Nghiện Video Khiêu dâm và tự sướng? Đây là cách để ngừng nghiện

Home » Adult Content » Nghiện Video Khiêu dâm và tự sướng? Đây là cách để ngừng nghiện

Video khiêu dâm là một phần tự nhiên trong đời sống tình dục của nhiều người. Không cần phải cảm thấy xấu hổ hay tội lỗi về điều đó. Tuy nhiên, nếu nó trở thành một cơn nghiện và không được kiểm soát, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống gia đình và nghề nghiệp của bạn.

Tục ngữ có câu: “Vui vẻ một chút thì dễ chịu, vui quá có thể có hại, ham mê quá mức có thể dẫn đến hủy diệt”.

Tại sao người ta nghiện phim người lớn?

Phản ứng hóa học: Khi mọi người xem nội dung tục tĩu, não sẽ tiết ra một lượng lớn dopamine. Đây là chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến niềm vui, sự hài lòng và phần thưởng. Sự dư thừa dopamine có thể dẫn đến sự phụ thuộc vào nội dung đó, tương tự như các chất gây nghiện khác.
Truy cập dễ dàng: Internet đã khiến việc truy cập nội dung khiêu dâm trở nên cực kỳ dễ dàng. Chỉ trong vài giây, người ta có thể tìm thấy vô số phim người lớn. Sự tiện lợi này làm tăng khả năng tiêu dùng.
Chủ nghĩa thoát ly: Đối với một số người, những bộ phim tục tĩu trở thành phương tiện để trốn tránh hiện thực. Đối mặt với những căng thẳng và thử thách trong cuộc sống, họ lựa chọn cách thư giãn bằng cách xem những bộ phim này.

Giphy

4 nhược điểm của việc nghiện nội dung tục tĩu

Việc bị cuốn hút vào những bộ phim khiêu dâm không chỉ là vấn đề riêng tư. Nó giống như chứng nghiện ma túy, khiến bạn khao khát nhiều hơn và có khả năng gây ra một loạt vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần:

Tác động tâm lý: Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc xem quá nhiều nội dung người lớn có liên quan đến chứng trầm cảm, lo lắng và lòng tự trọng thấp. Việc tiêu thụ quá mức có thể tách các cá nhân ra khỏi cuộc sống thực, dẫn đến những khó khăn và sự cô lập trong xã hội.
Tác động đến sự thân mật ngoài đời thực: Theo một nghiên cứu của PMC, những người đàn ông thường xuyên xem phim khiêu dâm có thể bị giảm ham muốn tình dục và gặp khó khăn để đạt được sự thỏa mãn hoặc cao trào trong các cuộc gặp gỡ ngoài đời thực. Điều này có thể là do họ quá phụ thuộc vào nội dung tục tĩu, khiến họ khó tìm thấy sự hài lòng trong sự thân mật ngoài đời thực.^[1] Trusted Website NCBI, Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia của Hoa Kỳ, là một nguồn thông tin đáng tin cậy về công nghệ sinh học và y học sinh học. Mở liên kết →
Thay đổi cấu trúc não: Một nghiên cứu năm 2014 đã phát hiện ra rằng những người xem phim khiêu dâm thường có hệ thống khen thưởng nhỏ hơn trong não. Điều này cho thấy họ có thể cần nhiều kích thích hơn để đạt được cùng mức độ hài lòng.^[2]
Căng thẳng trong mối quan hệ: Việc phụ thuộc quá nhiều vào nội dung người lớn có thể dẫn đến những kỳ vọng không thực tế của đối tác, dẫn đến căng thẳng trong các mối quan hệ. Một bài báo trên Tạp chí Tâm lý học cho thấy những người đàn ông thường xuyên xem nội dung tục tĩu đánh giá bạn đời ngoài đời của họ kém hấp dẫn hơn.

7 dấu hiệu nghiện nội dung người lớn

Dấu hiệu nghiện không chỉ dừng lại ở việc thường xuyên tham gia vào một hoạt động nhất định. Nó bao gồm một loạt các phản ứng về thể chất và cảm xúc dẫn đến sự phụ thuộc mạnh mẽ vào một điều gì đó. Các “triệu chứng” sau đây có thể cho thấy bạn nghiện nội dung tục tĩu:

Sự thôi thúc không thể kiểm soát: Ngay cả khi bạn đã cố gắng giảm hoặc bỏ xem, bạn vẫn cảm thấy bị thôi thúc xem nội dung người lớn một cách mạnh mẽ.
Tăng thời gian sử dụng: Bạn thấy mình ngày càng dành nhiều thời gian hơn để xem phim người lớn, thậm chí phải trả giá bằng các nhiệm vụ hoặc hoạt động thiết yếu khác.
Khả năng chịu đựng ngày càng tăng: Bạn có thể cần xem các loại nội dung cụ thể hoặc cường độ cao hơn để đạt được mức độ “hài lòng” như trước.
Tránh các hoạt động xã hội: Thích ở nhà một mình, bạn có thể bắt đầu tránh các sự kiện xã hội với gia đình và bạn bè để xem phim khiêu dâm.
Đau khổ về cảm xúc: Nếu bạn cố gắng hoặc buộc phải ngừng xem, bạn có thể cảm thấy lo lắng, khó chịu, mất mát hoặc những cảm xúc tiêu cực khác.
Tác động đến đối tác: Cuộc sống thân mật của bạn có thể bị ảnh hưởng hoặc bạn có thể gặp khó khăn hơn trong việc thiết lập mối quan hệ chân thành, sâu sắc với đối tác của mình.
Từ chối: Ngay cả khi phải đối mặt với những dấu hiệu rõ ràng và hậu quả tiêu cực, bạn vẫn có thể tiếp tục phủ nhận sự phụ thuộc của mình vào nội dung người lớn.

Giphy

Nhận biết những dấu hiệu này là bước đầu tiên để giải quyết vấn đề. Nếu bạn tin rằng mình có thể nghiện nội dung người lớn, thay vì chìm sâu vào sự phụ thuộc, điều cần thiết là bạn phải tích cực tìm kiếm giải pháp, hỗ trợ và hỗ trợ để kiểm soát và thay đổi.

11 mẹo giúp vượt qua cơn nghiện video khiêu dâm

Tiến lên phía trước: Thừa nhận có vấn đề là dũng cảm. Sự thừa nhận này đánh dấu sự bắt đầu kiểm soát cuộc sống của bạn và nỗ lực trở thành một phiên bản tốt hơn của chính bạn. Cho dù đó là chứng nghiện nội dung tục tĩu hay bất kỳ thói quen phụ thuộc hay không lành mạnh nào khác thì bước này đều rất quan trọng. Việc suy ngẫm về hành động, cảm xúc và suy nghĩ của mình sẽ giúp bạn nhìn nhận vấn đề rõ ràng hơn.
Liệt kê lý do bạn muốn bỏ việc: Đôi khi, chúng ta quên mất lý do tại sao chúng ta muốn bỏ một số thói quen nhất định. Hãy viết ra những lý do này và giữ chúng ở nơi bạn có thể nhìn thấy thường xuyên. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn xem, hãy đọc danh sách của bạn như một lời nhắc nhở. Các lý do có thể bao gồm việc cải thiện sức khỏe tâm thần, duy trì các mối quan hệ chân chính và ngăn chặn những kỳ vọng lệch lạc về sự thân mật ngoài đời thực.
Hiểu rõ tác động: Nhiều người nhận thấy rằng việc biết được tác động tiêu cực của nội dung người lớn đối với cá nhân và xã hội sẽ giúp hạn chế mức tiêu dùng của họ. Đối với một số người, việc hiểu những tài liệu đó có thể gây bất lợi như thế nào có thể làm giảm sức hấp dẫn của nó.
Xác định yếu tố kích hoạt: Nhận biết những gì thôi thúc bạn xem là điều cần thiết. Đó có thể là căng thẳng, cô đơn, buồn chán, những hình ảnh cụ thể, bài hát, địa điểm, con người hoặc những cảm xúc khác. Bằng cách xác định những yếu tố kích hoạt này, bạn có thể thực hiện các hành động có mục tiêu để tránh hoặc đối phó với chúng.
Tránh bị cám dỗ: Xóa kho lưu trữ của bạn, vứt bỏ các tạp chí liên quan, sử dụng bộ lọc web hoặc ứng dụng để chặn các trang web khiêu dâm. Hơn nữa, hãy cố gắng tránh ở một mình khi bạn dễ bị tổn thương nhất.
Tham gia vào các hoạt động thay thế: Khi bạn cảm thấy muốn xem, hãy tích cực tham gia vào các hoạt động khác như đọc sách, tập thể dục, nghe nhạc hoặc các hoạt động ngoài trời. Điều này không chỉ khiến bạn mất tập trung mà còn giúp bạn phát triển những thói quen mới lành mạnh hơn.
Tránh đổ lỗi cho bản thân: Hành trình cai thuốc có thể kéo dài và đầy thử thách. Có thể có lúc bạn lại tái phạm những thói quen cũ. Khi điều này xảy ra, thay vì lãng phí thời gian đổ lỗi cho bản thân, hãy lên kế hoạch và thử các cách tiếp cận khác nhau để bắt đầu lại.
Tìm kiếm sự hỗ trợ: Hãy nói về vấn đề của bạn với bạn bè hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy, những người hiểu và hỗ trợ bạn. Chia sẻ lý do bạn bắt đầu xem, tần suất xem và việc này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày cũng như suy nghĩ của bạn như thế nào. Hãy cho họ biết nếu bạn đang tìm kiếm lời khuyên, chỉ muốn ai đó lắng nghe hoặc cần trợ giúp thực tế khi bạn bỏ thuốc.
Tham gia Nhóm hỗ trợ: Việc biết những người khác cũng từng trải qua vấn đề tương tự mang lại niềm an ủi vô cùng, nhắc nhở bạn rằng bạn không đơn độc. Các nhóm hỗ trợ, thường bao gồm những cá nhân có vấn đề tương tự, có thể đưa ra những lời khuyên và chiến lược có giá trị, củng cố sự tự tin của bạn. Các nhóm này thường có người điều phối hoặc người lãnh đạo cung cấp hướng dẫn có cấu trúc cho các cuộc thảo luận và hoạt động.
Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia: Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi tự mình bỏ thuốc, hãy cân nhắc liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc nhà trị liệu.
Thuốc: Nếu bạn có các triệu chứng liên quan đến nghiện, chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm hoặc các vấn đề kiểm soát xung lực khác, bác sĩ có thể đề xuất các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm (Paroxetine hoặc Fluoxetine), thuốc chống lo âu (Buspirone hoặc Benzodiazepin) hoặc thuốc đối với rối loạn kiểm soát xung lực (Naltrexone). Tuy nhiên, kết hợp thuốc với liệu pháp tâm lý có thể hiệu quả hơn; trong khi thuốc có thể giúp kiểm soát các triệu chứng thì liệu pháp giúp bệnh nhân hiểu lý do đằng sau hành vi của họ và phát triển các chiến lược đối phó.

Hãy nhớ rằng, mọi người đều có quyền lựa chọn cách sống của mình. Nhưng nếu bạn nhận ra một thói quen nào đó tác động tiêu cực đến cuộc sống của mình, hãy đối mặt trực tiếp với nó và thực hiện các bước để thay đổi!

2 tài liệu tham khảo

[1]. Park BY, Wilson G, Berger J, Christman M, Reina B, Bishop F, Klam WP, Doan AP. Is Internet Pornography Causing Sexual Dysfunctions? A Review with Clinical Reports. Behav Sci (Basel). 2016 Aug 5;6(3):17. doi: 10.3390/bs6030017. Erratum in: Behav Sci (Basel). 2018 Jun 01;8(6): PMID: 27527226; PMCID: PMC5039517.

[2]. Kühn S, Gallinat J. Brain Structure and Functional Connectivity Associated With Pornography Consumption: The Brain on Porn.JAMA Psychiatry.2014;71(7):827–834. doi:10.1001/jamapsychiatry.2014.93

Boogie Nights

Biên tập viên nội dung trưởng thành tại Decent Picks, hướng dẫn tốt nhất của Mỹ cho người mới.

Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.