karaniwang tanong tungkol sa mga multivitamin ng bata
Kailangan ba ng mga bata ng karagdagang bitamina?
Ang balanse at malusog na diyeta ay karaniwang nagbibigay ng sapat na bitamina para sa mga matatanda at bata. Ang American Academy of Pediatrics (AAP) ay nagsasaad na ang mga batang may balanseng diyeta ay hindi dapat mangailangan ng dagdag na bitamina. Maraming mga bata na umiinom ng multivitamins ay hindi naman kailangan ang mga ito. [1] Trusted Website Ang PubMed ay isang database mula sa US National Institutes of Health. Ito ay isang mapagkakatiwalaang pinagkukunan ng impormasyon tungkol sa kalusugan at medisina. Buksan ang link →
Gayunpaman, ang mga sanggol ay may iba’t ibang pangangailangan sa nutrisyon kaysa sa mas matatandang bata. Halimbawa, ang mga sanggol na nagpapasuso ay maaaring mangailangan ng karagdagang bitamina D.
Parehong iminumungkahi ng AAP at USDA’s Dietary Guidelines na ang mga malulusog na bata na higit sa isang taon, na may balanseng diyeta, ay karaniwang hindi nangangailangan ng mga pandagdag. Inirerekomenda nila ang iba’t ibang diyeta na binubuo ng mga prutas, gulay, butil, pagawaan ng gatas, at mga protina upang matiyak na natatanggap ng mga bata ang lahat ng mahahalagang sustansya. [2]
Paano mo matitiyak na nakakakuha ng sapat na sustansya ang iyong anak?
Pakainin ang iyong mga anak ng magkakaibang hanay ng mga masusustansyang pagkain upang makakuha ng mahahalagang sustansya:
- Ang mga pagkain at meryenda na puno ng mga prutas, gulay, buong butil, mataba na karne, protina, masustansyang taba, at pagawaan ng gatas ay karaniwang sumasaklaw sa kanilang mga pangangailangan sa bitamina at mineral.
- Upang mapalakas ang pagkonsumo ng prutas at gulay, mag-eksperimento sa iba’t ibang uri at paraan ng paghahanda.
- Unahin ang buong prutas kaysa sa mga juice at limitahan ang mga idinagdag na asukal at mga pagkaing naproseso.
Kung nag-aalala ka na ang iyong anak ay hindi nakakatanggap ng sapat na sustansya mula sa kanilang diyeta, isaalang-alang ang mga suplemento bilang isang ligtas na paraan upang matugunan ang agwat. Para sa mga alalahanin tungkol sa nutrisyon ng iyong anak, kumunsulta sa isang pediatrician o isang rehistradong dietitian.
Ang mga bata at matatanda ba ay may parehong mga pangangailangan sa nutrisyon?
Ang mga bata ay nangangailangan ng marami sa parehong sustansya gaya ng mga nasa hustong gulang, kahit na sa iba’t ibang dami.
Habang lumalaki ang mga bata, mahalagang tiyakin na nakakatanggap sila ng mga sustansya tulad ng calcium at bitamina D para sa pagbuo ng buto. [3] Trusted Website Ang NCBI, ang Pambansang Sentro ng Impormasyon sa Bioteknolohiya ng Estados Unidos, ay isang maaasahang pinagkukunan ng impormasyon tungkol sa bioteknolohiya at biomedisina. Buksan ang link →
Ang mga nutrient na mahalaga para sa maagang pag-unlad ng utak ay kinabibilangan ng iron, zinc, iodine, choline, at bitamina A, B6 (folic acid), B12, at D.
Bagama’t ang mga bata ay maaaring mangailangan ng mas kaunting bitamina at mineral kaysa sa mga matatanda, nangangailangan pa rin sila ng sapat na halaga para sa malusog na paglaki.
Paano tinutukoy ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga bata?
Ang mga pangangailangan sa nutrisyon para sa mga bata ay nakasalalay sa edad, kasarian, laki, paglaki, at antas ng aktibidad. Inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan na ang mga batang may edad na 2-8 ay kumonsumo ng 1000-1400 calories araw-araw. Para sa mga may edad na 9-13, iminumungkahi nila ang paggamit ng 1400-2600 calories, depende sa mga salik tulad ng kanilang antas ng aktibidad. [4]
Bukod sa sapat na calorie, ang pagkain ng bata ay dapat ding tumugma sa mga sumusunod na Dietary Reference Intakes (DRIs): [5]
| Mga Sustansya | DRIs 1-3 taong gulang | DRIs 4-8 taong gulang |
|---|---|---|
| Kaltsyum | 700 mg | 1000 mg |
| Bakal | 7 mg | 10 mg |
| Bitamina A | 300 micrograms | 400 micrograms |
| Bitamina B12 | 0.9 micrograms | 1.2 micrograms |
| Bitamina C | 15 mg | 25 mg |
| Bitamina D | 600 IU (15 micrograms) | 600 IU (15 micrograms) |
Ang mga nutrients na nakalista sa itaas ay ilan lamang sa mga pangkaraniwan. Ang mga bata ay nangangailangan ng iba’t ibang bitamina at mineral para sa normal na paglaki at kalusugan. Ang mga partikular na halaga at uri na kinakailangan ay maaaring mag-iba depende sa edad ng isang bata, na tinitiyak ang pinakamainam na kalusugan sa buong yugto ng kanilang paglaki.
Sinong mga bata ang maaaring may kakulangan sa sustansya?
Bagama’t ang karamihan sa mga bata na may balanseng diyeta ay hindi nangangailangan ng mga karagdagang bitamina, ang ilang mga pangyayari ay maaaring magbigay ng mga suplemento. Ang ilang mga bata, lalo na ang mga nasa panganib ng mga kakulangan, ay maaaring mangailangan ng mga partikular na suplementong bitamina at mineral.
Mga batang vegetarian
Ang mga bata sa mga diyeta na nakabatay sa halaman ay maaaring nasa panganib na mawalan ng calcium, iron, zinc, at bitamina B12 at D, lalo na kung kakaunti o walang mga produktong hayop ang kanilang kinakain.
Ang mga mahigpit na vegan diet ay maaaring maging partikular na mapanganib para sa mga bata, lalo na kung ang mahahalagang nutrients tulad ng bitamina B12—na natural na matatagpuan sa mga produktong hayop—ay hindi pinapalitan ng mga fortified na pagkain o supplement. Ang pagkabigong palitan ang mga sustansyang ito ay maaaring humantong sa mga matitinding isyu, kabilang ang abnormal na paglaki at pagkaantala sa pag-unlad.
Gayunpaman, kung ang mga batang vegetarian na ito ay kumonsumo ng iba’t ibang halaman na mayaman o pinatibay ng mga bitamina at mineral na ito, maaari pa rin silang makakuha ng sapat na nutrisyon. [6] Trusted Website Ang NCBI, ang Pambansang Sentro ng Impormasyon sa Bioteknolohiya ng Estados Unidos, ay isang maaasahang pinagkukunan ng impormasyon tungkol sa bioteknolohiya at biomedisina. Buksan ang link →
Mga picky eater
Iniugnay ng ilang pag-aaral ang maselan na pagkain sa pagkabata sa hindi sapat na micronutrient intake.
Natuklasan ng isang pag-aaral sa 937 bata na may edad 3 hanggang 7 na ang pagiging pickiness ay nauugnay sa mas mababang paggamit ng iron at zinc. Gayunpaman, ang mga antas ng dugo ng mga mineral na ito ay hindi gaanong naiiba sa pagitan ng mga mapili at hindi mapiling kumakain. [7] Trusted Website Ang NCBI, ang Pambansang Sentro ng Impormasyon sa Bioteknolohiya ng Estados Unidos, ay isang maaasahang pinagkukunan ng impormasyon tungkol sa bioteknolohiya at biomedisina. Buksan ang link →
Kaya, kung nag-aalala ka na hindi natutugunan ng iyong anak ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon, pinakamahusay na magpasuri sa kanila para sa mga kakulangan sa nutrisyon bago sila bigyan ng mga suplemento.
Mga batang may ilang partikular na sakit
Ang mga bata na may mga kondisyon tulad ng celiac disease o Inflammatory Bowel Disease (IBD) ay maaaring mahirapang sumipsip ng ilang bitamina at mineral, partikular na ang iron, zinc, at bitamina D. Ang mga sakit na ito ay maaaring makapinsala sa mga bahagi ng bituka kung saan ang mga micronutrients ay naa-absorb.
Sa kabilang banda, ang mga batang may cystic fibrosis ay maaaring nahihirapang sumipsip ng mga taba, na ginagawang mahirap makakuha ng sapat na natutunaw sa taba na mga bitamina A, D, E, at K.
Ang mga batang may kanser o iba pang mga kondisyon na nagpapataas ng mga pangangailangan sa nutrisyon ay maaaring mangailangan ng ilang mga suplemento upang maiwasan ang malnutrisyon na nauugnay sa kanilang karamdaman.
Ano ang dapat malaman ng mga magulang tungkol sa mga batang umiinom ng bitamina?
Kapag kinuha nang tama (ayon sa inirerekumendang dosis at mga alituntunin sa edad), ligtas ang mga multivitamin at hindi makakasama sa mga bata. Gayunpaman, tulad ng itinuro, ang American Academy of Pediatrics ay naniniwala na ang mga bata sa balanseng diyeta ay hindi nangangailangan ng mga karagdagang suplemento na lampas sa inirerekumendang paggamit ng pagkain.
Nagbabala rin ang American Academy of Pediatrics na ang labis na dosis sa ilang partikular na bitamina, lalo na ang mga bitamina A, C, o D, ay maaaring humantong sa mga side effect tulad ng pananakit ng ulo at pagduduwal. Palaging kumunsulta sa isang pediatrician bago bigyan ang iyong anak ng multivitamins.
Ang sobrang pagkonsumo ng mga bitamina o mineral na suplemento ay maaari ding maging nakakalason para sa mga bata, lalo na ang mga natutunaw sa taba na bitamina A, D, E, at K, na naiimbak sa taba ng katawan. May mga kaso kung saan ang mga sanggol ay nagpakita ng mga sintomas ng toxicity ng bitamina D dahil sa labis na paggamit. [8] Trusted Website Ang PubMed ay isang database mula sa US National Institutes of Health. Ito ay isang mapagkakatiwalaang pinagkukunan ng impormasyon tungkol sa kalusugan at medisina. Buksan ang link →
Ang mga malagom na bitamina, lalo na dahil sa kanilang hitsura at lasa na parang kendi, ay madaling ma-overdose. [9] Trusted Website Ang NCBI, ang Pambansang Sentro ng Impormasyon sa Bioteknolohiya ng Estados Unidos, ay isang maaasahang pinagkukunan ng impormasyon tungkol sa bioteknolohiya at biomedisina. Buksan ang link → Samakatuwid, pinakamainam na panatilihin ang mga bitamina na hindi maabot ng mga bata at talakayin ang mga naaangkop na halaga sa mas matatandang bata upang maiwasan ang aksidenteng labis na pagkonsumo.
Paano ka dapat pumili ng mga bitamina para sa iyong anak?
Kung ang iyong anak ay mapili, sumusunod sa isang mahigpit na diyeta, o may mga isyu sa pagsipsip, maaari silang makinabang mula sa mga suplementong bitamina. Palaging kumunsulta sa doktor bago bigyan ang iyong anak ng anumang suplemento.
Narito ang ilang salik na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng mga suplementong bitamina:
- Third-party na pagsubok: Pumili ng mga produktong na-verify ng mga third party para matiyak ang katumpakan ng sangkap, tulad ng NSF International, US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com, Informed Choice, o ang Banned Substances Control Group (BSCG).
- Formula na partikular sa bata: Mag-opt para sa mga bitamina na partikular na idinisenyo para sa mga bata, na tinitiyak na hindi sila naglalaman ng labis na malalaking dosis na lampas sa pang-araw-araw na pangangailangan ng isang bata.
- Formula na naaangkop sa edad: Pumili ng mga produkto na angkop sa edad ng iyong anak. Bagama’t maraming mga suplementong bitamina ay para sa mga batang may edad na 4 at pataas, ang ilan ay ginawa para sa mga mas batang paslit.
- Mga pangangailangan sa nutrisyon: Palaging makipag-ugnayan sa pediatrician ng iyong anak o isang rehistradong dietitian upang matukoy kung anong mga suplementong bitamina ang maaaring kailanganin ng iyong anak.
- Mga additives at nilalaman ng asukal: Hangga’t maaari, pumili ng mga suplementong bitamina na may kaunting idinagdag na asukal at mga artipisyal na additives.
Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.
Related Posts
Sining ng Tamang Pagtatakda ng Allowance: Gabay ng Magulang para sa Pinansyal na Kasanayan ng Bata
Andres Ayrton / PexelsIsang Gabay sa Nangungunang 8 na Suplemento para sa Pagbaba ng Timbang ng 2023
Pag-iwan sa Iyong Anak sa Bahay Mag-isa: Minimum na Edad Ayon sa Batas ng Bawat Estado at Rekomendasyon ng Magulang- Mga Estado na may Pinakamataas at Pinakamababang Rate ng Obesidad sa U.S.
- Mga Pinakamahusay at Pinakamasamang mga Kurso sa Kolehiyo sa U.S. para sa Mataas na Sahod at Matatag na Trabaho
- Mga Sikat na Kurso sa Kolehiyo sa Amerika at Ang Kanilang Pagbabago sa Nakaraang Dekada
- Pagraranggo sa mga Bansang may Pinakamataas at Pinakamababang Bilang ng Obesidad sa Mundo
- Ang Tsart at Kalkulasyon ng Body Mass Index (BMI) Ipinaliwanag
Leave a Reply