여름 시즌은 열사병과 열사증과 같은 열관련 질환의 극기일이야. 열사병은 열사증으로 진행되어 생명을 위협할 수 있지. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국에서 매년 650명 이상의 사람들이 극심한 더위로 인해 사망하고 있어. 이 기사에서는 이 두 가지 열관련 질병과 그 증상과 차이점을 소개하여 이런 건강 위협을 효과적으로 예방하고 대처하는 방법을 알려줄 거야.
열사병과 열사증이 뭔데?
두 상태 모두 극심한 더위에 과도하게 노출되면 발생해. 열사병은 열질환의 온화한 형태로, 근육 경련, 두통, 어지러움, 쇠약함, 피로, 메스꺼움, 구토와 같은 증상이 나타나. 그 반면, 열사증은 가장 심각한 열질환으로, 혼동, 의식 변동, 체온이 화씨 104도(섭씨 40도)를 넘어서 올라가는 특징이야.
열사병과 열사증은 열질환의 서로 다른 유형으로 여겨지지만 실제로는 열사병이 급속하게 진전되어 비상 상황이 발생하는 일련의 상태들로 연결돼 있어.
- 열진드기: “모기 더위”로도 알려져 있어. 더운 습한 환경에 오래 노출된 후 발생하며, 땀이 모이는 부위인 팔꿈치 안쪽과 무릎 뒷면에 붉은 발진이 나타나.
- 열경련: 더운 날씨에서 육체 활동을 하면 소금과 체액이 과도하게 땀을 흘려 근육이 갑자기 경련할 수 있어.
- 열사람: 열진드기나 열경련보다 더 심각해. 몸이 땀으로 스스로를 식힐 수 없어서 발생해. 치료를 받지 않으면 열사증으로 진전될 수 있어.
- 열사람: “태양 더위”로도 알려져 있어. 열사증 중에서 가장 심각한 열관련 질환이야. 열사람은 체온이 급속하게 위험 수준인 화씨 104도(섭씨 40도) 이상으로 상승해. 이 상태에서 영향을 받은 사람은 땀을 전혀 멈출 수도 있고, 체내의 열 조절 기능이 억제돼. 제때 치료를 받지 않으면 열사람은 치명적일 뿐 아니라 뇌와 신경계, 순환계, 폐, 간, 신장, 소화계 및 근육 등 다양한 기관과 체계에 손상을 줄 수 있어.
열사람은 진단되는 데에 노력형과 비노력형으로 나뉘어.
- 비노력형 열사람: 계속해서 상승하는 온도에 적응하기 어려운 사람들에게 발생해. 노인, 만성 질환자, 유아들이 특히 취약해. 이 유형의 열사람은 실내에서 공기 조화 없이 발생하기도 하고 신체 활동이 없을 수도 있어. 비노력형 열사람은 몇 일 동안 높은 온도에 노출되어야 발생하며, 극심한 더위파도에서 더 자주 나타나.
- 노력형 열사람: 육체적 활동이나 업무를 할 때 몸이 증가하는 온도를 처리하지 못하면 발생해. 이 유형의 열사람은 몇 시간 내에 발생하며 주로 야외 활동을 하는 사람들에게 영향을 미쳐. 어린이와 애완동물을 뜨거운 차 안에 혼자 두면 열사증 위험이 높아져. CDC에 따르면 실외 기온이 화씨 80도(약 섭씨 27도)에 도달하면 주차된 차량 안의 온도는 20분 내에 화씨 109도(섭씨 43도)까지 상승한다고 해. 실외 기온이 높을수록 차 내부 온도 상승도 더 빨리 일어나.
증상과 차이점
더운 날씨에서 땀을 흘리는 건 몸이 식히는 방법 중 하나지만, 극심한 더운 날이나 습한 날에는 땀으로 충분히 식히기 어려울 수 있어. 특히 스포츠 활동이나 더운 날씨에서의 육체노동 중에는 더 그렇지.
열사병과 열사증은 체온 상승과 다른 증상을 동반해.
| 열진드기 | 열사람 |
|---|---|
| 체온이 101-104도 상승 창백한 피부 근육 경련 두통 어지러움 피로와 약함 호흡이 빨라지고 맥박이 증가 메스꺼움, 구토 | 체온이 104도를 넘어섬 건조하고 붉은 피부 땀이 나지 않음 경련 어지러움이나 실신 발음이 불명확해짐 환각, 정신 혼란 공격적이고 불안함 |
의료 조언을 언제 구해야 하나요?
열사병과 열사증 증상은 급작스럽게 나타날 수도 있고 며칠 동안 지속될 수도 있어. 둘 다 근육 경련이 처음 나타나는 경우가 많아서 큰 불편을 유발해.
열사병의 경우, 증상이 나타나면 즉시 냉각 조치를 취해야 해, 아래와 같이:
- 그늘진 곳으로 이동하고 직사광선 피하기.
- 의류를 너무 많이 입지 않기.
- 선풍기나 에어컨 사용하기.
- 찬 물을 몸에 바르거나 젖은 수건으로 몸을 문질러주기.
- 목, 겨드랑이, 그리고 다리 사이에 아이스 팩 놓기.
- 가능하다면 찬물 욕조에 몸을 담그기.
- 물이나 전해수 섭취하여 수분 보충하기.
구토, 메스꺼움 등 다른 증상이 나타나면 의료 도움을 구하는 게 중요해.
그러나 계속해서 몸이 안 좋아지거나 열사증 증상, 특히 혼동, 비틀거림, 서투른 행동 같은 신경학적 증상이 나타난다면 가볍게 여기지 말고 즉시 응급 상황에서 전문적인 의료 도움을 받아야 해. 응급실 전문가들은 특수 냉각 담요를 사용하고 점적한 냉각과 수분 보충을 위해 정맥주사를 투여하며, 과열로 인한 기관 손상으로 인한 합병증을 주의 깊게 모니터링하기 위해 고려하는 방법이 다양하다고 해.
열사증은 급박한 상황이고 빠르게 치명적으로 변할 수 있어. 얼마나 강하고 건강한 사람이든 내성을 테스트하는 건 좋은 생각이 아니야. 몸의 신호를 주의 깊게 듣고 즉시 도움을 청하는 게 중요해.
열 질환 위험
더운 습한 환경에서는 누구나 열관련 질환 발생 위험이 있어. 따라서 체온만으로 자가진단을 하지 말아야 해. 이런 증상이 나타나면 햇빛에서 나와서 시원한 곳으로 가고, 증상이 악화되면 의료 도움을 받는 게 좋아.
특정 요인들이 열사람과 열사증 발생 확률을 높일 수 있어:
- 과체중이나 비만.
- 심각한 장애를 가지고 있음.
- 피부 화상을 입은 적이 있음.
- 유아, 어린이, 그리고 노인은 높은 위험에 노출됨.
- 극한 더위에서 야외 활동을 하는 경우나 냉각 시설이 없는 실내 활동.
- 냉한 지역에서 갑작스런 더운 기후로 변화하면 몸이 열에 적응할 때까지 위험에 노출됨. 같은 원리로 더운 날씨에서 새로운 운동 스케줄을 시작하는 경우도 높은 위험에 처할 수 있어.
- 심장병이나 고혈압과 관련된 특정 처방 약물을 복용하는 경우, 특히 이뇨제.
미리 예방하는 방법
올바른 조치를 취한다면 열사람을 예방할 수 있어:
- 가장 더운 시간대에는 실내에 머무르기, 특히 에어컨이 있는 곳으로 가기.
- 야외에서는 가능한 한 그늘진 곳에 머무르기.
- 높은 온도에 노출될 때는 시간당 2-4컵의 물을 마셔 수분을 충분히 섭취하기. 탈수는 열관련 질환 발생 위험을 높일 수 있어.
- 더운 날씨에서 작업하거나 운동할 때는 자주 휴식을 취하기. 열사람과 열사증 대부분은 더운 날씨에서 육체 활동을 할 때 발생하기 때문이야.
- 넓고 밝은 색상의 통기성 좋은 면 옷을 입기, 합성 섬유 의류는 피하기.
- 서늘한 샤워를 하기.
- 모자를 쓰고 햇빛을 피하기.
- 카페인이나 알코올이 함유된 음료를 피하기, 이들은 체온 조절 기능에 영향을 미칠 수 있어.
- 주변 상황에 주의를 기울이기, 특히 어린이들은 열관련 질환 증상을 항상 인지하지 못할 수 있어. 부모, 코치, 교사, 기타 사람들은 주변 상황을 알아차리는 게 중요해. 누군가 증상을 보이는 것을 발견하면 시원한 곳을 찾도록 돕고, 증상이 악화되면 즉시 의료 도움을 받기.
야외 활동용 냉각 제품
아마존에서 구할 수 있는 몇 가지 높은 평점의 야외 활동용 냉각 제품들이 있어, 시원하고 편안하게 지낼 수 있도록 도와줄 거야.
요가, 골프, 체육관, 캠핑, 런닝 등에 적합해.
- 미세 섬유 브리쓰블 메시 소재로 만들어져 피부에서 땀을 흡수하고 시원함을 유지할 수 있어.
- 즉시 냉각 효과를 제공하며, 수건을 적셔서 초점 물을 짜고 몇 번 흔들어주기만 하면 수 시간 동안 시원함을 느낄 수 있어.
- 높은 품질의 미세 섬유 소재와 메시 패턴으로 만들어져 화학 첨가제가 없으며 내구성이 뛰어나고 부드럽고 통기성이 좋으며 빨리 건조됨.
- 현기증, 실내 및 야외 활동 완화, 열사증 또는 두통 예방, 열사람 예방, 그리고 자외선 차단을 위해 적합함.
- 가볍고 편리하며 수건마다 보관용 파우치와 카라비너 클립이 함께 제공돼 쉽게 보관하고 휴대하기에 좋아.
- 손세탁이나 세탁기로 쉽게 세탁 가능해.
무날개, 충전식, 3단계 속도 설정 가능하며 다양한 색상으로 구매 가능해.
- 4000mAh 대용량 배터리를 탑재하여 다양한 속도 레벨에 따라 4-16시간 동안 사용 가능해.
- 최대 25 데시벨의 낮은 소음 설계로 운전 중에도 최소한의 소음만 발생해.
- 친환경적인 ABS와 실리콘 소재로 만들어져 목 팬은 부드럽고 내구성이 뛰어남.
- 9.1온스로 가벼우며 목에 걸었을 때 압박이 적어.
- 팬 날개가 회전하지 않아 머리카락이 팬에 엉키는 걱정 없어.
- 목 주변을 78개의 통풍구가 둘러싸고 있어 충분한 냉각을 제공해. 그러나 잠자는 동안 목 팬을 착용하면 안면 신경 마비가 발생하는 뉴스 보도가 있어 주의해야 해.
스키, 런닝, 하이킹, 스포츠, 더운 날씨에서의 야외 작업, 낚시, 비마 장식을 보는 것 등에 적합함.
- 100% 폴리에스터 섬유로 만들어져 매우 내구성이 있음.
- 물에 젖이면 MISSION 독점 패브릭이 몸 온도를 빠르게 낮추고 최대 2시간 동안 지속적으로 냉각을 제공해.
- 세탁 가능하며 반복 사용 가능하며 HydroActive Wet-to-Cool 기술이 패브릭에 통합돼 영구적인 화학 무료 냉각 기술을 제공해.
- UPF 50+ 자외선 차단 기술로 머리와 목을 해로운 UVA 및 UVB 광선으로부터 98%까지 보호해.
- 냉각 스카프, 페이스 마스크, 땀을 많이 흘리는 경우, 헤드 밴드, 스키 마스크, 비니, 헬멧 안감, 머리를 감싸는 머리띠 등으로 사용 가능해.
골프, 농구, 야구, 배구, 런닝 등에 적합함.
- 신축성과 내구성이 높은 90% 나일론과 10% 스판덱스 소재로 만들어져 팔에 완벽한 착용감을 제공해.
- 가벼우면서 수분을 흡수하는 패브릭을 사용하여 피부를 시원하게 유지해.
- UPF 50+ 자외선 차단 성능으로 해로운 UVA 및 UVB 광선을 98% 이상 차단해.
- 다양한 체형에 적합한 고탄력성 소재를 사용하며 화학 무료 소재이기 때문에 어린이들에게 안전함.
야외 스포츠, 여행 및 여가 시간에 적합함.
- 3인치 폭의 넓은 브림과 UPF 50 패브릭으로 얼굴, 귀, 목에 탁월한 자외선 차단을 제공함.
- 냉각 효과를 활성화하는 것이 세 단계로 간단하며, 젖게 하고 압착한 후 몇 번 흔들어주기만 하면 최대 2시간 동안 계속적인 냉각을 제공함.
- 화학 무료 냉각 기술을 활용하며 반복 사용 가능하며 세탁해도 냉각 효과가 감소하지 않음.
- 휴대하기 편리하며 가볍게 접을 수 있어 여행 시 휴대하기 쉽고, 브림에는 강화된 스티칭이 있어 느슨하지 않게 착용 가능함. 모자에는 조절 가능한 고무 밴드 턱끈이 함께 제공됨.
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