Adik sa Mga Porn Video at Kasiyahan sa Sarili? Narito Kung Paano Itigil ang Pagkagumon

Home » Adult Life » Adik sa Mga Porn Video at Kasiyahan sa Sarili? Narito Kung Paano Itigil ang Pagkagumon

Ang mga video na porno ay natural na bahagi ng maraming buhay sekswal ng mga tao. Hindi na kailangang mahiya o magkasala tungkol dito. Gayunpaman, kung ito ay magiging isang pagkagumon at hindi napigilan, maaari itong makaapekto sa iyong kalusugan, gayundin sa iyong pamilya at propesyonal na buhay.

Gaya ng kasabihan, “Ang kaunting saya ay nakapapawing pagod, ang labis ay maaaring makasama, at ang labis na pagpapalambing ay maaaring humantong sa pagkawasak.”

Bakit nalululong ang mga tao sa mga pang-adultong pelikula?

Chemical Reaction: Kapag nanonood ang mga tao ng tahasang nilalaman, ang utak ay naglalabas ng surge ng dopamine. Ito ay isang neurotransmitter na nauugnay sa kasiyahan, kasiyahan, at gantimpala. Ang labis na dopamine ay maaaring humantong sa isang dependency sa naturang nilalaman, katulad ng iba pang mga nakakahumaling na sangkap.
Madaling Pag-access: Pinadali ng internet ang pag-access sa tahasang nilalaman. Sa loob ng ilang segundo, mahahanap ang isang kalabisan ng mga pang-adultong pelikula. Ang kaginhawaan na ito ay nagpapataas ng posibilidad ng pagkonsumo.
Escapism: Para sa ilan, ang mga tahasang pelikula ay nagiging paraan upang makatakas sa katotohanan. Nahaharap sa mga stress at hamon sa buhay, pinili nilang magpahinga sa pamamagitan ng panonood ng mga pelikulang ito.

Giphy

4 na kawalan ng pagkagumon sa tahasang nilalaman

Ang pagiging hooked sa mga tahasang pelikula ay hindi lamang isang pribadong bagay. Ito ay katulad ng pagkalulong sa droga, na naghahangad sa iyo ng higit pa at potensyal na mag-trigger ng isang hanay ng mga isyu sa pisikal at mental na kalusugan:

Sikolohikal na Epekto: Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang labis na pagtingin sa nilalamang pang-adulto ay nauugnay sa depresyon, pagkabalisa, at mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang sobrang pagkonsumo ay maaaring maghiwalay sa mga indibidwal mula sa totoong buhay, na humahantong sa mga kahirapan sa lipunan at paghihiwalay.
Epekto sa Real-life Intimacy: Ayon sa isang pag-aaral ng PMC, ang mga lalaking madalas na nanonood ng mga tahasang pelikula ay maaaring makaranas ng nabawasan na pagnanasa sa sekswal at pakikibaka upang makamit ang kasiyahan o rurok sa totoong buhay na mga pagtatagpo. Ito ay maaaring dahil sa kanilang labis na pag-asa sa tahasang nilalaman, na nagpapahirap sa paghahanap ng kasiyahan sa totoong buhay na intimacy.^[1] Trusted Website Ang NCBI, ang Pambansang Sentro ng Impormasyon sa Bioteknolohiya ng Estados Unidos, ay isang maaasahang pinagkukunan ng impormasyon tungkol sa bioteknolohiya at biomedisina. Buksan ang link →
Mga Pagbabago sa Istruktura ng Utak: Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2014 na ang mga nanonood ng mga tahasang pelikula ay madalas na may mas maliit na sistema ng reward sa kanilang utak. Iminumungkahi nito na maaaring mangailangan sila ng higit pang pagpapasigla upang makamit ang parehong antas ng kasiyahan.^[2]
Relasyon Strain: Ang sobrang pag-asa sa pang-adult na content ay maaaring humantong sa hindi makatotohanang mga inaasahan ng mga kapareha, na magreresulta sa tensyon sa mga relasyon. Ipinakita ng isang artikulo mula sa Journal of Psychology na ang mga lalaking madalas na nanonood ng tahasang nilalaman ay ni-rate ang kanilang mga kasosyo sa totoong buhay bilang hindi gaanong kaakit-akit.

7 palatandaan ng pagkagumon sa nilalamang pang-adulto

Ang mga palatandaan ng pagkagumon ay higit pa sa madalas na pagsali sa isang partikular na aktibidad. Sinasaklaw nito ang isang hanay ng mga pisikal at emosyonal na tugon na humahantong sa isang malakas na pag-asa sa isang bagay. Ang sumusunod na “mga sintomas” ay maaaring magpahiwatig ng pagkagumon sa tahasang nilalaman:

Mga Hindi Mapigil na Pag-uudyok: Kahit na sinubukan mong bawasan o ihinto ang panonood, nakakaramdam ka pa rin ng matinding pagpilit na tingnan ang nilalamang pang-adulto.
Pagtaas ng Oras na Ginugol: Nakikita mo ang iyong sarili na gumugugol ng higit at mas maraming oras sa panonood ng mga pang-adultong pelikula, kahit na sa gastos ng iba pang mahahalagang gawain o aktibidad.
Lumalagong Pagpaparaya: Maaaring kailanganin mong manood ng mas matindi o partikular na mga uri ng nilalaman upang makamit ang parehong “kasiyahan” tulad ng dati.
Pag-iwas sa Mga Panlipunang Aktibidad: Mas gusto mong manatili sa bahay nang mag-isa, maaari mong simulan ang pag-iwas sa mga sosyal na kaganapan kasama ang pamilya at mga kaibigan sa pabor sa panonood ng mga tahasang pelikula.
Emotional Distress: Kung susubukan mo o pipilitin mong ihinto ang panonood, maaari kang makaranas ng pagkabalisa, pagkamayamutin, pagkawala, o iba pang negatibong emosyon.
Epekto sa Mga Kasosyo: Maaaring maapektuhan ang iyong matalik na buhay, o maaaring mas mahirap kang magkaroon ng tunay, malalim na koneksyon sa iyong kapareha.
Pagtanggi: Kahit na nahaharap sa malinaw na mga senyales at negatibong kahihinatnan, maaari mong patuloy na tanggihan ang iyong pagdepende sa nilalamang pang-adulto.

Giphy

Ang pagkilala sa mga palatandaang ito ay ang unang hakbang patungo sa pagtugon sa isyu. Kung naniniwala kang maaaring magkaroon ka ng pagkagumon sa nilalamang pang-adulto, sa halip na mas lalo pang umasa, mahalagang aktibong humanap ng mga solusyon, tulong, at suporta para makontrol at magbago.

11 mga tip upang mapaglabanan ang pagkagumon sa mga porn video

Pagsasagawa ng mga Hakbang Pasulong: Ang pag-amin na may problema ay matapang. Ang pagtanggap na ito ay nagpapahiwatig ng pagsisimula ng kontrol sa iyong buhay at pagsisikap na maging isang mas mahusay na bersyon ng iyong sarili. Kung ito ay pagkagumon sa tahasang nilalaman o anumang iba pang dependency o hindi malusog na ugali, ang hakbang na ito ay mahalaga. Ang pagninilay-nilay sa iyong mga aksyon, damdamin, at iniisip ay nakakatulong sa iyong makita ang isyu nang mas malinaw.
Ilista ang Iyong Mga Dahilan para Huminto: Minsan, nakakalimutan natin kung bakit gusto nating sirain ang ilang mga gawi. Isulat ang mga kadahilanang ito at itago ang mga ito sa isang lugar kung saan madalas mong makikita ang mga ito. Sa tuwing nararamdaman mo ang pagnanais na manood, basahin ang iyong listahan bilang paalala. Maaaring kabilang sa mga dahilan ang pagpapabuti ng kalusugan ng isip, pagpapanatili ng mga tunay na relasyon, at pagpigil sa mga baluktot na inaasahan sa totoong buhay na intimacy.
Unawain ang Epekto: Natuklasan ng marami na ang pag-alam sa mga negatibong epekto ng nilalamang pang-adulto sa mga indibidwal at lipunan ay nakakatulong na pigilan ang kanilang pagkonsumo. Para sa ilan, ang pag-unawa kung paano nakapipinsala ang naturang materyal ay maaaring mabawasan ang pag-akit nito.
Kilalanin ang Mga Trigger: Ang pagkilala sa kung ano ang nag-uudyok sa iyo na panoorin ay mahalaga. Ito ay maaaring stress, kalungkutan, pagkabagot, mga partikular na larawan, kanta, lugar, tao, o iba pang emosyon. Sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga trigger na ito, maaari kang gumawa ng mga naka-target na aksyon upang maiwasan o makayanan ang mga ito.
Iwasan ang Mga Temptation: Burahin ang iyong itago, itapon ang mga nauugnay na magazine, gumamit ng mga web filter o app para harangan ang mga tahasang site. Higit pa rito, subukang iwasan ang pagiging mag-isa kapag ikaw ay pinaka-mahina.
Makisali sa Mga Alternatibong Aktibidad: Kapag nakaramdam ka ng pagnanasang manood, aktibong makisali sa iba pang mga aktibidad tulad ng pagbabasa, pag-eehersisyo, pakikinig sa musika, o mga aktibidad sa labas. Ito ay hindi lamang makaabala sa iyo ngunit makakatulong din sa iyong bumuo ng mga bago, mas malusog na mga gawi.
Iwasan ang Pagsisi sa Sarili: Ang paglalakbay sa pagtigil ay maaaring mahaba at mahirap. Maaaring may mga pagkakataon na bumalik ka sa dating gawi. Kapag nangyari ito, sa halip na mag-aksaya ng oras na sisihin ang iyong sarili, magplano at subukan ang iba’t ibang mga diskarte upang magsimula ng bago.
Humingi ng Suporta: Pag-usapan ang iyong problema sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya na nakakaunawa at sumusuporta sa iyo. Ibahagi kung bakit ka nagsimulang manood, gaano kadalas, at kung paano ito nakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay at pag-iisip. Ipaalam sa kanila kung humihingi ka ng payo, gusto mo lang na may makinig, o kailangan ng hands-on na tulong habang huminto ka.
Sumali sa isang Grupo ng Suporta: Ang pag-alam na ang iba ay nakaranas ng parehong isyu ay nag-aalok ng napakalaking ginhawa, na nagpapaalala sa iyo na hindi ka nag-iisa. Ang mga grupo ng suporta, kadalasang binubuo ng mga indibidwal na may katulad na mga problema, ay maaaring magbigay ng napakahalagang payo at estratehiya, na nagpapatibay sa iyong kumpiyansa. Ang mga grupong ito ay karaniwang may facilitator o pinuno na nagbibigay ng structured na gabay para sa mga talakayan at aktibidad.
Humingi ng Propesyonal na Tulong: Kung nahihirapan kang huminto nang mag-isa, isaalang-alang ang pag-abot sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan o therapist.
Gamot: Kung nagpapakita ka ng mga sintomas na nauugnay sa pagkagumon, tulad ng pagkabalisa, depresyon, o iba pang mga isyu sa pagkontrol ng impulse, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng mga gamot tulad ng antidepressants (Paroxetine o Fluoxetine), mga gamot na panlaban sa pagkabalisa (Buspirone o Benzodiazepines), o mga gamot para sa impulse control disorders (Naltrexone). Gayunpaman, ang pagsasama ng gamot sa psychotherapy ay maaaring maging mas epektibo; habang ang mga gamot ay maaaring makatulong sa pamamahala ng mga sintomas, ang therapy ay tumutulong sa mga pasyente na maunawaan ang mga dahilan sa likod ng kanilang pag-uugali at bumuo ng mga diskarte sa pagharap.

Tandaan, lahat ay may karapatang pumili kung paano sila mamuhay. Ngunit kung napagtanto mo na ang isang ugali ay negatibong nakakaapekto sa iyong buhay, harapin ito nang direkta at gumawa ng mga hakbang upang magbago!

2 sanggunian

[1]. Park BY, Wilson G, Berger J, Christman M, Reina B, Bishop F, Klam WP, Doan AP. Is Internet Pornography Causing Sexual Dysfunctions? A Review with Clinical Reports. Behav Sci (Basel). 2016 Aug 5;6(3):17. doi: 10.3390/bs6030017. Erratum in: Behav Sci (Basel). 2018 Jun 01;8(6): PMID: 27527226; PMCID: PMC5039517.

[2]. Kühn S, Gallinat J. Brain Structure and Functional Connectivity Associated With Pornography Consumption: The Brain on Porn.JAMA Psychiatry.2014;71(7):827–834. doi:10.1001/jamapsychiatry.2014.93

Boogie Nights

Editor ng mature na nilalaman sa Decent Picks, ang pinakamahusay na gabay sa Amerika para sa mga bagong salta.

Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.