静脉曲张弹力袜(压力袜)的选购

compression socks

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长时间需要站立或坐着工作的人,腿部尤其容易产生肿胀、疼痛和可能发展成静脉曲张。这时候我们就需要压力袜了。

压力袜(Compression stockings/socks)又称弹性袜,是一种有助舒缓腿部静脉曲张的袜子,比一般的袜子紧身,压力由脚踝处向上渐减,下紧上松,能有效缓解腿部疲劳、肿胀和疼痛问题。

压力袜的作用

由于长期站立或静脉瓣膜闭锁出现问题时,血液会因地心引力而不能顺利经静脉往上流动,导致下肢出现静脉曲张及产生不适。而透过压力袜从小腿外部施加适当的压力,可促进小腿静脉的血液往大腿回流,从而减轻腿部静脉曲张的情况,并有助于治疗水肿,压力袜因此成为一种物理治疗用品。对于患有某些疾病(例如糖尿病、静脉炎和腿部静脉溃疡)的人而言,它们是处方用品。

除了一些有健康问题的人,压力袜同样也适合日常穿着。它们可帮助那些需要长时间坐着或站着工作的人,如护士、零售店员、长时间坐在汽车或飞机座椅上的旅客、和跑步运动员,促进血液循环、缓解疲劳和更快恢复活力。

压力袜的工作原理

压力袜通过从腿部增加外在压力,减少血液在小腿积聚。由于小腿和脚部都要有足够血液供给,所以压力袜不是要阻止血液经动脉流到到小腿,而是通过压力协助静脉血液往上回流。其设计是在脚踝施加最高的压力,并顺着腿部向上的膝盖递减。这种往上递减的压力变化,可促进下肢静脉血液回流到心脏,减轻腿部静脉瓣膜所承受的压力,因此可缓解或改善腿部的静脉曲张。也由于血液持续流动,在静脉中不易形成血栓。

压力袜虽然有助腿部静脉曲张,但压力不可过大,因此不宜在晚上穿著睡觉。压力袜除了要满足压力分布的要求外,材质的透气性也同样重要,因为透气性太低会妨碍散热及使汗水挥发,容易造成皮肤问题,一般会参考 ISO 9237 织物透气性标准进行测试。

适合穿着压力袜的人群

很多运动员会在他们的腿和手臂上穿压力袜和袖子。理论是,活动期间,更好的血液流动将帮助肌肉获得氧气,支撑将帮助防止组织损伤,增强的血液和淋巴循环将帮助他们的肌肉快速恢复。赛后他们不会那么疼痛,也不会抽筋那么多。

但研究表明,这种装备对运动表现的影响很少近乎没有,但有一些证据表明穿着压力袜可以帮助运动后恢复。有些人对此深信不疑,也许他们觉得穿上装备就真的获得了 buff(更加自信也不是一件坏事)。

一些真正适合穿着压力袜的人群包括:

  • 患深静脉血栓、静脉曲张或糖尿病的人,或有这些疾病风险的人;
  • 刚做完手术的人;
  • 那些不能离开床或移动腿部困难的人;
  • 工作时整天站立的人;
  • 运动员;
  • 孕妇;
  • 在飞机上长时间待着的人,如飞行员、长途飞行旅客。

压力袜的种类

压力袜和袖子一样,有不同的长度,有短袜型的压力袜,有到膝盖以下的长度,但你也可以买到大腿长度和到腰部的压力紧身裤袜。

压力袜按照压力级别,以 mmHg(毫米汞柱)为单位,分为:

  • 低压力:压力低于 20 mmHg,适合长途飞行的旅客。
  • 中等压力:20-30 mmHg 。可帮助深静脉血栓或静脉曲张患者控制肿胀和疼痛。
  • 中等到高压力:30-40 mmHg 。适合有严重的疼痛或肿胀的人。
  • 坚实的压力:40-50 mmHg 。适合有严重的静脉问题或血栓史的人。

很常见的是分级压力袜,在不同的位置有不同的压力紧度,在脚踝处较紧,在腿部较高处则变得较松。另外还有一些专为术后和需要长时间卧床的病人设计的抗血栓袜。它们可以帮助维持血液循环,降低严重肿胀发生的几率。

9 款压力袜推荐

LEVSOX

最好的压力袜应该穿着合适,感觉舒适,提供恰到好处的支撑,并且价格足够实惠,可以购买多双。 LEVSOX 20-30mmHg 女士和男士压力袜满足了所有这些要求,所以它们成为我们的最佳选择。

LEVSOX Compression Socks Women and Men, 20-30mmHg, Best for Nurses, Travel, Pregnancy
7,845 Reviews
LEVSOX 男女压力袜 20-30mmHg

它们的贴合度、手感、支撑和价值都非常完美,穿起来也并不困难;它们与紧身裤或打底裤一样紧贴身体且灵活,也有明显的足弓支撑,穿着感很棒。面料本身透气且如丝般光滑,并且经受住了多次洗涤的考验。

LEVSOX 有多种花色和尺寸,还有适合较大型身材人士的 plus 版。花色上,LEVSOX 偏女性的颜色和可爱风格,容易搭配服装。男士的话就只能选择黑色款,没有太多图案变化。

Comrad

选购 Comrad 压力袜非常容易,它按照压力级别或使用场合分类,消费者可以直接按照所需的压力、或使用目的来选择。它的 15-20 mmHg 高筒压力袜提供了大量的可伸缩舒适性,使它们非常适合各种活动和各种体型,如日常穿着、旅行、运动、锻炼和恢复,最为实用。

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1,158 Reviews
Comrad 男女过膝压力袜

在贴合度和支撑性方面,Comrad 袜子紧密舒适,位置固定,帮助我们的腿在长时间坐着(包括乘飞机)时感到支撑和充满活力。但袜子在肤感方面的表现并不是很好,穿着大约八个小时后就得脱掉,让我们的脚透气。

尽管如此,它的面料还算柔软且耐用,在穿着或洗涤过程中都没有变形。

Physix Gear Sport

无论你是要进行长途飞行还是晨跑,这些柔软透气的袜子都会让你感到舒适,同时减少肿胀和腿部疲劳。这些袜子具有 20-30 mmHg 的中等至强压力等级,为孕妇、运动员和任何需要更紧密贴合的人提供了出色的支撑,让你有安全感又不束缚。 Physix Gear Sport 也生产小腿压力袖和手肘压力袖。

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78,716 Reviews

尽管贴合度很紧,但它们并不难穿,而且它们在一天中不会滑落。它对于小腿较短的人尤其友好,因为普通袜子容易在膝盖处卷边,而 Physix Gear Sport 压力袜不会。请注意,这些袜子只能手洗,机洗可能会损坏其压力性。

PRO Compression

Pro Compression 制造压力袜、小腿袖和甚至是手臂压力袖。消费者可以按照袜子长度浏览款式,也可以按照压力级别浏览,范围从 10-35 mmHg 。网站有超级多款式,并且分码。 PRO Compression 很容易穿,但仍然提供同样多的支撑力。

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543 Reviews
PRO Compression 马拉松袜

PRO Compression Marathon 是最推荐的款式,它刚好到膝盖以下,穿着十分舒适,对于要连续做几个小时的家务、园艺工作、跑腿、遛狗以及锻炼的人,能缓解疼痛和减少肌肉酸痛。

Dr. Scholl’s

做为足部健康护理品牌,Dr. Scholl’s 价格平易近人,是入门级的好选择。如果你担心压力袜太紧不舒服,Dr. Scholl’s 这双渐变压力袜可以做为你第一双压力袜的尝试。这些袜子的压力等级为 8-15 mmHg,提供轻微的压力但仍然有效。袜子脚趾缝处平滑,穿着不会感觉脚趾前头总顶着什么东西。但由于这些袜子较为轻薄,有些人可能觉得脚踝处压力不够。日常缓解轻度的疼痛足够了(而且价格很便宜),如果你双脚严重肿胀和疼痛,可能需要更加专业的品牌。

Dr. Scholl's Womens Graduated Compression Knee High - 1 & 2 Pair Packs Energizing Comfort And Fatigue Relief Casual Sock, Beige, 4-10 US
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Dr. Scholl’s 女士梯度压缩膝盖高筒袜

Charmking

护士做为最需要缓解腿部压力的职业之一,Charmking 压力袜凭借其有趣和丰富多彩的图案设计,可以为轮班的护士带来活力,同时为疲惫的双腿提供所需的支撑。它们提供中等的压力,旨在减少腿部疲劳和肿胀。

CHARMKING Compression Socks for Women & Men (8 Pairs) 15-20 mmHg Graduated Copper Support Socks are Best for Pregnant, Nurses - Boost...
76,627 Reviews
CHARMKING 压力袜

这些袜子采用透气、吸湿排汗的面料制成,以确保你的双脚在整天中都保持干燥和舒适。每包有八双,方便换洗,每双才三美元!

Zensah

意大利制造的 Zensah Tech+ 压力袜能舒缓跑步后的肌肉酸痛,最适合跑步者。它有四种尺码,200 针数更耐用、更致密,同时保持轻便、吸湿排汗和保暖。这款压力袜采用无缝袜头设计,可防止摩擦和水泡。小腿部渐进式压力还有助于防止护士等整天站立的人感到疲劳,并可用于旅行,以减轻腿部肿胀。符合人体解剖学原理的袜子分左右脚,确保完美贴合。

Zensah Standard Tech+ Compression Socks, Black, Medium (Men's 7-9.5, Women's 8.5-11)
682 Reviews
Zensah Tech+ 压力袜

CEP

CEP 的压力袜并不便宜,但它们非常专业,并且有你能想象的几乎所有款式,包括高筒袜、不带脚步的袜筒和不显露的短袜。

CEP Men's Progressive+ Ultralight Run Compression Socks for Running, Training, and Recovery
187 Reviews
CEP 男子跑步超轻性能跑袜

值得推荐的是 CEP 的轻量级压力袜,特别是男士款,因为男士通常出汗多而感到更多不适。它们之所以被称为” 超轻”,是因为它们的体积比 CEP 的标准压力袜少 25% 。 CEP 的无缝脚趾闭合和轻量级缓冲保持袜子舒适,而又不妨碍鞋子的贴合。它们由聚酰胺(尼龙)、弹性纤维和聚丙烯制成,以吸湿和减少摩擦。 CEP 压力袜根据右脚和左脚的结构来定位缓冲的正确位置,有区分左右脚,不能左右混穿。

当然,CEP 压力袜的缺点也很明显,就是贵。

Sockwell

对于真正高质量的压力袜,没有比 Sockwell 更好的选择了。袜子由 32% 的美利奴羊毛、 31% 的竹子人造纤维、 32% 的弹性尼龙和 5% 的氨纶混合制成,可以调节温度并吸收湿气,使你的脚保持干爽。 Sockwell 制造独特的图案,如缠绕的叶子、交替的人字形和皇家蓝色的大马士革,也提供高雅的纯色。 15-20 mmHg 的袜子提供四个区域的渐变压力,以促进循环、减少肿胀和减轻疲劳。

Sockwell Women's Elevation Firm Graduated Compression Socks, Black Solid, Small/Medium
1,081 Reviews
Sockwell Elevation 坚实压力级别女士压力袜

如果你因为血液循环不良,试试 Sockwell Elevation 压力袜。这些袜子属于中等压力提供从 20-30 mmHg 的渐变压力,而大多数平价压力袜的压力最高只到 20 mmHg 。

如果你想要较少的压力,日常穿着,Sockwell 有一个生活系列,包括大量可爱的图案,压力为 15-20 mmHg 。

如何选择压力袜

  • 确定需求:首先,你需要了解自己的需求,确定需要哪种类型的压力袜。如果你只是想改善腿部循环或减轻腿部疲劳,超市、药店或网购的轻到中等压力袜就足够。如果你的目标是因医疗原因,如预防血栓,或者是术后康复,你可能需要考虑防血栓袜。在购买之前,务必咨询医生或其他医疗保健提供者,以确保你选择的袜子适合需求。医生开出的医疗级压力袜可能保险会覆盖费用。
  • 选择长度:膝盖高的压力袜适合大多数人,特别是日常使用;大腿高度的压力袜适合小腿肌肉较粗的人,这种长度可能会更舒适;到腰部的压力紧身裤袜则是运动员中的流行选择。
  • 试穿和适应:如果这是你一次穿压力袜,可能需要一些时间来适应。如果你发现它们不舒服,可以选择脱掉它们,不必强迫自己整天都穿。
  • 日常护理:穿压力袜只是日常护理的一部分。为了保持腿部健康,确保喝足够的水,摄入低盐饮食,并经常移动腿部。避免长时间坐着或站着,尝试在两者之间找到平衡。

压力袜的正确穿法

弹性袜是有紧度的袜子,不是普通丝袜,所以不能像普通袜子那样随便扯起来就穿,也不能像丝袜那样卷起来穿。正确穿法是:

  1. 将手伸进压力袜中,翻转至内面,然后以一手轻轻深入压力袜中,用手指抓住压力袜脚趾处,往内拉至压力袜脚跟处,形成一个袋状。
  2. 用双手将压力袜平顺地套入脚趾,拉至脚跟处并且对准后脚跟,然后再调整脚趾部分,使之完全服贴。
  3. 用指腹握住反面袜口,将压力袜顺势往上拉过脚踝,并平顺地翻成正面,拉至小腿处。
  4. 以双手慢慢将压力袜拉至膝盖下方,并适时调整皱折,使之平顺服贴于小腿下上。
  5. 穿着长筒压力袜时,则在确认压力袜服贴于小腿后,将其余部分慢慢翻出来,平顺拉至大腿处,并检查是否平贴于大腿。
  6. 穿着压力连裤袜时,则在确认压力袜服贴于大腿处后,顺势将裤头的部分翻转往上拉至腰部。调整皱褶,使之完全服贴。
Fan Zhao

爱烘培爱省钱的精明叻叻俏主妇。

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