Améliorez Votre Santé: Découverte des 6 Meilleures Applis de Marche de 2023

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Les applications de marche vous aident à améliorer votre forme physique et à suivre votre progression en marche. Elles proposent des fonctionnalités telles que la définition d’objectifs, la connexion avec d’autres personnes et l’obtention de récompenses. Ces applis sont un excellent moyen de booster votre routine d’entraînement et de gérer efficacement votre santé. Dans cet article, nous allons vous présenter six applis de marche incroyables.

Parfaite pour les débutants: MapMyWalk

MapMyWalk, qui fait partie des applications MapMyFitness, offre aux utilisateurs une carte en temps réel de leur entraînement, marquant leur itinéraire de marche en rouge. Elle vous donne diverses données telles que le temps écoulé, la distance parcourue, l’allure, la vitesse, le dénivelé, et les calories brûlées, en se basant principalement sur les données GPS. Les utilisateurs peuvent télécharger et sauvegarder leurs données à la fin de leur entraînement, qui peuvent également être consultées sur le site officiel de MapMyWalk.

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Version premium à $5.99/mois ou $29.99/an*
*Tous les prix sont ceux en vigueur au moment de la rédaction

MapMyWalk met à jour des données comme la distance, l’allure, les calories brûlées, etc., à intervalles réguliers. L’application est compatible avec d’autres applications et appareils portables comme Fitbit, Garmin, Jawbone, et MyFitnessPal, permettant aux utilisateurs de consulter le nombre de pas enregistrés par ces dispositifs ou leurs téléphones.

MapMyWalk n’est pas seulement limitée à la marche. Elle prend également en charge le suivi de la course, du cyclisme, et d’autres activités d’entraînement. L’appli permet aux utilisateurs de définir des objectifs, de voir les itinéraires et l’historique de marche, et elle propose également des vidéos d’entraînements non liés à la marche comme la musculation, le yoga, et l’entraînement par intervalles. Si vos amis utilisent l’appli, vous pouvez partager vos activités de marche entre vous ou dans la communauté MapMyWalk.

Facile à utiliser et conviviale.
Se synchronise sans problème avec d’autres appareils.
Les itinéraires de marche sont marqués en rouge pour une visualisation facile.
Retours audio pendant les marches.
Graphiques faciles à lire.
Favorise l’interaction communautaire et la connexion avec les amis.
Créez et sauvegardez des itinéraires personnalisés.
La version gratuite offre encore du contenu d’entraînement supplémentaire.

Mise à niveau nécessaire pour des fonctionnalités avancées comme le partage de localisation en temps réel pour la sécurité.
Peut présenter des lenteurs lors de l’utilisation.
Pas d’option pour définir des « favoris », et il est facile de se perdre dans une mer de contenu d’entraînement supplémentaire.

Parfait pour la randonnée: AllTrails Pro

AllTrails Pro est une application de randonnée et d’aventure en plein air robuste et complète, idéale pour les amateurs d’activités de plein air. Lorsque vous êtes en pleine nature, vous avez besoin d’une carte fiable et d’une application stable. AllTrails Pro est à la hauteur, avec des dizaines de milliers de sentiers à travers le monde parmi lesquels choisir, affichant précisément votre localisation actuelle.

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Version premium à $1.75/mois ou $21.00/an

La version gratuite de cette application est plus que suffisante pour faire de la randonnée dans des zones couvertes par les réseaux mobiles. Cependant, si vos aventures de randonnée vous emmènent hors de portée des réseaux, la mise à niveau vers Pro est indispensable. La version Pro vous permet de télécharger des cartes hors ligne, qui sont essentielles pour les activités de plein air. Si vous ne savez pas quel sentier emprunter, AllTrails Pro propose également de nombreux rapports et évaluations de voyage d’utilisateurs, vous permettant d’apprendre de l’expérience des autres et de choisir l’itinéraire qui vous convient le mieux.

Une bibliothèque massive de routes avec de nouvelles constamment ajoutées.
Explorez les sentiers de randonnée près de chez vous.
Capacités hors ligne fiables.

Téléchargements de cartes volumineux, mieux vaut télécharger lorsque vous êtes connecté à WiFi.
Avec une vaste base de données, la navigation peut être un peu compliquée.

Idéal pour la perte de poids: Argus

Argus est une application de style de vie complète conçue pour aider les utilisateurs à mieux comprendre et à suivre leurs habitudes quotidiennes pour gérer leur santé. Outre le suivi de base de la marche, Argus dispose également d’une base de données nutritionnelle prenant en charge les codes-barres, les noms de marque, l’historique des repas, et la reconnaissance alimentaire par IA. L’application ne se contente pas de suivre le nombre de pas quotidiens, la consommation d’eau, de café, et le sommeil, mais elle affiche également ces données sur un seul écran.

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Version premium à $9.99/mois ou $29.99/an

Argus exploite le capteur de mouvement du téléphone pour le suivi des pas toute la journée et le GPS pour le suivi de l’entraînement. Le traceur d’entraînement affiche le temps, la distance, et la carte de l’itinéraire, et après l’entraînement, vous pouvez voir les calories brûlées, les pas, le gain d’altitude, le rythme, etc.

De plus, Argus inclut un outil de mesure de la fréquence cardiaque intégré. Vous avez juste besoin de placer votre index sur la caméra du téléphone pour mesurer votre rythme cardiaque. Les utilisateurs peuvent aussi enregistrer leur consommation d’eau, leurs journaux alimentaires, et leurs heures de sommeil, etc. Les utilisateurs payants peuvent profiter de plus de plans de fitness et de régime.

Suivez facilement diverses activités et habitudes de vie.
Suivi du temps d’activité, de la distance, et des pas dans des graphiques horaires.
Suivi de la marche simple et direct.
Comptage gratuit des macros et base de données alimentaire.
Multiples séances d’entraînement gratuites sur appareil.

Les plans de régime et les recettes de base nécessitent un abonnement premium.
Certains commentaires mentionnent qu’il ne fonctionne pas bien sur les systèmes Android.
L’exactitude peut parfois poser problème.
La courbe d’apprentissage est plus abrupte que celle des applications de marche pures, les débutants pourraient avoir du mal à s’y tenir.

Meilleur pour les entraînements sur tapis roulant: Virtual Walk

Les entraînements sur tapis roulant peuvent être un peu monotones, mais l’application très unique, Virtual Walk – Walk the Distance, peut transformer des entraînements monotones sur tapis roulant en promenades pittoresques dans les montagnes, les lieux touristiques populaires, et les parcs nationaux. En simulant des expériences de marche à travers le monde, elle ajoute du fun à la marche sur tapis roulant ou à l’extérieur.

Inscrivez-vous sur Walkthedistanceapp.com
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Version premium à $0.99 par marche

Chaque pas de l’utilisateur sera affiché sur la carte dans des lieux magnifiques ou historiquement importants à travers le monde, de New York, Barcelone, à des itinéraires de randonnée bien connus comme le Sentier des Appalaches, et ainsi de suite. Une fois un point de contrôle spécifique sur l’itinéraire atteint, les utilisateurs peuvent voir des photos et des informations touristiques liées. Certaines routes sur cette application sont gratuites, d’autres doivent être achetées. Après avoir terminé la marche, les utilisateurs peuvent également obtenir des médailles virtuelles comme encouragement.

Suivi avec la même précision en utilisant le GPS ou le compte de pas sur le tapis roulant.
Vous pouvez virtuellement parcourir des itinéraires tels que les parcs nationaux, le Sentier des Appalaches, Central Park, et le Marathon de Boston.
La fonction de compétition intégrée permet aux utilisateurs de se mesurer à d’autres marcheurs;
Malgré le besoin de payer pour des itinéraires de marche supplémentaires, plus d’options sont proposées à un prix raisonnable.

Le suivi est limité à la distance, les fonctionnalités de suivi de l’activité sont relativement limitées.
Actuellement, les itinéraires de marche virtuels disponibles sont relativement limités.

Meilleur pour les marcheurs orientés communauté: Strava

Strava ne suit pas seulement diverses activités comme la marche et la course, mais c’est aussi la plus grande communauté sportive du monde. Presque toutes les autres applications de fitness ont une fonction « partager sur Strava ». Sur Strava, les utilisateurs peuvent voir les records d’exercice de leurs amis, de leur famille, et d’autres membres de la communauté, et aussi participer à des défis, s’encourager et se soutenir mutuellement.

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Version premium à $11.99/mois ou $79.99/an

Bien que la version gratuite de Strava soit suffisante pour répondre aux besoins quotidiens de suivi de la marche, la version payante fournit de nombreuses fonctionnalités avancées, y compris la planification et la découverte de nouveaux itinéraires de randonnée et de marche, la création de défis de groupe personnalisés, et l’utilisation du standard « Effort Relatif » de Strava pour mesurer sa propre performance d’exercice, et ainsi de suite.

Suivi de la marche simple et direct.
Réseau social mondial de sportifs.
Pratique pour se connecter et suivre les amis, la famille, et les célébrités du sport.
Partagez gratuitement la localisation avec 3 « contacts de sécurité ».

La courbe d’apprentissage de Strava est plus abrupte, les nouveaux venus pourraient avoir du mal à s’y tenir.
Vous devrez peut-être passer plus de temps à vous familiariser avec toutes les fonctionnalités.
La version gratuite incite fréquemment à passer à la version premium.

Entièrement gratuit: Nike Run Club

Comparé à d’autres applications de marche et de course, l’avantage de Nike Run Club réside dans le fait que toutes ses fonctionnalités sont gratuites. L’application comprend le suivi, des plans d’entraînement complets, des clubs, et des défis, sans aucun coût supplémentaire.

Inscrivez-vous sur Nike.com
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Le suivi d’activité de Nike Run Club est aussi simple et intuitif que MapMyWalk ou Strava. Si vous êtes un utilisateur d’iPhone, il peut être encore plus pratique à utiliser. De plus, cette application peut intégrer vos comptes Apple Music et Spotify, en synchronisant sans heurt avec le traqueur de santé et d’activité d’iOS.

Cependant, Nike Run Club a un inconvénient clair, c’est que l’application est conçue pour les coureurs. L’application incite les utilisateurs à « commencer à courir » lorsqu’ils lancent le suivi et ne propose pas d’option de marche. Ses plans d’entraînement sont également conçus pour les courses à pied. Bien sûr, il est possible de l’utiliser pour enregistrer des données de marche ; pour l’application, vous n’êtes qu’un « coureur très lent ».

Convivial, permet de lancer facilement le suivi et de visualiser les activités.
Peut intégrer Apple Music et Spotify.
Propose des plans d’entraînement gratuits et des connaissances en matière de course, ainsi que des plans d’entraînement pour les athlètes débutants et avancés.

Ne prend pas en charge la sélection de « la marche » comme activité.
L’intégration avec les appareils Android n’est pas aussi transparente qu’avec les appareils Apple.

Combien de calories la marche brûle-t-elle ?

Le tableau suivant de la Harvard Medical School fournit quelques données de référence.

Comparaison de la vitesse de marche, de la durée, du type de corps et des calories brûlées
( Harvard Medical School )

Vitesse / Durée de marche	120-140 LB (54-64 kg)	140-160 LB (64-73 kg)	160-180 LB (73-82 kg)
Vitesse moyenne (3 mph)
15 minutes	50	60	65
30 minutes	100	112	127
1 heure	200	225	255
Vitesse rapide (4-5 mph)
15 minutes	95	100	120
30 minutes	185	214	245
1 heure	370	430	485
En montée (3.5 mph)
15 minutes	90	102	115
30 minutes	180	204	230
1 heure	355	408	465
Montée d’escaliers (3 mph)
15 minutes	120	130	115
30 minutes	240	275	310
1 heure	500	545	620
En descente (2.5 mph)
15 minutes	40	50	54
30 minutes	85	95	110
1 heure	165	190	215

Angela Liu

J’aime lire, j’aime courir, j’aime regarder des séries, j’aime la nourriture végétarienne.

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