Hệ Thống Suy Kiệt Nhiệt và Sốt Nhiệt & Cách Phòng Ngừa Trong Mùa Hè Nóng Bức

Heat

EN ES Fil FR KO

Mùa hè là thời điểm cao điểm cho những bệnh liên quan đến nhiệt độ như suy kiệt nhiệt và sốt nhiệt. Suy kiệt nhiệt có thể leo thang thành sốt nhiệt, có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), hơn 650 người chết mỗi năm ở Hoa Kỳ do thời tiết nóng cực đoan. Bài viết này giới thiệu hai bệnh liên quan đến nhiệt độ này, các triệu chứng và sự khác biệt của chúng, để hiệu quả phòng ngừa và đối phó với các mối đe dọa sức khỏe như vậy.

Suy kiệt nhiệt và sốt nhiệt là gì?

Cả hai tình trạng này đều do tiếp xúc quá mức với nhiệt độ cực cao gây ra. Suy kiệt nhiệt là dạng nhẹ của bệnh liên quan đến nhiệt độ, có các triệu chứng như chuột rút cơ, đau đầu, chóng mặt, yếu đuối, mệt mỏi, buồn nôn và nôn mửa. Trong khi đó, sốt nhiệt là dạng nghiêm trọng nhất của bệnh liên quan đến nhiệt độ, được đặc trưng bởi sự hỗn loạn, thay đổi ý thức và nhiệt độ cơ thể tăng lên trên 104 độ Fahrenheit (40 độ Celsius).

Nhiệt độ cao trên toàn Hoa Kỳ và dữ liệu về các trường hợp sốt nhiệt nhận cấp cứu (Nguồn: CDC)

Suy kiệt nhiệt và sốt nhiệt được xem là các loại bệnh liên quan đến nhiệt độ khác nhau, nhưng thực tế chúng là một loạt các tình trạng liên kết với nhau, từ nhẹ đến nghiêm trọng, trong đó suy kiệt nhiệt tiến triển thành tình trạng khẩn cấp:

  • Nấm nóng: Còn được gọi là “nóng rát,” tình trạng này xuất hiện dưới dạng phát ban đỏ trên cơ thể sau khi tiếp xúc kéo dài với môi trường nóng và ẩm, thường xảy ra ở các vùng nơi mồ hôi tích tụ, như khuỷu tay trong và sau gối.
  • Chuột rút: Khi tham gia hoạt động thể chất trong thời tiết nóng, có thể xảy ra đột ngột chuột rút cơ đau do mất nước và muối qua việc mồ hôi quá mức.
  • Suy kiệt nhiệt: Nghiêm trọng hơn nấm nóng hoặc chuột rút, suy kiệt nhiệt xảy ra khi cơ thể không thể tự làm mát bằng cách tiết mồ hôi, và nếu không được điều trị kịp thời, có thể tiến triển thành sốt nhiệt.
  • Sốt nhiệt: Còn được gọi là “bị đốt nắng,” đây là bệnh liên quan đến nhiệt độ nghiêm trọng nhất. Trong khi sốt nhiệt, nhiệt độ cơ thể tăng nhanh chóng lên mức nguy hiểm (104 độ Fahrenheit / 40 độ Celsius hoặc cao hơn). Trong tình trạng này, người bị ảnh hưởng có thể ngừng mồ hôi hoàn toàn do cơ chế điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bị ức chế. Nếu không được điều trị kịp thời, sốt nhiệt có thể gây tử vong và gây hại cho nhiều cơ quan và hệ thống trong cơ thể, bao gồm não và hệ thần kinh, hệ tuần hoàn, phổi, gan, thận, hệ tiêu hóa và cơ bắp.

Sốt nhiệt có thể được phân loại thành hai loại: sốt nhiệt do vận động và sốt nhiệt không do vận động.

  • Sốt nhiệt không do vận động: Xảy ra ở những người khó thích nghi với nhiệt độ liên tục tăng cao. Người cao tuổi, người bị bệnh mãn tính và trẻ em sơ sinh đặc biệt dễ bị tổn thương. Loại sốt nhiệt này thường xảy ra bên trong nhà không có máy điều hòa không khí và có thể không liên quan đến hoạt động thể chất. Sốt nhiệt không do vận động có thể kéo dài trong vài ngày khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, và thường xảy ra nhiều trong những đợt nhiệt đới cực đoan.
  • Sốt nhiệt do vận động: Xảy ra trong quá trình vận động thể lực hoặc công việc khi cơ thể không thể chịu đựng nhiệt độ tăng cao. Loại sốt nhiệt này có thể phát triển trong vài giờ và thường ảnh hưởng đến những người tham gia các hoạt động ngoài trời. Để trẻ em và thú cưng một mình trong xe ô tô đỗ dưới nắng nóng tăng nguy cơ sốt nhiệt. Theo CDC, khi nhiệt độ ngoài trời đạt 80 độ Fahrenheit (khoảng 27 độ Celsius), nhiệt độ bên trong xe ô tô đỗ có thể tăng lên đến 109 độ Fahrenheit (khoảng 43 độ Celsius) trong vòng 20 phút. Càng nhiệt độ ngoài trời càng cao, nhiệt độ trong xe ô tô tăng nhanh hơn.

Triệu chứng và sự khác biệt

Mồ hôi là một trong những cách cơ thể làm mát trong thời tiết nóng, nhưng trong những ngày nóng bức và ẩm ướt cực đoan, mồ hôi có thể không đủ làm mát. Điều này đặc biệt đúng khi tham gia hoạt động thể thao hoặc lao động vất vả trong thời tiết nóng.

Cả suy kiệt nhiệt và sốt nhiệt đều dẫn đến nhiệt độ cơ thể cao và kèm theo các triệu chứng khác:

Suy kiệt nhiệt Sốt nhiệt
Nhiệt độ cơ thể tăng lên 101-104F
Da tái trắng
Chuột rút cơ
Đau đầu
Chóng mặt
Yếu đuối và mệt mỏi
Hô hấp nhanh, nhịp tim tăng
Buồn nôn, nôn mửa
Nhiệt độ cơ thể vượt quá 104F
Da khô, màu đỏ
Không mồ hôi
Co giật
Chóng mặt hoặc ngất
Nói lắp, lắp cắp
Ảo giác, mất ý thức
Thái độ hung hăng, lo lắng
104F = 40°C

Khi nào nên tìm sự chăm sóc y tế

Triệu chứng suy kiệt nhiệt và sốt nhiệt có thể xuất hiện nhanh chóng hoặc kéo dài trong vài ngày. Cả hai có thể gây ra sự không thoải mái đáng kể, và chuột rút cơ thường là dấu hiệu đầu tiên.

Đối với suy kiệt nhiệt, nếu có bất kỳ triệu chứng nào xuất hiện, nên ngay lập tức thực hiện biện pháp làm mát, bao gồm:

  • Di chuyển đến nơi có bóng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
  • Tháo bỏ quần áo thừa.
  • Sử dụng quạt hoặc điều hòa không khí.
  • Thoa nước mát lên da hoặc đặt khăn ướt lên cơ thể.
  • Đặt túi đá lên cổ, nách và bẹn.
  • Nếu có thể, nhúng cơ thể vào bồn nước lạnh để làm mát.
  • Uống nước hoặc thức uống có ion để bổ sung nước.

Tìm sự trợ giúp y tế nếu có nôn mửa, buồn nôn hoặc các triệu chứng khác.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy khó chịu liên tục hoặc có triệu chứng sốt nhiệt, đặc biệt là triệu chứng thần kinh như rối loạn, đi loạng choạng hoặc vụng về, rất quan trọng là không coi thường và tìm kiếm sự trợ giúp y tế khẩn cấp chuyên nghiệp ngay lập tức. Các chuyên gia phòng cấp cứu có nhiều phương pháp để nhanh chóng làm giảm nhiệt độ cơ thể, chẳng hạn như sử dụng chăn làm mát chuyên dụng và tiêm dịch vào tĩnh mạch để làm mát và bổ sung nước, cũng như theo dõi chặt chẽ các biến chứng do tổn thương cơ quan do quá nhiệt.

Quan trọng là nhấn mạnh rằng sốt nhiệt là tình huống khẩn cấp và có thể nhanh chóng gây tử vong. Dù có khỏe mạnh và mạnh mẽ đến đâu, cố gắng chịu đựng không phải là ý kiến ​​tốt. Hãy chú ý đến tín hiệu của cơ thể và tìm kiếm sự giúp đỡ kịp thời.

Nguy cơ bị bệnh do nhiệt

Trong điều kiện nhiệt đới và ẩm ướt, bất kỳ ai cũng có thể bị mắc các bệnh liên quan đến nhiệt. Do đó, không nên tự chẩn đoán chỉ dựa trên nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy ra khỏi ánh nắng, cố gắng làm mát cơ thể và tìm sự trợ giúp y tế nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.

Có một số yếu tố cụ thể có thể làm tăng khả năng bị suy kiệt nhiệt hoặc sốt nhiệt, bao gồm:

  • Bị béo phì hoặc thừa cân.
  • Gặp khó khăn về sức khỏe nghiêm trọng.
  • Bị cháy nắng.
  • Trẻ sơ sinh, trẻ em và người cao tuổi có nguy cơ cao hơn.
  • Tham gia các hoạt động ngoài trời trong điều kiện nhiệt độ cực đoan hoặc hoạt động trong nhà mà không có điều hòa không khí.
  • Thay đổi môi trường, chẳng hạn như chuyển từ khí hậu lạnh sang nóng đột ngột, có thể làm tăng nguy cơ cho đến khi cơ thể thích nghi với nhiệt. Tình hình tương tự cũng áp dụng khi bạn bắt đầu luyện tập mới trong thời tiết nóng.
  • Sử dụng một số loại thuốc kê đơn để điều trị bệnh tim hoặc huyết áp cao, đặc biệt là thuốc lợi tiểu.

Biện pháp phòng ngừa bạn có thể thực hiện

Suy kiệt nhiệt có thể được ngăn ngừa nếu chúng ta thực hiện đúng biện pháp, chẳng hạn như:

  • Ở trong nhà trong những khoảng thời gian nóng nhất trong ngày, ưu tiên ở những nơi có điều hòa không khí.
  • Khi ra ngoài, hãy cố gắng ở trong những nơi có bóng râm nhiều nhất có thể.
  • Bảo đảm cơ thể được giữ đủ nước bằng cách uống 2-4 ly nước mỗi giờ khi tiếp xúc với nhiệt độ cao. Sự mất nước làm tăng nguy cơ bị các bệnh liên quan đến nhiệt.
  • Thường xuyên nghỉ ngơi khi làm việc hoặc tập luyện trong thời tiết nóng. Hầu hết các trường hợp suy kiệt nhiệt và sốt nhiệt xảy ra trong các hoạt động thể chất trong thời tiết nóng.
  • Mặc quần áo rộng, màu sáng và thoáng khí, tránh các loại vải tổng hợp.
  • Tắm mát.
  • Đội mũ che nắng.
  • Tránh thức uống chứa caffeine hoặc cồn, vì chúng có thể làm xáo trộn khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể.
  • Lưu ý xung quanh bạn, vì mọi người không phải lúc nào cũng nhận ra các triệu chứng của các bệnh liên quan đến nhiệt, đặc biệt là trẻ em. Phụ huynh, huấn luyện viên, nhân viên trường học và những người khác nên để ý đến môi trường xung quanh. Nếu bạn nhìn thấy ai đó có triệu chứng, hãy nhắc họ tìm nơi mát mẻ. Nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.

Các sản phẩm làm mát cho các hoạt động ngoài trời

Dưới đây là một số sản phẩm làm mát được đánh giá cao dành cho các hoạt động ngoài trời có sẵn trên Amazon để giữ cho bạn mát mẻ và thoải mái.

YQXCC 4 Pack Cooling Towel (47'x12') Ice Towel for Neck, Microfiber Cool Towel, Soft Breathable Chilly Towel for Yoga, Sports, Golf, Gym,...
Khăn làm mát siêu mịn YQXCC 4 cái
Phù hợp cho yoga, golf, phòng tập gym, cắm trại, chạy bộ, v.v.

  • Làm bằng vật liệu lưới thấm hơi siêu hấp thụ mồ hôi từ da và giữ cho bạn mát mẻ.
  • Cung cấp hiệu ứng làm mát ngay lập tức; chỉ cần làm ướt khăn, vắt nước thừa và lắc vài lần để tận hưởng mát mẻ trong nhiều giờ.
  • Làm bằng vật liệu siêu mịn chất lượng cao với kiểu lưới, không có chất phụ gia hóa học, bền, mềm mại, thoáng khí và nhanh khô.
  • Phù hợp để giảm những cơn nóng, các hoạt động trong nhà và ngoài trời, giảm sốt hoặc đau đầu, ngăn ngừa suy kiệt nhiệt và bảo vệ da khỏi tia tử ngoại.
  • Nhẹ và tiện lợi, mỗi khăn đi kèm với một túi đựng và một móc carabiner để dễ dàng lưu trữ và mang theo.
  • Có thể giặt tay hoặc giặt máy để dễ dàng làm sạch.

JISULIFE Portable Neck Fan, Hands Free Bladeless Fan, 4000 mAh Battery Operated Wearable Personal Fan, Leafless, Rechargeable, Headphone...
Quạt cổ di động JISULIFE
Không có cánh quạt, sạc lại được, 3 tốc độ và có nhiều màu sắc để lựa chọn.

  • Trang bị viên pin lớn 4000mAh, cung cấp thời gian hoạt động từ 4-16 giờ (tùy thuộc vào tốc độ khác nhau).
  • Thiết kế chống ồn, với mức tiếng ồn tối đa chỉ 25 decibels trong quá trình hoạt động.
  • Làm bằng vật liệu ABS và silicone thân thiện với môi trường, làm cho quạt cổ mềm mại và bền.
  • Nhỏ gọn và nhẹ, nặng khoảng 9.1 ounce, gây áp lực tối thiểu lên cổ.
  • Không có cánh quạt xoay, nên không cần lo lắng về việc mái tóc bị vướng vào quạt.
  • Có 78 lỗ thông hơi bao quanh cổ, cung cấp nhiều không khí mát. Tuy nhiên, hãy thận trọng vì đã có báo cáo tin tức về tổn thương dây thần kinh trên khuôn mặt gây ra bởi việc đeo quạt cổ khi ngủ.

MISSION Cooling Neck Gaiter, Men and Womens All Weather Neck Gaiters, UPF 50 (Pulse Triple Black)
29,107 Reviews
Khăn làm mát MISSION với khả năng chống nắng UPF 50+ và có nhiều màu sắc để lựa chọn
Phù hợp để trượt tuyết, chạy bộ, leo núi, thể thao, làm việc ngoài trời trong thời tiết nóng, câu cá, xem trò chơi bi-a, cưỡi xe máy, v.v.

  • Làm bằng 100% sợi polyester, rất bền.
  • Kích hoạt bởi nước, chất liệu độc quyền của MISSION giúp giảm nhiệt cơ thể nhanh chóng và cung cấp hiệu ứng làm mát liên tục trong vòng 2 giờ.
  • Có thể giặt máy và tái sử dụng, có công nghệ làm mát không hóa chất cố định với công nghệ HydroActive Wet-to-Cool tích hợp vào chất liệu.
  • Công nghệ bảo vệ khỏi tia UV UPF 50+ để che chắn đầu và cổ khỏi tới 98% tia UVA và UVB có hại.
  • Có thể được sử dụng như khăn quàng cổ làm mát, mặt nạ, vòng đầu, mũ băng quấn đầu, mũ lưới, lót mũ bảo hiểm, khăn quàng đầu, khăn choàng, v.v.

SportsTrail Cooling Arm Sleeves for Men & Women – Breathable, Moisture-Wicking Arm Sleeves for Women, Men & Kids
24,796 Reviews
Vớ tay cầm làm mát SportsTrail với khả năng chống nắng UPF 50+ và có nhiều màu sắc để lựa chọn
Phù hợp để chơi golf, bóng rổ, bóng chày, bóng chuyền, chạy bộ, đạp xe, v.v.

  • Làm từ chất liệu 90% nylon và 10% spandex, không gây rối, phù hợp hoàn hảo cho cánh tay.
  • Sử dụng vải nhẹ và hút ẩm, thoáng khí, nhanh khô và giữ da mát mẻ.
  • Hiệu suất chống tia UV UPF 50+, chắn hơn 98% tia UVA và UVB có hại.
  • Vật liệu co dãn mạnh phù hợp cho nhiều hình dáng cơ thể, và các vật liệu không chứa hóa chất an toàn cho trẻ em.

MISSION Cooling Bucket Hat, UPF 50, 3' Wide Brim Sun Hat - Cools When Wet, UPF 50 (Reptilia Punch)
23,095 Reviews
Mũ nón làm mát MISSION với khả năng chống nắng UPF 50+ và có nhiều màu sắc để lựa chọn
Phù hợp cho các hoạt động thể thao ngoài trời, du lịch và thời gian giải lao.

  • Có viền rộng 3 inch và chất liệu UPF 50, bảo vệ tốt cho khuôn mặt, tai và cổ khỏi ánh nắng.
  • Dễ dàng kích hoạt hiệu ứng làm mát bằng ba bước đơn giản: làm ướt, vắt và lắc. Chất liệu của Mũ nón làm mát MISSION giúp giảm nhiệt cơ thể nhanh chóng và cung cấp hiệu ứng làm mát liên tục trong vòng 2 giờ.
  • Sử dụng công nghệ làm mát không hóa chất, có thể tái sử dụng và giặt máy, không giảm hiệu suất làm mát.
  • Gọn nhẹ và gấp gọn, thiết kế nhẹ giúp dễ dàng mang theo khi du lịch. Đường may chắc chắn trên nón giúp nó không bị quá lỏng. Nón đi kèm dây cột cằm điều chỉnh.
Angela Liu

Yêu đọc sách, yêu chạy bộ, yêu xem phim, yêu ăn chay.

Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.

Related Posts

Không tìm thấy những gì bạn muốn?
Vui lòng thử công cụ tìm kiếm mạnh mẽ của chúng tôi.

Comments

Leave a Reply

Stock images sponsored by depositphotos.com