葡萄糖胺 (Glucosamine) 是一種常用的膳食補充劑，有助於促進關節健康。它是一種天然物質，存在於人體軟骨和其他結締組織中。葡萄糖胺通常被用作非甾體類抗炎藥（NSAIDs）的替代品，用於治療關節疼痛和炎症。本文將介紹葡萄糖胺的益處、天然來源、推薦的每日攝入量、副作用、安全問題和常見的葡萄糖胺補充劑。
葡萄糖胺的益處
葡萄糖胺是一種受歡迎的膳食補充劑，因為它對關節健康有潛在的益處。據信它能夠支持關節軟骨的結構和功能，減少關節疼痛和炎症。幾項研究發現，葡萄糖胺補充劑可能改善骨關節炎的症狀，骨關節炎是一種常見的關節疾病，導致疼痛、僵硬和腫脹。葡萄糖胺還顯示出具有抗炎作用，並可能有助於降低某些慢性疾病的風險，例如心髒病和結腸癌。
葡萄糖胺的天然食物來源
葡萄糖胺是一種天然物質，存在於人體中，尤其是軟骨和其他結締組織中。它還存在於貝類的殼中，例如蝦、蟹和龍蝦。因此，貝類是葡萄糖胺的天然食物來源。但是，這些食物中的葡萄糖胺含量相對較低，很難僅通過飲食獲得治療劑量的葡萄糖胺。
葡萄糖胺的推薦每日攝入量
葡萄糖胺的推薦每日攝入量因所治療的具體健康狀況而異。對於骨關節炎，葡萄糖胺的典型劑量為每天 1500 毫克。
葡萄糖胺的副作用
雖然葡萄糖胺通常被認為是安全的，但在某些人群中可能會引起一些副作用。常見的副作用包括噁心、腹瀉、便秘和反酸。葡萄糖胺還可能與某些藥物相互作用，例如血液稀釋劑和糖尿病藥物。因此，在服用葡萄糖胺之前，與醫療保健提供者交談非常重要，特別是當您正在服用任何藥物或有任何健康狀況時。
葡萄糖胺的安全問題
如果按照推薦劑量使用，葡萄糖胺通常被認為對大多數人來說是安全的。但是，對貝類過敏的人不應服用葡萄糖胺補充劑，因為可能會引起過敏反應。葡萄糖胺可能會增加糖尿病患者的血糖水平，因此在服用葡萄糖胺時密切監測血糖水平非常重要。
常見的葡萄糖胺補充劑
有幾種不同形式的葡萄糖胺補充劑可供選擇，包括葡萄糖胺硫酸鹽、葡萄糖胺鹽酸鹽和 N-乙酰葡萄糖胺。葡萄糖胺硫酸鹽是最常用的形式，也是研究最多的形式。它可用作膠囊、片劑和粉劑形式。一些熱門的葡萄糖胺補充劑品牌包括 Osteo Bi-Flex、Move Free 和 Schiff Glucosamine 等。
#1. Arazo Nutrition’s 關節保健品
Arazo Nutrition 的 Joint Support 膳食補充劑是一種強大的營養解決方案，可以修復軟骨，促進關節活動性，增加靈活性，支持關節結構，並保護關節組織。其高強度成分包括葡萄糖胺、軟骨素、MSM、薑黃、乳香和透明質酸，有助於重建和維護關節的靈活性，緩解因年齡、體重或運動相關應力而引起的不適，並潤滑關節以獲得更好的吸震能力。該補充劑適合任何有關節疼痛、炎症或僵硬問題的人，包括男性、女性和老年人，且該產品在美國的 GMP 認證工廠生產，經過第三方安全性測試以保證其純度。
軟骨素硫酸鹽 1200 毫克
MSM 1000 毫克
乳香沙棘提取物 100 毫克
薑黃 100 毫克
透明質酸 25 毫克
Arazo Nutrition 是一家專門生產各種健康和保健需求的膳食補充劑的公司。該公司成立於 2016 年，總部位於紐約州法明戴爾。 Arazo Nutrition 的產品線包括關節支持、大腦功能、心臟健康、體重管理和消化健康等方面的補充劑。他們的產品採用高質量的天然成分製成，並在註冊 FDA 和 GMP 認證的工廠中生產，以確保產品的質量和安全性。
#2. Osteo Bi-Flex 每日一粒關節保健品
Osteo Bi-Flex One Per Day Joint Health Supplement, 顧名思義，每天只需一顆藥丸，即可支持骨骼健康和關節舒適。它獨特的配方包括葡萄糖胺，可以增強關節，支持健康的軟骨，以及維生素 D，有助於維持健康的骨骼和提供免疫支持。該補充劑還包括 Joint Shield 5-LOXIN Advanced，這是一種草藥提取物，有助於緩解偶發的關節僵硬和舒緩關節。 Osteo Bi-Flex 是美國藥劑師最推薦的關節護理補充劑品牌。
乳香沙棘提取物 100 毫克
維生素 D3 400 國際單位
鈉 10 毫克
非轉基因，無麩質
Osteo Bi-Flex 是一種關節健康補充劑品牌，成立於 1997 年，總部位於紐約州 Ronkonkoma。 Osteo Bi-Flex 的產品線包括一系列旨在支持關節活動性、靈活性和舒適度的關節健康補充劑。它們的補充劑含有葡萄糖胺、軟骨素和 MSM 等成分，這些成分通常用於支持關節健康。該公司還提供專門針對特定關節健康問題的補充劑，例如膝蓋疼痛或關節炎，以及一系列其他的健康和保健產品，包括益生菌和消化健康補充劑。
#3. Move Free Advanced 維骨力
Move Free Advanced Glucosamine & Chondroitin 是一種關節補充劑，結合傳統的關節支持成分和經過臨床研究的礦物質複合物 Uniflex，支持關節的活動性、靈活性、力量、潤滑和舒適度。該產品旨在幫助支持關節健康，其獨家先進技術允許強效成分被壓縮成更小的藥片，更易於吞嚥。該補充劑含有葡萄糖胺，是軟骨形成的關鍵，有助於形成健康的關節液以實現順暢的運動，以及軟骨素，是軟骨的構建塊，通過抵抗壓縮支持關節強度。建議每天飯後服用兩片，或每天飯前服用一片。
軟骨素硫酸鈉 200 毫克
關節液（透明質酸）3.3 毫克
Uniflex（果糖酸鈣）216 毫克
Move Free 是一種旨在支持關節健康和活動性的膳食補充劑品牌。 Move Free 品牌最初由 Schiff Nutrition International 創建，該公司成立於 1936 年，總部位於美國猶他州鹽湖城。 2012 年，Schiff Nutrition 被總部位於英國斯勞的全球消費品公司 Reckitt Benckiser 收購，Move Free 品牌也歸入 Reckitt Benckiser 旗下。
Move Free 提供了多種產品，其中包含葡萄糖胺、軟骨素、透明質酸和膠原蛋白等成分，以支持關節健康和改善靈活性。他們一些受歡迎的產品包括 Move Free Advanced Plus MSM、Move Free Joint Health Plus Turmeric 和 Move Free Ultra Triple Action。 Move Free 品牌在尋求關節健康和活動性的自然解決方案的消費者中很受歡迎。
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