Las vitaminas prenatales contienen una variedad de nutrientes esenciales que apoyan el crecimiento y desarrollo saludable del feto. Pueden llenar los vacíos nutricionales que las futuras madres puedan tener en sus dietas. Pero con tantos productos en el mercado, ¿cómo elegir la vitamina prenatal adecuada para usted? ¿Qué ingredientes debes tener en cuenta? Este artículo presentará nueve multivitaminas prenatales y proporcionará una guía para ayudarle a tomar una decisión informada.
- Vitaminas prenatales integrales en dosis altas
- Vitamina prenatal integral de mejor valor
- Prenatal adaptado a cada etapa del embarazo
- Prenatal para ayudar a aliviar las náuseas matutinas
- Vitaminas prenatales aptas para alérgicos
- Vitaminas prenatales con hierro y DHA añadidos
- Prenatal económico con una alta dosis de folato
- Las mejores vitaminas prenatales para veganos
- Barra de nutrición prenatal única a base de alimentos
- Preguntas frecuentes sobre vitaminas prenatales
Vitaminas prenatales integrales en dosis altas
Las vitaminas prenatales de FullWell incluyen formas metiladas de vitamina B12 y ácido fólico para una absorción óptima. También ofrecen 4000 UI de vitamina D y 300 mg de colina, lo que ayuda a prevenir deficiencias nutricionales y complicaciones como la diabetes gestacional.
Esta vitamina no contiene hierro ni ácidos grasos Omega-3. FullWell sugiere que las necesidades de estos componentes varían durante el embarazo, por lo que se recomienda complementar por separado según las necesidades individuales. Se recomienda comprar un paquete prenatal de vitamina + aceite de pescado para un apoyo nutricional completo para las mujeres embarazadas.
268 Reseñas
*30 cápsulas; disponible para entrega por suscripción; sabores originales/limón; La dosis recomendada es de 8 cápsulas al día.
Paquete recomendado de vitamina prenatal + aceite de pescado
Todos los precios e información de este artículo son al momento de escribir este artículo.
Las vitaminas prenatales de FullWell fueron desarrolladas por nutricionistas con experiencia en nutrición funcional, dirigidas a las demandas nutricionales únicas de las mujeres durante el embarazo y la lactancia. El producto ha sido sometido a pruebas de terceros para garantizar su pureza y eficacia.
Las opiniones de los clientes indican que esta vitamina es fácilmente digerible y puede aumentar notablemente los niveles de energía. Las cápsulas se pueden abrir y mezclar con batidos o avena, lo que las hace cómodas para consumir.
Sin embargo, esta vitamina prenatal es más cara, especialmente cuando se combina con el suplemento Omega-3 de la marca. Si también necesita un suplemento de DHA, considere el DHA prenatal de Nordic Naturals recomendado por la Asociación Estadounidense del Embarazo.
10,200 reseñas
*90/180 cápsulas; La dosis recomendada es de 2 cápsulas al día.
Omega-3 830 mg; EPA 205 mg; DHA 480 mg;
Vitamina D3: 400 UI.
Probado por terceros; No OGM verificado por Igen.
Ventajas:
- Pureza y eficacia probadas por terceros, Certificado de Análisis (COA) disponible.
- Contiene colina, magnesio y vitamina D.
- Utiliza minerales quelados para mejorar la absorción.
- Fácilmente digerible.
- Sin colorantes ni rellenos artificiales.
- Algunos usuarios mencionaron que esta vitamina aumentó significativamente sus niveles de energía durante la lactancia.
Contras:
- Se recomienda utilizar con un suplemento de Omega-3 que contenga DHA y EPA, que tiene un costo adicional.
- No contiene hierro. Esto podría ser una ventaja para algunos.
- La dosis recomendada es de 8 cápsulas diarias, más que la mayoría de productos similares. Sin embargo, esto puede ser beneficioso para quienes requieren una mayor suplementación de nutrientes.
- Caro.
Ingredientes e Ingesta Recomendada (VD)
| Ingredientes | Contenido por ración (8 cápsulas) | % de ingesta diaria (Embarazo) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 1500 microgramos | 115% |
| Vitamina C | 275 mg | 229% |
| Vitamina D3 | 100 microgramos | 667% |
| Vitamina E | 100 mg | 526% |
| Tiamina | 5 mg | 357% |
| Riboflavina | 10 mg | 625% |
| Niacina | 25 mg NE | 139% |
| Vitamina B6 | 20 mg | 1,000% |
| Ácido fólico | 1.360 microgramos DFE 800 microgramos | 227% |
| Vitamina B12 | 150 microgramos | 5,357% |
| Biotina | 500 microgramos | 1,429% |
| Ácido pantoténico | 150 mg | 2,143% |
| Colina | 300 mg | 55% |
| Calcio | 400 mg | 31% |
| Yodo | 250 microgramos | 86% |
| Magnesio | 300 mg | 75% |
| Cinc | 20 mg | 154% |
| Selenio | 200 microgramos | 286% |
| Cobre | 750 microgramos | 58% |
| Manganeso | 5mg | 192% |
| Cromo | 120 microgramos | 267% |
| Molibdeno | 100 microgramos | 200% |
| Potasio | 100 mg | 2% |
| Inositol | 150mg | – |
| Clorhidrato de beteína* | 150 mg | – |
| Vitamina K2 | 100 microgramos | – |
– Sin valor diario recomendado (VD%)
Vitamina prenatal integral de mejor valor
El multivitamínico prenatal Megafood Baby & Me 2 está elaborado a partir de alimentos, levadura nutritiva y nutrientes añadidos. Proporciona 23 nutrientes clave, incluidos hierro, ácido fólico, colina y varias vitaminas, lo que garantiza un apoyo nutricional integral durante el embarazo. También agrega específicamente naranjas y brócoli orgánicos para aumentar su valor nutricional.
210 Reseñas
*60/120 comprimidos; La dosis recomendada es de 2 comprimidos al día.
También disponible en iHerb
Esta vitamina prenatal cuenta con múltiples certificaciones, lo que garantiza que está libre de sustancias nocivas y residuos de pesticidas. Es un suplemento confiable y de alta calidad. También posee la certificación B Corp, lo que significa su impacto positivo a nivel social y ambiental. Sus características sin gluten y sin OGM lo convierten en la mejor opción para las mujeres conscientes del medio ambiente.
Se aconseja tomar 2 comprimidos al día en ayunas. Si bien la mayoría de los comentarios de los usuarios son positivos, algunos mencionaron que las tabletas son un poco grandes y difíciles de tragar. Otros comentaron sobre un sabor y olor desfavorables.
Ventajas:
- Contiene 23 nutrientes clave para una nutrición integral.
- Cubre más del 50% de las necesidades de colina.
- Probado por terceros y verificado que no contiene residuos de glifosato.
- Probado para más de 125 pesticidas y herbicidas.
- Certificación B Corp, lo que indica un impacto positivo en la sociedad y el medio ambiente.
- Certificado no OGM.
- Sin gluten, por lo que es adecuado para personas con necesidades dietéticas específicas.
- Puede tomarse en ayunas.
Contras:
- No contiene calcio ni magnesio.
- Carece de Omega-3 DHA y EPA.
- No apto para veganos.
- No probado por terceros en cuanto a pureza y potencia.
- El tamaño de la tableta es relativamente grande, lo que hace que sea potencialmente difícil de tragar.
- Algunos usuarios han mencionado un sabor y olor indeseables.
Ingredientes e Ingesta Recomendada (VD)
| Ingredientes | Contenido por ración (2 piezas) | % de ingesta diaria (embarazo) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 750 microgramos RAE | 58% |
| Vitamina C | 100 mg | 83% |
| Vitamina D3 | 15 microgramos | 100% |
| Vitamina E | 20 mg | 105% |
| Vitamina K | 60 microgramos | 67% |
| Tiamina | 1,5 mg | 107% |
| Riboflavina | 1,7 mg | 106% |
| Nicotinamida | 20 mg NE | 111% |
| Vitamina B6 | 8mg | 400% |
| Ácido fólico | 1.020 microgramos DFE | 170% |
| Vitamina B12 | 8 microgramos | 286% |
| Biotina | 300 microgramos | 857% |
| Ácido pantoténico | 10mg | 143% |
| Colina | 300mg | 55% |
| Hierro | 18mg | 67% |
| Yodo | 150 microgramos | 52% |
| Cinc | 15mg | 115% |
| Selenio | 50 microgramos | 71% |
| Cobre | 0,2 microgramos | 15% |
| Manganeso | 1mg | 38% |
| GTF Cromo | 50 microgramos | 111% |
| Molibdeno | 10 microgramos | 20% |
| Vitamina K2 | 30 microgramos | – |
Prenatal adaptado a cada etapa del embarazo
Perelel adopta un enfoque único al diseñar suplementos prenatales adaptados a las necesidades específicas de cada trimestre (cada 3 meses). Los suplementos de cada trimestre vienen en bolsas convenientes, basadas en nutrientes esenciales básicos y Omega-3, con diferentes fórmulas: el primer trimestre incluye ácido fólico y vitaminas adicionales como B6 y jengibre para ayudar a aliviar las náuseas; el segundo trimestre aumenta el calcio y el magnesio para apoyar el desarrollo esquelético del bebé; y el tercer trimestre introduce probióticos.
*Suministro para 30 días; disponible para entrega por suscripción; se recomienda 1 bolsa al día; cada trimestre dura 3 meses
Los productos de Perelel no contienen OGM y no contienen lácteos ni gluten. Sin embargo, dado que el Omega-3 proviene del aceite de pescado de alta calidad, estas vitaminas no son aptas para vegetarianos. Cada bolsa contiene 5 pastillas, por lo que si no le gusta tomar muchas pastillas, es posible que esta no sea su mejor opción. Además, Perelel tiene un precio superior.
Ventajas:
- Ofrece más del 117% de la ingesta diaria recomendada de ácido fólico.
- La fórmula central contiene colina, beneficiosa para el desarrollo del cerebro fetal.
- Se adapta a las distintas necesidades nutricionales a lo largo del embarazo.
- Sin gluten, sin lácteos, sin soja y sin OGM.
- Libre de colorantes ni cargas sintéticas.
- Probado por terceros.
Contras:
- Requiere tomar 5 pastillas a la vez.
- Precio en el lado superior.
Ingredientes e Ingesta Recomendada (VD)
| Ingredientes | Contenido por ración (1 bolsa) | % de ingesta diaria (embarazo) |
|---|---|---|
| Nutrientes básicos | ||
| Vitamina A | 520 microgramos | 38% |
| Vitamina C | 50 mg | 42% |
| Vitamina D | 50 microgramos （2000 UI） | 333% |
| Vitamina E | 10mg | 53% |
| Vitamina B1 | 3mg | 214% |
| Vitamina B2 | 3mg | 188% |
| Vitamina B3 | 15mg | 83% |
| Vitamina B6 | 3mg | 150% |
| Ácido fólico | 700 microgramos DFE | 117% |
| Vitamina B12 | 10 microgramos | 357% |
| Vitamina B5 | 6mg | 86% |
| Colina | 120mg | 22% |
| Hierro | 15mg | 56% |
| Yodo | 150 microgramos | 52% |
| Magnesio | 30 mg | 8% |
| Cinc | 25 mg | 192% |
| Selenio | 50 microgramos | 71% |
| Cobre | 1mg | 77% |
| Cromo | 30 microgramos | 67% |
| Vitamina K | 30 microgramos | – |
| Boro | 1mg | – |
| Ácidos grasos omega-3 | 375 mg | – |
| DHA | 250mg | – |
| EPA | 100mg | – |
| Primer trimestre | ||
| Ácido fólico | 1.000 microgramos DFE | 167% |
| Vitamina B6 | 25mg | 1250% |
| Extracto de raíz de jengibre | 300 microgramos | – |
| Segundo trimestre | ||
| Calcio | 200 mg | 15% |
| Magnesio | 200mg | 50% |
| Tercer trimestre | ||
| Calcio | 100mg | 8% |
| Magnesio | 100mg | 25% |
| Probióticos | 5 mil millones de unidades formadoras de colonias | – |
Prenatal para ayudar a aliviar las náuseas matutinas
Las vitaminas prenatales perfectas avanzadas del nuevo capítulo no solo cumplen con el 100% de las cantidades diarias recomendadas de hierro y ácido fólico para las futuras mamás, sino que también cuentan con un hierro especialmente fermentado que mejora la absorción y evita los problemas de estreñimiento que a menudo se asocian con los suplementos de hierro. Tomar 3 comprimidos al día garantiza la ingesta adecuada de ácido fólico, hierro, zinc y una variedad de vitaminas. Además, esta vitamina viene con jengibre y menta añadidos para ayudar a combatir las molestias de las náuseas al principio del embarazo.
68 Reseñas
*Disponible en 48/96/192/270 tabletas o mediante suscripción; recomendado 3 comprimidos al día
También disponible en iHerb
Fórmula posnatal también disponible
Todos los ingredientes provienen de vegetales y hierbas orgánicos certificados. El producto cumple estrictamente con los estándares de pureza establecidos por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA). La mayoría de los usuarios están entusiasmados con él, y muchos testifican sobre su eficacia para aliviar los síntomas de las náuseas matutinas.
Dicho esto, hemos notado comentarios de los usuarios que señalan diversos efectos secundarios y preocupaciones sobre sus compuestos sintéticos. Aun así, el producto obtiene una calificación estelar de 4,8 estrellas en iHerb, lo que demuestra su amplia popularidad y la alta satisfacción del usuario.
Ventajas:
- Eficaz contra las náuseas matutinas.
- Contiene ingredientes orgánicos.
- Certificado sin gluten por NSF.
- Libre de azúcares añadidos, colorantes, saborizantes artificiales y gelatina animal.
- Cumple con los estándares de pureza FDA.
Contras:
- No contiene colina.
- Carece de Omega-3 DHA y EPA.
- Algunos usuarios informaron efectos secundarios.
- Los compuestos sintéticos están bajo escrutinio.
- No probado por terceros en cuanto a pureza y potencia.
Ingredientes e Ingesta Recomendada (VD)
| Ingredientes | Contenido por ración (3 piezas) | % de ingesta diaria (embarazo) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 1.300 microgramos | 100% |
| Vitamina C | 75mg | 63% |
| Vitamina D3 | 25 microgramos (1000 UI) | 167% |
| Vitamina E | 20,9 mg | 110% |
| Vitamina K | 90 microgramos | 98% |
| Tiamina | 1,4 mg | 100% |
| Riboflavina | 1,6 mg | 100% |
| Niacina | 18 mg | 100% |
| Vitamina B6 | 5mg | 250% |
| Ácido fólico | 600 microgramos DFE | 100% |
| Vitamina B12 | 3 microgramos | 107% |
| Biotina | 35 microgramos | 100% |
| Ácido pantoténico | 7mg | 100% |
| Calcio | 75 mg | 6% |
| Hierro | 27 mg | 100% |
| Yodo | 150 microgramos | 52% |
| Magnesio | 15mg | 4% |
| Cinc | 6,5 mg | 50% |
| Selenio | 70 microgramos | 100% |
| Cobre | 0,65 mg | 50% |
| Manganeso | 2,6 mg | 100% |
| Cromo | 45 microgramos | 100% |
| Molibdeno | 20 microgramos | 40% |
| Mezcla de hierbas (1) | 225mg | – |
| Mezcla de apoyo a la salud mamaria (2) | 100 mg | – |
| Extracto de jengibre (rizoma) | 62 mg | – |
| Cúrcuma Orgánica | 38,2 mg | – |
(2) Coliflor orgánica, repollo orgánico, hojas de mostaza orgánica.
Sin valor diario recomendado (VD%).
Vitaminas prenatales aptas para alérgicos
Las vitaminas gomosas prenatales SmartyPants están diseñadas específicamente para mujeres que se preparan para el embarazo. Estas vitaminas ofrecen una variedad de nutrientes cruciales como zinc, colina, vitaminas B6, C, D3, K2 y Omega-3 EPA y DHA. También están especialmente potenciados con ácido fólico y vitamina B12. Además, evitan los alérgenos comunes como los lácteos, los huevos, la soja, el gluten, el trigo y el maní, lo que reduce los posibles problemas de alergia.
383 Reseñas
*Viene en una botella de 120; sabores variados; recomendado 4 gomitas diarias
Las Gomitas Prenatales SmartyPants vienen en una variedad de sabores. Están certificados por NSF y Clean Label Project, lo que garantiza la pureza de los ingredientes y su condición de no OGM.
Los comentarios sobre las gomitas prenatales SmartyPants son en su mayoría positivos, aunque algunos usuarios han notado deficiencias. Por ejemplo, estas vitaminas no contienen hierro ni calcio, por lo que deberá buscar esos suplementos en otra parte.
Además, si bien el formato de gomitas es agradable al paladar, cada porción contiene 6 gramos de azúcares agregados, lo que podría no ser ideal para quienes controlan su nivel de azúcar en la sangre. Si tiene necesidades dietéticas específicas o diabetes, debe consultar a un médico antes de tomarlos.
Ventajas:
- Repleto de vitaminas y minerales esenciales.
- Libre de alérgenos comunes, lo que lo hace adecuado para la mayoría de las personas.
- Obtiene múltiples certificaciones, garantizando la pureza y seguridad del producto.
Contras:
- Carece de hierro y calcio, por lo que puede requerir suplementación adicional.
- Contiene azúcares añadidos, no es ideal para quienes vigilan su nivel de azúcar en sangre.
- El contenido de colina está en la parte inferior.
Ingredientes e Ingesta Recomendada (VD)
| Ingredientes | Contenido por ración (4 gomitas) | % de ingesta diaria (embarazo) |
|---|---|---|
| Calorías | 40 | – |
| Colesterol | <5 mg | <1% |
| Carbohidratos totales | 9 gramos | 3% † |
| azúcar | 6 gramos | – |
| Vitamina A | 520 microgramos | 40% |
| Vitamina C | 48 mg | 40% |
| Vitamina D | 30 microgramos （1200UI） | 200% |
| Vitamina E | 14,3 mg | 75% |
| Vitamina K | 24 microgramos | 27% |
| Tiamina (vitamina B1) | 0,14 mg | 10% |
| Riboflavina (vitamina B2) | 0,16 mg | 10% |
| Niacina (vitamina B3) | 18mg | 100% |
| Vitamina B6 | 2mg | 100% |
| Ácido fólico | 600 microgramos DFE | 100% |
| Vitamina B12 | 4,7 microgramos | 168% |
| Biotina | 17,5 microgramos | 50% |
| Colina | 55mg | 10% |
| Yodo | 290 microgramos | 100% |
| Cinc | 3,9 mg | 30% |
| Selenio | 14 microgramos | 20% |
| Sodio | 25mg | 1% |
| Aceite de pescado | 455 mg | – |
| Ácidos grasos omega-3 | 132mg | – |
| EPA y DHA | 114mg | – |
| Inositol | 5mg | – |
| Vitamina K2 | 16 microgramos | – |
† Porcentaje recomendado diario basado en una dieta de 2000 calorías
Vitaminas prenatales con hierro y DHA añadidos
El combo de vitamina prenatal + DHA HUM está elaborado por obstetras/ginecólogos y dietistas registrados y contiene colina, folato metilado y 350 mg de DHA de aceite de algas. Una característica destacada de estas vitaminas es que el DHA se empaqueta por separado de las vitaminas, lo que elimina cualquier posible sabor a pescado que pueda surgir cuando las algas de origen vegetal se mezclan con otras vitaminas y minerales.
53 Reseñas
*Suministro para 30 días; Dosis diaria recomendada: 1 cápsula de vitamina + 1 cápsula blanda de DHA
200 mg de DHA pueden favorecer el desarrollo de los ojos, el cerebro y el sistema nervioso de un bebé. Si bien podemos obtener DHA de los alimentos, como aproximadamente 1240 mg de una porción de tres onzas de salmón, depender únicamente de fuentes alimenticias puede ser un desafío. Este suplemento hace que alcanzar esa marca diaria sea mucho más fácil.
A diferencia de muchas otras opciones que existen, garantiza que obtenga suficiente hierro, cubriendo el 100% de sus necesidades diarias de hierro. Sin embargo, una nota a considerar es que no incluye calcio. Esto se debe a que el calcio y el hierro pueden interferir con la absorción mutua.
La combinación de vitamina prenatal + DHA de HUM está respaldada por obstetras/ginecólogos y dietistas registrados, y está probada por terceros, incluso para detectar metales pesados, lo que garantiza su pureza y calidad. Además, no contiene colorantes, edulcorantes, fragancias ni conservantes artificiales, lo que garantiza una fórmula limpia y segura.
Ventajas:
- Formulado por obstetras/ginecólogos y dietistas registrados.
- Contiene colina, DHA y folato metilado.
- Pastillas de DHA aptas para vegetarianos envasadas por separado y sin sabor a pescado.
- Cumple el 100% de los requerimientos diarios de hierro.
- Sin gluten y sin saborizantes artificiales.
- Probado por terceros.
- Certificado por la Farmacopea de los Estados Unidos (USP).
Desventajas:
- Bajo contenido de vitamina D.
- No contiene calcio.
- Algunos usuarios han comentado que no les gusta el sabor de las vitaminas.
- Es posible que la dosis diaria no cubra todas las necesidades nutricionales, así que verifique las cantidades de los ingredientes antes de comprarlos.
Ingredientes e Ingesta Recomendada (VD)
| Ingredientes | Contenido por ración (2 piezas) | % de ingesta diaria (embarazo) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 650 microgramos | 50% |
| Vitamina C | 80mg | 67% |
| Vitamina D3 | 15 microgramos | 100% |
| Vitamina E | 9,5 mg | 50% |
| Vitamina K -Vitamina K1 -Vitamina K2 | 45 microgramos 22,5 microgramos 22,5 microgramos | 50% |
| Vitamina B1/Tiamina | 1,4 mg | 100% |
| Vitamina B2/riboflavina | 1,6 mg | 100% |
| Vitamina B3/Niacina | 18mg | 100% |
| Vitamina B6 | 2mg | 100% |
| Ácido fólico | 800 microgramos DFE | 134% |
| Vitamina B12 | 8 microgramos | 286% |
| Biotina | 35 microgramos | 100% |
| Hierro | 27mg | 100% |
| Yodo | 145 microgramos | 50% |
| Magnesio | 50mg | 13% |
| Cinc | 13mg | 100% |
| Selenio | 70 microgramos | 100% |
| Manganeso | 2,6 mg | 100% |
| Cromo | 45 microgramos | 100% |
| Molibdeno | 50 microgramos | 100% |
| Colina | 82,5 mg | 15% |
| Boro | 1mg | – |
| Aceite de algas -DHA | 660 mg 350mg | – |
Prenatal económico con una alta dosis de folato
Se sabe que el folato reduce el riesgo de defectos del tubo neural. Las vitaminas prenatales de One A Day contienen 800 microgramos de folato, lo que cubre el 222% del valor diario recomendado. Además, vienen con calcio, hierro, DHA y EPA para apoyar de manera integral el desarrollo del cerebro, los ojos, el sistema nervioso y los huesos del bebé. Sin gluten ni lácteos y sin edulcorantes artificiales ni jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, estas vitaminas tienen un precio asequible, solo $ 0,35 por cápsula blanda.
237 Reseñas
*Disponible en recuento 30/60; dosis recomendada: 1 por día
Una cosa a tener en cuenta es que estas vitaminas contienen ingredientes de pescado, lo que podría ser un problema para quienes siguen una dieta basada en plantas. Además, carecen de colina, un nutriente esencial para favorecer el desarrollo del cerebro y la médula espinal del feto. Le sugerimos considerar cuidadosamente los ingredientes y sus propias necesidades nutricionales al optar por este producto.
Ventajas:
- Ofrece más del doble de la cantidad diaria recomendada de folato.
- Sin gluten y sin lácteos.
- Sin edulcorantes artificiales ni jarabe de maíz alto en fructosa.
- Económico.
Contras:
- Contiene ingredientes de pescado, no apto para veganos.
- Carece de colina.
Ingredientes e Ingesta Recomendada (VD)
| Ingredientes | Contenido por ración (1 cápsula blanda) | % de ingesta diaria (embarazo) |
|---|---|---|
| Calorías | 5kcal | – |
| Grasa total | 0.5g | <1% |
| Colesterol | 5mg | 2% |
| Vitamina A | 650 microgramos | 50% |
| Vitamina C | 85mg | 71% |
| Vitamina D | 15 microgramos （600 UI） | 100% |
| Vitamina E | 19mg | 100% |
| Tiamina (B1) | 1,4 mg | 100% |
| Riboflavina (B2) | 1,6 mg | 100% |
| Niacina | 18mg | 100% |
| Vitamina B6 | 2mg | 100% |
| Ácido fólico | 1.330 microgramos DFE | 222% |
| Vitamina B12 | 2,8 microgramos | 100% |
| Biotina | 35 microgramos | 100% |
| Ácido pantoténico | 7mg | 100% |
| Calcio | 150mg | 12% |
| Hierro | 27mg | 100% |
| Yodo | 150 microgramos | 52% |
| Magnesio | 40mg | 10% |
| Cinc | 13mg | 100% |
| Cobre | 1,3 mg | 100% |
| Ácidos grasos omega-3 | 235mg | – |
| DHA | 200mg | – |
| EPA | 35mg | – |
Las mejores vitaminas prenatales para veganos
Las vitaminas prenatales de Ritual Essential están diseñadas especialmente para veganos y futuras mamás que priorizan los ingredientes naturales. Lo que lo distingue es la transparencia de sus ingredientes y su diseño único.
Cada componente de esta vitamina es rastreable. Proporciona más del 100% de las necesidades diarias de folato, vitamina D y vitamina B12, junto con Omega-3 DHA procedente de algas. Con su fórmula apta para veganos y su certificación sin OGM, los veganos pueden tomarlo con confianza. Además, está libre de gluten y alérgenos importantes.
Además, las cápsulas están diseñadas específicamente para una liberación retardada en el intestino delgado, lo que ayuda a una mejor absorción de nutrientes.
*Paquete de 60; disponible en sabores cítricos/menta; dosis recomendada: 2 por día
Fórmula posnatal también disponible
Vale la pena señalar que estas vitaminas prenatales proporcionan sólo el 10% del requerimiento diario de colina. La colina es un nutriente vital para la salud y el desarrollo del feto, por lo que es esencial incluir en su dieta alimentos ricos en colina, como huevos.
Además, el contenido de magnesio, un mineral crucial, es bajo y carece de vitaminas A, C y B6. Para asegurarse de cumplir con los requisitos diarios, es fundamental mantener una dieta equilibrada y rica en estos nutrientes.
Ventajas:
- Probado por terceros para determinar su pureza y potencia.
- Diseñado para una fácil digestión.
- Contiene DHA vegano y no está verificado como OGM.
- Libre de gluten y alérgenos principales.
- Sin colorantes ni rellenos artificiales.
Contras:
- Solo cubre el 10% del aporte recomendado de colina.
- Bajo en magnesio.
- Carece de vitaminas A, C y B6.
- Algunos usuarios reportaron un regusto a pescado.
Ingredientes e Ingesta Recomendada (VD)
| Ingredientes | Contenido por ración (2 cápsulas) | % de ingesta diaria (embarazo) |
|---|---|---|
| Vitamina D3 | 50 microgramos （2000UI） | 333% |
| Vitamina E | 7mg | 37% |
| Ácido fólico | 1.000 microgramos DFE | 167% |
| Vitamina B12 | 8 microgramos | 286% |
| Biotina | 150 microgramos | 429% |
| Colina | 55mg | 10% |
| Hierro | 18mg | 67% |
| Yodo | 150 microgramos | 52% |
| Magnesio | 32mg | 8% |
| Boro | 0,7 mg | – |
| Omega-3 DHA | 350 mg | – |
| Vitamina K2 | 90 microgramos | – |
*Otros ingredientes: Cápsula vegana exterior resistente a los ácidos del estómago (hipromelosa, goma gellan), cápsula vegana interior (hipromelosa), sílice, celulosa, L-leucina
Barra de nutrición prenatal única a base de alimentos
El suplemento prenatal de Tend se destaca en su categoría. Si no eres fanático de las pastillas o eres escéptico acerca de las vitaminas sintéticas, la barra de nutrición prenatal de Tend es una alternativa fantástica.
Elaborada a partir de frutas, verduras, nueces y semillas orgánicas, no transgénicas, Tend es una barra vitamínica prenatal comestible. No sólo proporciona un contenido de vitaminas y minerales similar al de sus competidores, sino que también incluye colina y DHA. Además, Tend ha agregado jengibre y menta a sus barras, lo que puede ayudar a aliviar las náuseas y las náuseas matutinas. El tamaño compacto de estas barras las hace súper portátiles. Al igual que las populares barras de proteínas, puedes comerlas como refrigerio.
64 Reseñas
*Paquete de 28; suscripción mensual disponible; Dosis recomendada: 1 barrita al día.
Disponible en sabores: Baya de Limón, Chocolate con Mantequilla de Maní, Sal Marina de Chocolate y Fresa con Bayas, así como un paquete de sabores mixtos.
Las barras de nutrición prenatal de Tend se someten a pruebas de terceros, y cada lote se prueba para garantizar niveles precisos de nutrientes. También garantizan que los ingredientes del producto estén dentro de los niveles recomendados por la FDA para metales pesados, microbios y glifosato.
Dependiendo del sabor, cada barra contiene de 3 a 8 gramos de fibra dietética, de 2 a 5 gramos de proteína y 4 gramos de azúcar agregada. Los ingredientes principales incluyen mantequilla de anacardo, espinacas, col rizada, calabaza, batata, manzana y más.
Este producto tiene un precio más alto. Cada caja contiene 28 barritas, siendo la ingesta recomendada de una barrita diaria. En el momento de escribir este artículo, el precio de la suscripción es de 99 dólares al mes, lo que equivale a unos 3,54 dólares por barra. Si se compra individualmente, una caja tiene un precio de 139 dólares, o aproximadamente 4,96 dólares por barra. Si bien es un poco más caro, considerando su sabor, conveniencia y formulación bien pensada, sigue siendo un producto que vale la pena considerar.
Ventajas:
- Contiene 25 nutrientes esenciales provenientes de alimentos integrales.
- Formulado para ayudar con las náuseas.
- Sin aditivos ni rellenos artificiales.
- Probado por terceros.
Contras:
- Caro.
Ingredientes e Ingesta Recomendada (VD)
Los contenidos nutricionales de varios sabores son básicamente similares, pero habrá ligeras diferencias debido a los diferentes ingredientes utilizados.
Por ejemplo, el sabor a limón y bayas contiene 130 mg de vitamina C, lo que representa el 110% del valor diario recomendado, mientras que el sabor a chocolate y sal marina contiene 125 mg de vitamina C, lo que representa el 100% del valor diario recomendado. De manera similar, el sabor Lemon Berry tiene 340 miligramos de calcio, que es el 25 por ciento del valor diario recomendado, un poco menos que el sabor Chocolate Sea Salt, que tiene 360 miligramos de calcio, que es el 30 por ciento del valor diario recomendado.
La siguiente tabla utiliza el sabor a chocolate con sal marina como ejemplo:
| Ingredientes | Contenido por ración (1 pieza cada uno) | % de ingesta diaria (embarazo) |
|---|---|---|
| Fibra dietética | 6g | 24% |
| Vitamina A | 1.260 microgramos | 100% |
| Vitamina C | 125mg | 100% |
| Vitamina D | 4000 UI | 670% |
| Vitamina E | 14,3 mg | 75% |
| Vitamina K | 170 microgramos | 190% |
| Tiamina (vitamina B1) | 1,7 mg | 120% |
| Riboflavina (vitamina B2) | 1,8 mg | 120% |
| Niacina (vitamina B3) | 23mg | 130% |
| Vitamina B6 | 2,4 mg | 120% |
| Ácido fólico | 600 microgramos DFE | 100% |
| Vitamina B12 | 2,2 microgramos | 80% |
| Vitamina B5 | 7 microgramos | 100% |
| Biotina | 45 mg | 120% |
| Yodo | 135 microgramos | 50% |
| Calcio | 360mg | 30% |
| Sodio | 2mg | – |
| Magnesio | 50 mg | 15% |
| Cinc | 10mg | 80% |
| Selenio | 50 microgramos | 70% |
| Cobre | 900 microgramos | 70% |
| Manganeso | 2mg | 80% |
| Cromo | 30 microgramos | 70% |
| Molibdeno | 41 microgramos | 80% |
| Colina | 110mg | 25% |
| DHA | 300mg | – |
Preguntas frecuentes sobre vitaminas prenatales
¿Por qué son importantes las vitaminas prenatales?
Durante el embarazo, la mujer necesita más ácido fólico y hierro de lo habitual:
- El ácido fólico ayuda a prevenir defectos del tubo neural, que son anomalías graves del cerebro y la columna vertebral del feto. Lo ideal es empezar a tomar ácido fólico adicional al menos 3 meses antes del embarazo.
- El hierro favorece el desarrollo tanto de la placenta como del feto. Ayuda al cuerpo a producir sangre y proporcionar oxígeno al feto. Además, el hierro puede prevenir la anemia, una afección en la que se reduce la cantidad de glóbulos rojos sanos en la sangre.
¿Qué vitamina prenatal es la mejor?
Además de comprobar el contenido de ácido fólico y hierro, opte por vitaminas prenatales que contengan calcio y vitamina D, que favorecen el desarrollo de los dientes y los huesos de su bebé. Además, las vitaminas prenatales que incluyen vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina B, zinc y yodo son beneficiosas.
Dependiendo de las necesidades individuales, un médico podría sugerir dosis más altas de ciertos nutrientes. Por ejemplo, si ha tenido un bebé con un defecto del tubo neural, un médico podría recomendarle tomar un suplemento con una dosis más alta de ácido fólico, como 4 miligramos (4000 microgramos), antes y durante su próximo embarazo.
En general, se debe evitar tomar vitaminas o multivitaminas prenatales que excedan las dosis diarias recomendadas. Un exceso de algunos tipos de vitaminas, como la vitamina A, puede ser perjudicial para su bebé.
Además, los ácidos grasos omega-3, que se encuentran naturalmente en el pescado, promueven el desarrollo cerebral de los bebés. Si no consume pescado ni alimentos ricos en Omega-3, su médico podría sugerirle que tome un suplemento de Omega-3 además de las vitaminas prenatales.
¿Cuándo debo empezar a tomar vitaminas prenatales?
Lo ideal es empezar a tomar vitaminas prenatales antes de quedar embarazada. De hecho, es una buena idea que las mujeres que planean concebir tomen vitaminas prenatales con regularidad. El tubo neural del bebé comienza a desarrollarse en el primer mes de embarazo, a menudo incluso antes de que usted se dé cuenta de que está embarazada.
¿Las vitaminas prenatales tienen efectos secundarios?
El hierro de las vitaminas prenatales puede provocar estreñimiento. Para evitar esto, considere lo siguiente:
- Bebe mucha agua.
- Incorpora más fibra a tu dieta.
- Realice ejercicio moderado y regular, si su médico lo aprueba.
- Comente con su médico la posibilidad de utilizar un ablandador de heces.
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