El Síndrome del Túnel Carpiano (STC) se manifiesta a través de varios síntomas, como entumecimiento, sensación de debilidad y dolor en los dedos. Si no se trata a tiempo, puede llevar a daños permanentes en los músculos y nervios.
En este artículo, cubriremos los principales síntomas, causas, prevención y métodos de tratamiento para el STC, junto con recomendaciones de cinco ratones ergonómicos para ayudar a proteger la salud de su mano en el trabajo y en la vida diaria.
¿Dónde se encuentra el Túnel Carpiano?
El túnel carpiano se encuentra justo en el centro de la muñeca. Cuando estás usando un ratón, tus dedos descansan sobre los botones izquierdo y derecho, y la base de tu palma descansa naturalmente sobre el escritorio.
A medida que mueves el ratón, la base de tu palma permanece relativamente en su lugar, permitiendo que el resto de tu mano se mueva dentro de un rango determinado. La parte de la base de tu palma que siente presión durante este movimiento es donde se encuentra el túnel carpiano.
El túnel carpiano es un túnel de forma ovalada que alberga nueve tendones flexores y un nervio mediano.
Los nueve tendones flexores son responsables de doblar los dedos. Cada vez que doblas o estiras los dedos, estos tendones se deslizan y rozan entre sí dentro del túnel carpiano.
El nervio mediano controla la sensación en aproximadamente cuatro dedos: el pulgar (en el lado de la palma), el índice, el medio y la mitad del dedo anular. Te permite sentir la temperatura, la nitidez y otras sensaciones. El nervio mediano también controla los pequeños músculos en la base del pulgar. La presión continua sobre el nervio mediano puede llevar al Síndrome del Túnel Carpiano.
¿Cuáles son los Síntomas?
Los síntomas iniciales incluyen:
- Entumecimiento en los dedos o una sensación similar a una descarga eléctrica.
- Debilitamiento de los músculos de la mano, lo que dificulta agarrar objetos.
- Capacidad limitada para separar el pulgar de la mano.
Los síntomas suelen comenzar gradualmente, afectando al pulgar, índice, medio y mitad del dedo anular, todos controlados por el nervio mediano. Pueden extenderse lentamente hacia la muñeca, el antebrazo e incluso todo el brazo. Los síntomas pueden aparecer en una o ambas manos, siendo generalmente la mano dominante la más afectada y de manera más severa.
Inicialmente, los síntomas pueden ocurrir mientras sostienes un volante, un teléfono o un libro, o durante la noche, interrumpiendo tu sueño. Sacudir las manos o mover los dedos puede proporcionar alivio temporal, pero con el tiempo, el entumecimiento puede volverse constante.
Si no se trata, los músculos en la base del pulgar pueden atrofiarse y puedes perder la capacidad de sentir la temperatura a través del tacto, lo que resulta en daño permanente en los músculos y los nervios. Por lo tanto, es crucial buscar atención médica tan pronto como aparezcan los síntomas.
¿Qué Causa el STC?
Si bien el uso prolongado de un ratón o un teclado puede contribuir al Síndrome del Túnel Carpiano, la condición existía mucho antes de que existieran las computadoras. Hasta ahora, no se ha identificado un solo factor como la única causa. Sin embargo, los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de daño al nervio mediano dentro del túnel carpiano:
- Fracturas, luxaciones o artritis en la muñeca, que pueden alterar el espacio dentro del túnel carpiano, ejerciendo presión sobre el nervio mediano.
- Las personas con túneles carpianos naturalmente más estrechos tienen un mayor riesgo. Esto también podría explicar por qué las mujeres tienen tres veces más probabilidades que los hombres de desarrollar el STC.
- Las condiciones crónicas como la diabetes aumentan el riesgo de daño nervioso, incluido el daño al nervio mediano.
- Enfermedades inflamatorias de las articulaciones, como la artritis reumatoide, pueden provocar hinchazón en los tendones, lo que también puede ejercer presión sobre el nervio mediano.
- El STC también es común durante el embarazo y la lactancia, posiblemente debido a cambios hormonales que causan hinchazón. El STC relacionado con el embarazo generalmente se resuelve después del parto.
- La obesidad es otro factor de riesgo para el Síndrome del Túnel Carpiano.
- La menopausia, trastornos de la tiroides, insuficiencia renal y linfedema también se cree que aumentan el riesgo de STC.
- El uso frecuente de herramientas manuales vibratorias o actividades que requieren flexión prolongada de la muñeca, especialmente en entornos fríos, puede aumentar el daño al nervio mediano, aumentando el riesgo de desarrollar el STC.
- Estudios han demostrado una correlación entre el Síndrome del Túnel Carpiano y el uso del medicamento Anastrozole (Arimidex), que se utiliza para tratar el cáncer de mama.
- Otros estudios han evaluado la relación entre el uso de computadoras y el STC, encontrando evidencia limitada de que el uso de un ratón causa más daño al nervio mediano que el uso de un teclado, aunque no es suficiente para etiquetar el uso generalizado de computadoras como la única causa del STC.
¿Cómo Prevenirlo?
No existe una forma infalible de prevenir el STC, pero las siguientes medidas pueden ayudar a minimizar el estrés en sus manos y muñecas:
- Sea suave y reduzca la fuerza de sus movimientos manuales. Si está trabajando en una caja registradora o escribiendo, presione las teclas suavemente. Si está escribiendo mucho, trate de no presionar demasiado fuerte el bolígrafo contra el papel.
- Evite usar un escritorio que esté demasiado alto; debería poder usar su teclado y ratón, o escribir, sin doblar demasiado las muñecas. Una buena altura para el escritorio está a la altura o por debajo del nivel de sus codos cuando están colgando naturalmente.
- Tome descansos cortos para descansar durante el trabajo, estirar los dedos y rotar las muñecas, especialmente cuando tenga que usar herramientas manuales vibratorias o equipos que requieran fuerza constante durante períodos prolongados. Apunte a tomar un descanso de unos minutos cada hora de trabajo.
- El frío puede hacer que sus manos y muñecas duelan y se endurezcan, así que manténgalas calientes. Si es necesario, use guantes sin dedos incluso cuando esté en interiores.
- Además, si todavía está utilizando un ratón tradicional, considere cambiar a un ratón ergonómico. Los ratones tradicionales requieren que coloque la mano plana, lo que puede comprimir el túnel carpiano. Muchos ratones ergonómicos, sin embargo, están diseñados para cambiar el ángulo de su agarre para evitar esto.
Ratón inalámbrico Logitech ERGO M575 Trackball Compatible con Windows, PC y Mac Compatible con Bluetooth y USB |
- Mantenga una postura adecuada al sentarse. Evite apoyarse en los codos en el escritorio para sostener la parte superior de su cuerpo; puede hacer que sus hombros se inclinen hacia adelante, tensando los músculos de su cuello y hombros, comprimiendo los nervios de su cuello y afectando sus muñecas y manos. Además, puede causar dolor en el cuello.
Para aquellos que pasan largos períodos sentados, mantener una buena postura no siempre es fácil. Un cojín corrector de postura puede ayudar; su forma soporta su espalda baja cuando está sentado derecho. Además, debido a que es firme, resulta incómodo cuando se encorva o cruza las piernas, lo que le obliga a sentarse derecho de nuevo.
Opciones de Tratamiento
En las primeras etapas del síndrome del túnel carpiano, las medidas preventivas anteriores pueden ayudar a aliviar los síntomas y prevenir que la afección empeore. Si experimenta hinchazón, aplicar una compresa fría puede ofrecer alivio.
Paquete de frío/calor de gel Rester’s Choice 5×10 pulgadas x 2 | Reutilizable | Bolsa de hielo Mueller de 9″ Reutilizable |
Si el paciente tiene síntomas leves a moderados que han durado menos de 10 meses, los médicos suelen recomendar tratamientos conservadores como férulas de muñeca.
El reumatólogo Scott Burg sugiere usar una férula de muñeca mientras duerme, ya que es difícil controlar la posición de su muñeca cuando está dormido, y la férula mantiene su muñeca recta, aliviando la presión sobre el nervio mediano y ayudando a aliviar los síntomas nocturnos de hormigueo y entumecimiento.
Tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINEs) puede aliviar temporalmente el dolor, pero no hay evidencia de que mejoren el síndrome del túnel carpiano; los corticosteroides orales o inyectados pueden reducir la inflamación y el dolor y aliviar la presión sobre el nervio mediano.
Tabletas de Tylenol para reducción del dolor/fiebre x 90 Acetaminofeno 325 mg | Tabletas extrafuertes de Tylenol x 100 Acetaminofeno 500 mg |
Analgésico/Reductor de fiebre Advil x 100 Ibuprofeno 200 mg | Analgésico/Reductor de fiebre Motrin x 100 Ibuprofeno 200 mg |
Analgésico/Reductor de fiebre Bayer Aspirin x 300 Aspirina 325 mg | Analgésico/Reductor de fiebre Aleve x 120 Naproxeno sódico 220 mg |
Para él síndrome del túnel carpiano causado por artritis inflamatoria como la artritis reumatoide, es necesario tratar la condición subyacente.
Si los síntomas son graves y no responden a otros tratamientos, su médico podría sugerir una cirugía del túnel carpiano para aliviar la presión cortando el ligamento que presiona sobre el nervio mediano.
Los 5 Mejores Ratones Ergonómicos
La mejor opción para el STC: Logitech M570
El Ratón Inalámbrico Logitech M570 con Trackball es muy popular entre las personas que lidian con el síndrome del túnel carpiano. Este ratón adopta el icónico diseño ergonómico de Logitech, ofreciendo un gran confort durante su uso. Se comunica con el receptor a una frecuencia de 2.4 GHz, con un impresionante alcance de 30 pies, más que suficiente para su uso en el hogar.
Además, su precio es bastante razonable, especialmente para una marca como Logitech, costando solo un poco más que un ratón de escritorio estándar.
- Garantía limitada de 3 años
- El trackball permite un mayor control y reduce la necesidad de moverse
- Compatible con Mac y Windows
- Impresionante duración de la batería de 18 meses
- Diseño que maximiza la comodidad
- Precio asequible
Ratón Ergonómico de Estilo Convencional: Microsoft Sculpt
Para aquellos que experimentan síntomas intermitentes del síndrome del túnel carpiano o que prefieren un diseño de ratón más tradicional, el Microsoft Sculpt es una excelente opción. Sus curvas estilizadas y diseño cómodo ofrecen más soporte sin dejar de tener la sensación de un ratón estándar.