5 Loại bổ sung dinh dưỡng tốt nhất để quản lý triệu chứng mãn kinh

Stressed woman
Sora Shimazaki / Pexels

EN ES Fil FR KO

Mãn kinh là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống của phụ nữ, và các triệu chứng đi kèm có thể gây khó khăn. Sự nóng bừng, đổ mồ hôi ban đêm, mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng có thể làm cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn đối với phụ nữ mãn kinh.

Trong khi Hormone Replacement Therapy (HRT) đã trở thành phương pháp điều trị phổ biến cho mãn kinh, một số người ưu tiên phương pháp tự nhiên hơn do tăng nguy cơ ung thư vú [1] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết → và ung thư tử cung. [2] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết → liên quan đến HRT. Điều này đã dẫn đến sự gia tăng phổ biến của các bổ sung mãn kinh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ khám phá thế giới của các bổ sung mãn kinh và cung cấp cho bạn thông tin cần thiết để đưa ra quyết định có hiểu biết.

Estroven: Giảm đáng kể cơn nóng trong thử nghiệm lâm sàng và các công thức được tùy chỉnh

“Complete Multi-Symptom Menopause Relief” của Estroven là một lựa chọn phổ biến – với hơn một triệu phụ nữ sử dụng hàng năm – và được các nhà dược sĩ ủng hộ trên toàn nước Mỹ. Thành phần chính của sản phẩm là chiết xuất từ Rễ Rau Rhu mô tả, đã được chứng minh lâm sàng giảm cơn nóng (lên đến 90%) và các triệu chứng khác của mãn kinh. Công ty cam kết sản phẩm của họ không chứa hormone nữ, các loại thuốc khác, chất bảo quản, gluten và lactose.

28 viên; tất cả giá cả được cập nhật đến thời điểm hiện tại.

Estroven, một thương hiệu của công ty sức khỏe và phúc lợi Amerifit, Inc đặt tại Connecticut, được sản xuất lần đầu vào năm 1997. Khác với các bổ sung mãn kinh ban đầu khác chỉ cung cấp một giải pháp đơn lẻ cho các triệu chứng chung, Estroven cung cấp một loạt các công thức được tùy chỉnh cho nhu cầu cụ thể như: quản lý cân nặng, giảm căng thẳng and giảm mồ hôi ban đêm.

Thành phần

Thành phầnMỗi viên
Chiết xuất từ Rễ Rau Rhu mô tả4 mg

Các lợi ích chính

  • Các thành phần đã được chứng minh lâm sàng giảm các triệu chứng chính của mãn kinh lên đến 60%.
  • Nó cũng đã được chứng minh lâm sàng giảm cơn nóng lên đến 90%.
  • Sản phẩm này có thể giúp giảm mồ hôi ban đêm và cơn nóng, tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon, nâng cao năng lượng và hỗ trợ quản lý căng thẳng và dễ cáu gắt.

Cách sử dụng

Uống một viên mỗi ngày, cùng với hoặc không cùng thức ăn. Có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Để có kết quả tốt nhất, sử dụng hàng ngày trong ít nhất 28 ngày và kết quả sẽ cải thiện khi sử dụng liên tục.

Nghiên cứu khoa học

Chiết xuất từ Rễ Rau Rhu mô tả (ERr) là một nguồn tài liệu đáng tin cậy trong cộng đồng y tế để giảm các triệu chứng mãn kinh. Việc sử dụng chiết xuất từ rễ rau rhu này qua đường uống có vẻ giảm các triệu chứng mãn kinh, bao gồm giảm cơn nóng, cải thiện tâm trạng, cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm mệt mỏi.

Đại hoàng Rhapontic / Wikipedia

Hiệu quả của ERr trong giảm các triệu chứng mãn kinh đã được xác nhận trong một nghiên cứu ngẫu nhiên kiểm soát tiến triển kéo dài 3 tháng với sự tham gia của 109 phụ nữ tiền mãn kinh, trong đó 54 phụ nữ được uống hàng ngày 4 mg ERr trong khi nhóm còn lại dùng placebo. Đến cuối giai đoạn 12 tuần, phụ nữ được uống ERr đã cho thấy cải thiện đáng kể về chất lượng cuộc sống liên quan đến mãn kinh so với nhóm dùng placebo. Không có tác dụng phụ tiêu cực được báo cáo.[3] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →

Việc sử dụng ERr trong thời gian kéo dài 48 và 96 tuần đã chứng tỏ tính an toàn dài hạn của sản phẩm, vì không có trường hợp tăng sinh tử cung được phát hiện và không có báo cáo về sự cố liên quan đến ERr.[4] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →

Tác dụng phụ tiềm ẩn

Tác dụng phụ nghiêm trọng có thể bao gồm:

  • Ngứa hoặc phát ban, sưng mặt hoặc tay, sưng hoặc tê trong miệng hoặc cổ họng, cảm giác nặng ngực, khó thở.
  • Đau ngực, nhịp tim nhanh hoặc không đều.
  • Mất trí nhớ.
  • Đau bụng nghiêm trọng.
  • Buồn ngủ hoặc chóng mặt.
  • Lo lắng hoặc khó ngủ.
  • Phát ban, da khô hoặc rụng tóc không bình thường.
  • Thay đổi thị lực.

Tác dụng phụ nhẹ hơn có thể bao gồm:

  • Táo bón hoặc tiêu chảy.
  • Thay đổi thị lực.
  • Cảm giác cháy rát dạ dày.
  • Cảm giác đói quá mức.
  • Mất khẩu vị hoặc giảm cân đột ngột.
  • Đau đầu.
  • Lo lắng hoặc khó ngủ.
  • Phát ban, da khô hoặc rụng tóc không bình thường.

Remifemin: Giải pháp đơn giản và hiệu quả cho các triệu chứng mãn kinh là sử dụng

Remifemin, một sản phẩm được sử dụng để giảm các triệu chứng liên quan đến mãn kinh như cơn nóng, mồ hôi ban đêm, thay đổi tâm trạng và dễ cáu giận. Remifemin có công thức đơn giản chỉ sử dụng chiết xuất từ cây cohosh đen. Tuy nhiên, vì chỉ có một thành phần duy nhất này, hiệu quả của nó trong giảm các triệu chứng mãn kinh có thể bị giới hạn so với các sản phẩm khác có công thức tổng hợp đa dạng hơn. Tuy vậy, Remifemin đã nhận được nhiều đánh giá tích cực, cho thấy nó có thể hữu ích đối với một số người sử dụng.

*60 viên; giá tính đến thời điểm viết bài

Remifemin có sẵn trong các kích cỡ khác nhau và có giá phải chăng so với các sản phẩm khác dùng cho mãn kinh. Sản phẩm được sản xuất bởi Enzymatic Therapy, một nhà sản xuất uy tín về vitamin và thực phẩm bổ sung được thành lập vào năm 1986, có trụ sở tại Springville, Utah.

Thành phần

Thành phầnMỗi viên
RemiSure® Tinh chất khô
Tương đương với 21 mg Cohosh đen
2.5 mg

Các lợi ích chính

Remifemin được sử dụng thay thế Hormone Replacement Therapy (HRT) để giảm các triệu chứng của mãn kinh và tiền mãn kinh, bao gồm cả cơn nóng, đêm mồ hôi, thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt và khó ngủ đôi khi liên quan đến những triệu chứng này.

Cách sử dụng

  • Uống 1 viên vào buổi sáng và 1 viên vào buổi tối với nước. Đạt kết quả tốt nhất khi sử dụng liên tục trong khoảng thời gian lên đến 6 tháng.
  • Không sử dụng đồng thời với các sản phẩm khác chứa đậu đen.

Nghiên cứu khoa học

Rễ của đậu đen được sử dụng như một loại thuốc và thường được sử dụng cho các vấn đề liên quan đến estrogen. Sử dụng một sản phẩm đậu đen cụ thể (Remifemin, Phytopharmica/Enzymatic Therapy) có vẻ giúp giảm các triệu chứng của mãn kinh, như các cơn nóng bừng. Tuy nhiên, những lợi ích này có thể không xảy ra với tất cả các sản phẩm chứa đậu đen.

Cohosh đen / Wikipedia

Dựa trên nghiên cứu hiện tại, có khả năng nhất định rằng đậu đen có thể giảm các triệu chứng liên quan đến sự giảm hoặc mất cân bằng hormone estrogen.

  • Một đánh giá năm 2010 kết luận rằng phụ nữ trong giai đoạn mãn dục đã trải qua việc giảm 26% về đổ mồ hôi đêm và cơn nóng bừng khi sử dụng các loại bổ sung đậu đen.[5] Trusted Website NCBI, Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia của Hoa Kỳ, là một nguồn thông tin đáng tin cậy về công nghệ sinh học và y học sinh học. Mở liên kết →
  • Một đánh giá năm 2013 về các nghiên cứu có sẵn cho thấy các triệu chứng mãn dục giảm hơn trung bình ở phụ nữ sử dụng đậu đen so với phụ nữ sử dụng giả dược.[6]
  • Một nghiên cứu năm 2018 trên 80 phụ nữ mãn dục đang gặp cơn nóng trong suốt, những người bổ sung 20mg đậu đen hàng ngày trong 8 tuần báo cáo có ít cơn nóng hơn và ít nghiêm trọng hơn so với trước khi bắt đầu sử dụng bổ sung.[7] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →

Hầu hết các nghiên cứu cho thấy lợi ích tích cực không vượt quá 6 tháng đến 1 năm sử dụng. Do đó, không được khuyến nghị sử dụng lâu dài.

Tác dụng phụ tiềm ẩn

Black cohosh có thể gây một số tác dụng phụ nhẹ như đau bụng, đau đầu, phát ban, cảm giác nặng nề, xuất huyết hoặc chảy máu âm đạo, và tăng cân.

Nature’s Craft: Hỗn hợp toàn diện để cân bằng hormone và giảm triệu chứng đau nóng.

Bổ sung này của Nature’s Craft được thiết kế để duy trì sự ổn định hormone cho phụ nữ đang trải qua giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Nó bao gồm một hỗn hợp độc đáo các thành phần bao gồm cây nghiền, củ sắn rừng và isoflavon đậu nành, với mục tiêu hỗ trợ cân bằng estrogen và giảm các cảm giác khó chịu trong giai đoạn mãn kinh. Với sự kết hợp của black cohosh, nó tạo ra một giải pháp mãn kinh toàn diện, đặc biệt trong việc quản lý triệu chứng đau nóng. Một thành phần làm dịu bằng cách tập trung vào các vitamin dành riêng cho mãn kinh, cây đậu đỏ, chiết xuất rễ cam thảo và các viên nang đương quyền hoàn thành công thức này.

*60 capsules; price as of writing

Kể từ khi thành lập vào năm 2013, Nature’s Craft đã xây dựng được danh tiếng như một nhà cung cấp đa dạng các bổ sung dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe, với sự tập trung vào các thành phần tự nhiên và phương pháp sản xuất hàng đầu. Sự cam kết của họ đối với việc thực hiện nghiêm ngặt các quy trình đảm bảo chất lượng, tuân thủ các quy định GMP và hoạt động trong các cơ sở được đăng ký FDA là nền tảng cho sự an toàn và hiệu quả của sản phẩm của họ.

Thành phần

Thành phầnMỗi viên
Vitamin D320 mcg
Riboflavin (Vitamin B2)3 mg 
Vitamin B61 mg 
Magnesium31.25 mg 
Dong Quai Root (Rễ Đông quai)400 mg 
Lemon Balm Extract (Chiết xuất lá Balm)300 mg 
Red Clover (Bồ công anh đỏ)80 mg 
Chasteberry (Quả Chasteberry)50 mg 
Soy Bean Extract (Chiết xuất đậu nành)50 mg 
Black Cohosh Root (Rễ Đinh lăng đen)30 mg 

Các lợi ích chính

  • Hỗ trợ tâm trạng trong một giai đoạn quan trọng của cuộc sống.
  • Giảm các triệu chứng không dễ chịu của mãn kinh như đêm đổ mồ hôi và cảm giác nóng bừng.
  • Hỗ trợ cân bằng hormone và duy trì cân bằng tuyến giáp.

Cách sử dụng

2 viên mỗi ngày, tốt nhất sau bữa ăn hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Nghiên cứu khoa học

Dong Quai Root (Rễ Đông quai)

Lemon Balm Extract (Chiết xuất lá Balm)

Chasteberry (Quả Chasteberry)

Cây chaste, gốc từ châu Á và vùng Địa Trung Hải, mang lại quả được gọi là quả chaste, có tên khoa học là Vitex agnus-castus.

Ở Đức, đó là một loại thuốc thông thường được bác sĩ chỉ định để điều trị các rối loạn kinh nguyệt, giảm đau ngực liên quan đến kinh nguyệt và điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Trong khi đó, tại Hoa Kỳ, chasteberry có thể dễ dàng mua được tự do ở dạng viên nang, chiết xuất, kẹo và trà.

Quả Chasteberry | Clevelandclinic.org

Chasteberry đã chứng minh được hiệu quả trong việc quản lý các vấn đề liên quan đến sự biến động hormone.

  • Các nghiên cứu cho thấy rằng chasteberry có thể giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, như giảm tần suất của cơn nóng và mồ hôi đêm, cũng như cải thiện tâm trạng. Hiệu quả này có thể được quy cho sự có mặt của phytoestrogen trong chasteberry, đây là các hợp chất tự nhiên mô phỏng tác động của hormone estrogen – một hormone không còn được sản xuất trong buồng trứng sau mãn kinh.[11] Trusted Website NCBI, Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia của Hoa Kỳ, là một nguồn thông tin đáng tin cậy về công nghệ sinh học và y học sinh học. Mở liên kết →
  • Trong một nghiên cứu khác, 23 phụ nữ tiền mãn kinh đã được sử dụng các loại dầu vitex, dẫn đến sự cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh như tâm trạng và chất lượng giấc ngủ, và một số người thậm chí có sự trở lại của chu kỳ kinh nguyệt. Một nghiên cứu tiếp theo được thực hiện trên một nhóm lớn hơn gồm 52 phụ nữ tiền và sau mãn kinh, họ được sử dụng một loại kem chứa vitex. Kết quả cho thấy sự cải thiện đáng kể ở 33% số người tham gia nghiên cứu, trong khi 36% còn lại báo cáo cải thiện vừa phải trong các triệu chứng như mồ hôi đêm và cơn nóng.[12] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →

Red Clover (Bồ công anh đỏ)

Soy Bean Extract (Chiết xuất đậu nành)

Nutrafol: Đối phó với các thay đổi về tóc và nguyên nhân gốc rễ của sự mất cân bằng trong thời kỳ mãn dục

Nutrafol Women’s Balance là một sản phẩm được thiết kế đặc biệt dành cho phụ nữ trải qua các thay đổi trong thời kỳ mãn dục hoặc tiền mãn dục ảnh hưởng đến tóc của họ.

Trong giai đoạn bắt đầu của mãn dục, phụ nữ trải qua sự giảm nhanh chóng của các mức độ estrogen và progesterone, trong khi sự giảm của testosterone diễn ra chậm hơn nhiều. Sự mất cân bằng này, dẫn đến sự ưu ái của testosterone, được liên kết với việc tóc mỏng đi, phân chia rộng hơn, rụng tóc và thậm chí mọc lông trên khuôn mặt không mong muốn. Mãn dục cũng mang lại sự tăng cường của các hormone căng thẳng, giảm lượng chất chống oxy hóa và thay đổi quá trình trao đổi chất và nhu cầu dinh dưỡng. Nutrafol Women’s Balance giải quyết những nguyên nhân gốc rễ này.


*120 viên; giá tính đến thời điểm viết

Nutrafol có trụ sở tại New York và được thành lập vào năm 2013. Họ đã nhận được nhiều giải thưởng khác nhau, bao gồm giải thưởng NewBeauty năm 2020, giải thưởng Top Breakout Beauty and Wellness Brand và giải thưởng Top Nutraceutical trong Aesthetic and Cosmetic Medicine Awards năm 2019.

Thành phần

Thành phầnMỗi viên
Vitamin A5,000 IU
1,500 mcg
Vitamin C100 mg
Vitamin D2,500 IU
62.5 mcg
Vitamin E2.6 mg
Biotin2,500 mcg
Iodine225 mcg
Zinc (Kẽm)20 mg
Selenium (Selen)200 mcg
SYNERGEN COMPLEX PLUS:
Bột Maca hữu cơ đã qua xử lý gelatin
Chiết xuất Saw Palmetto Co2
Collagen biển Hydrolyzed I & III
Chiết xuất Ashwagandha Sensoril®
Chiết xuất Curcumin Liposomal
Chiết xuất Palm toàn phổ
Astaxanthin
1,875 mg
Hỗn hợp NUTRAFOL:
L-Lysine
L-Methionine
L-Cysteine
Chiết xuất Horsetail
Chiết xuất Japanese Knotweed
Chiết xuất Black Pepper
Chiết xuất Capsicum
480 mg

Các lợi ích chính

  • Hỗ trợ mọc tóc và giảm tình trạng tóc thưa.
  • Giảm viêm nhiễm và thúc đẩy sức khỏe da đầu.
  • Tăng cường sức khỏe và tinh thần chung.
  • Giảm căng thẳng và mức độ cortisol. Căng thẳng kéo dài có thể góp phần gây ra tình trạng rụng tóc, vì vậy giảm căng thẳng có thể giúp thúc đẩy sự mọc tóc khỏe mạnh.

Cách sử dụng

Mỗi ngày, uống 4 viên của Nutraceutical cùng bữa ăn. Đây là liều lượng hiệu quả giúp đạt được kết quả rõ rệt trong 3-6 tháng.

Nghiên cứu khoa học

Ashwagandha

Ashwagandha, còn được gọi là cây mùa đông, nhân sâm Ấn Độ hoặc Withania somnifera, được coi trọng trong lĩnh vực y học thảo dược. Có vẻ như nó giúp giảm căng thẳng và cân bằng hormone căng thẳng, từ đó hỗ trợ quá trình mọc tóc khỏe mạnh.

Ashwagandha | Wikipedia

Loại thảo dược thích nghi này được cho là giúp cơ thể quản lý căng thẳng bằng cách điều tiết trục thần kinh giúp thượng thận-yên liệt (HPA) trong não. Trục HPA chịu trách nhiệm sản xuất và giải phóng nhiều hormone, bao gồm cortisol, một hormone kích hoạt phản ứng căng thẳng của cơ thể.[18] Trusted Website ScienceDirect.com là một cơ sở dữ liệu đáng tin cậy về các xuất bản về khoa học và y học. Mở liên kết →

Một dự án nghiên cứu năm 2019 với sự tham gia của 60 người tham gia, uống 125-300 mg chiết xuất rễ cây ashwagandha hai lần mỗi ngày trong khoảng thời gian 8 tuần đã chứng minh giảm mức độ căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mức cortisol trong máu so với nhóm kiểm soát nhận placebo.[19] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết → Một nghiên cứu từ năm 2012 với phương pháp tương tự cũng đã báo cáo kết quả tương tự.[20] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →

Ashwagandha cũng có thể ảnh hưởng đến các mức độ hormone khác. Các nhà khoa học đang nghiên cứu tác động tiềm năng của nó đối với insulin và hormone sinh sản. Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2018 kéo dài trong vòng 8 tuần và liên quan đến người lớn có mức độ hormone kích thích tuyến giáp (TSH) cao – một hormone do tuyến yên sản xuất và được sử dụng để đánh giá tình trạng tuyến giáp – đã cho thấy việc uống hàng ngày 600 mg chiết xuất ashwagandha tập trung đã cải thiện mức độ TSH.[21] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →

Astaxanthin

Biotin

Curcumin

Horsetail

Kelp Minerals

Maca

Marine Collagen Peptides

Resveratrol

Saw Palmetto

Tocopherol

Vitamine D

Vitamine E

Tác dụng phụ tiềm ẩn

Nutrafol đã được liên kết với một số tác dụng phụ tiềm năng:

  • Khó chịu về tiêu hóa, bao gồm các triệu chứng như buồn nôn, đau bụng và tiêu chảy.
  • Biểu hiện dị ứng như phát ban, tổn thương và ngứa.
  • Có thể làm tăng mức testosterone ở phụ nữ, gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như mụn trứng cá và mọc tóc ở các vùng không mong muốn.
  • Có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống đông máu và thuốc chống viêm.

HUM Nutrition: Giảm triệu chứng mãn kinh đã được chứng minh lâm sàng và kết quả nghiên cứu minh bạch

HUM Nutrition Fan Club là một sản phẩm được tạo ra thông qua sự hợp tác với các chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận, nhằm giảm các triệu chứng liên quan đến mãn kinh như cơn nóng, đổ mồ hôi vào ban đêm, khô âm đạo, mệt mỏi và nhiều hơn nữa.

Điều đáng chú ý đặc biệt là sản phẩm này đã chứng minh hiệu quả trong việc giảm cường độ và tần suất của cơn nóng, cùng với việc giảm các triệu chứng khác thông thường của mãn kinh. Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu lâm sàng ngẫu nhiên, được kiểm soát bằng giả dược, do công ty tiến hành với sự tham gia của phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Các kết quả nghiên cứu có thể được truy cập trên trang web của công ty.

*30 viên; giá tính đến thời điểm viết

Toàn bộ dòng sản phẩm của HUM đã được chứng nhận bởi Clean Label Project. Quá trình chứng nhận này bao gồm kiểm tra độ mạnh và tinh khiết của sản phẩm bởi các phòng thí nghiệm độc lập. Nó cũng đảm bảo rằng sản phẩm không chứa chất tạo ngọt hay màu nhân tạo.

Thành phần

Thành phầnMỗi viên
Chiết xuất hạt nho300 mg
Lactobacillus Plantarum (DR7)10 mg
Chiết xuất rễ Siberian Rhubarb (ERr)4 mg

Các lợi ích chính

  • Giúp giảm cơn nóng và đổ mồ hôi vào ban đêm.
  • Cải thiện tình trạng khô âm đạo.
  • Bổ sung năng lượng, giảm mệt mỏi.
  • Ổn định tâm trạng và giảm khả năng cáu gắt.
  • Cải thiện tình trạng mất ngủ và khó thở.
  • Giúp giảm tình trạng tim đập nhanh.
  • Tăng cường ham muốn tình dục.
  • Ổn định vấn đề về bàng quang.
  • Giảm đau cơ và đau khớp.

Cách sử dụng

Uống 1 viên, vào bất kỳ thời điểm nào, cùng thức ăn.

Theo nghiên cứu của nhà sản xuất, HUM Nutrition Fan Club bắt đầu giảm thiểu đáng kể triệu chứng chỉ sau 4 tuần sử dụng và hiệu quả này kéo dài.

Nghiên cứu khoa học

Chiết xuất hạt nho

Nhiều proanthocyanidins, giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ cải thiện các triệu chứng liên quan đến mãn kinh.

Nghiên cứu được tiến hành vào năm 2021 phát hiện ra rằng chiết xuất hạt nho có thể có ảnh hưởng tích cực đến cảm nhận căng thẳng và tâm trạng tổng thể, có thể mở ra cơ hội mới trong việc điều chỉnh tâm trạng.[50] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →

Một nghiên cứu khác từ năm 2014 cho thấy chiết xuất proanthocyanidin từ hạt nho có thể giảm đáng kể các triệu chứng về thể chất và tâm lý của mãn kinh, tăng cường cơ bắp và giảm huyết áp ở phụ nữ trung niên. Trong nghiên cứu ngẫu nhiên, kép mù (double-blind), kiểm soát bằng giả dược, có sự tham gia của 96 phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 60, mỗi người trải qua ít nhất một triệu chứng của mãn kinh, các tình nguyện viên được cho liều thấp (100 mg/ngày) hoặc liều cao (200 mg/ngày) proanthocyanidin, hoặc giả dược, trong vòng tám tuần. Kết quả cho thấy phụ nữ trong nhóm liều cao quan sát thấy sự giảm đi của các triệu chứng về thể chất, cơn nóng và mất ngủ sau tám tuần. Trong khi đó, cả hai nhóm liều đều trải qua sự giảm đi của lo âu và huyết áp sau chỉ bốn tuần. Hơn nữa, đã ghi nhận sự tăng cường cơ bắp ở cả nhóm liều thấp và nhóm liều cao sau tám tuần.[51] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →

Lactobacillus Plantarum (DR7)

52 tài liệu tham khảo

[1]. Beral V. Breast cancer and hormone-replacement therapy in the Million Women Study. Lancet. 2003.

[2]. Beral V, et al. Endometrial cancer and hormone-replacement therapy in the Million Women Study. Lancet. 2005.

[3]. Heger M, Ventskovskiy BM, Borzenko I, Kneis KC, Rettenberger R, Kaszkin-Bettag M, Heger PW. Efficacy and safety of a special extract of Rheum rhaponticum (ERr 731) in perimenopausal women with climacteric complaints: a 12-week randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Menopause. 2006.

[4]. Hasper I, Ventskovskiy BM, Rettenberger R, Heger PW, Riley DS, Kaszkin-Bettag M. Long-term efficacy and safety of the special extract ERr 731 of Rheum rhaponticum in perimenopausal women with menopausal symptoms. Menopause. 2009.

[5]. T Shams, et al. Efficacy of black cohosh-containing preparations on menopausal symptoms: a meta-analysis. Database of Abstracts of Reviews of Effects. 2010

[6]. André-M. Beer, et al. Efficacy of black cohosh (Cimicifuga racemosa) medicines for treatment of menopausal symptoms — comments on major statements of the Cochrane Collaboration report 2012 “black cohosh (Cimicifuga spp.) for menopausal symptoms (review)”. 2013.

[7]. Maryam M, et al. A comparative study on the effect of “black cohosh” and “evening primrose oil” on menopausal hot flashes. J Educ Health Promot. 2018.

[8]. Clara C, et al. Estrogenic activity of standardized extract of Angelica sinensis. Phytother Res. 2006.

[9]. C Kupfersztain, et al. The immediate effect of natural plant extract, Angelica sinensis and Matricaria chamomilla (Climex) for the treatment of hot flushes during menopause. A preliminary report. Clin Exp Obstet Gynecol. 2003.

[10]. Taavoni S, et al. Valerian/lemon balm use for sleep disorders during menopause. Complementary Therapies in Clinical Practice. 2013.

[11]. Rozita N, et al. Comparison of Vitex agnus-castus Extracts with Placebo in Reducing Menopausal Symptoms: A Randomized Double-Blind Study. Korean J Fam Med. 2019.

[12]. Vitex agnus castus essential oil and menopausal balance: a research update. Complement Ther Nurs Midwifery. 2003.

[13]. S P Myers, et al. Effects of a standardised extract of Trifolium pratense (Promensil) at a dosage of 80mg in the treatment of menopausal hot flushes: A systematic review and meta-analysis. Phytomedicine. 2017.

[14]. Markus L, et al. Improvement of postmenopausal depressive and anxiety symptoms after treatment with isoflavones derived from red clover extracts. Maturitas. 2010.

[15]. Taku K, et al. Extracted or synthesized soybean isoflavones reduce menopausal hot flash frequency and severity systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Menopause: The Journal of The North American Menopause Society. 2012. 

[16]. M-n. Chen, et al. Efficacy of phytoestrogens for menopausal symptoms: a meta-analysis and systematic review. Climacteric. 2014.

[17]. Lujin L, et al. Quantitative efficacy of soy isoflavones on menopausal hot flashes. 2014.

[18]. Narsing V, et al. Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. 2020.

[19]. Jaysing S, et al. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. PubMed. 2019.

[20]. K Chandrasekhar, et al. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012.

[21]. Ashok Kumar Sharma, et al. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. J Altern Complement Med. 2018.

[22]. Ralph M T. Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss. Int J Trichology. 2016.

[23]. Ablon G. A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. J Clin Aesthet Dermatol. 2012.

[24]. Hisamitsu I, et al. Modulation of AKR1C2 by curcumin decreases testosterone production in prostate cancer. Cancer Sci. 2018.

[25]. Lidiane A, et al. Use of silicon for skin and hair care: an approach of chemical forms available and efficacy. An Bras Dermatol. 2016.

[26]. Dragana D, et al. Antioxidative and antiproliferative activities of different horsetail (Equisetum arvense L.) extracts. J Med Food. 2010.

[27]. Zuzanna G K. Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause. Prz Menopauzalny. 2016.

[28]. D H Rushton. Nutritional factors and hair loss. Clin Exp Dermatol. 2002.

[29]. S Y Park. Iron Plays a Certain Role in Patterned Hair Loss. J Korean Med Sci. 2013

[30]. Y. Osawa, et al. Promotion of hair-growth with Laminaria angustata extracts. International Journal of Cosmetic Science. 2004.

[31]. M S Lee, et al. Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review. Maturitas. 2011.

[32]. L Stojanovska, et al. Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric. 2015.

[33]. Nicole A B, et al. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008.

[34]. F C Yang, et al. The structure of people’s hair. PeerJ. 2014.

[35]. R M Trüeb. The impact of oxidative stress on hair. Int J Cosmet Sci. 2015.

[36]. Bin W, et al. Isolation and Characterization of Collagen and Antioxidant Collagen Peptides from Scales of Croceine Croaker (Pseudosciaena crocea). Mar Drugs. 2013.

[37]. C-C Yang, et al. Review of hair follicle dermal cells. J Dermatol Sci. 2010.

[38]. E Proksch, et al. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2014.  

[39]. Maryam B, et al. Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen® reduces visible signs of aging. Clin Interv Aging. 2014.

[40]. Mary N, et al. The Grape Antioxidant Resveratrol for Skin Disorders: Promise, Prospects, and Challenges. Arch Biochem Biophys. 2011.

[41]. Androgenetic alopecia: MedlinePlus Genetics

[42]. Nelson Prager, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial to determine the effectiveness of botanically derived inhibitors of 5-alpha-reductase in the treatment of androgenetic alopecia. J Altern Complement Med. 2002.

[43]. A Rossi, et al. Comparitive effectiveness of finasteride vs Serenoa repens in male androgenetic alopecia: a two-year study. Int J Immunopathol Pharmacol. 2012.

[44]. L A Beoy et al. Effects of Tocotrienol Supplementation on Hair Growth in Human Volunteers. Trop Life Sci Res. 2010.

[45]. K T Amor, et al. Does D matter? The role of vitamin D in hair disorders and hair follicle cycling. Dermatol Online J. 2010.

[46]. H Rasheed, et al. Serum ferritin and vitamin d in female hair loss: do they play a role? Skin Pharmacol Physiol. 2013.

[47]. L A Beoy, et al. Effects of Tocotrienol Supplementation on Hair Growth in Human Volunteers. Trop Life Sci Res. 2010.

[48]. Kiichiro Y, et al. Control of hair growth and follicle size by VEGF-mediated angiogenesis. J Clin Invest. 2001.

[49]. J R Schwartz, et al. The role of oxidative damage in poor scalp health: ramifications to causality and associated hair growth. Int J Cosmet Sci. 2015.

[50]. Schön C, et al. Grape Seed Extract Positively Modulates Blood Pressure and Perceived Stress: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study in Healthy Volunteers. Nutrients. 2021.

[51]. Masakazu T, et al. Effects of grape seed proanthocyanidin extract on menopausal symptoms, body composition, and cardiovascular parameters in middle-aged women: a randomized, double-blind, placebo-controlled pilot study. Menopause. 2014.

[52]. Chong HX, et al. Lactobacillus plantarum DR7 alleviates stress and anxiety in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled study. Benef Microbes. 2019.

Angela Liu

Yêu đọc sách, yêu chạy bộ, yêu xem phim, yêu ăn chay.

Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.

Related Posts

Không tìm thấy những gì bạn muốn?
Vui lòng thử công cụ tìm kiếm mạnh mẽ của chúng tôi.

Comments

Leave a Reply

Stock images sponsored by depositphotos.com