2023년 최고의 다이어트 보조제와 OTC 다이어트 알약 9가지 가이드

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다이어트는 어려운 과정이며, 때때로 도움을 얻기 위해 어디에 도움을 요청해야 할지 모를 수 있습니다. 그때 식이 보조제가 도움이 됩니다! 이러한 영양 보조제는 기존의 식단과 운동 노력을 보완하여 체중 감량 여정을 돕도록 설계되었습니다. 이 글에서는 과학 연구와 실제 선택에 근거한 최고의 체중 감량 식이 보조제를 알아봅니다.

녹차 추출물

녹차 추출물은 Camellia sinensis 식물의 잎에서 추출되며, 카테킨이라는 항산화제가 풍부합니다. 특히 에피갈로카테킨갈레이트(EGCG)입니다. 에너지 소비와 지방 산화를 증가시킬 것으로 여겨져 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 생각됩니다^[1] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → . 그러나 일부 연구에서는 혼합된 결과를 보여주었으며, 그 효능을 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다^[2] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → . 가능한 부작용에는 소화 문제, 간 문제, 특정 약물과의 상호작용이 포함됩니다^[3] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → .

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Nobi Nutrition의 녹차 추출물 “Fat Burner”는 비건, 비유전자조작 및 글루텐 프리 체중 감량 보조제로, 여성과 남성 모두에게 배부름과 체중 관리를 돕도록 설계되었습니다. 주요 성분은 45% EGCG가 함유된 200mg의 녹차와 함께 그린 커피 콩 추출물과 가르시니아 캄보지아의 특허 혼합물을 포함하여, 열 생성 증가, 식욕 억제 및 해독과 건강한 소화를 지원합니다. GMP 지침에 따라 미국에서 제조되었으며, 케토 및 팔레오 친화적입니다. 공복 시 아침에 2 정씩 복용하십시오.

미국에서 비만률이 가장 높고 낮은 주

세계는 비만 문제에 직면하고 있다. 미국은 특히 다른 선진국에 비해 가장 나쁜 상황이다.

Health, Immigrant Life02023/10/23

공액 리놀레산 (CLA)

CLA는 고기와 유제품에서 발견되는 천연 지방산입니다. 일부 연구에서는 CLA 보충이 체지방을 줄이고 근육량을 증가시킬 수 있음을 보여 주었습니다^[4] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → . 그러나 체중 감량에 미치는 영향은 적고, 장기 안전성은 명확하지 않습니다^[5] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → . 가능한 부작용으로는 위장 문제, 염증 증가, 인슐린 감수성에 미치는 부정적인 영향이 있습니다^[6] Trusted Website NCBI, 미국 국립 생명공학 정보 센터는 생명공학 및 생명의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → .

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NatureWise CLA 1250은 천연 운동 향상 보조제로, 근육량 증가와 에너지 증진을 지원합니다. 공액 리놀레산(CLA)이 함유되어 있으며, 지방산 대사에 역할을 하는 특정 효소의 활성에 영향을 주어 운동의 효과를 극대화하는데 도움이 될 수 있습니다. NatureWise CLA는 청결한 원료로 만들어진 간단하고 자연스러운 성분으로 구성되어 있으며, 자극이 없고 중독되지 않아 장기간 사용이 안전합니다. 인증된 원천에서 얻은 순수하고 고품질의 비유전자조작 금계화유에서 추출되었으며 80%의 높은 함량으로 표준화되었습니다. 1250mg의 소프트젤 1 정에는 CLA 1000mg이 들어 있습니다.

글루코만난

글루코만난은 코냑 식물의 뿌리에서 추출된 수용성 섬유입니다. 위에서 물을 흡수하여 포만감을 주어 음식 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다^[7] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → . 일부 연구에서는 적당한 체중 감량 효과를 보였지만, 추가 연구가 필요합니다^[8] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → . 가능한 부작용에는 부종, 가스, 충분한 물과 함께 섭취하지 않을 경우 기도에 걸리는 위험이 포함됩니다^[9] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → .

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Nutricost 글루코만난은 고품질의 식이 보조제로, 서빙 당 글루코만난 1,800mg(1 캡슐당 600mg, 하루 3 캡슐)을 제공하며 코냑 뿌리에서 추출되었습니다. 이 수용성, 응집 성 섬유는 식사 전에 물과 함께 섭취할 때 건강한 소화와 체중 관리를 지원하는 것으로 나타났습니다. 캡슐은 비유전자 조작이 되지 않았으며 글루텐이 없으며, 고품질의 글루코만난만을 사용하여 만들어졌습니다. 이 제품은 GMP 준수 및 FDA 등록 시설에서 제조됩니다. 권장 섭취량은 하루에 세 번, 8-12 온스의 물과 함께 섭취하는 것입니다.

카페인

카페인은 커피, 차 및 기타 많은 제품에 들어 있는 자극제입니다. 대사를 증가시키고 지방산화를 향상시키는 데 도움이 되어 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 생각됩니다^[10] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → . 그러나 체중 감량에 미치는 영향은 일반적이고, 시간이 지남에 따라 그 효과에 대한 내성이 생길 수 있습니다^[11] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → . 가능한 부작용에는 심박수 증가, 혈압 상승, 불면증 및 불안이 포함됩니다^[12] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → .

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Nutricost 카페인 정제는 에너지 음료에 들어 있는 설탕이나 칼로리를 추가하지 않고 고품질의 카페인 원천을 제공합니다. 캡슐 당 카페인 200mg이 들어 있어, 운동 성능, 운동 또는 일상 작업에 추가 역량이 필요한 사람들에게 이상적입니다. 이 알약은 비유전자 조작이 되지 않았으며 글루텐이 없으며, GMP 준수 및 FDA 등록 시설에서 제조됩니다. Nutricost는 미국 기반의 회사로 고품질 영양 보조제와 비타민을 생산합니다.

가르시니아 캄보지아

가르시니아 캄보지아는 히드록시 시트르산(HCA)을 함유한 열대 과일 추출물입니다. 이것은 지방 생성을 돕는 효소를 차단하고 세로토닌 수준을증가시킨다고 여겨지며, 이는 식욕을 줄일 수 있습니다^[13] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → . 체중 감량에 대한 효과를 연구한 결과 혼합 결과가 나왔으며, 추가 연구가 필요합니다^[14] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → . 가능한 부작용에는 간독성, 소화 문제, 약물과의 상호 작용이 포함됩니다^[15] Trusted Website NCBI, 미국 국립 생명공학 정보 센터는 생명공학 및 생명의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → .

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NatureWise 순수 가르시니아 캄보지아는 100% 천연 및 식물성 보충제로, 60% HCA를 함유한 가르시니아 캄보지아의 집중 추출물이 포함되어 있어 대사 과정을 지원하고 갈망을 억제합니다. 이 강력한 천연 추출물은 과다한 탄수화물과 설탕을 지방으로 저장되지 않게 차단하고, 감정적인 음식욕을 줄이기 위해 세로토닌 수준을 높이는 것으로 나타났습니다. 다른 체중 감량 보충제와 달리 자극이 없으며 인공 첨가물이나 충전제가 없습니다. 권장 섭취량은 하루에 세 번, 식사 전 30분에서 2시간 사이에 물 한 잔과 함께 섭취하는 것입니다.

라즈베리 케톤

라즈베리 케톤은 빨간 산딸기에 발견되는 천연 화합물로, 대사를 조절하고 지방을 분해하는 데 도움이 될 수 있는 호르몬인 아디포넥틴 수준을 높이는 것으로 여겨집니다^[16] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → . 그러나 인간에서 체중 감량에 대한 증거는 제한적이며, 대부분의 연구는 동물을 대상으로 진행되었습니다^[17] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → . 가능한 부작용에는 심박수 증가, 혈압 상승, 약물과의 상호 작용이 포함됩니다^[18] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → .

Keto BHB Exogenous Ketones for Men & Women - Keto Supplements for Mental Clarity & Focus - Keto Burn - Keto Fat Burner - Keto Pills... — 20,846 Reviews

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Nutriana의 Keto BHB Pills는 사람들이 케토시스 상태에 도달하는 데 도움이 되도록 설계된 보충제입니다. 케토시스 상태에서 몸은 에너지를 위해 탄수화물이 아닌 지방을 태우릅니다. 이 제품은 케토시스 중 생성되는 천연 에너지인 베타-하이드록시부티레이트(BHB)를 함유하고 있습니다. 이 제품은 낮은 탄수화물 케토 식단을 유지하고, 식욕 감소, 정신적 명료함 향상 및 하루 종일 지속되는 에너지와 같은 이점을 누릴 수 있게 도와줍니다. 미국 내 ISO 인증 된 연구소에서 제조됩니다. 권장 섭취량은 식사 전 물과 함께 복용하는 하루 2 정입니다.

5-HTP (5-하이드록시트립토판)

5-HTP는 천연 아미노산이자 세로토닌의 전구물질로, 기분 조절과 식욕 조절과 관련이 있습니다^[19] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → . 일부 연구에서 5-HTP 보충제가 식욕을 줄이고 체중 감량을 촉진할 수 있음을 보여주었습니다^[20] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → . 그러나 그 효과를 입증하기 위해 추가 연구가 필요합니다. 가능한 부작용에는 소화기 문제, 졸음 및 항우울제와의 상호 작용이 포함됩니다.

DR EMIL NUTRITION 200 MG 5-HTP Plus with SAM-e to Maintain Normal Healthy Sleep and Create a Sense of Wellbeing - 5HTP Supplement with... — $22.99 at Amazon

Dr. Emil Nutrition의 200 mg 5-HTP Plus Formula는 천연, 비건 보충제입니다. 이 제품은 5-HTP 변환을 최적화하기 위해 200 mg 순수 5-HTP, 20 mg SAMe, 20 mg L 트립토판 및 비타민 B6의 조합을 함유하고 있습니다. 비타민 B6은 5-HTP 변환을 돕고, 연구에 따르면 B6의 약간의 결핍은 5-HTP의 효능을 크게 저해할 수 있습니다. 하루에 2 캡슐 복용이 권장됩니다. 각 병에는 60 캡슐이 들어 있어 30일 동안 지원을 제공합니다.

포르스코린

포르스코린은 콜레우스 포르스코리 뿌리에서 추출한 추출물로, 지방 대사와 체중 감량에 대한 잠재적인 효과를 연구한 것입니다^[21] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → . 일부 연구에서 포르스코린이 지방 손실을 촉진하고 린 체중을 증가시시킬 수 있음을 제안하고 있습니다^[22] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → . 그러나 그 효과를 확증하기 위해 추가 연구가 필요합니다. 가능한 부작용에는 혈압 감소, 심장 박동수 증가 및 약물과의 상호작용이 포함됩니다^[23] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → .

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Vitamin Bounty Forskolin Max Strength는 콜레우스 포르스코리 식물에서 추출한 포르스코린 추출물이 함유된 식물성 보충제입니다. 이 보충제는 과도한 갈망을 줄이고 대사 조절을 돕는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 포르스코린은 몸 안의 cAMP 수준을 증가시키는 것으로 추정되어, 당과 지방을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 보충제는 비건, 글루텐 프리, 유제품 프리, non-GMO 제품이며, GMP 시설에서 미국 내 제조됩니다.

Alli (OTC 의약품)

Alli는 GlaxoSmithKline에서 개발한 널리 사용되는 OTC 체중 감량 보조제입니다. 이 제품은 미국에서 판매되는 유일한 FDA 승인 비 처방 체중 감량 제품입니다. 이 제품의 주성분인 오리스타트는 개인이 안전하고 효과적으로 체중을 감량하는 데 도움이 되는 것으로 임상적으로 입증되었습니다.

Alli는 체내에서의 식이 지방 흡수를 차단하여 섭취되는 칼로리를 줄이는 원리로 작용합니다. 주요 성분인 오리스타트는 위장관에서 지방분해 효소의 작용을 억제하여 음식에서 지방의 분해와 흡수를 막습니다. 결과적으로, 흡수되지 않은 지방은 소화계를 통해 배출되어 체중 감량에 이르게 됩니다^[24] Trusted Website PubMed 는 미국 국립 보건 연구소의 데이터베이스입니다. 건강과 의학 정보의 신뢰할 수 있는 출처입니다. 링크를 열어주세요 → .

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FDA는 Alli를 2007년에 OTC 사용을 승인했습니다. Alli의 고객 리뷰는 대체로 긍정적이며, 많은 사용자들이 시간이 지남에 따라 상당한 체중 감량을 경험했습니다. 감량 칼로리, 저지방 식단과 꾸준한 운동과 함께 Alli는 수많은 사람들이 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되었습니다. 그러나 결과는 개인차가 있을 수 있으며, 일부 사용자는 위장관 불편 같은 부작용을 경험할 수 있다는 점을 유의해야 합니다.

이 글에서는 2023년 상위 체중 감량 보조제와 OTC 알약 9가지에 대해 알아보았습니다. 다양한 보조제들이 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 그 효과와 안전성은 개인차가 있을 수 있으므로 사용 전 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 또한, 이러한 보조제들은 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동과 함께 사용할 때 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 최선의 건강을 위해, 체중 감량을 목표로 하는 사람들이 이러한 보조제를 활용하여 건강한 체중 관리를 할 수 있기를 바랍니다.

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Derek Yang

저는 가족과 함께 동해안의 작은 마을에 살고 있는 이민자입니다. 저는 클래식 음악을 사랑하고, 맛있는 커피 한 잔을 즐기며, BMW에 약한 점이 있습니다. 평생 학습을 믿고 여러분과 함께 생활 경험을 공유하길 기대합니다. Twitter: @mrderekyang.

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