Les vitamines et les minéraux jouent un rôle crucial dans la croissance et le développement d’un enfant. Alors que les parents souhaitent garantir que leurs enfants reçoivent ces nutriments essentiels, ils envisagent souvent de leur donner des suppléments vitaminiques. Avant de le faire, il est important de choisir la bonne multivitamine adaptée aux enfants et aux adolescents. Cela garantit qu’ils reçoivent les nutriments nécessaires sans risque de surdosage.
Dans cet article, nous fournirons des recommandations sur les multivitamines appropriées et proposerons des conseils pour faire un choix éclairé.
- Meilleure multivitamine globale avec oméga-3
- Meilleures multivitamines pour les enfants de 4 ans et plus
- Meilleure multivitamine pour les tout-petits âgés de 2 à 3 ans
- Idéal pour les 2-3 ans avec des probiotiques
- Meilleures vitamines pour les adolescents de 13 à 17 ans
- Meilleures vitamines infusées de fer pour les mangeurs difficiles
- Vitamines pour enfants de la meilleure source d’aliments complets
- Questions courantes sur les multivitamines pour enfants
Meilleure multivitamine globale avec oméga-3
Les gummies SmartyPants « Kids Formula » sont certifiés NSF et apportent 15 nutriments essentiels. Ce sont nos multivitamines pour enfants les plus recommandées. Ils fournissent non seulement des nutriments essentiels aux enfants, mais contiennent également des acides gras oméga-3, garantissant un apport complet en vitamines. Notez cependant qu’ils ne contiennent ni fer ni calcium. Pour obtenir un supplément de fer et de calcium, vous devrez donner à votre enfant des suppléments séparés.
Ces bonbons gélifiés sont sans allergènes – sans produits laitiers, œufs, arachides, noix, soja, gluten ou blé. Ils sont idéaux pour les enfants allergiques. Ils évitent également les colorants synthétiques et les arômes artificiels. Au lieu de cela, ils sont aromatisés et colorés naturellement avec du jus de carotte noire biologique et du curcuma.
*120 bonbons gélifiés par paquet ; recommandé 4 bonbons gélifiés par jour ; disponible en saveurs de baies/fraise ; convient aux 4 ans et plus
Une formule pour les enfants de 2-3 ans est également disponible
Tous les prix indiqués dans cet article sont en vigueur au moment d’écrire ces lignes
Chaque portion de gomme SmartyPants contient 5 grammes de sucre ajouté. Les parents doivent surveiller leur consommation globale de sucre tout au long de la journée. Et rappelez-vous que les dentistes conseillent de prendre soin de votre bouche après avoir mangé des bonbons gélifiés : rincez ou brossez-les rapidement pour réduire les risques de carie.
Ces bonbons contiennent également de l’huile de poisson, qui fournit des oméga-3 EPA et DHA, connus pour favoriser la santé du cœur et du cerveau.
Avantages :
- Excellent rapport qualité/prix
- Mélange complet de vitamines
- Contient de l’huile de poisson, de l’EPA et du DHA
- Sans allergènes courants
- Pas de colorants synthétiques ni d’arômes artificiels
- Formule disponible pour les enfants de 2-3 ans
Inconvénients :
- Manque de fer et de calcium
- Contient du sucre
- Ne convient pas aux végétariens
- Les bonbons gélifiés peuvent entraîner des caries
Ingrédients et valeur journalière recommandée (VQ)
| Informations nutritionnelles | Portion (4 bonbons) | % de valeur quotidienne pour 4 ans et plus |
|---|---|---|
| Calories | 35 | – |
| Cholestérol | Moins de 5 mg | Moins de 1% |
| Glucides totaux | 7g | 3%† |
| Sucres | 5g | – |
| Sucres ajoutés | 5g | 10 %† |
| Vitamine A | 180 mcg | 20% |
| Vitamine C | 45mg | 50% |
| Vitamine D | 20 mcg | 100% |
| Vitamine E | 6,6 mg | 44% |
| Vitamine K | 12mcg | 10% |
| Vitamine B1 | 0,1 mg | 8% |
| Vitamine B2 | 0,16 mg | 12% |
| Vitamine B6 | 1 mg | 59% |
| Acide folique | 250 mcg | 63% |
| Vitamine B12 | 2,4 mcg | 100% |
| Biotine USP | 16mcg | 53% |
| Acide pantothénique | 0,375 mg | 8% |
| Choline | 12 mg | 2% |
| Iode | 90mcg | 60% |
| Zinc | 1,6 mg | 15% |
| Sodium | 15mg | 1% |
| Huile de poisson | 340mg | – |
| Acides gras oméga-3 | 100mg | – |
| EPA et DHA | 100mg | – |
| Inositol | 2 mg | – |
| Vitamine K2 | 8mcg | – |
Meilleures multivitamines pour les enfants de 4 ans et plus
Les bonbons gélifiés MyKind Kids de Garden of Life sont un moyen simple de donner à vos enfants des nutriments essentiels sans produits chimiques complexes. Fabriqués avec des fruits et légumes biologiques et sans OGM certifiés USDA comme des citrons, des fraises et du brocoli, ces bonbons gélifiés offrent des nutriments et des antioxydants naturels. Adaptés aux enfants âgés de 4 ans et plus, ils sont également appréciés pour leurs délicieuses saveurs.
120 points ; recommandé 4 bonbons gélifiés par jour ; disponible en saveurs de fraise et de fruits mélangés
Qu’est-ce qui rend ces gummies uniques ? Ils contiennent un mélange multivitaminé complet, sont certifiés biologiques et sans OGM par l’USDA, et sont à la fois végétaliens et sans gluten. De plus, grâce à leur certification neutre en carbone, ils sont respectueux de l’environnement. Quelques considérations: ils sont plus chers et contiennent 4 g de sucres ajoutés par portion.
Avantages :
- Certifié biologique USDA
- Vérifié sans OGM
- Végétalien et sans gluten
- Certifié neutre en carbone
Inconvénients :
- Un peu cher
- Contient 4g de sucres ajoutés
Ingrédients et valeur journalière recommandée (VQ)
| Informations nutritionnelles | Quantité par portion (4 gommes) | % de la valeur quotidienne Pour les enfants de 4 ans et plus |
|---|---|---|
| Fibres alimentaires | 2g | 8% |
| Sucres totaux | 5g | – |
| Sucres ajoutés (provenant de sources de fruits biologiques) | 4g | – |
| Vitamine A | 250 mcg | 30% |
| Vitamine C | 90 mg | 100% |
| Vitamine D3 | 20 mcg | 100% |
| Vitamine E | 7,5 mg | 50% |
| Vitamine K | 45mcg | 40% |
| Thiamine (Vitamine B1) | 0,5 mg | 40% |
| Riboflavine (Vitamine B2) | 0,5 mg | 40% |
| Niacine | 4,5 mg | 30% |
| Vitamine B6 | 2,5 mg | 150% |
| Acide folique | 200 mcg | 50% |
| Vitamine B12 | 3,5 mcg | 150% |
| Biotine | 90 mcg | 300% |
| Acide pantothénique (vitamine B5) | 2,5 mg | 50% |
| Zinc | 1,5 mg | 15% |
| Sélénium | 15mcg | 30% |
| Manganèse | 0,2 mg | 10% |
| Chrome | 35mcg | 100% |
Meilleure multivitamine pour les tout-petits âgés de 2 à 3 ans
La multivitamine pour enfants Hiya est un comprimé à croquer rempli de nutriments essentiels comme la thiamine, la riboflavine, la biotine et une variété de vitamines et de minéraux, complétés par un mélange de fruits et légumes biologiques. Développée avec des pédiatres et des nutritionnistes, cette formule comble les carences nutritionnelles courantes dans l’alimentation des enfants.
Un moment fort ? Il est sans sucres ajoutés et est naturellement sucré avec du fruit du moine et de l’érythritol. Il utilise des arômes et des colorants naturels, notamment la betterave rouge, le curcuma et la spiruline.
30 comprimés par paquet ; disponible pour une livraison mensuelle ; recommandé 1 comprimé par jour ; convient aux tout-petits de 2 à 4 ans
Ce produit a été testé indépendamment par Eurofins Scientific pour détecter les allergènes, les métaux lourds et les agents pathogènes. Des certificats d’analyse (COA) sont disponibles sur demande.
Cette multivitamine convient aux enfants de 2 ans et plus. Pour les enfants âgés de 2 à 3 ans, il fournit la valeur quotidienne (VQ) de la plupart des nutriments clés. Cependant, pour les personnes âgées de 4 ans et plus, certaines teneurs en vitamines et minéraux peuvent être faibles et ne pas répondre aux besoins quotidiens. De plus, il ne contient pas de fer.
Avantages :
- Sans sucre
- Testé indépendamment
- Sans additifs artificiels ni conservateurs
- Végétalien, sans gluten, sans produits laitiers, sans OGM
- Emballage rechargeable
Inconvénients :
- Ne contient pas de fer
- Ne convient pas aux enfants allergiques à certains fruits ou légumes (vérifiez attentivement l’étiquette des ingrédients)
Ingrédients et apport journalier recommandé (JQ)
| Informations nutritionnelles | Montant par comprimé | % d’apport quotidien 2-3 ans | % d’apport quotidien 4 ans et plus |
|---|---|---|---|
| Glucides totaux | Moins de 1 gramme | – | – |
| sucre | 0g | – | – |
| Vitamine A | 360 microgrammes | 120% | 40% |
| Vitamine C | 40 mg | 120% | 44% |
| Vitamine D | 25 microgrammes | 167% | 125% |
| Vitamine E | 3,5mg | 58% | 23% |
| Vitamine B1 | 0,5mg | 100% | 42% |
| Vitamine B2 | 0,6mg | 120% | 46% |
| Acide folique | 200 microgrammes | 133% | 50% |
| Vitamine B12 | 2 microgrammes | 222% | 83% |
| Biotine USP | 25 microgrammes | 313% | 83% |
| Acide pantothénique | 2,5mg | 125% | 50% |
| Calcium | 20 mg | 3% | Moins de 2% |
| Iode | 50 microgrammes | 56% | 33% |
| Zinc | 3mg | 100% | 27% |
| Sélénium | 15mg | 75% | 27% |
| Magnésium | 1,5mg | 125% | 65% |
| Vitamine K2 | 8 mg | – | – |
| Mélange Fruits/Légumes* | 25 mg | – | – |
Idéal pour les 2-3 ans avec des probiotiques
Cette gomme multivitaminée OLLY Kids est également conçue pour les enfants de 2-3 ans. Il contient 12 vitamines essentielles et comprend également des probiotiques actifs qui peuvent aider à maintenir la santé intestinale d’un enfant. Si votre enfant prend des antibiotiques, l’ajout de probiotiques est particulièrement essentiel, car cela peut aider à prévenir tout bouleversement de sa flore intestinale.
Disponible en nombre de 70/100/120 ou sous forme d’abonnement mensuel ; la dose recommandée est de 2 gommes par jour pour les 4 ans et plus, et de 1 gomme par jour pour les 2-3 ans
Notamment, les produits vitaminés d’OLLY sont soumis à des tests tiers par NSF International, garantissant que ce qu’ils contiennent correspond à ce qui est promis sur l’étiquette.
Ce supplément convient aux enfants âgés de 2 ans et plus, mais gardez à l’esprit que l’âge d’un enfant peut affecter la posologie. Alors, lisez toujours attentivement l’étiquette pour déterminer la bonne quantité pour votre tout-petit.
Avantages :
- Contient des probiotiques
- Certifié NSF
- Prix abordable
- Arômes naturels
Inconvénients :
- Ne convient pas aux végétariens
- Contient du sucre
Ingrédients et Apports Recommandés (JQ)
| Nutriments | Contenu par grain | % d’apport quotidien 2-3 ans (1 gélule) | % d’apport quotidien 4 ans et plus (2 gélules) |
|---|---|---|---|
| Glucides totaux | 2 grammes | – | – |
| sucre | 1g | – | – |
| Vitamine A | 150 microgrammes | 50% | 33% |
| Vitamine C | 15mg | 100% | 33% |
| Vitamine D | 10 microgrammes | 67% | 100% |
| Vitamine E | 3,75 mg | 63% | 50% |
| Vitamine B6 | 0,5mg | 100% | 59% |
| Acide folique | 100 microgrammes | 67% | 50% |
| Vitamine B12 | 1,2 microgrammes | 133% | 100% |
| BiotineUSP | 15 microgrammes | 188% | 100% |
| Acide pantothénique | 2,5mg | 125% | 100% |
| Choline | 5mg | 3% | 2% |
| Iode | 15 microgrammes | 17% | 20% |
| Zinc | 0,75mg | 25% | 14% |
| Probiotiques* | 250 millions d’unités formant colonie (UFC) 16mg | – | – |
Meilleures vitamines pour les adolescents de 13 à 17 ans
Ritual Essential for Teens est une multivitamine spécialement conçue pour les 13-17 ans. Il contient 10 nutriments essentiels qui soutiennent la santé des os et du cerveau, le fonctionnement du système immunitaire et la croissance musculaire. Les vitamines A, D3, E, l’acide folique, le fer et le zinc jouent tous un rôle dans le renforcement du système immunitaire, tandis que les oméga-3 DHA sont essentiels au fonctionnement du cerveau. Si le régime alimentaire de votre adolescent manque de poisson et de légumes à feuilles vert foncé, il se peut qu’il manque de ces nutriments. De même, les vitamines D3, K2, B12 et A agissent également ensemble pour renforcer les os et soutenir la croissance musculaire.
33 $ pour une bouteille de 30 unités ; la dose recommandée est de 2 comprimés par jour ; adapté aux 13-17 ans.
Ritual est une marque en ligne proposant une variété de produits de santé sur abonnement. Ils mettent l’accent sur la transparence des ingrédients et le contrôle qualité. Chaque description de produit répertorie ses ingrédients et ses sources, garantissant ainsi que les produits sont sûrs et de haute qualité. Toutes leurs offres sont végétaliennes, sans OGM et sont soumises à des tests tiers, garantissant qu’aucun arôme artificiel ou agent de remplissage synthétique n’est présent. Ils maintiennent également des contrôles de qualité internes stricts. Une caractéristique notable est que tous leurs produits utilisent une capsule à libération retardée, ce qui la rend respectueuse de l’estomac.
De plus, Ritual explique les raisons du choix ou de l’exclusion d’ingrédients spécifiques sur son site officiel, aidant ainsi les consommateurs à faire des choix éclairés. Selon Ritual, la plupart des gens peuvent obtenir des quantités adéquates de certaines vitamines, comme le calcium et la vitamine C, grâce à leur alimentation habituelle. Ritual Essential for Teens est conçu pour combler les carences nutritionnelles des adolescents, en minimisant le risque de surdose de vitamines.
Avantages :
- Utilise des ingrédients traçables et sans OGM
- Convient aux végétaliens et à ceux qui recherchent des composants non d’origine animale
- Sans additifs artificiels ni conservateurs
- Capsules à libération retardée pour une meilleure absorption
- Testé par un tiers
- Offre des annulations de commandes sans tracas
- Garantie de remboursement de 30 jours
Inconvénients :
- La dose d’oméga-3 DHA est inférieure à la plage recommandée de 1,1 à 1,6 g pour les adolescents.
- Prix plus élevé
Ingrédients et apport journalier recommandé (JQ)
Le Ritual Teen Multivitamin présente deux différences principales entre ses formules pour filles et garçons: la quantité d’acide folique et l’inclusion de fer dans la formule pour filles. Vous trouverez ci-dessous une liste détaillée des ingrédients :
Ritual Teen Multivitamin – Formule pour filles.
| Ingrédients nutritionnels | Contenu par grain | Apport quotidien % (2 gélules) |
|---|---|---|
| Vitamine A | 90 microgrammes | 10% |
| Vitamine D3 | 50 microgrammes | 250% |
| Vitamine E | 7,5mg | 50% |
| Acide folique | 400 microgrammes | 100% |
| Vitamine B12 | 10 microgrammes | 417% |
| Fer | 8mg | 44% |
| Magnésium | 30 mg | 7% |
| Zinc | 3mg | 27% |
| Oméga-3 DHA | 330mg | – |
| Vitamine K2 | 90 microgrammes | – |
Rituel Multivitaminé Jeunesse – Formule Garçons
| Nutriments | Contenu par grain | % d’apport quotidien (2 gélules) |
|---|---|---|
| Vitamine A | 90 microgrammes | 10% |
| Vitamine D3 | 50 microgrammes | 250% |
| Vitamine E | 7,5mg | 50% |
| Acide folique | 100 microgrammes | 25% |
| Vitamine B12 | 10 microgrammes | 417% |
| Magnésium | 30 mg | 7% |
| Zinc | 3mg | 27% |
| Oméga-3 DHA | 330mg | – |
| Vitamine K2 | 90 microgrammes | – |
Meilleures vitamines infusées de fer pour les mangeurs difficiles
Renzo’s Picky Eater est un supplément multivitaminé conçu pour les enfants ayant des habitudes alimentaires sélectives. Il contient 18 nutriments essentiels, dont du fer, du zinc, de l’iode et des vitamines comme A, C, D3 et K. Il se distingue comme l’une des rares vitamines pour enfants à contenir du fer, ce qui en fait un excellent choix pour les enfants végétariens. De plus, l’iode est bénéfique pour le développement cognitif. Il convient de noter que Renzo’s Picky Eater ne contient pas de calcium.
60 comprimés ; recommandé 2 comprimés par jour pour les enfants de 4 ans et plus, et un demi-comprimé pour les 2-3 ans
Le fer est crucial pour une production saine de globules rouges. Cependant, de nombreuses multivitamines ne contiennent généralement pas de fer. Alors que la plupart des enfants peuvent obtenir suffisamment de fer à partir d’aliments riches en fer, certains, en particulier ceux qui sont difficiles en matière de nourriture ou qui suivent un régime végétarien ou végétalien, peuvent facilement développer une carence en fer. Pourtant, la prudence est de mise car un apport excessif en fer peut être nocif pour les nourrissons et les enfants. Ainsi, avant d’envisager un supplément de fer pour votre enfant, il est sage de vérifier s’il souffre effectivement d’une carence en fer et s’il a réellement besoin du supplément.
Tous les produits Renzo sont soumis à des tests tiers, garantissant leur qualité et leur sécurité. Ils sont également végétariens et conviennent aux enfants âgés de 2 ans et plus.
De plus, le produit est exempt de sucre, de colorants artificiels et d’arômes. Sa douceur provient du fruit du moine, un édulcorant unique et sans sucre de haute intensité. Cependant, bien qu’il soit sans sucre, il contient des alcools de sucre comme le xylitol et le mannitol, qui, en grande quantité, peuvent provoquer des maux d’estomac.
Avantages :
- Contient du fer
- Adapté aux végétariens
- Comprimés solubles, ne collent pas aux dents
- Testé par un tiers
- Sans sucre, ni colorants ni arômes artificiels
- Offre une garantie de remboursement inconditionnelle
Inconvénients :
- Prix un peu élevé
- Certaines critiques mentionnent que les enfants n’aiment pas le goût de la vitamine.
Ingrédients et apport recommandé (DV)
| Nutriments | Contenu par grain | % d’apport quotidien 2-3 ans (demi-tranche) | % d’apport quotidien 4 ans et plus (2 pièces) |
|---|---|---|---|
| Vitamine A | 450 microgrammes | 75% | 100% |
| Vitamine C | 33,75mg | 113% | 75% |
| Vitamine D | 7,5 microgrammes | 25% | 75% |
| Vitamine E | 7,5mg | 63% | 100% |
| Vitamine K | 45 microgrammes | 75% | 75% |
| Vitamine B1 | 0,6mg | 60% | 100% |
| Vitamine B2 | 0,65mg | 65% | 100% |
| Niacine | 8 mg | 67% | 100% |
| Vitamine B6 | 0,64 | 64% | 75% |
| Acide folique | 200 microgrammes | 67% | 100% |
| Vitamine B12 | 1,2 microgrammes | 67% | 100% |
| BiotineUSP | 15 microgrammes | 94% | 100% |
| Acide pantothénique | 2,5mg | 63% | 100% |
| Zinc | 4,13mg | 69% | 75% |
| Fer | 6,82 mg | 49% | 76% |
| Iode | 75 microgrammes | 42% | 100% |
| Sodium | 27,5mg | 69% | 100% |
| Chrome | 17,5 microgrammes | 80% | 100% |
Vitamines pour enfants de la meilleure source d’aliments complets
MegaFood Kids One Daily est un supplément multivitaminé et minéral à base d’aliments complets adapté aux enfants de 5 ans et plus. Cette vitamine pour enfants est composée d’aliments frais, originaux et entiers et ne contient aucun édulcorant, arôme ou colorant alimentaire. Ce type de complément végétarien est idéal pour les parents qui souhaitent améliorer l’alimentation globale de leur enfant sans ajouter beaucoup de sucre et d’ingrédients supplémentaires, surtout s’ils suivent un régime végétarien ou végétalien.
30/60 gélules ; recommandé 1 capsule par jour; adapté aux enfants de 5 ans et plus ; peut être commandé pour un envoi régulier
Également chez iHerb
Ce supplément est disponible sous forme de comprimés, petits et faciles à avaler et contenant une variété de nutriments importants, tels que les vitamines D3, B12 et B6. Cependant, cette vitamine pour enfants contient des quantités inférieures de chaque nutriment que des produits similaires. Vérifiez attentivement l’étiquette nutritionnelle lors de l’achat pour vous assurer que vous fournissez à votre enfant les nutriments adéquats.
Avantages :
- Facile à avaler
- Bases des aliments complets
- Pas d’édulcorants artificiels
Inconvénients :
- Teneur relativement faible de chaque nutriment
- Non testé par un tiers
Ingrédients et apports recommandés (DV)
| Ingrédients nutritionnels | Contenu par grain | Apport quotidien % 5 ans et plus |
|---|---|---|
| Vitamine A | 150 microgrammes | 17% |
| Vitamine C | 20 mg | 22% |
| Vitamine D3 | 3,3 microgrammes | 17% |
| Vitamine E | 3,3mg | 22% |
| Vitamine K | 22 microgrammes | 18% |
| Thiamine | 1,7mg | 142% |
| Riboflavine | 1,7mg | 131% |
| Niacine | 7 mg | 44% |
| Vitamine B6 | 2 mg | 118% |
| Acide folique | 226 microgrammes | 57% |
| Vitamine B12 | 5 microgrammes | 208% |
| Biotine | 100 microgrammes | 333% |
| Acide pantothénique | 3 mg | 60% |
| Iode | 25 microgrammes | 17% |
| Zinc | 2 mg | 18% |
| Sélénium | 8 microgrammes | 15% |
| Cuivre | 0,03mg | 3% |
| Manganèse | 0,4mg | 17% |
| GTF Chrome | 10 microgrammes | 29% |
| Molybdène | 7 microgrammes | 16% |
| Bore | 167 microgrammes | – |
| Mélange alimentaire* | 80mg | – |
Questions courantes sur les multivitamines pour enfants
Les enfants ont-ils besoin de vitamines supplémentaires ?
Une alimentation équilibrée et saine fournit généralement suffisamment de vitamines aux adultes et aux enfants. L’American Academy of Pediatrics (AAP) déclare que les enfants ayant une alimentation équilibrée ne devraient pas avoir besoin de vitamines supplémentaires. De nombreux enfants qui prennent des multivitamines n’en ont pas nécessairement besoin. [1] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Cependant, les nourrissons ont des besoins nutritionnels différents de ceux des enfants plus âgés. Par exemple, les bébés allaités pourraient avoir besoin d’un supplément de vitamine D.
Les directives diététiques de l’AAP et de l’USDA suggèrent que les enfants en bonne santé de plus d’un an, avec une alimentation équilibrée, n’ont généralement pas besoin de suppléments. Ils recommandent une alimentation variée comprenant des fruits, des légumes, des céréales, des produits laitiers et des protéines pour garantir que les enfants reçoivent tous les nutriments essentiels. [2]
Comment pouvez-vous garantir que votre enfant reçoive suffisamment de nutriments ?
Nourrissez vos enfants avec une gamme diversifiée d’aliments nutritifs pour obtenir les nutriments essentiels :
- Les repas et collations remplis de fruits, de légumes, de grains entiers, de viandes maigres, de protéines, de graisses saines et de produits laitiers couvrent généralement leurs besoins en vitamines et minéraux.
- Pour augmenter la consommation de fruits et légumes, expérimentez différentes sortes et méthodes de préparation.
- Donnez la priorité aux fruits entiers plutôt qu’aux jus et limitez les sucres ajoutés et les aliments hautement transformés.
Si vous craignez que votre enfant ne reçoive pas suffisamment de nutriments de son alimentation, considérez les suppléments comme une méthode sûre pour combler l’écart. Pour toute préoccupation concernant la nutrition de votre enfant, consultez un pédiatre ou une diététiste professionnelle.
Les enfants et les adultes partagent-ils les mêmes besoins nutritionnels ?
Les enfants ont besoin des mêmes nutriments que les adultes, quoique en quantités différentes.
À mesure que les enfants grandissent, il est essentiel de s’assurer qu’ils reçoivent des nutriments comme le calcium et la vitamine D pour le développement des os. [3] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
Les nutriments essentiels au développement précoce du cerveau comprennent le fer, le zinc, l’iode, la choline et les vitamines A, B6 (acide folique), B12 et D.
Bien que les enfants aient besoin de moins de vitamines et de minéraux que les adultes, ils en ont néanmoins besoin de quantités adéquates pour une croissance saine.
Comment sont déterminés les besoins nutritionnels des enfants ?
Les besoins nutritionnels des enfants dépendent de l’âge, du sexe, de la taille, de la croissance et du niveau d’activité. Les experts en santé recommandent aux enfants âgés de 2 à 8 ans de consommer entre 1 000 et 1 400 calories par jour. Pour les personnes âgées de 9 à 13 ans, ils suggèrent un apport de 1 400 à 2 600 calories, en fonction de facteurs tels que leur niveau d’activité. [4]
Outre des calories adéquates, le régime alimentaire d’un enfant doit également s’aligner sur les apports alimentaires de référence (ANREF) suivants : [5]
| Nutriments | DRI âgés de 1 à 3 ans | DRI âgés de 4 à 8 ans |
|---|---|---|
| Calcium | 700 mg | 1000 mg |
| Fer | 7mg | 10mg |
| Vitamine A | 300 microgrammes | 400 microgrammes |
| Vitamine B12 | 0,9 microgrammes | 1,2 microgrammes |
| Vitamine C | 15 mg | 25mg |
| Vitamine D | 600 UI (15 microgrammes) | 600 UI (15 microgrammes) |
Les nutriments énumérés ci-dessus ne sont que quelques-uns des nutriments courants. Les enfants ont besoin d’une variété de vitamines et de minéraux pour une croissance et une santé normales. Les quantités et les types spécifiques requis peuvent varier en fonction de l’âge de l’enfant, garantissant ainsi une santé optimale tout au long de ses étapes de croissance.
Quels enfants pourraient avoir une carence nutritionnelle ?
Bien que la plupart des enfants ayant une alimentation équilibrée n’aient pas besoin de vitamines supplémentaires, certaines circonstances peuvent justifier des suppléments. Certains enfants, en particulier ceux présentant un risque de carences, peuvent avoir besoin de suppléments spécifiques en vitamines et minéraux.
Enfants végétariens
Les enfants qui suivent un régime à base de plantes risquent de manquer de calcium, de fer, de zinc et de vitamines B12 et D, surtout s’ils consomment peu ou pas de produits d’origine animale.
Les régimes végétaliens stricts peuvent être particulièrement risqués pour les enfants, surtout si les nutriments essentiels comme la vitamine B12, naturellement présente dans les produits d’origine animale, ne sont pas remplacés par des aliments ou des suppléments enrichis. Ne pas remplacer ces nutriments peut entraîner de graves problèmes, notamment une croissance anormale et des retards de développement.
Cependant, si ces enfants végétariens consomment une variété de plantes riches ou enrichies avec ces vitamines et minéraux, ils peuvent toujours obtenir une nutrition adéquate. [6] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
Mangeurs difficiles
Certaines études ont établi un lien entre une alimentation difficile pendant l’enfance et un apport insuffisant en micronutriments.
Une étude portant sur 937 enfants âgés de 3 à 7 ans a révélé que la difficulté était corrélée à des apports plus faibles en fer et en zinc. Cependant, les taux sanguins de ces minéraux ne différaient pas de manière significative entre les mangeurs difficiles et non difficiles. [7] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
Donc, si vous craignez que votre enfant ne réponde pas à ses besoins nutritionnels, il est préférable de lui faire tester ses carences nutritionnelles avant de lui donner des suppléments.
Enfants atteints de certaines maladies
Les enfants atteints de maladies comme la maladie cœliaque ou la maladie inflammatoire de l’intestin (MII) peuvent avoir du mal à absorber plusieurs vitamines et minéraux, en particulier le fer, le zinc et la vitamine D. Ces maladies peuvent endommager les parties des intestins où les micronutriments sont absorbés.
D’un autre côté, les enfants atteints de mucoviscidose peuvent avoir du mal à absorber les graisses, ce qui rend difficile l’obtention d’un apport suffisant en vitamines liposolubles A, D, E et K.
Les enfants atteints d’un cancer ou d’autres maladies qui augmentent leurs besoins nutritionnels peuvent avoir besoin de certains suppléments pour prévenir la malnutrition liée à leur maladie.
Que devraient savoir les parents sur les enfants qui prennent des vitamines ?
Lorsqu’elles sont prises correctement (selon les doses recommandées et les directives d’âge), les multivitamines sont sans danger et ne nuisent pas aux enfants. Cependant, comme cela a été souligné, l’American Academy of Pediatrics estime que les enfants qui suivent un régime alimentaire équilibré n’ont pas besoin de suppléments supplémentaires au-delà de l’apport alimentaire recommandé.
L’Académie américaine de pédiatrie prévient également qu’un surdosage de certaines vitamines, en particulier les vitamines A, C ou D, peut entraîner des effets secondaires tels que des maux de tête et des nausées. Consultez toujours un pédiatre avant de donner des multivitamines à votre enfant.
Une consommation excessive de vitamines ou de suppléments minéraux peut également être toxique pour les enfants, en particulier les vitamines liposolubles A, D, E et K, qui sont stockées dans la graisse corporelle. Il y a eu des cas où des bébés ont présenté des symptômes de toxicité en vitamine D en raison d’un apport excessif. [8] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Les vitamines gommeuses, en particulier compte tenu de leur apparence et de leur goût de bonbon, sont faciles à surdoser. [9] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien → Par conséquent, il est préférable de garder les vitamines hors de portée des enfants et de discuter des quantités appropriées avec les enfants plus âgés pour éviter une surconsommation accidentelle.
Comment choisir les vitamines pour votre enfant ?
Si votre enfant est difficile, suit un régime restrictif ou a des problèmes d’absorption, il pourrait bénéficier de suppléments vitaminiques supplémentaires. Consultez toujours un médecin avant de donner des suppléments à votre enfant.
Voici quelques facteurs à prendre en compte lors du choix des suppléments vitaminiques :
- Tests tiers : choisissez des produits vérifiés par des tiers pour garantir l’exactitude des ingrédients, comme NSF International, US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com, Informed Choice ou Banned Substances Control Group (BSCG).
- Formule spécifique aux enfants: Optez pour des vitamines spécialement conçues pour les enfants, en veillant à ce qu’elles ne contiennent pas de doses trop élevées qui dépassent les besoins quotidiens de l’enfant.
- Formule adaptée à l’âge: Choisissez des produits adaptés à l’âge de votre enfant. Bien que de nombreux suppléments vitaminiques soient destinés aux enfants âgés de 4 ans et plus, certains sont destinés aux tout-petits plus jeunes.
- Besoins nutritionnels : communiquez toujours avec le pédiatre de votre enfant ou un diététiste professionnel pour identifier les suppléments vitaminiques dont votre enfant pourrait avoir besoin.
- Additifs et teneur en sucre: Dans la mesure du possible, sélectionnez des suppléments vitaminiques avec un minimum de sucres ajoutés et d’additifs artificiels.
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