Trong những năm gần đây, nhiều người đã chuyển sang sử dụng các loại thực phẩm chức năng tự nhiên để giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và quản lý cân nặng của mình. Trong khi một số loại thực phẩm chức năng không có bằng chứng khoa học nào để chứng minh tính hiệu quả của chúng, thì các loại khác đã chứng minh được tính hiệu quả trong việc kiểm soát cảm giác thèm ăn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét một số loại viên kiểm soát cảm giác thèm ăn được bán chạy nhất, thành phần của chúng và các nghiên cứu khoa học có thể chứng minh hoặc không chứng minh những lời tuyên bố này.
Viên Burn-XT của Jacked Factory
Jacked Factory là một thương hiệu thực phẩm chức năng và dinh dưỡng đến từ Canada, được thành lập vào năm 2014. Viên Burn-XT của họ là viên kiểm soát cảm giác thèm ăn và ức chế #1 bán chạy nhất trên Amazon, với hơn 73.000 đánh giá ấn tượng.
Viên Burn-XT của Jacked Factory được thiết kế để hỗ trợ việc giảm cân bằng cách tăng cường năng lượng, tập trung và tốc độ trao đổi chất trong khi kiểm soát cảm giác thèm ăn. Nó chứa các thành phần được nghiên cứu khoa học như acetyl L-Carnitine, chiết xuất trà xanh, caffeine và chiết xuất ớt Cayenne. Nó nhằm hỗ trợ cho lối sống tích cực và giúp cá nhân đạt được mục tiêu thể dục khi kết hợp với một chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh.
*60 capsules at $34.99; 120 capsules at $54.99
All prices in the article are as of time of writing.
Viên Burn-XT được sản xuất tại một cơ sở cGMP tại Hoa Kỳ (thay vì Canada, thật thú vị), đảm bảo độ tinh khiết, hiệu quả và chất lượng đích thực. Thực phẩm chức năng này không phải là viên thần kỳ, nhưng nó có thể cung cấp hỗ trợ giảm cân cho những người sử dụng liên tục trong một khoảng thời gian. Jacked Factory cũng cung cấp một cam kết hoàn tiền trong vòng 30 ngày cho những người không hài lòng với kết quả.
Thành phần
| Thành phần | Mỗi viên nang |
|---|---|
| Acetyl L-Carnitine HCL | 350mg |
| Chiết xuất lá trà xanh | 225mg |
| Caffeine Anhydrous | 135mg |
| Chiết xuất ớt Cayenne Capsimax® | 25mg |
| Chiết xuất quả tiêu đen Bioperine® | 2.5mg |
Các lợi ích chính
- Ức chế cảm giác thèm ăn: Một số thành phần của sản phẩm, đặc biệt là Acetyl L-Carnitine HCL, có thể giúp giảm cảm giác đói và khát, giúp dễ dàng tuân thủ kế hoạch ăn uống lành mạnh.
- Giảm cân: Burn-XT chứa nhiều thành phần (ví dụ như chiết xuất trà xanh và chiết xuất ớt Cayenne) đã được nghiên cứu lâm sàng để hỗ trợ giảm cân khi sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh.
- Tăng năng lượng và tập trung: Một số thành phần của sản phẩm, đặc biệt là caffeine, có thể tăng cường năng lượng và cải thiện tập trung và năng suất làm việc.
- Cải thiện quá trình trao đổi chất: Chiết xuất trà xanh, chiết xuất ớt Cayenne và chiết xuất quả tiêu đen đều chứa các hợp chất có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và tăng khả năng đốt cháy calo của cơ thể.
- Bảo vệ mô cơ bắp: Acetyl L-Carnitine HCL cũng có thể giúp bảo vệ mô cơ bằng cách hỗ trợ sản xuất năng lượng lành mạnh và giảm thiểu tổn thương cơ bắp trong quá trình tập luyện. Điều này có thể rất quan trọng trong việc giảm cân, vì mất mô cơ bắp có thể dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm hơn và gây khó khăn trong việc duy trì sự giảm cân trong thời gian dài.
Cách sử dụng
- Bắt đầu với 1 viên, mỗi ngày cùng với bữa ăn và nước trong vòng 1 tuần để đánh giá sự chịu đựng.
- Để sử dụng thường xuyên, bạn có thể uống 1 viên, hai lần mỗi ngày cùng với bữa ăn và nước.
Nghiên cứu khoa học
Acetyl L-Carnitine HCL
Acetyl L-Carnitine HCL là một hợp chất được tự nhiên sản xuất trong cơ thể và cũng có trong một số loại thực phẩm. Nó thường được sử dụng như một thực phẩm chức năng và đã được nghiên cứu về tiềm năng lợi ích sức khỏe của nó, bao gồm kiểm soát cân nặng và cảm giác thèm ăn, đặc biệt là ở những người lớn bị thừa cân/béo phì.
Trong một phân tích tổng hợp năm 2020 được đăng trên Clinical Nutrition ESPEN, tạp chí chính thức của Hội Khoa học dinh dưỡng lâm sàng và trao đổi chất Châu Âu (ESPEN), các nhà nghiên cứu đã phân tích 37 thử nghiệm kiểm soát ngẫu nhiên với tổng cộng 2292 người tham gia. Họ đã phát hiện ra rằng việc bổ sung l-carnitine đã giảm đáng kể cân nặng, chỉ số khối cơ thể (BMI) và khối lượng mỡ. Họ cũng phát hiện ra mối liên hệ không tuyến tính giữa việc bổ sung l-carnitine và giảm cân, cho thấy rằng việc ăn uống 2000 mg l-carnitine mỗi ngày mang lại hiệu quả tối đa ở người lớn.[1] Trusted Website Tạp chí chính thức của Hội chứng dinh dưỡng lâm sàng và chuyển hóa châu Âu (ESPEN) Mở liên kết →
Chiết xuất lá trà xanh
Thành phần hoạt tính chính của chiết xuất lá trà xanh là EGCG (Epigallocatechin Gallate), một loại catechin. EGCG có tính chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh, có thể bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, ức chế hoạt động của các hợp chất gây viêm và giảm nguy cơ các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường. EGCG cũng có thể giúp giảm cân, đặc biệt là khi kết hợp với caffeine, và có thể cải thiện chức năng tế bào thần kinh và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa não.
(Image: VIXI at Amazon)
Năm 2009, một nghiên cứu được tiến hành tại Hà Lan để điều tra tác động của trà xanh đến việc giảm cân và duy trì cân nặng. Nghiên cứu bao gồm 104 phụ nữ bị thừa cân hoặc béo phì và kéo dài trong 12 tuần. Các đối tượng được cho uống trà xanh hoặc chất giả dược, và họ tuân thủ một chế độ ăn giảm cân. Kết quả cho thấy rằng việc tiêu thụ trà xanh đã tăng đáng kể khả năng giảm cân và giúp duy trì cân nặng đã giảm.[2] Trusted Website Nature.com là một nguồn đáng tin cậy về nghiên cứu khoa học, tin tức và đánh giá. Mở liên kết →
Một phân tích tổng hợp năm 2013 đã phân tích tác động của việc uống trà xanh đến việc giảm cân và duy trì cân nặng. Các nhà nghiên cứu đã phân tích 14 thử nghiệm kiểm soát ngẫu nhiên với tổng số 1945 người tham gia. Kết quả cho thấy rằng trà xanh có tác động tích cực đến việc giảm cân và duy trì cân nặng.[3] Trusted Website Nature.com là một nguồn đáng tin cậy về nghiên cứu khoa học, tin tức và đánh giá. Mở liên kết →
Caffeine Anhydrous
Caffeine anhydrous là một dạng bột cô đặc của caffeine thường được sử dụng để cải thiện sự tỉnh táo và tập trung tinh thần.
Năm 2011, một phân tích tổng hợp đã được tiến hành để phân tích tác động của caffeine đến chi tiêu năng lượng và giảm cân. Các nhà nghiên cứu đã xem xét 13 nghiên cứu với tổng cộng 606 người tham gia. Kết quả cho thấy rằng tiêu thụ caffeine có liên quan đến tăng chi tiêu năng lượng và giảm cân.[4] Trusted Website Wiley.com là một công ty xuất bản Mỹ đã có 200 năm lịch sử, chuyên về nội dung học thuật. Mở liên kết →
Chiết xuất quả ớt cayenne
Chiết xuất quả ớt cayenne là một dạng chất lỏng hoặc bột cô đặc từ ớt, thường được sử dụng trong nấu ăn và vì tiềm năng lợi ích sức khỏe của nó.
(Image: Isla's garden seeds store at Amazon)
Năm 2012, một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Manchester Metropolitan ở Vương quốc Anh để khám phá tác động của Capsaicinoids, như những gì được tìm thấy trong chiết xuất quả ớt cayenne, đến quản lý cân nặng. Phân tích tổng hợp đã xem xét 20 nghiên cứu với tổng cộng 563 người tham gia. Kết quả cho thấy rằng việc tiêu thụ Capsaicinoids đã tăng chi tiêu năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn, điều này có thể có lợi cho việc giảm cân và duy trì cân nặng.[5] Trusted Website ScienceDirect.com là một cơ sở dữ liệu đáng tin cậy về các xuất bản về khoa học và y học. Mở liên kết →
Chiết xuất quả tiêu đen
Bioperine® là một chiết xuất tiêu chuẩn của tiêu đen thường được sử dụng như một thành phần thực phẩm chức năng. Bioperine® chứa một hợp chất hoạt tính được gọi là piperine, được tin rằng có thể tăng khả năng hấp thụ của nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, khoáng chất, axit amin và chiết xuất thảo dược.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Current Research in Food Science năm 2022, các nhà nghiên cứu đã sử dụng mô hình chuột béo để điều tra tác động của piperine đến vi sinh vật đường ruột (GM), có thể ảnh hưởng đến béo phì. Piperine được cho ở hai liều khác nhau và kết quả cho thấy liều cao đã giảm đáng kể cân nặng cơ thể, cân nặng gan và cân nặng mỡ perirenal, đồng thời cải thiện mức độ cholesterol và đường huyết. Kết quả cho thấy rằng piperine có thể tiềm năng được sử dụng để cải thiện kiểm soát cân nặng và cảm giác thèm ăn.[6] Trusted Website ScienceDirect.com là một cơ sở dữ liệu đáng tin cậy về các xuất bản về khoa học và y học. Mở liên kết →
Các tác dụng phụ tiềm năng
- Nó có thể gây khó chịu dạ dày, buồn nôn, nôn mửa, đau đầu và khó chịu từ Acetyl-L-Carnitine HCL.
- Nó có thể gây cáu gắt, lo lắng, mất ngủ, buồn nôn, tăng đường huyết và nhịp tim nhanh từ lượng caffeine cao.
- Nó có thể gây phát ban, phù hoặc sưng từ phản ứng dị ứng.
- Bạn có thể trải qua cảm giác run, không yên khi cơ thể thích nghi với các thành phần và caffeine.
HUM Skinny Bird®
HUM Nutrition là một công ty thực phẩm chức năng có trụ sở tại California được thành lập vào năm 2012. Sản phẩm của họ, Skinny Bird®, là một chế phẩm dinh dưỡng được thiết kế để hỗ trợ việc quản lý cân nặng lành mạnh bằng cách kiềm chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giữ mức đường huyết trong phạm vi bình thường. Công thức bao gồm Caralluma, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, 5-HTP để cân bằng tâm trạng và kiểm soát ăn do stress, và Chromium hỗ trợ đường huyết và giảm cơn khát.
Chế phẩm được sản xuất với các chất dinh dưỡng được chứng minh lâm sàng và các thành phần được xác minh là sạch, không chứa màu nhân tạo, chất làm ngọt, hương vị và chất bảo quản.
Thành phần
| Thành phần | Per khẩu phần |
|---|---|
| Chiết xuất Caralluma fimbriata | 333mg |
| Crom | 200mcg |
| 5-HTP (từ hạt Griffonia simplicifolia) | 100mg |
| Chiết xuất trà xanh (lá, 50% caffeine) | 66mg |
Các lợi ích chính
- Hỗ trợ kiềm chế cảm giác thèm ăn
- Hỗ trợ mức đường huyết trong phạm vi bình thường
- Giúp giảm ăn do stress
Nghiên cứu khoa học
Chiết xuất Caralluma Fimbriata
Chiết xuất Caralluma Fimbriata được sản xuất từ một loại cây xương rồng ăn được phổ biến ở Ấn Độ. Nó được cho là có tính chất kiềm chế cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân.
(Image: JAGREX at Amazon India)
Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần tại Úc, 33 người lớn béo hoặc thừa cân được phân ngẫu nhiên để nhận Caralluma Fimbriata Extract hoặc một chất giả dược trong khi theo một chế độ ăn kiêng giảm calo và kế hoạch tập thể dục. Nhóm sử dụng Caralluma đã có giảm cảm giác thèm ăn thức ăn và lượng natri, và giảm vòng eo và tỷ số vòng eo-hông hơn so với nhóm placebo.[7] Trusted Website ScienceDirect.com là một cơ sở dữ liệu đáng tin cậy về các xuất bản về khoa học và y học. Mở liên kết →
Một nghiên cứu năm 2006 đã điều tra tác dụng của chiết xuất Caralluma Fimbriata trên cảm giác thèm ăn và tiêu thụ thức ăn ở người lớn Ấn Độ béo. Năm mươi nam và nữ có BMI trên 25 kg/m2 đã được phân ngẫu nhiên để nhận liều Caralluma hoặc giả dược hàng ngày trong 60 ngày, trong khi tuân theo chế độ ăn kiêng giảm cân và hướng dẫn về hoạt động thể chất. Kết quả cuối cùng của nghiên cứu cho thấy nhóm thử nghiệm đã giảm vòng eo và cảm giác đói đáng kể so với nhóm placebo, cho thấy rằng chiết xuất Caralluma có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và giảm cân.[8] Trusted Website ScienceDirect.com là một cơ sở dữ liệu đáng tin cậy về các xuất bản về khoa học và y học. Mở liên kết →
Crom
Crom là một khoáng chất có vai trò trong việc đối phó với chịu glucose, tiểu đường loại 2 và tiểu đường trong thai kỳ.
Một cuộc đánh giá các nghiên cứu vào năm 2000 cho thấy bổ sung 200mcg/ngày crom có vẻ giúp cân bằng mức đường huyết trong phạm vi bình thường ở người không mắc bệnh tiểu đường.[9]
5-HTP
5-HTP là một loại acid amin tự nhiên tiền chất được sử dụng bởi cơ thể để sản xuất serotonin, một chất truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng, cảm giác thèm ăn và giấc ngủ.
Một nghiên cứu được tiến hành tại Italy vào năm 1989 để điều tra tác dụng của 5-HTP đối với giảm cân ở phụ nữ béo. Trong nghiên cứu mù đôi, kiểm soát giả dược này, 20 người tham gia đã nhận được 5-HTP hoặc giả dược trong hai tuần. Kết quả cho thấy rằng 5-HTP giảm lượng calo tiêu thụ và dẫn đến giảm cân đáng kể.[10] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
Năm 1998, một nghiên cứu khác được tiến hành để điều tra tác dụng của 5-HTP đối với giảm cân. Nghiên cứu kiểm soát giả dược kép này bao gồm 20 người béo phì nhận 5-HTP hoặc giả dược trong sáu tuần mà không tuân theo chế độ ăn kiêng cụ thể. Nghiên cứu cho thấy rằng 5-HTP giảm lượng calo tiêu thụ và giúp giảm cân.[11] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
Chiết xuất lá trà xanh
Như đã thảo luận trước đó, thành phần hoạt tính chính của Chiết xuất Trà Xanh là EGCG. Nó có tính chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, có thể bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, ức chế hoạt động của các chất gây viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư và tiểu đường; nó cũng có thể giúp giảm cân, đặc biệt là khi được kết hợp với caffeine, và có thể cải thiện chức năng tế bào thần kinh và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa não.
NatureWise Pure Garcinia Cambogia
NatureWise là một công ty bổ sung dinh dưỡng có trụ sở tại California thành lập vào năm 2012. Pure Garcinia Cambogia của họ là một loại bổ sung giảm cân tự nhiên hỗ trợ quản lý chuyển hóa và cảm giác no. Chiết xuất mạnh này được lấy từ vỏ quả Garcinia Cambogia và chứa 60% axit Hydroxycitric (HCA), thành phần hoạt tính đã được chứng minh lâm sàng giúp ngăn chặn việc các carbohydrate và đường thừa bị tích trữ dưới dạng mỡ và tăng cường mức độ serotonin, giúp giảm thiểu cảm giác thèm ăn xúc cảm.
Garcinia Cambogia của NatureWise là sản phẩm thực vật, không kích thích và không chứa chất bổ sung hay phụ gia nhân tạo. Sản phẩm đã được kiểm tra độ tinh khiết bởi bên thứ ba, đảm bảo chất lượng và hiệu quả cao nhất.
Thành phần
| Thành phần | Trên mỗi viên nang |
|---|---|
| Chiết xuất Garcinia Cambogia (60% HCA) | 500mg |
| Tổng axit Hydroxycitric | 300mg |
Nghiên cứu khoa học
Garcinia Cambogia là một loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Đông Nam Á và Ấn Độ. Nó chứa một hợp chất được gọi là axit hydroxycitric (HCA), được tin rằng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm kiểm soát giảm cân, giảm cholesterol, điều chỉnh đường huyết và tác dụng chống viêm.
(Image: Vssun at ml.wikipedia)
Trong một phân tích tổng hợp năm 2010 được công bố trên Tạp chí Béo phì, các nhà nghiên cứu đã xem xét 23 thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, trong đó có 12 thử nghiệm đáp ứng tiêu chí cho việc bao gồm, và 9 cung cấp dữ liệu phù hợp cho việc tổng hợp thống kê. Phân tích này đã phát hiện ra một sự khác biệt nhỏ nhưng có ý nghĩa thống kê trong việc giảm cân ủng hộ HCA hơn là một placebo. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng kết luận rằng tác động của HCA nhỏ, tầm quan trọng lâm sàng không chắc chắn và các thử nghiệm trong tương lai nên được nghiêm túc hơn và báo cáo tốt hơn.[12] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
Cách sử dụng
- Liều dùng tiêu chuẩn: Người lớn uống 1 viên, ba lần mỗi ngày, 30 phút đến 2 giờ trước bữa ăn, uống kèm với một ly nước đầy đủ.
- Liều dùng tối đa: Người lớn uống 3 viên, ba lần mỗi ngày, 30 phút đến 2 giờ trước bữa ăn, uống kèm với một ly nước đầy đủ.
Các tác dụng phụ tiềm năng
- Đã có báo cáo về các trường hợp tổn thương gan liên quan đến việc sử dụng các sản phẩm garcinia cambogia. Vấn đề này dường như không phổ biến, nhưng một số trường hợp rất nghiêm trọng. Hầu hết các trường hợp được báo cáo liên quan đến các sản phẩm được ghi nhãn là chứa một số thành phần kết hợp, nhưng một số trường hợp liên quan đến các sản phẩm được ghi nhãn chỉ chứa garcinia cambogia.[13] Trusted Website Trung tâm Y tế Bổ sung và Hòa nhập Quốc gia Hoa Kỳ Mở liên kết → .
- Những tác dụng phụ khác liên quan đến garcinia cambogia bao gồm đau đầu và buồn nôn, tiêu chảy và các triệu chứng đường ruột khác.
- Hiện chưa rõ liệu việc sử dụng garcinia cambogia trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú có an toàn hay không.
Relora™ (cho việc ăn quá do căng thẳng)
Hormone căng thẳng, gọi là cortisol, có thể gây tăng cường cảm giác đói, dẫn đến việc ăn quá. Một nghiên cứu tại Thổ Nhĩ Kỳ vào năm 2018 với 107 sinh viên trong độ tuổi từ 19 đến 23 tuổi cho thấy, mức độ cortisol trung bình tăng khoảng 9 lần trong các giai đoạn căng thẳng so với các giai đoạn thư giãn.[14] Trusted Website NCBI, Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia của Hoa Kỳ, là một nguồn thông tin đáng tin cậy về công nghệ sinh học và y học sinh học. Mở liên kết →
Relora™ là một hỗn hợp chiết xuất thực vật từ Magnolia officinalis và Phellodendron amurense, giúp hỗ trợ mức độ cortisol khỏe mạnh trong khoảng bình thường và giúp quản lý cân nặng bằng cách kiểm soát cảm giác ăn liên quan đến căng thẳng và cảm giác no. Đây là một loại bổ sung không gây buồn ngủ đã được xác thực lâm sàng để hỗ trợ cơ thể đáp ứng với căng thẳng nhỏ và tạm thời, có thể dẫn đến căng thẳng thần kinh, cáu kỉnh, mệt mỏi, buồn chán và ăn dễ bị căng thẳng.
Viên nang Relora™ của NOW Supplements được chứng nhận kosher, không chứa đậu nành, thực vật / chay, không chứa trứng, không chứa sữa và không chứa gluten, và được đóng gói tại Hoa Kỳ. NOW Supplements là một công ty gia đình thành lập từ năm 1968 và có trụ sở tại Illinois.
Thành phần
| Thành phần | Per khẩu phần |
|---|---|
| Relora™ | 300mg |
Cách sử dụng
Uống 1 viên, 2 đến 3 lần mỗi ngày.
Nghiên cứu khoa học
Trong một nghiên cứu năm 2006, 28 phụ nữ trong độ tuổi từ 20 đến 50, thường ăn nhiều hơn khi căng thẳng, đã được cho dùng chiết xuất Magnolia và Phellodendron hoặc một chất giả dược ba lần mỗi ngày trong sáu tuần. Kết quả cho thấy những người sử dụng bổ sung không gặp tăng cân đáng kể, trong khi những người sử dụng chất giả dược lại tăng cân. Bổ sung cũng giảm mức độ cortisol, một chất liên quan đến căng thẳng, trong nhóm điều trị.[15] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
Trong một nghiên cứu năm 2013, 56 người (35 nam và 21 nữ) được cho dùng Relora hoặc chất giả dược trong vòng 4 tuần. Kết quả cho thấy nhóm dùng Relora có mức độ tiếp xúc cortisol thấp hơn đáng kể và các tham số tâm trạng được cải thiện, bao gồm ít căng thẳng, căng thẳng, trầm cảm, giận dữ, mệt mỏi và nhầm lẫn, và tình trạng tâm trạng toàn cầu và năng lượng tích cực cao hơn.[16] Trusted Website NCBI, Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia của Hoa Kỳ, là một nguồn thông tin đáng tin cậy về công nghệ sinh học và y học sinh học. Mở liên kết →
Các tác dụng phụ tiềm năng
Không có tác dụng phụ đã được liệt kê. Nhà sản xuất cảnh báo rằng chỉ dành cho người lớn; không nên sử dụng nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
Viên uống "Đốt mỡ" của PhysiqueSeries của Transparent Labs
Transparent Labs là một công ty bổ sung đặt trụ sở tại Utah được thành lập vào năm 2015. Sản phẩm viên uống "Đốt mỡ" của PhysiqueSeries của họ là một loại thực phẩm chức năng tự nhiên được thiết kế để giúp bạn tăng tốc quá trình giảm cân bằng cách kiểm soát cơn thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất và tạo điều kiện cho quá trình oxi hóa axit béo. Nó chứa một hỗn hợp các thành phần đã được chứng minh khoa học để tăng quá trình đốt cháy chất béo, ức chế cảm giác đói và cải thiện tâm trạng, chẳng hạn như chiết xuất Trà Xanh, Caffeine, Forskolin, 5-HTP, L-Tyrosine, L-Theanine, chiết xuất ớt cayenne. Tuy nhiên, cần chú ý đến Synephrine.
Các lợi ích chính
- Các thành phần hoàn toàn tự nhiên
- Ức chế cảm giác đói và đốt cháy mỡ cùng một lúc
- Tạo điều kiện cho quá trình oxi hóa axit béo và lipolysis để đốt cháy chất béo hiệu quả
- Tăng quá trình trao đổi chất
- Giúp duy trì khối lượng cơ bắp trong khi giảm cân
- Thúc đẩy tâm trạng khỏe mạnh và tăng cường tập trung
- Phù hợp cho một phong cách giảm cân thú vị
- Được kiểm tra bởi bên thứ ba về độ tinh khiết, sức mạnh và tính xác thực
Thành phần
| Thành phần | Per khẩu phần |
|---|---|
| Forslean (10% forskolin) | 500mg |
| Trà Xanh (50% EGCG) | 400mg |
| 5-HTP | 300mg |
| L-Tyrosine | 300mg |
| L-Theanine | 240mg |
| Caffeine Anhydrous | 240mg |
| Salicin (vỏ cây liễu trắng) | 120mg |
| Chiết xuất ớt cayenne | 100mg |
| Synephrine HCl | 50mg |
Cách sử dụng
- Uống 2 viên với 8-10 ounce nước, hai lần mỗi ngày, 30-60 phút trước khi ăn.
- Bắt đầu với 1 viên, hai lần mỗi ngày, để đánh giá sự chịu đựng trong 3 ngày đầu, sau đó tăng dần liều lượng.
- Không bao giờ uống nhiều hơn 2 viên trong 4 giờ và / hoặc uống nhiều hơn 4 viên trong 24 giờ. Không nên uống trước khi đi ngủ trong vòng 4 giờ.
Nghiên cứu khoa học
Forslean (Forskolin)
Forslean là một chiết xuất từ rễ cây Coleus forskohlii. Thành phần hoạt tính của nó được gọi là forskolin. Coleus forskohlii là một loại thực vật thuộc họ bạc hà mọc ở các khu vực nhiệt đới của châu Á, chẳng hạn như Nepal, Ấn Độ và Thái Lan.
Trong một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Obesity Research vào năm 2005, các nhà nghiên cứu đã điều tra tác động của một bổ sung chứa forskolin đến sự cân bằng cơ thể và cảm giác thèm ăn ở nam giới bị thừa cân và béo phì. Kết quả của nghiên cứu cho thấy sau 12 tuần sử dụng bổ sung, các thí nghiệm đã giảm cân và giảm tỷ lệ mỡ thể tích cơ thể đáng kể, cũng như giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no.[17] Trusted Website Wiley.com là một công ty xuất bản Mỹ đã có 200 năm lịch sử, chuyên về nội dung học thuật. Mở liên kết →
Chiết xuất Trà Xanh (EGCG)
Như đã thảo luận trước đó, thành phần hoạt tính chính của chiết xuất trà xanh là EGCG (Epigallocatechin Gallate), là một loại catechin. EGCG có tính chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh, có thể bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, ức chế hoạt động của các hợp chất gây viêm, và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư và tiểu đường; EGCG cũng có thể giúp giảm cân, đặc biệt là khi được sử dụng kết hợp với caffeine, và có thể cải thiện chức năng tế bào thần kinh và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa não.
5-HTP
Như đã thảo luận trước đó, 5-HTP là một loại tiền chất amino axit tự nhiên được sử dụng bởi cơ thể để sản xuất serotonin, một hợp chất truyền thần kinh điều tiết tâm trạng, cảm giác đói và giấc ngủ.
Caffeine Anhydrous
Như đã thảo luận trước đó, Caffeine Anhydrous là một dạng bột tập trung của caffeine thường được sử dụng để cải thiện sự tỉnh táo và tập trung tinh thần.
Chiết xuất ớt cayenne
Như đã thảo luận trước đó, chiết xuất ớt cayenne là một dạng chất lỏng hoặc bột tập trung được làm từ ớt, thường được sử dụng trong nấu ăn và cho tiềm năng lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là có thể có lợi cho việc giảm cân và duy trì cân nặng.
Salicin (vỏ liễu trắng)
Vỏ liễu trắng đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ ở Trung Quốc và châu Âu để điều trị đau, viêm và sốt. Vỏ cây chứa một hợp chất gọi là salicin, giống như aspirin và được cho là có trách nhiệm cho tác dụng giảm đau và chống viêm của thảo dược này.
(Image: Frontier Co-op Store at Amazon)
Vỏ cây liễu cũng có vẻ giảm đau đầu và đau lưng, và có thể hữu ích cho việc thoái hóa xương khớp. Tuy nhiên, những người dị ứng hoặc nhạy cảm với salicylates (như aspirin), hoặc những người có một số bệnh lý cần hạn chế sử dụng salicylates, nên tránh sử dụng vỏ liễu.
L-Tyrosine
L-Tyrosine là một amino axit không cần thiết được sản xuất bởi cơ thể từ phenylalanine. Nó quan trọng cho sản xuất một số neurotransmitter giúp tế bào thần kinh truyền tin, ảnh hưởng đến tâm trạng. Một số nghiên cứu cho thấy rằng các bổ sung tyrosine có thể cải thiện trí nhớ và hiệu suất trong tình huống căng thẳng tâm lý và có thể giúp tăng sự tỉnh táo sau khi thiếu ngủ. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận các kết quả này.
Tyrosine được tìm thấy trong các sản phẩm đậu nành, thịt gà, cá, đậu phộng và sản phẩm sữa, và cũng có sẵn dưới dạng bổ sung dinh dưỡng dạng viên hoặc nang. Nếu bạn có bệnh lý, đang dùng thuốc hoặc bị đau đầu chứng cơn đau nửa đầu hoặc bị tuyến giáp quá hoạt động, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình trước khi sử dụng các bổ sung tyrosine.
L-Theanine
Theanine là một amino axit được tìm thấy trong trà và một số loài nấm, đôi khi được sử dụng để cải thiện chức năng tâm lý, giảm lo âu và căng thẳng và cải thiện chức năng nhận thức.
Mặc dù có một số bằng chứng cho thấy uống L-theanine bằng miệng có thể giúp người khỏe mạnh tập trung, nhưng không có đủ thông tin đáng tin cậy để hỗ trợ nhiều trong số các ứng dụng tiềm năng khác của theanine.
Theanine được coi là an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, chưa có đủ bằng chứng để biết nó có an toàn khi sử dụng trong thời gian dài, và nó có thể gây ra các tác dụng phụ nhẹ như đau đầu hoặc buồn ngủ. Theanine cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc hạ huyết áp và thuốc an thần, vì vậy cần sử dụng thận trọng khi dùng theanine kết hợp với các loại thuốc này.
Synephrine HCl
Synephrine là một hợp chất được tìm thấy trong quả cam đắng, một loại cây nhỏ mang quả, đôi khi được sử dụng trong các loại thực phẩm ở số lượng nhỏ làm chất tạo hương vị và thường được sử dụng trong các loại thực phẩm bổ sung trước khi tập thể dục và giảm cân. Synephrine tương tự như ephedra, một chất bị FDA cấm do ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch.
(Image: A. Barra at Wikimedia)
Có một số lo ngại về sự an toàn của synephrine, vì các sự kiện bất lợi như đau ngực, tốc độ tim tăng và đột quỵ đã được báo cáo trong liên quan đến các loại thực phẩm bổ sung chứa synephrine. Mặc dù dữ liệu để hỗ trợ những lo ngại này không mạnh mẽ, chương trình Operation Supplement Safety của Bộ Quốc phòng Mỹ khuyến cáo các thành viên trong quân đội nên cẩn trọng khi xem xét việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung chứa synephrine, và cảnh báo rằng synephrine có thể được ghi nhận trong kết quả xét nghiệm nước tiểu ban đầu của quân đội cho amphetamines, tuy nhiên nó sẽ không gây kết quả dương tính trong các xét nghiệm chẩn đoán.[18]
Các tác dụng phụ tiềm năng
Sản phẩm chứa caffeine và synephrine HCl, đây là các chất kích thích và có thể gây ra các tác dụng phụ như lo lắng, căng thẳng và khó ngủ. Ngoài ra, tiêu đơn có thể ảnh hưởng đến những người nhạy cảm với họ hàng của nó. Những người nhạy cảm với caffeine hoặc các chứng bệnh liên quan đến miễn dịch nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng sản phẩm bổ sung này.
Điều trị ức chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng
Thuốc ức chế cảm giác thèm ăn được kê đơn có thể hiệu quả khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục, dẫn đến giảm cân từ 3% đến 9% so với cân nặng ban đầu trong vòng 12 tháng. Một số người có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng thuốc ức chế cảm giác thèm ăn như một bước nhảy để giảm cân và học cách nhận ra các dấu hiệu để biết khi nào họ no.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sử dụng thuốc ức chế cảm giác thèm ăn không nên là phương pháp duy nhất để giảm cân và nên kết hợp với thay đổi lối sống để đạt được kết quả tốt nhất. Ngoài ra, thuốc ức chế cảm giác thèm ăn cũng có thể gây ra tác dụng phụ và không được khuyến khích sử dụng đối với những người có một số điều kiện bệnh tật hoặc đang mang thai hoặc cho con bú.
Ủy ban Dược phẩm và Thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã chấp thuận các loại thuốc ức chế cảm giác thèm ăn kê đơn sau đây:
- Diethylpropion (Tenuate dospan®)
- Liraglutide (Saxenda®)
- Naltrexone-bupropion (Contrave®)
- Phendimetrazine (Prelu-2®)
- Phentermine (Pro-Fast®)
- Phentermine/topiramate (Qsymia®)
Nếu mục tiêu cuối cùng của bạn là giảm cân và duy trì thể trạng, Alli® là một sản phẩm hỗ trợ giảm cân được sử dụng rộng rãi và không cần kê đơn, được phát triển bởi GlaxoSmithKline. Đây là sản phẩm giảm cân không kê đơn duy nhất được chấp thuận bởi FDA có sẵn tại Hoa Kỳ. Thành phần hoạt tính của nó, orlistat, đã được chứng minh lâm sàng giúp cá nhân giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.
Alli hoạt động bằng cách ngăn chặn hấp thụ chất béo trong cơ thể, từ đó giảm lượng calo được tiêu thụ. Thành phần chính, orlistat, ức chế hoạt động của enzym lipase trong đường tiêu hóa, ngăn chặn sự phân hủy và hấp thụ chất béo từ thực phẩm. Kết quả là chất béo không hấp thụ được tiết ra qua hệ tiêu hóa, dẫn đến giảm cân.[19] Trusted Website PubMed là một cơ sở dữ liệu của Viện Quốc gia Y tế Hoa Kỳ. Đây là nguồn thông tin đáng tin cậy về sức khỏe và y học. Mở liên kết →
FDA đã chấp thuận Alli cho việc sử dụng không cần kê đơn từ năm 2007. Đánh giá của khách hàng về Alli nói chung là tích cực, với nhiều người dùng đã trải qua quá trình giảm cân đáng kể. Cùng với một chế độ ăn ít calo, ít chất béo và tập thể dục thường xuyên, Alli đã giúp nhiều người đạt được mục tiêu giảm cân của họ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng kết quả có thể khác nhau và một số người dùng có thể gặp phải tác dụng phụ, chẳng hạn như khó chịu đường ruột.
###
*Disclosure: This post contains affiliate links for which we may receive compensation. All prices are as time of writing.
Nội dung khác bạn có thể thích
| Post Product |
|---|
Mãn kinh là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống của phụ nữ, và các triệu chứng đi kèm có thể gây khó khăn. Sự nóng bừng, đổ mồ hôi ban đêm, mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng có thể làm cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn đối với phụ nữ mãn kinh.
|
Giảm cân có thể là một quá trình đầy thách thức, và đôi khi bạn khó biết nên tìm đến ai để được giúp đỡ. Đó là lúc các loại bổ sung dinh dưỡng xuất hiện! Những sản phẩm hỗ trợ dinh dưỡng này được thiết kế để hỗ trợ bạn trong hành trình giảm cân bằng cách bổ sung cho chế độ ăn uống và luyện tập hiện tại của bạn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đi sâu vào các loại bổ sung dinh dưỡng hàng đầu dành cho việc giảm cân, được chứng minh bởi nghiên cứu khoa học và lựa chọn thực tế.
|
Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất chống oxy hóa tự nhiên được sản xuất bởi cơ thể, với nồng độ cao nhất được tìm thấy trong tim, gan, thận và tụy. Nó đóng vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng trong các tế bào, đặc biệt là trong các bào quan mitochondria, thường được gọi là "nhà máy điện" của các tế bào. CoQ10 tham gia vào việc cung cấp năng lượng cho các phản ứng sinh hóa và cũng có tính chất chống viêm. Mặc dù nó có trong một số nguồn dinh dưỡng như thịt, cá và hạt, nhưng số lượng đó là không đủ để tăng mức độ CoQ10 trong cơ thể.
|
Glucosamine là một loại bổ sung dinh dưỡng thường được sử dụng để thúc đẩy sức khỏe khớp. Đó là một chất tự nhiên được tìm thấy trong sụn và các mô liên kết khác của cơ thể. Glucosamine thường được sử dụng như một phương pháp thay thế cho thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để quản lý đau và viêm khớp. Trong bài đăng blog này, chúng tôi sẽ thảo luận về lợi ích, nguồn gốc tự nhiên, liều lượng hàng ngày khuyến nghị, tác dụng phụ, vấn đề an toàn và các loại bổ sung glucosamine phổ biến.
|
*Disclosure: This website is an Amazon Associate. We earn from qualifying purchases at no cost to you.