La menopausia es una etapa inevitable en la vida de una mujer, y los síntomas que la acompañan pueden ser desafiantes. Los sofocos, los sudores nocturnos, el insomnio, el estrés, la fatiga y los cambios de humor pueden dificultar la vida cotidiana de las mujeres en la menopausia.
Si bien la terapia de reemplazo hormonal (TRH) ha sido un tratamiento popular para la menopausia, algunas personas prefieren un enfoque más natural debido a los riesgos aumentados para el cáncer de mama[1] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace → y cáncer de endometrio[2] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace → asociados con la TRH. Esto ha llevado a un aumento en la popularidad de los suplementos para la menopausia. En este artículo, exploraremos el mundo de los suplementos para la menopausia y te proporcionaremos la información que necesitas para tomar una decisión informada.
- Estroven: Reducción Clínicamente Probada de los Sofocos y Fórmulas Personalizadas
- Remifemin: Solución simple y efectiva para los síntomas de la menopausia
- Nature’s Craft: Mezcla completa para el equilibrio hormonal y el manejo de los sofocos
- Nutrafol: Abordar los cambios en el cabello y las causas subyacentes de los desequilibrios menopáusicos
- HUM Nutrition: Alivio Clínicamente Probado para los Síntomas de la Menopausia y Resultados de Investigación Transparentes
Estroven: Reducción Clínicamente Probada de los Sofocos y Fórmulas Personalizadas
«Complete Multi-Symptom Menopause Relief» de Estroven es una opción popular, utilizada por más de un millón de mujeres cada año, y es respaldada por farmacéuticos en todo Estados Unidos. Su ingrediente principal es el Extracto de Raíz de Ruibarbo Rhapontic, clínicamente demostrado para disminuir los sofocos (hasta en un 90%) y otros síntomas de la menopausia. La empresa garantiza que sus productos están libres de estrógeno, otros medicamentos, conservantes, gluten y lactosa.
*28 unidades; todos los precios son válidos al momento de la redacción.
Estroven, una marca de la empresa de salud y bienestar con sede en Connecticut, Amerifit, Inc, fue producida por primera vez en 1997. A diferencia de otros suplementos tempranos para la menopausia que ofrecen un remedio único para síntomas generales, Estroven ofrece una variedad de formulaciones adaptadas a necesidades específicas, como el control de peso, el alivio del estrés y la reducción de los sudores nocturnos.
Ingredientes
| Ingredientes | Por cápsula |
|---|---|
| Extracto de Raíz de Ruibarbo Rhapontic | 4 mg |
Beneficios Clave
- Los ingredientes han demostrado disminuir los síntomas principales de la menopausia en hasta un 60%.
- También se ha demostrado clínicamente que reduce los sofocos hasta en un 90%.
- Este producto puede ayudar a aliviar los sudores nocturnos y los sofocos, promover un sueño reparador, aumentar los niveles de energía y ayudar a manejar el estrés y la irritabilidad.
Modo de Uso
Tomar una cápsula al día, con o sin alimentos. Puede tomarse en cualquier momento del día. Para obtener mejores resultados, es importante utilizarlo diariamente durante un mínimo de 28 días, y los resultados mejorarán con el uso continuo.
Investigación Científica
El extracto de raíz de ruibarbo Rhapontic (ERr) es un recurso confiable entre los médicos para el alivio de los síntomas de la menopausia. Consumir este extracto de raíz de ruibarbo oralmente parece aliviar los síntomas de la menopausia, incluyendo la reducción de los sofocos, el mejoramiento del estado de ánimo, la mejora de la calidad de vida y la disminución de la fatiga.
La eficacia de ERr en el alivio de los síntomas de la menopausia se confirmó en un estudio prospectivo controlado aleatorizado de 3 meses que involucró a 109 mujeres perimenopáusicas, de las cuales 54 recibieron una dosis diaria de 4 mg de ERr, mientras que las demás recibieron placebo. Al finalizar el período de 12 semanas, las mujeres que recibieron ERr mostraron una mejora significativa en su calidad de vida general relacionada con la menopausia en comparación con aquellas que recibieron placebo. No se reportaron efectos secundarios negativos.[3] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
El consumo prolongado de ERr durante 48 y 96 semanas demostró su seguridad a largo plazo, ya que no se detectaron incidentes de hiperplasia endometrial y no se reportaron eventos adversos asociados con ERr.[4] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Posibles Efectos Secundarios
Los efectos secundarios graves pueden incluir:
- Picazón o ronchas, hinchazón en la cara o las manos, hinchazón o hormigueo en la boca o garganta, opresión en el pecho, dificultad para respirar.
- Dolor en el pecho, ritmo cardíaco rápido o irregular.
- Pérdida de memoria.
- Dolor de estómago intenso.
- Somnolencia inusual o mareos.
- Nerviosismo o dificultad para dormir.
- Erupción, sequedad inusual en la piel o pérdida de cabello.
- Cambios en la visión.
Los efectos secundarios menos graves pueden incluir:
- Estreñimiento o diarrea.
- Cambios en la visión.
- Acidez estomacal.
- Hambre excesiva.
- Pérdida de apetito o pérdida de peso inesperada.
- Dolor de cabeza.
- Nerviosismo o dificultad para dormir.
- Erupción, piel inusualmente seca o pérdida de cabello.
Remifemin: Solución simple y efectiva para los síntomas de la menopausia
Remifemin se utiliza para aliviar los síntomas asociados con la menopausia, como los sofocos, los sudores nocturnos, los cambios de humor y la irritabilidad. Tiene una fórmula sencilla que se basa en el cohosh negro. Sin embargo, al contener solo este ingrediente, su efectividad para abordar la gama completa de síntomas relacionados con la menopausia podría ser limitada en comparación con otros suplementos que tienen una mezcla más completa. A pesar de esto, Remifemin ha recibido numerosas críticas positivas, lo que sugiere que podría ser beneficioso para algunos usuarios.
*60 tabletas; precio al momento de la redacción.
Remifemin está disponible en diferentes tamaños y es relativamente asequible en comparación con otros productos herbales para la menopausia. El producto es fabricado por Enzymatic Therapy, un fabricante de vitaminas y suplementos de renombre fundado en 1986 y con sede en Springville, Utah.
Ingredientes
| Ingredientes | Por cápsula |
|---|---|
| Extracto seco de RemiSure® Equivalente a 21 mg de Cohosh Negro | 2.5 mg |
Beneficios Clave
Se utiliza en lugar de la terapia de reemplazo hormonal (TRH) para aliviar los síntomas de la menopausia y la perimenopausia, incluyendo los sofocos, los sudores nocturnos, los cambios de humor, la irritabilidad y los problemas ocasionales para conciliar el sueño relacionados.
Modo de Uso
- Tomar 1 tableta por la mañana y 1 tableta por la noche con agua. Se obtienen mejores resultados con el uso continuado, hasta por 6 meses.
- No tomar otros productos que contengan cohosh negro al mismo tiempo.
Investigación Científica
La raíz de cohosh negro se utiliza como medicina y a menudo se utiliza para condiciones relacionadas con los estrógenos. Tomar un producto específico de cohosh negro (Remifemin, Phytopharmica/Enzymatic Therapy) parece ayudar a reducir los síntomas de la menopausia, como los sofocos. Sin embargo, estos beneficios pueden no ocurrir con todos los productos que contienen cohosh negro.
Según la investigación actual, es probable que el cohosh negro alivie los síntomas relacionados con reducciones o desequilibrios en la hormona estrógeno.
- Una revisión de 2010 concluyó que las mujeres en la menopausia experimentaron una reducción del 26 por ciento en los sudores nocturnos y los sofocos al usar suplementos de cohosh negro.[5] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
- Una revisión de estudios disponibles realizada en 2013 encontró que los síntomas de la menopausia se redujeron más, en promedio, en las mujeres que tomaron cohosh negro en comparación con las mujeres que tomaron un placebo.[6]
- Un estudio realizado en 2018 con 80 mujeres en la menopausia que experimentaban sofocos encontró que aquellas que tomaron suplementos de 20 mg de cohosh negro diariamente durante 8 semanas informaron de una reducción significativa en la frecuencia y gravedad de los sofocos en comparación con antes de comenzar el suplemento.[7] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
La mayoría de los estudios que muestran beneficios positivos no superaron los 6 meses a 1 año de uso. Por lo tanto, no se recomienda su uso a largo plazo.
Posibles Efectos Secundarios
El cohosh negro puede causar algunos efectos secundarios leves, como malestar estomacal, calambres, dolor de cabeza, erupción cutánea, sensación de pesadez, manchas o sangrado vaginal y aumento de peso.
Nature’s Craft: Mezcla completa para el equilibrio hormonal y el manejo de los sofocos
Este suplemento de Nature’s Craft está diseñado para mantener la estabilidad hormonal en las mujeres que atraviesan la perimenopausia y la menopausia. Presenta una mezcla única de ingredientes que incluyen baya de agnocasto, ñame silvestre e isoflavonas de soja, con un enfoque en el equilibrio del estrógeno y la reducción de las molestias menopáusicas. Con la inclusión de cohosh negro, crea una solución completa para la menopausia, especialmente en el manejo de los sofocos. Un elemento refrescante compuesto por vitaminas específicas para la menopausia, trébol rojo, extracto de raíz de regaliz y cápsulas de dong quai completa la fórmula.
*60 cápsulas; precio al momento de la redacción.
Desde su fundación en 2013, Nature’s Craft ha construido una reputación como proveedor diverso de suplementos de salud y bienestar, con un enfoque en ingredientes naturales y métodos de producción de alta calidad. Su dedicación a rigurosas prácticas de aseguramiento de calidad, cumplimiento de las directrices de Buenas Prácticas de Manufactura (GMP) y operaciones en instalaciones registradas por la FDA respalda la seguridad y eficacia de sus productos.
Ingredientes
| Ingredientes | Por cápsula |
|---|---|
| Vitamina D3 | 20 mcg |
| Riboflavina (Vitamina B2) | 3 mg |
| Vitamina B6 | 1 mg |
| Magnesio | 31.25 mg |
| Raíz de Dong Quai | 400 mg |
| Extracto de Melisa | 300 mg |
| Trébol Rojo | 80 mg |
| Baya de Agnocasto | 50 mg |
| Extracto de Soja | 50 mg |
| Raíz de Cohosh Negro | 30 mg |
Beneficios Clave
- Proporciona apoyo para el estado de ánimo durante un capítulo importante de la vida.
- Mejora los desagradables síntomas de la menopausia como los sudores nocturnos y los sofocos.
- Ayuda a regular las hormonas y apoya el equilibrio de la tiroides.
Modo de Uso
Tomar 2 cápsulas al día preferiblemente con las comidas o según las indicaciones de un profesional de la salud.
Investigación Científica
Dong Quai Root
El dong quai, conocido científicamente como Angelica sinensis, es una planta bien considerada dentro de la medicina tradicional china, especialmente para abordar problemas de salud femenina. Se cree que la raíz de esta planta tiene un impacto en el estrógeno y varias otras hormonas. El dong quai se utiliza comúnmente para aliviar los síntomas de la menopausia, los cólicos menstruales, las migrañas y una variedad de otras condiciones.
- Un estudio realizado en Italia en 2006 sugiere que el dong quai posee propiedades estrogénicas, ofreciendo una posible solución natural para regular los niveles hormonales y aliviar los síntomas de la menopausia sin recurrir a productos químicos sintéticos.[8] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
- Otro estudio descubrió que una combinación de dong quai y manzanilla alemana demostró una notable efectividad en la reducción de la frecuencia e intensidad de los sofocos, con una tasa de reducción de hasta el 96%.[9] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Extracto de Melisa
La melisa, conocida científicamente como Melissa officinalis, pertenece a la familia de las hierbas menta. Posee componentes químicos que parecen inducir efectos calmantes y sedantes, lo que ayuda a mitigar problemas como el insomnio y otros trastornos del sueño. Esto es especialmente útil durante la menopausia, una fase que a menudo se caracteriza por síntomas comunes como la ansiedad, los sofocos y el nerviosismo.
Un estudio de investigación realizado en 2013 demostró que una combinación de extracto de melisa y raíz de valeriana mejoró considerablemente la calidad del sueño en 100 participantes en la menopausia, en comparación con un placebo.[10] Fuente Confiable ScienceDirect.com es una base de datos confiable de publicaciones científicas y médicas. Abre el enlace →
Baya de Agnocasto
El árbol casto, nativo de Asia y la región mediterránea, produce un fruto conocido como baya de agnocasto, científicamente reconocido como Vitex agnus-castus.
En Alemania, es una prescripción común por parte de los profesionales de la salud para el manejo de irregularidades menstruales, el alivio del malestar en los senos asociado con la menstruación y el tratamiento del síndrome premenstrual (SPM). Mientras tanto, en los Estados Unidos, la baya de agnocasto se puede encontrar fácilmente sin receta en diversas formas, como cápsulas, extractos, gomitas y té.
La baya de agnocasto ha demostrado su eficacia en el manejo de problemas relacionados con las fluctuaciones hormonales.
- Los estudios indican que la baya de agnocasto podría aliviar los síntomas de la menopausia, como reducir la frecuencia de los sofocos y los sudores nocturnos, así como mejorar el estado de ánimo. Este efecto beneficioso podría atribuirse a la presencia de fitoestrógenos en la baya de agnocasto, que son compuestos naturales que imitan los efectos del estrógeno, una hormona cuya producción cesa en los ovarios después de la menopausia.[11] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
- En otro estudio, se administraron aceites de vitex a 23 mujeres en la menopausia, lo que resultó en mejoras informadas en los síntomas de la menopausia, como un estado de ánimo mejorado y una mayor calidad del sueño, e incluso algunas experimentaron un retorno de su ciclo menstrual. Un estudio posterior involucró a un grupo más grande de 52 mujeres pre y posmenopáusicas, a quienes se les administró una crema que contenía vitex. Los resultados mostraron mejoras sustanciales en el 33% de las participantes del estudio, mientras que un 36% adicional informó mejoras moderadas en síntomas como los sudores nocturnos y los sofocos.[12] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Trébol Rojo
El trébol rojo es una planta herbácea que se ha utilizado tradicionalmente con diversos propósitos medicinales, incluido el alivio de los síntomas asociados con la menopausia. Se cree que la alta concentración de isoflavonas en el trébol rojo ayuda a mitigar los síntomas de la menopausia, incluyendo los sofocos y los sudores nocturnos.
Un estudio de revisión sugirió que la ingesta diaria de 40-80 mg de trébol rojo (Promensil) podría reducir potencialmente la frecuencia de los sofocos severos (5 o más al día) en mujeres en un 30-50%.[13] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Isoflavones derived from red clover have been found to effectively decrease symptoms of depression and anxiety in postmenopausal women.[14] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Extracto de Soja
La soja, presente en alimentos como el tofu y la leche de soja, y también disponible como suplemento, contiene compuestos químicos conocidos como isoflavonas, que exhiben ciertos efectos similares al estrógeno.
- Un estudio realizado en 2012 mostró que los suplementos que contienen isoflavonas de soja redujeron la intensidad de los sofocos en más del 26 por ciento en comparación con un placebo.[15]
- Otra revisión analítica realizada en 2015, que abarcó 10 estudios, encontró que las isoflavonas vegetales derivadas de la soja y diversas fuentes condujeron a una reducción del 11 por ciento en los sofocos.[16]
- La investigación indica que la efectividad de la soja y las isoflavonas de soja en comparación con la terapia de reemplazo hormonal no es tan inmediata. El beneficio óptimo de los productos de soja puede requerir varias semanas o incluso más tiempo para manifestarse. Una revisión realizada en 2015 señaló que las isoflavonas de soja tardan más de 13 semanas en alcanzar apenas la mitad de su efecto máximo. En contraste, la terapia hormonal tradicional generalmente muestra beneficios equivalentes en aproximadamente tres semanas.[17] Fuente Confiable Wiley.com es una compañía editorial estadounidense de 200 años de antigüedad especializada en contenido académico. Abre el enlace →
Nutrafol: Abordar los cambios en el cabello y las causas subyacentes de los desequilibrios menopáusicos
Nutrafol Women’s Balance es un producto especialmente diseñado para mujeres que atraviesan cambios menopáusicos o perimenopáusicos que afectan su cabello.
Durante el inicio de la menopausia, las mujeres experimentan una disminución rápida de los niveles de estrógeno y progesterona, mientras que la disminución de la testosterona es mucho más gradual. Este desequilibrio, que conduce a una dominancia de la testosterona, está asociado con el adelgazamiento del cabello, una separación más amplia, una línea del cabello en retroceso e incluso el crecimiento de vello facial no deseado. La menopausia también provoca un aumento en las hormonas del estrés, una reducción en las reservas de antioxidantes y cambios en el metabolismo y las necesidades nutricionales. Nutrafol Women’s Balance aborda estas causas subyacentes.
*120 cápsulas; precio al momento de la redacción.
Con sede en Nueva York, Nutrafol fue establecido en 2013 y ha sido reconocido con múltiples premios, incluyendo el Premio NewBeauty 2020, como la principal marca emergente de belleza y bienestar, y como el mejor nutracéutico en los Premios de Medicina Estética y Cosmética 2019.
Ingredientes
| Ingredientes | Por cápsula |
|---|---|
Vitamina A | 5,000 IU 1,500 mcg |
| Vitamina C | 100 mg |
| Vitamina D | 2,500 IU 62.5 mcg |
| Vitamina E | 2.6 mg |
| Biotina | 2,500 mcg |
| Yodo | 225 mcg |
| Zinc | 20 mg |
| Selenio | 200 mcg |
| SYNERGEN COMPLEX PLUS: Polvo de Maca Orgánica Gelatinizada Extracto de Saw Palmetto CO2 Colágeno Marino Hidrolizado Tipo I y III Extracto de Ashwagandha Sensoril® Extracto de Curcumina Liposomal Extracto de Palma de Espectro Completo Astaxantina | 1,875 mg |
| MEZCLA NUTRAFOL: L-Lisina L-Metionina L-Cisteína Extracto de Cola de Caballo Extracto de Knotweed Japonés Extracto de Pimienta Negra Extracto de Capsicum | 480 mg |
Beneficios Clave
- Apoya el crecimiento del cabello y reduce el adelgazamiento del cabello.
- Reduce la inflamación y promueve la salud del cuero cabelludo.
- Mejora la salud general y el bienestar.
- Reduce el estrés y los niveles de cortisol. El estrés crónico puede contribuir a la pérdida de cabello, por lo que reducir el estrés puede ayudar a promover un crecimiento saludable del cabello.
Modo de Uso
Una vez al día, junto con una comida, tomar 4 cápsulas de su Nutracéutico, una dosis eficaz que contribuye a resultados visibles en 3-6 meses.
Investigación Científica
Ashwagandha
La ashwagandha, también conocida como cereza de invierno, ginseng indio o Withania somnifera, goza de un gran reconocimiento en el ámbito de la medicina herbal. Parece ayudar a reducir el estrés y equilibrar las hormonas del estrés, lo que a su vez favorece un ciclo de crecimiento saludable del cabello.
Se cree que esta hierba adaptógena ayuda al cuerpo a manejar el estrés al regular el eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal (HPA) en el cerebro. El eje HPA es responsable de la producción y liberación de numerosas hormonas, incluyendo el cortisol, que desencadena la respuesta de estrés del cuerpo.[18] Fuente Confiable ScienceDirect.com es una base de datos confiable de publicaciones científicas y médicas. Abre el enlace →
Un proyecto de investigación realizado en 2019 con 60 participantes que consumieron 125-300 mg de extracto de raíz de ashwagandha dos veces al día durante un período de 8 semanas demostró niveles reducidos de estrés, mejora en la calidad del sueño y disminución de los niveles de cortisol en sangre en comparación con un grupo de control que recibió un placebo.[19] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace → Un estudio de 2012 con una metodología similar también informó resultados comparables.[20] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
La ashwagandha también podría tener un impacto en otros niveles hormonales. Los científicos están investigando sus posibles efectos sobre la insulina y las hormonas reproductivas. Un estudio realizado en 2018 durante un período de 8 semanas, que involucró a adultos con niveles altos de hormona estimulante de la tiroides (TSH) – una hormona producida por la glándula pituitaria y utilizada para evaluar condiciones de la tiroides – encontró que la ingesta diaria de 600 mg de extracto concentrado de ashwagandha condujo a una mejora en los niveles de TSH.[21] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Astaxantina
La astaxantina, también conocida como «Super Vitamina E», es reconocida por sus poderosas propiedades antioxidantes que parecen superar a las de la vitamina C, E y otros carotenoides. Se cree que su capacidad para eliminar los radicales libres y apoyar el sistema inmunológico es esencial para promover un crecimiento saludable del cabello.
Biotina
La biotina se utiliza ampliamente para el tratamiento de la alopecia, una condición caracterizada por la pérdida de cabello en todos los géneros. Juega un papel vital en el mantenimiento del crecimiento del cabello y ayuda a aliviar la inflamación.
Como vitamina esencial, la biotina contribuye a la producción de queratina, una proteína responsable de la formación de las uñas, la piel y el cabello. Las investigaciones sugieren que la biotina puede ayudar en la prevención de la calvicie y la pérdida de cabello. Un estudio realizado en 2016 ha indicado que niveles insuficientes de biotina en el cuerpo pueden estar asociados con la pérdida de cabello.[22] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
Un estudio de pequeña escala realizado en 2012 mostró que las mujeres con cabello que percibían como fino experimentaron mejoras en el grosor y el crecimiento del cabello después de tomar un multivitamínico que contenía biotina. Sin embargo, dado que el multivitamínico contenía otros ingredientes, es difícil atribuir los resultados positivos únicamente a la biotina.[23] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
Curcumina
La curcumina, un compuesto activo encontrado en la cúrcuma, es conocida por sus potentes propiedades antioxidantes. Aborda múltiples causas subyacentes del adelgazamiento del cabello y es 500 veces más potente que la cúrcuma por sí sola.
La dihidrotestosterona (DHT) es una hormona similar a la testosterona que se cree que contribuye a la pérdida de cabello tanto en hombres como en mujeres. Estudios preclínicos han demostrado que la curcumina puede disminuir la producción de DHT a partir de la testosterona y prevenir la pérdida de cabello.[24] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
Cola de caballo
La cola de caballo ha ganado reconocimiento como un posible remedio para el cuidado del cabello y la pérdida del cabello, con algunos estudios que indican su capacidad para promover un cabello saludable.
La sílice, presente en el extracto de cola de caballo, se cree que es beneficiosa para el cabello. Un estudio realizado en 2016 demostró resultados positivos en propiedades del cabello, como un aumento en la resistencia a la rotura, con dosis diarias de silicio durante un período de 9 meses.[25] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
La cola de caballo también posee propiedades antioxidantes que contribuyen a la salud del cabello. Un estudio realizado en 2010 sugirió que la cola de caballo puede servir como fuente de antioxidantes naturales y diversos fitoquímicos.[26] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Minerales del alga kelp
El alga kelp es un alga marina rica en nutrientes que proporciona varios elementos esenciales para mantener un cabello saludable.
Vitaminas como la A, B y C, entre otras, se han identificado como cruciales para la salud del cabello. Un estudio que se centró en mujeres menopáusicas y la salud del cabello reveló que las vitaminas C, grupo B, A y otros nutrientes encontrados en el alga kelp desempeñan un papel importante en la promoción de una condición óptima del cabello.[27] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
La L-lisina, un aminoácido, ha mostrado promesa en estudios que examinan los factores nutricionales relacionados con una disminución de la salud del cabello. Las mujeres que experimentan una mayor pérdida de cabello han observado mejoras significativas al suplementar con L-lisina y recibir terapia de hierro.[28] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
La deficiencia de hierro se ha relacionado con problemas de salud capilar, lo que destaca la importancia del hierro no solo para promover un cabello exuberante, sino también para mantener una buena salud general del cuerpo.[29] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
Además, un estudio exploró el potencial del extracto de Laminaria angustata, derivado del alga kelp, para mejorar el crecimiento del cabello al nutrir la vaina externa de la raíz de los folículos pilosos. El estudio indicó que el extracto de Laminaria angustata promovió el crecimiento celular en esta región.[30] Fuente Confiable Wiley.com es una compañía editorial estadounidense de 200 años de antigüedad especializada en contenido académico. Abre el enlace →
Maca
La planta de maca, científicamente conocida como Lepidium meyenii, comúnmente se conoce como ginseng peruano. La raíz de maca, que es la parte más comúnmente utilizada de la planta, contiene diversos nutrientes como fibra, aminoácidos, vitaminas y minerales. Se cree que estos nutrientes promueven la salud general del cuero cabelludo, estimulan el crecimiento saludable del cabello y potencialmente previenen la pérdida del cabello causada por daño y hormonas de estrés.
La maca también ha sido estudiada por sus posibles beneficios para aliviar los síntomas de la menopausia. Una revisión realizada en 2011, que incluyó cuatro estudios de alta calidad, encontró evidencia que sugiere que el tratamiento con maca puede tener efectos favorables en los síntomas de la menopausia, como los sofocos y el sueño interrumpido.[31] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
La evidencia limitada también indica que la maca puede ayudar a mejorar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo en ciertas poblaciones. Un estudio realizado en 2015 con 29 mujeres chinas posmenopáusicas descubrió que un tratamiento diario de 3.3 gramos de maca durante 6 semanas redujo los síntomas de depresión en comparación con un tratamiento con placebo.[32] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace → Investigaciones anteriores también indican que la maca puede ser beneficiosa para reducir los síntomas de ansiedad y depresión en mujeres posmenopáusicas.[33] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Péptidos de colágeno marino
El colágeno, que es la proteína más abundante en el cuerpo humano y constituye los tendones, ligamentos y piel, parece desempeñar un papel en la reducción de la pérdida de cabello y en el fomento del crecimiento de un cabello nuevo, saludable y brillante. Esto es especialmente notable en las mujeres que experimentan pérdida de cabello posparto. Sin embargo, hasta el momento, faltan estudios científicos directos que confirmen estos efectos.
El cabello consiste principalmente en la proteína queratina, que se compone de varios aminoácidos, algunos de los cuales se encuentran en el colágeno. Al ingerir colágeno, tu cuerpo lo descompone en aminoácidos, incluyendo prolina, glicina e hidroxiprolina, que luego utiliza para construir nuevas proteínas como la queratina. La prolina es un componente importante de la queratina, lo que sugiere que consumir colágeno rico en prolina puede favorecer la formación del cabello.[34] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
El colágeno, al actuar como antioxidante, puede combatir los efectos dañinos de los radicales libres, que según las investigaciones pueden dañar los folículos capilares. A medida que la capacidad de tu cuerpo para resistir los radicales libres disminuye con la edad, los daños en el cabello se vuelven especialmente comunes en los adultos mayores.[35] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace → Los estudios también han destacado la potente actividad antioxidante del colágeno, especialmente el derivado de las escamas de pescado. En un estudio, el colágeno marino combatió con éxito cuatro radicales libres diferentes.[36] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
El colágeno mejora la elasticidad y la fuerza de la dermis, pero a medida que envejecemos, nuestro cuerpo produce menos colágeno y renueva las células dérmicas de manera menos eficiente, lo que posiblemente conduzca a la pérdida de cabello con el tiempo. El potencial del colágeno para combatir el envejecimiento de la piel podría promover un mejor crecimiento del cabello y reducir el adelgazamiento del mismo.[37] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace → Un estudio de ocho semanas que involucró a 69 mujeres de entre 35 y 55 años reveló que los suplementos diarios de colágeno mejoraron notablemente la elasticidad de la piel.[38] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace → Otro estudio de 12 semanas que involucró a más de 1,000 adultos demostró que la suplementación diaria de colágeno aumentó los niveles de colágeno en la piel y disminuyó los signos del envejecimiento cutáneo.[39] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
Resveratrol
El resveratrol, un flavonoide que se encuentra de forma natural, ofrece protección celular a nuestras células de la piel y apoya su bienestar. También promueve una circulación saludable, lo cual es esencial para mantener una salud óptima del cabello y prevenir la pérdida de cabello. Además, sus propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a mitigar los factores relacionados con la inflamación que contribuyen a la pérdida de cabello, potencialmente preservando la integridad del cabello.[40] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
Saw Palmetto
La palma enana americana (saw palmetto) podría ayudar potencialmente a combatir la alopecia androgénica, una condición de pérdida de cabello comúnmente conocida como calvicie de patrón masculino y femenino. Se cree que este extracto de planta bloquea una enzima que convierte la testosterona en dihidrotestosterona (DHT), una hormona asociada con este tipo de pérdida de cabello. Se sospecha que niveles más altos de DHT acortan los ciclos de crecimiento del cabello y dan como resultado hebras de cabello más cortas y finas.[41]
Un pequeño estudio encontró que una dosis diaria de 200 mg de palma enana americana, combinada con beta-sitosterol, redujo la pérdida de cabello en un 60% de los hombres con alopecia androgénica en comparación con un placebo.[42] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Otro estudio de dos años mostró que aproximadamente un tercio de los hombres con calvicie de patrón que tomaron una dosis diaria de 320 mg de palma enana americana experimentaron un aumento en el crecimiento del cabello, aunque esto fue solo la mitad de efectivo que el medicamento convencional para la pérdida de cabello, finasterida.[43] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Tocopherol
A menudo llamado vitamina E, el tocoferol es un compuesto que, junto con otras sustancias relacionadas, suele constituir este nutriente esencial. Se encuentra naturalmente en varios alimentos y se puede obtener de fuentes como semillas de girasol, avellanas, almendras y frutas y verduras como mangos, aguacates y brócoli.
En un estudio realizado en 2010, 21 participantes recibieron una dosis diaria de 100 mg de tocotrienoles mixtos, que incluían tocotrienoles alfa, gamma y delta, junto con 23 UI de alfa-tocoferoles, mientras que a 17 participantes se les administró un placebo. Después de ocho meses de este régimen, el grupo que recibió tocotrienoles mostró un aumento significativo del 34.5% en el crecimiento del cabello en una área específica del cuero cabelludo, en marcado contraste con el grupo del placebo, que solo registró un aumento marginal del 0.1%.[44] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
Vitamina D
La investigación indica que niveles insuficientes de vitamina D en el cuerpo pueden contribuir a la pérdida de cabello. La vitamina D desempeña un papel en estimular el crecimiento de los folículos capilares nuevos y existentes. Cuando los niveles de vitamina D son insuficientes, puede obstaculizar el crecimiento de nuevo cabello.[45] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
La deficiencia de vitamina D se ha asociado con la alopecia, una condición autoinmune caracterizada por parches de calvicie en el cuero cabelludo y otras áreas del cuerpo. La alopecia puede afectar tanto a hombres como a mujeres. En un estudio separado, se encontró que las mujeres entre las edades de 18 y 45 años que experimentaron alopecia u otras formas de pérdida de cabello tenían niveles bajos de vitamina D.[46] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Vitamina E
La vitamina E ha mostrado promesa en mejorar la salud del cuero cabelludo y el cabello, según investigaciones preliminares. Un pequeño estudio realizado en 2010 demostró que los suplementos de vitamina E mejoraron el crecimiento del cabello en personas con pérdida de cabello, posiblemente debido a sus propiedades antioxidantes que reducen el estrés oxidativo en el cuero cabelludo, un factor asociado con la pérdida de cabello.[47] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
La vitamina E tiene el potencial de aumentar el flujo sanguíneo, lo cual se cree que contribuye a mejorar la salud del cabello. Un estudio separado realizado en 2001 encontró que el aumento del suministro de sangre estimulaba el crecimiento del cabello y mejoraba el tamaño de los folículos pilosos en ratones.[48] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
La vitamina E apoya el cuero cabelludo, proporcionando una base sólida para el crecimiento del cabello al reducir el estrés oxidativo y preservar la capa lipídica protectora.[49] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Posibles Efectos Secundarios
Se han asociado algunos posibles efectos secundarios con Nutrafol:
- Malestar digestivo, que incluye síntomas como náuseas, malestar estomacal y diarrea.
- Manifestaciones alérgicas como urticaria, erupciones cutáneas y picazón.
- Posible elevación de los niveles de testosterona en mujeres, lo que podría provocar efectos secundarios no deseados como acné y crecimiento de vello en áreas indeseables.
- Posibles interacciones con ciertos medicamentos, específicamente anticoagulantes y medicamentos antiinflamatorios.
HUM Nutrition: Alivio Clínicamente Probado para los Síntomas de la Menopausia y Resultados de Investigación Transparentes
HUM Nutrition Fan Club es un suplemento creado en colaboración con dietistas certificados, con el objetivo de aliviar una variedad de síntomas relacionados con la menopausia, como los sofocos, los sudores nocturnos, la sequedad vaginal, la fatiga y más.
Lo que resulta particularmente destacable es que este suplemento ha demostrado su eficacia en disminuir la intensidad y frecuencia de los sofocos, así como en mitigar otros síntomas típicos de la menopausia. Esto se ha establecido en un estudio clínico aleatorizado y controlado con placebo realizado por la empresa, que incluyó a mujeres perimenopáusicas y menopáusicas. Los resultados de investigación están disponibles en el sitio web de la empresa.
*30 Cápsulas; precio al momento de escribir
Toda la línea de productos de HUM está certificada por el Clean Label Project. Este proceso de certificación involucró pruebas de laboratorio independientes para confirmar la potencia y pureza de los productos. También se aseguró de que estén libres de edulcorantes o colorantes artificiales.
Ingredientes
| Ingredientes | Por cápsula |
|---|---|
| Extracto de Semilla de Uva | 300 mg |
| Lactobacillus Plantarum (DR7) | 10 mg |
| Extracto de Raíz de Ruibarbo Siberiano (ERr) | 4 mg |
Beneficios Clave
- Ayuda a reducir los sofocos y los sudores nocturnos.
- Mejora la sequedad vaginal.
- Combate la fatiga.
- Equilibra los cambios de humor y la irritabilidad.
- Mejora la inquietud y la dificultad para dormir.
- Ayuda a aliviar la sensación de palpitaciones.
- Mejora el deseo sexual.
- Equilibra los problemas de la vejiga.
- Alivia el dolor muscular y articular.
Modo de Uso
Tomar 1 cápsula, en cualquier momento, con alimentos.
Según el estudio del fabricante, el HUM Nutrition Fan Club comienza a mitigar sustancialmente los síntomas después de solo cuatro semanas de uso, y este impacto perdura.
Investigación Científica
Extracto de Semilla de Uva
Rico en proantocianidinas, que ayudan a reducir el estrés percibido y apoyan la mejora de los síntomas relacionados con la menopausia.
Investigaciones realizadas en 2021 descubrieron que el extracto de semilla de uva parecía tener una influencia positiva en la percepción del estrés y el estado de ánimo general, lo que potencialmente abre nuevas oportunidades en la regulación del estado de ánimo.[50] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Otro estudio realizado en 2014 demuestra que el extracto de proantocianidinas de las semillas de uva puede reducir significativamente los síntomas físicos y psicológicos de la menopausia, aumentar la masa muscular y disminuir la presión arterial en mujeres de mediana edad. En el estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo que involucró a 96 mujeres de 40 a 60 años, cada una experimentando al menos un síntoma de la menopausia, se les administró una dosis baja (100 mg/día) o alta (200 mg/día) de proantocianidina, o un placebo, durante un período de ocho semanas. Los resultados mostraron que las mujeres en el grupo de dosis alta observaron una reducción en los síntomas físicos, los sofocos y el insomnio después de ocho semanas. Mientras tanto, ambos grupos de dosis experimentaron una disminución de la ansiedad y la presión arterial después de solo cuatro semanas. Además, se observó un aumento en la masa muscular en ambos grupos de dosis después de ocho semanas.[51] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Lactobacillus Plantarum (DR7)
Un probiótico patentado clínicamente demostrado para apoyar el eje intestino-cerebro y mejorar el estado de ánimo y los niveles saludables de cortisol.
Un estudio realizado en 2019 con 111 participantes que experimentaban niveles moderados de estrés reveló que el uso de DR7 podría ser un método natural para mejorar la función psicológica, la salud cognitiva y la memoria en adultos estresados. Durante el ensayo de 12 semanas, el grupo que recibió DR7 mostró disminuciones notables en el estrés, la ansiedad y las puntuaciones psicológicas generales en comparación con el grupo placebo, con mejoras que se hicieron evidentes después de 8 semanas. Además, DR7 mostró efectos positivos en las funciones cognitivas y de memoria, particularmente en la atención, la cognición emocional y el aprendizaje asociativo, en adultos mayores de 30 años. Estos beneficios se observaron en comparación tanto con el grupo placebo como con adultos más jóvenes menores de 30 años.[52] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
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