Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Khi cha mẹ mong muốn đảm bảo con mình nhận được những chất dinh dưỡng quan trọng này, họ thường cân nhắc việc bổ sung vitamin cho chúng. Trước khi làm như vậy, điều quan trọng là phải chọn loại vitamin tổng hợp phù hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên. Điều này đảm bảo họ nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết mà không có nguy cơ bị quá liều.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra các khuyến nghị về các loại vitamin tổng hợp phù hợp và đưa ra các mẹo để đưa ra lựa chọn sáng suốt.
- Vitamin tổng hợp tốt nhất với Omega-3
- Vitamin tổng hợp tốt nhất cho trẻ từ 4 tuổi trở lên
- Vitamin tổng hợp tốt nhất cho trẻ 2-3 tuổi
- Bổ sung men vi sinh tốt nhất cho trẻ 2-3 tuổi
- Vitamin tốt nhất cho thanh thiếu niên từ 13-17 tuổi
- Vitamin bổ sung sắt tốt nhất cho người kén ăn
- Nguồn thực phẩm tổng hợp vitamin tốt nhất cho trẻ em
- Những câu hỏi thường gặp về vitamin tổng hợp cho trẻ em
Vitamin tổng hợp tốt nhất với Omega-3
Kẹo dẻo SmartyPants “Kids Formula” được chứng nhận NSF và cung cấp 15 chất dinh dưỡng thiết yếu. Chúng là loại vitamin tổng hợp được khuyên dùng hàng đầu dành cho trẻ em. Chúng không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ mà còn bao gồm axit béo Omega-3, đảm bảo tăng cường vitamin toàn diện. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng chúng không chứa sắt hoặc canxi. Để bổ sung thêm sắt và canxi, bạn cần cho trẻ uống thuốc bổ sung riêng.
Những loại kẹo dẻo này không gây dị ứng – không có sữa, trứng, đậu phộng, hạt cây, đậu nành, gluten hoặc lúa mì. Chúng lý tưởng cho trẻ bị dị ứng. Họ cũng tránh xa thuốc nhuộm tổng hợp và hương vị nhân tạo. Thay vào đó, chúng có hương vị và màu sắc tự nhiên bằng nước ép cà rốt đen hữu cơ và nghệ.
*120 viên kẹo dẻo mỗi gói; khuyên dùng 4 viên kẹo dẻo mỗi ngày; có sẵn hương vị quả mọng/dâu tây; phù hợp cho lứa tuổi từ 4 trở lên
Ngoài ra còn có sữa công thức dành cho trẻ từ 2-3 tuổi
Tất cả giá trong bài viết này đều là giá hiện hành tại thời điểm viết bài này
Mỗi khẩu phần kẹo dẻo SmartyPants chứa 5 gam đường bổ sung. Cha mẹ nên theo dõi lượng đường tổng thể trong suốt cả ngày. Và hãy nhớ, các nha sĩ khuyên bạn nên chăm sóc răng miệng đúng cách sau khi ăn kẹo cao su – súc miệng hoặc chải răng kịp thời để giảm nguy cơ sâu răng.
Những loại kẹo dẻo này còn có dầu cá, cung cấp Omega-3 EPA và DHA, được biết là có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim và não.
Ưu điểm:
- Rất đáng đồng tiền
- Hỗn hợp vitamin toàn diện
- Chứa dầu cá, EPA và DHA
- Không chứa các chất gây dị ứng thông thường
- Không có thuốc nhuộm tổng hợp hoặc hương liệu nhân tạo
- Sữa công thức dành cho trẻ từ 2-3 tuổi
Nhược điểm:
- Thiếu sắt và canxi
- Chứa đường
- Không thích hợp cho người ăn chay
- Kẹo cao su có thể dẫn đến sâu răng
Thành phần và giá trị khuyến nghị hàng ngày (DV)
| Thông tin dinh dưỡng | Khẩu phần ăn (4 viên kẹo dẻo) | % Giá trị hàng ngày cho Từ 4 tuổi trở lên |
|---|---|---|
| Calo | 35 | – |
| Cholesterol | Dưới 5mg | Dưới 1% |
| Tổng lượng carbohydrate | 7g | 3%† |
| Đường | 5g | – |
| Đường bổ sung | 5g | 10%† |
| Vitamin A | 180mcg | 20% |
| Vitamin C | 45mg | 50% |
| Vitamin D | 20mcg | 100% |
| Vitamin E | 6,6 mg | 44% |
| Vitamin K | 12mcg | 10% |
| Vitamin B1 | 0,1 mg | 8% |
| Vitamin B2 | 0,16mg | 12% |
| Vitamin B6 | 1mg | 59% |
| Axit Folic | 250mcg | 63% |
| Vitamin B12 | 2,4mcg | 100% |
| Biotin USP | 16mcg | 53% |
| Axit pantothenic | 0,375mg | 8% |
| Cholin | 12mg | 2% |
| Iốt | 90mcg | 60% |
| Kẽm | 1,6mg | 15% |
| Natri | 15mg | 1% |
| Dầu cá | 340mg | – |
| Axit béo Omega-3 | 100mg | – |
| EPA và DHA | 100mg | – |
| Inositol | 2mg | – |
| Vitamin K2 | 8mcg | – |
Vitamin tổng hợp tốt nhất cho trẻ từ 4 tuổi trở lên
Kẹo dẻo MyKind Kids của The Garden of Life là cách dễ dàng để cung cấp cho con bạn những chất dinh dưỡng thiết yếu mà không cần đến các hóa chất phức tạp. Được làm từ các loại trái cây và rau quả hữu cơ và không biến đổi gen được USDA chứng nhận như chanh, dâu tây và bông cải xanh, những loại kẹo dẻo này cung cấp chất dinh dưỡng tự nhiên và chất chống oxy hóa. Thích hợp cho trẻ từ 4 tuổi trở lên, chúng còn được ưa chuộng vì hương vị thơm ngon.
120 đếm; khuyên dùng 4 viên kẹo dẻo mỗi ngày; có sẵn trong hương vị dâu tây và trái cây hỗn hợp
Điều gì làm cho những viên kẹo dẻo này trở nên độc đáo? Chúng có hỗn hợp nhiều vitamin toàn diện, được chứng nhận hữu cơ và không biến đổi gen của USDA, đồng thời đều là thuần chay và không chứa gluten. Ngoài ra, với chứng nhận trung tính carbon, chúng thân thiện với môi trường. Một số điều cần cân nhắc: chúng đắt hơn và chứa 4g đường bổ sung trong mỗi khẩu phần.
Ưu điểm:
- Được chứng nhận hữu cơ USDA
- Đã xác minh không biến đổi gen
- Ăn chay và không chứa gluten
- Chứng nhận trung tính carbon
Nhược điểm:
- Giá hơi đắt một chút
- Chứa 4g đường bổ sung
Thành phần và giá trị khuyến nghị hàng ngày (DV)
| Thông tin dinh dưỡng | Số tiền mỗi khẩu phần (4 viên kẹo dẻo) | % giá trị hàng ngày Dành cho trẻ từ 4 tuổi trở lên |
|---|---|---|
| Chất xơ | 2g | 8% |
| Tổng lượng đường | 5g | – |
| Đường bổ sung (từ nguồn trái cây hữu cơ) | 4g | – |
| Vitamin A | 250mcg | 30% |
| Vitamin C | 90mg | 100% |
| Vitamin D3 | 20mcg | 100% |
| Vitamin E | 7,5 mg | 50% |
| Vitamin K | 45mcg | 40% |
| Thiamine (Vitamin B1) | 0,5 mg | 40% |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0,5 mg | 40% |
| Niacin | 4,5 mg | 30% |
| Vitamin B6 | 2,5 mg | 150% |
| Axit Folic | 200mcg | 50% |
| Vitamin B12 | 3,5mcg | 150% |
| Biotin | 90mcg | 300% |
| Axit Pantothenic (Vitamin B5) | 2,5 mg | 50% |
| Kẽm | 1,5 mg | 15% |
| Selen | 15mcg | 30% |
| Mangan | 0,2mg | 10% |
| Crôm | 35mcg | 100% |
Vitamin tổng hợp tốt nhất cho trẻ 2-3 tuổi
Vitamin tổng hợp dành cho trẻ em Hiya là dạng viên nhai chứa đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu như Thiamine, Riboflavin, Biotin cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất, được bổ sung bởi hỗn hợp rau quả hữu cơ. Được phát triển bởi các bác sĩ nhi khoa và chuyên gia dinh dưỡng, công thức này thu hẹp khoảng cách dinh dưỡng phổ biến trong chế độ ăn của trẻ.
Điểm nổi bật? Nó không chứa đường bổ sung và được làm ngọt tự nhiên bằng trái cây và erythritol. Nó sử dụng hương vị và màu sắc tự nhiên, bao gồm củ cải đường, nghệ và tảo xoắn.
30 viên/gói; có sẵn để giao hàng hàng tháng; khuyên dùng 1 viên mỗi ngày; phù hợp cho bé 2-4 tuổi
Sản phẩm này đã được Eurofins Scientific kiểm nghiệm độc lập về các chất gây dị ứng, kim loại nặng và mầm bệnh. Giấy chứng nhận phân tích (COA) được cung cấp theo yêu cầu.
Loại vitamin tổng hợp này phù hợp cho trẻ từ 2 tuổi trở lên. Đối với trẻ từ 2-3 tuổi, nó cung cấp Giá trị Hàng ngày (DV) cho hầu hết các chất dinh dưỡng quan trọng. Tuy nhiên, đối với trẻ từ 4 tuổi trở lên, hàm lượng vitamin và khoáng chất nhất định có thể thấp và không đáp ứng được nhu cầu hàng ngày. Ngoài ra, nó không chứa sắt.
Ưu điểm:
- Không đường
- Đã được kiểm nghiệm độc lập
- Không có chất phụ gia nhân tạo hoặc chất bảo quản
- Thuần chay, không chứa gluten, không chứa sữa, không biến đổi gen
- Bao bì có thể nạp lại
Nhược điểm:
- Không chứa sắt
- Không thích hợp cho trẻ bị dị ứng với một số loại trái cây hoặc rau củ (kiểm tra kỹ nhãn thành phần)
Thành phần & Lượng khuyến nghị hàng ngày (DV)
| Thông tin dinh dưỡng | Số tiền trên mỗi viên | % tiêu thụ hàng ngày 2-3 tuổi | % tiêu thụ hàng ngày Từ 4 tuổi trở lên |
|---|---|---|---|
| Tổng lượng carbohydrate | Dưới 1 gram | – | – |
| đường | 0g | – | – |
| Vitamin A | 360 microgam | 120% | 40% |
| Vitamin C | 40 mg | 120% | 44% |
| Vitamin D | 25 microgam | 167% | 125% |
| Vitamin E | 3,5 mg | 58% | 23% |
| Vitamin B1 | 0,5 mg | 100% | 42% |
| Vitamin B2 | 0,6 mg | 120% | 46% |
| Axit folic | 200 microgram | 133% | 50% |
| Vitamin B12 | 2 microgam | 222% | 83% |
| Biotin USP | 25 microgam | 313% | 83% |
| Axit pantothenic | 2,5 mg | 125% | 50% |
| Canxi | 20 mg | 3% | Dưới 2% |
| Iốt | 50 microgam | 56% | 33% |
| Kẽm | 3 mg | 100% | 27% |
| Selen | 15 mg | 75% | 27% |
| Magiê | 1,5 mg | 125% | 65% |
| Vitamin K2 | 8 mg | – | – |
| Hỗn hợp trái cây/rau* | 25 mg | – | – |
Bổ sung men vi sinh tốt nhất cho trẻ 2-3 tuổi
Kẹo dẻo bổ sung vitamin tổng hợp Olly Kids này cũng được thiết kế dành cho trẻ 2-3 tuổi. Nó chứa 12 loại vitamin thiết yếu và cũng bao gồm các chế phẩm sinh học hoạt động có thể giúp duy trì sức khỏe đường ruột của trẻ. Nếu con bạn đang dùng thuốc kháng sinh, việc bổ sung men vi sinh là điều đặc biệt quan trọng, vì nó có thể giúp ngăn ngừa bất kỳ rối loạn nào trong hệ thực vật đường ruột của chúng.
Có sẵn với số lượng 70/100/120 hoặc đăng ký hàng tháng; Liều khuyến cáo là 2 viên kẹo dẻo mỗi ngày cho trẻ từ 4 tuổi trở lên và 1 viên kẹo dẻo mỗi ngày cho trẻ 2-3 tuổi
Đáng chú ý, các sản phẩm vitamin của OLLY đã trải qua quá trình thử nghiệm của bên thứ ba bởi NSF International, đảm bảo rằng thành phần bên trong phù hợp với những gì đã hứa trên nhãn.
Thuốc bổ sung này phù hợp cho trẻ từ 2 tuổi trở lên, nhưng hãy nhớ rằng độ tuổi của trẻ có thể ảnh hưởng đến liều lượng. Vì vậy, hãy luôn đọc kỹ nhãn để xác định lượng phù hợp cho con bạn.
Ưu điểm:
- Chứa men vi sinh
- Chứng nhận NSF
- Giá cả phải chăng
- Hương vị tự nhiên
Nhược điểm:
- Không thích hợp cho người ăn chay
- Chứa đường
Thành phần và lượng khuyến nghị (DV)
| Chất dinh dưỡng | Hàm lượng trên mỗi hạt | % tiêu thụ hàng ngày 2-3 tuổi (1 viên) | % lượng tiêu thụ hàng ngày Từ 4 tuổi trở lên (2 viên) |
|---|---|---|---|
| Tổng lượng carbohydrate | 2 gam | – | – |
| đường | 1g | – | – |
| Vitamin A | 150 microgram | 50% | 33% |
| Vitamin C | 15 mg | 100% | 33% |
| Vitamin D | 10 microgram | 67% | 100% |
| Vitamin E | 3,75 mg | 63% | 50% |
| Vitamin B6 | 0,5 mg | 100% | 59% |
| Axit folic | 100 microgram | 67% | 50% |
| Vitamin B12 | 1,2 microgam | 133% | 100% |
| BiotinUSP | 15 microgram | 188% | 100% |
| Axit pantothenic | 2,5 mg | 125% | 100% |
| Cholin | 5 mg | 3% | 2% |
| Iốt | 15 microgam | 17% | 20% |
| Kẽm | 0,75 mg | 25% | 14% |
| Probiotic* | 250 triệu đơn vị hình thành thuộc địa (CFU) 16 mg | – | – |
Vitamin tốt nhất cho thanh thiếu niên từ 13-17 tuổi
Ritual Essential for Teens là vitamin tổng hợp được thiết kế đặc biệt dành cho trẻ từ 13-17 tuổi. Nó chứa 10 chất dinh dưỡng cốt lõi hỗ trợ sức khỏe xương và não, chức năng hệ thống miễn dịch và phát triển cơ bắp. Vitamin A, D3, E, axit folic, sắt và kẽm đều có vai trò tăng cường hệ miễn dịch, trong khi Omega-3 DHA rất quan trọng cho chức năng não. Nếu chế độ ăn của con bạn thiếu cá và các loại rau lá xanh đậm, chúng có thể bị thiếu các chất dinh dưỡng này. Tương tự, vitamin D3, K2, B12 và A cũng phối hợp với nhau để củng cố xương và hỗ trợ phát triển cơ bắp.
$33 cho chai 30 chiếc; liều khuyến cáo là 2 viên mỗi ngày; thích hợp cho trẻ 13-17 tuổi.
Ritual là một thương hiệu trực tuyến cung cấp nhiều loại sản phẩm sức khỏe theo dạng đăng ký. Họ nhấn mạnh tính minh bạch của thành phần và kiểm soát chất lượng. Mỗi mô tả sản phẩm liệt kê các thành phần và nguồn gốc của nó, đảm bảo sản phẩm an toàn và chất lượng cao. Tất cả các sản phẩm của họ đều là thuần chay, không biến đổi gen và trải qua thử nghiệm của bên thứ ba, đảm bảo không có hương vị nhân tạo hoặc chất độn tổng hợp. Họ cũng duy trì kiểm tra chất lượng nội bộ nghiêm ngặt. Một đặc điểm đáng chú ý là tất cả các sản phẩm của họ đều sử dụng viên nang giải phóng chậm, thân thiện với dạ dày.
Ngoài ra, Ritual giải thích lý do chọn hoặc loại trừ các thành phần cụ thể trên trang web chính thức của họ, hỗ trợ người tiêu dùng đưa ra những lựa chọn sáng suốt. Theo Ritual, hầu hết mọi người đều có thể nhận đủ lượng vitamin nhất định, như canxi và vitamin C, từ chế độ ăn uống thông thường của họ. Ritual Essential for Teens được thiết kế nhằm lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng cho thanh thiếu niên, giảm thiểu nguy cơ quá liều vitamin.
Ưu điểm:
- Sử dụng các thành phần có thể truy nguyên, không biến đổi gen
- Thích hợp cho người ăn chay và những người tìm kiếm các thành phần không có nguồn gốc từ động vật
- Không chứa chất phụ gia nhân tạo hoặc chất bảo quản
- Viên nang giải phóng chậm để tăng cường khả năng hấp thụ
- Bên thứ ba đã thử nghiệm
- Cung cấp khả năng hủy đơn hàng dễ dàng
- Đảm bảo hoàn tiền trong 30 ngày
Nhược điểm:
- Liều lượng Omega-3 DHA thấp hơn mức khuyến nghị 1,1-1,6g cho thanh thiếu niên
- Giá ở mức cao hơn
Thành phần và lượng khuyến nghị hàng ngày (DV)
Ritual Teen Multivitamin có hai điểm khác biệt chính giữa công thức dành cho bé gái và bé trai: lượng axit folic và hàm lượng sắt trong sữa công thức dành cho bé gái. Dưới đây là danh sách thành phần chi tiết:
Ritual Teen Multi Vitamin – Công thức dành cho bé gái.
| Thành phần dinh dưỡng | Hàm lượng trên mỗi hạt | % tiêu thụ hàng ngày (2 viên) |
|---|---|---|
| Vitamin A | 90 microgram | 10% |
| Vitamin D3 | 50 microgram | 250% |
| Vitamin E | 7,5 mg | 50% |
| Axit folic | 400 microgam | 100% |
| Vitamin B12 | 10 microgam | 417% |
| Sắt | 8 mg | 44% |
| Magiê | 30 mg | 7% |
| Kẽm | 3 mg | 27% |
| Omega-3 DHA | 330 mg | – |
| Vitamin K2 | 90 microgam | – |
Ritual Vitamin Tổng Hợp Thanh Niên – Sữa Công Thức Cho Bé Trai
| Chất dinh dưỡng | Hàm lượng trên mỗi hạt | % lượng tiêu thụ hàng ngày (2 viên) |
|---|---|---|
| Vitamin A | 90 microgam | 10% |
| Vitamin D3 | 50 microgam | 250% |
| Vitamin E | 7,5 mg | 50% |
| Axit folic | 100 microgam | 25% |
| Vitamin B12 | 10 microgram | 417% |
| Magie | 30 mg | 7% |
| Kẽm | 3 mg | 27% |
| Omega-3 DHA | 330 mg | – |
| Vitamin K2 | 90 microgam | – |
Vitamin bổ sung sắt tốt nhất cho người kén ăn
Renzo’s Picky Eater là thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp dành riêng cho trẻ có thói quen ăn uống kén chọn. Nó chứa 18 chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm sắt, kẽm, iốt và các vitamin như A, C, D3 và K. Nó nổi bật là một trong số ít vitamin dành cho trẻ em có chứa sắt, khiến nó trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho trẻ ăn chay. Ngoài ra, iốt còn có lợi cho sự phát triển nhận thức. Điều đáng chú ý là Renzo’s Picky Eater không chứa canxi.
60 viên; khuyên dùng 2 viên mỗi ngày cho trẻ từ 4 tuổi trở lên và nửa viên cho trẻ 2-3 tuổi
Sắt rất quan trọng cho việc sản xuất tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều loại vitamin tổng hợp thường bỏ qua chất sắt. Trong khi hầu hết trẻ em có thể nhận đủ chất sắt từ thực phẩm giàu chất sắt, một số trẻ, đặc biệt là những trẻ kén ăn hoặc ăn chay hoặc thuần chay, có thể dễ dàng bị thiếu sắt. Tuy nhiên, cần thận trọng vì hấp thụ quá nhiều chất sắt có thể gây hại cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vì vậy, trước khi cân nhắc việc bổ sung sắt cho con bạn, bạn nên kiểm tra xem con bạn có thực sự bị thiếu sắt hay không và thực sự cần bổ sung chất sắt hay không.
Tất cả các sản phẩm của Renzo đều trải qua quá trình kiểm tra của bên thứ ba, đảm bảo chất lượng và an toàn. Chúng cũng thân thiện với người ăn chay và thích hợp cho trẻ từ 2 tuổi trở lên.
Ngoài ra, sản phẩm không chứa đường, màu nhân tạo và hương liệu. Vị ngọt của nó đến từ trái cây thầy tu, một chất làm ngọt không đường độc đáo, có cường độ cao. Tuy nhiên, mặc dù không có đường nhưng nó lại chứa các loại rượu đường như xylitol và mannitol, với số lượng lớn có thể gây khó chịu cho dạ dày.
Ưu điểm:
- Chứa sắt
- Phù hợp với người ăn chay
- Viên hòa tan, không dính răng
- Bên thứ ba đã thử nghiệm
- Không đường, màu nhân tạo hoặc hương liệu
- Cung cấp bảo đảm hoàn lại tiền vô điều kiện
Nhược điểm:
- Giá hơi cao
- Một số đánh giá đề cập đến việc trẻ em không thích mùi vị của vitamin.
Thành phần và lượng khuyến nghị (DV)
| Chất dinh dưỡng | Hàm lượng trên mỗi hạt | % lượng tiêu thụ hàng ngày 2-3 tuổi (nửa miếng) | % lượng tiêu thụ hàng ngày Từ 4 tuổi trở lên (2 cái) |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 450 microgam | 75% | 100% |
| Vitamin C | 33,75 mg | 113% | 75% |
| Vitamin D | 7,5 microgam | 25% | 75% |
| Vitamin E | 7,5 mg | 63% | 100% |
| Vitamin K | 45 microgam | 75% | 75% |
| Vitamin B1 | 0,6 mg | 60% | 100% |
| Vitamin B2 | 0,65 mg | 65% | 100% |
| Niacin | 8 mg | 67% | 100% |
| Vitamin B6 | 0,64 | 64% | 75% |
| Axit folic | 200 microgam | 67% | 100% |
| Vitamin B12 | 1,2 microgam | 67% | 100% |
| BiotinUSP | 15 microgam | 94% | 100% |
| Axit pantothenic | 2,5 mg | 63% | 100% |
| Kẽm | 4,13 mg | 69% | 75% |
| Sắt | 6,82 mg | 49% | 76% |
| Iốt | 75 microgam | 42% | 100% |
| Natri | 27,5 mg | 69% | 100% |
| Crôm | 17,5 microgam | 80% | 100% |
Nguồn thực phẩm tổng hợp vitamin tốt nhất cho trẻ em
MegaFood Kids One Daily là sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất tổng hợp dựa trên thực phẩm phù hợp cho trẻ từ 5 tuổi trở lên. Vitamin dành cho trẻ em này được làm bằng thực phẩm tươi, nguyên chất và không chứa chất làm ngọt, hương liệu hoặc màu thực phẩm. Loại thực phẩm bổ sung dành cho người ăn chay này rất lý tưởng cho các bậc cha mẹ muốn tăng cường dinh dưỡng tổng thể cho con mình mà không cần bổ sung nhiều đường và nguyên liệu, đặc biệt nếu họ đang ăn chay hoặc thuần chay.
30/60 viên; khuyên dùng 1 viên mỗi ngày; phù hợp cho trẻ từ 5 tuổi trở lên; có thể được đặt hàng để gửi thư thường xuyên
Cũng có tại iHerb
Chất bổ sung này có ở dạng viên nén, nhỏ, dễ nuốt và chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như vitamin D3, B12 và B6. Tuy nhiên, loại vitamin dành cho trẻ em này chứa lượng từng chất dinh dưỡng thấp hơn so với các sản phẩm tương tự. Kiểm tra nhãn dinh dưỡng cẩn thận khi mua để đảm bảo bạn đang cung cấp cho con mình đầy đủ chất dinh dưỡng.
Ưu điểm:
- Dễ nuốt
- Khái niệm cơ bản về thực phẩm nguyên chất
- Không có chất làm ngọt nhân tạo
Nhược điểm:
- Hàm lượng từng chất dinh dưỡng tương đối thấp
- Chưa được bên thứ ba kiểm tra
Thành phần và lượng khuyến nghị (DV)
| Thành phần dinh dưỡng | Hàm lượng trên mỗi hạt | % lượng tiêu thụ hàng ngày Từ 5 tuổi trở lên |
|---|---|---|
| Vitamin A | 150 microgam | 17% |
| Vitamin C | 20 mg | 22% |
| Vitamin D3 | 3,3 microgam | 17% |
| Vitamin E | 3,3 mg | 22% |
| Vitamin K | 22 microgam | 18% |
| Thiamine | 1,7 mg | 142% |
| Riboflavin | 1,7 mg | 131% |
| Niacin | 7 mg | 44% |
| Vitamin B6 | 2 mg | 118% |
| Axit folic | 226 microgam | 57% |
| Vitamin B12 | 5 microgam | 208% |
| Biotin | 100 microgam | 333% |
| Axit pantothenic | 3 mg | 60% |
| Iốt | 25 microgam | 17% |
| Kẽm | 2 mg | 18% |
| Selen | 8 microgam | 15% |
| Đồng | 0,03 mg | 3% |
| Mangan | 0,4 mg | 17% |
| GTF Chrome | 10 microgram | 29% |
| Molypden | 7 microgam | 16% |
| Boron | 167 microgam | – |
| Hỗn hợp thức ăn* | 80 mg | – |
Những câu hỏi thường gặp về vitamin tổng hợp cho trẻ em
Trẻ có cần bổ sung vitamin không?
Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh thường cung cấp đầy đủ vitamin cho cả người lớn và trẻ em. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) tuyên bố rằng trẻ em có chế độ ăn uống cân bằng không cần thêm vitamin. Nhiều trẻ dùng vitamin tổng hợp không nhất thiết cần đến chúng. [1] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
Tuy nhiên, trẻ sơ sinh có nhu cầu dinh dưỡng khác với trẻ lớn hơn. Ví dụ, trẻ bú sữa mẹ có thể cần thêm vitamin D.
Cả Hướng dẫn về Chế độ ăn uống của AAP và USDA đều đề xuất rằng trẻ em khỏe mạnh trên một tuổi, với chế độ ăn uống cân bằng, thường không cần bổ sung. Họ khuyến nghị một chế độ ăn đa dạng bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc, sữa và protein để đảm bảo trẻ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng. [2]
Làm thế nào bạn có thể đảm bảo con bạn được cung cấp đủ chất dinh dưỡng?
Cho trẻ ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để có được các dưỡng chất thiết yếu:
- Các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ có nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, protein, chất béo lành mạnh và sữa thường đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất của trẻ.
- Để tăng cường tiêu thụ trái cây và rau quả, hãy thử nghiệm nhiều loại và phương pháp chế biến khác nhau.
- Ưu tiên trái cây nguyên quả hơn nước trái cây và hạn chế thêm đường cũng như thực phẩm chế biến sẵn.
Nếu bạn lo ngại con mình không nhận đủ chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống, hãy cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung như một phương pháp an toàn để thu hẹp khoảng cách. Nếu có thắc mắc về dinh dưỡng của con bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.
Trẻ em và người lớn có nhu cầu dinh dưỡng giống nhau không?
Trẻ em cần nhiều chất dinh dưỡng giống như người lớn, mặc dù với số lượng khác nhau.
Khi trẻ lớn lên, điều cần thiết là đảm bảo trẻ nhận được các chất dinh dưỡng như canxi và vitamin D để phát triển xương. [3] Trusted Website NCBI, Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia của Hoa Kỳ, là một nguồn thông tin đáng tin cậy về công nghệ sinh học và y học sinh học. Mở liên kết →
Các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí não sớm bao gồm sắt, kẽm, iốt, choline và vitamin A, B6 (axit folic), B12 và D.
Mặc dù trẻ em có thể cần ít vitamin và khoáng chất hơn người lớn nhưng chúng vẫn cần đủ lượng để phát triển khỏe mạnh.
Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ được xác định như thế nào?
Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, kích thước, mức độ tăng trưởng và mức độ hoạt động. Các chuyên gia y tế khuyến cáo trẻ từ 2-8 tuổi nên tiêu thụ 1000-1400 calo mỗi ngày. Đối với những người từ 9-13 tuổi, họ đề xuất lượng calo nạp vào là 1400-2600, tùy thuộc vào các yếu tố như mức độ hoạt động của họ. [4]
Bên cạnh lượng calo vừa đủ, chế độ ăn của trẻ cũng phải phù hợp với Khẩu phần tham khảo chế độ ăn uống (DRIs) sau đây: [5]
| Chất dinh dưỡng | DRI 1-3 tuổi | DRIs 4-8 tuổi |
|---|---|---|
| Canxi | 700 mg | 1000 mg |
| Sắt | 7 mg | 10 mg |
| Vitamin A | 300 microgram | 400 microgram |
| Vitamin B12 | 0,9 microgam | 1,2 microgam |
| Vitamin C | 15 mg | 25 mg |
| Vitamin D | 600 IU (15 microgam) | 600 IU (15 microgam) |
Các chất dinh dưỡng được liệt kê ở trên chỉ là một số chất dinh dưỡng phổ biến. Trẻ em cần nhiều loại vitamin và khoáng chất để phát triển và khỏe mạnh bình thường. Số lượng và loại cụ thể cần thiết có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, đảm bảo sức khỏe tối ưu trong suốt giai đoạn tăng trưởng của trẻ.
Những đứa trẻ nào có thể bị thiếu chất dinh dưỡng?
Trong khi hầu hết trẻ em có chế độ ăn uống cân bằng không cần thêm vitamin, một số trường hợp nhất định có thể cần bổ sung. Một số trẻ, đặc biệt là những trẻ có nguy cơ bị thiếu hụt, có thể cần bổ sung vitamin và khoáng chất cụ thể.
Trẻ em ăn chay
Trẻ em có chế độ ăn thuần thực vật có thể có nguy cơ thiếu canxi, sắt, kẽm và vitamin B12 và D, đặc biệt nếu chúng tiêu thụ ít hoặc không tiêu thụ sản phẩm động vật.
Chế độ ăn thuần chay nghiêm ngặt có thể đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em, đặc biệt nếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B12—được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm động vật—không được thay thế bằng thực phẩm tăng cường hoặc chất bổ sung. Việc không thay thế các chất dinh dưỡng này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, bao gồm tăng trưởng bất thường và chậm phát triển.
Tuy nhiên, nếu những đứa trẻ ăn chay này tiêu thụ nhiều loại thực vật giàu hoặc được tăng cường các vitamin và khoáng chất này thì chúng vẫn có thể nhận được đầy đủ dinh dưỡng. [6] Trusted Website NCBI, Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia của Hoa Kỳ, là một nguồn thông tin đáng tin cậy về công nghệ sinh học và y học sinh học. Mở liên kết →
Kén ăn
Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa việc kén ăn ở thời thơ ấu với việc hấp thụ không đủ vi chất dinh dưỡng.
Một nghiên cứu trên 937 trẻ em từ 3 đến 7 tuổi cho thấy tính kén ăn tương quan với việc hấp thụ ít sắt và kẽm hơn. Tuy nhiên, nồng độ các khoáng chất này trong máu không khác biệt đáng kể giữa người kén ăn và người không kén ăn. [7] Trusted Website NCBI, Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia của Hoa Kỳ, là một nguồn thông tin đáng tin cậy về công nghệ sinh học và y học sinh học. Mở liên kết →
Vì vậy, nếu bạn lo ngại con mình không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng, tốt nhất bạn nên cho trẻ kiểm tra tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng trước khi cho trẻ uống thực phẩm bổ sung.
Trẻ mắc một số bệnh
Trẻ em mắc các bệnh như bệnh celiac hoặc bệnh viêm ruột (IBD) có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ một số vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt, kẽm và vitamin D. Những bệnh này có thể làm hỏng các bộ phận của ruột nơi hấp thụ vi chất dinh dưỡng.
Mặt khác, trẻ mắc bệnh xơ nang có thể khó hấp thụ chất béo, khiến việc hấp thụ đủ các vitamin tan trong chất béo A, D, E và K trở nên khó khăn.
Trẻ em mắc bệnh ung thư hoặc các tình trạng khác làm tăng nhu cầu dinh dưỡng có thể cần một số chất bổ sung nhất định để ngăn ngừa tình trạng suy dinh dưỡng liên quan đến bệnh tật của chúng.
Cha mẹ cần biết gì về việc cho trẻ uống vitamin?
Khi dùng đúng cách (theo liều lượng khuyến cáo và hướng dẫn về độ tuổi), vitamin tổng hợp sẽ an toàn và không gây hại cho trẻ em. Tuy nhiên, như đã chỉ ra, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ tin rằng trẻ em có chế độ ăn uống cân bằng không cần bổ sung thêm chất bổ sung ngoài khẩu phần ăn được khuyến nghị.
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ cũng cảnh báo rằng dùng quá liều một số loại vitamin, đặc biệt là vitamin A, C hoặc D, có thể dẫn đến các tác dụng phụ như đau đầu và buồn nôn. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi cho trẻ uống vitamin tổng hợp.
Việc tiêu thụ quá nhiều vitamin hoặc chất bổ sung khoáng chất cũng có thể gây độc cho trẻ em, đặc biệt là các vitamin tan trong chất béo A, D, E và K, được tích trữ trong mỡ trong cơ thể. Đã có trường hợp trẻ sơ sinh có triệu chứng ngộ độc vitamin D do ăn quá nhiều. [8] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
Vitamin dạng kẹo dẻo, đặc biệt có hình dáng và mùi vị giống kẹo, rất dễ sử dụng quá liều. [9] Trusted Website NCBI, Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia của Hoa Kỳ, là một nguồn thông tin đáng tin cậy về công nghệ sinh học và y học sinh học. Mở liên kết → Vì vậy, tốt nhất nên để vitamin xa tầm tay trẻ em và thảo luận về lượng thích hợp với trẻ lớn hơn để ngăn ngừa việc vô tình tiêu thụ quá mức.
Nên chọn vitamin cho con như thế nào?
Nếu con bạn kén ăn, tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế hoặc có vấn đề về hấp thu, chúng có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung thêm vitamin. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho con bạn uống bất kỳ chất bổ sung nào.
Dưới đây là một số yếu tố cần cân nhắc khi chọn thực phẩm bổ sung vitamin:
- Thử nghiệm của bên thứ ba: Chọn các sản phẩm được bên thứ ba xác minh để đảm bảo độ chính xác của thành phần, như NSF International, US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com, Informed Choice hoặc Nhóm kiểm soát các chất bị cấm (BSCG).
- Công thức dành riêng cho trẻ em: Chọn loại vitamin được thiết kế dành riêng cho trẻ em, đảm bảo chúng không chứa liều lượng quá lớn vượt quá nhu cầu hàng ngày của trẻ.
- Công thức phù hợp với lứa tuổi: Chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi của con bạn. Trong khi nhiều loại vitamin bổ sung dành cho trẻ từ 4 tuổi trở lên, một số loại được sản xuất dành cho trẻ nhỏ mới biết đi.
- Nhu cầu dinh dưỡng: Luôn trao đổi với bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký của con bạn để xác định loại vitamin bổ sung mà con bạn có thể cần.
- Chất phụ gia và hàm lượng đường: Bất cứ khi nào có thể, hãy chọn thực phẩm bổ sung vitamin có lượng đường bổ sung tối thiểu và chất phụ gia nhân tạo.
Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.
Related Posts
Nghệ Thuật Thiết Lập Tiền Tiêu Vặt Phù Hợp Với Độ Tuổi: Hướng Dẫn của Phụ Huynh để Nuôi Dạy Con Trở Thành Người Thông Thái Về Tiền Bạc
Andres Ayrton / PexelsHướng dẫn về 9 loại bổ sung giảm cân hàng đầu và viên thuốc OTC năm 2023
Để Con Ở Nhà Một Mình: Độ Tuổi Tối Thiểu Theo Luật Của Mỗi Bang Và Khuyến Nghị Của Cha Mẹ- Các bang có tỷ lệ Béo phì Cao nhất và Thấp nhất tại Hoa Kỳ.
- Các Ngành Học Đại Học Tốt Nhất và Xấu Nhất ở Hoa Kỳ cho Công Việc Lương Cao và Ổn Định
- Những Chuyên Ngành Đại Học Phổ Biến ở Mỹ và Sự Thay Đổi Trong 10 Năm Qua
- Xếp hạng các quốc gia Béo phì nhất và ít béo phì nhất trên thế giới
- Chỉ số khối cơ thể (BMI) và Cách tính được Giải thích
Leave a Reply