更年期是女性生命中無法避免的一部分，而隨之而來的症狀可能會帶來挑戰。潮熱、夜間盜汗、失眠、壓力、疲勞和情緒波動可能使更年期女性的日常生活變得困難。
儘管荷爾蒙替代療法 (HRT) 一直是更年期的熱門治療方法，但由於 HRT 增加了乳腺癌 [1] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 → 和子宮內膜癌 [2] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 → 的風險，一些人更喜歡採取更自然的方法。這導致了更年期補充劑的流行度上升。在本文中，我們將提供您需要的資訊以幫助您在購買時做出明智的決定。
Estroven：臨床證實能減少潮熱的專業配方
Estroven 的「全效多症狀更年期緩解」配方是一個受歡迎的產品，每年有超過一百萬的女性使用，並且得到了全美藥劑師的認可。其主要成分是 Rhapontic 大黃根提取物，臨床證實可以減少潮熱（高達 90%）和其他更年期症狀。該公司保證其產品不含荷爾蒙，其他藥物，防腐劑，麩質，和乳糖。
*28 粒裝；所有價格均為撰寫時的價格。
Estroven 是健康與保健公司 Amerifit, Inc 的品牌，該品牌於 1997 年首次生產，總部設在位於康涅狄格州。不同於其他早期針對一般症狀提供單一療法的更年期補充劑，Estroven 提供了一系列針對特定需求如體重管理、壓力緩解和減少夜間盜汗的配方。
成分列表
| 成分 | 每顆含量 |
|---|---|
| Rhapontic 大黃根提取物 | 4 mg |
主要功效
- 這些成分已被證明能夠減少高達 60% 的主要更年期症狀。
- 它也在臨床上證明能減少高達 90% 的潮熱。
- 這款產品可以幫助緩解夜間盜汗和潮熱，促進安穩的睡眠，提高能量水平，並有助於管理壓力和易怒。
使用方法
每日服用 1 粒膠囊，隨餐或不隨餐均可。可在一天中的任何時間服用。為了獲得最佳效果，請使用至少 28 天，持續使用可以改善效果。
科學研究
Rhapontic 大黃根提取物（ERr）獲得醫生們的信賴，可用於緩解更年期症狀。口服這種大黃根提取物似乎可以緩解更年期症狀，包括減少潮熱，提高情緒，改善生活質量，和減少疲勞。
在一項為期 3 個月的前瞻性隨機對照試驗中，確認了 ERr 緩解更年期症狀的效力，該試驗涉及 109 名臨絕經期的女性，其中 54 名每天服用 4 毫克的 ERr，其他人則服用安慰劑。在 12 週期間結束時，與服用安慰劑的女性相比，服用 ERr 的女性在與更年期相關的整體生活質量上顯示出顯著的改善。沒有報告任何負面副作用。 [3] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
長期服用 ERr 48 週和 96 週的結果顯示其長期安全性，沒有檢測到子宮內膜增生的事件，並且沒有報告與 ERr 相關的不良事件。 [4] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
潛在副作用
嚴重的副作用可能包括：
- 痕癢或蕁麻疹，臉部或手部腫脹，口腔或喉嚨腫脹或刺痛，胸悶，呼吸困難。
- 胸痛，心跳快或不規則。
- 記憶喪失。
- 嚴重的胃痛。
- 不尋常的嗜睡或頭暈。
- 神經質或睡眠困難。
- 皮疹，皮膚異常乾燥，或脫髮。
- 視覺改變。
較不嚴重的副作用可能包括：
- 便秘或腹瀉。
- 視覺改變。
- 胃灼熱。
- 過度飢餓。
- 食慾減退或突然體重減輕。
- 頭痛。
- 神經質或睡眠困難。
- 皮疹，皮膚異常乾燥，或脫髮。
Remifemin: 單一配方緩解更年期症狀
Remifemin 用於緩解與更年期相關的症狀，如潮熱，夜間盜汗，情緒波動，和易怒。它有一種依賴黑升麻的簡單配方。然而，由於它只包含這一種成分，與其他擁有更全面混合物的補充劑相比，它在處理全部更年期相關症狀方面的有效性可能會有限。儘管如此，Remifemin 已經收到了許多正面評價，這表明它可能對一些用戶有益。
*60 片裝；價格為撰寫時的價格
Remifemin 有不同的包裝，與其他草藥更年期產品相比，相對更便宜。該產品由知名維生素和補充劑製造商 Enzymatic Therapy 生產，該公司成立於 1986 年，總部位於猶他州 Springville 。
成分列表
| 成分 | 每顆含量 |
|---|---|
| RemiSure®提取物 相當於 21 毫克黑升麻 | 2.5 mg |
主要功效
用於代替荷爾蒙替代療法（HRT），以緩解更年期和臨絕經期的症狀，包括潮熱，夜間盜汗，情緒波動，易怒，以及相關的偶爾失眠。
使用方法
- 早晚各服用 1 片，配水服用。持續使用效果最佳，可使用長達 6 個月。
- 不要同時服用含有黑升麻的其他產品。
科學研究
黑升麻（Black Cohosh）的根被用作藥物，通常用於與雌激素相關的狀況。服用特定的黑升麻產品（Remifemin，Phytopharmica/Enzymatic Therapy）似乎有助於減少更年期的症狀，如潮熱。但是，所有含有黑升麻的產品可能並不都有這些好處。
根據目前的研究，黑升麻最有可能緩解與雌激素降低或失衡相關的症狀。
- 2010 年的一項回顧研究得出結論，更年期女性在使用黑升麻補充劑時，夜間盜汗和潮熱減少了 26% 。 [5] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 →
- 2013 年的一項對現有研究的回顧發現，平均而言，服用黑升麻的女性更年期症狀比服用安慰劑的女性減少更多。 [6]
- 2018 年在 80 名正在經歷潮熱的更年期女性中進行的一項研究，那些每天補充 20 毫克黑升麻 8 週的人報告說，潮熱的次數和嚴重程度都比她們開始補充之前顯著減少。 [7] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
大多數顯示出積極效益的研究並未超過 6 個月到 1 年的使用時間。因此，永不建議長期使用。
潛在副作用
黑升麻可能引起一些轻度副作用，例如胃部不适、痉挛、头痛、皮疹、沉重感、阴道出血、体重增加。
Nature’s Craft: 綜合配方平衡荷爾蒙
這款由 Nature’s Craft 推出的補充劑旨在幫助處於围繞絕經期和更年期的女性維持荷爾蒙穩定。它採用了包括聖傑苺和大豆異黃酮在內的獨特成分配方，專注於支持雌激素平衡並減輕更年期不適。通過添加黑升麻，它構成了一個全面的更年期解決方案，尤其適用於管理潮熱。配方還包含有針對更年期的維生素、紅三葉和當歸，形成了一個具有降溫效果的配方。
*60 capsules; price as of writing
自 2013 年成立以來，Nature’s Craft 以多元化的健康和福祉補充品供應商而聞名，專注於使用天然成分和一流的生產方法。品牌致力於嚴格的質量保證實踐，遵守 GMP 指南，在 FDA 註冊的設施中運營，這為他們的產品的安全性和功效提供了保障。
成分列表
| 成分 | 每粒含量 |
|---|---|
| 維生素 D3 | 20 mcg |
| 核黃素 (維生素 B2) | 3 mg |
| 維生素 B6 | 1 mg |
| 鎂 | 31.25 mg |
| 當歸 | 400 mg |
| 檸檬香蜂草提取物 | 300 mg |
| 紅三葉 | 80 mg |
| 聖傑苺 | 50 mg |
| 大豆萃取物 | 50 mg |
| 黑升麻 | 30 mg |
主要功效
- 提供在重要人生階段中的情緒支持。
- 改善不愉快的更年期症狀，如夜間出汗和潮熱。
- 有助於調節荷爾蒙，支持甲狀腺平衡。
使用方法
每天建議飯後服用 2 粒膠囊，或遵從醫療專業人員的指示。
科學研究
當歸
英文名 Dong quai，學名 Angelica sinensis，是中國傳統藥物中受到高度推崇的植物，尤其用於解決女性健康問題。相信這種植物的根部對雌激素和其他多種荷爾蒙有影響。當歸通常被用於緩解更年期症狀、月經痛、偏頭痛和其他一系列疾病。
檸檬香蜂草
聖傑苺
學名 Vitex agnus-castus，是原產於亞洲和地中海地區的一種植物西洋牡荊樹結出的果實。
在德國，聖傑苺常被醫療專業人員開方，用於管理月經不規則、緩解與月經相關的乳房不適以及治療經前綜合徵（PMS）。與此同時，在美國，聖傑苺可以很容易地在各種形式的非處方藥中找到，包括膠囊、提取物、軟糖和茶。
聖傑苺已經證明了其在管理與荷爾蒙波動相關問題方面的有效性。
- 研究表明，聖傑苺有潛力緩解更年期症狀，例如減少潮熱和夜間出汗的發生，以及提升情緒。這種有益效果可能歸因於聖傑苺中存在的植物雌激素，這是一種天然化合物，模擬了雌激素的效果，而在更年期後，卵巢停止產生雌激素。 [11] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 →
- 在另一項研究中，23 名更年期婦女接受了聖傑苺油的治療，結果顯示更年期症狀得到了改善，例如情緒和睡眠質量有所提升，甚至有些人的月經週期恢復正常。隨後進行的一項研究涉及 52 名更年期前後的婦女，他們使用含有聖傑苺的乳霜。結果顯示，33% 的研究參與者症狀有顯著改善，另外 36% 報告症狀如夜間出汗和潮熱有中度改善。 [12] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
紅三葉
紅三葉是一種草本植物，傳統上被用於各種醫療目的，包括緩解與更年期相關的症狀。紅三葉中的異黃酮含量較高，被認為可以緩解更年期症狀，包括潮熱和夜間出汗。
一項回顧研究暗示，每天攝取 40-80 毫克的紅三葉草（Promensil）可能能夠將嚴重潮熱（每天 5 次或更多）的頻率減少 30-50％。 [13] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
從紅三葉草提取的異黃酮被發現在更年期後的婦女中有效減少抑鬱和焦慮症狀。 [14] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
大豆萃取物
大豆存在於食物中，例如豆腐和豆奶，也可作為補充劑。它含有被稱為異黃酮的化學化合物，具有某些與雌激素相似的效果。
- 一項 2012 年的研究顯示，含有大豆異黃酮的補充劑相較於安慰劑，將潮熱的強度減少了略微超過 26％。 [15]
- 在 2015 年進行的另一項分析回顧研究中，涵蓋了 10 項研究，發現從大豆和其他來源提取的植物異黃酮導致潮熱減少了 11％。 [16]
- 研究指出，相較於激素替代療法，大豆和大豆異黃酮的效果不夠迅速。從大豆產品中獲得最佳效益可能需要幾個星期甚至更長的時間才能展現出來。一項 2015 年的回顧指出，大豆異黃酮需要超過 13 個星期才能達到其峰值效果的一半。相比之下，傳統的激素療法通常在約三個星期內展現相等的效益。 [17] 可靠來源 Wiley.com 是一家擁有200年歷史、專門從事學術內容的美國出版公司。 打開連結 →
Nutrafol：針對更年期脫髮等毛髮問題
Nutrafol Women’s Balance 是專為正在經歷更年期或進入更年期變化並影響其髮質的女性設計的產品。
在更年期的開始階段，女性的雌激素和黃體酮水平迅速下降，而睪丸酮的下降則更加緩慢。這種不平衡導致睪丸酮的優勢，與髮絲變薄、髮際線後移、頭髮稀疏，甚至面部不需要的毛髮生長有關。更年期還會引起壓力激素增加、抗氧化物儲備減少，以及新陳代謝和營養需求的變化。
120 顆膠囊；所有價格均為撰寫本文時的價格
Nutrafol 成立於 2013 年，總部位於紐約，並獲得多項獎項的肯定，包括 2020 年 NewBeauty 獎、頂尖崛起的美容和健康品牌獎，以及 2019 年美容和整形醫學獎的頂尖營養補充品獎。
成分列表
| 成分 | 每粒含量 |
|---|---|
| 維生素 A | 5,000 IU 1,500 mcg |
| 維生素 C | 100 mg |
| 維生素 D | 2,500 IU 62.5 mcg |
| 維生素 E | 2.6 mg |
| 生物素 | 2,500 mcg |
| 碘 | 225 mcg |
| 鋅 | 20 mg |
| 硒 | 200 mcg |
| SYNERGEN COMPLEX PLUS: 有機膠化馬卡粉 鋸棕櫚超臨界二氧化碳萃取物 水解海洋膠原蛋白 I 和 III Sensoril® 阿胡華葛提取物 脂質體姜黃素萃取物 全譜棕櫚萃取物 蝦紅素 | 1,875 mg |
| NUTRAFOL 混合物： L-賴氨酸 L-蛋氨酸 L-半胱氨酸 馬尾草提取物 日本葛根提取物 黑胡椒提取物 辣椒提取物 | 480 mg |
主要功效
- 支持頭髮生長並減少髮絲變薄。
- 減少炎症並促進頭皮健康。
- 提升整體健康和幸福感。
- 降低壓力和皮質醇水平。長期壓力可能導致脫髮，因此減輕壓力可能有助於促進健康的頭髮生長。
使用方法
每天一次，飯後服用 4 顆膠囊的營養補充品，這是一個有效的用量，可以在 3 至 6 個月內產生明顯的效果。
科學研究
南非醉茄
英文名 Ashwagandha，又稱冬葵、印度人參或孕甘草，是在草藥醫學領域享有很高聲望的植物。它似乎有助於減輕壓力並平衡壓力荷爾蒙，從而支持健康的頭髮生長週期。
這種適應原草藥被認為能夠通過調節腦部的下視丘-垂體-腎上腺（HPA）軸來幫助身體應對壓力。 HPA 軸負責產生和釋放眾多激素，包括觸發身體壓力反應的皮質醇。 [18] 可靠來源 ScienceDirect.com 是一個值得信賴的科學和醫學出版物資料庫。 打開連結 →
一項於 2019 年進行的研究項目，涉及 60 名參與者，他們每天兩次攝取 125-300 毫克的 ashwagandha 根提取物，為期 8 週。結果顯示，與接受安慰劑的對照組相比，他們的壓力水平降低，睡眠質量改善，血液皮質醇水平下降。 [19] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 → 一項 2012 年的研究使用了類似的方法，並報告了相似的結果。 [20] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
南非醉茄可能對其他激素水平也有影響。科學家正在研究其對胰島素和生殖激素的潛在影響。一項於 2018 年進行的研究，為期 8 週，對患有高甲狀腺刺激素（TSH）水平的成年人進行，TSH 是由垂體腺產生的一種激素，用於評估甲狀腺狀況。研究發現，每天攝取 600 毫克的濃縮南非醉茄提取物有助於改善 TSH 水平。 [21] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
蝦紅素
也被稱為「超級維生素 E」，以其強大的抗氧化特性而受到認可，似乎超越了維生素 C 、 E 和其他類胡蘿蔔素的抗氧化能力。它清除自由基並支持免疫系統的能力被認為對促進健康的頭髮生長至關重要。
生物素
生物素（Biotin）被廣泛用於治療脫髮，這是一種男女皆有的掉髮情況。它在維持頭髮生長和緩解炎症方面扮演著重要角色。
作為一種必需的維生素，生物素有助於角蛋白的產生，而角蛋白是指甲、皮膚和頭髮形成的蛋白質。研究表明，生物素可以幫助預防禿頭和脫髮。一項 2016 年的研究表明，體內生物素水平不足可能與脫髮有關。 [22] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 →
一項於 2012 年進行的小規模研究顯示，自認頭髮變薄的女性在服用含有生物素的綜合維生素後，頭髮的厚度和生長情況有所改善。然而，由於該綜合維生素還包含其他成分，很難將這些積極的結果僅歸因於生物素。 [23] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 →
姜黃素
馬尾草
馬尾草（Horsetail）因其在頭髮護理和脫髮方面的潛在療效而受到認可，一些研究顯示它有助於促進健康的頭髮生長。
在馬尾草提取物中含有的矽土被認為對頭髮有益。一項 2016 年的研究顯示，在 9 個月的時間內每天攝取矽土，可以對頭髮的性質產生積極的影響，例如增加抗斷裂能力。 [25] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 →
馬尾草還具有抗氧化特性，有助於頭髮的健康。一項 2010 年的研究表明，馬尾草可能是天然抗氧化劑和多種植物化學物質的來源。 [26] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
海帶礦物質
海帶是一種富含營養的海藻，提供了多種維持頭髮健康所需的必要元素。
維生素如 A 、 B 和 C 等被確認為頭髮健康至關重要。一項針對更年期婦女和頭髮健康的研究揭示，海帶中的維生素 C 、 B 群、 A 和其他營養素在促進頭髮的最佳狀態方面起著重要作用。 [27] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 →
L-賴氨酸是一種氨基酸，在研究中顯示出在與頭髮健康下降相關的營養因素方面具有潛力。那些服用 L-賴氨酸並接受鐵療法的女性，他們遭遇頭髮脫落增加的情況得到了明顯的改善。 [28] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
缺鐵與頭髮健康問題有關，強調了鐵對於促進豐盈頭髮和維護整體身體健康的重要性。 [29] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 →
此外，一項研究探索了從海帶中提取的狹葉海帶（Laminaria angustata）萃取物對促進頭髮生長的潛力，它滋養頭髮毛囊的外根鞘。該研究表明，狹葉海帶萃取物促進了該區域的細胞生長。 [30] 可靠來源 Wiley.com 是一家擁有200年歷史、專門從事學術內容的美國出版公司。 打開連結 →
馬卡
學名 Lepidium meyenii，也被稱為秘魯人參。馬卡根部是該植物中最常用的部分，其中含有纖維、氨基酸、維生素和礦物質等各種營養素。人們相信這些營養素可以促進頭皮的整體健康，促進頭髮的健康生長，並可能預防由於損傷和壓力激素引起的脫髮。
馬卡也已被研究其在緩解更年期症狀方面的潛在益處。一項於 2011 年進行的回顧性研究，包括四個高質量的研究，發現有證據表明馬卡治療可以對更年期症狀如潮熱和睡眠紊亂產生有利的影響。 [31] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
有限的證據還表明，馬卡可能有助於提高能量水平和改善某些人群的情緒。一項於 2015 年對 29 名更年期後的中國婦女進行的研究發現，每天治療 3.3 克馬卡，治療為期 6 周，相較於安慰劑治療，可以減輕抑鬱症狀。 [32] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 → 早期的研究結果還表明，馬卡可能對減輕更年期後婦女的焦慮和抑鬱症狀有益。 [33] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
海洋膠原蛋白肽
膠原蛋白（Collagen）是人體中最豐富的蛋白質，構成了肌腱、韌帶和皮膚，似乎在減少脫髮和促進新鮮、健康且有光澤的頭髮生長方面發揮著作用。這在經歷產後脫髮的婦女中尤其顯著。然而，目前尚缺乏直接科學研究來確認這些效果。
頭髮主要由蛋白質角蛋白組成，而角蛋白是由各種氨基酸構成的，其中一些氨基酸存在於膠原蛋白中。當您攝取膠原蛋白後，身體會將其分解成氨基酸，包括脯氨酸、甘氨酸和羥基脯氨酸，然後用這些氨基酸構建新的蛋白質，如角蛋白。脯氨酸是角蛋白的重要組成部分，這表明攝取富含脯氨酸的膠原蛋白可能有助於頭髮的形成。 [34] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 →
作為抗氧化劑，膠原蛋白可以對抗自由基的有害影響，研究表明自由基可能會對頭髮毛囊造成損害。隨著年齡增長，身體對抗自由基的能力減弱，頭髮損害在老年人中尤為普遍。 [35] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 → 研究還突出了膠原蛋白的強大抗氧化活性，尤其是來自魚鱗的膠原蛋白。在一項研究中，海洋膠原蛋白成功對抗了四種不同的自由基。 [36] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 →
膠原蛋白增強了真皮的彈性和強度，但隨著年齡增長，我們的身體產生的膠原蛋白減少，真皮細胞的更新效率也降低，可能導致頭髮逐漸變薄。膠原蛋白抗皮膚老化的潛力可以促進更好的頭髮生長，減少變薄現象。 [37] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 → 一項涉及 69 名年齡介於 35 至 55 歲婦女的為期八週的研究顯示，每天攝取膠原蛋白補充劑明顯改善了皮膚彈性。 [38] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 → 另一項為期 12 週的研究涉及 1000 多名成年人，結果顯示每天攝取膠原蛋白補充劑可以提升皮膚膠原蛋白水平並減少皮膚老化的跡象。 [39] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 →
白藜蘆醇
鋸棕櫚
鋸棕櫚被認為有助於對抗雄性和女性型脫髮，一種常見的脫髮症狀。這種植物提取物被認為可以阻止一種將睪酮轉化為二氫睪酮（DHT）的酶，而這種激素與這種類型的脫髮有關。高水平的 DHT 被懷疑會縮短頭髮生長周期，使頭髮變得更短、更細。 [41]
一項小型研究發現，每天 200 毫克的鋸棕櫚劑量，結合β-谷甾醇，在與安慰劑對照組相比，將 60％的雄性脫髮患者的脫髮減少。 [42] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
另一項為期兩年的研究顯示，約三分之一使用每日 320 毫克鋸棕櫚劑量的男性患有男性型禿頭，他們的頭髮生長有所增加，儘管這種效果僅為常規脫髮藥物非那雄胺（finasteride）的一半有效。 [43] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
生育酚
生育酚（Tocopherol）通常被稱為維生素 E，它是一種化合物，通常與其他相關物質一起構成這種必需營養素。生育酚在各種食物中天然存在，可以從向日葵籽、榛果、杏仁以及水果和蔬菜（如芒果、酪梨和西蘭花）等來源中獲得。
在一項於 2010 年進行的研究中，21 名參與者每天攝取 100 毫克的混合生育三烯酚（包括α、γ和δ生育三烯酚），以及 23 國際單位的α生育酚，而 17 名參與者則服用安慰劑。在經過八個月的這種方案後，攝取生育三烯酚的組別在特定頭皮區域的頭髮生長顯著增加了 34.5％，相比之下，安慰劑組僅增加了 0.1％。 [44] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 →
維生素 D
研究表明，體內維生素 D 不足可能導致脫髮。維生素 D 在刺激新生和現有的毛囊生長方面發揮著作用。當維生素 D 水平不足時，它可能阻礙新髮的生長。 [45] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
研究表明，維生素 D 缺乏與脫髮症（一種自體免疫性疾病，以頭皮和身體其他部位的禿斑為特徵）有關。脫髮症可以影響男性和女性。在另一項研究中發現，年齡在 18 至 45 歲之間的女性中，患有脫髮症或其他形式的脫髮的女性維生素 D 水平較低。 [46] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
維生素 E
早期的研究顯示，維生素 E 在增強頭皮和頭髮健康方面顯示出潛力。一項 2010 年的小型試驗顯示，維生素 E 補充劑可以改善脫髮患者的頭髮生長，可能是由於其抗氧化特性減少了頭皮中的氧化壓力，這是與脫髮有關的一個因素。 [47] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 →
維生素 E 具有增加血液流動的潛力，這被認為有助於改善頭髮健康。另一項 2001 年的研究發現，增加的血液供應刺激了小鼠的頭髮生長，並增加了毛囊的大小。 [48] 可靠來源 NCBI, 美國國家生物技術資訊中心，是可信賴的生物技術和生物醫學資訊來源。 打開連結 →
維生素 E 支持頭皮，通過減少氧化壓力並保護保護性脂質層，為頭髮生長提供堅固的基礎。 [49] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
潛在副作用
- 消化不適，例如噁心、胃部不適和腹瀉。
- 還可能出現過敏反應，如荨麻疹、皮疹和瘙癢。
- 在女性中可能提高睾酮水平，引起不良副作用，如痤瘡和不希望生長的部位的頭髮。
- 還可能與某些藥物產生相互作用，特別是抗凝血劑和抗炎藥物。
HUM Nutrition：經臨床證實有效緩解更年期症狀
HUM Nutrition Fan Club 是通過與營養師合作建立的，旨在緩解各種與更年期相關的症狀，如潮熱、夜間盜汗、陰道乾燥、疲勞等。
特別值得一提的是，這種補充劑已經在公司進行的一項隨機安慰劑對照臨床研究中證明了其在減輕潮熱的強度和頻率以及緩解其他更年期典型症狀方面的有效性。這項研究涉及進入更年期和更年期的婦女。研究結果可以在該公司的網站上查閱。
*30 顆膠囊；所有價格均為撰寫本文時的價格
HUM 的整個產品系列都獲得了 Clean Label Project 的認證。這個認證過程包括獨立實驗室的檢查，以確認產品的有效性和純度。同時，它還確保產品不含人工甜味劑或色素。
成分列表
| 成分 | 每粒含量 |
|---|---|
| 葡萄籽提取物 | 300 mg |
| 植物乳酸桿菌 (DR7) | 10 mg |
| 大黃根提取物 (ERr) | 4 mg |
主要功效
- 有助於減少潮熱和夜間盜汗。
- 改善陰道乾燥。
- 抗疲勞。
- 平衡情緒波動和易怒。
- 改善焦躁和失眠。
- 幫助緩解心跳加速。
- 提升性欲。
- 平衡膀胱問題。
- 緩解肌肉和關節疼痛。
使用方法
每天用食物一起服用 1 顆膠囊。
根據製造商的研究，HUM Nutrition Fan Club 在使用後僅四週就顯著緩解症狀，並且這種效果持久。
科學研究
葡萄籽提取物
富含原花青素，有助於減輕感知的壓力並支持改善與更年期相關的症狀。
2021 年的研究發現，葡萄籽提取物似乎對壓力感知和整體情緒有積極影響，可能為情緒調節帶來新的機會。 [50] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
2014 年的另一項研究表明，來自葡萄籽的原花青素提取物可以顯著減輕更年期的身體和心理症狀，增加肌肉質量，並降低中年婦女的血壓。在一項隨機、雙盲、安慰劑對照的研究中，共有 96 名年齡在 40 至 60 歲之間、至少出現一種更年期症狀的女性參與，他們在八周的時間內分別接受低劑量（100 毫克/天）或高劑量（200 毫克/天）的原花青素或安慰劑。研究結果顯示，高劑量組的女性在八周後觀察到身體症狀、潮熱和失眠減輕。與此同時，兩個劑量組在僅四周後都經歷了焦慮和血壓下降。此外，兩個劑量組在八周後都觀察到肌肉質量的增加。 [51] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
植物乳酸桿菌 (DR7)
一種經過專利保護的益生菌，臨床研究顯示其有助於支持腸-腦軸，改善情緒和維持健康的皮質醇水平。
一項於 2019 年進行的研究涉及 111 名經歷中度壓力的受試者，結果顯示使用 DR7 可能是改善受壓力影響的成年人的心理功能、認知健康和記憶的天然方法。在為期 12 周的試驗中，接受 DR7 的組別相較於安慰劑組顯示出明顯的壓力、焦慮和整體心理評分下降，改善效果在 8 周後開始顯現。此外，DR7 對於 30 歲以上的成年人的認知和記憶功能，尤其是注意力、情緒認知和聯想學習，展現了積極的影響，並與安慰劑組和 30 歲以下的年輕成年人進行了比較。 [52] 可靠來源 PubMed 是美國國家衛生研究院資料庫，是可信賴的健康和醫療資訊來源。 打開連結 →
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