Giảm đau và sưng chân: Hiểu và chọn tất nén

Home » Decent Picks » Giảm đau và sưng chân: Hiểu và chọn tất nén

Những người đứng hoặc ngồi trong thời gian dài thường bị sưng và đau ở chân, có thể dẫn đến chứng giãn tĩnh mạch. Đó là lúc tất nén có ích.

Những chiếc tất chật hơn mức trung bình này được thiết kế đặc biệt để làm giảm các triệu chứng của chứng giãn tĩnh mạch. Bắt đầu căng ở mắt cá chân và giảm dần áp lực lên chân, chúng giúp giảm mệt mỏi, sưng và đau ở chân.

Vớ nén có tác dụng gì

Khi mọi người đứng trong thời gian dài hoặc gặp vấn đề với van tĩnh mạch, trọng lực sẽ cản trở dòng máu chảy lên tĩnh mạch. Điều này có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch và khó chịu ở chi dưới.

Bằng cách tạo ra áp lực bên ngoài vừa phải thông qua tất nén, máu từ tĩnh mạch bắp chân được khuyến khích chảy ngược lên đùi. Điều này không chỉ làm giảm các triệu chứng giãn tĩnh mạch mà còn giúp điều trị sưng tấy. Do đó, những chiếc tất này được dùng như một hình thức vật lý trị liệu.

Đối với những người được chẩn đoán mắc một số bệnh như tiểu đường, viêm tĩnh mạch hoặc loét chân, những chiếc tất này sẽ được kê toa.

Ngoài những người có vấn đề sức khỏe cụ thể, tất nén cũng rất phù hợp để mặc hàng ngày. Chúng hoàn hảo cho y tá, nhân viên bán lẻ, khách du lịch dành nhiều giờ trên ghế ô tô hoặc máy bay và thậm chí cả người chạy bộ, giúp cải thiện lưu thông máu, giảm mệt mỏi và phục hồi năng lượng đầy đủ nhanh hơn.

Tất nén hoạt động như thế nào

Những chiếc tất này tạo áp lực bên ngoài lên chân, ngăn máu tụ lại ở bắp chân. Chúng không có tác dụng ngăn chặn lưu lượng máu động mạch đến cẳng chân mà là giúp máu tĩnh mạch chảy ngược trở lại.

Được thiết kế để tạo áp lực tối đa ở mắt cá chân và giảm dần đến đầu gối, áp suất chênh lệch này thúc đẩy máu quay trở lại tim, giảm bớt căng thẳng cho van tĩnh mạch, do đó giảm thiểu tình trạng giãn tĩnh mạch. Lưu lượng máu liên tục cũng có nghĩa là giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Mặc dù rất tốt cho chứng giãn tĩnh mạch nhưng hãy thận trọng không mang vớ quá chật, đặc biệt là vào ban đêm. Độ thoáng khí của chất liệu cũng rất quan trọng – bạn không muốn cản nhiệt hoặc đọng mồ hôi vì điều đó có thể dẫn đến các vấn đề về da. Hầu hết đều được kiểm tra độ thoáng khí theo tiêu chuẩn ISO 9237.

Ai nên mang vớ nén?

Nhiều vận động viên sử dụng tất và ống tay áo nén ở chân và tay của họ. Ý tưởng là lưu lượng máu tốt hơn trong quá trình hoạt động sẽ hỗ trợ quá trình oxy hóa cơ và hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương mô.

Cải thiện lưu thông máu và bạch huyết được cho là giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn. Mặc dù nghiên cứu chưa thực sự chứng minh rằng nó giúp tăng cường hiệu suất thể thao, nhưng có một số bằng chứng cho thấy việc phục hồi sau tập luyện có thể mang lại lợi ích. Nhưng này, nếu họ cảm thấy điều đó mang lại cho họ một lợi thế (việc tăng cường sự tự tin không bao giờ gây hại), tại sao không?

Những người thực sự được hưởng lợi từ vớ nén bao gồm:

Những người bị huyết khối tĩnh mạch sâu, giãn tĩnh mạch, tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc các bệnh này;
Bệnh nhân mới phẫu thuật;
Người nằm liệt giường hoặc chân bị hạn chế vận động;
Những người phải đi bộ cả ngày tại nơi làm việc;
Vận động viên;
Bà mẹ đang mang thai;
Những người dành nhiều thời gian trên máy bay, như phi công hoặc những người đi đường dài.

Các loại tất nén

Cũng giống như tay áo, tất nén có nhiều độ dài khác nhau – từ dài đến mắt cá chân đến dưới đầu gối, và bạn thậm chí có thể có quần bó nén dài đến đùi hoặc dài hết cỡ.

Chúng được phân loại theo mức áp suất, được đo bằng mmHg (milimét thủy ngân):

Áp suất nhẹ: Dưới 20 mmHg. Hoàn hảo cho những người đi du lịch đường dài, bạn có thể dễ dàng tìm thấy những thứ này trực tuyến hoặc tại các hiệu thuốc địa phương.
Áp suất vừa phải: 20-30 mmHg. Lý tưởng cho những người bị huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc giãn tĩnh mạch, giúp kiểm soát sưng và đau.
Huyết áp trung bình đến cao: 30-40 mmHg. Tốt nhất cho những người bị đau hoặc sưng đáng kể.
Áp suất cố định: 40-50 mmHg. Thích hợp cho những người có vấn đề nghiêm trọng về tĩnh mạch hoặc có tiền sử huyết khối.

Một lựa chọn phổ biến trong số các loại tất nén là những loại tất có chia độ, trong đó độ kín thay đổi tùy theo vị trí của chân: ôm khít vào mắt cá chân và dần dần nới lỏng chân.

Ngoài ra còn có những loại tất chống huyết khối được thiết kế đặc biệt cho bệnh nhân sau phẫu thuật và những bệnh nhân phải nằm trên giường trong thời gian dài. Chúng giúp duy trì lưu thông máu và giảm đáng kể nguy cơ sưng tấy nghiêm trọng.

9 khuyến nghị hàng đầu về việc mang vớ nén

LEVSOX

Loại tất nén tốt nhất phải vừa vặn, tạo cảm giác thoải mái, hỗ trợ vừa đủ và đủ giá cả phải chăng để bạn có thể mua nhiều đôi. Tất nén LEVSOX 20-30mmHg dành cho cả nam và nữ đáp ứng tất cả các tiêu chí này, khiến chúng trở thành lựa chọn hàng đầu của chúng tôi.

Độ vừa vặn, cảm giác, khả năng hỗ trợ và giá trị của chúng đều hoàn toàn phù hợp. Chúng dễ mặc và vừa khít như quần legging hoặc quần bó, với khả năng hỗ trợ vòm đáng chú ý và mang lại trải nghiệm mặc tổng thể tuyệt vời. Chất liệu vải thoáng mát, mềm mượt và giữ nếp tốt sau nhiều lần giặt.

LEVSOX cung cấp nhiều mẫu và kích cỡ khác nhau, bao gồm cả phiên bản cỡ lớn. Trong khi các thiết kế nữ tính và dễ kết hợp trang phục hơn thì nam giới lại bị giới hạn trong màu đen cổ điển, thiếu đa dạng về mẫu mã.

Comrad

Việc mua tất Comrad rất đơn giản vì chúng được phân loại theo mức độ áp lực hoặc mục đích. Tất nén cao đến đầu gối 15-20 mmHg của họ mang đến sự thoải mái co giãn, khiến chúng trở nên linh hoạt cho nhiều hoạt động và thể trạng khác nhau, từ trang phục hàng ngày đến du lịch, thể thao, tập luyện và phục hồi.

Về độ vừa vặn và hỗ trợ, tất Comrad vừa khít và cố định, đảm bảo đôi chân của bạn có cảm giác được hỗ trợ và tràn đầy năng lượng trong thời gian ngồi kéo dài, bao gồm cả các chuyến bay. Tuy nhiên, sau khoảng tám giờ, bạn nên cởi chúng ra để chân được thở.

Tuy nhiên, chất liệu vẫn mềm và bền, giữ được hình dạng khi mặc và giặt.

Physix Gear Sport

Cho dù bạn sắp bắt một chuyến bay dài hay chạy bộ buổi sáng, những chiếc tất mềm mại, thoáng khí này sẽ đảm bảo sự thoải mái đồng thời giảm sưng tấy và mỏi chân. Với phạm vi áp suất 20-30 mmHg, chúng mang lại sự hỗ trợ tuyệt vời cho phụ nữ mang thai, vận động viên và bất kỳ ai đang tìm kiếm sự vừa vặn mà không cảm thấy quá gò bó.

Physix Gear Compression Socks 20-30 mmHg - Men & Women - Running, Nurses, Shin Splints, Flight, Travel (BLACK / GREY-S/M) — 79,461 Reviews

$14.13 at Amazon

Mặc dù chật nhưng chúng không gây khó khăn khi đeo và không bị trượt xuống trong ngày. Chúng đặc biệt thân thiện với những người có bắp chân ngắn hơn, vì những đôi tất thông thường thường bó ở đầu gối, nhưng những đôi tất này thì không. Lưu ý rằng những chiếc tất này chỉ được giặt bằng tay; giặt bằng máy có thể ảnh hưởng đến khả năng nén của chúng.

Physix Gear Sport cũng sản xuất ống bọc bắp chân và ống bọc khuỷu tay.

PRO Compression

Pro Compression sản xuất tất nén, ống bọc bắp chân và thậm chí cả ống nén cánh tay. Bạn có thể duyệt các kiểu dáng dựa trên chiều dài tất hoặc mức áp suất, dao động từ 10-35 mmHg. Trang web cung cấp rất nhiều kiểu dáng và kích cỡ, đồng thời tất PRO Compression rất dễ mang trong khi vẫn cung cấp nhiều hỗ trợ.

Phong cách Marathon, kết thúc ngay dưới đầu gối, nổi bật nhờ sự thoải mái. Đối với những người phải làm việc nhà, làm vườn, làm việc vặt, dắt chó đi dạo hoặc tập luyện hàng giờ, những chiếc tất này giúp giảm đau và giảm đau nhức cơ bắp.

Dr. Scholl’s

Là một chuyên gia chăm sóc bàn chân, Dr. Scholl’s là một sự lựa chọn có giá cả phải chăng dành cho người mới bắt đầu. Nếu bạn lo lắng về việc tất nén có cảm giác quá chật, tất nén có độ dốc của Tiến sĩ Scholl có thể dùng làm đôi khởi đầu cho bạn. Chúng cung cấp mức áp suất nhẹ 8-15 mmHg, tinh tế nhưng hiệu quả. Các đường may ở mũi giày êm ái, đảm bảo không gây cảm giác khó chịu ở ngón chân.

Tuy nhiên, đối với một số người, chúng có thể cảm thấy hơi bị nén nhẹ ở mắt cá chân và mặc dù chúng có tác dụng giảm đau nhẹ (và phù hợp túi tiền), nhưng những người bị sưng và đau nặng có thể cần một nhãn hiệu chuyên dụng hơn.

CharmKing

Đối với y tá, một trong những nghề phải di chuyển nhiều nhất đòi hỏi phải giảm đau chân, tất nén Charmking mang đến niềm vui bùng nổ với hoa văn rực rỡ và đầy màu sắc đồng thời cung cấp khả năng hỗ trợ chân cần thiết. Chúng tạo ra áp lực trung bình, nhằm mục đích giảm bớt tình trạng mỏi và sưng tấy ở chân.

Được làm bằng vải thoáng khí, hút ẩm, những đôi tất này đảm bảo đôi chân của bạn luôn khô ráo và thoải mái cả ngày. Chúng có dạng gói tám chiếc, giúp bạn xoay vòng thuận tiện và có giá hời đáng kinh ngạc chỉ với ba đô la một cặp!

Zensah

Được sản xuất tại Ý, tất nén Zensah Tech+ làm dịu cơn đau cơ sau khi chạy và hoàn hảo cho người chạy bộ. Chúng có bốn kích cỡ, với số lượng 200 kim để tăng độ bền và mật độ, nhưng chúng vẫn nhẹ, hút ẩm và ấm áp.

Những chiếc tất này có thiết kế liền mạch ở ngón chân để ngăn ngừa trầy xước và phồng rộp. Lực nén tăng dần ở vùng bắp chân cũng giúp những người như y tá phải đứng cả ngày cảm thấy bớt mệt mỏi hơn và có lợi cho người đi du lịch trong việc giảm thiểu sưng tấy ở chân. Những chiếc tất được thiết kế theo giải phẫu có cấu trúc cụ thể cho bàn chân phải và trái để đảm bảo vừa vặn hoàn hảo.

CEP

Mặc dù tất nén CEP không phải là rẻ nhất nhưng chúng có tính chuyên dụng cao và có đủ mọi kiểu dáng có thể tưởng tượng được, bao gồm tất cao, ống tay không che chân và tất ngắn hở hang.

CEP Men's Progressive+ Ultralight Run Compression Socks for Running, Training, and Recovery — 187 Reviews

$59.95 at Amazon

Tất nén siêu nhẹ của CEP rất được khuyến khích. Chúng nhẹ hơn 25% so với những chiếc thông thường, khiến chúng thoải mái ngay cả với những người có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn một chút. Phần mũi giày liền mạch và lớp đệm nhẹ đảm bảo sự thoải mái cho tất mà không ảnh hưởng đến độ vừa vặn của giày.

Được làm từ nylon, elastane và polypropylene, chúng có khả năng hút ẩm và giảm thiểu ma sát. Tất của CEP có cấu trúc chân phải và chân trái riêng biệt, vì vậy hãy đảm bảo bạn mang chúng đúng chân.

Tất nhiên, nhược điểm rõ ràng của tất nén CEP là giá thành của chúng.

Sockwell

Để có được những đôi tất nén thực sự chất lượng cao, bạn không cần phải tìm đâu xa ngoài Sockwell. Được chế tạo từ hỗn hợp 32% len Merino, 31% rayon tre, 32% nylon co giãn và 5% spandex, chúng có khả năng điều chỉnh nhiệt và quản lý độ ẩm, đảm bảo đôi chân khô ráo, thoải mái.

Sockwell cung cấp các mẫu độc đáo như lá đan xen, chữ V xen kẽ và vải gấm hoa màu xanh vương giả cũng như các chất liệu rắn tinh xảo. Những chiếc tất 15-20 mmHg của họ cung cấp bốn vùng nén theo mức độ để tăng cường tuần hoàn, giảm sưng tấy và giảm mệt mỏi.

Sockwell Women's Elevation Firm Graduated Compression Socks, Black Solid, Small/Medium — 1,096 Reviews

$29.99 at Amazon

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp nén đáng kể hơn do lưu thông máu kém, hãy thử Sockwell Elevation. Những chiếc tất này có độ nén chia độ từ 20-30 mmHg trong khi hầu hết những chiếc tất vừa túi tiền đều giới hạn ở mức 20 mmHg.

Dòng sản phẩm Sockwell Lifestyle Compression
Rất nhiều mẫu để lựa chọn

Đối với những người muốn có độ nén nhẹ hơn để mặc hàng ngày, dòng Sockwell Lifestyle Compression có rất nhiều mẫu dễ thương ở mức áp suất 15-20 mmHg.

Cách Chọn Tất Nén

Biết những gì bạn cần: Trước tiên, hãy hiểu nhu cầu của bạn và quyết định loại tất nén nào phù hợp với bạn. Nếu bạn muốn tăng cường tuần hoàn ở chân hoặc giảm mệt mỏi, những đôi tất có độ nén nhẹ đến trung bình mua từ siêu thị, hiệu thuốc hoặc trực tuyến sẽ đủ.
Hỏi bác sĩ của bạn: Vì lý do y tế, chẳng hạn như ngăn ngừa cục máu đông hoặc phục hồi sau phẫu thuật, bạn có thể cần tất chống huyết khối. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi mua để đảm bảo những đôi tất bạn chọn đáp ứng yêu cầu của bạn. Tất nén được kê toa về mặt y tế có thể được bảo hiểm chi trả.
Chọn độ dài: Tất nén cao đến đầu gối phù hợp nhất khi mặc hàng ngày. Những đôi tất cao đến đùi sẽ tốt hơn cho những người có cơ bắp chân dày hơn. Quần bó bó sát đến eo là sự lựa chọn phổ biến của các vận động viên.
Hãy thử ‘Em Out: Nếu đây là lần đầu tiên bạn mang tất nén, có thể bạn sẽ phải mất một chút thời gian để làm quen. Nếu họ cảm thấy không thoải mái, hãy thoải mái cởi chúng ra. Bạn không cần phải mặc chúng cả ngày.
Chăm sóc hàng ngày: Mang vớ nén chỉ là một phần của việc chăm sóc hàng ngày. Uống nhiều nước, duy trì chế độ ăn ít muối và vận động chân thường xuyên. Cân bằng giữa ngồi và đứng.

Cách Mang Tất Nén Đúng Cách

Tất nén không phải là loại tất thông thường của bạn; chúng vừa khít. Điều này có nghĩa là bạn không thể mang chúng vào như những chiếc tất thông thường hoặc cuộn chúng lại như những chiếc quần bó. Đây là cách mặc đúng:

Bắt đầu bằng cách thò tay vào trong tất và lộn ngược từ trong ra ngoài cho đến gót chân. Dùng một tay nhẹ nhàng trượt xuống bên trong tất và nắm lấy vùng ngón chân, kéo vào trong cho đến khi tạo thành một túi quanh gót chân.
Dùng cả hai tay, nhẹ nhàng trượt chiếc tất qua các ngón chân, kéo nó về phía gót chân và đảm bảo nó thẳng hàng. Điều chỉnh khu vực ngón chân để đảm bảo vừa khít.
Nắm phần cuộn của chiếc tất và nhẹ nhàng kéo nó qua mắt cá chân và vuốt nhẹ lên bắp chân.
Từ từ tiếp tục kéo chiếc tất lên ngay dưới đầu gối của bạn, làm phẳng mọi nếp nhăn hoặc nếp nhăn khi bạn di chuyển, đảm bảo nó nằm phẳng trên chân bạn.
Đối với những đôi tất nén cao đến đầu gối, sau khi xác nhận rằng chúng vừa khít với bắp chân, hãy nhẹ nhàng trải phần còn lại ra, kéo nhẹ nhàng lên đến đùi. Đảm bảo tất nằm thoải mái và đều trên đùi của bạn.
Đối với tất nén có chiều dài tối đa, sau khi bạn đã xác nhận độ vừa khít quanh đùi, hãy nhẹ nhàng kéo phần thắt lưng lên và điều chỉnh sao cho vừa vặn thoải mái quanh eo của bạn, làm phẳng mọi nếp nhăn.

Fan Zhao

Một người nội trợ thông minh và tiết kiệm thích nướng bánh.

Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.