Accro aux vidéos porno et au plaisir personnel? Voici comment arrêter la dépendance

Home » Adult Life » Accro aux vidéos porno et au plaisir personnel? Voici comment arrêter la dépendance

Les vidéos porno font naturellement partie de la vie sexuelle de nombreuses personnes. Il n’y a aucune raison d’avoir honte ou de se sentir coupable. Cependant, si cela devient une dépendance et n’est pas maîtrisé, cela pourrait avoir un impact sur votre santé, ainsi que sur votre vie familiale et professionnelle.

Comme le dit le proverbe: « Un peu de plaisir est apaisant, trop peut être nocif et un excès peut conduire à la destruction. »

Pourquoi les gens deviennent-ils accros aux films pour adultes?

Réaction chimique : lorsque les gens regardent un contenu explicite, le cerveau libère une poussée de dopamine. Il s’agit d’un neurotransmetteur associé au plaisir, à la satisfaction et à la récompense. Un excès de dopamine peut conduire à une dépendance à ce contenu, à l’instar d’autres substances addictives.
Accès facile: Internet a rendu l’accès au contenu explicite extrêmement facile. En quelques secondes, on peut trouver une pléthore de films pour adultes. Cette commodité augmente la probabilité de consommation.
Évasion: Pour certains, les films explicites deviennent un moyen d’échapper à la réalité. Face au stress et aux défis de la vie, ils choisissent de se détendre en regardant ces films.

Giphy

4 inconvénients de la dépendance aux contenus explicites

Être accro aux films explicites n’est pas qu’une affaire privée. Cela s’apparente à la toxicomanie, qui vous donne envie d’en avoir plus et peut déclencher toute une série de problèmes de santé physique et mentale :

Impact psychologique: Certaines études suggèrent que le visionnage excessif de contenu pour adultes est lié à la dépression, à l’anxiété et à une faible estime de soi. La surconsommation peut détacher les individus de la vie réelle, conduisant à des difficultés sociales et à l’isolement.
Impact sur l’intimité réelle: selon une étude de PMC, les hommes qui regardent fréquemment des films explicites peuvent ressentir une diminution du désir sexuel et avoir du mal à atteindre la satisfaction ou l’orgasme lors de rencontres réelles. Cela pourrait être dû à leur dépendance excessive à l’égard de contenus explicites, ce qui rend plus difficile la satisfaction dans l’intimité réelle.^[1] Trusted Website NCBI, le Centre national d’information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d’informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
Modifications de la structure cérébrale: Une étude de 2014 a découvert que ceux qui regardent des films explicites ont souvent un système de récompense plus petit dans leur cerveau. Cela suggère qu’ils pourraient avoir besoin de plus de stimulation pour atteindre le même niveau de satisfaction.^[2]
Tension relationnelle : Une dépendance excessive à l’égard du contenu réservé aux adultes peut conduire à des attentes irréalistes de la part des partenaires, entraînant des tensions dans les relations. Un article du Journal of Psychology a montré que les hommes qui regardent fréquemment du contenu explicite jugeaient leur partenaire réelle moins attirante.

7 signes de dépendance au contenu adulte

Les signes de dépendance vont au-delà du simple fait de s’adonner fréquemment à une certaine activité. Cela englobe une gamme de réponses physiques et émotionnelles qui conduisent à une forte dépendance à l’égard de quelque chose. Les « symptômes » suivants peuvent indiquer une dépendance au contenu explicite :

Besoins incontrôlables : Même si vous avez essayé de réduire ou d’arrêter de regarder, vous ressentez toujours une forte contrainte de regarder du contenu pour adultes.
Augmentation du temps passé : vous passez de plus en plus de temps à regarder des films pour adultes, même au détriment d’autres tâches ou activités essentielles.
Tolérance croissante : vous devrez peut-être regarder des types de contenu plus intenses ou plus spécifiques pour obtenir la même « satisfaction » qu’auparavant.
Éviter les activités sociales: Préférant rester seul à la maison, vous pourriez commencer à éviter les événements sociaux avec votre famille et vos amis en faveur du visionnage de films explicites.
Détresse émotionnelle : si vous essayez ou êtes obligé d’arrêter de regarder, vous pouvez ressentir des sentiments d’anxiété, d’irritabilité, de perte ou d’autres émotions négatives.
Impact sur les partenaires : Votre vie intime pourrait être affectée ou vous pourriez avoir plus de mal à établir des liens authentiques et profonds avec votre partenaire.
Déni : Même face à des signes clairs et à des conséquences négatives, vous pouvez continuer à nier votre dépendance à l’égard du contenu pour adultes.

Giphy

Reconnaître ces signes est la première étape vers la résolution du problème. Si vous pensez que vous pourriez être dépendant du contenu pour adultes, plutôt que de sombrer davantage dans cette dépendance, il est essentiel de rechercher activement des solutions, de l’aide et du soutien pour contrôler et changer.

11 conseils pour vaincre la dépendance aux vidéos porno

Faire des pas en avant : Admettre qu’il y a un problème est courageux. Cette admission signifie le début de la prise de contrôle de votre vie et du travail pour devenir une meilleure version de vous-même. Qu’il s’agisse d’addiction à des contenus explicites ou de toute autre dépendance ou habitude malsaine, cette étape est cruciale. Réfléchir à vos actions, sentiments et pensées vous aide à voir le problème plus clairement.
Énumérez vos raisons d’arrêter: Parfois, nous oublions pourquoi nous voulons rompre avec certaines habitudes. Notez ces raisons et conservez-les dans un endroit où vous pourrez les voir souvent. Chaque fois que vous ressentez le besoin de regarder, lisez votre liste pour vous en souvenir. Les raisons peuvent inclure l’amélioration de la santé mentale, le maintien de relations authentiques et la prévention d’attentes déformées dans l’intimité réelle.
Comprendre l’impact : Beaucoup trouvent que connaître les effets négatifs du contenu pour adultes sur les individus et la société aide à freiner leur consommation. Pour certains, comprendre à quel point un tel matériel peut être préjudiciable pourrait en réduire l’attrait.
Identifiez les déclencheurs : Il est essentiel de reconnaître ce qui vous incite à regarder. Cela peut être du stress, de la solitude, de l’ennui, des images spécifiques, des chansons, des lieux, des personnes ou d’autres émotions. En identifiant ces déclencheurs, vous pouvez prendre des mesures ciblées pour les éviter ou y faire face.
Évitez les tentations : effacez votre réserve, jetez les magazines connexes, utilisez des filtres Web ou des applications pour bloquer les sites explicites. De plus, essayez d’éviter de vous retrouver seul lorsque vous êtes le plus vulnérable.
Participez à des activités alternatives : lorsque vous ressentez le besoin de regarder, participez activement à d’autres activités comme lire, faire de l’exercice, écouter de la musique ou des activités de plein air. Cela peut non seulement vous distraire, mais également vous aider à développer de nouvelles habitudes plus saines.
Évitez de vous culpabiliser : le cheminement vers l’abandon du tabac peut être long et difficile. Il peut y avoir des moments où vous retombez dans vos vieilles habitudes. Lorsque cela se produit, au lieu de perdre du temps à vous blâmer, planifiez et essayez différentes approches pour repartir à zéro.
Recherchez de l’aide : parlez de votre problème avec des amis de confiance ou des membres de votre famille qui vous comprennent et vous soutiennent. Partagez pourquoi vous avez commencé à regarder, à quelle fréquence et comment cela a affecté votre vie quotidienne et votre état d’esprit. Faites-leur savoir si vous cherchez des conseils, si vous voulez simplement que quelqu’un vous écoute ou si vous avez besoin d’une aide pratique pour arrêter de fumer.
Rejoignez un groupe de soutien : savoir que d’autres ont rencontré le même problème offre un immense réconfort et vous rappelle que vous n’êtes pas seul. Les groupes de soutien, généralement composés de personnes confrontées à des problèmes similaires, peuvent fournir des conseils et des stratégies inestimables, renforçant ainsi votre confiance. Ces groupes ont généralement un animateur ou un leader qui fournit des conseils structurés pour les discussions et les activités.
Demandez l’aide d’un professionnel : Si vous avez du mal à arrêter de fumer par vous-même, envisagez de contacter un professionnel de la santé mentale ou un thérapeute.
Médicaments : Si vous présentez des symptômes associés à une dépendance, tels que l’anxiété, la dépression ou d’autres problèmes de contrôle des impulsions, votre médecin peut vous suggérer des médicaments comme des antidépresseurs (Paroxétine ou Fluoxétine), des médicaments contre l’anxiété (Buspirone ou Benzodiazépines) ou des médicaments. pour les troubles du contrôle des impulsions (Naltrexone). Cependant, combiner des médicaments avec une psychothérapie peut être plus efficace ; alors que les médicaments peuvent aider à gérer les symptômes, la thérapie aide les patients à comprendre les raisons de leur comportement et à développer des stratégies d’adaptation.

N’oubliez pas que chacun a le droit de choisir son mode de vie. Mais si vous réalisez qu’une certaine habitude a un impact négatif sur votre vie, affrontez-la de front et prenez des mesures pour changer !

2 références

[1]. Park BY, Wilson G, Berger J, Christman M, Reina B, Bishop F, Klam WP, Doan AP. Is Internet Pornography Causing Sexual Dysfunctions? A Review with Clinical Reports. Behav Sci (Basel). 2016 Aug 5;6(3):17. doi: 10.3390/bs6030017. Erratum in: Behav Sci (Basel). 2018 Jun 01;8(6): PMID: 27527226; PMCID: PMC5039517.

[2]. Kühn S, Gallinat J. Brain Structure and Functional Connectivity Associated With Pornography Consumption: The Brain on Porn.JAMA Psychiatry.2014;71(7):827–834. doi:10.1001/jamapsychiatry.2014.93

Boogie Nights

Éditeur de contenu mature chez Decent Picks, les meilleurs guides d'Amérique pour les nouveaux venus.

Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.