La ménopause est une étape inévitable de la vie d’une femme, et les symptômes qui l’accompagnent peuvent être difficiles à vivre. Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, l’insomnie, le stress, la fatigue et les sautes d’humeur peuvent rendre la vie quotidienne difficile pour les femmes ménopausées.
Bien que la thérapie de substitution hormonale (TSH) soit un traitement populaire pour la ménopause, certaines préfèrent une approche plus naturelle en raison des risques accrus de cancer du sein [1] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → et de l’endomètre [2] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → associés à la TSH. Cela a conduit à une augmentation de la popularité des compléments alimentaires pour la ménopause. Dans cet article, nous explorerons le monde des compléments alimentaires pour la ménopause et vous fournirons les informations dont vous avez besoin pour prendre une décision éclairée.
- Estroven: Réduction cliniquement prouvée des bouffées de chaleur et formulations adaptées
- Remifemin: Solution simple et efficace pour les symptômes de la ménopause
- Nature’s Craft: Mélange complet pour l’équilibre hormonal et la gestion des bouffées de chaleur
- Nutrafol: Adresser les changements capillaires et les déséquilibres à la racine de la ménopause
- HUM Nutrition: Un soulagement cliniquement prouvé des symptômes de la ménopause et des résultats de recherche transparents
Estroven: Réduction cliniquement prouvée des bouffées de chaleur et formulations adaptées
Le « Complete Multi-Symptom Menopause Relief » d’Estroven est un choix populaire, avec plus d’un million de femmes l’utilisant chaque année. Il est recommandé par les pharmaciens aux États-Unis. Son ingrédient principal est l’extrait de racine de rhubarbe rhapontique, cliniquement démontré pour réduire les bouffées de chaleur (jusqu’à 90%) et autres symptômes de la ménopause. La société garantit que ses produits sont exempts d’œstrogènes, d’autres médicaments, de conservateurs, de gluten et de lactose.
*28 comprimés ; tous les prix sont à jour à la date de rédaction
Estroven, une marque de la société américaine de santé et de bien-être Amerifit, Inc, a été lancée pour la première fois en 1997. Contrairement aux autres premiers compléments alimentaires pour la ménopause qui offrent un remède unique pour les symptômes généraux, Estroven propose une gamme de formulations adaptées à des besoins spécifiques tels que la gestion du poids , le soulagement du stress et la réduction des sueurs nocturnes.
Ingrédients
| Ingrédients | Par capsule |
|---|---|
| Extrait de racine de rhubarbe rhapontique | 4 mg |
Avantages clés
- Les ingrédients ont été prouvés pour diminuer les principaux symptômes de la ménopause jusqu’à 60 %.
- Il a également été cliniquement démontré pour réduire les bouffées de chaleur jusqu’à 90 %.
- Ce produit peut aider à atténuer les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur, favoriser un sommeil réparateur, améliorer les niveaux d’énergie et aider à gérer le stress et l’irritabilité.
Mode d’emploi
Prendre un comprimé par jour avec ou sans nourriture. Peut être pris à n’importe quel moment de la journée. Pour de meilleurs résultats, une utilisation quotidienne pendant au moins 28 jours est importante et les résultats s’améliorent avec une utilisation continue.
Recherche scientifique
L’extrait de racine de rhubarbe rhapontique (ERr) est une ressource de confiance parmi les médecins pour le soulagement des symptômes de la ménopause. La consommation de cet extrait de racine de rhubarbe par voie orale semble atténuer les symptômes de la ménopause, y compris la réduction des bouffées de chaleur, l’amélioration de l’humeur, l’amélioration de la qualité de vie et la diminution de la fatigue.
L’efficacité de l’ERr dans l’atténuation des symptômes de la ménopause a été confirmée dans une étude prospective randomisée contrôlée de 3 mois impliquant 109 femmes périménopausées, dont 54 ont reçu une dose quotidienne de 4 mg d’ERr tandis que les autres étaient sous placebo. À la fin de la période de 12 semaines, les femmes qui avaient reçu de l’ERr ont montré une amélioration significative de leur qualité de vie globale liée à la ménopause par rapport à celles sous placebo. Aucun effet indésirable n’a été signalé. [3] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
La consommation prolongée d’ERr pendant 48 et 96 semaines a démontré sa sécurité à long terme, car aucun cas d’hyperplasie de l’endomètre n’a été détecté et aucun événement indésirable associé à l’ERr n’a été signalé. [4] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Effets secondaires potentiels
Des effets secondaires graves peuvent inclure:
- Démangeaisons ou urticaire, gonflement du visage ou des mains, gonflement ou picotements dans la bouche ou la gorge, sensation d’oppression dans la poitrine, difficulté à respirer.
- Douleur thoracique, battements cardiaques rapides ou irréguliers.
- Perte de mémoire.
- Douleurs abdominales sévères.
- Somnolence excessive ou étourdissements.
- Nervosité ou troubles du sommeil.
- Éruption cutanée, peau anormalement sèche ou perte de cheveux.
- Changements de vision.
Des effets secondaires moins graves peuvent inclure:
- Constipation ou diarrhée.
- Changements de vision.
- Brûlures d’estomac.
- Faim excessive.
- Perte d’appétit ou perte de poids inattendue.
- Maux de tête.
- Nervosité ou troubles du sommeil.
- Éruption cutanée, peau anormalement sèche ou perte de cheveux.
Remifemin: Solution simple et efficace pour les symptômes de la ménopause
Remifemin est utilisé pour atténuer les symptômes associés à la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les sautes d’humeur et l’irritabilité. Il possède une formule simple qui repose sur le cimicifuga (cohosh noir). Cependant, comme il ne contient qu’un seul ingrédient, son efficacité pour traiter l’ensemble des symptômes liés à la ménopause pourrait être limitée par rapport à d’autres compléments alimentaires qui ont un mélange plus complet. Malgré cela, Remifemin a reçu de nombreuses critiques positives, suggérant qu’il pourrait être bénéfique pour certains utilisateurs.
*60 comprimés ; prix à jour à la date de rédaction
Remifemin est disponible en différentes tailles et est relativement abordable par rapport à d’autres produits à base de plantes pour la ménopause. Le produit est fabriqué par Enzymatic Therapy, un fabricant réputé de vitamines et de compléments alimentaires fondé en 1986 et dont le siège social se trouve à Springville, dans l’Utah.
Ingrédients
| Ingrédients | Par capsule |
|---|---|
| Extrait sec de RemiSure® Équivalent à 21 mg de cimicifuga (cohosh noir) | 2,5 mg |
Avantages clés
Il est utilisé en remplacement de la thérapie de substitution hormonale (TSH) pour soulager les symptômes de la ménopause et de la périménopause, y compris les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les sautes d’humeur, l’irritabilité et les troubles occasionnels du sommeil associés.
Mode d’emploi
- Prendre 1 comprimé le matin et 1 comprimé le soir avec de l’eau. Meilleurs résultats avec une utilisation continue jusqu’à 6 mois.
- Ne pas prendre d’autres produits contenant du cimicifuga (cohosh noir) en même temps.
Recherche scientifique
La racine de cimicifuga (cohosh noir) est utilisée comme médicament et est souvent utilisée pour les problèmes liés aux œstrogènes. La prise d’un produit spécifique de cimicifuga (cohosh noir) (Remifemin, Phytopharmica/Enzymatic Therapy) semble aider à réduire les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur. Cependant, ces avantages pourraient ne pas se produire avec tous les produits contenant du cimicifuga (cohosh noir).
Selon les recherches actuelles, le cimicifuga (cohosh noir) est le plus susceptible de soulager les symptômes liés à des réductions ou des déséquilibres de l’hormone œstrogène.
- Une revue de 2010 a conclu que les femmes ménopausées ont connu une réduction de 26 % des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur lorsqu’elles prenaient des compléments de cimicifuga (cohosh noir). [5] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
- Une revue de 2013 des études disponibles a révélé que les symptômes de la ménopause diminuaient davantage, en moyenne, chez les femmes prenant du cimicifuga (cohosh noir) que chez les femmes prenant un placebo. [6]
- Une étude de 2018 portant sur 80 femmes ménopausées qui avaient des bouffées de chaleur a révélé que celles qui prenaient 20 mg de cimicifuga (cohosh noir) par jour pendant 8 semaines avaient signalé significativement moins de bouffées de chaleur et moins sévères qu’avant de commencer le complément. [7] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
La plupart des études montrant des bienfaits positifs n’ont pas dépassé une utilisation de 6 mois à 1 an. Par conséquent, une utilisation à long terme n’est jamais recommandée.
Effets secondaires potentiels
Le cimicifuga (cohosh noir) peut entraîner certains effets secondaires légers, tels que des troubles digestifs, des crampes, des maux de tête, des éruptions cutanées, une sensation de lourdeur, des saignements vaginaux ou des pertes et une prise de poids.
Nature’s Craft: Mélange complet pour l’équilibre hormonal et la gestion des bouffées de chaleur
Ce complément alimentaire de Nature’s Craft est conçu pour maintenir la stabilité hormonale chez les femmes en période de périménopause et de ménopause. Il contient un mélange unique d’ingrédients, notamment de la baie d’agnus-castus, de l’igname sauvage et des isoflavones de soja, dans le but de soutenir l’équilibre des œstrogènes et de réduire les inconforts de la ménopause. Grâce à l’inclusion de cimicifuga (cohosh noir), il crée une solution complète pour la ménopause, en particulier pour la gestion des bouffées de chaleur. Un élément rafraîchissant composé de vitamines ciblées pour la ménopause, d’extrait de trèfle rouge, d’extrait de réglisse et de capsules de dong quai complète la formule.
*60 capsules ; prix à jour à la date de rédaction
Depuis sa création en 2013, Nature’s Craft s’est fait connaître en tant que fournisseur diversifié de compléments alimentaires pour la santé et le bien-être, en mettant l’accent sur des ingrédients naturels et des méthodes de production de qualité. Leur engagement envers des pratiques rigoureuses d’assurance qualité, la conformité aux directives des BPF et les opérations dans des installations enregistrées auprès de la FDA garantissent la sécurité et l’efficacité de leurs produits.
Ingrédients
| Ingrédients | Par capsule |
|---|---|
| Vitamine D3 | 20 mcg |
| Riboflavine (vitamine B2) | 3 mg |
| Vitamine B6 | 1 mg |
| Magnésium | 31,25 mg |
| Racine de dong quai | 400 mg |
| Extrait de mélisse citronnelle | 300 mg |
| Trèfle rouge | 80 mg |
| Baie d’agnus-castus | 50 mg |
| Extrait de soja | 50 mg |
| Racine de cimicifuga (cohosh noir) | 30 mg |
Avantages clés
- Fournit un soutien émotionnel pendant une période de vie importante.
- Améliore les symptômes désagréables de la ménopause tels que les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur.
- Aide à réguler les hormones et soutient l’équilibre de la thyroïde.
Mode d’emploi
Prendre 2 capsules par jour de préférence avec les repas ou selon les directives d’un professionnel de la santé.
Recherche scientifique
Racine de dong quai
Le dong quai, scientifiquement connu sous le nom d’Angelica sinensis, est une plante bien considérée dans la médecine traditionnelle chinoise, en particulier pour traiter les problèmes de santé féminins. La racine de cette plante est censée avoir un impact sur les œstrogènes et diverses autres hormones. Le dong quai est couramment utilisé pour soulager les symptômes de la ménopause, les crampes menstruelles, les migraines et diverses autres affections.
- Une étude italienne de 2006 suggère que le dong quai possède des propriétés œstrogéniques, offrant une solution naturelle potentielle pour réguler les niveaux hormonaux et soulager les symptômes de la ménopause sans recourir à des produits chimiques synthétiques. [8] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
- Une autre étude a découvert qu’une combinaison de dong quai et de camomille allemande a démontré une efficacité remarquable pour réduire la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur, avec un taux de réduction allant jusqu’à 96 %. [9] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Extrait de mélisse citronnelle
La mélisse citronnelle, scientifiquement connue sous le nom de Melissa Officinalis, appartient à la famille des menthes. Elle possède des constituants chimiques qui semblent induire des effets calmants et sédatifs, atténuant des problèmes tels que l’insomnie et d’autres troubles du sommeil. Cela est particulièrement utile pendant la ménopause, une phase souvent marquée par des symptômes courants tels que l’anxiété, les bouffées de chaleur et l’agitation.
Une étude de recherche de 2013 a démontré qu’une combinaison de mélisse citronnelle et de racine de valériane améliorait considérablement la qualité du sommeil chez 100 participantes ménopausées, par rapport à un placebo. [10] Trusted Website ScienceDirect.com est une base de données de confiance pour les publications scientifiques et médicales. Ouvrez le lien →
Baie d’agnus-castus
Le gattilier, originaire d’Asie et de la région méditerranéenne, produit un fruit connu sous le nom de baie d’agnus-castus, scientifiquement reconnue sous le nom de Vitex agnus-castus.
En Allemagne, c’est une prescription courante des professionnels de la santé pour la gestion des irrégularités menstruelles, l’atténuation des douleurs mammaires liées aux règles et le traitement du syndrome prémenstruel (SPM). Aux États-Unis, le gattilier est facilement disponible en vente libre sous différentes formes, notamment en capsules, extraits, bonbons gélifiés et thé.
Le gattilier a démontré son efficacité dans la gestion des problèmes liés aux fluctuations hormonales.
- Des études indiquent que le gattilier pourrait potentiellement atténuer les symptômes de la ménopause, tels que la réduction de l’apparition des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, ainsi que l’amélioration de l’humeur. Cet effet bénéfique pourrait être attribué à la présence de phytoestrogènes dans le gattilier, qui sont des composés naturels qui imitent les effets des œstrogènes, une hormone dont la production cesse dans les ovaires après la ménopause. [11] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
- Dans une autre étude, 23 femmes ménopausées ont reçu des huiles de gattilier, ce qui a entraîné une amélioration des symptômes de la ménopause, tels qu’une humeur améliorée et une meilleure qualité de sommeil, certaines ayant même retrouvé leur cycle menstruel. Une étude ultérieure a porté sur un groupe plus important de 52 femmes ménopausées et périménopausées, auxquelles on a administré une crème contenant du gattilier. Les résultats ont montré des améliorations substantielles chez 33 % des participantes à l’étude, tandis que 36 % supplémentaires ont signalé des améliorations modérées des symptômes tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. [12] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Trèfle rouge
Le trèfle rouge est une plante herbacée qui est traditionnellement utilisée à des fins médicinales variées, notamment pour soulager les symptômes associés à la ménopause. La concentration élevée d’isoflavones dans le trèfle rouge est censée atténuer les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
Une étude de revue a suggéré que la prise quotidienne de 40 à 80 mg de trèfle rouge (Promensil) pourrait potentiellement réduire de 30 à 50 % la fréquence des bouffées de chaleur graves (5 ou plus par jour) chez les femmes. [13] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Les isoflavones dérivées du trèfle rouge se sont révélées efficaces pour diminuer les symptômes de dépression et d’anxiété chez les femmes ménopausées. [14] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Extrait de soja
Le soja, présent dans des aliments tels que le tofu et le lait de soja et également disponible sous forme de complément, contient des composés chimiques appelés isoflavones, qui présentent certains effets similaires aux œstrogènes.
- Une étude de 2012 a montré que les compléments contenant des isoflavones de soja réduisaient l’intensité des bouffées de chaleur de plus de 26 % par rapport à un placebo. [15]
- Une autre revue analytique menée en 2015, portant sur 10 études, a révélé que les isoflavones végétales dérivées du soja et d’autres sources entraînaient une réduction de 11 % des bouffées de chaleur. [16]
- Les recherches indiquent que l’efficacité du soja et des isoflavones de soja par rapport à la thérapie de substitution hormonale n’est pas immédiate. Les bienfaits optimaux des produits à base de soja peuvent nécessiter plusieurs semaines, voire plus longtemps, pour se manifester. Une revue de 2015 a noté qu’il faut plus de 13 semaines aux isoflavones de soja pour atteindre seulement la moitié de leur effet maximal. En revanche, la thérapie hormonale traditionnelle présente généralement des bénéfices équivalents en environ trois semaines. [17] Trusted Website Wiley.com est une maison d’édition américaine spécialisée dans le contenu académique depuis 200 ans. Ouvrez le lien →
Nutrafol: Adresser les changements capillaires et les déséquilibres à la racine de la ménopause
Nutrafol Women’s Balance est un produit spécialement conçu pour les femmes en période de ménopause ou de périménopause, qui affecte leurs cheveux.
Lors du début de la ménopause, les femmes connaissent une diminution rapide des niveaux d’œstrogènes et de progestérone, tandis que la baisse de la testostérone est beaucoup plus progressive. Ce déséquilibre, qui entraîne une dominance de la testostérone, est associé à une perte de cheveux, un élargissement de la raie des cheveux, une repousse des cheveux et même à la croissance de poils indésirables. La ménopause entraîne également une augmentation des hormones de stress, une réduction des réserves d’antioxydants et des changements dans le métabolisme et les besoins nutritionnels. Nutrafol Women’s Balance aborde ces causes profondes.
*120 capsules ; prix à jour à la date de rédaction
Basée à New York, Nutrafol a été créée en 2013 et a été récompensée à plusieurs reprises, notamment par le prix NewBeauty en 2020, le prix de la meilleure marque de beauté et de bien-être en plein essor, et le prix du meilleur complément alimentaire dans les Aesthetic and Cosmetic Medicine Awards de 2019.
Ingrédients
| Ingrédients | Par capsule |
|---|---|
| Vitamine A | 5 000 UI 1 500 mcg |
| Vitamine C | 100 mg |
| Vitamine D | 2 500 UI 62,5 mcg |
| Vitamine E | 2,6 mg |
| Biotine | 2 500 mcg |
| Iode | 225 mcg |
| Zinc | 20 mg |
| Sélénium | 200 mcg |
| SYNERGEN COMPLEX PLUS: Poudre de Maca biologique gélatinisée Extrait de palmier nain CO2 Collagène marin hydrolysé de type I et III Extrait d’Ashwagandha Sensoril® Extrait de curcuma liposomal Extrait complet de palmier Astaxanthine | 1 875 mg |
| MÉLANGE NUTRAFOL: L-Lysine L-Méthionine L-Cystéine Extrait de prêle des champs Extrait de renouée du Japon Extrait de poivre noir Extrait de piment | 480 mg |
Principaux avantages
- Favorise la croissance des cheveux et réduit l’amincissement des cheveux.
- Réduit l’inflammation et favorise la santé du cuir chevelu.
- Renforce la santé générale et le bien-être.
- Réduit le stress et les niveaux de cortisol. Le stress chronique peut contribuer à la perte de cheveux, donc réduire le stress peut favoriser une croissance capillaire saine.
Mode d’emploi
Prenez 4 capsules de votre Nutraceutique une fois par jour, de préférence avec un repas. Cette dose efficace contribue à des résultats visibles en 3 à 6 mois.
Recherche scientifique
Ashwagandha
L’Ashwagandha, également appelée cerise d’hiver, ginseng indien ou Withania somnifera, est très appréciée dans le domaine de la médecine à base de plantes. Elle semble aider à réduire le stress et à équilibrer les hormones de stress, favorisant ainsi un cycle de croissance capillaire sain.
Cette plante adaptogène est censée aider le corps à gérer le stress en régulant l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) dans le cerveau. L’axe HPA est responsable de la production et de la libération de nombreuses hormones, dont le cortisol, qui déclenche la réponse au stress du corps. [18] Trusted Website ScienceDirect.com est une base de données de confiance pour les publications scientifiques et médicales. Ouvrez le lien →
Une étude de recherche de 2019 portant sur 60 participants ayant consommé 125 à 300 mg d’extrait de racine d’ashwagandha deux fois par jour pendant une période de 8 semaines a montré une réduction du stress, une amélioration de la qualité du sommeil et une diminution du cortisol sanguin par rapport à un groupe témoin recevant un placebo. [19] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → Une étude de 2012 avec une méthodologie similaire a également rapporté des résultats comparables. [20] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
L’Ashwagandha pourrait également avoir un impact sur d’autres niveaux hormonaux. Les scientifiques étudient ses effets potentiels sur l’insuline et les hormones reproductives. Une étude menée en 2018 sur une période de 8 semaines, impliquant des adultes présentant des niveaux élevés d’hormone stimulant la thyroïde (TSH) – une hormone produite par l’hypophyse et utilisée pour évaluer les troubles de la thyroïde – a révélé que la prise quotidienne de 600 mg d’extrait concentré d’ashwagandha a conduit à une amélioration des niveaux de TSH. [21] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Astaxanthine
L’astaxanthine, également appelée « super vitamine E », est reconnue pour ses puissantes propriétés antioxydantes qui semblent surpasser celles de la vitamine C, E et d’autres caroténoïdes. Sa capacité à neutraliser les radicaux libres et à soutenir le système immunitaire est considérée comme essentielle pour favoriser une croissance capillaire saine.
Biotine
La biotine est largement utilisée pour le traitement de l’alopécie, une condition caractérisée par la perte de cheveux chez les personnes de tous les genres. Elle joue un rôle vital dans le maintien de la croissance des cheveux et aide à soulager l’inflammation.
En tant que vitamine essentielle, la biotine contribue à la production de kératine, une protéine responsable de la formation des ongles, de la peau et des cheveux. Des recherches suggèrent que la biotine peut aider à prévenir la calvitie et la perte de cheveux. Une étude de 2016 a indiqué que des niveaux insuffisants de biotine dans le corps peuvent être associés à la perte de cheveux. [22] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
Une petite étude réalisée en 2012 a montré que les femmes ayant une perception de cheveux clairsemés ont constaté une amélioration de l’épaisseur et de la croissance des cheveux après avoir pris un multivitamine contenant de la biotine. Cependant, étant donné que le multivitamine contenait d’autres ingrédients, il est difficile d’attribuer les résultats positifs uniquement à la biotine. [23] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
Curcumine
La curcumine, un composé actif présent dans le curcuma, est connue pour ses puissantes propriétés antioxydantes. Elle s’attaque à plusieurs causes profondes de l’amincissement des cheveux et est 500 fois plus puissante que le curcuma seul.
La dihydrotestostérone (DHT) est une hormone similaire à la testostérone qui est considérée comme contribuant à la perte de cheveux chez les hommes et les femmes. Des études précliniques ont démontré que la curcumine peut réduire la production de DHT à partir de la testostérone et prévenir la perte de cheveux. [24] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
Prêle des champs
La prêle des champs a acquis une reconnaissance en tant que remède potentiel pour les soins capillaires et la perte de cheveux, certaines études indiquant sa capacité à favoriser des cheveux sains.
La silice, présente dans l’extrait de prêle des champs, est réputée bénéfique pour les cheveux. Une étude de 2016 a démontré des résultats positifs sur les propriétés capillaires, tels qu’une résistance accrue à la casse, avec des doses quotidiennes de silice sur une période de 9 mois. [25] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
La prêle des champs possède également des propriétés antioxydantes qui contribuent à la santé des cheveux. Une étude de 2010 suggérait que la prêle des champs peut servir de source d’antioxydants naturels et de divers phytochimiques. [26] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Minéraux de varech
Le varech est une algue riche en nutriments qui fournit plusieurs éléments essentiels pour maintenir des cheveux sains.
Des vitamines telles que A, B et C, entre autres, ont été identifiées comme étant cruciales pour la santé des cheveux. Une étude portant sur des femmes ménopausées et la santé des cheveux a révélé que les vitamines C, du groupe B, A et d’autres nutriments présents dans le varech jouent un rôle important dans la promotion d’une condition capillaire optimale. [27] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
La L-lysine, un acide aminé, a montré des résultats prometteurs dans des études examinant les facteurs nutritionnels liés à une diminution de la santé des cheveux. Les femmes souffrant d’une augmentation de la chute des cheveux ont constaté des améliorations notables lorsqu’elles prenaient de la L-lysine en complément d’une thérapie au fer. [28] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
La carence en fer a été liée à des problèmes de santé capillaire, soulignant l’importance du fer non seulement pour favoriser des cheveux abondants, mais aussi pour soutenir la santé générale du corps. [29] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
De plus, une étude a exploré le potentiel de l’extrait de laminaria angustata, dérivé du varech, pour favoriser la croissance des cheveux en nourrissant la gaine externe des racines des follicules pileux. L’étude a indiqué que l’extrait de laminaria angustata favorisait la croissance cellulaire dans cette région. [30] Trusted Website Wiley.com est une maison d’édition américaine spécialisée dans le contenu académique depuis 200 ans. Ouvrez le lien →
Maca
La plante de maca, connue scientifiquement sous le nom de Lepidium meyenii, est couramment appelée ginseng péruvien. La racine de maca, qui est la partie la plus utilisée de la plante, contient divers nutriments tels que des fibres, des acides aminés, des vitamines et des minéraux. On pense que ces nutriments favorisent la santé globale du cuir chevelu, encouragent une croissance capillaire saine et potentiellement préviennent la perte de cheveux causée par les dommages et les hormones de stress.
La maca a également été étudiée pour ses bénéfices potentiels dans le soulagement des symptômes de la ménopause. Une revue réalisée en 2011, qui incluait quatre études de haute qualité, a trouvé des preuves suggérant que le traitement à la maca pouvait avoir des effets favorables sur les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil. [31] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Des preuves limitées indiquent également que la maca peut aider à améliorer les niveaux d’énergie et à renforcer l’humeur chez certaines populations. Une étude réalisée en 2015 sur 29 femmes chinoises ménopausées a découvert qu’un traitement quotidien de 3,3 grammes de maca pendant 6 semaines réduisait les symptômes de la dépression par rapport à un traitement placebo. [32] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → Des résultats de recherches antérieures indiquent également que la maca peut être bénéfique pour réduire les symptômes d’anxiété et de dépression chez les femmes ménopausées. [33] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Peptides de collagène marin
Le collagène, qui est la protéine la plus abondante dans le corps humain et qui constitue les tendons, les ligaments et la peau, semble jouer un rôle dans la réduction de la perte de cheveux et la stimulation de la croissance de nouveaux cheveux sains et brillants. Cela est particulièrement notable chez les femmes souffrant de perte de cheveux post-partum. Cependant, à l’heure actuelle, des études scientifiques directes confirmant ces effets font défaut.
Les cheveux sont en grande partie constitués de la protéine kératine, qui est construite à partir de divers acides aminés, dont certains se trouvent dans le collagène. Lorsqu’il est ingéré, votre corps décompose le collagène en acides aminés, notamment la proline, la glycine et l’hydroxyproline, qu’il utilise ensuite pour construire de nouvelles protéines telles que la kératine. La proline est un composant important de la kératine, ce qui suggère que la consommation de collagène riche en proline peut soutenir la formation des cheveux. [34] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
Le collagène, agissant comme un antioxydant, peut combattre les effets néfastes des radicaux libres, qui, selon les recherches, peuvent nuire aux follicules pileux. À mesure que la capacité de votre corps à résister aux radicaux libres diminue avec l’âge, les dommages capillaires deviennent particulièrement courants chez les adultes plus âgés. [35] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → Des études ont également mis en évidence l’activité antioxydante puissante du collagène, en particulier celui dérivé des écailles de poisson. Dans une étude, le collagène marin a combattu avec succès quatre radicaux libres différents. [36] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
Le collagène améliore l’élasticité et la résistance du derme, mais à mesure que nous vieillissons, notre corps produit moins de collagène et renouvelle les cellules dermiques de manière moins efficace, ce qui peut entraîner une diminution de la densité des cheveux au fil du temps. Le potentiel du collagène à lutter contre le vieillissement cutané pourrait favoriser une meilleure croissance des cheveux et réduire l’amincissement des cheveux. [37] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien → Une étude de huit semaines portant sur 69 femmes âgées de 35 à 55 ans a révélé que les compléments quotidiens de collagène amélioraient notablement l’élasticité de la peau. [38] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → Une autre étude de 12 semaines portant sur plus de 1 000 adultes a démontré que la supplémentation quotidienne en collagène augmentait les niveaux de collagène de la peau et réduisait les signes du vieillissement cutané. [39] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
Résveratrol
Le résveratrol, un flavonoïde naturel, offre une protection cellulaire à nos cellules cutanées et soutient leur bien-être. Il favorise également une circulation saine, ce qui est essentiel pour maintenir une santé capillaire optimale et prévenir la perte de cheveux. De plus, ses propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à atténuer les facteurs inflammatoires contribuant à la perte de cheveux, préservant ainsi l’intégrité des cheveux. [40] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
Saw Palmetto
Le saw palmetto pourrait potentiellement aider à lutter contre l’alopécie androgénique, une forme de perte de cheveux couramment appelée calvitie masculine et féminine. On pense que cet extrait de plante bloque une enzyme qui transforme la testostérone en dihydrotestostérone (DHT), une hormone associée à ce type de perte de cheveux. Des niveaux élevés de DHT sont soupçonnés de raccourcir les cycles de croissance des cheveux et de produire des cheveux plus courts et plus fins. [41]
Une petite étude a révélé qu’une dose quotidienne de 200 mg de saw palmetto, associée à du bêta-sitostérol, réduisait la perte de cheveux chez 60% des hommes atteints d’alopécie androgénique, par rapport à un placebo. [42] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Une autre étude sur deux ans a montré qu’environ un tiers des hommes atteints de calvitie pattern qui prenaient une dose quotidienne de 320 mg de saw palmetto ont connu une augmentation de la croissance des cheveux, bien que cela soit seulement la moitié aussi efficace qu’un médicament classique contre la perte de cheveux, le finastéride. [43] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Tocophérol
Souvent appelé vitamine E, le tocophérol est un composé qui, avec d’autres substances connexes, constitue généralement ce nutriment essentiel. Naturellement présent dans divers aliments, le tocophérol peut être obtenu à partir de sources telles que les graines de tournesol, les noisettes, les amandes, les fruits et légumes tels que les mangues, les avocats et le brocoli.
Dans une étude menée en 2010, 21 participants ont reçu une dose quotidienne de 100 mg de tocotriénols mélangés, comprenant des tocotriénols alpha, gamma et delta, ainsi que 23 UI de tocophérols alpha, tandis que 17 participants ont reçu un placebo. Après huit mois de ce régime, le groupe recevant des tocotriénols a constaté une augmentation significative de 34,5% de la croissance des cheveux dans une zone spécifique du cuir chevelu, contrairement au groupe placebo, qui n’a enregistré qu’une légère augmentation de 0,1%. [44] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
Vitamine D
Les recherches indiquent que des niveaux insuffisants de vitamine D dans le corps peuvent contribuer à la perte de cheveux. La vitamine D joue un rôle dans la stimulation de la croissance des follicules pileux existants et nouveaux. Lorsque les niveaux de vitamine D sont insuffisants, cela peut entraver la croissance de nouveaux cheveux. [45] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Une carence en vitamine D a été associée à l’alopécie, une affection auto-immune caractérisée par des plaques chauves sur le cuir chevelu et d’autres zones du corps. L’alopécie peut affecter à la fois les hommes et les femmes. Dans une étude distincte, il a été constaté que les femmes âgées de 18 à 45 ans souffrant d’alopécie ou d’autres formes de perte de cheveux avaient des taux bas de vitamine D. [46] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Vitamine E
La vitamine E a montré des résultats prometteurs dans l’amélioration de la santé du cuir chevelu et des cheveux, selon des recherches préliminaires. Une petite étude de 2010 a démontré que les suppléments de vitamine E amélioraient la croissance des cheveux chez les personnes souffrant de perte de cheveux, potentiellement en raison de ses propriétés antioxydantes réduisant le stress oxydatif du cuir chevelu, un facteur associé à la perte de cheveux. [47] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
La vitamine E a le potentiel d’augmenter la circulation sanguine, ce qui est considéré comme contribuant à une meilleure santé des cheveux. Une étude distincte de 2001 a révélé qu’une augmentation de la circulation sanguine stimulait la croissance des cheveux et améliorait la taille des follicules pileux chez les souris. [48] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
La vitamine E soutient le cuir chevelu, fournissant une base solide pour la croissance des cheveux en réduisant le stress oxydatif et en préservant la couche lipidique protectrice. [49] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Effets secondaires potentiels
Le Nutrafol a été associé à certains effets secondaires potentiels:
- Inconfort digestif, y compris des symptômes tels que des nausées, des maux d’estomac et de la diarrhée.
- Manifestations allergiques telles que des éruptions cutanées, des démangeaisons, des plaques rouges.
- Une élévation potentielle des niveaux de testostérone chez les femmes, ce qui pourrait entraîner des effets secondaires indésirables tels que l’acné et la croissance de poils dans des zones indésirables.
- Des interactions possibles avec certains médicaments, notamment des anticoagulants et des médicaments anti-inflammatoires.
HUM Nutrition: Un soulagement cliniquement prouvé des symptômes de la ménopause et des résultats de recherche transparents
Le HUM Nutrition Fan Club a été créé en partenariat avec des diététiciens certifiés dans le but de soulager divers symptômes liés à la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la sécheresse vaginale, la fatigue, et plus encore.
Ce qui est particulièrement remarquable, c’est que ce complément a démontré son efficacité dans la réduction de l’intensité et de la fréquence des bouffées de chaleur, ainsi que dans l’atténuation d’autres symptômes typiques de la ménopause. Cela a été établi dans une étude clinique randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo, menée par l’entreprise et impliquant des femmes périménopausées et ménopausées. Les résultats de la recherche sont accessibles sur le site web de l’entreprise. Résultats de recherche sont accessibles sur le site web de l’entreprise.
*30 capsules ; prix au moment de la rédaction
Toute la gamme de produits HUM est certifiée par le Clean Label Project. Ce processus de certification impliquait des vérifications indépendantes en laboratoire pour confirmer la puissance et la pureté des produits. Il garantissait également qu’ils étaient exempts d’édulcorants ou de colorants artificiels.
Ingrédients
| Ingrédients | Par capsule |
|---|---|
| Extrait de pépins de raisin | 300 mg |
| Lactobacillus Plantarum (DR7) | 10 mg |
| Extrait de racine de rhubarbe sibérienne (ERr) | 4 mg |
Avantages clés
- Aide à réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
- Améliore la sécheresse vaginale.
- Combat la fatigue.
- Équilibre les sautes d’humeur et l’irritabilité.
- Améliore le sentiment de repos et lutte contre l’insomnie.
- Aide à soulager les palpitations cardiaques.
- Améliore le désir sexuel.
- Équilibre les problèmes de vessie.
- Soulage les douleurs musculaires et articulaires.
Mode d’emploi
Prendre 1 capsule, à tout moment, avec de la nourriture.
Selon l’étude du fabricant, le HUM Nutrition Fan Club commence à atténuer de manière significative les symptômes dès quatre semaines d’utilisation, et cet effet est durable.
Recherche scientifique
Extrait de pépins de raisin
Riche en proanthocyanidines, qui aident à réduire le stress perçu et à améliorer les symptômes liés à la ménopause.
Une recherche menée en 2021 a découvert que l’extrait de pépins de raisin semblait avoir une influence positive sur la perception du stress et l’humeur générale, ouvrant potentiellement de nouvelles opportunités dans la régulation de l’humeur. [50] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Une autre étude de 2014 démontre que l’extrait de proanthocyanidine des pépins de raisin peut réduire de manière significative les symptômes physiques et psychologiques de la ménopause, augmenter la masse musculaire et réduire la tension artérielle chez les femmes d’âge moyen. Dans l’étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo, impliquant 96 femmes âgées de 40 à 60 ans, présentant au moins un symptôme de ménopause, les participants ont reçu soit une faible dose (100 mg/jour), soit une dose élevée (200 mg/jour) de proanthocyanidine, ou un placebo, pendant une période de huit semaines. Les résultats ont montré que les femmes du groupe à dose élevée ont observé une réduction des symptômes physiques, des bouffées de chaleur et de l’insomnie après huit semaines. Pendant ce temps, les deux groupes de dosage ont connu une diminution de l’anxiété et de la tension artérielle après seulement quatre semaines. De plus, une augmentation de la masse musculaire a été notée dans les groupes à faible et à dose élevée après huit semaines. [51] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Lactobacillus Plantarum (DR7)
Un probiotique breveté cliniquement prouvé pour soutenir l’axe intestin-cerveau et améliorer l’humeur et les niveaux sains de cortisol.
Une étude menée en 2019 avec 111 participants présentant des niveaux de stress modérés a révélé que l’utilisation de DR7 pouvait être une méthode naturelle pour améliorer la fonction psychologique, la santé cognitive et la mémoire chez les adultes stressés. Au cours de l’essai de 12 semaines, le groupe recevant DR7 a présenté des diminutions notables du stress, de l’anxiété et des scores psychologiques globaux par rapport au groupe placebo, avec des améliorations devenant évidentes après 8 semaines. De plus, DR7 a montré des effets positifs sur les fonctions cognitives et la mémoire, en particulier l’attention, la cognition émotionnelle et l’apprentissage associatif, chez les adultes de plus de 30 ans. Ces avantages ont été observés par rapport au groupe placebo et aux jeunes adultes de moins de 30 ans. [52] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C’est une source fiable d’informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
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