Mejora Tu Salud: Explorando las Mejores 6 Aplicaciones de Caminata del 2023

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Las aplicaciones de caminata te ayudan a mejorar tu forma física y seguir tu progreso de caminata. Ofrecen características como establecer metas, conectar con otros, y ganar recompensas. Estas aplicaciones son una excelente forma de mejorar tu rutina de ejercicios y gestionar tu salud de manera efectiva. En este artículo, te presentaremos seis increíbles aplicaciones para caminar.

Ideal para principiantes: MapMyWalk

MapMyWalk, parte de las aplicaciones de MapMyFitness, proporciona a los usuarios un mapa en tiempo real de su entrenamiento, marcando su ruta de caminata en rojo. Te proporciona varios datos como tiempo transcurrido, distancia de caminata, ritmo, velocidad, elevación y calorías quemadas, dependiendo principalmente de los datos del GPS. Los usuarios pueden cargar y guardar sus datos al final de su entrenamiento, que también se puede ver en el sitio web oficial de MapMyWalk.

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*Todos los precios son al momento de escribir

MapMyWalk actualiza datos como distancia, ritmo, calorías quemadas, etc., a intervalos regulares. La aplicación es compatible con otras aplicaciones y dispositivos portátiles como Fitbit, Garmin, Jawbone y MyFitnessPal, permitiendo a los usuarios ver el conteo de pasos registrado por estos dispositivos o sus teléfonos.

MapMyWalk no se limita solo a caminar. También soporta seguimiento para correr, ciclismo y otras actividades de entrenamiento. La aplicación permite a los usuarios establecer metas, ver rutas e historial de caminatas, y también ofrece videos de entrenamientos no relacionados con caminar como entrenamiento de fuerza, yoga e intervalos. Si tus amigos usan la aplicación, puedes compartir las actividades de caminata entre ustedes o en la comunidad de MapMyWalk.

Fácil de usar y amigable para el usuario.
Se sincroniza sin problemas con otros dispositivos.
Las rutas de caminata están marcadas en rojo para una fácil visualización.
Retroalimentación de audio durante las caminatas.
Gráficos fáciles de leer.
Fomenta la interacción comunitaria y la conexión con amigos.
Crea y guarda rutas personalizadas.
La versión gratuita aún ofrece contenido adicional de entrenamiento.

Se requiere actualización para características avanzadas como compartir la ubicación en tiempo real para seguridad.
Puede experimentar retrasos durante su uso.
No hay opción para establecer «favoritos», y es fácil perderse en un mar de contenido extra de entrenamiento.

Perfecto para senderismo: AllTrails Pro

AllTrails Pro es una robusta y completa aplicación de senderismo y aventura al aire libre, perfecta para los entusiastas del exterior. Cuando estás en la naturaleza, necesitas un mapa confiable y una aplicación que funcione de manera estable. AllTrails Pro cumple con los requisitos, con decenas de miles de senderos en todo el mundo para elegir, mostrando con precisión tu ubicación actual.

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La versión gratuita de esta aplicación es más que suficiente para hacer senderismo dentro de áreas con cobertura de celular. Sin embargo, si tus aventuras de senderismo te llevan fuera del alcance del celular, es imprescindible actualizar a Pro. La versión Pro te permite descargar mapas sin conexión, que son vitales para las actividades al aire libre. Si no estás seguro de qué sendero tomar, AllTrails Pro también ofrece numerosos informes de viaje y calificaciones de usuarios, permitiéndote aprender de las experiencias de otros y elegir la ruta que mejor te convenga.

Biblioteca masiva de rutas con nuevas que se agregan constantemente.
Explora senderos de senderismo cerca de ti.
Capacidades sin conexión confiables.

Descargas de mapas grandes, mejor descargarlas cuando estés conectado a WiFi.
Con una amplia base de datos, la navegación puede ser un poco complicada.

Ideal para la pérdida de peso: Argus

Argus es una aplicación de estilo de vida completa diseñada para ayudar a los usuarios a adquirir una comprensión más profunda y seguir sus hábitos diarios para la gestión de la salud. Además del seguimiento básico de caminata, Argus también cuenta con una base de datos de nutrición que admite códigos de barras, nombres de marcas, historial de comidas y reconocimiento de alimentos por IA. La aplicación no solo sigue el conteo diario de pasos, la ingesta de agua, el consumo de café y el sueño, sino que también muestra estos datos en una sola pantalla.

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Argus utiliza el sensor de movimiento del teléfono para el seguimiento de pasos durante todo el día y GPS para el seguimiento del entrenamiento. El rastreador de entrenamiento muestra tiempo, distancia y mapa de la ruta, y después del entrenamiento, puedes ver las calorías quemadas, pasos, ganancia de elevación, ritmo, etc.

Además, Argus incluye una herramienta incorporada para medir la frecuencia cardíaca. Solo necesitas colocar tu dedo índice en la cámara del teléfono para medir tu frecuencia cardíaca. Los usuarios también pueden registrar la ingesta de agua, los diarios de comida y los tiempos de sueño, etc. Los usuarios de pago pueden disfrutar de más planes de fitness y dietéticos.

Facilita el seguimiento de diversas actividades y hábitos de vida.
Sigue el tiempo de actividad, la distancia y los pasos en gráficos horarios.
Seguimiento de caminata simple y directo.
Conteo de macros gratuito y base de datos de alimentos.
Varios entrenamientos gratuitos en el dispositivo.

Planes de dieta y recetas básicas requieren una membresía premium.
Algunos comentarios mencionan que no funciona bien en sistemas Android.
La precisión puede ser problemática en ocasiones.
La curva de aprendizaje es más pronunciada que las aplicaciones exclusivas para caminar, los principiantes podrían tener dificultades para adaptarse.

Mejor para entrenamientos en caminadora: Virtual Walk

Los entrenamientos en caminadora pueden ser algo monótonos, pero la singular aplicación, Virtual Walk – Walk the Distance, puede transformar estos ejercicios rutinarios en paseos escénicos por montañas, lugares turísticos y parques nacionales. Al simular experiencias de caminata alrededor del mundo, añade diversión a la caminata en caminadora o al aire libre.

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Cada paso del usuario se muestra en el mapa en lugares hermosos o históricamente significativos alrededor del mundo, desde Nueva York, Barcelona, hasta rutas de senderismo conocidas como el Appalachian Trail y más. Una vez alcanzado un punto de control específico en la ruta, los usuarios pueden ver fotos e información relacionada. Algunas rutas en esta aplicación son gratuitas, algunas necesitan ser compradas. Al completar la caminata, los usuarios también pueden recibir medallas virtuales como incentivo.

Seguimiento con la misma precisión usando GPS o el conteo de pasos en la caminadora.
Puedes caminar virtualmente rutas como parques nacionales, el Appalachian Trail, Central Park y el Maratón de Boston.
La función de competencia incorporada permite a los usuarios competir con otros caminantes;
A pesar de la necesidad de pagar por rutas adicionales de caminata, se proporcionan más opciones a un precio razonable.

El seguimiento se limita a la distancia, las características de seguimiento de actividad son relativamente limitadas.
Actualmente, las rutas de caminata virtual disponibles son relativamente limitadas.

Mejor para los caminantes orientados a la comunidad: Strava

Strava no solo rastrea diversas actividades como caminar y correr, sino que también es la mayor comunidad deportiva del mundo. Casi todas las otras aplicaciones de fitness tienen una función de «compartir en Strava». En Strava, los usuarios pueden ver los registros de ejercicios de amigos, familiares y otros miembros de la comunidad, y también participar en desafíos, animándose y apoyándose mutuamente.

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Aunque la versión gratuita de Strava es suficiente para satisfacer las necesidades diarias de seguimiento de caminata, la versión de pago proporciona muchas características avanzadas, incluyendo planificar y descubrir nuevas rutas de senderismo y caminata, crear desafíos grupales personalizados y usar el estándar de «Esfuerzo Relativo» de Strava para medir el rendimiento de uno mismo en el ejercicio, y más.

Seguimiento de caminata simple y directo.
Red social global de deportistas.
Es conveniente conectar y seguir a amigos, familiares y celebridades deportivas.
Compartir ubicación gratis con 3 «contactos de seguridad».

La curva de aprendizaje de Strava es más pronunciada, los recién llegados pueden tener dificultades para seguir con ella.
Puede que necesites pasar más tiempo familiarizándote con todas las características.
La versión gratuita solicita con frecuencia una actualización a la versión premium.

Completamente gratis: Nike Run Club

En comparación con otras aplicaciones de caminar y correr, la ventaja de Nike Run Club reside en que todas sus características son gratuitas. La aplicación incluye seguimiento, planes de entrenamiento completos, clubes y desafíos, todo sin costo adicional.

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El rastreador de actividad de Nike Run Club es tan simple e intuitivo como MapMyWalk o Strava. Si eres usuario de iPhone, puede que sea aún más conveniente usarlo. Además, esta aplicación puede integrar tus cuentas de Apple Music y Spotify, sincronizándose sin problemas con el rastreador de salud y actividad de iOS.

Sin embargo, Nike Run Club tiene una clara desventaja, y es que la aplicación está diseñada para corredores. La aplicación incita a los usuarios a «empezar a correr» cuando inician el seguimiento y no proporciona una opción para caminar. Sus planes de entrenamiento también están diseñados para carreras de running. Por supuesto, está bien usarla para registrar datos de caminata; para la aplicación, simplemente eres un «corredor muy lento».

Fácil de usar, permite iniciar fácilmente el seguimiento y ver las actividades.
Puede integrar Apple Music y Spotify.
Ofrece planes de entrenamiento gratuitos y conocimientos sobre running, así como planes de entrenamiento para atletas principiantes y avanzados.

No admite la selección de «caminar» como actividad.
La integración con dispositivos Android no es tan fluida como con los dispositivos Apple.

¿Cuántas calorías se queman caminando?

La siguiente tabla de la Escuela de Medicina de Harvard proporciona algunos datos de referencia.

Comparación de velocidad de caminata, duración, tipo de cuerpo y calorías quemadas
( Escuela de Medicina de Harvard )

Velocidad/Duración de caminata	120-140 LB (54-64 kg)	140-160 LB (64-73 kg)	160-180 LB (73-82 kg)
Velocidad media (3 mph)
15 minutos	50	60	65
30 minutos	100	112	127
1 hora	200	225	255
Velocidad rápida (4-5 mph)
15 minutos	95	100	120
30 minutos	185	214	245
1 hora	370	430	485
Cuesta arriba (3.5 mph)
15 minutos	90	102	115
30 minutos	180	204	230
1 hora	355	408	465
Subida de escaleras (3 mph)
15 minutos	120	130	115
30 minutos	240	275	310
1 hora	500	545	620
Cuesta abajo (2.5 mph)
15 minutos	40	50	54
30 minutos	85	95	110
1 hora	165	190	215

Angela Liu

Amo la lectura, amo correr, amo ver series, amo la comida vegetariana.

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