Ang mga taong nakatayo o nakaupo ng matagal na panahon ay kadalasang nakakaranas ng pamamaga at pananakit sa kanilang mga binti, na maaaring humantong sa varicose veins. Na kung saan ang compression stockings ay madaling gamitin.
Ang mas masikip na medyas na ito ay partikular na idinisenyo upang mapawi ang mga sintomas ng varicose veins. Nagsisimula nang masikip sa bukung-bukong at unti-unting nababawasan ang presyon sa binti, nakakatulong silang mabawasan ang pagkapagod, pamamaga, at pananakit sa mga binti.
Ano ang ginagawa ng Compression Stockings
Kapag ang mga tao ay nakatayo nang matagal o nahaharap sa mga isyu sa kanilang mga venous valve, ang gravity ay humahadlang sa pagdaloy ng dugo sa mga ugat. Ito ay maaaring magresulta sa varicose veins at discomfort sa lower limbs.
Sa pamamagitan ng pagbibigay ng tamang dami ng panlabas na presyon sa pamamagitan ng compression stockings, ang dugo mula sa mga ugat ng guya ay hinihikayat na dumaloy pabalik sa hita. Ito ay hindi lamang nagpapagaan sa mga sintomas ng varicose veins ngunit nakakatulong din sa paggamot sa pamamaga. Samakatuwid, ang mga medyas na ito ay nagsisilbing isang paraan ng physical therapy.
Para sa mga na-diagnose na may ilang partikular na kondisyon tulad ng diabetes, phlebitis, o leg ulcers, ang mga medyas na ito ay inireseta.
Higit pa sa mga taong may partikular na isyu sa kalusugan, ang compression stockings ay mahusay din para sa pang-araw-araw na pagsusuot. Perpekto ang mga ito para sa mga nars, retail na manggagawa, manlalakbay na gumugugol ng mahabang oras sa mga upuan sa kotse o eroplano, at maging sa mga runner, na tumutulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mapawi ang pagkapagod, at mas mabilis na bumalik sa buong enerhiya.
Paano Gumagana ang Compression Stockings
Ang mga medyas na ito ay nagbibigay ng panlabas na presyon sa mga binti, na pumipigil sa dugo mula sa pagsasama-sama sa mga binti. Ang mga ito ay hindi tungkol sa paghinto ng arterial na daloy ng dugo sa ibabang mga binti ngunit sa halip ay tumutulong sa venous blood na dumaloy pabalik.
Idinisenyo upang ilapat ang pinakamataas na presyon sa bukung-bukong at unti-unting bumaba hanggang sa tuhod, ang gradient pressure na ito ay nagtataguyod ng pagbabalik ng dugo sa puso, na nagpapagaan ng strain sa mga venous valve, sa gayon ay nagpapagaan ng varicose veins. Ang tuluy-tuloy na daloy ng dugo ay nangangahulugan din ng pinababang pagkakataon ng pagbuo ng clot.
Bagama’t mahusay para sa varicose veins, mag-ingat na huwag magsuot ng medyas na masyadong masikip, lalo na sa gabi. Mahalaga rin ang paghinga ng materyal – hindi mo gustong harangan ang init o bitag ang pawis, dahil maaaring humantong ito sa mga isyu sa balat. Karamihan ay nasubok para sa breathability laban sa ISO 9237 standard.
Sino ang Dapat Magsuot ng Compression Stockings?
Maraming mga atleta ang nagpapatong ng compression stockings at manggas sa kanilang mga binti at braso. Ang ideya ay ang mas mahusay na daloy ng dugo sa panahon ng aktibidad ay tumutulong sa oxygenation ng kalamnan at suporta ay nakakatulong na maiwasan ang pinsala sa tissue.
Ang pinahusay na sirkulasyon ng dugo at lymph ay pinaniniwalaan na nagpapabilis ng pagbawi ng kalamnan. Bagama’t hindi talaga napatunayan ng pananaliksik na pinahuhusay nito ang pagganap sa atleta, mayroong ilang katibayan na maaaring makinabang ang pagbawi pagkatapos ng ehersisyo. Ngunit hey, kung sa tingin nila na ito ay nagbibigay sa kanila ng isang gilid (a confidence boost ay hindi kailanman masakit), bakit hindi?
Ang mga taong talagang makikinabang sa compression stockings ay kinabibilangan ng:
- Yaong may deep vein thrombosis, varicose veins, o diabetes, o nasa panganib ng mga kundisyong ito;
- Mga pasyente ng kamakailang operasyon;
- Mga taong nakaratay sa kama o may limitadong galaw ng mga binti;
- Yaong buong araw sa trabaho;
- Mga Atleta;
- Mga umaasang ina;
- Mga taong gumugugol ng maraming oras sa mga eroplano, tulad ng mga piloto o long-haul na manlalakbay.
Mga Uri ng Compression Stockings
Tulad ng mga manggas, may iba’t ibang haba ang compression stockings – mula sa haba ng bukung-bukong hanggang sa ibaba ng tuhod, at maaari ka ring makakuha ng mga thigh-high o full-length na compression tights.
Ang mga ito ay ikinategorya ayon sa mga antas ng presyon, sinusukat sa mmHg (milimetro ng mercury):
- Banayad na presyon: Mas mababa sa 20 mmHg. Perpekto para sa malayuang biyahero, ang mga ito ay madaling mahanap online o sa mga lokal na botika.
- Katamtamang presyon: 20-30 mmHg. Tamang-tama para sa mga taong may deep vein thrombosis o varicose veins, na tumutulong na pamahalaan ang pamamaga at pananakit.
- Moderate-to-high pressure: 30-40 mmHg. Pinakamahusay para sa mga may matinding pananakit o pamamaga.
- Matigas na presyon: 40-50 mmHg. Angkop para sa mga may malubhang problema sa venous o isang kasaysayan ng mga namuong dugo.
Ang isang popular na pagpipilian sa mga compression stockings ay ang mga graduated, kung saan ang higpit ay nag-iiba batay sa lokasyon ng binti: masikip sa bukung-bukong at unti-unting lumuwag sa binti.
Mayroon ding mga anti-thrombotic na medyas na partikular na idinisenyo para sa mga pasyente pagkatapos ng operasyon at sa mga nakakulong sa kama nang mahabang panahon. Tumutulong sila na mapanatili ang sirkulasyon ng dugo at makabuluhang bawasan ang mga pagkakataon ng matinding pamamaga.
Nangungunang 9 na Rekomendasyon sa Compression Stocking
LEVSOX
Ang pinakamahusay na compression stockings ay dapat magkasya nang tama, kumportable, magbigay ng tamang dami ng suporta, at sapat na abot-kaya para makabili ka ng maraming pares. Ang LEVSOX 20-30mmHg compression stockings para sa mga lalaki at babae ay lagyan ng tsek ang lahat ng mga kahon na ito, na ginagawa itong aming top pick.
Ang kanilang kaangkupan, pakiramdam, suporta, at halaga ay nakatutok. Ang mga ito ay madaling isuot at magkasya nang mahigpit gaya ng leggings o pampitis, na may kapansin-pansing suporta sa arko at isang pangkalahatang mahusay na karanasan sa pagsusuot. Ang tela ay breathable, malasutla na makinis, at nananatili nang maayos pagkatapos ng maraming paglalaba.
Nag-aalok ang LEVSOX ng iba’t ibang pattern at laki, kabilang ang isang plus-sized na bersyon. Habang ang mga disenyo ay mas pambabae at madaling itugma sa mga outfits, ang mga lalaki ay limitado sa klasikong itim na walang gaanong pagkakaiba-iba sa disenyo.
Comrad
Ang pamimili ng mga medyas ng Comrad ay diretso dahil ang mga ito ay ikinategorya ayon sa antas ng presyon o layunin. Ang kanilang 15-20 mmHg na mga medyas na compression na may mataas na tuhod ay nagbibigay ng isang tonelada ng nababanat na kaginhawahan, na ginagawa itong versatile para sa iba’t ibang aktibidad at uri ng katawan, mula sa pang-araw-araw na pagsusuot hanggang sa paglalakbay, palakasan, pag-eehersisyo, at pagbawi.
Sa mga tuntunin ng fit at suporta, ang mga medyas ni Comrad ay masikip at nananatili sa lugar, na tinitiyak na ang iyong mga binti ay nakakaramdam ng suporta at lakas sa panahon ng matagal na pag-upo, kabilang ang mga flight. Gayunpaman, pagkatapos ng humigit-kumulang walong oras, gugustuhin mong alisin ang mga ito para makahinga ang iyong mga paa.
Gayunpaman, ang materyal ay malambot at matibay pa rin, na pinapanatili ang hugis nito sa pamamagitan ng pagsusuot at paglalaba.
Physix Gear Sport
Mahabang byahe ka man o tumatakbo sa umaga, tinitiyak ng malalambot at nakakahinga na medyas na ito ang ginhawa habang binabawasan ang pamamaga at pagkapagod sa binti. Sa hanay ng presyon na 20-30 mmHg, nagbibigay sila ng mahusay na suporta para sa mga buntis na kababaihan, mga atleta, at sinumang naghahanap ng snug fit nang hindi masyadong napipilitan.
Bagama’t masikip, hindi ito isang hamon sa pagsusuot, at hindi sila dumudulas sa araw. Ang mga ito ay partikular na palakaibigan para sa mga taong may mas maiikling guya, dahil ang mga regular na medyas ay madalas na nakadikit sa tuhod, ngunit ang mga ito ay hindi. Tandaan na ang mga medyas na ito ay panghugas ng kamay lamang; Maaaring makompromiso ng paghuhugas ng makina ang kanilang compression.
Gumagawa din ang Physix Gear Sport ng mga calf compression sleeves at elbow compression sleeves.
PRO Compression
Gumagawa ang Pro Compression ng compression socks, calf sleeves, at kahit arm compression sleeves. Maaari kang mag-browse ng mga istilo batay sa haba ng medyas o antas ng presyon, mula 10-35 mmHg. Nag-aalok ang site ng napakaraming istilo at laki, at madaling isuot ang PRO Compression stockings habang nag-aalok pa rin ng sapat na suporta.
Ang istilo ng Marathon, na nagtatapos sa ibaba lamang ng tuhod, ay namumukod-tangi para sa kaginhawahan nito. Para sa mga oras ng gawaing-bahay, paghahardin, mga gawain, paglalakad sa aso, o pag-eehersisyo, ang mga medyas na ito ay nagpapagaan ng pananakit at nagpapababa ng pananakit ng kalamnan.
Dr. Scholl’s
Bilang eksperto sa pangangalaga sa paa, ang Dr. Scholl’s ay isang abot-kayang pagpipilian sa antas ng pagpasok. Kung nag-aalala ka tungkol sa pakiramdam ng compression stockings na masyadong masikip, ang gradient compression socks ni Dr. Scholl ay maaaring magsilbi bilang iyong panimulang pares. Nag-aalok ang mga ito ng magaan na 8-15 mmHg na antas ng presyon, na banayad ngunit epektibo. Ang mga tahi ng paa ay makinis, na tinitiyak na walang awkward na pakiramdam sa mga daliri.
Gayunpaman, maaaring medyo magaan ang pakiramdam nila sa compression ng bukung-bukong para sa ilan, at bagama’t maganda ang mga ito para sa banayad na pag-alis ng pananakit (at budget-friendly), ang mga may matinding pamamaga at pananakit ay maaaring mangailangan ng mas espesyal na brand.
CharmKing
Para sa mga nurse, isa sa mga pinaka on-the-go na propesyon na nangangailangan ng leg relief, ang Charmking compression stockings ay nagdudulot ng pagsabog ng kasiyahan sa kanilang makulay at makulay na pattern habang nagbibigay ng kinakailangang suporta sa binti. Nag-aalok sila ng katamtamang presyon, na naglalayong mapawi ang pagkapagod at pamamaga ng binti.
Ginawa gamit ang breathable, moisture-wicking na tela, tinitiyak ng mga medyas na ito na mananatiling tuyo at komportable ang iyong mga paa sa buong araw. Dumating ang mga ito sa mga pakete ng walong, nag-aalok ng isang maginhawang pag-ikot, at isang hindi kapani-paniwalang deal sa tatlong dolyar lamang ng isang pares!
Zensah
Made in Italy, ang Zensah Tech+ Compression Socks ay nagpapaginhawa sa pananakit ng kalamnan pagkatapos tumakbo at perpekto para sa mga runner. Dumating ang mga ito sa apat na laki, na may 200 na bilang ng karayom para sa dagdag na tibay at densidad, ngunit nananatili silang magaan, moisture-wicking, at mainit-init.
Ang mga medyas na ito ay nagtatampok ng walang putol na disenyo ng daliri upang maiwasan ang chafing at paltos. Ang graduated compression sa calf area ay nakakatulong din sa mga tao tulad ng mga nurse na nakatayo sa buong araw na hindi gaanong pagod at kapaki-pakinabang para sa mga manlalakbay na mabawasan ang pamamaga ng binti. Ang mga medyas na idinisenyo ayon sa anatomiko ay may tiyak na pagtatayo ng kanang at kaliwang paa upang matiyak ang perpektong akma.
CEP
Bagama’t hindi ang CEP compression socks ang pinakamurang, ang mga ito ay napaka-espesyalista at nasa halos lahat ng istilong maiisip, kabilang ang matataas na medyas, leg sleeves na walang foot coverage, at no-show short medyas.
Ang ultra-light compression socks ng CEP ay lubos na inirerekomenda. Ang mga ito ay 25% na mas magaan kaysa sa kanilang mga regular, na ginagawang kumportable ang mga ito kahit na para sa mga madalas na pawisan nang kaunti. Tinitiyak ng seamless toe enclosure at lightweight cushioning ang ginhawa ng medyas nang hindi nakompromiso ang fit ng sapatos.
Gawa sa nylon, elastane, at polypropylene, ang mga ito ay moisture-wicking at pinapaliit ang friction. Ang mga medyas ng CEP ay may magkakaibang mga konstruksyon sa kanan at kaliwang paa, kaya tiyaking suot mo ang mga ito sa tamang mga paa.
Siyempre, ang halatang downside sa CEP compression socks ay ang tag ng presyo nito.
Sockwell
Para sa tunay na mataas na kalidad na compression socks, huwag nang tumingin pa sa Sockwell. Ginawa mula sa pinaghalong 32% Merino wool, 31% bamboo rayon, 32% stretch nylon, at 5% spandex, nag-aalok sila ng thermoregulation at moisture management, na tinitiyak ang tuyo at komportableng paa.
Nag-aalok ang Sockwell ng mga natatanging pattern tulad ng mga naka-entwining na dahon, mga alternating chevron, at regal blue damask, pati na rin ang mga sopistikadong solid. Ang kanilang 15-20 mmHg na medyas ay nagbibigay ng apat na zone ng graduated compression upang palakasin ang sirkulasyon, bawasan ang pamamaga, at mapawi ang pagkapagod.
Kung naghahanap ka ng mas malaking compression dahil sa mahinang sirkulasyon ng dugo, subukan ang Sockwell Elevation. Nag-aalok ang mga medyas na ito ng nagtapos na compression mula 20-30 mmHg kapag ang karamihan sa mga medyas na angkop sa badyet ay nasa 20 mmHg.
Maraming pattern ang mapagpipilian
Para sa mga naghahanap ng mas magaan na compression para sa pang-araw-araw na pagsusuot, ang Sockwell Lifestyle Compression series ay may napakaraming cute na pattern sa 15-20 mmHg pressure level.
Paano Pumili ng Compression Socks
- Alamin Kung Ano ang Kailangan Mo: Una, unawain ang iyong mga pangangailangan at magpasya kung aling uri ng compression sock ang tama para sa iyo. Kung naghahanap ka upang palakasin ang sirkulasyon ng binti o bawasan ang pagkapagod, sapat na ang magaan hanggang katamtamang compression na medyas mula sa mga supermarket, botika, o online.
- Tanungin ang Iyong Doktor: Para sa mga medikal na dahilan, tulad ng pagpigil sa mga pamumuo ng dugo o pagbawi pagkatapos ng operasyon, maaaring kailanganin mo ang mga medyas na anti-trombosis. Palaging kumunsulta sa isang doktor o tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago bumili upang matiyak na ang iyong napiling medyas ay nakakatugon sa iyong mga kinakailangan. Maaaring saklaw ng insurance ang mga medyas na pang-compression na inireseta ng medikal.
- Piliin ang Haba: Ang mga medyas na hanggang tuhod na compression ay pinakaangkop para sa pang-araw-araw na pagsusuot. Ang mga medyas na hanggang hita ay mas mabuti para sa mga may mas makapal na kalamnan ng guya. Ang mga compression tights na umaabot sa baywang ay isang popular na pagpipilian sa mga atleta.
- Subukan ang ‘Em Out: Kung ito ang iyong unang pagkakataon na magsuot ng compression na medyas, maaaring tumagal nang kaunti bago masanay. Kung hindi sila komportable, huwag mag-atubiling tanggalin ang mga ito. Hindi mo kailangang magsuot ng mga ito buong araw.
- Pang-araw-araw na Pangangalaga: Ang pagsusuot ng compression na medyas ay isang bahagi lamang ng pang-araw-araw na pangangalaga. Uminom ng maraming tubig, panatilihin ang isang diyeta na mababa ang asin, at ilipat ang iyong mga binti nang madalas. Balanse sa pagitan ng pag-upo at pagtayo.
Ang Tamang Paraan ng Pagsuot ng Compression Socks
Ang compression na medyas ay hindi ang iyong karaniwang medyas; sila ay snug-fitting. Nangangahulugan ito na hindi mo basta-basta masusuka ang mga ito tulad ng mga regular na medyas o igulong ito na parang pampitis. Narito ang tamang paraan ng pagsusuot:
- Magsimula sa pamamagitan ng pag-abot sa medyas at iikot ito sa loob, hanggang sa sakong. Gamit ang isang kamay, dahan-dahang i-slide pababa sa loob ng medyas at kunin ang bahagi ng daliri ng paa, hilahin ito papasok hanggang sa ito ay bumuo ng isang lagayan sa paligid ng takong.
- Gamit ang dalawang kamay, dahan-dahang i-slide ang medyas sa iyong mga daliri sa paa, hilahin ito pabalik sa iyong takong, siguraduhing maayos itong nakahanay. Ayusin ang bahagi ng daliri ng paa upang matiyak ang snug fit.
- Hawakan ang nakarolyong bahagi ng medyas at dahan-dahang i-unroll ito sa ibabaw ng iyong bukung-bukong at dahan-dahang itaas ang iyong guya.
- Dahan-dahang ipagpatuloy ang paghila ng medyas hanggang sa ibaba ng iyong tuhod, pinapakinis ang anumang mga kulubot o bungkos habang lumalakad ka, tinitiyak na nakahiga ito sa iyong binti.
- Para sa mga medyas na compression na hanggang tuhod, pagkatapos makumpirma na magkasya ang mga ito sa paligid ng guya, dahan-dahang i-unroll ang natitira, hinila ito ng maayos hanggang sa hita. Siguraduhin na ang medyas ay nakaupo nang kumportable at pantay sa iyong hita.
- Para sa full-length na compression stockings, kapag nakumpirma mo na ang snug fit sa paligid ng mga hita, dahan-dahang hilahin ang baywang pataas at ayusin upang kumportable itong magkasya sa iyong baywang, na pinapakinis ang anumang mga wrinkles.
Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.
Related Posts
- Mga Estado na may Pinakamataas at Pinakamababang Rate ng Obesidad sa U.S.
Andres Ayrton / PexelsIsang Gabay sa Nangungunang 8 na Suplemento para sa Pagbaba ng Timbang ng 2023- Pagraranggo sa mga Bansang may Pinakamataas at Pinakamababang Bilang ng Obesidad sa Mundo
- Ang Tsart at Kalkulasyon ng Body Mass Index (BMI) Ipinaliwanag
- Paano Itigil ang Adiksyon sa TikTok at YouTube: Mula sa Walang Pakundangang Pag-scroll hanggang sa Maingat na Pamumuhay
Decent Picks / MidjourneyPinakamahusay na Mga Pampatanggal Lamok at Natural na Alternatibo sa America
- Skeeter Syndrome: Kapag ang Kagat ng Lamok ay Naging Malubhang Allergic Reaction
Leave a Reply