다리 통증 및 부기 완화: 압박 스타킹을 이해하고 선택하세요

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장시간 서 있거나 앉아 있는 사람들은 다리에 붓기와 통증을 느끼는 경우가 많으며 이는 하지정맥류로 이어질 가능성이 있습니다. 압축 스타킹이 유용한 곳입니다.

평균보다 꽉 끼는 양말은 하지정맥류 증상을 완화하기 위해 특별히 고안되었습니다. 발목부터 시작하여 다리에 가해지는 압력이 점차 줄어들면서 다리의 피로, 부기 및 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

압축스타킹의 역할

장시간 서 있거나 정맥판에 문제가 있는 경우 중력이 정맥으로의 혈액 흐름을 방해합니다. 이는 하지에 정맥류와 불편함을 초래할 수 있습니다.

압박스타킹을 통해 적절한 외부 압력을 가함으로써 종아리 정맥의 혈액이 허벅지로 역류하도록 유도합니다. 이는 하지정맥류의 증상을 완화시킬 뿐만 아니라 부기 치료에도 도움이 됩니다. 따라서 이 스타킹은 물리치료의 한 형태로 사용됩니다.

당뇨병, 정맥염, 다리 궤양 등 특정 질환으로 진단받은 사람들에게 처방되는 스타킹입니다.

특정 건강 문제가 있는 사람을 넘어 압박 스타킹은 일상적인 착용에도 좋습니다. 간호사, 소매업 종사자, 자동차나 비행기 좌석에서 오랜 시간을 보내는 여행자, 심지어 달리기 선수에게도 적합하며 혈액 순환을 개선하고 피로를 완화하며 더 빨리 완전한 에너지로 회복하는 데 도움이 됩니다.

압축 스타킹의 작동 원리

다리에 외부 압력을 가해 종아리에 혈액이 고이는 것을 방지하는 스타킹입니다. 이는 다리 아래쪽으로 가는 동맥혈의 흐름을 멈추는 것이 아니라 정맥혈이 다시 역류하도록 돕는 것입니다.

발목에 최대 압력을 가하고 무릎까지 점진적으로 압력을 낮추도록 설계된 이러한 경사압은 심장으로의 혈액 순환을 촉진하여 정맥판의 긴장을 완화시켜 정맥류를 완화시킵니다. 지속적인 혈류 흐름은 또한 혈전 형성 가능성이 감소함을 의미합니다.

하지정맥류에는 좋지만, 특히 밤에는 너무 꽉 조이는 스타킹을 신지 않도록 주의하세요. 소재의 통기성도 중요합니다. 열을 차단하거나 땀을 가두어 피부 문제를 일으킬 수 있으므로 원하지 않습니다. 대부분은 ISO 9237 표준에 따라 통기성 테스트를 거쳤습니다.

압박스타킹은 누가 착용해야 하나요?

많은 운동선수들이 다리와 팔에 압박 스타킹과 소매를 착용합니다. 활동 중 더 나은 혈류가 근육 산소 공급을 돕고 조직 손상을 예방하는 데 도움이 된다는 아이디어입니다.

혈액 및 림프 순환이 개선되면 근육 회복이 빨라지는 것으로 알려져 있습니다. 연구 결과 운동 능력이 향상된다는 사실이 실제로 입증되지는 않았지만 운동 후 회복이 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 하지만 그것이 그들에게 우위를 준다고 느낀다면(신뢰 증진은 결코 해롭지 않습니다), 왜 안 되겠습니까?

압박 스타킹의 진정한 혜택을 누릴 수 있는 사람들은 다음과 같습니다:

심부 정맥 혈전증, 정맥류, 당뇨병이 있거나 이러한 질환이 발생할 위험이 있는 분.
최근 수술환자;
침대에 누워 있거나 다리를 움직일 수 없는 사람;
하루종일 서서 일하시는 분들,
운동선수
출산을 앞둔 엄마들;
조종사나 장거리 여행자처럼 비행기에서 많은 시간을 보내는 사람들.

압박스타킹의 종류

소매와 마찬가지로 압축 스타킹도 발목 길이부터 무릎 아래까지 다양한 길이로 제공되며 허벅지 높이 또는 전체 길이의 압축 스타킹도 구입할 수 있습니다.

압력 수준에 따라 분류되며 mmHg(수은주 밀리미터) 단위로 측정됩니다.

가벼운 압력: 20mmHg 미만. 장거리 여행자에게 적합한 이 제품은 온라인이나 현지 약국에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
중간 압력: 20-30 mmHg. 심부 정맥 혈전증이나 정맥류가 있는 사람들에게 이상적이며 붓기와 통증을 관리하는 데 도움이 됩니다.
중~고압: 30~40mmHg. 심한 통증이나 붓기가 있는 분들에게 가장 좋습니다.
확고한 압력: 40-50mmHg. 심각한 정맥 문제가 있거나 혈전 병력이 있는 사람들에게 적합합니다.

압축 스타킹 중에서 인기 있는 선택은 눈금이 있는 스타킹으로, 다리의 위치에 따라 조임 정도가 달라집니다. 즉, 발목에 딱 맞고 다리 위로 갈수록 점차 느슨해집니다.

수술 후 환자나 장기간 침대에 누워 있는 환자를 위해 특별히 고안된 항혈전 스타킹도 있습니다. 혈액 순환을 유지하고 심한 붓기 가능성을 크게 줄입니다.

압축스타킹 추천 9가지

LEVSOX

최고의 압축 스타킹은 꼭 맞아야 하고, 편안해야 하며, 적절한 지지력을 제공해야 하며, 여러 켤레를 구입할 수 있을 만큼 가격이 저렴해야 합니다. 남성과 여성 모두를 위한 LEVSOX 20-30mmHg 압축 스타킹은 이 모든 상자를 체크하여 최고의 선택입니다.

핏, 느낌, 지지력, 가치가 딱 맞습니다. 눈에 띄는 아치 지지력과 전반적으로 뛰어난 착용감을 제공하여 레깅스나 스타킹처럼 착용하기 쉽고 꼭 맞습니다. 원단은 통기성이 있고 부드럽고 매끄러우며 여러 번 세탁한 후에도 잘 유지됩니다.

LEVSOX는 플러스 사이즈 버전을 포함하여 다양한 패턴과 사이즈를 제공합니다. 디자인은 좀 더 여성스럽고 의상과 매치하기 쉬운 반면, 남성들은 디자인의 다양성이 별로 없이 클래식한 블랙에 국한되어 있습니다.

Comrad

Comrad 스타킹은 압력 수준이나 목적에 따라 분류되어 있으므로 쇼핑이 간단합니다. 15-20mmHg 무릎 높이 압축 스타킹은 신축성이 뛰어난 편안함을 제공하여 일상복부터 여행, 스포츠, 운동 및 회복에 이르기까지 다양한 활동과 신체 유형에 다용도로 사용할 수 있습니다.

핏과 지지력 측면에서 Comrad 양말은 꼭 맞고 제자리에 고정되어 비행을 포함하여 장시간 앉아 있는 동안 다리를 지지하고 활력을 줍니다. 그러나 약 8시간이 지나면 발이 숨을 쉴 수 있도록 신발을 벗어야 합니다.

그럼에도 불구하고 소재는 여전히 부드럽고 내구성이 뛰어나 착용과 세탁을 통해 형태를 유지합니다.

Physix Gear Sport

장거리 비행을 하든 아침 달리기를 하든 이 부드럽고 통기성이 좋은 양말은 붓기와 다리 피로를 줄이면서 편안함을 보장합니다. 20~30mmHg의 압력 범위로 임산부, 운동선수 및 너무 제약받지 않고 꼭 맞는 핏을 원하는 모든 사람에게 탁월한 지원을 제공합니다.

Physix Gear Compression Socks 20-30 mmHg - Men & Women - Running, Nurses, Shin Splints, Flight, Travel (BLACK / GREY-S/M) — 79,461 Reviews

$14.13 at Amazon

타이트하지만 착용하기 어렵지 않으며 낮에도 미끄러지지 않습니다. 일반 양말은 종종 무릎에 뭉치는 경우가 많기 때문에 종아리가 짧은 사람들에게 특히 적합하지만 그렇지 않습니다. 이 양말은 손세탁만 가능합니다. 기계 세척으로 압축이 손상될 수 있습니다.

Physix Gear Sport는 종아리 압축 슬리브와 팔꿈치 압축 슬리브도 생산합니다.

PRO Compression

Pro Compression은 압축 양말, 종아리 슬리브, 심지어 팔 압축 슬리브까지 제조합니다. 양말 길이나 압력 수준(10~35mmHg)을 기준으로 스타일을 찾아볼 수 있습니다. 이 사이트는 다양한 스타일과 사이즈를 제공하며, PRO 압축 스타킹은 착용하기 쉬우면서도 충분한 지지력을 제공합니다.

무릎 바로 아래까지 끝나는 마라톤 스타일은 편안함이 돋보입니다. 집안일, 정원 가꾸기, 심부름, 개 산책 또는 운동 등의 시간을 처리하는 경우 이 양말은 통증을 완화하고 근육통을 줄여줍니다.

Dr. Scholl’s

발 관리 전문가인 Dr. Scholl’s는 저렴한 입문용 선택입니다. 압축 스타킹이 너무 꽉 조이는 느낌이 걱정된다면 Dr. Scholl의 경사 압축 양말이 입문용 양말이 될 수 있습니다. 이는 미묘하면서도 효과적인 8~15mmHg의 가벼운 압력 수준을 제공합니다. 발가락 솔기가 매끄러워 발가락에 어색한 느낌이 들지 않습니다.

그러나 일부 사람들에게는 발목 압박이 약간 가볍다고 느낄 수 있으며 가벼운 통증 완화에는 좋지만 (저렴한 가격이지만) 심한 붓기와 통증이 있는 사람들에게는 좀 더 전문적인 브랜드가 필요할 수 있습니다.

CharmKing

다리 통증이 가장 많이 필요한 이동이 잦은 직업 중 하나인 간호사에게 Charmking 압축 스타킹은 필요한 다리 지지력을 제공하는 동시에 생동감 있고 다채로운 패턴으로 폭발적인 즐거움을 선사합니다. 다리의 피로와 붓기를 완화하는 것을 목표로 중간 압력을 제공합니다.

통기성이 있고 수분을 흡수하는 원단으로 제작된 이 양말은 발을 하루 종일 건조하고 편안하게 유지해줍니다. 8개들이 팩으로 제공되어 편리하게 회전할 수 있으며 한 쌍에 단 3달러라는 놀라운 가격입니다!

Zensah

이탈리아에서 제작된 Zensah Tech+ 압축 양말은 달리기 후 근육통을 완화하고 주자들에게 적합합니다. 내구성과 밀도를 높이기 위해 200개의 바늘을 사용하는 4가지 크기로 제공되지만 가볍고 습기를 흡수하며 따뜻함을 유지합니다.

이 양말은 매끄러운 발가락 디자인이 특징으로 마찰과 물집을 방지합니다. 종아리 부분의 단계적 압박은 간호사와 같이 하루 종일 서서 일하는 사람들의 피로감을 덜어주고 여행자가 다리 부기를 최소화하는 데 도움이 됩니다. 해부학적으로 디자인된 양말은 오른쪽과 왼쪽 발의 구조가 완벽하게 맞도록 되어 있습니다.

CEP

CEP 압축 양말은 가장 저렴하지는 않지만 매우 전문적이며 높은 양말, 발을 덮지 않는 다리 소매, 노쇼 짧은 양말 등 상상할 수 있는 거의 모든 스타일로 제공됩니다.

CEP Men's Progressive+ Ultralight Run Compression Socks for Running, Training, and Recovery — 187 Reviews

$59.95 at Amazon

CEP의 초경량 압축 양말을 적극 권장합니다. 일반 제품보다 25% 가벼워서 땀을 많이 흘리는 분들도 편안하게 착용하실 수 있습니다. 매끄러운 발가락 인클로저와 가벼운 쿠셔닝은 신발 핏을 손상시키지 않으면서 양말의 편안함을 보장합니다.

나일론, 엘라스테인, 폴리프로필렌으로 제작되어 습기를 흡수하고 마찰을 최소화합니다. CEP의 양말은 오른쪽과 왼쪽 발 구조가 뚜렷하므로 올바른 발에 착용했는지 확인하세요.

물론, CEP 압축 양말의 명백한 단점은 가격표입니다.

Sockwell

진정한 고품질 압축 양말을 찾으신다면 Sockwell보다 더 나은 곳은 없습니다. 메리노 울 32%, 대나무 레이온 31%, 스트레치 나일론 32%, 스판덱스 5%의 혼합 소재로 제작되었으며 온도 조절 및 수분 관리 기능을 제공하여 건조하고 편안한 발을 보장합니다.

Sockwell은 얽힌 나뭇잎, 교차하는 갈매기 모양, 리갈 블루 다마스크와 같은 독특한 패턴과 정교한 솔리드를 제공합니다. 15-20mmHg 양말은 4개 구역의 점진적 압축을 제공하여 혈액 순환을 촉진하고 부기를 줄이며 피로를 완화합니다.

Sockwell Women's Elevation Firm Graduated Compression Socks, Black Solid, Small/Medium — 1,096 Reviews

$29.99 at Amazon

혈액순환이 좋지 않아 좀 더 확실한 압박을 원하신다면 Sockwell Elevation을 사용해 보세요. 이 양말은 가장 예산 친화적인 양말 캡이 20mmHg일 때 20-30mmHg 범위의 점진적 압축을 제공합니다.

삭웰 라이프스타일 컴프레션 시리즈
선택할 수 있는 다양한 패턴

일상적인 착용을 위해 더 가벼운 압축을 원하는 사람들을 위해 Sockwell 라이프스타일 압축 시리즈는 15-20mmHg 압력 수준에서 수많은 귀여운 패턴을 제공합니다.

압축 양말 선택 방법

필요한 것이 무엇인지 파악하십시오. 먼저 귀하의 요구 사항을 이해하고 귀하에게 적합한 압축 양말 유형을 결정하십시오. 다리 순환을 촉진하거나 피로를 줄이려는 경우 슈퍼마켓, 약국 또는 온라인에서 판매하는 가벼운 압축 양말부터 중간 압축 양말로 충분합니다.
의사에게 문의하십시오. 혈전 예방이나 수술 후 회복과 같은 의학적 이유로 항혈전증 양말이 필요할 수 있습니다. 선택한 양말이 요구 사항을 충족하는지 확인하려면 구매하기 전에 항상 의사나 의료 서비스 제공자와 상담하세요. 의학적으로 처방된 압축 양말은 보험으로 보장될 수 있습니다.
길이 선택: 무릎 높이의 압축 양말은 일상적인 착용에 가장 적합합니다. 종아리 근육이 두꺼운 사람에게는 허벅지까지 오는 양말이 더 좋습니다. 허리까지 내려오는 압축 스타킹은 운동선수들 사이에서 인기가 높습니다.
Try ‘Em Out: 압축 양말을 처음 신는 경우 익숙해지는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 불편함을 느끼면 자유롭게 벗으십시오. 하루 종일 착용할 필요는 없습니다.
일상 관리: 압축 양말을 착용하는 것은 일상 관리의 한 부분일 뿐입니다. 물을 많이 마시고, 저염식을 유지하고, 다리를 자주 움직여 보세요. 앉기와 서기 사이의 균형.

압박양말의 올바른 착용방법

압축 양말은 일반적인 스타킹이 아닙니다. 꼭 맞네요. 즉, 일반 양말처럼 잡아당기거나 스타킹처럼 말아 올릴 수는 없습니다. 올바른 착용 방법은 다음과 같습니다.

먼저 양말에 손을 넣어 발뒤꿈치까지 뒤집으세요. 한 손으로 양말 안쪽으로 부드럽게 밀어 넣고 발가락 부분을 잡고 발뒤꿈치 주위에 주머니가 생길 때까지 안쪽으로 당깁니다.
양손으로 양말을 발가락 위로 부드럽게 밀어 발뒤꿈치까지 당겨 제대로 정렬되었는지 확인합니다. 꼭 맞도록 발가락 부분을 조정하십시오.
양말의 굴린 부분을 잡고 발목 위로 살짝 풀어 종아리까지 부드럽게 올려줍니다.
양말을 무릎 바로 아래까지 천천히 계속 당겨서 주름이나 묶음을 펴고 양말이 다리에 편평하게 놓이도록 하세요.
무릎 위의 압축 양말은 종아리에 딱 맞는지 확인한 후 나머지 부분을 살짝 풀어 허벅지까지 부드럽게 잡아당깁니다. 양말이 허벅지에 편안하고 균일하게 놓여 있는지 확인하십시오.
전장압축스타킹의 경우, 허벅지 부분이 꼭 맞는지 확인한 후 허리 부분을 부드럽게 위로 끌어 올려 허리 부분이 편안하게 맞도록 조정하여 주름을 펴줍니다.

Fan Zhao

베이킹을 사랑하고 돈을 아끼는 스마트하고 절약하는 주부입니다.

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