疼痛是非常普遍的健康问题，治疗疼痛的方式不仅仅局限于药物或手术。本文根据美国 NIH 旗下国家补充与整合健康中心 (NCCIH) 的研究与资料，详细介绍缓解和管理疼痛的补充健康疗法，包括针灸、瑜伽、冥想等治疗手段的实际效果及其安全性。
疼痛的类型、定义及病因
持续时间较短的疼痛属于「急性疼痛」；持续存在的疼痛则被称作「慢性疼痛」。 [1]
根据 2016 年的美国国家健康调查显示，约有 20% 的美国成年人患有慢性疼痛 —— 即在过去 6 个月中的大多数时间、或每天都有疼痛的情况；这意味着，在美国有 5 千万人受到慢性疼痛的影响。
慢性疼痛可能由疾病、受伤、手术、炎症或神经系统问题引起，也可能原因不明。
慢性疼痛在女性中比男性更常见，并且随着年龄增长更加普遍。老年人更容易出现导致疼痛的健康问题，常见疾病有腰痛和骨关节炎，其他还包括类风湿性关节炎、偏头痛、腕管综合症和纤维肌痛等。
患有疼痛的人可能面临行动困难、睡眠障碍、焦虑、抑郁等其他问题，严重影响生活质量。
补充健康疗法是什么？
补充健康疗法（Complementary Health Approaches）包括多元化的医疗和健康护理系统、实践和产品，如草药和膳食补充剂、冥想、脊柱调整和针灸等。 [2] 可靠来源 美国国家补充与整合医学中心 打开链接 →
根据应用方式，补充疗法可以分为四大类：
- 心理疗法：如正念和催眠。
- 身体疗法：如按摩疗法和脊柱调整。
- 营养疗法：如膳食补充剂。
- 综合疗法：如瑜伽，这项运动结合了身体疗法和冥想等心理疗法。
补充疗法与综合医疗护理可以协同使用。例如，拥有综合医疗护理计划的癌症治疗中心，可能会为接受传统癌症治疗（如化疗）的患者提供针灸和冥想等补充治疗手段，以辅助管理症状和副作用。
补充疗法的安全性取决于具体疗法，每种产品或实践方法都要单独考虑。 [3] 可靠来源 美国国家补充与整合医学中心 打开链接 → 。
然而，切忌将补充疗法用作延迟就医的理由。在患有需要及时治疗的疾病的情况下，延迟就医并尝试补充疗法可能使病情恶化。如果你想推迟采用传统的医疗手段，务必先咨询医生。
针灸
针灸（Acupuncture）可用于缓解多种疼痛症状。治疗时，医生将细小的针灸针插入皮肤来缓解病症，这些针可以通过手动操作或小电流（电针灸）来刺激。尽管其工作原理尚不十分清楚，但研究表明在某些情况下它可能有效。 [4] 可靠来源 美国国家补充与整合医学中心 打开链接 →
根据 2012 年的统计数据，当时有 6.4% 的美国成年人表示曾经尝试针灸，1.7% 的人称在过去 12 个月里接受过针灸治疗。在美国，针灸最常用于缓解疼痛，尤其是背部、颈部或关节的疼痛。
Playa del Carmen/Pexels
安全性
针灸的严重并发症并不常见，但操作不当也可能导致严重问题，如感染或伤害到身体器官。确保选择受过专业培训和合格的从业者非常重要。
相关研究
- 背/颈部疼痛：经证明有效，其止痛效果可与非甾体抗炎药（如布洛芬等）相媲美。美国内科医师学会建议，采用针灸治疗低背痛患者。
- 骨关节炎：可能有效。美国风湿病学会和关节炎基金会建议，有条件推荐针灸用于治疗骨关节炎患者的膝盖、髋部或手部疼痛。
- 头痛：对偏头痛和紧张性头痛可能有效，但证据质量较低。
- 肌筋膜疼痛综合症：有助疼痛缓解，但传统穴位的针灸没有效果。
- 坐骨神经痛：有助疼痛缓解，但证据质量不高。
- 术后疼痛：经证明能减轻术后疼痛，并减少阿片类止痛药的使用。
- 乳腺癌相关关节疼痛：早期乳腺癌患者研究发现，针灸能减轻关节疼痛。这种疼痛是由治疗乳腺癌的药物——芳香酶抑制剂药物引起的。
- 慢性前列腺炎/慢性骨盆疼痛综合症：可能有帮助，但证据不充分。
- 肠易激综合症：针灸与其他治疗方式结合使用时，对缓解症状可能有帮助。
- 纤维肌痛：有助疼痛缓解，但证据质量不高。
*以上研究涉及将针灸疗法与对照组比较得出。对照组常采用假针灸（Sham acupuncture）来模拟针灸疗法，即让患者感受到与针灸相似的体验，但不会将针刺入皮肤。假针灸的实验目的是排除或减少心理效应对结果的干扰。
按摩
按摩疗法（Massage Therapy）是对身体软组织进行操作，以达到管理健康状况或促进健康的目的。
安全性
按摩疗法的风险通常较低，但强烈的按摩手段，如深组织按摩等，也可能导致严重受伤。老年人更容易在按摩中受伤。
根据不同人的健康状况，接受按摩时需要采取预防措施。例如，服用抗凝血药物（如华法林）的人不适合激烈的按摩手段；伤口周围区域不能按摩；癌症患者更需要特殊预防措施以确保安全。
选择一位经验丰富的专业按摩师非常重要。美国按摩疗法协会（American Massage Therapy Association）官网可以找到按摩师相关许可和认证信息。
相关研究
有限研究显示，按摩疗法可能在减轻多种类型的疼痛方面有帮助，但其效果通常较短暂。 [5] 可靠来源 美国国家补充与整合医学中心 打开链接 →
- 腰痛：较弱证据表明可能有效，但不清楚某些类型的按摩是否更有效。
- 肩颈疼痛：经证明有助缓解疼痛，但效果持续时间较短。
- 癌症疼痛：可作为癌症患者支持性护理，但减轻疼痛和焦虑的证据不充分。
- 关节炎：将证明有助缓解疼痛。对骨关节炎的证据比风湿性关节炎更有力。
- 头痛：对缓解紧张性头痛或偏头痛的研究结果不一致。
- 纤维肌痛：持续一个月以上的按摩可能有助于缓解纤维肌痛。
冥想和正念
冥想（Meditation）涵盖各种技巧，如聚焦于特定的活动或感觉，如呼吸、声音、图像，或者默念口头禅。另有一种称作「正念冥想」，强调着重于当下，没有评判性的思考。「正念减压法」（Mindfulness-based Stress Reduction）是一个教授正念冥想的项目，为人们提供应对压力的策略。
安全性
冥想通常被认为风险较低，但很少有研究探讨其潜在危害。
有限研究认为，冥想和正念在疼痛管理方面可能有帮助，尤其是对慢性疼痛的管理。但对于不同人来说，效果也不同。请在医生的建议下使用这些技巧。
相关研究
关于正念或冥想对急/慢性疼痛的研究结果不一致。 [6] 可靠来源 美国国家补充与整合医学中心 打开链接 →
- 急性疼痛：证明可提高对疼痛的耐受力，但在减轻疼痛方面似乎没有作用。
- 慢性疼痛：冥想和认知行为疗法能降低疼痛强度。认知行为疗法常用于慢性疼痛的心理干预。
- 腰痛：经证明对腰痛有短期效益。
- 纤维肌痛：未证明有改善作用。
- 头痛：没有发现冥想对头痛频率、持续时间或强度方面有帮助。
音乐
研究表明，倾听音乐或参与音乐创作可能有助于促进健康并管理疾病症状，其中也包括疼痛管理。
安全性
音乐疗法通常是安全的，但也并非没有风险：音量过高可能损伤听力；音乐可能与记忆或强烈情感相关，有的人会因听到特定曲目或音乐类型而感到不适；长时间演奏乐器可能导致疼痛和受伤；运动音乐疗法也需要适当安全措施以避免受伤。 [7] 可靠来源 美国国家补充与整合医学中心 打开链接 →
相关研究
研究大多集中在音乐对急性疼痛的影响，特别是与医疗程序（手术等）相关的急性疼痛的短期影响；少量研究关注了与疾病相关的慢性疼痛，如癌症、纤维肌痛、多发性硬化症或骨关节炎。
研究认为，音乐能够减轻慢性疼痛和相关的抑郁症状。当患者自己选择音乐时，效果比研究人员选择音乐时更好。
有证据表明，音乐疗法可能减少止痛药的使用。
放松技巧
放松技巧（Relaxation Techniques）包括渐进性放松、引导想象、生物反馈辅助放松和深呼吸练习。这些技巧的目的在于引发身体自然的放松反应，减慢呼吸，降低血压，以带来平静与轻松的感受。
安全性
放松技巧对健康的人来说是安全的，但也有报告提到负面体验，如焦虑增加、入侵性思维或担心失去控制。极少数报道提到，对患有心理健康问题、药物滥用或创伤史的人来说，某些放松技巧反而会加重其症状。
相关研究
研究显示，在传统治疗方案中加入放松技巧可能对某些疼痛症状有帮助。 [8] 可靠来源 美国国家补充与整合医学中心 打开链接 →
- 术后疼痛：可能有帮助。
- 头痛：课改善偏头痛和紧张性头痛，包括降低头痛发作频率。放松技巧与认知行为疗法结合使用效果更好。
- 腰/背痛：美国内科医师学院指南建议，渐进性肌肉放松和生物反馈可用作治疗慢性腰/背痛。有证据表明渐进性肌肉放松还能改善背部功能。
- 关节炎：引导想象可能对关节炎和其他风湿性疾病有帮助。
- 纤维肌痛：缺乏证据。生物反馈没有明确益处；引导想象相关研究结果存在分歧；渐进性肌肉放松研究结果不充分。
脊椎调整
脊椎调整（Spinal Manipulation）是通过专业医疗人员手动操作或仪器来对脊椎关节施加受控的力量，来达到管理病症的目的。 [9] 可靠来源 美国国家补充与整合医学中心 打开链接 →
安全性
脊椎调整疗法后常会出现暂时副作用，如疼痛或不适感、僵硬或头痛，大多会在 24 小时内自行消失。
虽然罕见，但脊椎调整疗法也可能导致严重问题，如脊椎或神经问题，或颈部动脉中风，但没有统计数据来确定其发生频率。
如果您考虑接受脊椎调整疗法，请务必与医生讨论，并告知您目前正在服用的药物。美国按摩疗法协会官网可以找到脊椎调整疗法从业员的许可和认证信息。
相关研究
- 腰/背痛：经证明有轻微改善作用。美国内科医生专业协会推荐用脊椎调整疗法治疗急/慢性腰背痛患者。
- 颈部疼痛：可能减轻急/慢性颈部疼痛，但证据量较少。
- 头痛：经证明可降低颈源性头痛的频率和强度。初步证据表明对偏头痛也有帮助。
- 坐骨神经痛：有限研究表明可能有效。
太极和气功
气功涉及心智、呼吸和身体动作姿势的调节。 [10] 可靠来源 美国国家补充与整合医学中心 打开链接 → 而太极起源于武术，被认为是气功的一种形式，涵盖一系列身体姿势、专注力和呼吸控制的元素。 [11] 可靠来源 美国国家补充与整合医学中心 打开链接 →
安全性
总体来说是安全的，但对于有慢性健康问题的人来说可能不合适。如果您正在服用药物或者怀孕，请与医生讨论后再决定是否采用这种疗法，同时确保教练熟悉您的健康状况。
相关研究
有关气功缓解疼痛的研究有限且结果不一致。关于太极的研究相对更充分。
- 骨关节炎：经证明有效。太极能够改善骨关节炎患者的疼痛、僵硬、生理功能（如行走、站立、上下车等）、平衡和心理健康。美国风湿病学会和关节炎基金会强烈建议将太极用于骨关节炎管理。
- 腰背痛：经证明有效。单独练习太极，或与物理治疗结合，对降低慢性腰背痛的强度有帮助。太极还能改善日常功能，如行走、上楼梯、购物和穿衣等。美国内科医师学会建议采用太极材料治疗慢性腰/背痛。
- 纤维肌痛：少量研究表明有效。太极可减轻纤维肌痛的疼痛等多种症状。
- 类风湿性关节炎：相关研究很少，且研究质量很低，效果不能确定。
瑜伽
瑜伽源于印度，注重身体体式、呼吸技巧和冥想，能够促进身心健康。根据 2017 年的全国调查，大约七分之一的美国成年人在过去 12 个月内曾尝试瑜伽。而在 4-17 岁的儿童及青少年中，这一比例则约为十二分之一。
Vinh Trịnh Ninh Xuân / Pixabay
安全性
对于健康的人来说，在正确指导下的瑜伽通常是安全的，但瑜伽也可能导致受伤。常见的包括扭伤和拉伤，最易受伤的部位是膝盖或小腿。严重伤害并不多见。
为了减少在瑜伽中受伤，有几点建议可以参考：
- 在合格的教练指导下练习。
- 新手应避免高级练习，如头倒立、肩倒立、莲花坐姿和强有力的呼吸等。
- 高温瑜伽与脱水风险有关。
- 孕妇、老年人或是有某些健康问题的人，在练习前应与医生和教练充分沟通，可能需要避免或调整一些瑜伽体式和练习方法。
相关研究
- 腰/背痛：经证明有效。瑜伽对于腰背痛的缓解，在短期（1-6 个月）和中期（6-12 个月）都有帮助。美国内科医师学会建议瑜伽可用于腰/背痛治疗。
- 颈痛：经证明有效。瑜伽可减轻颈痛强度以及与颈痛相关的残疾。
- 头痛：小规模研究表明有缓解效果。瑜伽可降低头痛发作频率、缩短持续时间及减轻疼痛强度。与偏头痛相比，瑜伽对缓解紧张性头痛的效果更好。
- 膝关节骨性关节炎：有限研究表明有帮助。瑜伽可改善膝关节骨性关节炎患者的疼痛、功能和关节僵硬。美国风湿病学会和关节炎基金会建议，有条件地使用瑜伽治疗膝关节骨性关节炎。
膳食补充剂
在补充健康领域，常用的天然产品包括草药、维生素、矿物质、益生菌等，另外还有葡萄糖胺和鱼油等。这些产品通常以膳食补充剂（保健品）的形式出售，或者作为局部产品，可用于皮肤表面。 [12] 可靠来源 美国国家补充与整合医学中心 打开链接 →
安全性
FDA 对膳食补充剂的监管规定与处方药或非处方药不同。 FDA 在监管膳食补充剂方面的角色主要在产品上市后才开始。如果发现产品不安全或不符合法律要求，FDA 会与公司合作，使产品合规或将其下架。 [13]
因此，在使用膳食补充剂时，有一些问题需要特别留意。
「自然」并不等于「安全」。膳食补充剂的安全性取决于诸多因素，如其化学成分、在体内的作用方式、制备方法以及摄取量等。
膳食补充剂成分和营销是另一个问题。曾经出现过在针对关节炎或疼痛的产品以及宣传减重、改善睡眠、性增强或增肌的产品中，发现含有处方药成分；另有一些声称可以治愈严重疾病，如阿尔茨海默病或糖尿病等 —— 这是违法的；只有药物才能合法宣传此类功效。如考虑使用针对某中病症的膳食补充剂，请先咨询医生。
此外，「安全」的产品也可能不适合个人的健康状况。 一些补充剂可能不适合具有特定医学状况的人，比如对患有血色素沉着症（Hemochromatosis）的人来说，摄取铁补充剂是不安全的；有的补充剂可能增加出血风险，或影响对麻醉的反应，有手术计划的人不应服用。
某些膳食补充剂与药物会产生相互作用，如草本补充剂圣约翰草可能与许多药物相互作用，使药物失去效力；含有维生素 K 的补充剂可能降低抗凝血药华法林预防血液凝结的能力。
大多数膳食补充剂尚未在怀孕或哺乳期的人群中或儿童中进行过测试，因此对这些人群是否安全很难有明确的答案。
与医生和补充健康从业者分享您采用的疼痛管理方法很重要，包括传统和补充方法，尤其需要重点告知他们您正在使用的膳食补充剂或其他天然产品。
疼痛相关研究
(1) 腰背疼痛
研究表明，局部使用辣椒素成分的乳膏或贴剂能够有效缓解腰背疼痛。
0.1% 辣椒素 (外用止痛) | 
0.1% 辣椒素 (外用止痛) |
0.025 辣椒素 (外用止痛) 山金车、维生素 B6 、 MSM | 
0.025 辣椒素 (外用止痛) |
少量证据表明，局部使用巴西山金车和鸽子草根提取物，以及口服鬼爪和白柳树皮提取物也可能有帮助。
(2) 骨关节炎
美国风湿病学院和关节炎基金会强烈建议，不要将葡萄糖胺用于患有手、髋和膝关节炎的患者。对于这些患者，葡萄糖胺没有显示出比安慰剂更有效。
指南还建议，不要对髋部或膝部骨关节炎患者用硫酸软骨素或硫酸软骨素/葡萄糖胺的组合产品，但对手部骨关节炎患者可以有条件的使用硫酸软骨素。
葡萄糖胺硫酸盐 1500 mg 硫酸软骨素 1200 mg MSM 1000 mg 乳香锯缘青蟹提取物 100 mg 姜黄 100 mg 透明质酸 25 mg | 
葡萄糖胺 1500 mg 软骨素 200 mg 玻尿酸 2.2 mg 果糖硼酸钙 216 mg |
对于鱼油用于骨关节炎的研究很少，研究结果没有显示有益。
指南还建议，不要使用维生素 D，证据没有显示有益。
(3) 风湿性关节炎
初步研究表明，鱼油中含有的 Omega-3 脂肪酸可能在辅助药物治疗风湿性关节炎方面具有潜在益处。其他补充剂未明显显示出对风湿性关节炎的好处。
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180 EPA/120 DHA，100 粒
对缓解疼痛有一定效果的膳食补充剂还包括伽玛-亚麻酸（存在于月见草油、琉璃苣种子油和黑加仑种子油中）以及雷公藤。不过，雷公藤存在较大的安全担忧。
(4) 偏头痛
研究表明辅酶 Q10 、小白菊、镁和维生素 B2（核黄素）可能有助于减少偏头痛的发作频率。然而，所有这些补充剂的证据量都相对较小。
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梧桐叶似乎也能减少偏头痛的发作频率，但有认为这种草药可能引发肝毒性。
一项研究显示，富含 Omega-3 脂肪酸的饮食可能对偏头痛有帮助。虽然在研究中，Omega-3 脂肪酸没有显示能减少偏头痛的发作频率或严重程度，但有少量证据表明它们可能缩短偏头痛发作的持续时间。
(5) 肠易激综合症
益生菌可能对缓解肠易激综合症（IBS）症状有所帮助，但不同菌株的益生菌可能产生不同的效果。 2021 年美国胃肠病学院（ACG）发布的 IBS 治疗指南建议，不要使用益生菌来治疗 IBS 症状，因为当前的证据并没有明确显示哪种益生菌可能有帮助。
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此外，对薄荷油的研究表明，它可能对 IBS 患者的整体症状和腹痛有所帮助，ACG 指南建议可以使用，尽管证据不强。
天然产品相关研究
研究人员正在研究各种植物、微生物和动物来源的物质，以探讨它们在缓解疼痛方面的可能价值。
(1) 大麻成分
通常包括四氢大麻酚（THC）和大麻二酚（CBD）。在其对慢性疼痛的影响的短期研究中发现，口服或舌下含服产品可能在短期内减轻慢性疼痛，但也可能产生不良副作用，包括头晕和嗜睡。
(2) 老挝盆地樟脑树
这种植物的叶子常用来治疗疼痛或管理阿片类药物戒断症状。关于这种成分的研究尚处于早期阶段，还需要更多研究了解其在体内的作用、安全性以及是否具有治疗用途。
老挝盆地樟脑树目前在美国的许多地区都是合法的，并且可以通过在线和商店购买。但 FDA 尚未批准其用于任何医疗目的。
(3) 更多
其他在研究中的物质还有：
- Conolidine：是一种叫做「羊角槭」的亚洲植物中提取的物质，它似乎具有止痛性质，但其作用机制尚不清楚。
- 肉毒杆菌毒素、炭疽毒素和益生菌：与疼痛相关的微生物来源的产品。
- 蜗牛毒液和鱼油的衍生物：与疼痛相关的动物来源的产品。
更多疗法
除了前面提到的常见补充疗法外，还有一些方法也已经得到了一定程度的研究，对疼痛管理有一定帮助。
温泉疗法
温泉疗法是指为了健康目的而在温泉水中浸泡以及类似的方法，如泥浆等。温泉疗法可能对一些纤维肌痛症状有帮助，并可能改善风湿性关节炎患者的生活质量。
生物反馈
生物反馈通过监测身体功能并提供信息，以此来帮助人们学会如果控制它们。例如，通过放松肌肉或脑中持有愉快的图像，你可以学习改变肌肉紧张度或脑波。
- 紧张性头痛：证明有效。
- 慢性疼痛：证据表明可提供短期去痛效果。
- 慢性腰/背痛：美国内科医师学会指南建议可使用生物反馈治疗慢性腰/背痛。
- 颈/肩疼痛：未被证明有效。
- 盆腔疼痛：研究认为仅可能对某些类型的病症有帮助。
顺势疗法
顺势疗法，也称「顺势医学」，其核心原理是「相似治疗相似」。它基本理念是：如果某种物质能够引起健康人的某种症状，那么在患有相似症状的患者身上，微量使用该物质将有助于治疗或缓解疾病。 [14]
顺势疗法使用高度稀释的自然物质——草药、矿物质或动植物提取物。药物会经过连续稀释，使其浓度极低，以至于几乎无法检测到原始物质，因此很难对产品进行严格的科学研究。
尽管顺势疗法在一些地方和情况下受欢迎，但在医学界和科学界存在争议。有认为，由于药物的极度稀释，其中几乎没有活性成分，因此疗效不可信。临床研究结果不一致，难以确定其效力。
催眠疗法
- 少量证据表明，催眠可以减轻牙痛、减少医疗程序中对镇痛药物的需求。
- 研究发现，参与 8 次催眠疗程的患者的慢性疼痛症状有所减轻。
- 实验性诱导疼痛研究显示，在中、高催眠建议性*个体中，催眠可以减轻疼痛，但在催眠建议性较低的人中，效果不明显。 [15] 可靠来源 美国国家补充与整合医学中心 打开链接 →
*催眠建议性（Hypnotic Suggestibility）是衡量个体对催眠的敏感度和容易被催眠的程度的特质。
高催眠建议性的人更容易进入深度催眠状态，对催眠师的建议和指导更加敏感，能更轻松地体验到催眠状态的深度放松和改变意识状态。这类人群在催眠疗法中可能会有更好的效果。
低催眠建议性的人则可能需要更多时间和练习才能达到深度催眠状态，对催眠建议的响应也较弱。这些人需要更多的催眠会话来实现与高建议性个体相似的效果。
磁疗法
静态磁铁和电磁铁都曾被研究作为疼痛治疗方法。 [16]
静态磁铁的磁场不会改变，它们可能被放入产品中，如手环、鞋垫、手镯和床垫。关于静态磁铁对于疼痛的研究不多，尚没有确凿证据表明它们对任何类型的疼痛有帮助。
有少量证据表明，电磁疗法可能对肌肉骨骼疼痛有帮助，如膝关节骨关节炎引起的疼痛。
灵气疗法
灵气疗法（Reiki）也是一种补充疗法，从业者将手轻轻放在人体上或稍微悬浮在人体上，目标是促进个体的自愈反应。目前尚无足够高质量的研究来评估灵气疗法是否有助于缓解疼痛。 [17] 可靠来源 美国国家补充与整合医学中心 打开链接 →
如何获取补充疗法相关信息？
互联网信息
一些在线资源很有用，但另一些可能不准确或有误导性。如果你第一次访问在线健康网站或下载新应用程序，以下五个问题可能有助于判断其是否值得信赖：
- 谁管理或创建了该网站或应用程序？
- 该网站或应用程序承诺或提供了什么，是否看起来过于美好？
- 信息是什么时候编写或审核的，是否是最新的？
- 信息的来源是什么，是否基于科学研究？
- 该网站或应用程序存在的原因是什么，它是否在销售某些东西？
联邦政府资源
美国政府的健康网站提供大量可靠的健康信息，所有这些信息都经过仔细审核以确保准确性。其他可能提供有用信息的来源包括 .edu 的大学网站、妙佑诊所等医院的官方网站。
以下是一些联邦政府提供的高质量、最新资源：
- 国家卫生综合医学中心的网站
- 国立卫生研究院膳食补充剂办公室的网站
- MedlinePlus：由国家医学图书馆维护的资源集合。
- 了解科学：国家卫生综合医学中心提供的一套工具，旨在帮助人们更好地理解与健康研究相关的复杂科学主题。
移动健康应用
在使用移动健康应用时，请记住以下几点：
- 大多数应用程序的内容并非由医疗专家编写或审查，可能不准确且不安全。
- 很难知道应用程序将访问哪些个人信息或如何存储你的数据。
- 在下载应用程序前，查看应用商店是否提供创作者的信息。如果没有，不要轻信该应用程序。
HerbList™是国家卫生综合医学中心推出的一款基于研究的应用程序，提供有关草药产品的安全性和有效性信息。
补充疗法从业者
在寻找针灸师、按摩师和脊柱调整师时，可以参考以下建议：
- 咨询医生：以获取你所在地区的从业者的推荐。医院、专业组织或医疗保险提供者也可能有类似的信息。
- 了解从业者的信息：包括其教育背景、培训经历、执照和认证情况。不同州和不同领域的补充疗法从业者所需的资格要求可能有很大差异。
- 询问从业者是否愿意与医生合作：为了安全协调的医疗护理，你的医疗团队中的所有人都应有效地交流与合作。
- 充分交流与沟通：向从业者详细介绍你的健康状况，并了解其是否具备相关的培训和从业经验。
- 了解健康保险覆盖政策：不同的补充疗法具有不同的保险覆盖范围，有时可能只覆盖部分费用。在预约前，建议联系你的保险提供者。
以下是一些可靠的在线资源：
- NCCIH 关于补充疗法从业者的资格和许可的信息。
- NCCIH 关于支付辅助健康方法费用的信息。
- 美国按摩疗法协会：提供了补充疗法从业许可和认证信息。
NIH 疼痛管理研究
以下是美国国家卫生研究院（NIH）当前研究的一些亮点：
- 终结成瘾计划（NIH HEAL Initiative）：NIH 启动的一个积极倡议，以加速解决阿片类药物危机的科学方案。该计划通过改进疼痛管理来预防成瘾，包括非药物疼痛管理和综合疗法的研究。
- 大规模非药物疼痛管理研究：NIH 与美国国防部和美国退伍军人事务部合作开展的非药物疼痛管理研究。
- NIH 实验室：关于大脑在感知、调整和管理疼痛方面的研究，研究项目包括探讨大脑在疼痛处理和控制中的作用，以及情感、注意力、环境和遗传等因素如何影响疼痛感知。
想要了解更多信息，请访问：
- NIH 疼痛联盟（NIH Pain Consortium）：NIH 的疼痛研究及活动。
- NCCIH 疼痛研究：NCCIH 疼痛研究项目的详细信息。
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