葡萄糖胺 (Glucosamine) 是一种常用的膳食补充剂，有助于促进关节健康。它是一种天然物质，存在于人体软骨和其他结缔组织中。葡萄糖胺通常被用作非甾体类抗炎药（NSAIDs）的替代品，用于治疗关节疼痛和炎症。本文将介绍葡萄糖胺的益处、天然来源、推荐的每日摄入量、副作用、安全问题和常见的葡萄糖胺补充剂。
葡萄糖胺的益处
葡萄糖胺是一种受欢迎的膳食补充剂，因为它对关节健康有潜在的益处。据信它能够支持关节软骨的结构和功能，减少关节疼痛和炎症。几项研究发现，葡萄糖胺补充剂可能改善骨关节炎的症状，骨关节炎是一种常见的关节疾病，导致疼痛、僵硬和肿胀。葡萄糖胺还显示出具有抗炎作用，并可能有助于降低某些慢性疾病的风险，例如心脏病和结肠癌。
葡萄糖胺的天然食物来源
葡萄糖胺是一种天然物质，存在于人体中，尤其是软骨和其他结缔组织中。它还存在于贝类的壳中，例如虾、蟹和龙虾。因此，贝类是葡萄糖胺的天然食物来源。但是，这些食物中的葡萄糖胺含量相对较低，很难仅通过饮食获得治疗剂量的葡萄糖胺。
葡萄糖胺的推荐每日摄入量
葡萄糖胺的推荐每日摄入量因所治疗的具体健康状况而异。对于骨关节炎，葡萄糖胺的典型剂量为每天 1500 毫克。
葡萄糖胺的副作用
虽然葡萄糖胺通常被认为是安全的，但在某些人群中可能会引起一些副作用。常见的副作用包括恶心、腹泻、便秘和反酸。葡萄糖胺还可能与某些药物相互作用，例如血液稀释剂和糖尿病药物。因此，在服用葡萄糖胺之前，与医疗保健提供者交谈非常重要，特别是当您正在服用任何药物或有任何健康状况时。
葡萄糖胺的安全问题
如果按照推荐剂量使用，葡萄糖胺通常被认为对大多数人来说是安全的。但是，对贝类过敏的人不应服用葡萄糖胺补充剂，因为可能会引起过敏反应。葡萄糖胺可能会增加糖尿病患者的血糖水平，因此在服用葡萄糖胺时密切监测血糖水平非常重要。
常见的葡萄糖胺补充剂
有几种不同形式的葡萄糖胺补充剂可供选择，包括葡萄糖胺硫酸盐、葡萄糖胺盐酸盐和 N-乙酰葡萄糖胺。葡萄糖胺硫酸盐是最常用的形式，也是研究最多的形式。它可用作胶囊、片剂和粉剂形式。一些热门的葡萄糖胺补充剂品牌包括 Osteo Bi-Flex、Move Free 和 Schiff Glucosamine 等。
#1. Arazo Nutrition's 关节保健品
Arazo Nutrition 的 Joint Support 膳食补充剂是一种强大的营养解决方案，可以修复软骨，促进关节活动性，增加灵活性，支持关节结构，并保护关节组织。其高强度成分包括葡萄糖胺、软骨素、MSM、姜黄、乳香和透明质酸，有助于重建和维护关节的灵活性，缓解因年龄、体重或运动相关应力而引起的不适，并润滑关节以获得更好的吸震能力。该补充剂适合任何有关节疼痛、炎症或僵硬问题的人，包括男性、女性和老年人，且该产品在美国的 GMP 认证工厂生产，经过第三方安全性测试以保证其纯度。
软骨素硫酸盐 1200 毫克
MSM 1000 毫克
乳香沙棘提取物 100 毫克
姜黄 100 毫克
透明质酸 25 毫克
Arazo Nutrition 是一家专门生产各种健康和保健需求的膳食补充剂的公司。该公司成立于 2016 年，总部位于纽约州法明戴尔。Arazo Nutrition 的产品线包括关节支持、大脑功能、心脏健康、体重管理和消化健康等方面的补充剂。他们的产品采用高质量的天然成分制成，并在注册 FDA 和 GMP 认证的工厂中生产，以确保产品的质量和安全性。
#2. Osteo Bi-Flex 每日一粒关节保健品
Osteo Bi-Flex One Per Day Joint Health Supplement, 顾名思义，每天只需一颗药丸，即可支持骨骼健康和关节舒适。它独特的配方包括葡萄糖胺，可以增强关节，支持健康的软骨，以及维生素 D，有助于维持健康的骨骼和提供免疫支持。该补充剂还包括 Joint Shield 5-LOXIN Advanced，这是一种草药提取物，有助于缓解偶发的关节僵硬和舒缓关节。Osteo Bi-Flex 是美国药剂师最推荐的关节护理补充剂品牌。
乳香沙棘提取物 100 毫克
维生素 D3 400 国际单位
钠 10 毫克
非转基因，无麸质
Osteo Bi-Flex 是一种关节健康补充剂品牌，成立于 1997 年，总部位于纽约州 Ronkonkoma。Osteo Bi-Flex 的产品线包括一系列旨在支持关节活动性、灵活性和舒适度的关节健康补充剂。它们的补充剂含有葡萄糖胺、软骨素和 MSM 等成分，这些成分通常用于支持关节健康。该公司还提供专门针对特定关节健康问题的补充剂，例如膝盖疼痛或关节炎，以及一系列其他的健康和保健产品，包括益生菌和消化健康补充剂。
#3. Move Free Advanced 维骨力
Move Free Advanced Glucosamine & Chondroitin 是一种关节补充剂，结合传统的关节支持成分和经过临床研究的矿物质复合物 Uniflex，支持关节的活动性、灵活性、力量、润滑和舒适度。该产品旨在帮助支持关节健康，其独家先进技术允许强效成分被压缩成更小的药片，更易于吞咽。该补充剂含有葡萄糖胺，是软骨形成的关键，有助于形成健康的关节液以实现顺畅的运动，以及软骨素，是软骨的构建块，通过抵抗压缩支持关节强度。建议每天饭后服用两片，或每天饭前服用一片。
软骨素硫酸钠 200 毫克
关节液（透明质酸）3.3 毫克
Uniflex（果糖酸钙）216 毫克
Move Free 是一种旨在支持关节健康和活动性的膳食补充剂品牌。Move Free 品牌最初由 Schiff Nutrition International 创建，该公司成立于 1936 年，总部位于美国犹他州盐湖城。2012 年，Schiff Nutrition 被总部位于英国斯劳的全球消费品公司 Reckitt Benckiser 收购，Move Free 品牌也归入 Reckitt Benckiser 旗下。
Move Free 提供了多种产品，其中包含葡萄糖胺、软骨素、透明质酸和胶原蛋白等成分，以支持关节健康和改善灵活性。他们一些受欢迎的产品包括 Move Free Advanced Plus MSM、Move Free Joint Health Plus Turmeric 和 Move Free Ultra Triple Action。Move Free 品牌在寻求关节健康和活动性的自然解决方案的消费者中很受欢迎。
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