Las vitaminas y minerales desempeñan un papel crucial en el crecimiento y desarrollo de un niño. Como los padres intentan garantizar que sus hijos reciban estos nutrientes vitales, a menudo consideran darles suplementos vitamínicos. Antes de hacerlo, es importante elegir el multivitamínico adecuado para niños y adolescentes. Esto asegura que reciban los nutrientes necesarios sin peligro de sobredosis.
En este artículo, brindaremos recomendaciones sobre multivitaminas adecuadas y ofreceremos consejos para tomar una decisión informada.
- Mejor multivitamínico general con Omega-3
- Los mejores multivitamínicos para niños de 4 años en adelante
- El mejor multivitamínico para niños pequeños de 2 a 3 años
- Lo mejor para niños de 2 a 3 años con probióticos
- Las mejores vitaminas para adolescentes de 13 a 17 años
- Las mejores vitaminas con hierro para los más quisquillosos con la comida
- Las mejores vitaminas para niños de fuente de alimentos integrales
- Preguntas comunes sobre los multivitamínicos para niños
Mejor multivitamínico general con Omega-3
Las gomitas SmartyPants «Kids Formula» están certificadas por la NSF y proporcionan 15 nutrientes esenciales. Son nuestro multivitamínico infantil más recomendado. No solo aportan nutrientes vitales para los niños, sino que también incluyen ácidos grasos omega-3, lo que garantiza un refuerzo vitamínico completo. Tenga en cuenta, sin embargo, que no contienen hierro ni calcio. Para obtener más hierro y calcio, deberá darle a su hijo suplementos por separado.
Estas gomitas no contienen alérgenos: no contienen lácteos, huevos, maní, nueces, soja, gluten ni trigo. Son ideales para niños con alergias. También evitan los colorantes sintéticos y los sabores artificiales. En cambio, vienen aromatizados y coloreados naturalmente con jugo de zanahoria negra orgánico y cúrcuma.
*120 gomitas por paquete; se recomiendan 4 gomitas al día; disponible en sabores de bayas/fresa; adecuado para edades de 4 años en adelante
También está disponible una fórmula para niños de 2 a 3 años
Todos los precios en este artículo están actualizados al momento de escribir este artículo.
Cada porción de gomitas SmartyPants contiene 5 gramos de azúcar agregada. Los padres deben controlar la ingesta total de azúcar a lo largo del día. Y recuerde, los dentistas recomiendan un cuidado bucal adecuado después de comer gomitas: enjuagar o cepillar rápidamente para disminuir el riesgo de caries.
Estas gomitas también tienen aceite de pescado, que proporciona Omega-3 EPA y DHA, conocidos por apoyar la salud del corazón y el cerebro.
Ventajas:
- Excelente relación calidad-precio
- Mezcla completa de vitaminas
- Contiene aceite de pescado, EPA y DHA
- Libre de alérgenos comunes
- Sin colorantes sintéticos ni saborizantes artificiales.
- Fórmula disponible para niños de 2 a 3 años
Contras:
- Carece de hierro y calcio
- Contiene azúcar
- No apto para vegetarianos
- Las gomitas pueden provocar caries
Ingredientes y Valor Diario Recomendado (VD)
| Información nutricional | Tamaño de la porción (4 gomitas) | % de valor diario para Edades 4 en adelante |
|---|---|---|
| Calorías | 35 | – |
| Colesterol | Menos de 5 mg | Menos del 1% |
| Carbohidratos Totales | 7g | 3%† |
| Azúcares | 5g | – |
| Azúcares Añadidos | 5g | 10%† |
| Vitamina A | 180 mcg | 20% |
| Vitamina C | 45 mg | 50% |
| Vitamina D | 20 mcg | 100% |
| Vitamina E | 6,6 mg | 44% |
| Vitamina K | 12 mcg | 10% |
| Vitamina B1 | 0,1 mg | 8% |
| Vitamina B2 | 0,16 mg | 12% |
| Vitamina B6 | 1mg | 59% |
| Ácido Fólico | 250 mcg | 63% |
| Vitamina B12 | 2,4 mcg | 100% |
| Biotina USP | 16 mcg | 53% |
| Ácido Pantoténico | 0,375 mg | 8% |
| Colina | 12mg | 2% |
| Yodo | 90 mcg | 60% |
| Cinc | 1,6 mg | 15% |
| Sodio | 15mg | 1% |
| Aceite de Pescado | 340mg | – |
| Ácidos grasos omega-3 | 100mg | – |
| EPA y DHA | 100mg | – |
| Inositol | 2mg | – |
| Vitamina K2 | 8mcg | – |
Los mejores multivitamínicos para niños de 4 años en adelante
Las gomitas MyKind Kids de Garden of Life son una manera fácil de brindarles a sus hijos nutrientes esenciales sin químicos complejos. Elaboradas con frutas y verduras orgánicas y no transgénicas certificadas por el USDA, como limones, fresas y brócoli, estas gomitas ofrecen nutrientes y antioxidantes naturales. Adecuados para niños a partir de 4 años, también son populares por sus deliciosos sabores.
120 cuentas; se recomiendan 4 gomitas al día; disponible en sabores de fresa y frutas mixtas
¿Qué hace que estas gomitas sean únicas? Cuentan con una mezcla integral de multivitaminas, certificaciones orgánicas y sin OGM del USDA, y son veganos y sin gluten. Además, con su certificación de carbono neutral, son ecológicos. Algunas consideraciones: son más caras y contienen 4 g de azúcares añadidos por porción.
Ventajas:
- Certificado orgánico USDA
- Verificado sin OGM
- Vegano y Sin Gluten
- Certificado de Carbono Neutral
Contras:
- Un poco caro
- Contiene 4g de azúcares añadidos
Ingredientes y Valor Diario Recomendado (VD)
| Información Nutricional | Cantidad por porción (4 gomitas) | Valor diario % Para niños de 4 años en adelante |
|---|---|---|
| Fibra dietética | 2g | 8% |
| Azúcares Totales | 5g | – |
| Azúcares añadidos (de fuentes de frutas orgánicas) | 4g | – |
| Vitamina A | 250mcg | 30% |
| Vitamina C | 90mg | 100% |
| Vitamina D3 | 20mcg | 100% |
| Vitamina E | 7,5 mg | 50% |
| Vitamina K | 45 mcg | 40% |
| Tiamina (Vitamina B1) | 0,5 mg | 40% |
| Riboflavina (Vitamina B2) | 0,5 mg | 40% |
| Niacina | 4,5 mg | 30% |
| Vitamina B6 | 2,5 mg | 150% |
| Ácido Fólico | 200mcg | 50% |
| Vitamina B12 | 3,5 mcg | 150% |
| Biotina | 90mcg | 300% |
| Ácido Pantoténico (Vitamina B5) | 2,5 mg | 50% |
| Cinc | 1,5 mg | 15% |
| Selenio | 15 mcg | 30% |
| Manganeso | 0,2 mg | 10% |
| Cromo | 35mcg | 100% |
El mejor multivitamínico para niños pequeños de 2 a 3 años
El multivitamínico para niños Hiya es una tableta masticable repleta de nutrientes esenciales como tiamina, riboflavina, biotina y una variedad de vitaminas y minerales, complementados con una mezcla orgánica de frutas y verduras. Desarrollada con pediatras y nutricionistas, esta fórmula cierra las brechas de nutrientes comunes en las dietas de los niños.
¿Un punto culminante? No contiene azúcares añadidos y está endulzado de forma natural con fruta del monje y eritritol. Utiliza sabores y colorantes naturales, como remolacha, cúrcuma y espirulina.
30 comprimidos por paquete; disponible para entrega mensual; recomendado 1 comprimido al día; adecuado para niños de 2 a 4 años
Este producto ha sido probado de forma independiente por Eurofins Scientific para detectar alérgenos, metales pesados y patógenos. Los certificados de análisis (COA) están disponibles previa solicitud.
Este multivitamínico es adecuado para niños de 2 años en adelante. Para niños de 2 a 3 años, proporciona el valor diario (VD) de la mayoría de los nutrientes clave. Sin embargo, para los mayores de 4 años, ciertos contenidos de vitaminas y minerales pueden ser bajos y no satisfacer las necesidades diarias. Además, no contiene hierro.
Ventajas:
- Sin azúcar
- Probado independientemente
- Sin aditivos ni conservantes artificiales
- Vegano, sin gluten, sin lácteos, sin OGM
- Embalaje recargable
Contras:
- No contiene hierro
- No apto para niños alérgicos a determinadas frutas o verduras (revise atentamente la etiqueta de ingredientes)
Ingredientes e Ingesta Diaria Recomendada (VD)
| Información Nutricional | Cantidad por Tableta | % de ingesta diaria 2-3 años | % de ingesta diaria 4 años y más |
|---|---|---|---|
| Carbohidratos totales | Menos de 1 gramo | – | – |
| azúcar | 0g | – | – |
| Vitamina A | 360 microgramos | 120% | 40% |
| Vitamina C | 40 mg | 120% | 44% |
| Vitamina D | 25 microgramos | 167% | 125% |
| Vitamina E | 3,5 mg | 58% | 23% |
| Vitamina B1 | 0,5 mg | 100% | 42% |
| Vitamina B2 | 0,6 mg | 120% | 46% |
| Ácido fólico | 200 microgramos | 133% | 50% |
| Vitamina B12 | 2 microgramos | 222% | 83% |
| Biotina USP | 25 microgramos | 313% | 83% |
| Ácido pantoténico | 2,5 mg | 125% | 50% |
| Calcio | 20mg | 3% | Menos del 2% |
| Yodo | 50 microgramos | 56% | 33% |
| Cinc | 3mg | 100% | 27% |
| Selenio | 15mg | 75% | 27% |
| Magnesio | 1,5 mg | 125% | 65% |
| Vitamina K2 | 8mg | – | – |
| Mezcla de frutas y verduras* | 25 mg | – | – |
Lo mejor para niños de 2 a 3 años con probióticos
Esta gomita multivitamínica para niños OLLY también está diseñada para niños de 2 a 3 años. Contiene 12 vitaminas esenciales y también incluye probióticos activos que pueden ayudar a mantener la salud intestinal de un niño. Si su hijo toma antibióticos, agregar probióticos es especialmente clave, ya que puede ayudar a prevenir cualquier alteración en su flora intestinal.
Disponible en unidades de 70/100/120 o como suscripción mensual; La dosis recomendada es de 2 gomitas al día para niños de 4 años en adelante y 1 gomita al día para niños de 2 a 3 años.
En particular, los productos vitamínicos de OLLY se someten a pruebas de terceros realizadas por NSF International, lo que garantiza que lo que contienen coincide con lo prometido en la etiqueta.
Este suplemento es adecuado para niños de 2 años en adelante, pero tenga en cuenta que la edad del niño puede afectar la dosis. Por lo tanto, lea siempre atentamente la etiqueta para determinar la cantidad adecuada para su pequeño.
Ventajas:
- Contiene probióticos
- Certificado NSF
- Precio asequible
- Sabores naturales
Contras:
- No apto para vegetarianos
- Contiene azúcar
Ingredientes e Ingesta Recomendada (VD)
| Nutrientes | Contenido por grano | % de ingesta diaria 2-3 años (1 cápsula) | % de ingesta diaria 4 años y más (2 cápsulas) |
|---|---|---|---|
| Carbohidratos totales | 2 gramos | – | – |
| azúcar | 1g | – | – |
| Vitamina A | 150 microgramos | 50% | 33% |
| Vitamina C | 15mg | 100% | 33% |
| Vitamina D | 10 microgramos | 67% | 100% |
| Vitamina E | 3,75 mg | 63% | 50% |
| Vitamina B6 | 0,5 mg | 100% | 59% |
| Ácido fólico | 100 microgramos | 67% | 50% |
| Vitamina B12 | 1,2 microgramos | 133% | 100% |
| BiotinaUSP | 15 microgramos | 188% | 100% |
| Ácido pantoténico | 2,5 mg | 125% | 100% |
| Colina | 5mg | 3% | 2% |
| Yodo | 15 microgramos | 17% | 20% |
| Cinc | 0,75 mg | 25% | 14% |
| Probióticos* | 250 millones de unidades formadoras de colonias (UFC) 16mg | – | – |
Las mejores vitaminas para adolescentes de 13 a 17 años
Ritual Essential for Teens es un multivitamínico diseñado específicamente para jóvenes de 13 a 17 años. Contiene 10 nutrientes básicos que respaldan la salud de los huesos y el cerebro, la función del sistema inmunológico y el crecimiento muscular. Las vitaminas A, D3, E, el ácido fólico, el hierro y el zinc desempeñan un papel en la estimulación del sistema inmunológico, mientras que el Omega-3 DHA es crucial para la función cerebral. Si la dieta de su hijo adolescente carece de pescado y vegetales de hojas verde oscuro, es posible que le falten estos nutrientes. De manera similar, las vitaminas D3, K2, B12 y A también trabajan juntas para fortalecer los huesos y favorecer el crecimiento muscular.
$33 por una botella de 30 unidades; la dosis recomendada es de 2 pastillas al día; Adecuado para jóvenes de 13 a 17 años.
Ritual es una marca en línea que ofrece una variedad de productos de salud por suscripción. Destacan la transparencia de los ingredientes y el control de calidad. La descripción de cada producto enumera sus ingredientes y fuentes, lo que garantiza que los productos sean seguros y de alta calidad. Todas sus ofertas son veganas, no transgénicas y se someten a pruebas de terceros, lo que garantiza que no contengan sabores artificiales ni rellenos sintéticos. También mantienen estrictos controles de calidad internos. Una característica notable es que todos sus productos utilizan una cápsula de liberación retardada, lo que los hace aptos para el estómago.
Además, Ritual explica los motivos para elegir o excluir ingredientes específicos en su sitio web oficial, ayudando a los consumidores a tomar decisiones informadas. Según Ritual, la mayoría de las personas pueden obtener cantidades adecuadas de determinadas vitaminas, como calcio y vitamina C, a partir de su dieta habitual. Ritual Essential for Teens está diseñado para llenar las brechas nutricionales de los adolescentes, minimizando el riesgo de sobredosis de vitaminas.
Ventajas:
- Utiliza ingredientes trazables y no transgénicos
- Apto para veganos y aquellos que buscan componentes no derivados de animales
- Libre de aditivos ni conservantes artificiales
- Cápsulas de liberación retardada para una mayor absorción
- Probado por terceros
- Ofrece cancelaciones de pedidos sin problemas
- Garantía de devolución de dinero de 30 días
Desventajas:
- La dosis de Omega-3 DHA está por debajo del rango recomendado de 1,1-1,6 g para adolescentes
- Precio en el lado superior
Ingredientes e Ingesta Diaria Recomendada (VD)
El Multivitamínico Ritual Teen tiene dos diferencias principales entre sus fórmulas para niñas y niños: la cantidad de ácido fólico y la inclusión de hierro en la fórmula para niñas. A continuación se muestra una lista detallada de ingredientes:
Ritual Teen Multivitamínico – Fórmula para Niñas.
| Ingredientes nutricionales | Contenido por grano | % de ingesta diaria (2 cápsulas) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 90 microgramos | 10% |
| Vitamina D3 | 50 microgramos | 250% |
| Vitamina E | 7,5 mg | 50% |
| Ácido fólico | 400 microgramos | 100% |
| Vitamina B12 | 10 microgramos | 417% |
| Hierro | 8mg | 44% |
| Magnesio | 30 mg | 7% |
| Cinc | 3mg | 27% |
| Omega-3 DHA | 330mg | – |
| Vitamina K2 | 90 microgramos | – |
Ritual Multivitamínico Juvenil – Fórmula Niños
| Nutrientes | Contenido por grano | % de ingesta diaria (2 cápsulas) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 90 microgramos | 10% |
| Vitamina D3 | 50 microgramos | 250% |
| Vitamina E | 7,5 mg | 50% |
| Ácido fólico | 100 microgramos | 25% |
| Vitamina B12 | 10 microgramos | 417% |
| Magnesio | 30 mg | 7% |
| Cinc | 3mg | 27% |
| Omega-3 DHA | 330 mg | – |
| Vitamina K2 | 90 microgramos | – |
Las mejores vitaminas con hierro para los más quisquillosos con la comida
Renzo’s Picky Eater es un suplemento multivitamínico diseñado para niños con hábitos alimentarios selectivos. Contiene 18 nutrientes esenciales, incluidos hierro, zinc, yodo y vitaminas como A, C, D3 y K. Se destaca como una de las pocas vitaminas para niños que contiene hierro, lo que la convierte en una excelente opción para los niños vegetarianos. Además, el yodo es beneficioso para el desarrollo cognitivo. Vale la pena señalar que Picky Eater de Renzo no incluye calcio.
60 tabletas; Se recomiendan 2 comprimidos al día para niños de 4 años en adelante y medio comprimido para niños de 2 a 3 años.
El hierro es crucial para la producción saludable de glóbulos rojos. Sin embargo, muchos multivitamínicos suelen omitir el hierro. Si bien la mayoría de los niños pueden obtener suficiente hierro de los alimentos ricos en hierro, algunos, especialmente aquellos que son quisquillosos con la comida o siguen una dieta vegetariana o vegana, pueden desarrollar fácilmente una deficiencia de hierro. Sin embargo, es vital tener precaución ya que una ingesta excesiva de hierro puede ser perjudicial para los bebés y los niños. Por lo tanto, antes de considerar un suplemento de hierro para su hijo, es aconsejable comprobar si realmente tiene deficiencia de hierro y si realmente necesita el suplemento.
Todos los productos de Renzo se someten a pruebas de terceros, garantizando su calidad y seguridad. También son aptos para vegetarianos y aptos para niños a partir de 2 años.
Adicionalmente, el producto está libre de azúcar, colorantes y saborizantes artificiales. Su dulzor proviene del fruto del monje, un edulcorante único y de alta intensidad sin azúcar. Sin embargo, si bien no contiene azúcar, contiene alcoholes de azúcar como xilitol y manitol, que, en grandes cantidades, pueden provocar molestias estomacales.
Ventajas:
- Contiene hierro
- Apto para vegetarianos
- Pastillas solubles, no se pegan a los dientes
- Probado por terceros
- Sin azúcar, colorantes ni saborizantes artificiales
- Ofrece una garantía de devolución de dinero incondicional
Contras:
- Con un precio un poco alto
- Algunas reseñas mencionaron que a los niños no les gustaba el sabor de la vitamina.
Ingredientes e Ingesta Recomendada (VD)
| Nutrientes | Contenido por grano | % de ingesta diaria 2-3 años (media rebanada) | % de ingesta diaria 4 años y más (2 piezas) |
|---|---|---|---|
| Vitamina A | 450 microgramos | 75% | 100% |
| Vitamina C | 33,75 mg | 113% | 75% |
| Vitamina D | 7,5 microgramos | 25% | 75% |
| Vitamina E | 7,5 mg | 63% | 100% |
| Vitamina K | 45 microgramos | 75% | 75% |
| Vitamina B1 | 0,6 mg | 60% | 100% |
| Vitamina B2 | 0,65 mg | 65% | 100% |
| Niacina | 8mg | 67% | 100% |
| Vitamina B6 | 0.64 | 64% | 75% |
| Ácido fólico | 200 microgramos | 67% | 100% |
| Vitamina B12 | 1,2 microgramos | 67% | 100% |
| Biotina USP | 15 microgramos | 94% | 100% |
| Ácido pantoténico | 2,5 mg | 63% | 100% |
| Cinc | 4,13 mg | 69% | 75% |
| Hierro | 6,82 mg | 49% | 76% |
| Yodo | 75 microgramos | 42% | 100% |
| Sodio | 27,5 mg | 69% | 100% |
| Cromo | 17,5 microgramos | 80% | 100% |
Las mejores vitaminas para niños de fuente de alimentos integrales
MegaFood Kids One Daily es un suplemento multivitamínico y mineral a base de alimentos integrales adecuado para niños de 5 años en adelante. Esta vitamina para niños está elaborada con alimentos integrales, originales y frescos y no contiene edulcorantes, saborizantes ni colorantes alimentarios. Este tipo de suplemento vegetariano es ideal para padres que desean mejorar la nutrición general de sus hijos sin agregar mucha azúcar e ingredientes adicionales, especialmente si siguen una dieta vegetariana o vegana.
30/60 cápsulas; recomendado 1 cápsula por día; adecuado para niños de 5 años o más; se puede solicitar para envío por correo regular
También en iHerb
Este suplemento está disponible en forma de tabletas, que son pequeñas y fáciles de tragar y contienen una variedad de nutrientes importantes, como las vitaminas D3, B12 y B6. Sin embargo, esta vitamina infantil contiene cantidades más bajas de cada nutriente que productos similares. Revise atentamente la etiqueta nutricional al comprar para asegurarse de proporcionarle a su hijo los nutrientes adecuados.
Ventajas:
- Fácil de tragar
- Conceptos básicos de alimentos integrales
- Sin edulcorantes artificiales
Desventajas:
- Contenido relativamente bajo de cada nutriente
- No probado por terceros
Ingredientes e Ingesta Recomendada (VD)
| Ingredientes nutricionales | Contenido por grano | % de ingesta diaria 5 años y más |
|---|---|---|
| Vitamina A | 150 microgramos | 17% |
| Vitamina C | 20 mg | 22% |
| Vitamina D3 | 3,3 microgramos | 17% |
| Vitamina E | 3,3 mg | 22% |
| Vitamina K | 22 microgramos | 18% |
| Tiamina | 1,7 mg | 142% |
| Riboflavina | 1,7 mg | 131% |
| Niacina | 7mg | 44% |
| Vitamina B6 | 2mg | 118% |
| Ácido fólico | 226 microgramos | 57% |
| Vitamina B12 | 5 microgramos | 208% |
| Biotina | 100 microgramos | 333% |
| Ácido pantoténico | 3mg | 60% |
| Yodo | 25 microgramos | 17% |
| Cinc | 2mg | 18% |
| Selenio | 8 microgramos | 15% |
| Cobre | 0,03 mg | 3% |
| Manganeso | 0,4 mg | 17% |
| GTF Cromo | 10 microgramos | 29% |
| Molibdeno | 7 microgramos | 16% |
| Boro | 167 microgramos | – |
| Mezcla de alimentos* | 80mg | – |
Preguntas comunes sobre los multivitamínicos para niños
¿Los niños necesitan vitaminas adicionales?
Una dieta equilibrada y saludable suele proporcionar vitaminas adecuadas tanto para adultos como para niños. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) afirma que los niños con una dieta equilibrada no deberían necesitar vitaminas adicionales. Muchos niños que toman multivitaminas no necesariamente las necesitan. [1] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Sin embargo, los bebés tienen necesidades nutricionales diferentes a las de los niños mayores. Por ejemplo, los bebés amamantados podrían necesitar vitamina D adicional.
Tanto la AAP como las Guías Alimentarias del USDA sugieren que los niños sanos mayores de un año, con una dieta equilibrada, generalmente no necesitan suplementos. Recomiendan una dieta variada que incluya frutas, verduras, cereales, lácteos y proteínas para garantizar que los niños reciban todos los nutrientes vitales. [2]
¿Cómo puede asegurarse de que su hijo reciba suficientes nutrientes?
Alimente a sus hijos con una amplia gama de alimentos nutritivos para obtener los nutrientes esenciales:
- Las comidas y refrigerios llenos de frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras, proteínas, grasas saludables y lácteos suelen cubrir sus necesidades de vitaminas y minerales.
- Para aumentar el consumo de frutas y verduras, experimente con varios tipos y métodos de preparación.
- Priorizar las frutas enteras sobre los jugos y limitar los azúcares añadidos y los alimentos altamente procesados.
Si le preocupa que su hijo no esté recibiendo suficientes nutrientes de su dieta, considere los suplementos como un método seguro para cerrar la brecha. Si tiene dudas sobre la nutrición de su hijo, consulte a un pediatra o un dietista registrado.
¿Niños y adultos comparten las mismas necesidades nutricionales?
Los niños necesitan muchos de los mismos nutrientes que los adultos, aunque en diferentes cantidades.
A medida que los niños crecen, es fundamental garantizar que reciban nutrientes como calcio y vitamina D para el desarrollo óseo. [3] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
Los nutrientes vitales para el desarrollo temprano del cerebro incluyen hierro, zinc, yodo, colina y vitaminas A, B6 (ácido fólico), B12 y D.
Si bien los niños pueden necesitar menos vitaminas y minerales que los adultos, aún requieren cantidades adecuadas para un crecimiento saludable.
¿Cómo se determinan las necesidades nutricionales de los niños?
Las necesidades nutricionales de los niños dependen de la edad, el sexo, el tamaño, el crecimiento y los niveles de actividad. Los expertos en salud recomiendan que los niños de 2 a 8 años consuman entre 1.000 y 1.400 calorías al día. Para los de 9 a 13 años, sugieren una ingesta de 1400 a 2600 calorías, dependiendo de factores como su nivel de actividad. [4]
Además de las calorías adecuadas, la dieta de un niño también debe alinearse con las siguientes Ingestas Dietéticas de Referencia (IRD): [5]
| Nutrientes | DRI 1-3 años | DRI 4-8 años |
|---|---|---|
| Calcio | 700mg | 1000mg |
| Hierro | 7mg | 10mg |
| Vitamina A | 300 microgramos | 400 microgramos |
| Vitamina B12 | 0,9 microgramos | 1,2 microgramos |
| Vitamina C | 15mg | 25mg |
| Vitamina D | 600 UI (15 microgramos) | 600 UI (15 microgramos) |
Los nutrientes enumerados anteriormente son sólo algunos de los más comunes. Los niños necesitan una variedad de vitaminas y minerales para un crecimiento y una salud normales. Las cantidades y tipos específicos necesarios pueden variar según la edad del niño, lo que garantiza una salud óptima durante todas sus etapas de crecimiento.
¿Qué niños podrían tener una deficiencia de nutrientes?
Si bien la mayoría de los niños con una dieta equilibrada no necesitan vitaminas adicionales, ciertas circunstancias pueden justificar el uso de suplementos. Algunos niños, especialmente aquellos con riesgo de sufrir deficiencias, pueden necesitar suplementos vitamínicos y minerales específicos.
Niños vegetarianos
Los niños que siguen dietas basadas en plantas podrían correr el riesgo de carecer de calcio, hierro, zinc y vitaminas B12 y D, especialmente si consumen pocos o ningún producto animal.
Las dietas veganas estrictas pueden ser particularmente riesgosas para los niños, especialmente si los nutrientes esenciales como la vitamina B12, que se encuentra naturalmente en los productos animales, no se sustituyen con alimentos o suplementos fortificados. No reemplazar estos nutrientes puede provocar problemas graves, incluido un crecimiento anormal y retrasos en el desarrollo.
Sin embargo, si estos niños vegetarianos consumen una variedad de plantas ricas o fortificadas con estas vitaminas y minerales, aún pueden obtener una nutrición adecuada. [6] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
Comedores quisquillosos
Algunos estudios han relacionado los caprichos a la hora de comer en la infancia con una ingesta inadecuada de micronutrientes.
Un estudio de 937 niños de 3 a 7 años encontró que la exigencia se correlacionaba con una menor ingesta de hierro y zinc. Sin embargo, los niveles sanguíneos de estos minerales no difirieron significativamente entre los comedores quisquillosos y no quisquillosos. [7] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
Entonces, si le preocupa que su hijo no esté satisfaciendo sus necesidades nutricionales, es mejor hacerle una prueba para detectar deficiencias de nutrientes antes de darle suplementos.
Niños con ciertas enfermedades
Los niños con enfermedades como la enfermedad celíaca o la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) pueden tener dificultades para absorber varias vitaminas y minerales, particularmente hierro, zinc y vitamina D. Estas enfermedades pueden dañar las partes de los intestinos donde se absorben los micronutrientes.
Por otro lado, a los niños con fibrosis quística les puede resultar difícil absorber grasas, lo que dificulta obtener suficiente cantidad de vitaminas liposolubles A, D, E y K.
Los niños con cáncer u otras afecciones que aumentan las necesidades nutricionales pueden requerir ciertos suplementos para prevenir la desnutrición relacionada con su enfermedad.
¿Qué deben saber los padres sobre los niños que toman vitaminas?
Cuando se toman correctamente (según las dosis recomendadas y las pautas de edad), los multivitamínicos son seguros y no dañan a los niños. Sin embargo, como se señaló, la Academia Estadounidense de Pediatría cree que los niños con dietas equilibradas no necesitan suplementos adicionales más allá de la ingesta dietética recomendada.
La Academia Estadounidense de Pediatría también advierte que la sobredosis de ciertas vitaminas, especialmente las vitaminas A, C o D, puede provocar efectos secundarios como dolores de cabeza y náuseas. Siempre consulte a un pediatra antes de darle multivitaminas a su hijo.
El consumo excesivo de vitaminas o suplementos minerales también puede ser tóxico para los niños, especialmente las vitaminas liposolubles A, D, E y K, que se almacenan en la grasa corporal. Ha habido casos en los que los bebés mostraron síntomas de toxicidad por vitamina D debido a una ingesta excesiva. [8] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Las vitaminas gomosas, especialmente dada su apariencia y sabor a caramelo, son fáciles de sufrir una sobredosis. [9] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace → Por lo tanto, es mejor mantener las vitaminas fuera del alcance de los niños y discutir las cantidades apropiadas con los niños mayores para evitar un consumo excesivo accidental.
¿Cómo debes elegir las vitaminas para tu hijo?
Si su hijo es quisquilloso, sigue una dieta restrictiva o tiene problemas de absorción, podría beneficiarse de suplementos vitamínicos adicionales. Siempre consulte con un médico antes de darle cualquier suplemento a su hijo.
Aquí hay algunos factores a considerar al elegir suplementos vitamínicos:
- Pruebas de terceros: elija productos verificados por terceros para garantizar la precisión de los ingredientes, como NSF International, US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com, Informed Choice o Banned Substances Control Group (BSCG).
- Fórmula específica para niños: Opte por vitaminas diseñadas específicamente para niños, asegurándose de que no contengan dosis excesivamente grandes que excedan las necesidades diarias del niño.
- Fórmula apropiada para la edad: Elija productos que se adapten a la edad de su hijo. Si bien muchos suplementos vitamínicos son para niños de 4 años en adelante, algunos están hechos para niños pequeños.
- Necesidades nutricionales: comuníquese siempre con el pediatra de su hijo o con un dietista registrado para determinar qué suplementos vitamínicos podría necesitar su hijo.
- Aditivos y contenido de azúcar: Siempre que sea posible, seleccione suplementos vitamínicos con un mínimo de azúcares añadidos y aditivos artificiales.
Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.
Related Posts
El Arte de Establecer Asignaciones Apropiadas para la Edad: Una Guía para Padres para Criar a Niños con Conciencia Financiera
Andres Ayrton / PexelsUna guía de los 8 mejores suplementos para adelgazar en 2023
Dejar a Su Hijo Solo en Casa: Edad Mínima Según las Leyes Estatales y Recomendaciones Parentales- Estados con las tasas de obesidad más altas y bajas en EE.UU.
- Mejores y Peores Carreras Universitarias en los Estados Unidos para Trabajos Bien Remunerados y Estables
- Los Majors Populares en las Universidades de Estados Unidos y sus Cambios en la Última Década
- Rango Completo de los Países con Más y Menos Obesidad en el Mundo
- Explicación y Cálculo del Índice de Masa Corporal (IMC)
Deja un comentario