Chlorella (Chlorella pyrenoidosa) được tôn vinh là “siêu thực phẩm,” một loại tảo giàu dinh dưỡng đậm đà protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy Chlorella mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm cholesterol, cải thiện chức năng miễn dịch và hỗ trợ loại bỏ kim loại nặng khỏi cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá giá trị dinh dưỡng của Chlorella, những lợi ích sức khỏe tiềm năng và các nghiên cứu khoa học liên quan. Chúng ta cũng sẽ đề xuất một số loại bổ sung Chlorella chất lượng cao cho bạn xem xét. Tuy nhiên, cần lưu ý nếu bạn dự định sử dụng Chlorella như một bổ sung dinh dưỡng, nên tư vấn bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe và yêu cầu dinh dưỡng của bạn.
Chlorella là gì?
Chlorella là một loại tảo nước ngọt xanh đơn bào, chủ yếu được tìm thấy ở Đài Loan và Nhật Bản. Có hơn 30 loài chlorella được xác định, nhưng những loài phổ biến nhất được nghiên cứu là Chlorella vulgaris và Chlorella pyrenoidosa.
Tảo này giàu protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ thực phẩm, chlorophyll, vitamin và khoáng chất, là nguồn dinh dưỡng quý giá. Tuy nhiên, vỏ tế bào của nó cứng và khó tiêu hóa cho cơ thể con người, yêu cầu xử lý để biến chất dinh dưỡng trở nên có thể hấp thu. Tại Hoa Kỳ, Chlorella chủ yếu được cung cấp dưới dạng viên nang, viên bột hoặc chiết xuất lỏng để sử dụng như bổ sung dinh dưỡng.
Ngoài vai trò là bổ sung dinh dưỡng cho con người, Chlorella còn có tiềm năng làm nhiên liệu sinh học, cung cấp nguồn thực phẩm và dinh dưỡng bền vững cho dân số toàn cầu đang gia tăng. Một số nghiên cứu cho thấy Chlorella, nhờ nồng độ protein cao và các chất dinh dưỡng khác, có thể trở thành nguồn thực phẩm thích hợp để đáp ứng nhu cầu của dân số thế giới đang gia tăng. Một số gợi ý sử dụng Chlorella làm thức ăn thay thế cho gia súc và nguồn năng lượng tái tạo. [1] Trusted Website ScienceDirect.com là một cơ sở dữ liệu đáng tin cậy về các xuất bản về khoa học và y học. Mở liên kết →
Giá trị dinh dưỡng của Chlorella
Trong khi nội dung dinh dưỡng cụ thể có thể thay đổi dựa trên điều kiện tăng trưởng, loài tảo và quá trình chế biến bổ sung, Chlorella có một loạt dinh dưỡng phong phú, bao gồm các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và axit béo Omega-3.
- Protein: Chlorella chứa khoảng 50-60% protein, là nguồn protein hoàn chỉnh, bao gồm cả chín axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể con người. [2] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
- Vitamin B12: Một số loại chlorella có nồng độ vitamin B12 đáng kể, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tổng thể. [3] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
- Sắt và Vitamin C: Tùy thuộc vào loại bổ sung, nó có thể cung cấp 6-40% nhu cầu sắt hàng ngày, trong khi nồng độ vitamin C phong phú giúp tăng khả năng hấp thu sắt. [4] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
- Chất chống oxy hóa: Chlorella chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa.
- Các loại vitamin và khoáng chất khác: Chlorella cũng cung cấp một lượng nhỏ các khoáng chất magnesium, kẽm, đồng, kali, canxi, axit folic và các loại vitamin B khác, các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người.
- Axit béo Omega-3: Mỗi khẩu phần chlorella 3 gram cung cấp khoảng 100 miligram axit béo Omega-3. [5] Trusted Website Wiley.com là một công ty xuất bản Mỹ đã có 200 năm lịch sử, chuyên về nội dung học thuật. Mở liên kết →
- Chất xơ: Việc tiêu thụ chlorella có thể góp phần vào lượng chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày, nhưng hầu hết các bổ sung chỉ chứa dưới 1 gram chất xơ.
Các lợi ích sức khỏe của Chlorella
Thải độc kim loại nặng:
Nghiên cứu cho thấy Chlorella có khả năng loại bỏ kim loại nặng và các hợp chất độc hại khỏi cơ thể, cải thiện quá trình thải độc tự nhiên.
“Kim loại nặng” bao gồm các nguyên tố cần thiết trong số lượng phù hợp, chẳng hạn như sắt và đồng. Tuy nhiên, lượng kim loại nặng quá mức như cadmium và chì có thể gây độc hại. Tiếp xúc với các kim loại nặng này có thể xảy ra qua ô nhiễm môi trường hoặc nghề nghiệp cụ thể như khai thác mỏ.
Nghiên cứu cho thấy Chlorella có thể giảm độc tính của kim loại nặng trong gan, não và thận. [6] Trusted Website NCBI, Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia của Hoa Kỳ, là một nguồn thông tin đáng tin cậy về công nghệ sinh học và y học sinh học. Mở liên kết → Ngoài ra, Chlorella có thể giảm sự hiện diện của các chất hóa học độc hại trong thực phẩm, như dioxin, gây ô nhiễm chuỗi cung ứng thực phẩm và làm đảo lộn cân bằng hormone. [7] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
Tăng cường hệ miễn dịch:
Mặc dù bằng chứng hiện tại chưa thể kết luận, một số nghiên cứu trên động vật và con người cho thấy Chlorella có thể tăng cường phản ứng miễn dịch.
- Trong một nghiên cứu nhỏ, những người tiêu thụ Chlorella thể hiện sản xuất kháng thể cao hơn so với nhóm dùng giả dược. Kháng thể là thành phần quan trọng của hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các mầm bệnh, cho thấy Chlorella có thể hỗ trợ cường độ miễn dịch. [8] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
- Trong một nghiên cứu nhỏ khác kéo dài 8 tuần, người lớn khỏe mạnh dùng Chlorella có xu hướng tăng cường các chỉ số hoạt động miễn dịch. [9] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu không hoàn toàn nhất quán, có một số nghiên cứu chỉ thấy hiệu quả nhỏ của Chlorella. Ví dụ, trong một nghiên cứu, người tham gia có độ tuổi từ 50-55 tuổi đã cải thiện chức năng miễn dịch với bổ sung Chlorella, nhưng không có hiệu quả đáng kể đối với nhóm từ 55 tuổi trở lên. [10] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
Cần có nghiên cứu tiếp theo để hiểu rõ hơn cách Chlorella ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Có giả thuyết rằng Chlorella có thể cải thiện chức năng miễn dịch bằng cách tăng cường hoạt động của các thành phần khác nhau của hệ thống miễn dịch.
Cải thiện cholesterol:
Nhiều nghiên cứu cho thấy Chlorella hiệu quả giúp giảm mức cholesterol. Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ hàng ngày 5-10 gram Chlorella giúp giảm đáng kể cholesterol tổng, cholesterol lipoprotein thấp mật độ và mức triglyceride ở bệnh nhân có tăng huyết áp nhẹ hoặc tăng cholesterol huyết. [11] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
Chlorella chứa một số thành phần được cho là cải thiện mức lipid máu:
- Niacin: Vitamin nhóm B này đã được chứng minh giúp giảm cholesterol.
- Chất xơ: Chất xơ được biết đến là giúp giảm mức cholesterol.
- Carotenoids: Nhiều nghiên cứu cho thấy các carotenoid có tác dụng tự nhiên giảm cholesterol. [12] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
- Chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa của cholesterol lipoprotein thấp mật độ, một yếu tố quan trọng trong phát triển bệnh tim mạch. [13] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
Phòng ngừa bệnh mãn tính:
Chlorella chứa chlorophyll, vitamin C, β-carotene, lycopene và lutein, các chất đóng góp vào việc chống lại sự phát triển của nhiều bệnh mãn tính.
- Một số chất chống oxy hóa có thể giảm hiện tượng hình thành các sản phẩm cuối gắn đến glycation (AGEs), một yếu tố chủ đạo gây ra nhiều biến chứng của bệnh tiểu đường. [14] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
- Nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung Chlorella hiệu quả tăng mức độ chất chống oxy hóa trong người hút thuốc trên thời gian dài. Điều này cho thấy Chlorella có thể giúp đối phó với stress oxy hóa do hút thuốc, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính ở người hút thuốc. [15] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
Như nguồn tự nhiên chất chống oxy hóa, Chlorella có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và chống lại các bệnh mãn tính. Tuy nhiên, hiệu quả cụ thể và cơ chế cần nghiên cứu thêm để làm rõ.
Kiểm soát huyết áp:
Nhiều nghiên cứu đã xác nhận Chlorella góp phần vào việc kiểm soát huyết áp.
- Trong một nghiên cứu về người có tăng huyết áp nhẹ, những người tiêu thụ 4 gram Chlorella mỗi ngày cho thấy mức huyết áp thấp hơn đáng kể so với nhóm dùng giả dược sau thời gian nghiên cứu. Kết quả này nhấn mạnh lợi ích tiềm năng của Chlorella trong việc kiểm soát huyết áp. [16] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
- Nghiên cứu khác liên quan đến nam giới khỏe mạnh cho thấy mức độ cứng động mạch thấp hơn ở những người sử dụng bổ sung Chlorella. Cứng động mạch là một yếu tố nguy cơ quan trọng gây ra bệnh tim mạch và tăng huyết áp, xác nhận lợi ích về tim mạch của Chlorella. [17] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
Một lý thuyết giải thích các kết quả nghiên cứu này là một số chất dinh dưỡng có trong Chlorella như arginine, kali, canxi và axit béo Omega-3 giúp bảo vệ động mạch, ngăn chặn sự cứng động mạch.
Cải thiện kiểm soát đường huyết:
Vai trò tiềm năng của Chlorella trong giảm mức đường huyết đã thu hút sự chú ý rộng rãi.
- Trong một nghiên cứu với sự tham gia của những người khỏe mạnh và những người có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến lối sống, việc tiêu thụ Chlorella liên tục trong 12 tuần đã giảm mức đường huyết nhanh (mức đường huyết sau khi không ăn uống) trong người tham gia. Điều này cho thấy Chlorella có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết, có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị tiểu đường. [18] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
- Nghiên cứu khác cho thấy bổ sung Chlorella cải thiện kiểm soát đường huyết và tăng độ nhạy insulin ở bệnh nhân mắc bệnh nhiễm mỡ gan không do rượu (NAFLD). Bệnh nhân NAFLD thường có kháng insulin, và nghiên cứu này cung cấp các khả năng điều trị mới. Việc cải thiện kiểm soát đường huyết có ảnh hưởng tích cực và có thể nâng cao độ nhạy insulin. Bệnh nhân mắc bệnh NAFLD thường có kháng insulin, và nghiên cứu này cung cấp một phương pháp điều trị mới cho bệnh nhân này. [19] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
Kiểm soát bệnh hô hấp:
Các chất chống oxy hóa có trong Chlorella có thể có tác dụng chống viêm, có thể giúp cải thiện bệnh hen suyễn và các bệnh hô hấp khác. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để hiểu rõ hơn về ứng dụng của Chlorella trong lĩnh vực này.
Kiểm soát bệnh hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), thường liên quan đến kiểm soát viêm nhiễm. Chlorella chứa nhiều chất chống oxy hóa được cho là giảm thiểu gốc tự do, giảm thiểu tổn thương tế bào người và có thể giảm nhẹ viêm nhiễm.
Tuy nhiên, trong khi nghiên cứu đã tìm thấy rằng bổ sung Chlorella cải thiện trạng thái chất chống oxy hóa chung của bệnh nhân COPD, điều này không nhất thiết dẫn đến cải thiện đáng kể về khả năng hô hấp của họ. Điều này cho thấy dù Chlorella có thể nâng cao trạng thái chất chống oxy hóa tổng thể, nhưng có thể không đủ để thay đổi quá trình bệnh lý. [20] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
Nâng cao khả năng chịu đựng vận động hô hấp:
Chlorella có thể có tác động tích cực đối với việc nâng cao khả năng chịu đựng vận động hô hấp. Mặc dù nghiên cứu khoa học về chủ đề này còn hạn chế, một số nghiên cứu đã tìm thấy bổ sung Chlorella có hiệu quả tích cực đối với khả năng chịu đựng vận động hô hấp.
- Trong một nghiên cứu, người lớn dùng 6 gram bổ sung Chlorella mỗi ngày đã có cải thiện đáng kể về bão hoà oxy của phổi vào cuối nghiên cứu. Bão hoà oxy của phổi là chỉ số quan trọng đánh giá khả năng chịu đựng vận động hô hấp. Trong khi đó, khả năng chịu đựng vận động hô hấp của nhóm dùng giả dược không thay đổi. [21] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
Kết quả này có thể liên quan đến sự hiện diện của các axit amin phân nhánh trong Chlorella. Các axit amin này, bao gồm leucine, isoleucine và valine, đã được chứng minh cải thiện hiệu suất vận động hô hấp. [22] Trusted Website NCBI, Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia của Hoa Kỳ, là một nguồn thông tin đáng tin cậy về công nghệ sinh học và y học sinh học. Mở liên kết →
Những lợi ích tiềm năng khác:
Đối với những lợi ích tiềm năng khác của Chlorella, nên xem xét một số quan điểm. Tuy nhiên, hiện tại nhiều quan điểm này dựa trên các lý thuyết hoặc nghiên cứu khoa học sơ bộ, chưa có đủ bằng chứng để hỗ trợ hoàn toàn:
- Tăng cường sức khỏe mắt: Chlorella chứa hai carotenoid – lutein và zeaxanthin – đã được chứng minh bảo vệ sức khỏe mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh như thoái hóa điểm vàng mạc. [23] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
- Hỗ trợ sức khỏe gan: Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung Chlorella có thể cải thiện các chỉ số sức khỏe gan trong một số bệnh gan. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để xác định tác động của nó đối với những người khỏe mạnh và cơ chế cụ thể. [24] Trusted Website NCBI, Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia của Hoa Kỳ, là một nguồn thông tin đáng tin cậy về công nghệ sinh học và y học sinh học. Mở liên kết →
- Cải thiện tiêu hóa: Chlorella thường được khẳng định cải thiện tiêu hóa và giảm đầy hơi, nhưng hiện tại chưa có đủ bằng chứng nghiên cứu để hỗ trợ những quan điểm này.
- Giảm các triệu chứng hành kinh trước kỳ (PMS): Một số người tin rằng Chlorella có thể giảm các triệu chứng PMS như thay đổi tâm trạng và mệt mỏi, nhưng hiện tại hỗ trợ khoa học về lĩnh vực này còn hạn chế. [25] Trusted Website NCBI, Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia của Hoa Kỳ, là một nguồn thông tin đáng tin cậy về công nghệ sinh học và y học sinh học. Mở liên kết →
An toàn, tác dụng phụ và tương tác với thuốc
Cơ quan FDA xếp loại Chlorella là “được công nhận là an toàn nói chung”, và chỉ có rất ít báo cáo về tác dụng phụ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là phù hợp với mọi người. Khi xem xét bổ sung Chlorella, cần xem xét các điểm sau:
- Tác dụng phụ: Một số người có thể gặp các triệu chứng như buồn nôn và cảm giác khó chịu ở bụng.
- Quản lý kiểm soát: Một số quốc gia, bao gồm Hoa Kỳ, không quản lý các bổ sung.
- Biến thiên: Các bổ sung Chlorella có thể thay đổi nội dung dinh dưỡng do các yếu tố như loài tảo, môi trường sinh trưởng và phương pháp chế biến.
- Tác động đến hệ miễn dịch: Chlorella có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, khiến nó có thể không phù hợp với những người có chức năng miễn dịch suy yếu hoặc những người đang tham gia điều trị dược liệu ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.
Ngoài ra, hiện tại chưa có đủ bằng chứng khoa học để xác định liều lượng chính xác của Chlorella cần thiết cho các tác động cụ thể. Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ hàng ngày 1.2 gram Chlorella có thể hữu ích, trong khi những nghiên cứu khác điều tra liều lượng từ 5 đến 10 gram mỗi ngày. Hầu hết các bổ sung Chlorella đề xuất tiêu thụ hàng ngày 2-3 gram, dựa trên nghiên cứu hiện có và có vẻ là an toàn.
Bổ sung dinh dưỡng có thể tương tác với một số loại thuốc, do đó cần thận trọng:
- Chlorella có thể làm giảm hiệu quả của thuốc Warfarin: Chlorella chứa một lượng lớn vitamin K, giúp quá trình đông máu. Trong khi đó, Warfarin lại được sử dụng để làm chậm quá trình đông máu.
- Chlorella cũng có thể làm tăng sự nhạy cảm với ánh nắng mặt trời: Nó có thể làm tăng nguy cơ bị cháy nắng, phồng rộp hoặc phát ban khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hãy đảm bảo bôi kem chống nắng và mang quần áo bảo vệ khi ra ngoài nắng.
Các bổ sung Chlorella được khuyến nghị:
Sun Chlorella: Bổ sung Chlorella chất lượng cao
Sun Chlorella là một thương hiệu sản phẩm sức khỏe dựa trên tảo được giới thiệu bởi một công ty Nhật Bản. Thương hiệu chủ yếu sản xuất và bán các bổ sung tảo, đặc biệt là các sản phẩm Chlorella. Các sản phẩm Chlorella của Sun Chlorella thường có sẵn dưới dạng bột tảo, viên nén hoặc viên uống.
*Có sẵn cả trong dạng viên nén 300/600 viên và lựa chọn liều thấp 200mg; tất cả giá cả đều là vào thời điểm viết bài.
Sun Chlorella sử dụng một phương pháp chế biến hơi khác biệt cho Chlorella. Trong khi một số thương hiệu sử dụng nhiệt độ cao trong quá trình chế biến, điều này có thể làm hỏng các chất dinh dưỡng cơ bản của loài Chlorella, Sun Chlorella không sử dụng xử lý nhiệt.
Sản phẩm Chlorella của Sun Chlorella không có biến đổi gen, không chứa gluten và phù hợp cho người ăn chay. Chúng không chứa bất kỳ màu nhân tạo, chất hóa học hoặc hương vị nào. Liều lượng hàng ngày được khuyến nghị là 12+ viên, có thể điều chỉnh dựa trên sự chịu đựng cá nhân. Bổ sung viên nén Chlorella này không cần bảo quản lạnh và có hương vị nhẹ nhàng.
Người tiêu dùng sử dụng Sun Chlorella báo cáo về suy nghĩ rõ ràng và mức năng lượng tăng cao. Một số lợi ích tiềm năng được đề cập bao gồm cải thiện sức khỏe da và tóc. Một số người dùng cũng đã báo cáo giảm các phản ứng viêm nhiễm, đặc biệt là triệu chứng dị ứng và đau khớp, sau khi sử dụng viên nén Sun Chlorella.
So với các bổ sung Chlorella khác, giá của Sun Chlorella cao hơn một chút.
Danh sách thành phần
| Thành phần | Mỗi lượng phục vụ (6 viên) Lượng |
|---|---|
| Calo | 10 |
| Tổng Carbohydrates | <1 g |
| Protein | 2 g |
| Vitamin A | 45 mcg |
| Vitamin D | 27 mcg |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.1 mg |
| Niacin | 1.1 mg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Folate | 36 mcg DFE |
| Vitamin B12 | 7 mcg |
| Sắt | 5 mg |
| Phốt pho | 48 mg |
| Magiê | 11 mg |
| Chlorella (Bột) | 3 g |
| Lutein | 3 mg |
| α-Carotene | 189 mcg |
| Chlorophyll | 63 mg |
| Axit béo ω-3 | 54 mg |
| Axit béo ω-6 | 56 mg |
Dr. Mercola: Chlorella Dễ Hấp Thụ
Chlorella lên men của Dr. Mercola hứa hẹn một quá trình lên men độc đáo. Ưu điểm của quá trình này là làm cho bổ sung dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn. Khoảng một tám của chlorella bao gồm yếu tố Tăng Trưởng Chlorella (CGF), và nó cũng giàu acid nucleic, RNA, DNA, axit amin, polysaccharide, vitamin và khoáng chất.
Trên trang web iHerb, sản phẩm này đã nhận được đánh giá cao từ khách hàng lên đến 4.8/5 và là một trong những bổ sung chlorella được đánh giá nhiều nhất. Theo các đánh giá, chlorella này có hiệu quả tuyệt vời trong việc thải độc và tăng năng lượng. Hơn nữa, mọi người đánh giá cao hình thức viên nén nhỏ gọn và dễ mang theo, vì một chai có thể dùng từ 1-3 tháng.
Danh sách thành phần
| Thành phần | Lượng mỗi phục vụ |
|---|---|
| Calo | 5 |
| Protein | 1 g |
| Chlorella lên men (Tảo Xanh) | 970 mg |
| Chlorophyll | 13 mg |
Sunfood Super Algae: Được Khen Ngợi Vì Hiệu Quả Thải Độc
Mỗi viên nén của Sunfood Super Algae chứa 250 milligrams chlorella. Trên nền tảng iHerb, viên nén Sunfood Super Algae có đánh giá trung bình từ 4.6/5. Khách hàng thường báo cáo cải thiện đáng kể về mức năng lượng, quá trình thải độc và dinh dưỡng tổng thể từ viên nén tảo siêu này. Ngoài việc dùng viên nén trực tiếp, chúng cũng có thể được trộn vào sinh tố để tiêu thụ.
*Có thể lựa chọn bao bì 228/456 viên; giá vào thời điểm viết bài.
Sunfood sử dụng kiểm tra bên thứ ba để đảm bảo chất lượng sản phẩm. Phương pháp xử lý để phá vỡ tường tế bào của chlorella không sử dụng chất hóa học nào để giữ lại nội dung dinh dưỡng tối đa của chlorella.
Liều dùng khuyến nghị cho bổ sung này là 3 lần một ngày, mỗi lần 3-4 viên, tổng cộng 9-12 viên mỗi ngày. Đây là một lượng tiêu thụ tương đối cao cho một bổ sung dinh dưỡng. Có thể để đạt được hiệu quả thải độc rõ rệt hơn, nhưng theo phản hồi từ người dùng, điều này cũng có thể dẫn đến tác dụng phụ như buồn nôn hoặc tiêu chảy.
Danh sách thành phần
| Thành phần | Lượng mỗi phục vụ (12 viên) | % Giá trị hàng ngày |
|---|---|---|
| Calo | 10 | |
| Natri | 15 mg | 1% |
| Protein | 2 g | |
| Sắt | 8% | |
| Vitamin A | 8% | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 20% | |
| Vitamin B12 | 180% | |
| Phốt pho | 4% | |
| Magiê | 2% |
Apothékary: Nguồn Dưỡng Chất Thực Vật Tiện Lợi
Bột Chlorella Apothékary là một nguồn dưỡng chất thực vật tiện lợi, hoàn hảo cho những người thấy khó khăn trong việc lên kế hoạch chế độ ăn. Mỗi chai chứa 30g chlorella, và liều dùng khuyến nghị là 1-2 thìa trà mỗi ngày.
Khác với các sản phẩm đã được đề xuất trước đó, Chlorella Apothékary được cung cấp dưới dạng bột, giúp dễ dàng pha trộn với nước để tiêu thụ. Nhà sản xuất đề xuất pha trộn với sữa dừa và chuối hoặc pha trộn với nước ấm và mật ong để phù hợp với sở thích cá nhân. Hơn nữa, bột Chlorella này có thể được sử dụng như một thành phần trong mặt nạ hoặc sữa rửa mặt, giúp cải thiện làn da xỉn màu hoặc viêm nhiễm.
Một hạn chế là có tương đối ít đánh giá từ khách hàng cho bổ sung này và tổng nội dung trong mỗi chai tương đối nhỏ, chỉ đủ cho 12 phục vụ.
Danh sách thành phần
| Thành phần | Lượng mỗi phục vụ (1-2 thìa trà) |
|---|---|
| Chlorella | 2.5 g |
Microingredients: Bột Chlorella Chứng Nhận Hữu Cơ USDA
Mỗi chai bột Chlorella hữu cơ của Microingredients chứa 1 pound (454 gram) bột tường tế bào vỡ. Giá cho bổ sung này là khoảng 37 đô la, cung cấp 151 phục vụ. Đề xuất tiêu thụ 1 muỗng (3 gram) bột mỗi ngày, pha trộn vào thức uống ưa thích. Để đo lường chính xác, một muỗng được đính kèm trong bao bì. Nhà sản xuất đề xuất tiêu thụ trực tiếp bột cũng để tăng nồng độ dưỡng chất và tốc độ hấp thụ.
Bột tảo này là một nguồn dưỡng chất thực vật tuyệt vời, bao gồm protein dựa trên thực vật, chlorophyll, flavonoids, enzyme, axit amin (gamma-linolenic acid, arginine), chất chống oxy hóa, khoáng chất (magnesium, canxi, kali và kẽm) và các vitamin hỗ trợ miễn dịch (vitamin B2, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, biotin).
Bột Chlorella hữu cơ của Microingredients đã được chứng nhận hữu cơ bởi USDA, phù hợp cho người ăn chay, không biến đổi gen, không chứa gluten và đóng gói trong vật liệu thân thiện với môi trường có thể tái chế. Các đánh giá của người dùng nhắc đến việc bột này kết hợp tốt với các loại chất lỏng và có mùi vị nhẹ và tươi mát. Một số đánh giá nhấn mạnh giá của bổ sung này tương đối cao, nhưng xem xét sức chứa lớn của một bao bì cung cấp khoảng 151 phục vụ, đó là đủ cho 5 tháng sử dụng.
Danh sách thành phần
| Thành phần | Lượng mỗi phục vụ (1 muỗng) |
|---|---|
| Iốt | 50 mg |
| Protein | 2 g |
| Sắt | 1.8 mg |
| Canxi | 2 mg |
| Kali | 20 mg |
| Carbohydrates | 0.5 g |
Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.
Related Posts
- Các bang có tỷ lệ Béo phì Cao nhất và Thấp nhất tại Hoa Kỳ.
Andres Ayrton / PexelsHướng dẫn về 9 loại bổ sung giảm cân hàng đầu và viên thuốc OTC năm 2023- Xếp hạng các quốc gia Béo phì nhất và ít béo phì nhất trên thế giới
- Chỉ số khối cơ thể (BMI) và Cách tính được Giải thích
- Hội chứng Skeeter: Khi vết muỗi đốt chuyển thành phản ứng dị ứng nghiêm trọng
Giảm đau và sưng chân: Hiểu và chọn tất nén
Leave a Reply