孕婦維他命提供多種對胎兒成長和發展必要的營養素。對於孕婦飲食中可能存在的營養不足，它們能有效地補充。但市面上這麼多選擇，怎麼知道哪個最適合你呢? 該注意哪些成分？這篇文章將介紹 9 款孕婦多種維他命，協助你做出明智的選擇。
高劑量全方位孕婦維他命
FullWell 的孕婦維他命含有最佳吸收的甲基化維他命 B12 和葉酸。同時提供 4000 IU 的維他命 D 和 300mg 的膽鹼，有助於預防營養不足和妊娠糖尿病等問題。
此維他命不含鐵和 Omega-3 脂肪酸。 FullWell 認為孕期這些成分的需求會因人而異，所以建議根據個人需求單獨補充。 建議購買孕婦維他命+魚油組合，以完整支援孕婦營養。
268 則評論
*30 粒/瓶；提供定期配送；原味/檸檬味；建議每日 8 粒。
建議的孕婦維他命+魚油組合。
本文中的價格都是撰寫時的價格
FullWell 的孕婦維他命由專業營養學家研發，專為懷孕和哺乳期女性的營養需求而設。產品已經經過第三方測試，確保其純度和效果。
顧客評價顯示，這維他命容易消化，且能明顯提升能量。膠囊可以打開，混合進奶昔或燕麥粥，方便攝取。
不過，這款孕婦維他命價格較高，尤其是與品牌的 Omega-3 補充劑一同使用時。如果你也需要補充 DHA，可以考慮由美國孕婦協會推薦的 Nordic Naturals 孕婦 DHA 。
10,200 則評論
*90/180 粒；建議每日 2 粒。
Omega-3 830 mg；EPA 205 mg；DHA 480 mg；
維他命 D3: 400 IU 。
經第三方測試；由 Igen 驗證為非基因改造。
優點：
- 經第三方測試，提供分析證書 (COA) 。
- 含膽鹼、鎂和維他命 D 。
- 使用螯合礦物質以增強吸收。
- 易於消化。
- 無人工色素或填充物。
- 有些使用者表示，這維他命在哺乳期間顯著提升了他們的能量。
缺點：
- 建議與含有 DHA 和 EPA 的 Omega-3 補充劑一同使用，需要額外花費。
- 不含鐵。但對某些人來說，這可能是優點。
- 建議的服用量是每日 8 粒，比大部分類似產品多。但對於需要更高營養補充的人來說，這是有益的。
- 價格偏高。
成分及建議攝取量（DV）
| 成分 | 每份含量 （8 粒） | 每日攝取量% （孕期） |
|---|---|---|
| 維生素 A | 1500 微克 | 115% |
| 維生素 C | 275 毫克 | 229% |
| 維生素 D3 | 100 微克 | 667% |
| 維生素 E | 100 毫克 | 526% |
| 硫胺素 | 5 毫克 | 357% |
| 核黃素 | 10 毫克 | 625% |
| 菸酸 | 25 毫克 NE | 139% |
| 維生素 B6 | 20 毫克 | 1,000% |
| 葉酸 | 1,360 微克 DFE 800 微克 | 227% |
| 維生素 B12 | 150 微克 | 5,357% |
| 生物素 | 500 微克 | 1,429% |
| 泛酸 | 150 毫克 | 2,143% |
| 膽鹼 | 300 毫克 | 55% |
| 鈣 | 400 毫克 | 31% |
| 碘 | 250 微克 | 86% |
| 鎂 | 300 毫克 | 75% |
| 鋅 | 20 毫克 | 154% |
| 硒 | 200 微克 | 286% |
| 銅 | 750 微克 | 58% |
| 錳 | 5 毫克 | 192% |
| 鉻 | 120 微克 | 267% |
| 鉬 | 100 微克 | 200% |
| 鉀 | 100 毫克 | 2% |
| 肌醇 | 150 毫克 | – |
| 甜菜鹼鹽酸鹽* | 150 毫克 | – |
| 維生素 K2 | 100 微克 | – |
-無建議攝取量（DV%）
最超值全方位孕婦維他命
Megafood Baby & Me 2 孕婦綜合維他命採用食物、滋養酵母，及添加的營養成分製成。它提供了 23 種主要營養，包括鐵、葉酸、膽鹼和多種維生素，確保懷孕期間的營養全面支援。此外，還特別加入有機橙子和青花菜，提升其營養價值。
210 則評論
*60/120 片；建議每日 2 片。
iHerb 亦有販售
這款孕婦維他命擁有多項認證，確保不含有害物質和農藥殘留。這是一款值得信賴、高品質的補充劑。它還擁有 B Corp 認證，顯示其對社會和環境的正面影響。其無麩質和非基改特點使其成為注重生態意識的女性之首選。
建議每日在空腹時服用 2 片。大部分的使用者反饋都是正面的，但有些人提到片劑有點大、不易吞服。還有人評論其口感和氣味不佳。
優點:
- 含有 23 種主要營養素，提供全面營養。
- 滿足 50% 以上的膽鹼需求。
- 通過第三方測試，證明無草甘膦殘留。
- 通過 125+種農藥和除草劑測試。
- B Corp 認證，代表對社會和環境有正面影響。
- 被認證為非基改。
- 無麩質，適合有特定飲食需求的人。
- 可空腹服用。
缺點:
- 不含鈣和鎂。
- 缺少 Omega-3 DHA 和 EPA 。
- 不適合純素者。
- 未經第三方測試其純度和效果。
- 片劑尺寸相對較大，可能不易吞服。
- 有些使用者提及不喜歡味道和氣味。
成分及建議攝取量（DV）
| 成分 | 每份含量 （2 片） | 每日攝取量% （孕期） |
|---|---|---|
| 維生素 A | 750 微克 RAE | 58% |
| 維生素 C | 100 毫克 | 83% |
| 維生素 D3 | 15 微克 | 100% |
| 維生素 E | 20 毫克 | 105% |
| 維生素 K | 60 微克 | 67% |
| 硫胺素 | 1.5 毫克 | 107% |
| 核黃素 | 1.7 毫克 | 106% |
| 煙酰胺 | 20 毫克 NE | 111% |
| 維生素 B6 | 8 毫克 | 400% |
| 葉酸 | 1,020 微克 DFE | 170% |
| 維生素 B12 | 8 微克 | 286% |
| 生物素 | 300 微克 | 857% |
| 泛酸 | 10 毫克 | 143% |
| 膽鹼 | 300 毫克 | 55% |
| 鐵 | 18 毫克 | 67% |
| 碘 | 150 微克 | 52% |
| 鋅 | 15 毫克 | 115% |
| 硒 | 50 微克 | 71% |
| 銅 | 0.2 微克 | 15% |
| 錳 | 1 毫克 | 38% |
| GTF 鉻 | 50 微克 | 111% |
| 鉬 | 10 微克 | 20% |
| 維生素 K2 | 30 微克 | – |
針對懷孕各階段量身訂製的產前維他命
Perelel 採取獨特的方法，設計出適合懷孕每個孕期（每 3 個月）特定需求的補充品。每個孕期的補充品都有便利的小包裝，主要以核心營養素和 Omega-3 為基礎，但配方各有不同：第一孕期增加了葉酸以及像 B6 和薑這些有助於舒緩噁心的維生素；第二孕期增加鈣和鎂，幫助寶寶的骨骼發育；第三孕期則加入益生菌。
*30 天劑量；可定期配送；建議每日 1 包；每孕期持續 3 個月
Perelel 的產品是非基改的，且不含乳製品和麩質。但由於 Omega-3 來自高品質的魚油，這些維他命不適合素食者。每包含有 5 顆膠囊，如果你覺得一次吞 5 顆太多，這可能就不是你的最佳選擇。此外，Perelel 的價格偏高。
優點：
- 提供超過每日建議攝取量的 117% 葉酸。
- 核心配方含有膽鹼，有利於胎兒腦部發展。
- 能滿足懷孕期間不同的營養需求。
- 無麩質、無乳製品、無大豆，且非基改。
- 不含染料或合成填充物。
- 經第三方檢測。
缺點：
- 一次需服用 5 顆膠囊。
- 價格偏高。
成分及建議攝取量（DV）
| 成分 | 每份含量 （1 包） | 每日攝取量% （孕期） |
|---|---|---|
| 基本營養素 | ||
| 維生素 A | 520 微克 | 38% |
| 維生素 C | 50 毫克 | 42% |
| 維生素 D | 50 微克 （2,000IU） | 333% |
| 維生素 E | 10 毫克 | 53% |
| 維生素 B1 | 3 毫克 | 214% |
| 維生素 B2 | 3 毫克 | 188% |
| 維生素 B3 | 15 毫克 | 83% |
| 維生素 B6 | 3 毫克 | 150% |
| 葉酸 | 700 微克 DFE | 117% |
| 維生素 B12 | 10 微克 | 357% |
| 維生素 B5 | 6 毫克 | 86% |
| 膽鹼 | 120 毫克 | 22% |
| 鐵 | 15 毫克 | 56% |
| 碘 | 150 微克 | 52% |
| 鎂 | 30 毫克 | 8% |
| 鋅 | 25 毫克 | 192% |
| 硒 | 50 微克 | 71% |
| 銅 | 1 毫克 | 77% |
| 鉻 | 30 微克 | 67% |
| 維生素 K | 30 微克 | – |
| 硼 | 1 毫克 | – |
| Omega-3 脂肪酸 | 375 毫克 | – |
| DHA | 250 毫克 | – |
| EPA | 100 毫克 | – |
| 第一孕期 | ||
| 葉酸 | 1,000 微克 DFE | 167% |
| 維生素 B6 | 25 毫克 | 1250% |
| 姜根提取物 | 300 微克 | – |
| 第二孕期 | ||
| 鈣 | 200 毫克 | 15% |
| 鎂 | 200 毫克 | 50% |
| 第三孕期 | ||
| 鈣 | 100 毫克 | 8% |
| 鎂 | 100 毫克 | 25% |
| 益生菌 | 50 億菌落形成單位 | – |
針對晨吐的產前維他命
New Chapter Advanced Perfect Prenatal Multivitamin 不僅提供了孕婦每日建議攝取量 100% 的鐵和葉酸，而且鐵經過特別發酵處理以增強吸收，同時避免因補充鐵劑導致的便秘問題。每天服用 3 片可確保攝取足夠的葉酸、鐵、鋅和多種維他命。此外，這款維他命加入了生薑和薄荷，有助於緩解懷孕早期噁心/晨吐的不適。
68 則評價
*有 48/96/192/270 片的選擇，或可定期配送；建議每日 3 片
iHerb 也有售
也有產後配方可供選擇
所有成分均來自經認證的有機蔬菜和草本植物。該產品嚴格遵守由美國食品藥物管理局（FDA）設定的純度標準。大多數用戶都對它給予高度評價，很多人都證實它在緩解晨吐症狀方面的有效性。
另我們也注意到部分用戶反應出不同的副作用，且對其合成成分表示質疑。但該產品在 iHerb 上仍然擁有亮眼的 4.8 星評價，顯示其廣受歡迎和用戶的高度滿意度。
優點：
- 有效緩解晨吐。
- 含有機成分。
- 由 NSF 認證為無麩質。
- 不添加糖、人工色素、香料和動物明膠。
- 符合 FDA 的純度標準。
缺點：
- 不含膽鹼。
- 缺乏 Omega-3 DHA 和 EPA 。
- 一些用戶反應有副作用。
- 合成化合物受到質疑。
- 未經第三方測試其純度和效力。
成分和建議攝取量（DV）
| 成分 | 每份含量 （3 片） | 每日攝取量% （孕期） |
|---|---|---|
| 維生素 A | 1,300 微克 | 100% |
| 維生素 C | 75 毫克 | 63% |
| 維生素 D3 | 25 微克 （1,000 IU） | 167% |
| 維生素 E | 20.9 毫克 | 110% |
| 維生素 K | 90 微克 | 98% |
| 硫胺素 | 1.4 毫克 | 100% |
| 核黃素 | 1.6 毫克 | 100% |
| 菸酸 | 18 毫克 | 100% |
| 維生素 B6 | 5 毫克 | 250% |
| 葉酸 | 600 微克 DFE | 100% |
| 維生素 B12 | 3 微克 | 107% |
| 生物素 | 35 微克 | 100% |
| 泛酸 | 7 毫克 | 100% |
| 鈣 | 75 毫克 | 6% |
| 鐵 | 27 毫克 | 100% |
| 碘 | 150 微克 | 52% |
| 鎂 | 15 毫克 | 4% |
| 鋅 | 6.5 毫克 | 50% |
| 硒 | 70 微克 | 100% |
| 銅 | 0.65 毫克 | 50% |
| 錳 | 2.6 毫克 | 100% |
| 鉻 | 45 微克 | 100% |
| 鉬 | 20 微克 | 40% |
| 草本混合物 (1) | 225 毫克 | – |
| 促進乳房健康混合物 (2) | 100 毫克 | – |
| 生薑（根莖）提取物 | 62 毫克 | – |
| 有機薑黃 | 38.2 毫克 | – |
（2）有機花椰菜、有機捲心菜、有機芥菜。
– 無建議攝取量（DV%）。
適合過敏體質的產前維他命
SmartyPants 孕婦配方軟糖專為懷孕的女性設計。這款軟糖提供一系列重要的營養成分，如鋅、膽鹼、 B6 、 C 、 D3 、 K2 維生素以及 Omega-3s EPA 和 DHA，還特別增強了葉酸和維他命 B12 的含量。此外，它們不含常見的過敏原，如乳製品、雞蛋、大豆、麩質、小麥和花生，減少了可能的過敏問題。
383 則評價
*120 顆/瓶，混合口味；建議每日 4 顆
SmartyPants 孕婦配方軟糖混合多種口味，獲得 NSF 和 Clean Label Project 認證，確保成分的純淨度及非基因改造。
這款產品的反饋主要是正面的，但有些用戶也提到了它的不足。例如，它不含鐵和鈣，需要從別處獲取。
另外，雖然軟糖的口感受到喜愛，但每份含有 6 克的添加糖，可能不適合需要控制血糖的人。如果你有特定的飲食需求或糖尿病，服用之前最好先諮詢醫生。
優點：
- 含有必要的維生素和礦物質。
- 不含常見過敏原，適合大多數人。
- 獲得多項認證，確保產品純淨和安全。
缺點：
- 缺乏鐵和鈣，可能需要額外補充。
- 含有添加糖，不適合需要控制血糖的人。
- 膽鹼含量較低。
成分和建議攝取量（DV）
| 成分 | 每份含量 （4 顆） |
每日攝取量% （孕期） |
|---|---|---|
| 熱量 | 40 | – |
| 膽固醇 | ＜5 毫克 | <1% |
| 總碳水化合物 | 9 克 | 3% † |
| 糖 | 6 克 | – |
| 維生素 A | 520 微克 | 40% |
| 維生素 C | 48 毫克 | 40% |
| 維生素 D | 30 微克 （1200IU） |
200% |
| 維生素 E | 14.3 毫克 | 75% |
| 維生素 K | 24 微克 | 27% |
| 硫胺素（維生素 B1） | 0.14 毫克 | 10% |
| 核黃素（維生素 B2） | 0.16 毫克 | 10% |
| 菸酸（維生素 B3） | 18 毫克 | 100% |
| 維生素 B6 | 2 毫克 | 100% |
| 葉酸 | 600 微克 DFE | 100% |
| 維生素 B12 | 4.7 微克 | 168% |
| 生物素 | 17.5 微克 | 50% |
| 膽鹼 | 55 毫克 | 10% |
| 碘 | 290 微克 | 100% |
| 鋅 | 3.9 毫克 | 30% |
| 硒 | 14 微克 | 20% |
| 鈉 | 25 毫克 | 1% |
| 魚油 | 455 毫克 | – |
| Omega-3 脂肪酸 | 132 毫克 | – |
| EPA 和 DHA | 114 毫克 | – |
| 肌醇 | 5 毫克 | – |
| 維生素 K2 | 16 微克 | – |
† 基於 2000 卡路里飲食的每日建議百分比
含鐵及 DHA 的產前維他命
HUM 產前維他命 + DHA 組合是由婦產科醫生和註冊營養師所研發，特色成分包含膽鹼、甲基葉酸，以及由藻類油提取的 350mg DHA 。這組維他命的一大亮點是 DHA 和維他命分別包裝，避免了藻類與其他維他命和礦物質混合時可能產生的魚腥味。
53 則評價
*30 天劑量；建議每日 1 顆維他命+1 顆 DHA 膠囊
DHA 200mg 能幫助嬰兒的眼睛、大腦和神經系統發育。雖然我們可以從食物中獲取 DHA，如一份三盎司的鮭魚約含有 1,240mg DHA，但完全依賴食物來源有時較為困難。此補充劑使每日所需攝取量更易達成。
與市面上的許多其他選擇不同，它確保你攝取足夠的鐵質，滿足你每日的鐵質需求。但它不含鈣，這是因為鈣和鐵可能會互相干擾吸收。
HUM 的這款組合得到婦產科醫生和註冊營養師的推薦，且經過第三方測試，包括重金屬檢測，確保其純度和質量。此外，它不含人工色素、甜味劑、香料和防腐劑，確保配方的純淨與安全。
優點：
- 由婦產科醫生和註冊營養師研發。
- 含有膽鹼、 DHA 和甲基葉酸。
- 分開包裝適合素食者的 DHA 膠囊，沒有魚腥味。
- 滿足每日 100% 鐵質需求。
- 不含麩質和人工香料。
- 經過第三方測試認證。
- 獲得美國藥典 (USP) 認證。
缺點：
- 維他命 D 含量較低。
- 不含鈣。
- 有些用戶提到不喜歡它的味道。
- 每日劑量可能無法滿足所有營養需求，購買前請檢查成分含量。
成分和建議攝取量（DV）
| 成分 | 每份含量 （2 顆） | 每日攝取量% （孕期） |
|---|---|---|
| 維生素 A | 650 微克 | 50% |
| 維生素 C | 80 毫克 | 67% |
| 維生素 D3 | 15 微克 | 100% |
| 維生素 E | 9.5 毫克 | 50% |
| 維生素 K -維生素 K1 -維生素 K2 | 45 微克 22.5 微克 22.5 微克 | 50% |
| 維生素 B1/硫胺素 | 1.4 毫克 | 100% |
| 維生素 B2/核黃素 | 1.6 毫克 | 100% |
| 維生素 B3/菸酸 | 18 毫克 | 100% |
| 維生素 B6 | 2 毫克 | 100% |
| 葉酸 | 800 微克 DFE | 134% |
| 維生素 B12 | 8 微克 | 286% |
| 生物素 | 35 微克 | 100% |
| 鐵 | 27 毫克 | 100% |
| 碘 | 145 微克 | 50% |
| 鎂 | 50 毫克 | 13% |
| 鋅 | 13 毫克 | 100% |
| 硒 | 70 微克 | 100% |
| 錳 | 2.6 毫克 | 100% |
| 鉻 | 45 微克 | 100% |
| 鉬 | 50 微克 | 100% |
| 膽鹼 | 82.5 毫克 | 15% |
| 硼 | 1 毫克 | – |
| 海藻油 -DHA | 660 毫克 350 毫克 | – |
經濟實惠含高劑量葉酸的產前維他命
眾所周知，葉酸能夠減少神經管缺陷的風險。 One A Day 的產前維他命裡含有 800 微克的葉酸，達到了每日建議攝取量的 222% 。除此之外，它們還含有鈣、鐵、 DHA 和 EPA，全方位幫助寶寶的大腦、眼睛、神經系統和骨骼發育。這些維他命不含麩質和乳製品，也沒有人工甜味劑或高果糖玉米糖漿，每粒價格僅 $0.35，物超所值。
237 則評價
*30/60 顆裝；建議每日 1 顆
有一點需要注意，這些維他命含有魚類成分，可能不適合素食者。再者，它們缺乏膽鹼，這是胎兒大腦和脊髓發育的必要營養素。建議在選擇此產品時，仔細考慮成分及自身的營養需求。
優點：
- 提供超過每日建議葉酸攝取量的兩倍。
- 無麩質、無乳製品。
- 不含人工甜味劑或高果糖玉米糖漿。
- 價格親民。
缺點：
- 含魚類成分，不適合素食者。
- 缺少膽鹼。
成分和建議攝取量（DV）
| 成分 | 每份含量 （1 顆） | 每日攝取量% （孕期） |
|---|---|---|
| 熱量 | 5 大卡 | – |
| 總脂肪 | 0.5 克 | <1% |
| 膽固醇 | 5 毫克 | 2% |
| 維生素 A | 650 微克 | 50% |
| 維生素 C | 85 毫克 | 71% |
| 維生素 D | 15 微克 （600 IU） | 100% |
| 維生素 E | 19 毫克 | 100% |
| 硫胺素（B1） | 1.4 毫克 | 100% |
| 核黃素（B2） | 1.6 毫克 | 100% |
| 菸酸 | 18 毫克 | 100% |
| 維生素 B6 | 2 毫克 | 100% |
| 葉酸 | 1,330 微克 DFE | 222% |
| 維生素 B12 | 2.8 微克 | 100% |
| 生物素 | 35 微克 | 100% |
| 泛酸 | 7 毫克 | 100% |
| 鈣 | 150 毫克 | 12% |
| 鐵 | 27 毫克 | 100% |
| 碘 | 150 微克 | 52% |
| 鎂 | 40 毫克 | 10% |
| 鋅 | 13 毫克 | 100% |
| 銅 | 1.3 毫克 | 100% |
| Omega-3 脂肪酸 | 235 毫克 | – |
| DHA | 200 毫克 | – |
| EPA | 35 毫克 | – |
最佳素食者產前維他命
Ritual Essential 的產前維他命專為素食者和注重天然成分的懷孕媽咪而設計。它的成分和獨特膠囊設計使其脫穎而出。
這款維他命的每一個成分都是可追踪的。它提供的葉酸、維生素 D 、維生素 B12 和生物素超過每日所需，並含有從藻類中提取的 Omega-3 DHA 。有了它的素食者友善配方和非基因改造認證，素食者可以安心服用。此外，它不含麩質和主要的過敏源。
更特別的是，膠囊的精心設計可使營養素在小腸延遲釋放，有助於更好的吸收。
*60 粒裝；有柑橘/薄荷口味；建議每日 2 顆
也有產後配方可供選擇
值得注意的是，這些產前維他命只提供每日膽鹼需求的 10% 。膽鹼是胎兒健康和發育的重要營養素，所以需要在飲食中加入富含膽鹼的食物，如雞蛋。
此外，它含有的鎂，一個關鍵的礦物質，相對偏低，且缺乏維生素 A 、 C 和 B6 。為確保達到每日營養需求，保持均衡飲食並補充這些營養是非常重要的。
優點：
- 由第三方測試其純度和效力。
- 內外層膠囊設計易於營養吸收。
- 包含素食 DHA，且經非基因改造驗證。
- 不含麩質和主要過敏源。
- 無人工色素或填充物。
缺點：
- 只達到建議的膽鹼攝取量的 10% 。
- 鎂含量偏低。
- 缺乏維生素 A 、 C 和 B6 。
- 有些用戶反映有魚腥味。
成分和建議攝取量（DV）
| 成分 | 每份含量 （2 粒） | 每日攝取量% （孕期） |
|---|---|---|
| 維生素 D3 | 50 微克 （2000IU） | 333% |
| 維生素 E | 7 毫克 | 37% |
| 葉酸 | 1,000 微克 DFE | 167% |
| 維生素 B12 | 8 微克 | 286% |
| 生物素 | 150 微克 | 429% |
| 膽鹼 | 55 毫克 | 10% |
| 鐵 | 18 毫克 | 67% |
| 碘 | 150 微克 | 52% |
| 鎂 | 32 毫克 | 8% |
| 硼 | 0.7 毫克 | – |
| Omega-3 DHA | 350 毫克 | – |
| 維生素 K2 | 90 微克 | – |
*其他成分：抗胃酸外層素食膠囊（羥丙甲纖維素、冷凝膠）、內層素食膠囊（羥丙甲纖維素）、二氧化矽、纖維素、 L-亮氨酸
獨特的食品型態產前營養棒
Tend 的產前營養棒在其類別中脫穎而出。如果你不喜歡吞錠片膠囊或對合成維生素持懷疑態度，這款營養棒是一個絕佳的選擇。
由有機、非基因改造的水果、蔬菜、堅果和種子製成，是一款可以食用的產前維生素棒。它不僅提供與競爭對手相似的維生素和礦物質含量，還包含膽鹼和 DHA 。此外，Tend 在其營養棒中加入了薑和薄荷，可以幫助緩解早期孕吐和噁心。這些營養棒的小巧尺寸使它們非常方便攜帶。就像受歡迎的蛋白質棒，你可以當作零食吃。
64 則評論
*28 條裝；提供定期配送；建議每日 1 條。
可選口味：檸檬莓果、花生醬巧克力、巧克力海鹽和莓果草莓，還有混合口味包裝。
Tend 的產前營養棒經過第三方測試，每一批都經過測試以確保營養含量準確。他們還確保產品的成分在 FDA 建議的重金屬、微生物和草甘膦安全水平之內。
根據口味不同，每條營養棒含有 3-8 克膳食纖維、 2-5 克蛋白質和 4 克添加糖。主要成分包括腰果奶油、菠菜、羽衣甘藍、南瓜、甜薯、蘋果等。
這款產品的售價較高。每盒包含 28 條，建議每日攝取一條。在寫這篇文章的時候，定期每月配送價格是 99 美元，相當於每條 3.54 美元。若單獨購買，一盒定價為 139 美元，約每條 4.96 美元。儘管價格偏高，但考慮到它的美味、便利性和精心製作的配方，它仍然值得考慮。
優點：
- 從天然食物中獲得 25 種必需營養素。
- 有助於緩解孕吐／噁心。
- 無人工添加劑或填充物。
- 經第三方測試。
缺點：
- 售價較高。
成分及建議攝取量 (DV)
各種口味的營養成分基本相似，但由於使用的成分不同，會有些許差異。
舉例來說，檸檬莓果口味含有 130 毫克的維生素 C，為建議每日攝取量的 110%，而巧克力海鹽口味則含有 125 毫克的維生素 C，為每日建議攝取量的 100% 。檸檬莓果口味有 340 毫克的鈣，為建議每日攝取量的 25%，這比巧克力海鹽口味的 360 毫克鈣，為建議攝取量的 30%，稍微低一些。
下表以巧克力海鹽口味為例說明：
| 成分 | 每份含量 （1 條） | 每日攝取量% （孕期） |
|---|---|---|
| 膳食纖維 | 6 克 | 24% |
| 維生素 A | 1,260 微克 | 100% |
| 維生素 C | 125 毫克 | 100% |
| 維生素 D | 4000IU | 670% |
| 維生素 E | 21 毫克 | 75% |
| 維生素 K | 170 微克 | 190% |
| 硫胺素（維生素 B1） | 1.7 毫克 | 120% |
| 核黃素（維生素 B2） | 1.8 毫克 | 120% |
| 菸酸（維生素 B3） | 23 毫克 | 130% |
| 維生素 B6 | 2.4 毫克 | 120% |
| 葉酸 | 600 微克 DFE | 100% |
| 維生素 B12 | 2.2 微克 | 80% |
| 維生素 B5 | 7 微克 | 100% |
| 生物素 | 45 毫克 | 120% |
| 碘 | 135 微克 | 50% |
| 鈣 | 360 毫克 | 30% |
| 鈉 | 2 毫克 | – |
| 鎂 | 50 毫克 | 15% |
| 鋅 | 10 毫克 | 80% |
| 硒 | 50 微克 | 70% |
| 銅 | 900 微克 | 70% |
| 錳 | 2 毫克 | 80% |
| 鉻 | 31 微克 | 70% |
| 鉬 | 41 微克 | 80% |
| 膽鹼 | 110 毫克 | 25% |
| DHA | 300 毫克 | – |
關於產前維他命的常見問題
為什麼產前維他命這麼重要？
懷孕期間，女性對葉酸和鐵的需求比平常多：
- 葉酸能幫助胎兒神經系統發育，懷孕初期缺乏葉酸可能導致胎兒腦和脊柱神經管缺陷。最好在懷孕前至少三個月就開始增加葉酸的攝取。
- 鐵質有助於胎盤和胎兒的發育，且能協助身體製造血液，將氧氣輸送給胎兒。此外，鐵質還可以預防貧血（血液中健康紅血球減少的狀態）。
哪一種產前維他命最好？
除了確認葉酸和鐵的含量外，選擇含有鈣和維生素 D 的產前維他命也很重要，這有助於寶寶的牙齒和骨骼發展。此外，含有維生素 C 、維生素 A 、維生素 E 、 B 族維生素、鋅和碘的產前維他命都很有益。
根據個人需求，醫生可能會建議增加某些營養素的劑量。例如，你曾生下有神經管缺陷的寶寶，醫生可能會建議在你下一次懷孕前和懷孕期間，攝取更高劑量的葉酸，比如 4 毫克（4000 微克）。
一般來說，你應該避免攝取超過每日建議劑量的產前或多種維他命。某些維生素，如維生素 A，過量攝取對寶寶可能有害。
此外，魚類含有天然的 Omega-3 脂肪酸，可以促進寶寶的腦部發展。如果你不吃魚或含有 Omega-3 的食物，醫生可能建議你另外補充 Omega-3 脂肪酸。
我應該什麼時候開始吃產前維他命？
理想情況，你應該在懷孕前就開始吃產前維他命。事實上，對於打算懷孕的女性，定期服用產前維他命是個好主意。寶寶的神經管在懷孕的第一個月就開始發展，這時你甚至可能還不知道自己已經懷孕。
產前維他命有副作用嗎？
產前維他命中的鐵可能會導致便秘。要預防這種情況，你可以考慮以下方法：
- 多喝水。
- 飲食中增加更多纖維。
- 如果醫生同意，進行規律的適度運動。
- 與醫生討論使用瀉藥的可能性。
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