¿Adicto a los vídeos porno y al placer personal? He aquí cómo detener la adicción

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Los vídeos porno son una parte natural de la vida sexual de muchas personas. No hay necesidad de sentirse avergonzado o culpable por ello. Sin embargo, si se convierte en una adicción y no se controla, podría afectar su salud, así como su vida familiar y profesional.

Como dice el refrán: «Un poco de diversión es reconfortante, demasiada puede ser perjudicial y el exceso puede conducir a la destrucción».

¿Por qué la gente se vuelve adicta a las películas para adultos?

Reacción química: cuando las personas miran contenido explícito, el cerebro libera una oleada de dopamina. Este es un neurotransmisor asociado con el placer, la satisfacción y la recompensa. Un exceso de dopamina puede provocar una dependencia de dicho contenido, similar a otras sustancias adictivas.
Fácil acceso: Internet ha hecho que el acceso a contenido explícito sea extremadamente fácil. En cuestión de segundos, uno puede encontrar una gran cantidad de películas para adultos. Esta conveniencia aumenta la probabilidad de consumo.
Escapismo: Para algunos, las películas explícitas se convierten en un medio para escapar de la realidad. Ante el estrés y los desafíos de la vida, optan por relajarse viendo estas películas.

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4 desventajas de la adicción al contenido explícito

Estar enganchado a películas explícitas no es sólo un asunto privado. Es similar a la adicción a las drogas, te hace desear más y potencialmente desencadena una variedad de problemas de salud física y mental:

Impacto psicológico: Algunos estudios sugieren que la visualización excesiva de contenido para adultos está relacionada con la depresión, la ansiedad y la baja autoestima. El consumo excesivo puede separar a las personas de la vida real, provocando dificultades sociales y aislamiento.
Impacto en la intimidad de la vida real: Según un estudio de PMC, los hombres que ven películas explícitas con frecuencia pueden experimentar una disminución del deseo sexual y tener dificultades para lograr la satisfacción o el clímax en encuentros de la vida real. Esto podría deberse a su excesiva dependencia del contenido explícito, lo que dificulta encontrar satisfacción en la intimidad de la vida real.^[1] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
Cambios en la estructura cerebral: Un estudio de 2014 descubrió que quienes ven películas explícitas con frecuencia tienen un sistema de recompensa más pequeño en su cerebro. Esto sugiere que podrían necesitar más estimulación para alcanzar el mismo nivel de satisfacción.^[2]
Tensión en las relaciones: La dependencia excesiva del contenido para adultos puede generar expectativas poco realistas de la pareja, lo que resulta en tensión en las relaciones. Un artículo del Journal of Psychology mostró que los hombres que ven con frecuencia contenido explícito calificaron a sus parejas en la vida real como menos atractivas.

7 señales de adicción al contenido para adultos

Los signos de adicción se extienden más allá de simplemente realizar una determinada actividad con frecuencia. Abarca una variedad de respuestas físicas y emocionales que conducen a una fuerte dependencia de algo. Los siguientes «síntomas» pueden indicar una adicción al contenido explícito:

Impulsos incontrolables: Incluso si has intentado dejar de mirar o dejar de mirar, todavía sientes una fuerte compulsión por ver contenido para adultos.
Aumento del tiempo invertido: Pasas cada vez más tiempo viendo películas para adultos, incluso a expensas de otras tareas o actividades esenciales.
Tolerancia creciente: Es posible que necesites ver tipos de contenido más intensos o específicos para lograr la misma «satisfacción» que antes.
Evitar actividades sociales: Si prefiere quedarse solo en casa, puede comenzar a evitar eventos sociales con familiares y amigos en favor de ver películas explícitas.
Angustia emocional: Si intentas o te ves obligado a dejar de mirar, puedes experimentar sentimientos de ansiedad, irritabilidad, pérdida u otras emociones negativas.
Impacto en la pareja: Su vida íntima podría verse afectada o puede resultarle más difícil establecer conexiones genuinas y profundas con su pareja.
Negación: Incluso cuando te enfrentas a señales claras y consecuencias negativas, es posible que sigas negando tu dependencia del contenido para adultos.

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Reconocer estos signos es el primer paso para abordar el problema. Si cree que puede tener adicción al contenido para adultos, en lugar de hundirse más en la dependencia, es esencial buscar activamente soluciones, asistencia y apoyo para controlar y cambiar.

11 consejos para superar la adicción a los vídeos porno

Dar pasos hacia adelante: Admitir que hay un problema es valiente. Esta admisión significa el comienzo de tomar el control de su vida y trabajar para convertirse en una mejor versión de usted mismo. Ya sea adicción a contenido explícito o cualquier otra dependencia o hábito poco saludable, este paso es crucial. Reflexionar sobre tus acciones, sentimientos y pensamientos te ayuda a ver el problema con mayor claridad.
Enumere sus razones para dejar de fumar: A veces, olvidamos por qué queremos romper ciertos hábitos. Escriba estos motivos y guárdelos en un lugar donde pueda verlos con frecuencia. Siempre que sientas la necesidad de mirar, lee tu lista como recordatorio. Las razones podrían incluir mejorar la salud mental, mantener relaciones genuinas y prevenir expectativas distorsionadas en la intimidad de la vida real.
Comprenda el impacto: Muchos descubren que conocer los efectos negativos del contenido para adultos en los individuos y la sociedad ayuda a frenar su consumo. Para algunos, entender cómo ese material puede ser perjudicial podría reducir su atractivo.
Identificar los desencadenantes: Reconocer lo que te impulsa a mirar es esencial. Podría ser estrés, soledad, aburrimiento, imágenes, canciones, lugares, personas u otras emociones específicas. Al identificar estos factores desencadenantes, puede tomar medidas específicas para evitarlos o afrontarlos.
Evite las tentaciones: borre su alijo, deseche revistas relacionadas, use filtros web o aplicaciones para bloquear sitios explícitos. Además, trate de evitar estar solo cuando sea más vulnerable.
Participe en actividades alternativas: cuando sienta la necesidad de mirar, participe activamente en otras actividades como leer, hacer ejercicio, escuchar música o actividades al aire libre. Esto no sólo puede distraerte sino también ayudarte a desarrollar hábitos nuevos y más saludables.
Evite culparse a sí mismo: El camino para dejar de fumar puede ser largo y desafiante. Puede haber ocasiones en las que recaiga en viejos hábitos. Cuando esto suceda, en lugar de perder el tiempo culpándote, planifica y prueba diferentes enfoques para empezar de nuevo.
Busque apoyo: hable sobre su problema con amigos o familiares de confianza que lo comprendan y lo apoyen. Comparta por qué comenzó a mirar, con qué frecuencia y cómo afectó su vida diaria y su forma de pensar. Hágales saber si está buscando un consejo, simplemente quiere que alguien lo escuche o si necesita ayuda práctica para dejar de fumar.
Únase a un grupo de apoyo: Saber que otras personas han experimentado el mismo problema ofrece un inmenso consuelo y le recuerda que no está solo. Los grupos de apoyo, generalmente compuestos por personas con problemas similares, pueden brindarle consejos y estrategias invaluables, reforzando su confianza. Estos grupos suelen tener un facilitador o líder que brinda orientación estructurada para las discusiones y actividades.
Busque ayuda profesional: si le resulta difícil dejar de fumar por su cuenta, considere comunicarse con un profesional o terapeuta de salud mental.
Medicación: Si presenta síntomas asociados con la adicción, como ansiedad, depresión u otros problemas de control de impulsos, su médico podría sugerirle medicamentos como antidepresivos (paroxetina o fluoxetina), ansiolíticos (buspirona o benzodiazepinas) o medicamentos. para trastornos del control de impulsos (naltrexona). Sin embargo, combinar medicación con psicoterapia puede resultar más eficaz; Si bien los medicamentos pueden ayudar a controlar los síntomas, la terapia ayuda a los pacientes a comprender las razones detrás de su comportamiento y a desarrollar estrategias para afrontarlos.

Recuerde, cada uno tiene derecho a elegir cómo vivir. Pero si te das cuenta de que cierto hábito afecta negativamente tu vida, ¡enfréntalo de frente y toma medidas para cambiarlo!

2 referencias

[1]. Park BY, Wilson G, Berger J, Christman M, Reina B, Bishop F, Klam WP, Doan AP. Is Internet Pornography Causing Sexual Dysfunctions? A Review with Clinical Reports. Behav Sci (Basel). 2016 Aug 5;6(3):17. doi: 10.3390/bs6030017. Erratum in: Behav Sci (Basel). 2018 Jun 01;8(6): PMID: 27527226; PMCID: PMC5039517.

[2]. Kühn S, Gallinat J. Brain Structure and Functional Connectivity Associated With Pornography Consumption: The Brain on Porn.JAMA Psychiatry.2014;71(7):827–834. doi:10.1001/jamapsychiatry.2014.93

Boogie Nights

Editor de contenido maduro en Decent Picks, las mejores guías de América para recién llegados.

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