La perte de poids peut être un processus difficile et parfois il est difficile de savoir où trouver de l'aide. C'est là que les suppléments alimentaires entrent en jeu! Ces aides nutritionnelles ont été conçues pour vous aider dans votre parcours de perte de poids en complétant vos efforts alimentaires et d'exercice existants. Dans cet article, nous examinerons les meilleurs suppléments alimentaires pour la perte de poids, soutenus par la recherche scientifique et les choix de la vie réelle.
Extrait de thé vert
L'extrait de thé vert est dérivé des feuilles de la plante Camellia sinensis et est riche en antioxydants appelés catéchines, en particulier l'épigallocatéchine gallate (EGCG). On pense qu'il augmente les dépenses énergétiques et l'oxydation des graisses, ce qui peut aider à la perte de poids [1] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → . Cependant, certaines études ont montré des résultats mitigés et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer son efficacité [2] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → . Les effets secondaires possibles comprennent des problèmes digestifs, des problèmes de foie et des interactions avec certains médicaments [3] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → .
Le "Fat Burner" de NOBI Nutrition Green Tea Extract est un supplément de perte de poids végétalien, sans OGM et sans gluten conçu pour aider les femmes et les hommes à réduire la graisse du ventre et à gérer leur poids. Les ingrédients clés comprennent 200 mg de thé vert avec 45% d'EGCG, un mélange exclusif d'extrait de grains de café vert et de garcinia cambogia, qui travaillent ensemble pour augmenter la thermogenèse, supprimer l'appétit et favoriser la détoxification et la digestion saine. Il est fabriqué aux États-Unis suivant les directives des BPF et convient aux régimes cétogènes et paléo. Prenez simplement deux capsules chaque matin à jeun.
Acide linoléique conjugué (ALC)
L'ALC est un acide gras naturellement présent dans la viande et les produits laitiers. Certaines études ont montré que la supplémentation en ALC peut aider à réduire la masse grasse et augmenter la masse corporelle maigre [4] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → . Cependant, l'effet sur la perte de poids est modeste et la sécurité à long terme n'est pas claire [5] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → . Les effets secondaires possibles comprennent des problèmes gastro-intestinaux, une inflammation accrue et des impacts négatifs potentiels sur la sensibilité à l'insuline [6] Trusted Website NCBI, le Centre national d'information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d'informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien → .
NatureWise CLA 1250 est un supplément naturel d'amélioration de l'exercice physique qui favorise la masse musculaire maigre et la promotion de l'énergie. Il contient de l'acide linoléique conjugué (ALC), qui peut encourager des avantages supérieurs de l'exercice physique en influençant l'activité de certaines enzymes qui jouent un rôle dans le métabolisme des acides gras. NatureWise CLA est fabriqué avec des ingrédients simples, naturels et non stimulants qui sont sans danger pour une utilisation à long terme. Il provient d'huile de carthame pure et de haute qualité obtenue auprès de sources certifiées et normalisée à une forte concentration de 80%. Chaque gélule de 1250 mg contient 1000 mg d'ALC.
Glucomannane
Le glucomannane est une fibre soluble dérivée des racines de la plante konjac. Il fonctionne en absorbant de l'eau dans l'estomac, créant une sensation de plénitude, ce qui peut aider à réduire la consommation alimentaire [7] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → . Certaines études ont montré des effets de perte de poids modérés, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires [8] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → . Les effets secondaires possibles comprennent des ballonnements, des flatulences et des risques d'étouffement potentiels s'il n'est pas pris avec suffisamment d'eau [9] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → .
Nutricost Glucomannan est un supplément alimentaire de haute qualité qui fournit 1 800 mg de glucomannane par portion (600 mg par gélule, 3 gélules par jour) et est dérivé de la racine de konjac. Cette fibre soluble de forme en vrac a été démontrée pour soutenir une digestion saine et une gestion du poids lorsqu'elle est prise avec de l'eau avant les repas. Les gélules sont non-OGM et sans gluten, et sont fabriquées avec seulement du glucomannane de haute qualité. Le produit est fabriqué dans une installation conforme aux BPF, enregistrée auprès de la FDA. La dose recommandée est de trois gélules par jour avec 8 à 12 oz d'eau.
Caféine
La caféine est un stimulant présent dans le café, le thé et de nombreux autres produits. Elle peut aider à la perte de poids en augmentant le métabolisme et en améliorant l'oxydation des graisses [10] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → . Cependant, ses effets sur la perte de poids ont tendance à être modestes et la tolérance à ses effets peut se développer au fil du temps [11] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → . Les effets secondaires possibles comprennent une augmentation de la fréquence cardiaque, une élévation de la tension artérielle, des insomnies et de la nervosité [12] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → .
Les pilules de caféine de Nutricost offrent une source de caféine de haute qualité sans les sucres ou les calories ajoutés que l'on trouve dans les boissons énergisantes. Avec 200 mg de caféine par gélule, ces pilules conviennent parfaitement à ceux qui ont besoin d'un coup de pouce supplémentaire pour traverser leur journée, que ce soit pour la performance athlétique, les entraînements ou les tâches quotidiennes. Les pilules sont non-OGM et sans gluten etsont fabriquées dans une installation conforme aux BPF et enregistrée auprès de la FDA. Nutricost est une entreprise basée aux États-Unis qui produit des suppléments nutritionnels et des vitamines de qualité premium.
Garcinia Cambogia
La Garcinia Cambogia est un extrait de fruit tropical contenant de l'acide hydroxycitrique (AHC), qui est censé bloquer une enzyme qui aide à produire des graisses et à augmenter les niveaux de sérotonine, réduisant potentiellement l'appétit [13] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → . Les études sur son efficacité pour la perte de poids ont montré des résultats mitigés et des recherches supplémentaires sont nécessaires [14] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → . Les effets secondaires possibles comprennent la toxicité hépatique, des problèmes digestifs et des interactions potentielles avec des médicaments [15] Trusted Website NCBI, le Centre national d'information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d'informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien → .
NatureWise Pure Garcinia Cambogia est un supplément 100% naturel et à base de plantes qui contient un extrait concentré de Garcinia Cambogia avec 60% d'AHC pour soutenir les processus métaboliques et décourager les fringales. Cet extrait naturel puissant a été démontré pour bloquer l'excès de glucides et de sucres d'être stocké sous forme de graisse et pour augmenter les niveaux de sérotonine afin de réduire les fringales émotionnelles. Contrairement à d'autres suppléments de perte de poids, il n'est pas stimulant et ne contient aucun additif ou chargeur artificiels. La dose recommandée est une gélule trois fois par jour, prise de 30 minutes à 2 heures avant les repas avec un grand verre d'eau.
Cétones de framboise
Les cétones de framboise sont des composés naturels présents dans les framboises rouges qui sont censés augmenter les niveaux d'adiponectine, une hormone qui peut aider à réguler le métabolisme et à décomposer les graisses [16] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → . Cependant, les preuves de la perte de poids chez l'être humain sont limitées et la plupart des études ont été menées sur des animaux [17] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → . Les effets secondaires possibles comprennent une augmentation de la fréquence cardiaque, de la tension artérielle et des interactions potentielles avec des médicaments [18] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → .
Les pilules Keto BHB de Nutriana sont un supplément conçu pour aider les gens à atteindre la cétose, un état où le corps brûle les graisses pour produire de l'énergie plutôt que les glucides. Le produit contient du bêta-hydroxybutyrate (BHB), une source d'énergie naturelle produite pendant la cétose. Il peut aider à maintenir un régime cétogène pauvre en glucides et à éprouver des avantages tels que la réduction de la faim, une clarté mentale améliorée et une énergie soutenue tout au long de la journée. Fabriqué aux États-Unis dansdes laboratoires accrédités ISO. La dose recommandée est de 2 gélules par jour, prises avec de l'eau avant un repas.
5-HTP (5-hydroxytryptophane)
Le 5-HTP est un acide aminé naturel et un précurseur de la sérotonine, qui est associé à la régulation de l'humeur et du contrôle de l'appétit [19] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → . Certaines études ont montré que la supplémentation en 5-HTP peut aider à réduire l'appétit et à favoriser la perte de poids [20] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → . Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir son efficacité. Les effets secondaires possibles comprennent des problèmes gastro-intestinaux, de la somnolence et des interactions avec des médicaments antidépresseurs.
La formule 5-HTP Plus de Dr. Emil Nutrition est un supplément naturel et végétalien. Elle contient une combinaison de 200 mg de 5-HTP pur, 20 mg de SAMe, 20 mg de L-Tryptophane et de la vitamine B6 pour optimiser la conversion de 5-HTP. La vitamine B6 aide à la conversion de 5-HTP et des études ont montré qu'une légère carence en B6 peut grandement inhiber l'efficacité du 5-HTP. La dose recommandée est de 2 gélules par jour. Chaque bouteille contient 60 gélules, fournissant un soutien de 30 jours.
Forskoline
La forskoline est un extrait de la racine de la plante coleus forskohlii, qui a été étudié pour ses effets potentiels sur le métabolisme des graisses et la perte de poids [21] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → . Certaines études ont suggéré que la forskoline peut aider à favoriser la perte de graisse et à augmenter la masse corporelle maigre [22] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → . Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer son efficacité. Les effets secondaires possibles comprennent une baisse de la tension artérielle, une augmentation de la fréquence cardiaque et des interactions avec des médicaments [23] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → .
Vitamin Bounty Forskolin Max Strength est un supplément à base de plantes qui contient de l'extrait de forskoline, dérivé de la plante coleus forskohlii. Ce supplément est conçu pour aider à soutenir un mode de vie sain en réduisant les fringales excessives et en aidant potentiellement à réguler le métabolisme. On croit que la forskoline stimule une augmentation des niveaux de cAMP dans le corps, ce qui peut aider à décomposer les sucres et les graisses. Ce supplément est végétalien, sans gluten, sans produits laitiers, sans OGM et fabriqué aux États-Unis dans une installation conforme aux BPF.
Alli (Médicament en vente libre)
Alli est un aide à la perte de poids largement utilisé en vente libre développé par GlaxoSmithKline. C'est le seul produit de perte de poids en vente libre approuvé par la FDA aux États-Unis. Son ingrédient actif, l'orlistat, a été cliniquement prouvé pour aider les individus à perdre du poids de manière efficace et sûre.
Alli fonctionne en bloquant l'absorption des graisses alimentaires dans le corps, ce qui réduit le nombre de calories consommées. Le principal composant, l'orlistat, inhibe l'action des enzymes lipases dans le tractus gastro-intestinal, empêchant la décomposition et l'absorption des graisses provenant des aliments. En conséquence, les graisses non absorbées sont excrétées par le système digestif, ce qui entraîne une perte de poids [24] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien → .
La FDA a approuvé Alli pour une utilisation en vente libre en 2007. Les avis des clients sur Alli ont été généralement positifs, de nombreux utilisateurs ayant connu une perte de poids significative au fil du temps. En combinaison avec un régime alimentaire réduit en calories et faible en gras et une activité physique régulière, Alli a aidé d'innombrables personnes à atteindre leurs objectifs de perte de poids. Cependant, il est essentiel de noter que les résultats peuvent varier et que certains utilisateurs peuvent éprouver des effets secondaires, tels que des douleurs gastro-intestinales.
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