Ces dernières années, de nombreuses personnes se sont tournées vers des suppléments alimentaires naturels pour les aider à contrôler leur appétit et à gérer leur poids. Alors que certains suppléments ont peu ou pas de preuves scientifiques étayant leurs affirmations, d'autres ont démontré leur efficacité dans la suppression de l'appétit. Dans ce post, nous examinerons certains des pilules de contrôle de l'appétit les plus vendues, leurs ingrédients et la recherche scientifique qui peut ou non soutenir leurs affirmations.
Les pilules "Burn-XT" de Jacked Factory
Jacked Factory est une marque canadienne de suppléments nutritionnels et de santé fondée en 2014. Leurs pilules "Burn-XT" sont les plus vendues sur Amazon en matière de contrôle et de suppression de l'appétit, avec un impressionnant total de 73 000 évaluations.
Les pilules "Burn-XT" de Jacked Factory sont conçues pour soutenir les efforts de perte de poids en augmentant l'énergie, la concentration et le métabolisme tout en supprimant l'appétit. Elles contiennent des ingrédients scientifiquement étudiés tels que l'acétyl L-carnitine, l'extrait de thé vert, la caféine et l'extrait de poivre de Cayenne. L'objectif est d'aider un mode de vie actif et d'aider les personnes à atteindre leurs objectifs de fitness lorsqu'elles sont combinées à un régime alimentaire sain et à un plan d'exercice.
*60 capsules at $34.99; 120 capsules at $54.99
All prices in the article are as of time of writing.
Burn-XT est fabriqué dans une installation cGMP aux États-Unis (plutôt qu'au Canada, ce qui est intéressant), garantissant la pureté, la puissance et l'authenticité. Le supplément n'est pas une pilule miracle, mais il peut fournir un soutien à la perte de poids pour ceux qui l'utilisent de manière cohérente sur une période de temps. Jacked Factory offre également une garantie de remboursement de 30 jours pour ceux qui ne sont pas satisfaits des résultats.
Ingrédients
| Ingrédients | Par capsule |
|---|---|
| Acétyl L-carnitine HCL | 350mg |
| Extrait de feuille de thé vert | 225mg |
| Caféine anhydre | 135mg |
| Extrait de fruit de poivre de Cayenne Capsimax® | 25mg |
| Extrait de fruit de poivre noir Bioperine® | 2,5mg |
Principaux avantages
- Suppression de l'appétit : Certains de ses ingrédients, en particulier l'acétyl L-carnitine HCL, peuvent aider à réduire les sensations de faim et les envies, ce qui facilite le respect d'un régime alimentaire sain.
- Perte de poids : Burn-XT contient plusieurs ingrédients (par exemple, l'extrait de thé vert et l'extrait de poivre de Cayenne) qui ont été étudiés cliniquement pour soutenir la perte de poids lorsqu'ils sont utilisés en conjonction avec un régime alimentaire sain et un plan d'exercice.
- Augmentation de l'énergie et de la concentration : Certains de ses ingrédients, en particulier la caféine, peuvent augmenter les niveaux d'énergie et améliorer la concentration et la focalisation.
- Amélioration du métabolisme : L'extrait de thé vert, l'extrait de poivre de Cayenne et l'extrait de poivre noir contiennent tous des composés qui peuvent aider à stimuler le métabolisme et à augmenter la capacité du corps à brûler des calories.
- Préservation du tissu musculaire : L'acétyl L-carnitine HCL peut également aider à préserver le tissu musculaire en favorisant une production d'énergie saine et en réduisant les dommages musculaires pendant l'exercice. Cela peut être particulièrement important pendant les efforts de perte de poids, car la perte de tissu musculaire peut ralentir le métabolisme et rendre plus difficile le maintien de la perte de poids à long terme.
Comment utiliser
- Commencez par 1 capsule, une fois par jour avec un repas et de l'eau pendant 1 semaine pour évaluer la tolérance.
- Pour une utilisation régulière, vous pouvez prendre 1 capsule, deux fois par jour avec un repas et de l'eau.
Recherche scientifique
Acétyl L-carnitine HCL
L'acétyl L-carnitine HCL est un composé produit naturellement dans le corps et également présent dans certains aliments. Il est souvent utilisé comme complément alimentaire et a été étudié pour ses avantages potentiels pour la santé, notamment le contrôle du poids et de l'appétit, en particulier chez les adultes en surpoids/obèses.
Dans une méta-analyse de 2020 publiée dans Clinical Nutrition ESPEN, la publication officielle de la Société européenne de nutrition clinique et métabolisme (ESPEN), les chercheurs ont analysé 37 essais contrôlés randomisés avec un total de 2292 participants. Ils ont constaté que la supplémentation en L-carnitine réduisait significativement le poids corporel, l'indice de masse corporelle (IMC) et la masse grasse. Ils ont également trouvé une association dose-réponse non linéaire entre la supplémentation en L-carnitine et la réduction du poids corporel, suggérant que l'ingestion de 2000 mg de L-carnitine par jour offre l'effet maximum chez les adultes.[1] Trusted Website Publication officielle de la Société Européenne de Nutrition Clinique et Métabolisme (ESPEN) Ouvrez le lien →
Extrait de feuille de thé vert
Le principal ingrédient actif de l'extrait de thé vert est l'EGCG (épigallocatéchine gallate), qui est un type de catéchine. L'EGCG a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires puissantes, qui peuvent protéger les cellules contre les dommages, supprimer l'activité de produits chimiques pro-inflammatoires et réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète ; l'EGCG peut également favoriser la perte de poids, en particulier lorsqu'il est pris avec de la caféine, et peut améliorer la fonction cellulaire neurologique et prévenir les maladies dégénératives du cerveau.
(Image: VIXI at Amazon)
En 2009, une étude a été menée aux Pays-Bas pour étudier les effets du thé vert sur la perte de poids et le maintien du poids. L'étude a impliqué 104 femmes en surpoids ou obèses et a duré 12 semaines. Les sujets ont reçu soit du thé vert soit un placebo, et ils ont suivi un régime amaigrissant. Les résultats ont indiqué que la consommation de thé vert augmentait significativement la perte de poids et aidait à maintenir le poids réduit.[2] Trusted Website Nature.com est une source fiable de recherche scientifique, de nouvelles et de critiques. Ouvrez le lien →
Une méta-analyse en 2013 a analysé l'effet de la consommation de thé vert sur la perte de poids et le maintien du poids. Les chercheurs ont analysé 14 essais contrôlés randomisés portant sur un total de 1945 sujets. Les résultats ont montré que le thé vert avait un impact positif sur la perte de poids et le maintien du poids.[3] Trusted Website Nature.com est une source fiable de recherche scientifique, de nouvelles et de critiques. Ouvrez le lien →
Caféine anhydre
La caféine anhydre est une forme concentrée et en poudre de caféine couramment utilisée pour améliorer la vigilance et la concentration mentale.
En 2011, une méta-analyse a été menée pour analyser l'effet de la caféine sur la dépense énergétique et la perte de poids. Les chercheurs ont examiné 13 études portant sur un total de 606 sujets. Les résultats ont montré que la consommation de caféine était associée à une augmentation de la dépense énergétique et de la perte de poids.[4] Trusted Website Wiley.com est une maison d'édition américaine spécialisée dans le contenu académique depuis 200 ans. Ouvrez le lien →
Extrait de fruit de poivre de Cayenne
L'extrait de poivre de Cayenne est un liquide concentré ou une poudre fabriquée à partir de piments, couramment utilisé en cuisine et pour ses avantages potentiels pour la santé.
(Image: Isla's garden seeds store at Amazon)
En 2012, une étude menée à l'Université métropolitaine de Manchester au Royaume-Uni a exploré les effets des capsaicinoïdes, tels que ceux trouvés dans l'extrait de poivre de Cayenne, sur la gestion du poids. La méta-analyse a examiné 20 études portant sur un total de 563 participants. Les résultats ont montré que l'apport de capsaicinoïdes augmentait la dépense énergétique et réduisait l'appétit, ce qui pourrait être bénéfique pour la perte de poids et le maintien du poids.[5] Trusted Website ScienceDirect.com est une base de données de confiance pour les publications scientifiques et médicales. Ouvrez le lien →
Extrait de fruit de poivre noir
Bioperine® est un extrait standardisé de poivre noir couramment utilisé comme ingrédient de complément alimentaire. Bioperine® contient un composé actif appelé pipérine, qui est supposé augmenter la biodisponibilité d'une variété de nutriments, notamment les vitamines, les minéraux, les acides aminés et les extraits de plantes.
Dans une étude de 2022 publiée dans Current Research in Food Science, les chercheurs ont utilisé un modèle de souris obèses pour étudier les effets de la pipérine sur le microbiote intestinal (GM), qui peut avoir un impact sur l'obésité. La pipérine a été administrée à deux doses différentes et les résultats ont montré que la dose plus élevée réduisait significativement le poids corporel, le poids du foie et le poids de la graisse péritonéale, ainsi que l'amélioration des niveaux de cholestérol et de glucose. Les résultats suggèrent que la pipérine pourrait potentiellement être utilisée pour améliorer le contrôle du poids et de l'appétit.[6] Trusted Website ScienceDirect.com est une base de données de confiance pour les publications scientifiques et médicales. Ouvrez le lien →
Effets secondaires potentiels
- Il peut causer des troubles gastro-intestinaux, des nausées, des vomissements, des maux de tête et des inconforts avec l'acétyl-L-carnitine HCL.
- Il peut causer de l'irritabilité, de la nervosité, de l'insomnie, des nausées, une augmentation de la glycémie et des battements de cœur rapides en raison de la teneur élevée en caféine.
- Il peut causer une éruption cutanée, de l'urticaire ou un gonflement en raison d'une réaction allergique.
- Vous pouvez ressentir des tremblements et de l'agitation lorsque votre corps s'adapte aux ingrédients et à la caféine.
HUM Skinny Bird®
HUM Nutrition est une entreprise de suppléments basée en Californie fondée en 2012. Son Skinny Bird® est un complément alimentaire conçu pour soutenir une gestion de poids saine en réduisant l'appétit et en soutenant des niveaux de sucre dans le sang équilibrés dans les plages normales. La formule contient de la Caralluma, qui aide à vous sentir plus rassasié plus longtemps, du 5-HTP pour équilibrer l'humeur et contrôler la consommation alimentaire due au stress, et du Chrome pour soutenir la glycémie et réduire les fringales.
Le supplément est fabriqué avec des nutriments cliniquement prouvés et des ingrédients propres vérifiés, sans colorants, édulcorants, arômes artificiels et conservateurs.
Ingrédients
| Ingrédients | Par portion |
|---|---|
| Extrait de Caralluma fimbriata | 333mg |
| Chrome | 200mcg |
| 5-HTP (provenant de Griffonia simplicifolia, graine) | 100mg |
| Extrait de thé vert (feuille, 50% de caféine) | 66mg |
Principaux avantages
- Aide à réduire l'appétit
- Soutient des niveaux de sucre dans le sang sains déjà dans les plages normales
- Aide à réduire la consommation alimentaire due au stress
Recherche scientifique
Extrait de Caralluma Fimbriata
L'extrait de Caralluma Fimbriata est fabriqué à partir d'un cactus comestible populaire en Inde. On pense qu'il a des propriétés de suppression de l'appétit et de perte de poids.
(Image: JAGREX at Amazon India)
Dans un essai de 12 semaines en Australie, 33 adultes en surpoids ou obèses ont été assignés au hasard pour recevoir soit de l'extrait de Caralluma Fimbriata, soit un placebo tout en suivant un régime hypocalorique et un plan d'exercice. Le groupe prenant de la Caralluma a connu une diminution de l'appétit pour la nourriture et la consommation de sodium, et a connu une plus grande diminution de la circonférence de la taille et du rapport taille-hanche par rapport au groupe placebo.[7] Trusted Website ScienceDirect.com est une base de données de confiance pour les publications scientifiques et médicales. Ouvrez le lien →
Une étude de 2006 a étudié l'effet de l'extrait de Caralluma Fimbriata sur l'appétit et l'apport alimentaire chez des adultes indiens en surpoids. Cinquante hommes et femmes ayant un IMC supérieur à 25 kg/m2 ont été assignés au hasard pour recevoir soit une dose quotidienne d'extrait de Caralluma, soit un placebo pendant 60 jours, tout en suivant un régime réducteur de poids et des directives d'activité physique. À la fin de l'étude, le groupe expérimental a montré une diminution significative de la circonférence de la taille et des niveaux de faim par rapport au groupe placebo, suggérant que l'extrait de Caralluma pourrait aider à supprimer l'appétit et à réduire le poids.[8] Trusted Website ScienceDirect.com est une base de données de confiance pour les publications scientifiques et médicales. Ouvrez le lien →
Chrome
Le chrome est un minéral qui a été montré pour jouer un rôle dans l'intolérance au glucose, le diabète de type 2 et le diabète gestationnel.
Une revue d'études en 2000 a trouvé que la supplémentation avec 200mcg/jour de chrome semble aider à équilibrer des niveaux de sucre dans le sang déjà sains chez les personnes sans diabète.[9]
5-HTP
Le 5-HTP est un précurseur d'acide aminé naturel utilisé par le corps pour produire de la sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur, l'appétit et le sommeil.
Une étude menée en 1989 en Italie a étudié les effets du 5-HTP sur la perte de poids chez les femmes obèses. Dans cette étude en double aveugle, contrôlée par placebo, 20 participants ont reçu soit du 5-HTP, soit un placebo pendant deux semaines. Les résultats ont montré que le 5-HTP réduisait l'apport calorique et entraînait une perte de poids significative. [10] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
En 1998, une autre étude a été menée pour étudier les effets du 5-HTP sur la perte de poids. L'étude en double aveugle, contrôlée par placebo, a porté sur 20 participants obèses qui ont reçu soit du 5-HTP, soit un placebo pendant six semaines. Les participants n'ont suivi aucun régime spécifique. L'étude a révélé que le 5-HTP réduisait significativement l'apport calorique et favorisait la perte de poids.[11] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Extrait de thé vert
Comme discuté précédemment, le principal ingrédient actif de l'extrait de thé vert est l'EGCG. Il a de fortes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, qui peuvent protéger les cellules contre les dommages, supprimer l'activité de produits chimiques pro-inflammatoires et réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète; il peut également favoriser la perte de poids, en particulier lorsqu'il est pris avec de la caféine, et peut améliorer la fonction cellulaire neurologique et prévenir les maladies dégénératives du cerveau.
NatureWise Pure Garcinia Cambogia
NatureWise est une société de suppléments basée en Californie fondée en 2012. Son Pure Garcinia Cambogia est un supplément naturel de perte de poids qui soutient le métabolisme et la gestion de l'appétit. L'extrait puissant est dérivé de l'écorce du fruit Garcinia Cambogia et contient 60% d'acide hydroxycitrique (HCA), l'ingrédient actif qui a été cliniquement démontré pour bloquer les excès de glucides et de sucres d'être stockés comme graisse et augmenter les niveaux de sérotonine, ce qui peut aider à réduire les envies alimentaires émotionnelles.
Le Garcinia Cambogia de NatureWise est à base de plantes, non stimulant et exempt d'additifs ou de charges artificiels. Le produit est testé par des tiers pour sa pureté, garantissant la plus haute qualité et efficacité.
Ingrédients
| Ingrédients | Par capsule |
|---|---|
| Extrait de Garcinia Cambogia (60% HCA) | 500mg |
| Acide hydroxycitrique total | 300mg |
Recherche scientifique
Garcinia Cambogia est un fruit tropical originaire d'Asie du Sud-Est et de l'Inde. Il contient un composé appelé acide hydroxycitrique (HCA), qui est censé avoir plusieurs bienfaits pour la santé, notamment la régulation du poids, la baisse du cholestérol, la régulation de la glycémie et des effets anti-inflammatoires.
(Image: Vssun at ml.wikipedia)
Dans une méta-analyse de 2010 publiée dans le Journal of Obesity, des chercheurs ont examiné 23 essais cliniques randomisés, dont 12 répondaient aux critères d'inclusion, et 9 fournissaient des données appropriées pour une analyse statistique. L'analyse a révélé une différence légère mais statistiquement significative en faveur de l'HCA par rapport à un placebo pour la perte de poids. Cependant, l'étude conclut également que l'ampleur de l'effet est faible, la pertinence clinique est incertaine et que les futurs essais devraient être plus rigoureux et mieux rapportés.[12] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Comment utiliser
- Dose standard : Les adultes prennent 1 capsule, trois fois par jour, 30 minutes à 2 heures avant les repas, avec un grand verre d'eau.
- Dose maximale : Les adultes prennent 3 capsules, trois fois par jour, 30 minutes à 2 heures avant les repas, avec un grand verre d'eau.
Effets secondaires potentiels
- Des cas de lésions hépatiques associées à l'utilisation de produits à base de garcinia cambogia ont été signalés. Ce problème semble peu fréquent, mais certains cas étaient graves. La plupart des cas signalés impliquaient des produits étiquetés comme contenant une combinaison d'ingrédients, mais certains impliquaient des produits étiquetés comme contenant uniquement du garcinia cambogia.[13] Trusted Website Centre National américain de la santé complémentaire et intégrative Ouvrez le lien →
- D'autres effets secondaires associés à la prise de garcinia cambogia incluent des maux de tête et des nausées, de la diarrhée et d'autres symptômes gastro-intestinaux.
- On sait peu de choses sur l'innocuité de l'utilisation du garcinia cambogia pendant la grossesse ou l'allaitement.
Relora™ (pour les excès alimentaires causés par le stress)
L'hormone du stress, appelée cortisol, peut entraîner une augmentation de l'appétit, incitant les gens à manger en excès. Une étude turque de 2018 portant sur 107 étudiants âgés de 19 à 23 ans a révélé que le taux moyen de cortisol augmentait d'environ 9 fois en périodes de stress par rapport à celui en périodes de détente.[14] Trusted Website NCBI, le Centre national d'information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d'informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
Relora™ est un mélange d'extraits de plantes de Magnolia officinalis et de Phellodendron amurense, qui soutient des niveaux de cortisol sains dans la plage normale et aide à gérer le poids en contrôlant l'alimentation et l'appétit liés au stress. C'est un supplément non sédatif qui a été cliniquement validé pour soutenir la réponse du corps au stress mineur et temporaire, qui peut entraîner une tension nerveuse, de l'irritabilité, de la fatigue, de la tristesse et une alimentation nerveuse.
Les comprimés de Relora™ de NOW Supplements sont casher, sans soja, végétalien/végétarien, sans œufs, sans produits laitiers et sans gluten, et sont conditionnés aux États-Unis. NOW Supplements est une entreprise familiale depuis 1968 et est basée dans l'Illinois.
Ingrédients
| Ingrédients | Par portion |
|---|---|
| Relora™ | 300mg |
Comment utiliser
Prendre 1 capsule, 2 à 3 fois par jour.
Recherche scientifique
Dans une étude de 2006, 28 femmes âgées de 20 à 50 ans, qui avaient tendance à manger davantage en période de stress, ont reçu soit de l'extrait de Magnolia et de Phellodendron, soit un placebo trois fois par jour pendant six semaines. Les résultats ont montré que les personnes prenant le supplément n'ont pas connu de prise de poids significative, tandis que celles prenant le placebo ont enregistré une prise de poids. Le supplément a également été trouvé pour réduire les niveaux de cortisol, qui sont associés au stress, dans le groupe de traitement.[15] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
Dans une étude de 2013, 56 personnes (35 hommes et 21 femmes) ont reçu soit Relora, soit un placebo pendant 4 semaines. Les résultats ont montré que le groupe prenant Relora avait une exposition significativement plus faible au cortisol et des paramètres de mood améliorés, comprenant moins de stress, de tension, de dépression, de colère, de fatigue et de confusion, et un état d'humeur globale et un dynamisme plus élevés.[16] Trusted Website NCBI, le Centre national d'information sur la biotechnologie des États-Unis, est une source fiable d'informations sur la biotechnologie et la biomédecine. Ouvrez le lien →
Effets secondaires potentiels
Aucun effet secondaire connu n'est répertorié. Le fabricant a mis en garde que le produit est destiné aux adultes seulement ; ne pas prendre si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Pilules "Brûleur de graisse" de Transparent Labs
Transparent Labs est une entreprise de suppléments basée en Utah fondée en 2015. Son produit PhysiqueSeries "Fat Burner" est un supplément alimentaire entièrement naturel conçu pour vous aider à perdre du poids plus rapidement en contrôlant les fringales, en stimulant le métabolisme et en facilitant la lipolyse et l'oxydation des acides gras. Il contient un mélange d'ingrédients scientifiquement prouvés pour augmenter la combustion des graisses, supprimer l'appétit et améliorer l'humeur, tels que l'extrait de thé vert, la caféine, le forskoline, le 5-HTP, la L-Tyrosine, la L-Théanine et l'extrait de poivre de Cayenne. Cependant, une mise en garde a été émise concernant la Synéphrine.
Principaux avantages
- Ingrédients entièrement naturels
- Supprime l'appétit et brûle les graisses en même temps
- Facilite la lipolyse et l'oxydation des acides gras pour une combustion efficace des graisses
- Augmente le métabolisme
- Aide à maintenir la masse musculaire tout en perdant de la graisse corporelle
- Favorise une humeur saine et améliore la concentration
- Convient à un mode de vie de perte de poids agréable
- Testé par des tiers pour la pureté, la puissance et l'authenticité
Ingrédients
| Ingrédients | Par portion |
|---|---|
| Forslean (10% forskoline) | 500mg |
| Thé vert (50% EGCG) | 400mg |
| 5-HTP | 300mg |
| L-Tyrosine | 300mg |
| L-Théanine | 240mg |
| Caféine Anhydre | 240mg |
| Salicine (écorce de saule blanc) | 120mg |
| Extrait de poivre de Cayenne | 100mg |
| Synéphrine HCl | 50mg |
Comment utiliser
- Prendre 2 capsules avec 8 à 10 onces d'eau, deux fois par jour, 30 à 60 minutes avant les repas.
- Commencez avec 1 capsule, deux fois par jour, pour évaluer votre tolérance pendant les 3 premiers jours, puis augmentez progressivement la dose.
- Ne jamais consommer plus de 2 capsules en 4 heures et/ou plus de 4 capsules en 24 heures. Ne pas le prendre dans les 4 heures précédant le coucher.
Recherche scientifique
Forslean (Forskolin)
Forslean est un extrait des racines de la plante Coleus forskohlii. Son ingrédient actif s'appelle forskoline. Coleus forskohlii est une plante de la famille de la menthe qui pousse dans les régions tropicales d'Asie, telles que le Népal, l'Inde et la Thaïlande.
Dans une étude publiée dans le journal Obesity Research en 2005, les chercheurs ont étudié les effets d'un supplément contenant de la forskoline sur la composition corporelle et l'appétit chez des hommes en surpoids et obèses. L'étude a révélé qu'après 12 semaines de supplémentation, les participants ont enregistré des réductions significatives du poids corporel et du pourcentage de graisse corporelle, ainsi qu'une diminution de la faim et une augmentation de la sensation de satiété.[17] Trusted Website Wiley.com est une maison d'édition américaine spécialisée dans le contenu académique depuis 200 ans. Ouvrez le lien →
Extrait de thé vert (EGCG)
Comme mentionné précédemment, le principal ingrédient actif de l'extrait de thé vert est l'EGCG (épigallocatéchine gallate), qui est un type de catéchine. L'EGCG a de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, qui peuvent protéger les cellules des dommages, supprimer l'activité des produits chimiques pro-inflammatoires et réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. L'EGCG peut également favoriser la perte de poids, en particulier lorsqu'il est associé à la caféine, et peut améliorer la fonction cellulaire neurologique et prévenir les maladies dégénératives du cerveau.
5-HTP
Comme mentionné précédemment, le 5-HTP est un précurseur d'acides aminés naturels utilisé par le corps pour produire de la sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur, l'appétit et le sommeil.
Caféine anhydre
Comme mentionné précédemment, la caféine anhydre est une forme concentrée et en poudre de caféine couramment utilisée pour améliorer la vigilance et la concentration mentale.
Extrait de fruit de poivre de Cayenne
Comme mentionné précédemment, l'extrait de poivre de Cayenne est un liquide ou une poudre concentrée fabriqué à partir de piments, couramment utilisé en cuisine et pour ses bienfaits potentiels pour la santé, en particulier pour la perte de poids et le maintien du poids.
Salicine (écorce de saule blanc)
L'écorce de saule blanc est utilisée depuis des siècles en Chine et en Europe pour traiter la douleur, l'inflammation et la fièvre. L'écorce contient une substance chimique appelée salicine, qui est similaire à l'aspirine et est considérée comme responsable des effets analgésiques et anti-inflammatoires de l'herbe.
(Image: Frontier Co-op Store at Amazon)
L'écorce de saule semble également soulager les maux de tête et les douleurs dorsales, et peut être utile pour l'arthrose. Cependant, les personnes allergiques ou sensibles aux salicylates (comme l'aspirine), ou qui ont certaines conditions médicales, devraient éviter de prendre de l'écorce de saule.
L-Tyrosine
La L-Tyrosine est un acide aminé non essentiel produit par le corps à partir de la phénylalanine. Elle est importante pour la production de plusieurs neurotransmetteurs qui aident les cellules nerveuses à communiquer, influençant ainsi l'humeur. Certaines études suggèrent que les suppléments de tyrosine peuvent améliorer la mémoire et les performances sous stress psychologique et peuvent aider à augmenter la vigilance après une privation de sommeil. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
La tyrosine se trouve dans les produits à base de soja, le poulet, le poisson, les arachides et les produits laitiers, et est également disponible sous forme de complément alimentaire en capsule ou en comprimé. Si vous avez une condition médicale, prenez des médicaments, ou avez des migraines ou une hyperthyroïdie, vous devriez parler à votre médecin avant de prendre des suppléments de tyrosine.
L-Théanine
La théanine est un acide aminé présent dans le thé et certains champignons, qui est parfois utilisé pour améliorer la fonction mentale, réduire l'anxiété et le stress, et améliorer les fonctions cognitives.
Bien qu'il existe des preuves suggérant que la prise de L-théanine par voie orale pourrait aider les personnes en bonne santé à rester concentrées, il n'y a pas suffisamment d'informations fiables pour soutenir de nombreuses autres utilisations potentielles de la théanine.
La théanine est généralement considérée comme sûre lorsqu'elle est utilisée à court terme. Cependant, il n'y a pas suffisamment de preuves pour savoir si elle est sûre à long terme, et elle peut causer des effets secondaires légers comme des maux de tête ou de la somnolence. La théanine peut également interagir avec certains médicaments, notamment ceux pour l'hypertension artérielle et les sédatifs, donc il convient d'être prudent lors de la prise de théanine en conjonction avec ces médicaments.
Synéphrine HCl
La synéphrine est un composé que l'on trouve dans l'orange amère, un petit arbre qui produit des fruits utilisés parfois en petites quantités dans les aliments comme arôme et souvent utilisés dans les suppléments pré-entraînement et pour la perte de poids. La synéphrine est similaire à l'éphédra, une substance qui a été interdite par la FDA en raison de ses effets graves sur le cœur.
(Image: A. Barra at Wikimedia)
Il y a des préoccupations concernant la sécurité de la synéphrine, car des événements indésirables tels que des douleurs thoraciques, une augmentation de la fréquence cardiaque et des accidents vasculaires cérébraux ont été signalés en association avec des compléments alimentaires contenant de la synéphrine. Bien que les données pour étayer ces préoccupations ne soient pas solides, le programme Operation Supplement Safety du département américain de la Défense a conseillé aux militaires de faire preuve de prudence lorsqu'ils envisagent d'utiliser des suppléments contenant de la synéphrine, et a averti que la synéphrine pourrait être détectée lors d'un test initial d'urine militaire pour les amphétamines, bien qu'elle ne provoque pas un résultat positif aux tests de dépistage confirmatoires des drogues.[18]
Effets secondaires potentiels
Le produit contient de la caféine et de la synéphrine HCl, qui sont des stimulants et peuvent causer des effets secondaires tels que des tremblements, de l'anxiété et des difficultés à dormir. De plus, le poivre de Cayenne peut affecter les personnes sensibles aux solanacées. Les personnes souffrant de sensibilité à la caféine ou de conditions auto-immunes devraient consulter un professionnel de la santé avant de prendre ce supplément.
Medication for Appetite & Weight Control
Les coupe-faim sur ordonnance peuvent être efficaces lorsqu'ils sont combinés à une alimentation saine et à de l'exercice, entraînant une perte de poids de 3% à 9% du poids initial dans les 12 mois. Certaines personnes peuvent bénéficier de l'utilisation de coupe-faim pour stimuler la perte de poids et apprendre à reconnaître les signaux indiquant qu'elles sont rassasiées.
Il est important de noter que l'utilisation de coupe-faim ne doit pas être la seule méthode de perte de poids et doit être combinée à des changements de mode de vie pour de meilleurs résultats. De plus, les coupe-faim peuvent avoir des effets secondaires et ne sont pas recommandés pour tout le monde, notamment ceux qui ont certaines conditions médicales ou qui sont enceintes ou allaitantes.
La Food and Drug Administration (FDA) a approuvé ces coupe-faim sur ordonnance:
- Diethylpropion (Tenuate dospan®)
- Liraglutide (Saxenda®)
- Naltrexone-bupropion (Contrave®)
- Phendimetrazine (Prelu-2®)
- Phentermine (Pro-Fast®)
- Phentermine/topiramate (Qsymia®)
Si votre objectif ultime est de perdre du poids et de rester en forme, Alli® est une aide à la perte de poids en vente libre largement utilisée développée par GlaxoSmithKline. C'est le seul produit approuvé par la FDA pour la perte de poids sans ordonnance disponible aux États-Unis. Son ingrédient actif, l'orlistat, a été cliniquement prouvé pour aider les personnes à perdre du poids de manière efficace et sûre.
Alli fonctionne en bloquant l'absorption des graisses alimentaires dans le corps, ce qui réduit le nombre de calories consommées. Le principal composant, l'orlistat, inhibe l'action des enzymes lipases dans le tractus gastro-intestinal, empêchant la décomposition et l'absorption des graisses provenant des aliments. En conséquence, les graisses non absorbées sont excrétées par le système digestif, ce qui entraîne une perte de poids.[19] Trusted Website PubMed est une base de données des Instituts nationaux de la santé des États-Unis. C'est une source fiable d'informations sur la santé et la médecine. Ouvrez le lien →
La FDA a approuvé Alli pour une utilisation sans ordonnance en 2007. Les avis des clients d'Alli ont été généralement positifs, de nombreux utilisateurs ayant constaté une perte de poids significative au fil du temps. En combinaison avec un régime réduit en calories, faible en gras et une activité physique régulière, Alli a aidé d'innombrables personnes à atteindre leurs objectifs de perte de poids. Cependant, il est essentiel de noter que les résultats peuvent varier et que certains utilisateurs peuvent éprouver des effets secondaires, tels que des troubles gastro-intestinaux.
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La perte de poids peut être un processus difficile et parfois il est difficile de savoir où trouver de l'aide. C'est là que les suppléments alimentaires entrent en jeu! Ces aides nutritionnelles ont été conçues pour vous aider dans votre parcours de perte de poids en complétant vos efforts alimentaires et d'exercice existants. Dans cet article, nous examinerons les meilleurs suppléments alimentaires pour la perte de poids, soutenus par la recherche scientifique et les choix de la vie réelle.
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La coenzyme Q10 (CoQ10) est un antioxydant naturellement produit par le corps, présent en plus forte concentration dans le cœur, le foie, les reins et le pancréas. Elle joue un rôle vital dans la production d'énergie dans les cellules, en particulier dans les mitochondries, souvent appelées les "centrales énergétiques" des cellules. La CoQ10 participe à l'alimentation des réactions biochimiques et possède également des propriétés anti-inflammatoires. Bien qu'on la trouve dans certains aliments, tels que la viande, le poisson et les noix, les quantités sont insuffisantes pour augmenter significativement les niveaux de CoQ10 dans le corps.
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La glucosamine est un supplément alimentaire couramment utilisé pour promouvoir la santé des articulations. C'est une substance naturelle présente dans le cartilage et les autres tissus conjonctifs du corps. La glucosamine est souvent utilisée comme alternative aux anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour la gestion de la douleur et de l'inflammation articulaires. Dans cet article de blog, nous discuterons des avantages, des sources naturelles, de l'apport quotidien recommandé, des effets secondaires, des préoccupations de sécurité et des suppléments courants de glucosamine.
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