緩解腿部疼痛和腫脹:了解和選購壓縮襪

Compression Stockings

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長時間站立或坐著的人經常會感到腿部腫脹和疼痛,這可能導致靜脈曲張的問題。這就是壓縮襪派上用場的地方。

這些比普通襪子更緊的襪子專門設計來緩解靜脈曲張的症狀。它從踝部開始緊密包覆,往上則壓力逐漸減小,這有助於減輕腿部的疲勞、腫脹和疼痛。

壓縮襪的作用

當人們長時間站立或面臨靜脈瓣膜問題時,地心引力會阻礙血液向上流動。這可能導致靜脈曲張和下肢的不適。

通過壓縮襪施加適量的外部壓力,可以鼓勵小腿靜脈中的血液流回大腿。這不僅緩解了靜脈曲張的症狀,還有助於治療腫脹。因此,這些襪子可以作為一種物理治療方式。

對於被診斷出患有糖尿病、靜脈炎或腿部潰瘍等特定疾病的人,醫生會開處方給他們配戴這些襪子。

除了有特定健康問題的人,壓縮襪也非常適合日常穿著。它們非常適合護士、零售工作人員、長時間坐在汽車或飛機座位上的旅客,甚至運動員,有助於改善血液循環,緩解疲勞,快速回復精力。

壓縮襪的工作原理

這些襪子對腿部施加外部壓力,防止血液在小腿積聚。它們的作用不是阻止動脈血液流向下肢,而是幫助靜脈血液流回上半身。

設計上,它們在踝部施加最大壓力,逐漸減少到膝蓋,這種梯度壓力促進血液回流到心臟,減輕了靜脈瓣膜的負擔,因此可以減輕靜脈曲張的風險。持續的血液流動也意味著減少形成血栓的機會。

雖然壓縮襪對靜脈曲張非常有益,但要小心不要在夜間穿得太緊。材料的透氣性也很重要 – 您不希望阻擋熱量或困住汗水,因為這可能導致皮膚問題。大多數襪子都是按照 ISO 9237 標準進行透氣性測試的。

誰應該穿壓縮襪?

許多運動員在腿部和手臂上穿著壓縮襪和壓縮套管。這樣做的想法是,在運動期間更好的血液流動有助於肌肉氧合,並且支撐有助於防止組織損傷。

提高血液和淋巴循環被認為可以加快肌肉恢復。儘管研究並未真正證明它能增強運動表現,但有一些證據表明,運動後的康復可能會受益。但如果這讓他們感到更有優勢(自信心的提升從未有害),為什麼不呢?

真正受益於壓縮襪的人包括:

  • 患有深部靜脈血栓、靜脈曲張或糖尿病的人,或者有這些疾病風險的人;
  • 最近接受手術的患者;
  • 臥床或腿部活動受限的人;
  • 長時間站立工作的人;
  • 運動員;
  • 孕婦;
  • 長時間在飛機上的人,像飛行員或長途旅行者。

壓縮襪的種類

壓縮襪和袖套一樣,有各種不同的長度 – 從踝部到膝蓋下方,甚至可以獲得到大腿或全長的壓縮緊身褲。

它們按照壓力水平進行分類,以毫米汞柱(mmHg)為單位:

  • 輕度壓力:小於 20 mmHg 。適合長途旅行者,這些可以在網上或當地藥店輕鬆找到。
  • 中度壓力:20-30 mmHg 。適合患有深部靜脈血栓或靜脈曲張的人,有助於管理腫脹和疼痛。
  • 中度至高度壓力:30-40 mmHg 。最適合那些有明顯疼痛或腫脹的人。
  • 強度壓力:40-50 mmHg 。適合那些患有嚴重靜脈問題或有血栓病史的人。

壓縮襪中受歡迎的選擇包括漸進式襪子,根據腿部位置而變化緊度:踝部緊密,逐漸鬆弛向上腿部。

還有特別設計給手術後患者和長時間臥床者的抗血栓襪。它們有助於維持血液循環,顯著減少嚴重腫脹的機會。

9 款壓縮襪推薦

LEVSOX

最好的壓縮襪應該合身,舒適,提供適當的支撐,價格又足夠實惠,讓您可以購買多雙。 LEVSOX 20-30mmHg 男女壓縮襪完全滿足這些要求,成為我們的首選。

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LEVSOX 男女壓縮襪 20-30mmHg

它們的合身感、舒適度、支撐度和價值都非常出色。它們穿起來像緊身褲或緊身襪一樣貼身,有明顯的拱形支撐,整體穿著體驗非常出色。面料透氣,絲滑光滑,在多次洗滌後仍然保持良好。

LEVSOX 提供各種圖案和尺寸,包括加大尺寸版本。儘管設計更女性化,易於搭配服裝,但男性只能選擇經典的黑色,設計上變化不大。

Comrad

購買 Comrad 襪子很簡單,因為它們按壓力水平或用途進行分類。它們的 15-20 mmHg 膝部壓縮襪具有很大的彈性舒適性,適合各種活動和體型,從日常穿著到旅行、運動、運動和康復。

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Comrad 男女過膝壓縮襪

在合身感和支撐方面,Comrad 襪子貼身且不易滑落,確保您的腿在長時間坐著的時候感到支撐和充滿活力,包括飛行時間。然而,約八小時後,您可能會想脫下它們,讓腳部呼吸。

然而,這種材料仍然柔軟且耐用,經過穿著和洗滌後仍能保持形狀。

Physix Gear Sport

無論您是搭乘長途飛行還是早晨跑步,這些柔軟、透氣的襪子能確保舒適,同時減少腫脹和腿部疲勞。在 20-30 mmHg 的壓力範圍內,它們為孕婦、運動員和任何希望獲得緊身感而不感到過於受限的人提供了出色的支撐。

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Physix Gear 壓縮襪,20-30 mmHg,漸進式

雖然緊身,但穿著並不困難,且不會在一天中滑落。它們對於小腿較短的人特別友好,因為常規襪子通常在膝蓋處堆積,但這些襪子不會。請注意,這些襪子僅可手洗;機洗可能會影響其壓縮效果。

Physix Gear Sport 還生產小腿壓縮套管和肘部壓縮套管。

PRO Compression

PRO Compression 製造壓縮襪、小腿套管,甚至手臂壓縮套管。您可以根據襪子長度或壓力水平瀏覽各種風格,壓力範圍從 10-35 mmHg 不等。該網站提供了大量的風格和尺寸,PRO Compression 襪子穿著方便,仍然提供充足的支撐。

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PRO Compression 馬拉松壓縮襪

這種結束在膝蓋下的馬拉松風格以其舒適性而脫穎而出。對於那些需要處理長時間的家務、園藝、差事、遛狗或運動的人來說,這些襪子可以減輕疼痛和減少肌肉疼痛。

Dr. Scholl’s

作為足部護理專家,Dr. Scholl’s 是一個價格實惠的入門選擇。如果您擔心壓縮襪感覺太緊,Dr. Scholl’s 漸進式壓縮襪可以作為您的入門之選。這些襪子提供輕度的 8-15 mmHg 壓力,細微但有效。襪子的腳趾縫是平滑的,確保腳趾不會感到不舒服。

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Dr. Scholl’s 女士漸進式壓縮過膝襪

然而,對於一些人來說,它們的踝部壓縮可能會感覺稍微不足,雖然它們適合輕度疼痛緩解(而且價格實惠),但那些有嚴重腫脹和疼痛的人可能需要更專業的品牌。

CharmKing

對於護士這個需要腿部緩解的最忙碌職業之一,Charmking 壓縮襪以其鮮豔多彩的圖案為生活帶來一絲樂趣,同時提供必要的腿部支持。它們提供中等壓力,旨在緩解腿部疲勞和腫脹。

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CHARMKING 壓縮襪

由透氣、吸濕的面料製成,這些襪子確保您的腳整天保持乾燥舒適。它們以八對一組的形式提供,方便輪換,僅需三美元一雙,真是超值!

Zensah

由意大利製造的 Zensah Tech+ 壓縮襪能緩解跑步後的肌肉疼痛,非常適合運動員。它們有四種尺寸,擁有 200 針的高密度,更耐穿,卻仍然輕盈、吸濕且保暖。

Zensah Standard Tech+ Compression Socks, Black, Medium (Men's 7-9.5, Women's 8.5-11)
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Zensah Tech+ 壓縮襪

這些襪子採用無縫腳趾設計,以防止擦傷和水泡。小腿區域的漸進式壓縮也有助於像護士這樣整天站著的人減少疲勞感,對於旅行者來說也有助於減少腿部腫脹。這款解剖學設計的襪子具有特定的左右腳結構,確保完美貼合。

CEP

雖然 CEP 壓縮襪並不是最便宜的選擇,但它們高度專業,幾乎有各種風格可選,包括高筒襪、無腳套的腿套和不露腳的短襪。

CEP Men's Progressive+ Ultralight Run Compression Socks for Running, Training, and Recovery
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CEP 男士超輕量運動壓縮襪

CEP 的超輕量壓縮襪非常推薦。它們比普通襪子輕 25%,即使對於容易出汗的人也非常舒適。無縫腳趾封口和輕量級緩衝確保襪子舒適,而不影響鞋子的合適度。

由尼龍、彈性纖維和聚丙烯製成,它們吸濕排汗,最大程度減少摩擦。 CEP 的襪子具有明顯的左右腳結構,因此請確保您將它們穿在正確的腳上。

當然,CEP 壓縮襪的明顯缺點是它們的價格。

Sockwell

對於真正高質量的壓縮襪,不妨看看 Sockwell 。它們由 32% 美麗諾羊毛、 31% 竹纖維、 32% 彈性尼龍和 5% 彈性纖維混合製成,提供了熱調節和濕氣管理,確保腳乾燥舒適。

Sockwell 提供了獨特的圖案,如交織的葉子、交替的簇紋和富麗的藍色錦緞,還有精緻的純色。它們的 15-20 mmHg 壓縮襪提供四個區域的漸進式壓縮,促進循環,減少腫脹,緩解疲勞。

Sockwell Women's Elevation Firm Graduated Compression Socks, Black Solid, Small/Medium
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Sockwell Elevation 壓縮女士襪

如果由於血液循環不良而需要更大壓力的壓縮,可以嘗試 Sockwell Elevation 。這些襪子提供了從 20-30 mmHg 的漸進式壓縮,而大多數價格實惠的襪子只達到 20 mmHg 。

Sockwell Lifestyle Compression 系列
有很多圖案可供選擇

對於那些希望在日常穿著中獲得較輕的壓縮的人來說,Sockwell Lifestyle Compression 系列提供了許多可愛的圖案,壓力水平為 15-20 mmHg 。

如何選擇壓縮襪

  • 了解自己的需求:首先,了解自己的需求,決定哪種類型的壓縮襪適合您。如果您希望增加腿部循環或減輕疲勞,超市、藥店或在線購買的輕度到中度壓縮襪就足夠了。
  • 諮詢醫生:出於醫療原因,例如預防血栓形成或手術後康復,您可能需要抗血栓襪。在購買之前,請始終諮詢醫生或醫療保健提供者,以確保您選擇的襪子滿足您的需求。醫生處方的壓縮襪可能會被保險公司承擔。
  • 選擇長度:膝蓋高度的壓縮襪適合大多數日常穿著。大腿高度的襪子更適合腿部肌肉較厚的人。達到腰部的壓縮緊身褲是運動員的熱門選擇。
  • 嘗試穿戴:如果您第一次穿壓縮襪,可能需要一點時間來適應。如果感覺不舒服,隨時可以脫掉。您不必整天都要穿著它們。
  • 每日護理:穿壓縮襪只是日常護理的一部分。多喝水,保持低鹽飲食,經常活動您的腿部。保持坐立平衡。

正確穿戴壓縮襪的方法

壓縮襪不同於一般的絲襪,它們是貼身的。這意味著您不能像普通襪子一樣硬拉上去,也不能像緊身褲一樣卷起。以下是正確的穿戴方式:

  1. 首先,將手伸入襪子並將其內翻,直到襠部。使用一只手,輕輕滑入襪子內,抓住腳趾部分,將其向內拉,直到形成襠部。
  2. 雙手一起,順利將襪子穿過腳趾,拉回至腳跟,確保襪子對齊。調整腳趾部位以確保貼身。
  3. 握住襪子捲縮的部分,輕輕向上滑過踝部,平穩地向上滑過小腿。
  4. 慢慢繼續將襪子拉到膝蓋以下,平滑任何皺紋或堆積,確保它與腿部平貼。
  5. 對於膝蓋高度的壓縮襪,在確認它們貼身於小腿周圍後,輕輕展開其餘部分,平穩地拉到大腿。確保襪子舒適均勻地貼在大腿上。
  6. 對於全長壓縮襪,一旦確認大腿貼身,平穩地拉起腰部部分,調整使其舒適貼合在腰部,平滑任何皺紋。
Fan Zhao

熱愛烘培、節儉省錢的聰明家庭主婦。

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