Explicación y Cálculo del Índice de Masa Corporal (IMC)

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El Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta médica de evaluación que mide la relación entre tu altura y peso para estimar la cantidad de grasa corporal que tienes. Para la mayoría de los adultos, un IMC más alto generalmente significa más grasa corporal. Los médicos a menudo usan el IMC junto con otros indicadores para evaluar tu salud general y riesgos.

Rangos y Categorización del IMC

Valor del IMC	Estado del Peso
Menos de 18.5	Bajo peso
18.5 – 24.9	Peso normal
25 – 29.9	Sobrepeso
30 – 34.9	Obesidad Clase I
35 – 39.9	Obesidad Clase II
40 en adelante	Obesidad Clase III

Resumen del Gráfico del IMC

En el gráfico a continuación, el verde indica el rango ideal; el amarillo es ligeramente sobrepeso; el naranja y rojo representan diferentes niveles de obesidad. El gráfico muestra inicialmente alturas de 63 / 67 / 71 pulgadas (160 / 170 / 180cm) con peso en libras (lbs). Elige tu altura y consulta el gráfico para determinar tu IMC.

BMI	58" (147cm)	59" (150cm)	60" (152cm)	61" (155cm)	62" (157cm)	63" (160cm)	64" (163cm)	65" (165cm)	66" (168cm)	67" (170cm)	68" (173cm)	69" (175cm)	70" (178cm)	71" (180cm)	72" (183cm)	73" (185cm)	74" (188cm)	75" (191cm)	76" (193cm)
19	91 lb	94 lb	97 lb	100 lb	104 lb	107 lb	110 lb	114 lb	118 lb	121 lb	125 lb	128 lb	132 lb	136 lb	140 lb	144 lb	148 lb	152 lb	156 lb
20	96 lb	99 lb	102 lb	106 lb	109 lb	113 lb	116 lb	120 lb	124 lb	127 lb	131 lb	135 lb	139 lb	143 lb	147 lb	151 lb	155 lb	160 lb	164 lb
21	100 lb	104 lb	107 lb	111 lb	115 lb	118 lb	122 lb	126 lb	130 lb	134 lb	138 lb	142 lb	146 lb	150 lb	154 lb	159 lb	163 lb	168 lb	172 lb
22	105 lb	109 lb	112 lb	116 lb	120 lb	124 lb	128 lb	132 lb	136 lb	140 lb	144 lb	149 lb	153 lb	157 lb	162 lb	166 lb	171 lb	176 lb	180 lb
23	110 lb	114 lb	118 lb	122 lb	126 lb	130 lb	134 lb	138 lb	142 lb	146 lb	151 lb	155 lb	160 lb	165 lb	169 lb	174 lb	179 lb	184 lb	189 lb
24	115 lb	119 lb	123 lb	127 lb	131 lb	135 lb	140 lb	144 lb	148 lb	153 lb	158 lb	162 lb	167 lb	172 lb	177 lb	182 lb	186 lb	192 lb	197 lb
25	119 lb	124 lb	128 lb	132 lb	136 lb	141 lb	145 lb	150 lb	155 lb	159 lb	164 lb	169 lb	174 lb	179 lb	184 lb	189 lb	194 lb	200 lb	205 lb
26	124 lb	128 lb	133 lb	137 lb	142 lb	146 lb	151 lb	156 lb	161 lb	166 lb	171 lb	176 lb	181 lb	186 lb	191 lb	197 lb	202 lb	208 lb	213 lb
27	129 lb	133 lb	138 lb	143 lb	147 lb	152 lb	157 lb	162 lb	167 lb	172 lb	177 lb	182 lb	188 lb	193 lb	199 lb	204 lb	210 lb	216 lb	221 lb
28	134 lb	138 lb	143 lb	148 lb	153 lb	158 lb	163 lb	168 lb	173 lb	178 lb	184 lb	189 lb	195 lb	200 lb	206 lb	212 lb	218 lb	224 lb	230 lb
29	138 lb	143 lb	148 lb	153 lb	158 lb	163 lb	169 lb	174 lb	179 lb	185 lb	190 lb	196 lb	202 lb	208 lb	213 lb	219 lb	225 lb	232 lb	238 lb
30	143 lb	148 lb	153 lb	158 lb	164 lb	169 lb	174 lb	180 lb	186 lb	191 lb	197 lb	203 lb	209 lb	215 lb	221 lb	227 lb	233 lb	240 lb	246 lb
31	148 lb	153 lb	158 lb	164 lb	169 lb	175 lb	180 lb	186 lb	192 lb	198 lb	203 lb	209 lb	216 lb	222 lb	228 lb	235 lb	241 lb	248 lb	254 lb
32	153 lb	158 lb	163 lb	169 lb	175 lb	180 lb	186 lb	192 lb	198 lb	204 lb	210 lb	216 lb	222 lb	229 lb	235 lb	242 lb	249 lb	256 lb	263 lb
33	158 lb	163 lb	168 lb	174 lb	180 lb	186 lb	192 lb	198 lb	204 lb	211 lb	216 lb	223 lb	229 lb	236 lb	242 lb	250 lb	256 lb	264 lb	271 lb
34	162 lb	168 lb	174 lb	180 lb	186 lb	191 lb	197 lb	204 lb	210 lb	217 lb	223 lb	230 lb	236 lb	243 lb	250 lb	257 lb	264 lb	272 lb	279 lb
35	167 lb	173 lb	179 lb	185 lb	191 lb	197 lb	204 lb	210 lb	216 lb	223 lb	230 lb	236 lb	243 lb	250 lb	258 lb	265 lb	272 lb	279 lb	287 lb
36	172 lb	178 lb	184 lb	190 lb	196 lb	203 lb	209 lb	216 lb	223 lb	230 lb	236 lb	243 lb	250 lb	257 lb	265 lb	272 lb	280 lb	287 lb	295 lb
37	177 lb	183 lb	189 lb	195 lb	202 lb	208 lb	215 lb	222 lb	229 lb	236 lb	243 lb	250 lb	257 lb	265 lb	272 lb	280 lb	287 lb	295 lb	304 lb
38	181 lb	188 lb	194 lb	201 lb	207 lb	214 lb	221 lb	228 lb	235 lb	242 lb	249 lb	257 lb	264 lb	272 lb	279 lb	288 lb	295 lb	303 lb	312 lb
39	186 lb	193 lb	199 lb	206 lb	213 lb	220 lb	227 lb	234 lb	241 lb	249 lb	256 lb	263 lb	271 lb	279 lb	287 lb	295 lb	303 lb	311 lb	320 lb
40	191 lb	198 lb	204 lb	211 lb	218 lb	225 lb	232 lb	240 lb	247 lb	255 lb	262 lb	270 lb	278 lb	286 lb	294 lb	302 lb	311 lb	319 lb	328 lb
41	196 lb	203 lb	209 lb	217 lb	224 lb	231 lb	238 lb	246 lb	253 lb	261 lb	269 lb	277 lb	285 lb	293 lb	302 lb	310 lb	319 lb	327 lb	336 lb
42	201 lb	208 lb	215 lb	222 lb	229 lb	237 lb	244 lb	252 lb	260 lb	268 lb	276 lb	284 lb	292 lb	301 lb	309 lb	318 lb	326 lb	335 lb	344 lb
43	205 lb	212 lb	220 lb	227 lb	235 lb	242 lb	250 lb	258 lb	266 lb	274 lb	282 lb	291 lb	299 lb	308 lb	316 lb	325 lb	334 lb	343 lb	353 lb
44	210 lb	217 lb	225 lb	232 lb	240 lb	248 lb	256 lb	264 lb	272 lb	280 lb	289 lb	297 lb	306 lb	315 lb	324 lb	333 lb	342 lb	351 lb	361 lb
45	215 lb	222 lb	230 lb	238 lb	246 lb	254 lb	262 lb	270 lb	278 lb	287 lb	295 lb	304 lb	313 lb	322 lb	331 lb	340 lb	350 lb	359 lb	369 lb
46	220 lb	227 lb	235 lb	243 lb	251 lb	259 lb	267 lb	276 lb	284 lb	293 lb	302 lb	311 lb	320 lb	329 lb	338 lb	348 lb	358 lb	367 lb	377 lb
47	224 lb	232 lb	240 lb	248 lb	256 lb	265 lb	273 lb	282 lb	291 lb	299 lb	308 lb	318 lb	327 lb	338 lb	346 lb	355 lb	365 lb	375 lb	385 lb
48	229 lb	237 lb	245 lb	254 lb	262 lb	270 lb	279 lb	288 lb	297 lb	306 lb	315 lb	324 lb	334 lb	343 lb	353 lb	363 lb	373 lb	383 lb	394 lb
49	234 lb	242 lb	250 lb	259 lb	267 lb	278 lb	285 lb	294 lb	303 lb	312 lb	322 lb	331 lb	341 lb	351 lb	361 lb	371 lb	381 lb	391 lb	402 lb
50	239 lb	247 lb	255 lb	264 lb	273 lb	282 lb	291 lb	300 lb	309 lb	319 lb	328 lb	338 lb	348 lb	358 lb	368 lb	378 lb	389 lb	399 lb	410 lb
51	244 lb	252 lb	261 lb	269 lb	278 lb	287 lb	296 lb	306 lb	315 lb	325 lb	335 lb	345 lb	355 lb	365 lb	375 lb	386 lb	396 lb	407 lb	418 lb
52	248 lb	257 lb	266 lb	275 lb	284 lb	293 lb	302 lb	312 lb	322 lb	331 lb	341 lb	351 lb	362 lb	372 lb	383 lb	393 lb	404 lb	415 lb	426 lb
53	253 lb	262 lb	271 lb	280 lb	289 lb	299 lb	308 lb	318 lb	328 lb	338 lb	348 lb	358 lb	369 lb	379 lb	390 lb	401 lb	412 lb	423 lb	435 lb
54	258 lb	267 lb	276 lb	285 lb	295 lb	304 lb	314 lb	324 lb	334 lb	344 lb	354 lb	365 lb	376 lb	386 lb	397 lb	408 lb	420 lb	431 lb	443 lb

Riesgos de tener un IMC demasiado alto o demasiado bajo

Una cantidad moderada de grasa corporal ayuda con la absorción de vitaminas y minerales. También proporciona una fuente de energía para tu cuerpo, ayuda a regular la temperatura corporal y protege tus órganos.

Un IMC alto podría aumentar tu riesgo de ciertas enfermedades, incluidas enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes tipo 2, cálculos biliares, osteoartritis, apnea del sueño, depresión, otras condiciones de salud mental y ciertos cánceres como el de colon, mama, endometrio y vesícula biliar.
Un IMC bajo podría estar relacionado con la desnutrición y podría aumentar los riesgos de anemia, sistema inmunológico debilitado, osteoporosis, infertilidad y más.

El gráfico estándar del IMC proporcionado aquí es solo para adultos. No debe ser usado para niños o adolescentes. Para recomendaciones de peso basadas en la edad y altura de tu hijo, es mejor consultar con su pediatra.

Cómo calcular tu IMC

Puedes determinar tu IMC siguiendo estos pasos:

Multiplica tu peso (en libras) por 703
Divide el resultado por tu altura (en pulgadas)
Divide esa respuesta nuevamente por tu altura (en pulgadas)

Por ejemplo, si alguien mide 65 pulgadas de alto (5 pies 5 pulgadas) y pesa 180 libras, el cálculo mostraría su IMC como 29.95, lo que cae ligeramente en la categoría de sobrepeso:

180 x 703 = 126,540
126,540 ÷ 65 = 1,946.769
1,946.769 ÷ 65 = 29.95

Limitaciones del Índice IMC

Aunque la grasa corporal y el IMC son indicadores, no son los únicos factores para determinar la salud. Diversos elementos, como la genética, los niveles de actividad, el tabaquismo, el consumo de alcohol y la salud mental, pueden afectar tu bienestar general y susceptibilidad a ciertas enfermedades. No te enfoques únicamente en tu IMC.

Además, el IMC no distingue entre masa magra (todo en el cuerpo excepto la grasa) y masa grasa. Por ejemplo, un culturista podría tener un IMC alto debido a la masa muscular, pero poca grasa corporal.

Típicamente, el IMC es aplicable para la mayoría de los hombres y mujeres adultos, pero no debe ser usado para:

Atletas y culturistas
Niños y adolescentes
Personas embarazadas
Personas mayores de 65 años
Aquellos que experimentan pérdida de músculo o delgadez debido a condiciones de salud.

2 referencias

[1]. CDC. Defining Adult Overweight & Obesity

[2]. National Heart, Lung, and Blood Institute. Body Mass Index Table

Derek Yang

Soy un inmigrante en la costa este con mi familia, viviendo en un pequeño pueblo. Me encanta la música clásica, disfruto de una buena taza de café y tengo una debilidad por los BMW. Creo en el aprendizaje a lo largo de toda la vida y espero conectarme contigo para compartir nuestras experiencias de vida. Twitter: @mrderekyang.

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