En los últimos años, muchas personas han recurrido a suplementos dietéticos naturales para ayudar a controlar su apetito y manejar su peso. Si bien algunos suplementos tienen poca o ninguna evidencia científica que respalde sus afirmaciones, otros han demostrado ser efectivos para suprimir el apetito. En esta publicación, veremos algunos de los suplementos más vendidos para controlar el apetito, sus ingredientes y la investigación científica que puede o no respaldar sus afirmaciones.
Pastillas "Burn-XT" de Jacked Factory
Jacked Factory es una marca canadiense de suplementos nutricionales y de salud establecida en 2014. Sus pastillas "Burn-XT" son las más vendidas en Amazon como control de apetito y supresor, con impresionantes 73,000 calificaciones.
Jacked Factory "Burn XT" está diseñado para respaldar los esfuerzos de pérdida de peso al aumentar la energía, el enfoque y la tasa metabólica, al mismo tiempo que suprime el apetito. Contiene ingredientes científicamente estudiados como acetil L-carnitina, extracto de té verde, cafeína y extracto de pimienta de cayena. Su objetivo es ayudar a un estilo de vida activo y ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de fitness cuando se combina con una dieta saludable y un plan de ejercicio.
*60 cápsulas a $34.99; 120 cápsulas a $54.99
Todos los precios en el artículo son a partir de la fecha de redacción
Burn-XT se fabrica en una instalación cGMP en los Estados Unidos (en lugar de Canadá, curiosamente), lo que garantiza su pureza, potencia y autenticidad. El suplemento no es una píldora milagrosa, pero puede proporcionar apoyo para la pérdida de peso para aquellos que lo usan de manera consistente durante un período de tiempo. Jacked Factory también ofrece una garantía de devolución de dinero de 30 días para aquellos que no están satisfechos con los resultados.
Ingredientes
| Ingredientes | Por cápsula |
|---|---|
| Acetil L-Carnitina HCL | 350mg |
| Extracto de hoja de té verde | 225mg |
| Cafeína anhidra | 135mg |
| Capsimax® Extracto de fruta de pimiento de cayena | 25mg |
| Bioperine® Extracto de fruta de pimienta negra | 2.5mg |
Beneficios clave
- Supresión del apetito: algunos de sus ingredientes, particularmente Acetil L-Carnitina HCL, pueden ayudar a reducir los sentimientos de hambre y los antojos, lo que facilita el seguimiento de un plan de dieta saludable.
- Pérdida de peso: Burn-XT contiene múltiples ingredientes (por ejemplo, extracto de té verde y extracto de pimiento de cayena) que han sido estudiados clínicamente para respaldar la pérdida de peso cuando se usan en combinación con una dieta saludable y un plan de ejercicio.
- Aumento de energía y enfoque: algunos de sus ingredientes, particularmente la cafeína, pueden aumentar los niveles de energía y mejorar el enfoque y la concentración.
- Mejora del metabolismo: el extracto de té verde, el extracto de pimiento de cayena y el extracto de pimienta negra contienen compuestos que pueden ayudar a aumentar el metabolismo y aumentar la capacidad del cuerpo para quemar calorías.
- Preservación del tejido muscular: Acetil L-Carnitina HCL también puede ayudar a preservar el tejido muscular al respaldar la producción saludable de energía y reducir el daño muscular durante el ejercicio. Esto puede ser especialmente importante durante los esfuerzos de pérdida de peso, ya que perder tejido muscular puede provocar un metabolismo más lento y hacer más difícil mantener la pérdida de peso a largo plazo.
Cómo usar
- Comience con 1 cápsula, una vez al día con comida y agua durante 1 semana para evaluar la tolerancia.
- Para uso regular, puede tomar 1 cápsula, dos veces al día con comida y agua.
Investigación científica
Acetil L-Carnitina HCL
Acetil L-Carnitina HCL es un compuesto que se produce naturalmente en el cuerpo y también se encuentra en algunos alimentos. A menudo se usa como suplemento dietético y se ha estudiado por sus posibles beneficios para la salud, incluido el control del peso y el apetito, especialmente en adultos con sobrepeso/obesidad.
En un metanálisis de 2020 publicado en Clinical Nutrition ESPEN, la publicación oficial de la Sociedad Europea de Nutrición Clínica y Metabolismo (ESPEN), los investigadores analizaron 37 ensayos controlados aleatorios con un total de 2292 participantes. Descubrieron que la suplementación con l-carnitina redujo significativamente el peso corporal, el índice de masa corporal (IMC) y la masa grasa. También encontraron una asociación de dosis-respuesta no lineal entre la suplementación con l-carnitina y la reducción del peso corporal, lo que sugiere que la ingestión de 2000 mg de l-carnitina al día proporciona el efecto máximo en adultos. [1] Fuente Confiable Publicación oficial de la Sociedad Europea de Nutrición Clínica y Metabolismo (ESPEN) Abre el enlace →
Extracto de hoja de té verde
El ingrediente activo principal del extracto de té verde es EGCG (Epigalocatequina Galato), que es un tipo de catequina. EGCG tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias fuertes, lo que puede proteger las células del daño, suprimir la actividad de productos químicos proinflamatorios y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. EGCG también puede promover la pérdida de peso, especialmente cuando se toma junto con cafeína, y puede mejorar la función celular neurológica y prevenir enfermedades degenerativas del cerebro.
(Image: VIXI at Amazon)
En 2009, se realizó un estudio en los Países Bajos para investigar los efectos del té verde en la pérdida de peso y el mantenimiento del peso. El estudio involucró a 104 mujeres con sobrepeso u obesidad y duró 12 semanas. A las participantes se les administró té verde o un placebo, y siguieron una dieta para perder peso. Los resultados indicaron que el consumo de té verde aumentó significativamente la pérdida de peso y ayudó a mantener el peso reducido. [2] Fuente Confiable Nature.com es una fuente confiable de investigación científica, noticias y reseñas. Abre el enlace →
Un metanálisis en 2013 analizó el efecto del consumo de té verde en la pérdida de peso y el mantenimiento del peso. Los investigadores analizaron 14 ensayos controlados aleatorios que involucraron a un total de 1,945 sujetos. Los resultados mostraron que el té verde tuvo un impacto positivo en la pérdida de peso y el mantenimiento del peso. [3] Fuente Confiable Nature.com es una fuente confiable de investigación científica, noticias y reseñas. Abre el enlace →
Cafeína anhidra
La cafeína anhidra es una forma concentrada y en polvo de cafeína que se usa comúnmente para mejorar la alerta y el enfoque mental.
En 2011, se realizó un metanálisis para analizar el efecto de la cafeína en el gasto energético y la pérdida de peso. Los investigadores revisaron 13 estudios que involucraron a un total de 606 sujetos. Los resultados mostraron que la ingesta de cafeína se asoció con un aumento del gasto energético y la pérdida de peso. [4] Fuente Confiable Wiley.com es una compañía editorial estadounidense de 200 años de antigüedad especializada en contenido académico. Abre el enlace →
Extracto de fruta de pimiento de cayena
El extracto de pimiento de cayena es un líquido o polvo concentrado hecho de chile, comúnmente utilizado en la cocina y por sus posibles beneficios para la salud.
(Image: Isla's garden seeds store at Amazon)
En 2012, un estudio realizado en la Universidad Metropolitana de Manchester en el Reino Unido exploró los efectos de los Capsaicinoides, como los encontrados en el extracto de pimiento de cayena, en el manejo del peso. El metanálisis revisó 20 estudios que involucraron a un total de 563 participantes. Los resultados mostraron que la ingesta de Capsaicinoides aumentó el gasto energético y redujo el apetito, lo que podría ser beneficioso para la pérdida de peso y el mantenimiento del peso. [5] Fuente Confiable ScienceDirect.com es una base de datos confiable de publicaciones científicas y médicas. Abre el enlace →
Extracto de fruta de pimienta negra
Bioperine® es un extracto estandarizado de pimienta negra que se usa comúnmente como ingrediente de suplementos dietéticos. Bioperine contiene un compuesto activo llamado piperina, que se cree que aumenta la biodisponibilidad de una variedad de nutrientes, incluyendo vitaminas, minerales, aminoácidos y extractos herbales.
(Photo by Victoria Bowers on Pexels.com)
En un estudio de 2022 publicado en Current Research in Food Science, los investigadores utilizaron un modelo de ratón obeso para investigar los efectos de la piperina en la microbiota intestinal (GM), que puede afectar la obesidad. La piperina se administró en dos dosis diferentes y los resultados mostraron que la dosis más alta redujo significativamente el peso corporal, el peso del hígado y el peso de la grasa perirrenal, así como mejoró los niveles de colesterol y glucosa. Los resultados sugieren que la piperina podría utilizarse potencialmente para mejorar el control del peso y el apetito. [6] Fuente Confiable ScienceDirect.com es una base de datos confiable de publicaciones científicas y médicas. Abre el enlace →
Posibles efectos secundarios
- Puede causar malestar estomacal, náuseas, vómitos, dolor de cabeza e incomodidad de Acetil-L-Carnitina HCL.
- Puede causar irritabilidad, nerviosismo, insomnio, náuseas, aumento del azúcar en sangre y latidos cardíacos rápidos debido al alto contenido de cafeína.
- Puede causar erupción cutánea, urticaria o hinchazón debido a una reacción alérgica.
- Es posible que experimente temblores y agitación a medida que su cuerpo se ajusta a los ingredientes y la cafeína.
Píldoras de pérdida de peso HUM Skinny Bird®
HUM Nutrition es una empresa de suplementos con sede en California fundada en 2012. Su producto Skinny Bird® es un suplemento dietético diseñado para apoyar la gestión saludable del peso mediante la reducción del apetito y el mantenimiento de niveles equilibrados de azúcar en sangre dentro de rangos normales. La fórmula contiene Caralluma, que ayuda a sentirse lleno por más tiempo, 5-HTP para equilibrar el estado de ánimo y controlar la alimentación por estrés, y cromo para apoyar el azúcar en la sangre y reducir los antojos.
El suplemento está hecho con nutrientes clínicamente probados e ingredientes limpios verificados, libre de colores, edulcorantes, sabores y conservantes artificiales.
Ingredientes por porción
| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
| Extracto de Caralluma fimbriata | 333mg |
| Cromo | 200mcg |
| 5-HTP (de Griffonia simplicifolia, semilla) | 100mg |
| Extracto de té verde (hoja, 50% de cafeína) | 66mg |
Beneficios clave
- Ayuda a reducir el apetito
- Apoya niveles saludables de azúcar en la sangre ya dentro de rangos normales
- Ayuda a reducir la alimentación por estrés
Investigación científica
Extracto de Caralluma Fimbriata
El Extracto de Caralluma Fimbriata se produce a partir de un cactus comestible popular en la India. Se cree que tiene propiedades supresoras del apetito y de pérdida de peso.
(Image: JAGREX at Amazon India)
En un ensayo de 12 semanas en Australia, 33 adultos con sobrepeso u obesidad fueron asignados al azar para recibir Extracto de Caralluma Fimbriata o un placebo mientras seguían una dieta reducida en calorías y un plan de ejercicio. El grupo que tomó Caralluma experimentó una disminución en el apetito de los alimentos y la ingesta de sodio, y tuvo una disminución mayor en la circunferencia de la cintura y la relación cintura-cadera en comparación con el grupo placebo. [7] Fuente Confiable ScienceDirect.com es una base de datos confiable de publicaciones científicas y médicas. Abre el enlace →
Un estudio de 2006 investigó el efecto del Extracto de Caralluma Fimbriata en el apetito y la ingesta de alimentos en adultos indios con sobrepeso. Cincuenta hombres y mujeres con un IMC superior a 25 kg/m2 fueron asignados al azar para recibir una dosis diaria de extracto de Caralluma o un placebo durante 60 días, mientras seguían una dieta para reducir el peso y pautas de actividad física. Al final del estudio, el grupo experimental mostró una disminución significativa en la circunferencia de la cintura y los niveles de hambre en comparación con el grupo placebo, lo que sugiere que el extracto de Caralluma puede ayudar a suprimir el apetito y reducir el peso. [8] Fuente Confiable ScienceDirect.com es una base de datos confiable de publicaciones científicas y médicas. Abre el enlace →
Cromo
El cromo es un mineral que se ha demostrado que juega un papel en la intolerancia a la glucosa, la diabetes tipo 2 y la diabetes gestacional.
Una revisión de estudios en 2000 encontró que la suplementación con 200mcg/día de cromo parece ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre ya dentro de rangos normales en personas sin diabetes. [9]
5-HTP
5-HTP es un precursor natural de aminoácidos que utiliza el cuerpo para producir serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, el apetito y el sueño.
Un estudio realizado en 1989 en Italia investigó los efectos de 5-HTP en la pérdida de peso en mujeres obesas. En este estudio doble ciego, controlado con placebo, 20 participantes recibieron 5-HTP o un placebo durante dos semanas. Los resultados mostraron que 5-HTP redujo la ingesta de calorías y llevó a una pérdida de peso significativa. [10] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
En 1998, se realizó otro estudio para investigar los efectos de 5-HTP en la pérdida de peso. El estudio doble ciego, controlado con placebo, involucró a 20 participantes obesos que recibieron 5-HTP o un placebo durante seis semanas. Los participantes no siguieron ninguna dieta específica. El estudio encontró que 5-HTP redujo significativamente la ingesta de calorías y promovió la pérdida de peso. [11] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Extracto de Té Verde
Como se explicó anteriormente, el ingrediente activo principal del extracto de té verde es EGCG. Tiene fuertes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que pueden proteger a las células del daño, suprimir la actividad de sustancias químicas proinflamatorias y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes; también puede promover la pérdida de peso, especialmente cuando se toma junto con cafeína, y puede mejorar la función celular neurológica y prevenir enfermedades degenerativas del cerebro.
NatureWise Garcinia Cambogia Puro
NatureWise es una compañía de suplementos con sede en California fundada en 2012. Su Garcinia Cambogia Puro es un suplemento natural para bajar de peso que apoya el metabolismo y control del apetito. El extracto potente se deriva de la cáscara de la fruta Garcinia Cambogia y contiene 60% de ácido hidroxicítrico (HCA), el ingrediente activo que ha sido demostrado clínicamente para bloquear el exceso de carbohidratos y azúcares para que no sean almacenados como grasa y aumentar los niveles de serotonina, lo que puede ayudar a reducir los antojos emocionales de comida.
El Garcinia Cambogia de NatureWise es a base de plantas, no estimulante y libre de aditivos o rellenos artificiales. El producto se somete a pruebas de terceros para garantizar su pureza, lo que asegura la máxima calidad y eficacia.
Ingredientes
| Ingredientes | Por Cápsula |
|---|---|
| Extracto de Garcinia Cambogia (60% HCA) | 500mg |
| Ácido hidroxicítrico total | 300mg |
Investigación Científica
La Garcinia Cambogia es una fruta tropical originaria del sudeste asiático y la India. Contiene un compuesto llamado ácido hidroxicítrico (HCA), que se cree que tiene varios beneficios para la salud, incluyendo control de pérdida de peso, reducción del colesterol, regulación del azúcar en la sangre y efectos antiinflamatorios.
(Image: Vssun at ml.wikipedia)
En un metaanálisis publicado en 2010 en la Revista de Obesidad, los investigadores revisaron 23 ensayos clínicos aleatorizados, de los cuales 12 cumplieron con los criterios de inclusión y 9 proporcionaron datos adecuados para agrupamiento estadístico. El análisis reveló una pequeña pero estadísticamente significativa diferencia en la pérdida de peso a favor del HCA en comparación con un placebo. Sin embargo, el estudio también concluye que la magnitud del efecto es pequeña, la relevancia clínica es incierta y que los futuros ensayos deben ser más rigurosos y mejor reportados. [12] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
Cómo usar
- Dosis estándar: Los adultos deben tomar 1 cápsula, tres veces al día, de 30 minutos a 2 horas antes de las comidas, con un vaso lleno de agua.
- Dosis máxima: Los adultos pueden tomar hasta 3 cápsulas, tres veces al día, de 30 minutos a 2 horas antes de las comidas, con un vaso lleno de agua.
Efectos secundarios potenciales
- Se han reportado casos de daño hepático asociado con el uso de productos de garcinia cambogia. Este problema parece ser poco común, pero algunos casos fueron graves. La mayoría de los casos reportados involucraron productos etiquetados como que contienen una combinación de ingredientes, pero algunos involucraron productos etiquetados como que contienen solo garcinia cambogia. [13] Fuente Confiable Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de EE. UU. Abre el enlace →
- Otros efectos secundarios asociados con la garcinia cambogia incluyen dolor de cabeza y náuseas, diarrea y otros síntomas gastrointestinales.
- Se sabe poco sobre si es seguro usar garcinia cambogia durante el embarazo o durante la lactancia.
Relora™ (para controlar el exceso de comida causado por el estrés)
La hormona del estrés, llamada cortisol, puede aumentar el apetito, lo que lleva a las personas a comer en exceso. Un estudio en Turquía de 2018 que involucró a 107 estudiantes entre 19 y 23 años encontró que el nivel medio de cortisol aumentó aproximadamente 9 veces en períodos estresantes en comparación con períodos relajados. [14] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
Relora es una mezcla de extractos de plantas de Magnolia officinalis y Phellodendron amurense, que apoya niveles saludables de cortisol dentro del rango normal y ayuda a controlar el peso mediante el control de la alimentación y el apetito relacionados con el estrés. Es un suplemento no sedante que ha sido validado clínicamente para apoyar la respuesta del cuerpo al estrés menor y temporal, que puede resultar en tensión nerviosa, irritabilidad, fatiga, tristeza y alimentación nerviosa.
Las pastillas de Relora de NOW Supplements son kosher, sin soja, veganas/vegetarianas, sin huevo, sin lácteos y están elaboradas sin gluten, y son empacadas en Estados Unidos. NOW Supplements es un negocio familiar desde 1968 y tiene su sede en Illinois.
Ingredientes por porción
| Ingredientes | Cantidad |
|---|---|
| Relora™ | 300mg |
Modo de uso
Tomar 1 cápsula, de 2 a 3 veces al día.
Investigación científica
En un estudio de 2006, 28 mujeres entre 20 y 50 años, que típicamente comían más cuando estaban estresadas, recibieron extracto de Magnolia y Phellodendron o un placebo tres veces al día durante seis semanas. Los resultados mostraron que las que tomaban el suplemento no experimentaron un aumento significativo de peso, mientras que las que tomaban el placebo sí. También se descubrió que el suplemento reducía los niveles de cortisol, que están asociados con el estrés, en el grupo de tratamiento. [15] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
En un estudio de 2013, 56 personas (35 hombres y 21 mujeres) recibieron Relora o un placebo durante 4 semanas. Los resultados mostraron que el grupo que tomó Relora tuvo una exposición significativamente menor a cortisol y mejores parámetros de estado de ánimo, incluyendo menos estrés, tensión, depresión, ira, fatiga y confusión, y un estado de ánimo global más elevado y vigoroso. [16] Fuente Confiable NCBI, el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos, es una fuente confiable de información sobre biotecnología y biomedicina. Abre el enlace →
Efectos secundarios potenciales
No se mencionan efectos secundarios conocidos. El fabricante advierte que es solo para adultos; no se recomienda su uso si está embarazada o en período de lactancia.
Las píldoras "Fat Burner" de Transparent Labs
Transparent Labs es una compañía de suplementos con sede en Utah fundada en 2015. Su "Fat Burner" de la serie Physique es un suplemento dietético completamente natural diseñado para ayudar a acelerar la pérdida de peso mediante el control de los antojos, el aumento del metabolismo y la facilitación de la lipólisis y la oxidación de ácidos grasos. Contiene una mezcla de ingredientes científicamente probados para aumentar la quema de grasas, suprimir el apetito y mejorar el estado de ánimo, como extracto de té verde, cafeína, forskolina, 5-HTP, L-tirosina, L-teanina, extracto de pimienta de cayena. Sin embargo, se ha señalado que se debe tener precaución con la Sinefrina.
Beneficios clave
- Ingredientes completamente naturales
- Suprime el apetito y quema grasas al mismo tiempo
- Facilita la lipólisis y la oxidación de ácidos grasos para una quema de grasas eficiente
- Aumenta el metabolismo
- Ayuda a mantener la masa muscular mientras se pierde grasa corporal
- Promueve un estado de ánimo saludable y mejora el enfoque
- Adecuado para un estilo de vida de pérdida de peso agradable
- Probado por terceros para garantizar pureza, potencia y autenticidad
Ingredientes por porción
| Ingredientes | Cantidad |
|---|---|
| Forslean (10% forskolin) | 500mg |
| Té verde (50% EGCG) | 400mg |
| 5-HTP | 300mg |
| L-tirosina | 300mg |
| L-teanina | 240mg |
| Cafeína anhidra | 240mg |
| Corteza de sauce blanco | 120mg |
| Extracto de pimienta de cayena | 100mg |
| Sinefrina HCl | 50mg |
Modo de uso
- Tomar 2 cápsulas con 8-10 onzas de agua, dos veces al día, de 30 a 60 minutos antes de las comidas.
- Comience con 1 cápsula, dos veces al día, para evaluar la tolerancia durante los primeros 3 días, luego aumente gradualmente la dosis.
- Nunca consuma más de 2 cápsulas en un período de 4 horas y/o más de 4 cápsulas en un período de 24 horas. No tomarlo dentro de las 4 horas antes de acostarse.
Investigación científica
Forslean (Forskolin)
Forslean es un extracto de las raíces de la planta Coleus forskohlii. Su ingrediente activo se llama forskolina. Coleus forskohlii es una planta de la familia de la menta que crece en regiones tropicales de Asia, como Nepal, India y Tailandia.
(Image: Plantzoin at Amazon India)
En un estudio publicado en la revista Obesity Research en 2005, los investigadores investigaron los efectos de un suplemento que contenía forskolina en la composición corporal y el apetito en hombres con sobrepeso y obesidad. El estudio encontró que después de 12 semanas de suplementación, los participantes tuvieron reducciones significativas en el peso corporal y el porcentaje de grasa corporal, así como una disminución del hambre y un aumento de la sensación de saciedad. [17] Fuente Confiable Wiley.com es una compañía editorial estadounidense de 200 años de antigüedad especializada en contenido académico. Abre el enlace →
Extracto de Té Verde (EGCG)
Como se discutió anteriormente, el ingrediente activo principal del extracto de té verde es EGCG (Epigalocatequina Galato), que es un tipo de catequina. El EGCG tiene fuertes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que pueden proteger las células del daño, suprimir la actividad de sustancias químicas proinflamatorias y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes; el EGCG también puede promover la pérdida de peso, especialmente cuando se toma junto con cafeína, y puede mejorar la función celular neurológica y prevenir enfermedades degenerativas del cerebro.
5-HTP
Como se discutió anteriormente, el 5-HTP es un precursor natural de aminoácidos que el cuerpo utiliza para producir serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, el apetito y el sueño.
Cafeína Anhidra
Como se discutió anteriormente, la cafeína anhidra es una forma concentrada y en polvo de cafeína que se utiliza comúnmente para mejorar la alerta y el enfoque mental.
Extracto de Pimienta de Cayena
Como se discutió anteriormente, el Extracto de Pimienta de Cayena es un líquido o polvo concentrado hecho a partir de chiles, comúnmente utilizado en la cocina y por sus posibles beneficios para la salud, particularmente podría ser beneficioso para la pérdida de peso y el mantenimiento del peso.
Corteza de Sauce Blanco (Salicina)
La corteza de sauce blanco ha sido utilizada durante siglos en China y Europa para tratar el dolor, la inflamación y la fiebre. La corteza contiene una sustancia química llamada salicina, que es similar a la aspirina y se cree que es responsable de los efectos analgésicos y antiinflamatorios de la hierba.
(Image: Frontier Co-op Store at Amazon)
La corteza de sauce blanco también parece aliviar los dolores de cabeza y de espalda, y puede ser útil para la osteoartritis. Sin embargo, las personas que son alérgicas o sensibles a los salicilatos (como la aspirina), o que tienen ciertas condiciones médicas, deben evitar tomar corteza de sauce blanco.
L-Tirosina
La L-tirosina es un aminoácido no esencial producido por el cuerpo a partir de la fenilalanina. Es importante para la producción de varios neurotransmisores que ayudan a las células nerviosas a comunicarse, influyendo en el estado de ánimo. Algunos estudios sugieren que los suplementos de tirosina pueden mejorar la memoria y el rendimiento bajo estrés psicológico y pueden ayudar a aumentar la alerta después de la privación del sueño. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos.
La tirosina se encuentra en productos de soja, pollo, pescado, cacahuetes y productos lácteos, y también está disponible como suplemento dietético en forma de cápsula o tableta. Si tiene una condición médica, toma medicamentos o tiene migrañas o hipertiroidismo, debe hablar con su médico antes de tomar suplementos de tirosina.
L-Teanina
La teanina es un aminoácido que se encuentra en el té y algunos hongos que a veces se utiliza para mejorar la función mental, reducir la ansiedad y el estrés y mejorar la función cognitiva.
Si bien hay algunas pruebas que sugieren que tomar L-teanina por vía oral puede ayudar a las personas saludables a mantenerse concentradas, no hay suficiente información confiable para respaldar muchos de los otros posibles usos de la teanina.
La teanina generalmente se considera segura cuando se usa a corto plazo. Sin embargo, no hay suficiente evidencia para saber si es seguro para el uso a largo plazo, y puede causar efectos secundarios leves como dolores de cabeza o somnolencia. La teanina también puede interactuar con algunos medicamentos, incluidos los medicamentos para la presión arterial alta y los sedantes, por lo que se debe tener precaución al tomar teanina en combinación con estos medicamentos.
Synephrine HCl
La sinefrina es un compuesto que se encuentra en la naranja amarga, un árbol pequeño que produce frutos que se utilizan en pequeñas cantidades en alimentos como saborizante y a menudo se utiliza en suplementos pre-entrenamiento y para la pérdida de peso. La sinefrina es similar a la efedra, una sustancia que fue prohibida por la FDA debido a sus graves efectos sobre el corazón.
(Image: A. Barra at Wikimedia)
Existen algunas preocupaciones sobre la seguridad de la sinefrina, ya que se han reportado eventos adversos como dolor en el pecho, aumento de la frecuencia cardíaca y accidente cerebrovascular en asociación con suplementos dietéticos que contienen sinefrina. Si bien los datos que respaldan estas preocupaciones no son sólidos, el programa de Seguridad de Suplementos de la Operación del Departamento de Defensa de EE. UU. aconsejó a los miembros del servicio que fueran precavidos al considerar el uso de suplementos que contengan sinefrina, y advirtió que la sinefrina podría aparecer en una prueba inicial de orina militar para anfetaminas, aunque no causará un resultado positivo en las pruebas confirmatorias de drogas.[18]
Posibles efectos secundarios
El producto contiene cafeína y sinefrina HCl, que son estimulantes y pueden causar efectos secundarios como nerviosismo, ansiedad y dificultad para dormir. Además, el extracto de pimienta de cayena puede afectar a las personas con sensibilidad a las solanáceas. Las personas con sensibilidad a la cafeína o con condiciones autoinmunitarias deben consultar con un profesional de la salud antes de tomar este suplemento.
Medicamentos para el control del apetito y el peso
Los supresores de apetito con receta médica pueden ser efectivos cuando se combinan con una dieta saludable y ejercicio, lo que lleva a una pérdida de peso del 3% al 9% del peso inicial en 12 meses. Algunas personas pueden beneficiarse de usar supresores de apetito como un impulso inicial para la pérdida de peso y para aprender a reconocer las señales que indican cuando están llenos.
Es importante tener en cuenta que el uso de supresores de apetito no debe ser el único método para la pérdida de peso y debe combinarse con cambios en el estilo de vida para obtener los mejores resultados. Además, los supresores de apetito pueden tener efectos secundarios y no se recomiendan para todos, incluidos aquellos con ciertas condiciones médicas o que están embarazadas o amamantando.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha aprobado estos supresores de apetito con receta médica:
- Diethylpropion (Tenuate dospan®)
- Liraglutide (Saxenda®)
- Naltrexone-bupropion (Contrave®)
- Phendimetrazine (Prelu-2®)
- Phentermine (Pro-Fast®)
- Phentermine/topiramate (Qsymia®)
Si tu objetivo final es perder peso y mantenerte en forma, Alli® es un producto para la pérdida de peso ampliamente utilizado de venta libre desarrollado por GlaxoSmithKline. Es el único producto para la pérdida de peso sin receta médica aprobado por la FDA disponible en los Estados Unidos. Su ingrediente activo, orlistat, ha sido clínicamente comprobado para ayudar a las personas a perder peso de manera efectiva y segura.
Alli funciona bloqueando la absorción de grasas dietéticas en el cuerpo, lo que a su vez reduce el número de calorías consumidas. El componente principal, orlistat, inhibe la acción de las enzimas lipasas en el tracto gastrointestinal, lo que previene la descomposición y absorción de grasa de los alimentos. Como resultado, la grasa no absorbida se excreta a través del sistema digestivo, lo que lleva a la pérdida de peso. [19] Fuente Confiable PubMed es una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos. Es una fuente confiable de información médica y de salud. Abre el enlace →
La FDA aprobó Alli para su uso sin receta médica en 2007. Las reseñas de los clientes sobre Alli han sido generalmente positivas, con muchos usuarios experimentando una pérdida significativa de peso con el tiempo. Junto con una dieta baja en calorías y grasas y ejercicio regular, Alli ha ayudado a innumerables personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Sin embargo, es esencial tener en cuenta que los resultados pueden variar, y algunos usuarios pueden experimentar efectos secundarios, como molestias gastrointestinales.
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