체질량 지수 (BMI)는 키와 몸무게 사이의 관계를 측정하여 체지방량을 추정하는 의학적 검사 도구입니다. 대부분의 성인의 경우 BMI가 높을수록 체지방이 많습니다. 의사들은 종종 BMI를 다른 지표와 함께 사용하여 전반적인 건강 상태와 위험을 평가합니다.
BMI 범위 및 분류
BMI 값 | 체중 상태 |
---|---|
18.5 미만 | 저체중 |
18.5 – 24.9 | 정상 체중 |
25 – 29.9 | 과체중 |
30 – 34.9 | 비만 I 단계 |
35 – 39.9 | 비만 II 단계 |
40 이상 | 비만 III 단계 |
BMI 차트 개요
아래 차트에서 녹색은 이상적인 범위를 나타내며; 노란색은 다소 과체중; 주황색과 빨간색은 다양한 비만 수준을 나타냅니다. 처음에는 키가 63/67/71 인치(160/170/180cm)이고 체중이 파운드(lbs)로 표시됩니다. 키를 선택하고 차트를 참조하여 BMI를 결정하세요.
BMI 58" (147cm) 59" (150cm) 60" (152cm) 61" (155cm) 62" (157cm) 63" (160cm) 64" (163cm) 65" (165cm) 66" (168cm) 67" (170cm) 68" (173cm) 69" (175cm) 70" (178cm) 71" (180cm) 72" (183cm) 73" (185cm) 74" (188cm) 75" (191cm) 76" (193cm) 19 91 lb 94 lb 97 lb 100 lb 104 lb 107 lb 110 lb 114 lb 118 lb 121 lb 125 lb 128 lb 132 lb 136 lb 140 lb 144 lb 148 lb 152 lb 156 lb 20 96 lb 99 lb 102 lb 106 lb 109 lb 113 lb 116 lb 120 lb 124 lb 127 lb 131 lb 135 lb 139 lb 143 lb 147 lb 151 lb 155 lb 160 lb 164 lb 21 100 lb 104 lb 107 lb 111 lb 115 lb 118 lb 122 lb 126 lb 130 lb 134 lb 138 lb 142 lb 146 lb 150 lb 154 lb 159 lb 163 lb 168 lb 172 lb 22 105 lb 109 lb 112 lb 116 lb 120 lb 124 lb 128 lb 132 lb 136 lb 140 lb 144 lb 149 lb 153 lb 157 lb 162 lb 166 lb 171 lb 176 lb 180 lb 23 110 lb 114 lb 118 lb 122 lb 126 lb 130 lb 134 lb 138 lb 142 lb 146 lb 151 lb 155 lb 160 lb 165 lb 169 lb 174 lb 179 lb 184 lb 189 lb 24 115 lb 119 lb 123 lb 127 lb 131 lb 135 lb 140 lb 144 lb 148 lb 153 lb 158 lb 162 lb 167 lb 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276 lb 285 lb 295 lb 304 lb 314 lb 324 lb 334 lb 344 lb 354 lb 365 lb 376 lb 386 lb 397 lb 408 lb 420 lb 431 lb 443 lb
너무 높거나 낮은 BMI의 위험성
적당한 양의 체지방은 비타민과 미네랄의 흡수를 돕습니다. 또한 귀하의 몸에 에너지원을 제공하며 체온을 조절하고 기관을 보호합니다.
- BMI가 높으면 심장 질환, 뇌졸중, 2형 당뇨병, 담석, 골관절염, 수면 무호흡, 우울증, 기타 정신 건강 상태 및 대장, 유방, 자궁내막 및 담낭과 같은 특정 암의 위험이 증가할 수 있습니다.
- 낮은 BMI는 영양실조와 관련이 있을 수 있으며 빈혈, 면역 체계 약화, 골다공증, 불임 등의 위험이 증가할 수 있습니다.
여기에서 제공하는 표준 BMI 차트는 성인 전용입니다. 어린이나 청소년에게 사용해서는 안됩니다. 귀하의 자녀의 연령과 키에 기반한 체중 추천을 위해 소아과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
BMI 계산 방법
다음 단계를 따라 BMI를 결정할 수 있습니다:
- 체중(파운드)을 703으로 곱합니다.
- 결과를 키(인치)로 나눕니다.
- 그 답을 다시 키(인치)로 나눕니다.
예를 들어, 누군가 키가 65 인치(5 피트 5 인치)이고 체중이 180 파운드라면, 계산은 BMI가 29.95로 나오며, 이는 다소 과체중 범주에 속합니다:
- 180 x 703 = 126,540
- 126,540 ÷ 65 = 1,946.769
- 1,946.769 ÷ 65 = 29.95
BMI 지수의 한계
체지방과 BMI는 지표이지만 건강을 결정하는 유일한 요인은 아닙니다. 유전, 활동 수준, 흡연, 음주, 정신 건강 등 다양한 요소가 전반적인 건강 상태와 특정 질환에 대한 민감도에 영향을 줄 수 있습니다. BMI에만 중점을 두지 마세요.
게다가, BMI는 린 질량(체내의 지방 이외의 모든 것)과 지방 질량을 구분하지 않습니다. 예를 들어, 몸집이 좋은 사람은 근육 질량 때문에 BMI가 높을 수 있지만 체지방은 낮을 수 있습니다.
일반적으로 BMI는 대부분의 성인 남성과 여성에게 적용됩니다만 다음의 경우에는 사용해서는 안됩니다:
- 운동선수와 몸집이 좋은 사람
- 어린이와 청소년
- 임신한 사람
- 65세 이상
- 건강 상태로 인한 근육 손실이나 저체중을 겪고 있는 사람들
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