포르노 비디오는 많은 사람들의 성생활의 자연스러운 일부입니다. 그것에 대해 부끄러워하거나 죄책감을 느낄 필요가 없습니다. 그러나 그것이 중독되어 확인되지 않으면 귀하의 건강은 물론 가족 및 직업 생활에도 영향을 미칠 수 있습니다.
“약간의 즐거움은 위안이 되고, 지나친 즐거움은 해로움이 되며, 지나친 즐거움은 파괴를 가져온다”라는 말이 있습니다.
사람들은 왜 성인영화에 중독되나요?
- 화학적 반응: 사람들이 노골적인 콘텐츠를 시청하면 뇌에서 도파민이 급증합니다. 이는 즐거움, 만족, 보상과 관련된 신경 전달 물질입니다. 과도한 도파민은 다른 중독성 물질과 마찬가지로 그러한 함량에 대한 의존성을 유발할 수 있습니다.
- 쉬운 접근: 인터넷 덕분에 노골적인 콘텐츠에 접근하는 것이 매우 쉬워졌습니다. 몇 초 안에 수많은 성인 영화를 찾을 수 있습니다. 이러한 편리함은 소비 가능성을 높여줍니다.
- 도피주의: 어떤 이들에게 노골적인 영화는 현실 도피의 수단이 됩니다. 삶의 스트레스와 도전에 직면한 그들은 이 영화를 보면서 휴식을 취하기로 결정합니다.
노골적인 콘텐츠 중독의 4가지 단점
노골적인 영화에 푹 빠지는 것은 단지 사적인 문제가 아닙니다. 이는 마약 중독과 유사하여 더 많은 것을 갈망하게 만들고 잠재적으로 다양한 신체적, 정신적 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
- 심리적 영향: 일부 연구에서는 성인용 콘텐츠를 과도하게 시청하는 것이 우울증, 불안 및 낮은 자존감과 연관되어 있음을 시사합니다. 과소비는 개인을 실생활에서 분리시켜 사회적 어려움과 고립을 초래할 수 있습니다.
- 실생활 친밀감에 미치는 영향: PMC의 연구에 따르면, 노골적인 영화를 자주 보는 남성은 성적 욕구가 감소하고 실생활 만남에서 만족이나 절정을 이루기 위해 노력할 수 있습니다. 이는 노골적인 콘텐츠에 지나치게 의존하여 실제 친밀감에서 만족을 찾기가 더 어렵기 때문일 수 있습니다.[1] Trusted Website NCBI, 미국 국립 생명공학 정보 센터는 생명공학 및 생명의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 →
- 뇌 구조 변화: 2014년 연구에 따르면 노골적인 영화를 보는 사람들은 뇌의 보상 시스템이 더 작은 것으로 나타났습니다. 이는 동일한 수준의 만족을 얻으려면 더 많은 자극이 필요할 수 있음을 의미합니다.[2]
- 관계 긴장: 성인 콘텐츠에 대한 지나친 의존은 파트너에 대한 비현실적인 기대로 이어져 관계에 긴장을 초래할 수 있습니다. Journal of Psychology의 기사에 따르면 노골적인 콘텐츠를 자주 시청하는 남성은 실제 파트너를 덜 매력적이라고 평가했습니다.
성인 콘텐츠 중독의 7가지 징후
중독의 징후는 특정 활동에 자주 참여하는 것 이상으로 확장됩니다. 이는 무언가에 대한 강한 의존으로 이어지는 다양한 신체적, 정서적 반응을 포함합니다. 다음 “증상”은 노골적인 콘텐츠에 대한 중독을 나타낼 수 있습니다.
- 통제할 수 없는 충동: 시청을 줄이거나 끊으려고 노력하더라도 여전히 성인용 콘텐츠를 시청하고 싶은 강한 충동을 느낍니다.
- 보내는 시간 증가: 다른 필수 작업이나 활동을 희생하면서도 성인 영화를 보는 데 점점 더 많은 시간을 소비하게 됩니다.
- 내성 증가: 이전과 동일한 “만족”을 얻으려면 더 강렬하거나 특정 유형의 콘텐츠를 시청해야 할 수도 있습니다.
- 사교 활동 피하기: 집에 혼자 있는 것을 선호하면 노골적인 영화를 보기 위해 가족이나 친구들과의 사교 행사를 피하기 시작할 수도 있습니다.
- 정서적 고통: 시청을 중단하려고 하거나 강제로 시청을 중단하게 되면 불안감, 짜증, 상실감 또는 기타 부정적인 감정을 경험할 수 있습니다.
- 파트너에게 미치는 영향: 친밀한 생활이 영향을 받을 수 있으며, 파트너와 진실하고 깊은 관계를 구축하는 것이 더 어려워질 수 있습니다.
- 거부: 명확한 징후와 부정적인 결과에 직면하더라도 성인 콘텐츠에 대한 의존성을 계속해서 거부할 수 있습니다.
이러한 징후를 인식하는 것이 문제 해결을 위한 첫 번째 단계입니다. 성인물에 대한 중독이 있을 수 있다고 생각한다면 의존에 더 깊이 빠지기보다는 통제하고 변화하기 위한 솔루션, 지원, 지원을 적극적으로 찾는 것이 중요합니다.
포르노 비디오 중독을 극복하는 11가지 요령
- 앞으로 나아가기: 문제가 있음을 인정하는 것은 용감한 일입니다. 이 인정은 당신의 삶을 통제하고 더 나은 자신이 되기 위해 노력하는 시작을 의미합니다. 노골적인 콘텐츠에 대한 중독이든, 기타 의존성이든, 건강에 해로운 습관이든 이 단계는 매우 중요합니다. 자신의 행동, 감정, 생각을 되돌아보면 문제를 더 명확하게 보는 데 도움이 됩니다.
- 그만둬야 할 이유를 나열하세요: 때때로 우리는 특정 습관을 깨고 싶은 이유를 잊어버릴 때가 있습니다. 이러한 이유를 적어서 자주 볼 수 있는 곳에 보관하세요. 시청하고 싶은 충동을 느낄 때마다 알림으로 목록을 읽어보세요. 그 이유에는 정신 건강 개선, 진정한 관계 유지, 실제 친밀감에 대한 왜곡된 기대 방지 등이 포함될 수 있습니다.
- 영향을 이해하십시오. 많은 사람들은 성인 콘텐츠가 개인과 사회에 미치는 부정적인 영향을 아는 것이 소비를 억제하는 데 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 어떤 사람들에게는 그러한 자료가 어떻게 해로울 수 있는지 이해하면 그 매력이 줄어들 수도 있습니다.
- 트리거 식별: 무엇이 시청을 유도하는지 인식하는 것이 필수적입니다. 여기에는 스트레스, 외로움, 지루함, 특정 이미지, 노래, 장소, 사람 또는 기타 감정이 포함될 수 있습니다. 이러한 트리거를 식별함으로써 이를 방지하거나 대처하기 위한 목표 조치를 취할 수 있습니다.
- 유혹을 피하세요: 보관함을 지우고, 관련 잡지를 버리고, 웹 필터나 앱을 사용하여 선정적인 사이트를 차단하세요. 더욱이, 가장 취약할 때 혼자 있는 것을 피하십시오.
- 대체 활동 참여: 시청하고 싶은 충동을 느낄 때 독서, 운동, 음악 감상, 야외 활동 등 다른 활동에 적극적으로 참여하세요. 이는 주의를 산만하게 할 뿐만 아니라 새롭고 건강한 습관을 개발하는 데도 도움이 됩니다.
- 자책을 피하십시오: 담배를 끊기까지의 여정은 길고 어려울 수 있습니다. 예전의 습관으로 되돌아가는 경우가 있을 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 자신을 비난하는 데 시간을 낭비하지 말고 새로운 시작을 위해 다양한 접근 방식을 계획하고 시도하십시오.
- 지원 요청: 귀하를 이해하고 지원해 주는 믿을 수 있는 친구나 가족에게 귀하의 문제에 대해 이야기하십시오. 시청을 시작한 이유와 빈도, 일상생활과 사고방식에 어떤 영향을 미쳤는지 공유해 보세요. 조언을 구하거나, 누군가의 말을 들어주기를 원하거나, 금연할 때 직접적인 도움이 필요한 경우 알려주십시오.
- 지원 그룹에 가입하세요. 다른 사람들도 같은 문제를 겪었다는 사실을 알면 혼자가 아니라는 사실을 일깨워주며 엄청난 위안을 얻을 수 있습니다. 일반적으로 유사한 문제를 가진 개인들로 구성된 지원 그룹은 귀중한 조언과 전략을 제공하여 자신감을 키워줄 수 있습니다. 이러한 그룹에는 일반적으로 토론과 활동에 대한 체계적인 지침을 제공하는 진행자 또는 리더가 있습니다.
- 전문가의 도움을 받으세요. 스스로 금연하기가 어렵다면 정신 건강 전문가나 치료사에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
- 약물 치료: 불안, 우울증 또는 기타 충동 조절 문제 등 중독과 관련된 증상을 보이는 경우 의사는 항우울제(파록세틴 또는 플루옥세틴), 항불안제(부스피론 또는 벤조디아제핀) 또는 약물과 같은 약물을 제안할 수 있습니다. 충동 조절 장애(날트렉손). 그러나 약물치료와 심리치료를 병행하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 약물은 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 치료는 환자가 자신의 행동 뒤에 있는 이유를 이해하고 대처 전략을 개발하는 데 도움이 됩니다.
모든 사람은 자신의 삶을 선택할 권리가 있다는 것을 기억하십시오. 하지만 어떤 습관이 당신의 삶에 부정적인 영향을 미친다는 것을 깨닫는다면, 정면으로 직면하고 변화를 위한 조치를 취하세요!
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