Aliviar el dolor y la hinchazón de las piernas: comprender y elegir medias de compresión

Compression Stockings

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Las personas que permanecen de pie o sentadas durante períodos prolongados a menudo experimentan hinchazón y dolor en las piernas, lo que potencialmente puede provocar venas varicosas. Ahí es donde las medias de compresión resultan útiles.

Estos calcetines más ajustados que el promedio están diseñados específicamente para aliviar los síntomas de las venas varicosas. Comenzando apretados en el tobillo y disminuyendo gradualmente la presión a lo largo de la pierna, ayudan a reducir la fatiga, la hinchazón y el dolor en las piernas.

¿Qué hacen las medias de compresión?

Cuando las personas permanecen de pie durante períodos prolongados o enfrentan problemas con sus válvulas venosas, la gravedad dificulta el flujo de sangre por las venas. Esto puede provocar varices y molestias en las extremidades inferiores.

Al ejercer la cantidad adecuada de presión externa a través de medias de compresión, se estimula que la sangre de las venas de la pantorrilla regrese al muslo. Esto no sólo alivia los síntomas de las venas varicosas sino que también ayuda a tratar la hinchazón. De ahí que estas medias sirvan como una forma de fisioterapia.

Para aquellos diagnosticados con ciertas condiciones como diabetes, flebitis o úlceras en las piernas, se recetan estas medias.

Más allá de las personas con problemas de salud específicos, las medias de compresión también son excelentes para el uso diario. Son perfectos para enfermeras, trabajadores minoristas, viajeros que pasan largas horas en los asientos de un automóvil o avión e incluso corredores, ya que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, aliviar la fatiga y recuperar la energía plena más rápidamente.

Cómo funcionan las medias de compresión

Estas medias ejercen presión externa sobre las piernas, evitando que la sangre se acumule en las pantorrillas. No se trata de detener el flujo de sangre arterial a la parte inferior de las piernas, sino de ayudar a que la sangre venosa regrese.

Diseñado para aplicar la máxima presión en el tobillo y disminuir gradualmente hasta la rodilla, este gradiente de presión promueve el retorno de la sangre al corazón, aliviando la tensión en las válvulas venosas y mitigando así las venas varicosas. El flujo sanguíneo continuo también significa una reducción de las posibilidades de formación de coágulos.

Aunque es excelente para las venas varicosas, tenga cuidado de no usar medias demasiado apretadas, especialmente por la noche. La transpirabilidad del material también es importante: no conviene bloquear el calor ni atrapar el sudor, ya que eso podría provocar problemas en la piel. La transpirabilidad de la mayoría se ha probado según la norma ISO 9237.

¿Quién debería usar medias de compresión?

Muchos atletas usan medias y mangas de compresión en piernas y brazos. La idea es que un mejor flujo sanguíneo durante la actividad ayuda a la oxigenación de los músculos y el apoyo ayuda a prevenir el daño a los tejidos.

Se cree que una mejor circulación sanguínea y linfática acelera la recuperación muscular. Si bien las investigaciones no han demostrado realmente que mejore el rendimiento deportivo, existe cierta evidencia de que la recuperación post-entrenamiento puede ser beneficiosa. Pero bueno, si sienten que les da una ventaja (un impulso de confianza nunca está de más), ¿por qué no?

Las personas que realmente se beneficiarían de las medias de compresión incluyen:

  • Personas con trombosis venosa profunda, venas varicosas o diabetes, o en riesgo de padecer estas afecciones;
  • Pacientes de cirugía reciente;
  • Personas que están postradas en cama o tienen movilidad limitada en las piernas;
  • Los que están de pie todo el día en el trabajo;
  • Atletas;
  • Embarazadas mamás;
  • Personas que pasan mucho tiempo en aviones, como pilotos o viajeros de larga distancia.

Tipos de Medias de Compresión

Al igual que las mangas, las medias de compresión vienen en varias longitudes, desde el tobillo hasta debajo de la rodilla, e incluso puedes conseguir medias hasta el muslo o medias de compresión de longitud completa.

Se clasifican por niveles de presión, medidos en mmHg (milímetros de mercurio):

  • Presión ligera: Menos de 20 mmHg. Perfectos para viajeros de larga distancia, se pueden encontrar fácilmente en línea o en farmacias locales.
  • Presión moderada: 20-30 mmHg. Ideal para personas con trombosis venosa profunda o venas varicosas, ya que ayuda a controlar la hinchazón y el dolor.
  • Presión moderada a alta: 30-40 mmHg. Lo mejor para aquellos con dolor o hinchazón significativos.
  • Presión firme: 40-50 mmHg. Adecuado para personas con problemas venosos graves o antecedentes de coágulos sanguíneos.

Una opción popular entre las medias de compresión son las graduadas, donde la tensión varía según la ubicación de la pierna: ajustadas en el tobillo y gradualmente más sueltas a lo largo de la pierna.

También existen medias antitrombóticas diseñadas específicamente para pacientes posquirúrgicos y aquellos confinados en cama por períodos prolongados. Ayudan a mantener la circulación sanguínea y reducen significativamente las posibilidades de hinchazón grave.

Las 9 mejores recomendaciones de medias de compresión

LEVSOX

Las mejores medias de compresión deben ajustarse perfectamente, sentirse cómodas, brindar la cantidad adecuada de soporte y ser lo suficientemente asequibles como para comprar varios pares. Las medias de compresión LEVSOX 20-30 mmHg para hombres y mujeres cumplen todos estos requisitos, lo que las convierte en nuestra mejor elección.

LEVSOX Compression Socks Women and Men, 20-30mmHg, Best for Nurses, Travel, Pregnancy
7,845 Reviews
Medias de compresión unisex LEVSOX 20-30 mmHg

Su ajuste, sensación, soporte y valor son perfectos. Son fáciles de usar y se ajustan tan cómodamente como los leggings o las mallas, con un notable soporte para el arco y una excelente experiencia de uso en general. La tela es transpirable, suave como la seda y se mantiene bien después de varios lavados.

LEVSOX ofrece varios patrones y tamaños, incluida una versión de talla grande. Si bien los diseños son más femeninos y fáciles de combinar con outfits, los hombres se limitan al clásico negro sin mucha variedad en el diseño.

Camarada

Comprar medias Comrad es sencillo ya que están clasificadas por nivel de presión o propósito. Sus medias de compresión hasta la rodilla de 15-20 mmHg brindan una gran comodidad elástica, lo que las hace versátiles para diversas actividades y tipos de cuerpo, desde el uso diario hasta viajes, deportes, entrenamientos y recuperación.

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Medias de compresión unisex por encima de la rodilla Comrad

En términos de ajuste y soporte, los calcetines Comrad son cómodos y permanecen en su lugar, lo que garantiza que sus piernas se sientan apoyadas y llenas de energía durante períodos prolongados sentados, incluidos los vuelos. Sin embargo, después de unas ocho horas, querrás quitártelos para que tus pies respiren.

Sin embargo, el material sigue siendo suave y duradero, y conserva su forma mediante el uso y el lavado.

Physix Engranaje Deportivo

Ya sea que esté tomando un vuelo largo o saliendo a correr por la mañana, estos calcetines suaves y transpirables garantizan comodidad al tiempo que reducen la hinchazón y la fatiga de las piernas. Con un rango de presión de 20 a 30 mmHg, brindan un excelente soporte para mujeres embarazadas, atletas y cualquier persona que busque un ajuste cómodo sin sentirse demasiado limitado.

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Calcetines de compresión Physix Gear para, 20-30 mmhg, graduados

Aunque ajustados, no son un desafío usarlos y no se deslizan hacia abajo durante el día. Son particularmente amigables para las personas con pantorrillas más cortas, ya que los calcetines normales a menudo se arrugan en la rodilla, pero estos no. Tenga en cuenta que estos calcetines sólo se pueden lavar a mano; el lavado a máquina podría comprometer su compresión.

Physix Gear Sport también produce mangas de compresión para pantorrillas y coderas.

Compresión PRO

Pro Compression fabrica calcetines de compresión, mangas para pantorrillas e incluso mangas de compresión para brazos. Puede buscar estilos según la longitud del calcetín o el nivel de presión, que oscila entre 10 y 35 mmHg. El sitio ofrece toneladas de estilos y tamaños, y las medias de compresión PRO son fáciles de usar y al mismo tiempo ofrecen un amplio soporte.

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Calcetines de Compresión PRO Marathon

El estilo Marathon, que termina justo debajo de la rodilla, destaca por su comodidad. Para aquellos que pasan horas haciendo tareas domésticas, jardinería, recados, paseando perros o haciendo ejercicio, estos calcetines alivian el dolor y reducen el dolor muscular.

Dr. Scholl

Como experto en el cuidado de los pies, Dr. Scholl’s es una opción básica asequible. Si le preocupa que las medias de compresión le aprieten demasiado, las medias de compresión gradual del Dr. Scholl pueden servirle como par introductorio. Ofrecen un ligero nivel de presión de 8 a 15 mmHg, que es sutil pero eficaz. Las costuras de los dedos son suaves, lo que garantiza que no haya sensaciones incómodas en los dedos.

Dr. Scholl's Womens Graduated Compression Knee High - 1 & 2 Pair Packs Energizing Comfort And Fatigue Relief Casual Sock, Beige, 4-10 US
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Medias hasta la rodilla de compresión graduada para mujer Dr. Scholl’s

Sin embargo, es posible que algunos sientan un poco ligero de compresión en el tobillo, y si bien son buenos para aliviar el dolor leve (y son económicos), aquellos con hinchazón y dolor severos pueden necesitar una marca más especializada.

Rey Encanto

Para las enfermeras, una de las profesiones más activas que requieren alivio de las piernas, las medias de compresión Charmking brindan una explosión de diversión con sus patrones vibrantes y coloridos al mismo tiempo que brindan el soporte necesario para las piernas. Ofrecen una presión media, con el objetivo de aliviar la fatiga y la hinchazón de las piernas.

CHARMKING Compression Socks for Women & Men (8 Pairs) 15-20 mmHg Graduated Copper Support Socks are Best for Pregnant, Nurses - Boost...
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Calcetines de Compresión CHARMKING

Confeccionados con tela transpirable que absorbe la humedad, estos calcetines garantizan que tus pies permanezcan secos y cómodos durante todo el día. Vienen en paquetes de ocho, ofrecen una rotación conveniente y son una oferta increíble por solo tres dólares el par.

Zensah

Fabricados en Italia, los calcetines de compresión Zensah Tech+ alivian los dolores musculares posteriores a la carrera y son perfectos para corredores. Vienen en cuatro tamaños, con 200 agujas para mayor durabilidad y densidad, pero siguen siendo livianos, absorben la humedad y son cálidos.

Zensah Standard Tech+ Compression Socks, Black, Medium (Men's 7-9.5, Women's 8.5-11)
682 Reviews
Calcetines de Compresión Zensah Tech+

Estos calcetines cuentan con un diseño de puntera sin costuras para evitar rozaduras y ampollas. La compresión graduada en el área de la pantorrilla también ayuda a personas como las enfermeras que están de pie todo el día a sentirse menos fatigadas y es beneficiosa para los viajeros para minimizar la hinchazón de las piernas. Los calcetines de diseño anatómico tienen una construcción específica para el pie derecho e izquierdo para garantizar un ajuste perfecto.

CEP

Si bien los calcetines de compresión CEP no son los más baratos, son altamente especializados y vienen en casi todos los estilos imaginables, incluidos calcetines altos, mangas para las piernas sin cubrir los pies y calcetines cortos invisibles.

CEP Men's Progressive+ Ultralight Run Compression Socks for Running, Training, and Recovery
187 Reviews
Calcetines para correr de alto rendimiento ultraligeros CEP para hombre

Los calcetines de compresión ultraligeros de CEP son muy recomendables. Son un 25% más ligeros que los habituales, lo que los hace cómodos incluso para quienes tienden a sudar un poco más. La puntera sin costuras y la amortiguación ligera garantizan la comodidad de los calcetines sin comprometer el ajuste del calzado.

Hechos de nailon, elastano y polipropileno, absorben la humedad y minimizan la fricción. Los calcetines de CEP tienen construcciones distintas para el pie derecho e izquierdo, así que asegúrese de usarlos en el pie correcto.

Por supuesto, la desventaja obvia de los calcetines de compresión CEP es su precio.

Calcetín

Para calcetines de compresión genuinamente de alta calidad, no busque más que Sockwell. Confeccionados con una mezcla de 32 % lana merino, 31 % rayón de bambú, 32 % nailon elástico y 5 % spandex, ofrecen termorregulación y control de la humedad, lo que garantiza pies secos y cómodos.

Sockwell ofrece patrones únicos como hojas entrelazadas, galones alternos y damasco azul real, así como sólidos sofisticados. Sus calcetines de 15 a 20 mmHg proporcionan cuatro zonas de compresión graduada para estimular la circulación, reducir la hinchazón y aliviar la fatiga.

Sockwell Women's Elevation Firm Graduated Compression Socks, Black Solid, Small/Medium
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Calcetines de compresión firme Sockwell Elevation para mujer

Si buscas una compresión más sustancial debido a la mala circulación sanguínea, prueba el Sockwell Elevation. Estos calcetines ofrecen una compresión graduada que oscila entre 20 y 30 mmHg, cuando la mayoría de los calcetines económicos tienen un límite de 20 mmHg.

Serie de compresión Sockwell Lifestyle
Muchos patrones para elegir

Para aquellos que buscan una compresión más ligera para el uso diario, la serie Sockwell Lifestyle Compression viene con toneladas de lindos patrones a un nivel de presión de 15-20 mmHg.

Cómo elegir calcetines de compresión

  • Sepa lo que necesita: Primero, comprenda sus necesidades y decida qué tipo de calcetín de compresión es el adecuado para usted. Si buscas mejorar la circulación de las piernas o reducir la fatiga, serán suficientes los calcetines de compresión ligera a media que puedes comprar en supermercados, farmacias o en línea.
  • Pregúntele a su médico: Por razones médicas, como la prevención de coágulos de sangre o la recuperación posquirúrgica, es posible que necesite calcetines antitrombosis. Consulte siempre con un médico o proveedor de atención médica antes de comprar para asegurarse de que los calcetines elegidos cumplan con sus requisitos. Los calcetines de compresión recetados médicamente pueden estar cubiertos por el seguro.
  • Elija la longitud: Los calcetines de compresión hasta la rodilla se adaptan más al uso diario. Los calcetines hasta el muslo son mejores para quienes tienen los músculos de la pantorrilla más gruesos. Las medias de compresión que llegan hasta la cintura son una opción popular entre los deportistas.
  • Pruébalos: Si es la primera vez que usas calcetines de compresión, puede que te cueste un poco acostumbrarte. Si se sienten incómodos, no dude en quitárselos. No es necesario que los uses todo el día.
  • Cuidado diario: Usar medias de compresión es solo una parte del cuidado diario. Beba mucha agua, mantenga una dieta baja en sal y mueva las piernas con frecuencia. Equilibrio entre estar sentado y de pie.

La forma correcta de usar calcetines de compresión

Los calcetines de compresión no son las típicas medias; son ajustados. Esto significa que no puedes simplemente ponértelos como si fueran calcetines normales o enrollarlos como si fueran medias. Esta es la forma correcta de usarlo:

  1. Empiece por meter la mano en el calcetín y darle la vuelta, hasta el talón. Con una mano, deslícese suavemente hacia abajo dentro del calcetín y agarre el área del dedo, tirando de él hacia adentro hasta que forme una bolsa alrededor del talón.
  2. Con ambas manos, deslice suavemente el calcetín sobre los dedos de los pies, tirando de él hacia el talón, asegurándose de que se alinee correctamente. Ajuste el área de los dedos para asegurar un ajuste perfecto.
  3. Agarre la parte enrollada del calcetín y desenróllelo suavemente sobre el tobillo y suavemente hasta la pantorrilla.
  4. Continúe lentamente subiendo el calcetín hasta justo debajo de la rodilla, alisando cualquier arruga o bulto a medida que avanza, asegurándose de que quede plano contra su pierna.
  5. Para calcetines de compresión hasta la rodilla, después de confirmar que se ajustan perfectamente alrededor de la pantorrilla, desenrolle suavemente el resto, tirando suavemente hasta el muslo. Asegúrese de que el calcetín quede cómodo y uniforme sobre su muslo.
  6. Para medias de compresión largas, una vez que haya confirmado un ajuste cómodo alrededor de los muslos, levante suavemente la parte de la cintura y ajústela para que se ajuste cómodamente alrededor de su cintura, suavizando las arrugas.
Fan Zhao

Una ama de casa inteligente y ahorradora a quien le encanta hornear.

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