美國懷孕媽咪最推薦的 9 款孕婦多種維他命

pregnant woman

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孕婦維他命提供多種對胎兒成長和發展必要的營養素。對於孕婦飲食中可能存在的營養不足,它們能有效地補充。但市面上這麼多選擇,怎麼知道哪個最適合你呢? 該注意哪些成分?這篇文章將介紹 9 款孕婦多種維他命,協助你做出明智的選擇。

高劑量全方位孕婦維他命

FullWell 的孕婦維他命含有最佳吸收的甲基化維他命 B12 和葉酸。同時提供 4000 IU 的維他命 D 和 300mg 的膽鹼,有助於預防營養不足和妊娠糖尿病等問題。

此維他命不含鐵和 Omega-3 脂肪酸。 FullWell 認為孕期這些成分的需求會因人而異,所以建議根據個人需求單獨補充。 建議購買孕婦維他命+魚油組合,以完整支援孕婦營養。

4.8
268 則評論

*30 粒/瓶;提供定期配送;原味/檸檬味;建議每日 8 粒。
建議的孕婦維他命+魚油組合。
本文中的價格都是撰寫時的價格

FullWell 的孕婦維他命由專業營養學家研發,專為懷孕和哺乳期女性的營養需求而設。產品已經經過第三方測試,確保其純度和效果。

顧客評價顯示,這維他命容易消化,且能明顯提升能量。膠囊可以打開,混合進奶昔或燕麥粥,方便攝取。

不過,這款孕婦維他命價格較高,尤其是與品牌的 Omega-3 補充劑一同使用時。如果你也需要補充 DHA,可以考慮由美國孕婦協會推薦的 Nordic Naturals 孕婦 DHA 。

4.8
10,200 則評論
*90/180 粒;建議每日 2 粒。
Omega-3 830 mg;EPA 205 mg;DHA 480 mg;
維他命 D3: 400 IU 。
經第三方測試;由 Igen 驗證為非基因改造。

優點:

  • 經第三方測試,提供分析證書 (COA) 。
  • 含膽鹼、鎂和維他命 D 。
  • 使用螯合礦物質以增強吸收。
  • 易於消化。
  • 無人工色素或填充物。
  • 有些使用者表示,這維他命在哺乳期間顯著提升了他們的能量。

缺點:

  • 建議與含有 DHA 和 EPA 的 Omega-3 補充劑一同使用,需要額外花費。
  • 不含鐵。但對某些人來說,這可能是優點。
  • 建議的服用量是每日 8 粒,比大部分類似產品多。但對於需要更高營養補充的人來說,這是有益的。
  • 價格偏高。

成分及建議攝取量(DV)

成分每份含量
(8 粒)
每日攝取量%
(孕期)
維生素 A 1500 微克 115%
維生素 C 275 毫克 229%
維生素 D3 100 微克 667%
維生素 E 100 毫克 526%
硫胺素 5 毫克 357%
核黃素 10 毫克 625%
菸酸 25 毫克 NE139%
維生素 B6 20 毫克 1,000%
葉酸 1,360 微克 DFE
800 微克
227%
維生素 B12 150 微克 5,357%
生物素 500 微克 1,429%
泛酸 150 毫克 2,143%
膽鹼 300 毫克 55%
400 毫克 31%
250 微克 86%
300 毫克 75%
20 毫克 154%
200 微克 286%
750 微克 58%
5 毫克 192%
120 微克 267%
100 微克 200%
100 毫克 2%
肌醇 150 毫克
甜菜鹼鹽酸鹽* 150 毫克
維生素 K2 100 微克
*甜菜鹼鹽酸鹽:增加胃中鹽酸的含量,有助於更好地分解食物中的蛋白質,促進營養物質的吸收。
-無建議攝取量(DV%)

最超值全方位孕婦維他命

Megafood Baby & Me 2 孕婦綜合維他命採用食物、滋養酵母,及添加的營養成分製成。它提供了 23 種主要營養,包括鐵、葉酸、膽鹼和多種維生素,確保懷孕期間的營養全面支援。此外,還特別加入有機橙子和青花菜,提升其營養價值。

4.7
210 則評論

*60/120 片;建議每日 2 片。
iHerb 亦有販售

這款孕婦維他命擁有多項認證,確保不含有害物質和農藥殘留。這是一款值得信賴、高品質的補充劑。它還擁有 B Corp 認證,顯示其對社會和環境的正面影響。其無麩質和非基改特點使其成為注重生態意識的女性之首選。

建議每日在空腹時服用 2 片。大部分的使用者反饋都是正面的,但有些人提到片劑有點大、不易吞服。還有人評論其口感和氣味不佳。

優點:

  • 含有 23 種主要營養素,提供全面營養。
  • 滿足 50% 以上的膽鹼需求。
  • 通過第三方測試,證明無草甘膦殘留。
  • 通過 125+種農藥和除草劑測試。
  • B Corp 認證,代表對社會和環境有正面影響。
  • 被認證為非基改。
  • 無麩質,適合有特定飲食需求的人。
  • 可空腹服用。

缺點:

  • 不含鈣和鎂。
  • 缺少 Omega-3 DHA 和 EPA 。
  • 不適合純素者。
  • 未經第三方測試其純度和效果。
  • 片劑尺寸相對較大,可能不易吞服。
  • 有些使用者提及不喜歡味道和氣味。

成分及建議攝取量(DV)

成分每份含量
(2 片)
每日攝取量%
(孕期)
維生素 A 750 微克 RAE 58%
維生素 C 100 毫克 83%
維生素 D3 15 微克 100%
維生素 E 20 毫克 105%
維生素 K 60 微克 67%
硫胺素 1.5 毫克 107%
核黃素 1.7 毫克 106%
煙酰胺 20 毫克 NE111%
維生素 B6 8 毫克 400%
葉酸 1,020 微克 DFE 170%
維生素 B12 8 微克 286%
生物素 300 微克 857%
泛酸 10 毫克 143%
膽鹼 300 毫克 55%
18 毫克 67%
150 微克 52%
15 毫克 115%
50 微克 71%
0.2 微克 15%
1 毫克 38%
GTF 鉻50 微克 111%
10 微克 20%
維生素 K2 30 微克
-無建議攝取量(DV%)

針對懷孕各階段量身訂製的產前維他命

Perelel 採取獨特的方法,設計出適合懷孕每個孕期(每 3 個月)特定需求的補充品。每個孕期的補充品都有便利的小包裝,主要以核心營養素和 Omega-3 為基礎,但配方各有不同:第一孕期增加了葉酸以及像 B6 和薑這些有助於舒緩噁心的維生素;第二孕期增加鈣和鎂,幫助寶寶的骨骼發育;第三孕期則加入益生菌。

*30 天劑量;可定期配送;建議每日 1 包;每孕期持續 3 個月

Perelel 的產品是非基改的,且不含乳製品和麩質。但由於 Omega-3 來自高品質的魚油,這些維他命不適合素食者。每包含有 5 顆膠囊,如果你覺得一次吞 5 顆太多,這可能就不是你的最佳選擇。此外,Perelel 的價格偏高。

優點:

  • 提供超過每日建議攝取量的 117% 葉酸。
  • 核心配方含有膽鹼,有利於胎兒腦部發展。
  • 能滿足懷孕期間不同的營養需求。
  • 無麩質、無乳製品、無大豆,且非基改。
  • 不含染料或合成填充物。
  • 經第三方檢測。

缺點:

  • 一次需服用 5 顆膠囊。
  • 價格偏高。

成分及建議攝取量(DV)

成分 每份含量
(1 包)
每日攝取量%
(孕期)
基本營養素
維生素 A 520 微克 38%
維生素 C 50 毫克 42%
維生素 D 50 微克
(2,000IU)
333%
維生素 E 10 毫克 53%
維生素 B1 3 毫克 214%
維生素 B2 3 毫克 188%
維生素 B3 15 毫克 83%
維生素 B6 3 毫克 150%
葉酸 700 微克 DFE 117%
維生素 B12 10 微克 357%
維生素 B5 6 毫克 86%
膽鹼 120 毫克 22%
15 毫克 56%
150 微克 52%
30 毫克 8%
25 毫克 192%
50 微克 71%
1 毫克 77%
30 微克 67%
維生素 K 30 微克
1 毫克
Omega-3 脂肪酸 375 毫克
DHA 250 毫克
EPA100 毫克
第一孕期
葉酸 1,000 微克 DFE 167%
維生素 B6 25 毫克 1250%
姜根提取物 300 微克
第二孕期
200 毫克 15%
200 毫克 50%
第三孕期
100 毫克 8%
100 毫克 25%
益生菌 50 億菌落形成單位
-無建議攝取量(DV%)

針對晨吐的產前維他命

New Chapter Advanced Perfect Prenatal Multivitamin 不僅提供了孕婦每日建議攝取量 100% 的鐵和葉酸,而且鐵經過特別發酵處理以增強吸收,同時避免因補充鐵劑導致的便秘問題。每天服用 3 片可確保攝取足夠的葉酸、鐵、鋅和多種維他命。此外,這款維他命加入了生薑和薄荷,有助於緩解懷孕早期噁心/晨吐的不適。

4.4
68 則評價

*有 48/96/192/270 片的選擇,或可定期配送;建議每日 3 片
iHerb 也有售
也有產後配方可供選擇

所有成分均來自經認證的有機蔬菜和草本植物。該產品嚴格遵守由美國食品藥物管理局(FDA)設定的純度標準。大多數用戶都對它給予高度評價,很多人都證實它在緩解晨吐症狀方面的有效性。

另我們也注意到部分用戶反應出不同的副作用,且對其合成成分表示質疑。但該產品在 iHerb 上仍然擁有亮眼的 4.8 星評價,顯示其廣受歡迎和用戶的高度滿意度。

優點:

  • 有效緩解晨吐。
  • 含有機成分。
  • 由 NSF 認證為無麩質。
  • 不添加糖、人工色素、香料和動物明膠。
  • 符合 FDA 的純度標準。

缺點:

  • 不含膽鹼。
  • 缺乏 Omega-3 DHA 和 EPA 。
  • 一些用戶反應有副作用。
  • 合成化合物受到質疑。
  • 未經第三方測試其純度和效力。

成分和建議攝取量(DV)

成分每份含量
(3 片)
每日攝取量%
(孕期)
維生素 A 1,300 微克 100%
維生素 C 75 毫克 63%
維生素 D3 25 微克
(1,000 IU)
167%
維生素 E 20.9 毫克 110%
維生素 K 90 微克 98%
硫胺素 1.4 毫克 100%
核黃素 1.6 毫克 100%
菸酸 18 毫克 100%
維生素 B6 5 毫克 250%
葉酸 600 微克 DFE 100%
維生素 B12 3 微克 107%
生物素 35 微克 100%
泛酸 7 毫克 100%
75 毫克 6%
27 毫克 100%
150 微克 52%
15 毫克 4%
6.5 毫克 50%
70 微克 100%
0.65 毫克 50%
2.6 毫克 100%
45 微克 100%
20 微克 40%
草本混合物 (1) 225 毫克
促進乳房健康混合物 (2) 100 毫克
生薑(根莖)提取物 62 毫克
有機薑黃 38.2 毫克
(1)發酵培養基有機糙米、有機燕麥、有機西梅、有機藍莓、有機黑莓、有機火焰葡萄乾、有機覆盆子、有機蒲公英、有機玫瑰果、有機薰衣草、有機檸檬香脂、有機薄荷、有機丁香。
(2)有機花椰菜、有機捲心菜、有機芥菜。
– 無建議攝取量(DV%)。

適合過敏體質的產前維他命

SmartyPants 孕婦配方軟糖專為懷孕的女性設計。這款軟糖提供一系列重要的營養成分,如鋅、膽鹼、 B6 、 C 、 D3 、 K2 維生素以及 Omega-3s EPA 和 DHA,還特別增強了葉酸和維他命 B12 的含量。此外,它們不含常見的過敏原,如乳製品、雞蛋、大豆、麩質、小麥和花生,減少了可能的過敏問題。

4.7
383 則評價

*120 顆/瓶,混合口味;建議每日 4 顆

SmartyPants 孕婦配方軟糖混合多種口味,獲得 NSF 和 Clean Label Project 認證,確保成分的純淨度及非基因改造。

這款產品的反饋主要是正面的,但有些用戶也提到了它的不足。例如,它不含鐵和鈣,需要從別處獲取。

另外,雖然軟糖的口感受到喜愛,但每份含有 6 克的添加糖,可能不適合需要控制血糖的人。如果你有特定的飲食需求或糖尿病,服用之前最好先諮詢醫生。

優點:

  • 含有必要的維生素和礦物質。
  • 不含常見過敏原,適合大多數人。
  • 獲得多項認證,確保產品純淨和安全。

缺點:

  • 缺乏鐵和鈣,可能需要額外補充。
  • 含有添加糖,不適合需要控制血糖的人。
  • 膽鹼含量較低。
https://www.youtube.com/watch?v=zxIblQxciQU&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Fwww.iherb.com%2F&embeds_referring_origin=https%3A%2F%2Fwww.iherb.com&feature=emb_imp_woyt

成分和建議攝取量(DV)

成分 ​​ 每份含量
(4 顆)
每日攝取量%
(孕期)
熱量 40
膽固醇 <5 毫克 <1%
總碳水化合物 9 克 3% †
6 克
維生素 A 520 微克 40%
維生素 C 48 毫克 40%
維生素 D 30 微克
(1200IU)
200%
維生素 E 14.3 毫克 75%
維生素 K 24 微克 27%
硫胺素(維生素 B1) 0.14 毫克 10%
核黃素(維生素 B2) 0.16 毫克 10%
菸酸(維生素 B3) 18 毫克 100%
維生素 B6 2 毫克 100%
葉酸 600 微克 DFE 100%
維生素 B12 4.7 微克 168%
生物素 17.5 微克 50%
膽鹼 55 毫克 10%
290 微克 100%
3.9 毫克 30%
14 微克 20%
25 毫克 1%
魚油 455 毫克
Omega-3 脂肪酸 132 毫克
EPA 和 DHA 114 毫克
肌醇 5 毫克
維生素 K2 16 微克
– 無建議攝取量(DV%)
† 基於 2000 卡路里飲食的每日建議百分比

含鐵及 DHA 的產前維他命

HUM 產前維他命 + DHA 組合是由婦產科醫生和註冊營養師所研發,特色成分包含膽鹼、甲基葉酸,以及由藻類油提取的 350mg DHA 。這組維他命的一大亮點是 DHA 和維他命分別包裝,避免了藻類與其他維他命和礦物質混合時可能產生的魚腥味。

4.4
53 則評價

*30 天劑量;建議每日 1 顆維他命+1 顆 DHA 膠囊

DHA 200mg 能幫助嬰兒的眼睛、大腦和神經系統發育。雖然我們可以從食物中獲取 DHA,如一份三盎司的鮭魚約含有 1,240mg DHA,但完全依賴食物來源有時較為困難。此補充劑使每日所需攝取量更易達成。

與市面上的許多其他選擇不同,它確保你攝取足夠的鐵質,滿足你每日的鐵質需求。但它不含鈣,這是因為鈣和鐵可能會互相干擾吸收。

HUM 的這款組合得到婦產科醫生和註冊營養師的推薦,且經過第三方測試,包括重金屬檢測,確保其純度和質量。此外,它不含人工色素、甜味劑、香料和防腐劑,確保配方的純淨與安全。

優點:

  • 由婦產科醫生和註冊營養師研發。
  • 含有膽鹼、 DHA 和甲基葉酸。
  • 分開包裝適合素食者的 DHA 膠囊,沒有魚腥味。
  • 滿足每日 100% 鐵質需求。
  • 不含麩質和人工香料。
  • 經過第三方測試認證。
  • 獲得美國藥典 (USP) 認證。

缺點:

  • 維他命 D 含量較低。
  • 不含鈣。
  • 有些用戶提到不喜歡它的味道。
  • 每日劑量可能無法滿足所有營養需求,購買前請檢查成分含量。

成分和建議攝取量(DV)

成分 每份含量
(2 顆)
每日攝取量%
(孕期)
維生素 A 650 微克 50%
維生素 C 80 毫克 67%
維生素 D3 15 微克 100%
維生素 E 9.5 毫克 50%
維生素 K
-維生素 K1
-維生素 K2
45 微克
22.5 微克
22.5 微克
50%
維生素 B1/硫胺素 1.4 毫克 100%
維生素 B2/核黃素 1.6 毫克 100%
維生素 B3/菸酸 18 毫克 100%
維生素 B6 2 毫克 100%
葉酸 800 微克 DFE 134%
維生素 B12 8 微克 286%
生物素 35 微克 100%
27 毫克 100%
145 微克 50%
50 毫克 13%
13 毫克 100%
70 微克 100%
2.6 毫克 100%
45 微克 100%
50 微克 100%
膽鹼 82.5 毫克 15%
1 毫克
海藻油
-DHA
660 毫克
350 毫克
– 無建議攝取量(DV%)

經濟實惠含高劑量葉酸的產前維他命

眾所周知,葉酸能夠減少神經管缺陷的風險。 One A Day 的產前維他命裡含有 800 微克的葉酸,達到了每日建議攝取量的 222% 。除此之外,它們還含有鈣、鐵、 DHA 和 EPA,全方位幫助寶寶的大腦、眼睛、神經系統和骨骼發育。這些維他命不含麩質和乳製品,也沒有人工甜味劑或高果糖玉米糖漿,每粒價格僅 $0.35,物超所值。

4.8
237 則評價

*30/60 顆裝;建議每日 1 顆

有一點需要注意,這些維他命含有魚類成分,可能不適合素食者。再者,它們缺乏膽鹼,這是胎兒大腦和脊髓發育的必要營養素。建議在選擇此產品時,仔細考慮成分及自身的營養需求。

優點:

  • 提供超過每日建議葉酸攝取量的兩倍。
  • 無麩質、無乳製品。
  • 不含人工甜味劑或高果糖玉米糖漿。
  • 價格親民。

缺點:

  • 含魚類成分,不適合素食者。
  • 缺少膽鹼。

成分和建議攝取量(DV)

成分 每份含量
(1 顆)
每日攝取量%
(孕期)
熱量 5 大卡
總脂肪 0.5 克 <1%
膽固醇 5 毫克 2%
維生素 A 650 微克 50%
維生素 C 85 毫克 71%
維生素 D 15 微克
(600 IU)
100%
維生素 E 19 毫克 100%
硫胺素(B1)1.4 毫克 100%
核黃素(B2)1.6 毫克 100%
菸酸 18 毫克 100%
維生素 B6 2 毫克 100%
葉酸 1,330 微克 DFE 222%
維生素 B12 2.8 微克 100%
生物素 35 微克 100%
泛酸 7 毫克 100%
150 毫克 12%
27 毫克 100%
150 微克 52%
40 毫克 10%
13 毫克 100%
1.3 毫克 100%
Omega-3 脂肪酸 235 毫克
DHA 200 毫克
EPA35 毫克
– 無建議攝取量(DV%)

最佳素食者產前維他命

Ritual Essential 的產前維他命專為素食者和注重天然成分的懷孕媽咪而設計。它的成分和獨特膠囊設計使其脫穎而出。

這款維他命的每一個成分都是可追踪的。它提供的葉酸、維生素 D 、維生素 B12 和生物素超過每日所需,並含有從藻類中提取的 Omega-3 DHA 。有了它的素食者友善配方和非基因改造認證,素食者可以安心服用。此外,它不含麩質和主要的過敏源。

更特別的是,膠囊的精心設計可使營養素在小腸延遲釋放,有助於更好的吸收。

4.1

*60 粒裝;有柑橘/薄荷口味;建議每日 2 顆
也有產後配方可供選擇

值得注意的是,這些產前維他命只提供每日膽鹼需求的 10% 。膽鹼是胎兒健康和發育的重要營養素,所以需要在飲食中加入富含膽鹼的食物,如雞蛋。

此外,它含有的鎂,一個關鍵的礦物質,相對偏低,且缺乏維生素 A 、 C 和 B6 。為確保達到每日營養需求,保持均衡飲食並補充這些營養是非常重要的。

優點:

  • 由第三方測試其純度和效力。
  • 內外層膠囊設計易於營養吸收。
  • 包含素食 DHA,且經非基因改造驗證。
  • 不含麩質和主要過敏源。
  • 無人工色素或填充物。

缺點:

  • 只達到建議的膽鹼攝取量的 10% 。
  • 鎂含量偏低。
  • 缺乏維生素 A 、 C 和 B6 。
  • 有些用戶反映有魚腥味。

成分和建議攝取量(DV)

成分每份含量
(2 粒)
每日攝取量%
(孕期)
維生素 D3 50 微克
(2000IU)
333%
維生素 E 7 毫克 37%
葉酸 1,000 微克 DFE 167%
維生素 B12 8 微克 286%
生物素 150 微克 429%
膽鹼 55 毫克 10%
18 毫克 67%
150 微克 52%
32 毫克 8%
0.7 毫克
Omega-3 DHA 350 毫克
維生素 K2 90 微克
– 無建議攝取量(DV%)
*其他成分:抗胃酸外層素食膠囊(羥丙甲纖維素、冷凝膠)、內層素食膠囊(羥丙甲纖維素)、二氧化矽、纖維素、 L-亮氨酸

獨特的食品型態產前營養棒

Tend 的產前營養棒在其類別中脫穎而出。如果你不喜歡吞錠片膠囊或對合成維生素持懷疑態度,這款營養棒是一個絕佳的選擇。

由有機、非基因改造的水果、蔬菜、堅果和種子製成,是一款可以食用的產前維生素棒。它不僅提供與競爭對手相似的維生素和礦物質含量,還包含膽鹼和 DHA 。此外,Tend 在其營養棒中加入了薑和薄荷,可以幫助緩解早期孕吐和噁心。這些營養棒的小巧尺寸使它們非常方便攜帶。就像受歡迎的蛋白質棒,你可以當作零食吃。

4.9
64 則評論

*28 條裝;提供定期配送;建議每日 1 條。
可選口味:檸檬莓果、花生醬巧克力、巧克力海鹽和莓果草莓,還有混合口味包裝。

Tend 的產前營養棒經過第三方測試,每一批都經過測試以確保營養含量準確。他們還確保產品的成分在 FDA 建議的重金屬、微生物和草甘膦安全水平之內。

根據口味不同,每條營養棒含有 3-8 克膳食纖維、 2-5 克蛋白質和 4 克添加糖。主要成分包括腰果奶油、菠菜、羽衣甘藍、南瓜、甜薯、蘋果等。

這款產品的售價較高。每盒包含 28 條,建議每日攝取一條。在寫這篇文章的時候,定期每月配送價格是 99 美元,相當於每條 3.54 美元。若單獨購買,一盒定價為 139 美元,約每條 4.96 美元。儘管價格偏高,但考慮到它的美味、便利性和精心製作的配方,它仍然值得考慮。

優點:

  • 從天然食物中獲得 25 種必需營養素。
  • 有助於緩解孕吐/噁心。
  • 無人工添加劑或填充物。
  • 經第三方測試。

缺點:

  • 售價較高。

成分及建議攝取量 (DV)

各種口味的營養成分基本相似,但由於使用的成分不同,會有些許差異。

舉例來說,檸檬莓果口味含有 130 毫克的維生素 C,為建議每日攝取量的 110%,而巧克力海鹽口味則含有 125 毫克的維生素 C,為每日建議攝取量的 100% 。檸檬莓果口味有 340 毫克的鈣,為建議每日攝取量的 25%,這比巧克力海鹽口味的 360 毫克鈣,為建議攝取量的 30%,稍微低一些。

下表以巧克力海鹽口味為例說明:

成分 每份含量
(1 條)
每日攝取量%
(孕期)
膳食纖維 6 克 24%
維生素 A 1,260 微克 100%
維生素 C 125 毫克 100%
維生素 D 4000IU 670%
維生素 E 21 毫克 75%
維生素 K 170 微克 190%
硫胺素(維生素 B1)1.7 毫克 120%
核黃素(維生素 B2)1.8 毫克 120%
菸酸(維生素 B3)23 毫克 130%
維生素 B6 2.4 毫克 120%
葉酸 600 微克 DFE 100%
維生素 B12 2.2 微克 80%
維生素 B5 7 微克 100%
生物素 45 毫克 120%
135 微克 50%
360 毫克30%
2 毫克
50 毫克 15%
10 毫克 80%
50 微克 70%
900 微克 70%
2 毫克 80%
31 微克 70%
41 微克 80%
膽鹼 110 毫克 25%
DHA 300 毫克
– 無建議攝取量(DV%)

關於產前維他命的常見問題

為什麼產前維他命這麼重要?

懷孕期間,女性對葉酸和鐵的需求比平常多:

  • 葉酸能幫助胎兒神經系統發育,懷孕初期缺乏葉酸可能導致胎兒腦和脊柱神經管缺陷。最好在懷孕前至少三個月就開始增加葉酸的攝取。
  • 鐵質有助於胎盤和胎兒的發育,且能協助身體製造血液,將氧氣輸送給胎兒。此外,鐵質還可以預防貧血(血液中健康紅血球減少的狀態)。

哪一種產前維他命最好?

除了確認葉酸和鐵的含量外,選擇含有鈣和維生素 D 的產前維他命也很重要,這有助於寶寶的牙齒和骨骼發展。此外,含有維生素 C 、維生素 A 、維生素 E 、 B 族維生素、鋅和碘的產前維他命都很有益。

根據個人需求,醫生可能會建議增加某些營養素的劑量。例如,你曾生下有神經管缺陷的寶寶,醫生可能會建議在你下一次懷孕前和懷孕期間,攝取更高劑量的葉酸,比如 4 毫克(4000 微克)。

一般來說,你應該避免攝取超過每日建議劑量的產前或多種維他命。某些維生素,如維生素 A,過量攝取對寶寶可能有害。

此外,魚類含有天然的 Omega-3 脂肪酸,可以促進寶寶的腦部發展。如果你不吃魚或含有 Omega-3 的食物,醫生可能建議你另外補充 Omega-3 脂肪酸。

我應該什麼時候開始吃產前維他命?

理想情況,你應該在懷孕前就開始吃產前維他命。事實上,對於打算懷孕的女性,定期服用產前維他命是個好主意。寶寶的神經管在懷孕的第一個月就開始發展,這時你甚至可能還不知道自己已經懷孕。

產前維他命有副作用嗎?

產前維他命中的鐵可能會導致便秘。要預防這種情況,你可以考慮以下方法:

  • 多喝水。
  • 飲食中增加更多纖維。
  • 如果醫生同意,進行規律的適度運動。
  • 與醫生討論使用瀉藥的可能性。
Angela Liu

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